Подписчица подарила новый iPhone!

«Парасоциальный»

Кэмбриджский словарь выбрал словом года термин «парасоциальный». К своему стыду услышал про это слово из этой новости, хотя очень актуально в моем случае)) Привет всем подписчикам, кого не знаю лично. Тем, кого знаю, тоже привет))

Андрюха на ТВ

Андрюха у нас засветился на ТВ в передаче «Умнее всех» на телеканале «Пятница». Я о таком в детстве даже и не мечтал. И не только из-за того, что в моем детстве было гораздо меньше детских передач и была очень высока роль телевидения, но и из-за скромности и стеснения.

Мне, например, очень хотелось участвовать в передаче «Звездный час». Помните такую? Но я бы очень боялся победить, потому что там в конце надо было произнести речь. Тогда я ещё не знал понятия Испанский стыд, но точно его испытывал за некоторых умных но робких ребят-победителей.

А вот Андрей не такой. И слава богу! Он вообще себя чувствовал на съемках как рыба в воде. И на мой взгляд был самым эмоционально включенным в этом выпуске. Ну объективно)) А ещё он не стесняется ошибаться и не боится показаться смешным из-за своих ошибок. Завидую.

Если вдруг будет интересно, можно посмотреть полный выпуск в ВК-видео - https://vkvideo.ru/video-16775977_456248367 Благо, уже не нужно привязываться к просмотру по ТВ-программе))

@ILControl

Исчезающие сообщения

Я не знаю, как у вас, но у меня люди, у которых в мессенджерах по умолчанию включен режим исчезающих сообщений, сразу вызывают подозрение и на них автоматически вешается ярлык «осторожнее, не доверять».

В моем понимании, если человек не готов оставлять следы своей переписки, значит у него есть какие-то скелеты в шкафу. К такой же категории относятся и люди, кто не готов в переписке фиксировать какие-то договоренности и обещания, а сразу звонит, чтобы устно обсудить.

Я, как амбассадор доверия 😀, заявляю - это неправильная стратегия. Мутность сразу чувствуется и это замедляет любые процессы. Почитайте книгу «Скорость доверия», там про это написано. В нашем обществе куча институтов и процессов, а также транзакционных издержек, обслуживающих недоверие. А некоторые тут ещё подливают масла в огонь своими исчезающими сообщениями.

Я кстати, глобально не против этого функционала. Действительно, есть иногда чувствительные темы, которые стоит обсуждать так, чтобы не осталось следов. Но такой режим должны подтвердить оба собеседника.

Признавайтесь, используете режим исчезающих сообщений?))

@ILControl #RFX #SOT

Писать сидя

Чем хорош блог ILC? Тем, что здесь могут появиться самые неожиданные темы)) Вот тут недавно подписчица оставила комментарий к выпуску с разбором планировки в Усадьбе Бергов, где мы запланировали аж 3 писсуара:

На счет писуаров (подготовила шапку для киданий помидорок😂) - всё же стоит помониторить ситуацию с взаимосвязью в какой позе опорожнять мочевой и насколько полно он может опорожниться.
Особенно актуально когда сидячая работа и постоянно недоопорожненный мочевой.
В общем просто мысль на подумать.

Никогда об этом не задумывался, поэтому решил разобраться. Спросил у ChatGPT “Полезно ли мужчинам писать сидя на унитазе?”.


«Короткий ответ: да, в большинстве случаев это полезно и физиологичнее, чем писать стоя.

А теперь — по сути, без морализаторства и мифов.

Почему сидя полезно

1. Лучше опорожняется мочевой пузырь

В сидячем положении расслабляется тазовое дно и мышцы брюшной стенки.
У многих мужчин (особенно 30+, а тем более 40+) стоячая поза даёт неполное опорожнение.
Сидя остаточная моча — меньше. Это снижает риск:
• воспалений мочевыводящих путей,
• ночных позывов,
• дискомфорта после мочеиспускания.

2. Снижается нагрузка на простату

При лёгком увеличении простаты (что встречается у большинства мужчин с возрастом) стоя мышцы тазового дна напряжены и струя слабее.
Сидя — проще расслабиться и позволяет моче идти свободнее.

3. Меньше брызг и бактерий

Практичный, но важный пункт.
Стоя аэрозоль разлетается вокруг унитаза.
Сидя — чисто и спокойно.

4. Полезнее для позвоночника

Сидячая поза снижает общий тонус поясничных мышц, что уменьшает вероятность задержек мочеиспускания при стрессе или спазме.

Когда это особенно рекомендуется
• После 35–40 лет — профилактика проблем с простатой.
• Если есть слабая струя, прерывистое мочеиспускание или “капельки” после.
• При ночных вставаниях — сидя получается быстрее и «полнее».
• При стрессе или усталости — мышцы расслабляются лучше.

Когда стоя — нормально

Стоять не вредно, если:
• струя стабильная,
• нет дискомфорта,
• нет жалоб на остаточную мочу.

Молодому здоровому мужчине стоять или сидеть — вопрос привычки. Но с возрастом сидя становится всё более физиологичным вариантом.

Итог

Да, мужчинам действительно полезно писать сидя — это помогает здоровью простаты, снижает нагрузку на тазовое дно, улучшает опорожнение мочевого пузыря и просто чище.
Многие урологи уже рекомендуют «сидячий подход» как базовую гигиеническую норму после 35–40»

И что делать? Мне 43, пора ли уже применять «сидячий подход»?)) И что делать с запланированным писсуаром в мастер-санузле?😂

@ILControl #ZOJ #ASK_GPT

Тянет ли фото на произведение современного искусства?))

Большой переезд

У меня есть один жизненный девиз. Он простой и рабочий: «Все, что не делается, все к лучшему». И недавняя история с блокировками WhatsApp еще раз это подтвердила. Ситуация вроде бы негативная. У всех накоплено море переписок, десятки чатов, рабочие каналы жизни. Но именно это событие стало идеальным поводом для большого переезда.

Мы в Vesco Realty много лет жили в WhatsApp. Ну так исторически сложилось - все-таки 22 года компании. У нас работает 15 брокеров. У каждого из них по 3 ключевых чата: клиентский, юридический и эксклюзивы. В сумме 45 источников непрерывного движения. Плюс периодические чаты под сделки и отдельные проекты. Представьте поток. И в этом потоке мы с партнером в ежедневном режиме.

И вот именно блокировки подтолкнули нас сделать то, что давно напрашивалось: переехать в Telegram. Да, процесс миграции занял время. Да, это отвлекло внимание. Но эффект оказался даже сильнее, чем мы ожидали.

Telegram - это совершенно другой уровень управления информацией. Во-первых, внутри каждого чата можно создавать темы. То, чего так не хватало в WhatsApp. Теперь все по полочкам - покупатели отдельно, собственники отдельно, отчеты о показах, согласование эксклюзивов и т.д. Нет больше ощущения стены текста.

Во-вторых, и это вообще революция для внимания, все рабочие чаты можно вынести в отдельную папку. У меня теперь есть папка VR. И вот там выделенная в отдельное пространство движуха. А в общей ленте тишина и порядок. Никаких рабочих уведомлений, никаких всплывающих сообщений среди личных диалогов, никакой битвы за внимание.

Я давно живу по принципу Zero Notifications. Выключаю любые уведомления, где это возможно и просматриваю те, что всплывают. Но в WhatsApp ты все равно заложник общей ленты. Даже если чат без звука, сообщение появится в списке чатов и потребует внимания. Именно потребует. И это уже режет концентрацию.

Telegram позволил наконец отделить важное от шумного. Если брокеру нужно мое участие, он просто выделяет мой аккаунт. И вот тогда приходит уведомление. И тогда это уже сигнал, а не шум. Все остальное я читаю в удобное время и в нужном настроении. Никакого хаоса. Никакого ощущения, что срочное теряется в потоке несрочного.

Мне кажется, этот переезд высвободит огромное количество внимания. А внимание сегодня главный ресурс. Не деньги, не время, не связи. А именно внимание. Способность держать единый фокус и не расплескивать себя на тысячи мелких пингов. Во всяком случае, у меня так.

И вот интересно… Почему мы не сделали этого раньше? Почему понадобился внешний стрессор, чтобы дать внутренний импульс? Но так всегда работает жизнь. Иногда нам нужен легкий толчок извне, чтобы создать лучший порядок внутри.

А вы как относитесь к таким вынужденным трансформациям? Бывают ли у вас ситуации, когда внешняя неприятность вдруг запускает мощный процесс улучшений?

@ILControl #RFX #FCS

Финал #DNA

Этим постом завершаю цикл с загадочным хештегом #DNA. Вообще, у меня было запасено еще с десяток тем. Но я решил, что лучше один раз записать видео-подкаст и закрыть незакрытый цикл, который тянется с начала года.

Время произвести деанон. Под DNA скрывалась программа-процесс «ДНК Персоны», которую я тестировал на себе в течение почти полугода. Что из этого получилось и кому это может быть полезно, смотрите в моем подкасте с основателем проекта Дмитрием Мерзликиным.

Кстати, если бы не Дмитрий и не участие в программе, то, возможно, и не было бы этого личного канала. Также как и не было бы канала ILC на YouTube, на котором теперь опубликовано первое видео. Не знаю пока, будет ли продолжение, но от подкаста не на профессиональную тему по недвижимости я получил огромное удовольствие.

Из подкаста вы узнаете, почему команда из 7+ экспертов эффективнее любого “гуру”, как работает индивидуальный консилиум вместо мотивационных тренингов, зачем предпринимателю нужны психологи, нутрициолог и экстремальные “аксессуары”, как одна правильно сформулированная цель меняет 16 сфер жизни, и что именно стало триггером для запуска канала ILC. Дмитрий честно разобрал механику программы, объяснил, как выглядит трансформация без эзотерики и магии над фотографией, и показал, почему сильные изменения происходят между встречами, а не на них.

Ну а если хотите подробнее узнать о самой программе, то переходите на лендинг «ДНК Персоны». Там же есть возможность связаться с Дмитрием и напрямую обсудить все вопросы. Не забудьте озвучить промокод ILC на скидку в 10%. Я в это инвестировал очень много личного времени, которое гораздо дороже стоимости программы, но это была одна из лучших инвестиций, иначе я бы не записывал бы подкаст и не писал этот пост.

@ILControl #DNA

Мягкая медийность

Меня периодически узнают в публичных местах. Но это совсем никак не напрягает. Максимум спросят «а это не вы дорогие дома показываете?». Иногда просят сфотографироваться.

Но это все мягкая медийность. Я не поп-звезда, не известный шоумен или спортсмен, у меня нет ярых активных фанатов, которые бы могли караулили возле подъезда и не давать проходу.

Я буду рад, если так и останется. Умеренная узнаваемость в целом и широкая известность в узких кругах. От такой мягкой медийности максимальная отдача. Мне, скромному интроверту это подходит)) Можно даже иногда и в метро спуститься, не прячась от взглядов.

@ILcontrol #RFX

Знаете, что мне нравится в своей дочери? Упорство, настойчивость и отсутствие стеснения. Качества, которые у меня в детстве были не на самом высоком уровне. Ангелина твердо решила стать актрисой и ее уже не остановить. А раз так, то мы с женой будем только поддерживать.

В свои 15 лет она уже выступает на основной сцене Малого театра. Да, роль пока танцевальная, без слов, но она просто кайфует. Блогинг + актерское мастерство - это будет бомба))

Я знаю, что вам про детей не очень интересно, но не могу не похвастаться😜

3 эмодзи 👍🏻🔥♥️

Лайф-хак для тех, кто ведет свой телеграм-канал, а таких сейчас ооочень много))

Если у вас есть подписка Telegram Premium, то вы можете к посту поставить 3 разных лайка (эмодзи) вместо одного. Ну так и влепите их сразу после публикации.

Сейчас явный переизбыток информации и прорваться и захватить внимание пользователей крайне сложно. Читателю нужно социальное доказательство востребованности контента. Если пост лайкают другие, то можно тоже обратить внимание.

А телеграм единственная платформа, где можно поставить разные лайки. На всех остальных только один тип. Поэтому тут очень важно разнообразие. Есть популярные лайки (в заголовке) и можете сразу поставить один из них, и можете добавить ещё пару более редких, но соответсвующих посту, потому что популярные и так поставят))

Таким образом, в первые минуты пост с вашими тремя лайками уже начинает вызывать доверие у читателей, так как они видят, что не они первые его читают и оценивают. Это реально работает! А ещё те, у кого тоже Premium, могут сразу тоже вам добавить по 3 лайка, я так частенько делаю на чужих каналах.

Давайте насобираем к этому посту максимальное количество разнообразных эмодзи и побьем рекорд на канале ILC! И не забудьте поделиться с вашим SMM-щиком))

@ILControl #LFH

Одного приложения недостаточно

Я давно перестал пытаться сложить все задачи в одну систему. В моей жизни параллельно живут два инструмента - Todoist и стандартные Напоминания iOS. И это не про привычку или лень что-то оптимизировать. Это про разные типы внимания.

Со временем я понял, что ключевая разница между ними не в интерфейсе и не в функциях. Она в подходе к уведомлениям. Точнее - в том, когда и зачем они возникают.

Я для себя назвал эти подходы так: декларативные уведомления и триггерные уведомления.

Декларативное уведомление сообщает не о моменте действия, а о факте обязательства. Оно говорит: «У тебя сегодня есть задачи». Именно так работает Todoist. С утра ты видишь каунтер и уже понимаешь контур дня. Даже если задача запланирована на вечер или имеет конкретное время, она заранее присутствует в поле внимания.

Это важно. Потому что мозг начинает распределять энергию заранее. Встреча, Zoom, звонок, дедлайн - они еще не наступили, но уже учтены. Это снижает тревожность и убирает страх что-то упустить. Ты не дергаешься каждую минуту, потому что знаешь: день под контролем.

Такие уведомления идеально подходят для задач без жесткой привязки ко времени. Сделать сегодня. Позвонить кому-то в течение дня. Подготовить документ. Время не критично, важен сам факт, что это должно быть сделано.

Триггерные уведомления работают иначе. Они не держат задачу в голове. Они срабатывают ровно в момент, когда нужно действовать. До этого - тишина. Именно так я использую стандартные Напоминания iOS.

Примеры простые и бытовые и к ним относятся регулярные ежедневные, еженедельные и ежемесячные задачи. Выпить витамин D, заняться растяжкой, оплатить ипотеку, проверить балансы на всех телефонах в семье, проверить почтовый ящик.
Такие задачи в Todoist просто могут потеряться.

Важно, что это не календарные события. Календарь у меня как раз живет в Todoist. И даже встречи, привязанные ко времени, мне важно видеть декларативно - с утра, в общем списке дня. Не как сигнал, а как факт нагрузки.

Попытка уместить все в одну среду ломает баланс. Если все сделать триггерным - внимание постоянно дергают уведомления, и ты живешь в режиме реакции. Если все сделать декларативным - мозг перегружается обязательствами, часть из которых не требует раннего присутствия в сознании.

Управление вниманием - это не про максимальную концентрацию. Это про правильное распределение. Что-то должно быть в фоне. Что-то должно появляться ровно в нужный момент.

И я уже настолько привык к такому подходу, что даже зрительно для меня уведомления в Напоминаниях - это приоритет N1, то, что надо сделать немедленно. А уведомления в Todoist вообще не вызывают сиюминутного импульса и спокойно висят весь день.

Поэтому одного приложения действительно недостаточно. Недостаточно, если ты хочешь одновременно ничего не упускать и при этом не жить в постоянном напряжении.

Разные задачи требуют разных типов уведомлений. И это нормально.

@ILControl #FCS

Воздух планирования

Я как предприниматель всегда был против длинных праздников. А 12 дней - это просто что-то беспрецедентное. Такое должно повториться уже в 2032 году, но надеюсь, что к этому моменту уже что-то поменяют. Конечно, при такой высокой ключевой ставке можно ничего и не менять, так как это тоже форма охлаждения экономики)) А так я считаю, что с 3 января уже нужно начинать работать.

Но я на все смотрю всегда с положительной стороны. 2025 год был отличным годом с точки зрения бизнеса, поэтому в этот раз можно было спокойно отключиться и ни о чем не переживать. Сотрудникам выплатили бонусы и спокойной душой уехали встречать Новый год на Мальдивы.

Мальдивы хороши тем, что там с острова никуда не денешься, ты просто вынужден тюленить весь день. Из «экскурсий» - максимум рыбалка, а остальное время «от завтрака до обеда и от обеда до ужина». Но я отдыхать долго не могу, а коммуницировать по рабочим делам не с кем.

И это было шикарное время. Я очистил полностью свой плей-лист «смотреть позже», сделал полный процессинг сотен заметок, почистил фото и видео в телефоне за полгода. А самое главное - появился воздух, которого нет в обычные будние дни и я наконец-то смог подступиться к планированию одного из самых важных и очень сложных проектов. Часов 10 размышлений и вот уже готов план, который у меня никак не складывался, потому что приходилось к нему делать подходы урывками.

А основной инсайт, что после такого прорыва высвобождается какой-то невероятный запал энергии, появилась ещё большая мотивация и самое главное - уверенность в том, что все это осуществимо. Я даже подумал о том, что можно такие «дни воздуха» устраивать намеренно в течение года. Отключаться от всех коммуникаций и впадать в размышления, штурмуя какие-то очень сложные задачи и проекты.

Так что не так уж и плохи длинные праздники, если правильно распорядиться этим воздухом.

@ILControl #RFX

Автоматизация БАДов

Вы наверное уже знакомы с моей манией все автоматизировать. И речь не про умный дом. Это касается любых рутинных повторяющихся процессов. У меня автоматизированы задачи уборщице, эксплуатация квартиры, регулярные оплаты, закупки расходников и т.д. Вот дошел до автоматизации приема разных БАДов по назначению нутрициолога.

У меня уже 4-й этап и такую схему я начал применять с самого начала. Этап длится 30 дней и в этот период у тебя от 15 до 30 действий в день. Для автоматизации я использую стандартное приложение «Напоминания» на iPhone.

Я забиваю каждое действие, как ежедневно повторяющееся событие четко в то время, когда оно должно произойти. Один раз тратишь немного времени, настраиваешь и можно об этом не думать. Такая система позволяет почти ничего не пропускать. И самое главное - делать все вовремя, так как есть привязка к еде.

Очень удобно - ты видишь уведомление и пока не нажмешь выполнить, оно все время на виду. А выполняя задачу, она автоматически переносится на следующий день в это же время. Мозг разгружен и не думает об этом в течение этих 30 дней. Это тоже одна из форм управления вниманием. Берите на вооружение!

О, пока писал, пришло уведомление, что пора закинуться парой таблеток))

@ILControl #USF #FCS

Сплю в часах

Уже много лет подряд не снимаю ночью часы на ночь, несмотря на то, что это достаточно большие Garmin Fenix 6X. Вот какие преимущества это дает:

1. Мониторинг качества сна. Если эти данные анализировать в течение длительного периода, то можно сделать выводы о причинах, влияющих на качество сна.

2. Общий баланс энергии. У Garmin есть свои классный показатель общего уровня энергии - Body Battery. Он нормально работают, если часы носить круглосуточно. Учитывается и физическая активность, и отдых, и уровень стресса.

3. Дыхательная практика на ночь. В часах есть занятие Breathwork. В течение 15 минут часы легкой вибрацией задают разный ритм дыхания. Очень полезная штука перед сном, засыпаешь как младенец.

4. Ночной фонарик. У нас в спальне полный блэкаут, на ночь отключается даже подсветка выключателей и датчиков. Подсветка в часах очень мягкая, но ее хватает, чтобы ночью дойти до туалета.

5. Вибрационный будильник. Я встаю раньше жены, и это, пожалуй, единственный вариант будильника, который позволяет проснуться, не разбудив супругу.

Спать в часах - это привычка, к которой очень быстро привыкаешь, но преимущества, которые она дает, бесспорны. Или поспорим?))

@ILControl #LFH

Скачиваем видео из ИГ

В последнее время алгоритмы запрещенной соцсети подстроились под мой проект в Усадьбе Бергов и стали мне подсовывать тонны классных видео с интерьерными и инженерными решениями. Но самими идеями я поделюсь позже на основном канале VDT, а здесь про очень простой способ сохранять видео.

Встроенной функции в ИГ нет, поэтому нужно использовать разные примочки. ТГ-боты попробовал, но мне не очень нравятся. Они, если бесплатные, то постоянно просят тебя куда-то подписаться и спамят потом лишней информацией.

А я копирую ссылку на видео через кнопку поделиться, вставляю ее в Избранное в Телеграме, заменяю “www.” на “kk” и всё, видео можно сохранить в 2 клика.

Вот последнее, что сохранил - https://kkinstagram.com/reel/DUTX3v9DcQ5

@ILControl #LFH

Суставная гимнастика

Каждое воскресенье. Body Pump. Групповая силовая.
Штанги, диски, свободные веса, интенсив, пот, музыка.
11 человек в зале (не считая тренера) стоят и ждут старта.
И один человек — я — крутит шею, плечи, локти и таз. Картина повторяется из недели в неделю.

Меня до сих пор удивляют две вещи.
Первая — что разминку не делают в рамках самой тренировки. Возможно, считается, что взрослые люди должны разминаться сами.
Вторая — что они не разминались вообще. Только зашли — и сразу «с места в карьер». Суставы? Связки? Ну, потом разберёмся.

У меня тоже когда-то было ощущение, что разминка — это лишнее.
А потом лет 15 назад мне удалили мениск.
И в этот момент в голове наконец сложилась простая мысль: организм умеет долго терпеть, но он всё запоминает. Особенно суставы.

Мы ленимся не потому, что не понимаем.
А потому что кажется: «я же сейчас нормально себя чувствую».
Но суставы и связки — это игра в долгую. Они редко ломаются резко, зато прекрасно копят последствия.

Я решил эту проблему максимально тупо и эффективно.
Составил короткую программу суставной гимнастики и вбил её в автомат.
5–7 минут. Без размышлений. Сверху вниз: шея → плечи → грудной отдел → поясница → таз → колени → стопы.
Ты просто приходишь и делаешь.

Самый важный момент — одинаковость.
Один и тот же набор движений.
Нет времени — 3 повтора. Есть — 5 или 7.
Мозг не спорит, тело не сопротивляется, привычка не раздражает.

И да — не стесняйтесь.
Я каждый раз разминаюсь один, пока остальные залипают в телефоны.
Это их выбор. Мой — чтобы лет через 20 организм сказал мне «спасибо», а не «ну ты сам хотел».

Суставная гимнастика — это не про спорт.
Это про внутренний локус контроля над своим телом.

@ILControl #ZOJ