Все, что нужно знать о ChatGPT)) Критическое мышление - самое важное при работе с ИИ.

@ILControl #RAI

Подкаст с визионером

В последнее время на просторах YT и ВК мало содержательного контент. Буквально смотреть нечего. Но вот приятное исключение - подкаст с Гарреттом Джонстоном. С Гарреттом я лично знаком и считаю его настоящим визионером. Очень близко его видение будущего, роль маркетинга, пассионарное ведение бизнеса, концепция клиентоцентричности. В общем, посмотрите, не пожалеете.

@ILControl #USV

Украденный фокус

Прочитал тут актуальную книжку - «Украденный фокус» Йоханна Хари. Проглотил ее буквально за пару дней, так как проблематика управления вниманием меня очень сильно волнует в последнее время. Сделал для себя небольшое резюме, чтобы можно было всегда вернуться и вспомнить основные мысли. Делюсь им и с вами - ссылка. Ну а если тема и для вас актуальна рекомендую прочитать полностью.

Сохранил еще несколько интересных цитат:

• Исследования профессора Майкла Познера из Орегонского университета показали, что, если на чем-то фокусироваться, а потом нас побеспокоят, понадобится 23 минуты, чтобы вернуть себе прежнюю сосредоточенность.

• Если вы отдаете кучу времени не на реальное обдумывание, а на переключения, это и есть непроизводительная работа мозга.

• Самые продолжительные и интенсивные периоды быстрого сна происходят на седьмом-восьмом часу. Поэтому если вы сокращаете время сна до пяти-шести часов, то, скорее всего, останетесь без этого быстрого сна.

• Узнав о том, что нужно делать для повышения концентрации, я осознал: мы находимся в явно парадоксальной ситуации. Многие из этих вещей очевидны до банальности: замедлись, занимайся чем-то одним, побольше спи. В той или иной степени все мы понимаем, что это правильно, но на деле движемся в обратном направлении–к ускорению, многозадачности и недосыпанию. Налицо разрыв между тем, что нам нужно, и тем, что мы можем.

• Результаты однозначно показали: чем больше художественной литературы читает человек, тем лучше он понимает эмоциональное состояние окружающих. Уровень образования на это не влиял, поскольку чтение научно-популярной литературы никак не сказывалось на эмпатии человека.

• Он установил, что чем чаще человек позволяет своему сознанию повитать в облаках, тем он успешнее в своем целеполагании, творчестве и принятии взвешенных стратегических решений.

• Я стараюсь ежедневно выходить прогуляться и просто давать волю своим мыслям… Не уверен, что полный контроль над мыслями является самым продуктивным способом мышления. Я считаю, что свободные паттерны ассоциаций могут приводить к уникальным результатам.

• В наше время мы не сосредотачиваемся, но и не даем воли своим мыслям. Мы пребываем в постоянном скольжении по верхам, бессмысленно порхая с одного на другое.

• Я перестал упрекать себя за недостаток внимания и лень.

• С незапамятных времен люди принимали свое внимание за данность, как какой-то кактус, который растет даже в самом сухом климате. Теперь мы понимаем, что внимание больше похоже на орхидею, требующую тщательнейшего ухода во избежание увядания.

@ILControl #USB #FCS

Как создается опера

Сходили тут с семьей на оперу в Алматинский театр оперы и балета. Давали «Искатели жемчуга» Бизе. Я не большой ценитель, но очень понравилось.

И тут я неожиданно задался вопросом, а как создается опера. Что первично - музыка или текст. Вот ответ на мой вопрос от ChatGPT для расширения кругозора:

💡 Кто создаёт оперу

Опера всегда рождается в сотрудничестве двух авторов:
• Композитор — пишет музыку;
• Либреттист — пишет текст (сюжет, диалоги, стихи, арии, хоры).

Иногда это один и тот же человек (например, Рихард Вагнер сам писал либретто к своим операм), но чаще — творческий дуэт.

📝 Что появляется раньше — слова или музыка?

Есть три основных подхода:

1. Сначала либретто (текст).
Это классический путь. Либреттист создаёт структуру: сцены, арии, дуэты, хоры, развитие сюжета. Композитор затем “оживляет” этот текст музыкой.
Так работали, например, Моцарт и да Понте — да Понте писал либретто для «Свадьбы Фигаро» и «Дон Жуана», а Моцарт уже к нему создавал музыку.

2. Сначала музыка.
Редкий случай, но бывает, когда композитор сначала сочиняет музыкальные фрагменты или темы, а затем либретто подгоняют под них. Это требовало филигранной поэтической точности. Пример — некоторые сцены у Чайковского, где он заранее чувствовал музыкальную форму, а текст дорабатывался позже.

3. Параллельно.
Совместная работа, когда композитор и либреттист обмениваются идеями в процессе. Это современный и гибкий способ, особенно в XX–XXI веках (например, у Бенджамина Бриттена и У. Одена).

🎭 Кто главный — композитор или либреттист?

Исторически главным автором считается композитор, потому что опера — прежде всего музыкальное произведение.
Однако качественное либретто — фундамент успеха: плохой текст невозможно спасти даже гениальной музыкой. Недаром Верди говорил:

«Самое важное в опере — хорошее либретто. С плохим либретто даже гений не напишет великое произведение.»

⚙️ Как выглядит процесс создания оперы на практике
1. Либреттист пишет черновой текст (структура сцен, сюжет).
2. Композитор предлагает музыкальные решения — где будет ария, где речитатив, где ансамбль.
3. Текст и музыка дорабатываются вместе, фраза за фразой.
4. После завершения партитуры создаются оркестровка, хоровые и сценические правки.
5. Репетиции — иногда ещё в процессе композитор меняет музыку под требования певцов или театра.

@ILControl #HZN

Идеальная спальня

В нашей квартире в ЖК Eleven нам удалось укомплектовать идеальную спальню. Вот ее основные характеристики:

1. Полный блэкаут. Чтобы вы понимали, на ночь даже отключается подсветка выключателей.

2. Тишина. Хорошая звукоизоляция, практически не слышно никаких звуков.

3. Климат-контроль. Всегда необходимая температура и зимой, и летом. А летом ещё и автоматизирован буст-режим кондиционирования перед сном, который позволяет охладить помещение так, чтобы ночью оно либо не включалось, либо совсем редко.

4. Свежий воздух. Тут нам повезло с ЖК, где установлена центральная приточно-вытяжная вентиляция и воздух полностью обновляется каждые 2 часа.

5. Контроль влажности. Спринклерная система увлажнения позволяет обеспечивать комфортную влажность в ~50% круглый год.

6. Матрас 2м. Большая кровать, отличный матрас и раздельные одеяла позволяют супругам спать как на разных планетах.

7. Ортопедическая подушка. Лет 5 назад я нашел для себя идеальную подушку с выемкой под плечо. Лучше ещё ничего не придумали.

8. Тяжелое одеяло. Жена подарила по приколу на 23 февраля, а оказалось, что это та самая вишенка на торте, которой очень не хватало.

А знаете, в чем самая большая проблема идеальной спальни? Ее невозможно повторить в поездке. Никакой даже самый семизвездочный отель этого не может обеспечить.

Были сейчас с семьей в поездке по Казахстану, сменили несколько пятизвездочных отелей и каждый раз какие-то компромиссы. Даже тупо второе одеяло для номера с двуспальной кроватью нужно ВСЕГДА клянчить.

Ну бог с ней с подушкой, наверное, ее можно брать с собой. Но некоторые другие опции не купить даже за деньги. Особенно тяжелое одеяло. Его то уж точно с собой не потащишь😂

@ILControl #RFX

А знаете, чему меня еще научила программа #DNA?

Для меня участие в #DNA стало ещё школой структурного мышления. Именно в рамках этой программы я придумал делать резюме встреч.

Да, обычных Zoom-встреч.

Вот большие языковые модели можно за многое ругать, но одно им точно удается - составлять отличные резюме. Особенно когда разговор длится час-полтора и превращается в сплошной поток смыслов.

Технология простая.

Во-первых, я предложил записывать все сессии. Хотя по правилам программы DNA запись встреч не ведется - конфиденциальность и все такое. Но я взял инициативу на себя, подключил свой Zoom-аккаунт и стал сам вести запись.

После встречи ты скачиваешь аудио и видео. Далее - транскрибация.
Я использую сервис Speech2Text. Стоит недорого, минимальный тариф - 480 рублей за 6 часов распознавания. Он сам определяет количество спикеров и делает текстовую версию разговора.

Файл сохраняется в doc-формате. После этого я загружаю его в ChatGPT и пишу промпт:

Сделай максимально подробное и структурированное резюме этого диалога с акцентом на рекомендации. Не упусти важные детали. Сделай не менее 15 тысяч знаков. Не добавляй ничего от себя.

Количество знаков — критически важно.
Если встреча длилась полтора часа - ставлю 15 тысяч. Если час - 10 тысяч.
Если задать меньше, получится выжимка. Если задать больше, ChatGPT начнет фантазировать.

Дальше то, что ещё год назад казалось магией.

ChatGPT выдает структурированный документ, где выделены рекомендации, итоги и логика разговора. Можно пробежаться глазами, внести правки, что-то уточнить.

А потом происходит самое главное - информация усваивается.

Ты заново проживаешь встречу, вспоминаешь, на чем делался акцент, что ты чувствовал, какие выводы сделал.
Через пару недель можно открыть этот файл и освежить все в памяти.

Это особенно ценно, когда ты работаешь с долгосрочными задачами. Ведь в момент самой встречи ты вовлечен эмоционально, а детали часто ускользают.

Так я понял, что Zoom-записи - это не просто архив, а инструмент развития.

Теперь я использую эту практику и в консультациях, которые сам провожу. После каждой сессии участник получает структурированное резюме разговора - с рекомендациями и ключевыми инсайтами.

Это экономит время, сохраняет ценность диалога и помогает действовать осознанно.

@ILControl #DNA #RAI

Кардицепс однобокий

На фото - муравей, поражённый грибом Ophiocordyceps unilateralis, или кардицепсом однобоким. Гриб прорастает сквозь тело, забирая контроль над нервной системой насекомого.

Он заставляет муравья взобраться на лист, вцепиться в него челюстями - и умереть.
А потом, из его головы, вырастает вот это.

Пугающее зрелище.
Но и очень символичное.

Потому что иногда и с людьми происходит то же самое.
Только гриб - внутренний.
Это может быть идея, страх, зависимость, старая установка или чужое мнение.
Что-то, что поселяется внутри, незаметно перепрошивает поведение, заставляя делать одно и то же - снова и снова.
Пока ты не замечаешь, что живёшь не своей жизнью.

Кардицепс не выживает без хозяина. Но и хозяин не выживает с ним.

В этом - прямая перекличка с темой ILC: Internal Locus of Control - внутренний локус контроля.
Пока ты не вернул себе право выбирать, кто управляет твоими мыслями, вся твоя «осознанность» может быть просто красивым грибом в голове.

Так что вопрос дня — не о мотивации и не о целях.
А один, простой:

Кто сегодня управляет твоими действиями — ты или твой гриб?

@ILControl #RFX

Я криптограф.

Недавно я прошёл типирование у эксперта по когнитивной систематике.
Результат: криптограф.
Не тот, что шифрует данные, а тот, кто шифрует смыслы.

Если коротко, это тип людей, которые мыслят абстрактно, комбинируют идеи, устраняют противоречия и придумывают многоходовки - но при этом могут сойти с ума от мелких деталей и регламентов.

Паспорт криптографа звучит почти как инструкция по выживанию для таких, как я:
• думай медленно - значит глубоко;
• не гонись за временем - твой ресурс не в скорости, а в смыслах;
• не пытайся всё делать сам - ты не должен быть везде и сразу;
• минимизируй лишние действия - эффективность выше продуктивности;
• отдыхай мозгом - иначе перегреешь процессор.

Мой внутренний конфликт тоже прописан там чётко:

«Я знаю, что нужно делать. Зачем мне лишняя дисциплина?»

И вот в этой фразе — суть всей борьбы между внутренним идеалом и реальностью, но вроде бы я за годы тренировок начал справляться с дисциплиной.

Криптограф — это человек, который чувствует систему целиком, но с трудом живёт внутри неё.
Он видит, как можно сделать лучше, но страдает от того, что не всё можно сделать сразу.

И, пожалуй, главный инсайт из этого паспорта - не в том, чтобы «исправить себя», а в том, чтобы договориться с собой.
Своё мышление, свои ритмы, свои правила игры.

@ILControl #RFX

Подписчица подарила новый iPhone!

«Парасоциальный»

Кэмбриджский словарь выбрал словом года термин «парасоциальный». К своему стыду услышал про это слово из этой новости, хотя очень актуально в моем случае)) Привет всем подписчикам, кого не знаю лично. Тем, кого знаю, тоже привет))

Андрюха на ТВ

Андрюха у нас засветился на ТВ в передаче «Умнее всех» на телеканале «Пятница». Я о таком в детстве даже и не мечтал. И не только из-за того, что в моем детстве было гораздо меньше детских передач и была очень высока роль телевидения, но и из-за скромности и стеснения.

Мне, например, очень хотелось участвовать в передаче «Звездный час». Помните такую? Но я бы очень боялся победить, потому что там в конце надо было произнести речь. Тогда я ещё не знал понятия Испанский стыд, но точно его испытывал за некоторых умных но робких ребят-победителей.

А вот Андрей не такой. И слава богу! Он вообще себя чувствовал на съемках как рыба в воде. И на мой взгляд был самым эмоционально включенным в этом выпуске. Ну объективно)) А ещё он не стесняется ошибаться и не боится показаться смешным из-за своих ошибок. Завидую.

Если вдруг будет интересно, можно посмотреть полный выпуск в ВК-видео - https://vkvideo.ru/video-16775977_456248367 Благо, уже не нужно привязываться к просмотру по ТВ-программе))

@ILControl

Исчезающие сообщения

Я не знаю, как у вас, но у меня люди, у которых в мессенджерах по умолчанию включен режим исчезающих сообщений, сразу вызывают подозрение и на них автоматически вешается ярлык «осторожнее, не доверять».

В моем понимании, если человек не готов оставлять следы своей переписки, значит у него есть какие-то скелеты в шкафу. К такой же категории относятся и люди, кто не готов в переписке фиксировать какие-то договоренности и обещания, а сразу звонит, чтобы устно обсудить.

Я, как амбассадор доверия 😀, заявляю - это неправильная стратегия. Мутность сразу чувствуется и это замедляет любые процессы. Почитайте книгу «Скорость доверия», там про это написано. В нашем обществе куча институтов и процессов, а также транзакционных издержек, обслуживающих недоверие. А некоторые тут ещё подливают масла в огонь своими исчезающими сообщениями.

Я кстати, глобально не против этого функционала. Действительно, есть иногда чувствительные темы, которые стоит обсуждать так, чтобы не осталось следов. Но такой режим должны подтвердить оба собеседника.

Признавайтесь, используете режим исчезающих сообщений?))

@ILControl #RFX #SOT

Писать сидя

Чем хорош блог ILC? Тем, что здесь могут появиться самые неожиданные темы)) Вот тут недавно подписчица оставила комментарий к выпуску с разбором планировки в Усадьбе Бергов, где мы запланировали аж 3 писсуара:

На счет писуаров (подготовила шапку для киданий помидорок😂) - всё же стоит помониторить ситуацию с взаимосвязью в какой позе опорожнять мочевой и насколько полно он может опорожниться.
Особенно актуально когда сидячая работа и постоянно недоопорожненный мочевой.
В общем просто мысль на подумать.

Никогда об этом не задумывался, поэтому решил разобраться. Спросил у ChatGPT “Полезно ли мужчинам писать сидя на унитазе?”.


«Короткий ответ: да, в большинстве случаев это полезно и физиологичнее, чем писать стоя.

А теперь — по сути, без морализаторства и мифов.

Почему сидя полезно

1. Лучше опорожняется мочевой пузырь

В сидячем положении расслабляется тазовое дно и мышцы брюшной стенки.
У многих мужчин (особенно 30+, а тем более 40+) стоячая поза даёт неполное опорожнение.
Сидя остаточная моча — меньше. Это снижает риск:
• воспалений мочевыводящих путей,
• ночных позывов,
• дискомфорта после мочеиспускания.

2. Снижается нагрузка на простату

При лёгком увеличении простаты (что встречается у большинства мужчин с возрастом) стоя мышцы тазового дна напряжены и струя слабее.
Сидя — проще расслабиться и позволяет моче идти свободнее.

3. Меньше брызг и бактерий

Практичный, но важный пункт.
Стоя аэрозоль разлетается вокруг унитаза.
Сидя — чисто и спокойно.

4. Полезнее для позвоночника

Сидячая поза снижает общий тонус поясничных мышц, что уменьшает вероятность задержек мочеиспускания при стрессе или спазме.

Когда это особенно рекомендуется
• После 35–40 лет — профилактика проблем с простатой.
• Если есть слабая струя, прерывистое мочеиспускание или “капельки” после.
• При ночных вставаниях — сидя получается быстрее и «полнее».
• При стрессе или усталости — мышцы расслабляются лучше.

Когда стоя — нормально

Стоять не вредно, если:
• струя стабильная,
• нет дискомфорта,
• нет жалоб на остаточную мочу.

Молодому здоровому мужчине стоять или сидеть — вопрос привычки. Но с возрастом сидя становится всё более физиологичным вариантом.

Итог

Да, мужчинам действительно полезно писать сидя — это помогает здоровью простаты, снижает нагрузку на тазовое дно, улучшает опорожнение мочевого пузыря и просто чище.
Многие урологи уже рекомендуют «сидячий подход» как базовую гигиеническую норму после 35–40»

И что делать? Мне 43, пора ли уже применять «сидячий подход»?)) И что делать с запланированным писсуаром в мастер-санузле?😂

@ILControl #ZOJ #ASK_GPT