Почему я не знал это упражнение раньше? Сильная поясница — живёшь без боли в спине

Встаньте на две ноги, слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах. Поясница в прогибе. Грудной отдел зафиксируйте.

Начинаем плавно двигать тазом:

🔹 подкручиваем таз — поясница округляется;
🔹 раскручиваем таз, тянемся копчиком и седалищными костями вверх — поясница разгибается.

Постарайся не двигать грудным отделом. Двигается таз и поясница, плавно и без рывков, постепенно увеличивая амплитуду.

*Если сложно, то поставь ладони на колени, это поможет тебе лучше понять движение и уменьшит нагрузку.

Сегодня утром моя собственная тренировка. Скажу честно, сам бы не стал делать , но тренировка запланирована, тренер ждёт. И я пришёл и отработал.

Вывод такой - хочешь прогресса, планируй и выполняй. Не можешь или неохота самому, иди к тренеру. И он делится энергией и тренировка проходит незаметно

Болит плечо, знакомо?

Тянешься рукой снять чашку с полки и чувствуешь дискомфорт. Не можешь подтянуться на турнике или отжаться от пола, так как чувствуешь резкую боль. А всего-то поиграл накануне в волейбол или теннис. Слышал, что надо закачать, но не знаешь как.

Сегодня я провёл 8 часов на семинаре для тренеров и реабилитологов на тему Тендопатии. Перегрузочные травмы. Как тренеру работать в условиях травмы, восстановить клиента и не допустить её повторного возникновения.

Пришёл я на этот семинар со своей проблемой, а именно у меня как раз болит плечо уже достаточно долгое время. Я хотел прежде всего научиться работать с перегрузочными травмами, помочь себе и своим клиентам с похожими проблемами.

Вадим Балюк очень доходчиво объяснил и показал как работать с такими травмами. Показал протоколы работать. Методы.
Мы практиковали друг на друге различные техники. Поняли задание, работали в группах. И через практику лучше усваивали материал. 

Спасибо, Вадим, за атмосферу, знания, благожелательность. Ребята тренеры, рад с вами познакомиться пообщаться, обменяться контактами.

Я с кайфом провёл этот день, спасибо Вадим за знания и подарки.  Ребята, рад знакомству, все крутые!!

Многие родители с недоверием относятся к онлайн-тренировкам.
И я это понимаю.
Но давайте посмотрим на ситуацию реально - где есть детские секции, в которых целенаправленно работают с осанкой?

Есть футбол.
Есть танцы.
Есть единоборства.

Но отдельных секций, где дети регулярно и целенаправленно занимаются осанкой, — практически нет.

Я знаю прекрасных специалистов, у которых можно работать с осанкой персонально. Но детские групповые занятия они, как правило, не ведут.
И тогда возникает вопрос: какой выход?

👉 Заниматься в моей онлайн-группе по осанке.
На тренировках ребёнок не просто повторяет упражнения. Мы разбираем каждое движение, работаем над техникой упражнения, развиваем двигательный интеллект.

И всё это происходит в формате группы:
✔️ Чёткое расписание тренировок
✔️ Группа единомышленников
✔️ Мотивация заниматься регулярно
✔️ Тренер, который следит за техникой
✔️ Возможность присылать видео упражнений, чтобы я скорректировал технику.

Но самое главное — поддержка.
Я обращаюсь по имени к каждому во время тренировки, поддерживаю и мотивирую.
Для меня важно, чтобы ребёнок не просто «включил тренировку и повторял упражнения».

Важно, чтобы он чувствовал себя частью процесса. Чтобы понимал: его видят, его поддерживают, ему помогают.

Именно поэтому онлайн-формат — это не просто «занятия через экран».
При правильной организации - это полноценные тренировки с расписанием, группой, тренером, обратной связью и поддержкой.

🔥 Мы уже начали новый сезон!
Приглашаю ваших детей присоединиться к онлайн-группе по работе с осанкой.
Если давно думали начать — возможно, сейчас самое время.
*Можно попробовать с 8 лет.

Вначале я провожу бесплатную персональную тренировку, на которой общаемся, тестирую ребёнка и мы понимаем, подходит ли ему формат онлайн группы.

Для записи напишите мне в личном сообщении @IonovGym, или поставьте + в комментариях, я свяжусь с вами.