На тренировке в группе у Дарьи Никешиной всё начинается с базы.

🐚Сначала — суставная разминка, чтобы разогреть тело и подготовить его к нагрузке.
🐚Дальше — СБУ (специальные беговые упражнения). Они помогают улучшить технику бега, развить координацию и включить в работу нужные мышцы.

А упражнения с резинками — это активация: подключаем ягодицы, стабилизаторы и корпус, чтобы тело работало правильно.

Именно из таких деталей складывается лёгкий и уверенный бег 💚🏃‍♀️

🌷Кстати, многие, кто приходит в школу, сначала вообще не понимают свой уровень — и это нормально.
Чтобы не начинать вслепую, можно сначала спокойно определить свою точку старта:

🌷Жми здесь 🌟

💦Для кого-то плавательный этап в триатлоне — любимая часть гонки, а для кого-то настоящее испытание.

Поэтому у нас появился новый формат: «Персональное планирование + плавание»

Это индивидуальный план тренировок под ваш график и цели с усиленным блоком работы в бассейне. Формат подойдёт тем, кто хочет не просто тренироваться по плану, а системно улучшить своё плавание.

Кому подойдёт:
🔘триатлетам, для которых плавание — «ахиллесова пята»
🔘тем, кто хочет улучшить технику, эффективность и скорость
🔘спортсменам, готовящимся к длинным дистанциям
🔘всем, кто ценит комплексный подход: план + тренировки с тренером

Что входит в программу:
➖ индивидуальный план тренировок в TrainingPeaks
➖ регулярные групповые тренировки по плаванию (1 или 2 раза в неделю)
➖ совместная работа тренера по плаванию и тренера по планированию, чтобы тренировки в бассейне идеально вписывались в общий тренировочный цикл.

⭐️ Итог — вы не просто получаете план, а реально прокачиваете плавание и выходите из воды на гонке быстрее и свежее, сохраняя силы для велоэтапа и бега.

➡️ Записывайся и узнай подробнее о программе ⬅️