سلام
ای روزی دهنده ی بی منت
یقین داریم دری بسته نخواهد شد
مگرقبل از ان دری گشوده نگردد
پس
امروز ما را به سمت درهای
گشوده از رحمتت هدایت کن تا
بهترینها نصیبمان گردد

@IMDA2016

👈 اگر لبنیات نمیخورید بادام بخورید
🔸برای افرادی که لبنیات نمی خورند و دچار کمبود کلسیم هستند بادام یک جایگزین مناسب است
🔸برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان و بهبود آن بادام بخورید
@IMDA2016

⭕علائم هشدار دهنده سکته قلبی:

اگر از ناحیه قفسه سینه، بازو یا فک احساس درد کردید احتمالا دارید سکته می‌کنید و تنها ۱۰ ثانیه هوشیار هستید، تنها راه نفس عمیق و سرفه شدید است!
@IMDA2016

فناوری در خدمت معلولین...دستکش پوشیدنی برای بیماران معلول ، این ربات پوشیدنی به معلولان برای به دست آوردن کنترل مجدد دست کمک می کند

@IMDA2016

تاحالا به این فکر کردید وقتی شـما دارید زندگیتون رو میکنید همزمان چه اتفاقاتی روی کره زمین میفته 🤔😐
@IMDA2016

یادتان باشد تا زمانیکه نفس می کشید هیچگاه برای دوباره آغازکردن دیر نیست..............

@IMDA2016

خندیدن یک نیایش است.
اگربتوانی بخندی،بخندانی و
دلی راشاد کنی.
آموخته‌ای که نیایش کنی.
کوتاه‌ترین راه
برای گفتن"دوستت دارم"
لبخند است.

@IMDA2016

آرام وآسوده باش وبگذار هستی کار خودش را درزمان خودش بکند
کافیست انسان باشیم وعاشقانه
مهر بورزیم ودستی بگیریم
آنگاه میبینی که دنیابرایت میشود بهشت.
❤️به کانال انجمن دیستروفی ایران بپیوندید❤️
@IMDA2016

تکنولوژی موبایل در سال 2019
❤️به کانال انجمن دیستروفی ایران بپیوندید❤️
@IMDA2016

#دانستنی
این ۹ کار رو از همین الان ترک کن💪🏼
❤️به کانال انجمن دیستروفی ایران بپیوندید❤️
@IMDA2016

نتایج نشستن بیش از حد بر سلامت

اگر فرزند و یا دوست بی تحرک دارید این Gif را برایش بفرستید تا شاید به فکر سلامتشان بیافتند .

@IMDA2016

💠راه #موفقیت، همیشه در حال ساخت است موفقیت پیش رفتن است نه به نقطه پایان رسیدن

#آنتونی_رابینز
@IMDA2016

یک آینده ی عالی نیازی به یک گذشته ی عالی ندارد.
@IMDA2016

🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
انجمن دیستروفی ایران روز پرستار را به همه پرستاران زحمت کش و شریف ایران تبریک و تهنیت عرض می نماید.
@IMDA2016

استفاده از دوچرخه ثابت می تواند به تقویت عضلات و بهبود وضعیت قلبی و تنفسی بیماران دیستروفی کمک نماید.
@IMDA2016

✨دوچرخه ی ثابت و تاثیر آن بر بدن✨

⭐️ماهیچه ها⭐️

استفاده از دوچرخه ثابت همیشه بر روی ماهیچه های نیم تنه ی پایینی شما تاثیر خواهد گذاشت.مثلا بر روی ماهیچه های دوسر و عضلات عقب ران تاثیر زیادی دارد. بطور دقیق تر اسپینینگ بر روی ماهیچه های جلویی و کناری شکمتان نیز تاثیر می گذارد.البته فقط زمانیکه بطور صحیح روی دوچرخه ی ثابت نشسته باشید. اگر دستگاه شما صندلی راحتی دارد صاف بر روی آن بنشینید و بگذارید ماهیچه های مرکزی بدنتان از خم شدن شما جلوگیری کنند.

⭐️کالری سوزانده شده⭐️

برای اینکه روی چندین دسته از ماهیچه های بدنتان کار کنید،دوچرخه سواری ورزشی مناسب است که به شما کمک میکند چربی هم بسوزانید.میزان کالری سوزانده شده به وزن،سرعت پدال زدن و طول زمانی که پدال می زنید بستگی دارد که سوزاندن کالری توسط دوچرخه ی ثابت را تغییر می دهد
.
⭐️فواید دوچرخه ثابت⭐️

چگونگی فرم دهی عضلات پا توسط دوچرخه یا دوچرخه ی ثابت از فواید دیگر بسیار دیگری نیز دارد.این تمرین هیچ خطری ندارد به همین دلیل برای فردی که مشکل مفصلی ندارد،ورزشی ایده آل است.از سوی دیگر اسپینینگ یک ورزش کاردیو است و افزایش میزان تحرک ماهیچه ها،بهبود وضعیت قلب-عروقی و افزایش اندرفین برای بهتر کردن روحیه ی شما از دیگر اثرات ورزش با دوچرخه ثابت است.

⭐️تمرین هوازی⭐️

متخصصان برای بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته را توصیه میکنند.اگر شما زمان کافی را ندارید،۷۵ دقیقه در هفته را امتحان کنید. استفاده از دوچرخه ثابت راهی مناسب برای تمرین هوازی است و تا شما پا روی پدال بگذارید،۳۰ دقیقه زود می گذرد واگر این کار را ۷ روزِ هفته انجام دهید،حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته را ورزش هوازی کرده اید.

@IMDA2016

تمرین با پدال برای تقویت عضلات دست ها و پاها و همچنین تقویت سیستم قلبی و تنفسی بیماران دیستروفی توصیه میشود.
@IMDA2016

بیماران دیستروفی که نمی توانند روی دوچرخه ثابت بنشینند و یا تعادل خود را بر روی دوچرخه نمی توانند حفظ کنند ، برای تقویت عضلات دستها و پاها و همچنین حفظ و افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی خود می توانند از پدال کمک بگیرند.
@IMDA2016

هیچکس کامل نیست.
راهنمای کودکان و نوجوانان مبتلا به دیستروفی عضلانی
مترجم:سعید ضروری
#روانشناسی
@IMDA2016