Предпринимательский пульс
1.44K subscribers
705 photos
140 videos
44 links
Структурируем жизнь @IPpuls_bot

бизнес × спорт × эстетика
без выгорания

📩 @gladkayaanst
#спорт #эстетика #бизнес #предприниматель
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
вытряхнулись вчера аж в соседний город 🛸
118💔9
🫧 Self-care вторник
Улучшаем осанку по-новому

💔Сведение лопаток

садимся или встаем прямо, руки вдоль тела. Мягко сводим лопатки вместе и вниз, будто хотим удержать
между ними карандаш и не зажимаем шею.
Держим 10–15 секунд, повторяем 5–8 раз

💔
Работаем у стены

встаем спиной к стене, прижимаем поясницу, лопатки и затылок. Поднимаем руки, согнутые в локтях, и медленно ведем их вверх и вниз по стене, сохраняя контакт.
Делаем 8–12 повторений

Маленькие шаги каждый день дают заметный результат 🤍
#selfcare #спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
217
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика: мама рожает меня эмпатом
и я всю жизнь, когда:
например, мои друзья покупают
мой планер, чтобы поддержать меня💔
1💔177
с важными напоминаниями
17💔9
Анна Янчевская — культурный предприниматель. Анна делится своим культурным кодом, источниками вдохновения и размышляет о креативности, дисциплине и праве быть разной

Светлана Захарова — прима-балерина, мудрая, целеустремленная, сдержанная, но чувственная!
222💔3
🫧 Self-care вторник
Прокачиваем осанку ч.2

💔Удержания

встаем на четвереньки и слегка отрываем колени от пола (на 2–3 см). Спина ровная, живот подтянут. Представляем, что на спине стоит стакан воды
и держим баланс.
В течение 1 минуты по несколько повторений

💔
Скольжение по полу

ложимся на живот, руки вытянуты вперед. Медленно ‘скользим’ руками через стороны к бедрам, как будто рисуем дугу, сводя лопатки и возвращаемся обратно.
8–12 раз, без напряжения в шее

Маленькие шаги каждый день дают заметный результат🤍
#selfcare #спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
112💔3
принесла вам парочку идей
чем можно заняться в мае🪐

• сходить на картинг с друзьями
• достать летние вещи, убрать зимние
• сходить на чекап организма
• сходить на пикник с семьей
• спланировать лето
• поволонтерить
пойти в парк на тренировку
с
ФОРМОЙ @formingstudiomsk
💔97
долгое время я завидовала московской и петербургской интеллигенции — людям, которые с детства живут среди театров и музеев, дружат с писателями, актерами и другими деятелями искусства.
но эта зависть почти незаметно растворилась где-то после двадцати пяти, в тот момент, когда однажды устаёшь от города до тошноты и приезжаешь туда, где всё по-настоящему.
туда, где знаешь, как празднуют православные праздники, где есть поле, которое не заканчивается, лес, в котором можно потеряться, огород, в котором проходит половина жизни, и странное, почти забытое ощущение родной земли.

всё моё детство прошло в посёлке в Сибири, в доме с большим огородом, животными и бесконечной работой руками. май начинался с посадки картошки, с маминой рассады, с земли под ногтями и усталости к вечеру. я до сих пор помню запах теплицы с помидорами, сладкий запах малины, хруст огурца с грядки и руки, перепачканные ягодами.

но сильнее всего во мне осталась ранняя осень. время, когда собирается весь урожай, когда ты устаёшь до изнеможения от выкопанной картошки, сидишь чумазый у костра с родителями, смотришь, как папа сжигает ботву, как по полю разложена картошка, и как взрослые тревожно вглядываются в небо, чтобы не пошёл дождь. и вдруг тебе разрешают взять несколько картофелин и запечь их прямо в углях. и этот запах сырой земли, дыма и печёной картошки остаётся с тобой навсегда, как запах детства.

и, возможно, тот уставший ребёнок, который когда-то злился на эту бесконечную работу, не мог и представить, что именно это научит его чувствовать жизнь тоньше, глубже, внимательнее и улавливать то, что так легко теряется в городе, а для кого-то так и остаётся неизвестным.
114💔5
🫧 Self-care вторник
Прокачиваем осанку ч.3

💔Включаем мышцы стабилизаторы

берем любой вес в одну руку — сумка/бутылка. Стоим ровно и не даем корпусу наклоняться в сторону. Включаются глубокие мышцы стабилизации.
Держим по минутке на каждую сторону

💔
Перекаты у стены

встаем спиной к стене, слегка прижимаемся. Медленно перекатываемся от поясницы к грудному отделу, ощущая каждый позвонок и выстраивая контроль над положением спины.
выполняем в течение 1–2 минуты

Маленькие шаги каждый день дают заметный результат🤍
#selfcare #осанка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
вашему вниманию меню
внутреннего баланса 🧘‍♀️
110💔7
‘сама Меньшова’ — очень люблю за гостей, вот один из выпусков про роль папы в жизни ребенка, уж очень не дооценивают роль второго родителя в воспитании, хотя его влияние огромно и тонко ощущается потом всю жизнь

'правое полушарие интроверта' — маленький интеллектуальный повод остановиться и подумать о чем-то большем, чем наша повседневность
9