Как меня чуть не свел с ума ИИ

Генерацией фото через нейросеть уже никого не удивишь. Еще пару лет назад это вообще казалось фантастикой. Сейчас к этому все привыкли. Но несмотря на то, что с каждым годом растет качество генерации изображений, инструменты корректировки сгенерированных изображений хромают.

Я так понимаю, что на генерацию нового изображения затрачивается гораздо меньше ресурсов, чем на корректировку сгенерированного. Поэтому, когда ты просишь что-то поправить в сгенерированном изображении, он тебе что-то одно исправляет, а другое калечит, просто потому что на самом деле он генерит изображение абсолютно с нуля.

Вот мой недавний опыт генерации изображения для одного из постов, который чуть не свел меня с ума. Полный диалог с ChatGPT здесь. А тут кратко мои промты:

Сделай идеальную картинку для этого поста - 1

Поменяй на картинке человека, чтобы он был больше похож на европейца. И сделай его в домашней одежде - длинные шорты, свободная футболка и белые короткие носки - 2

Отличный мужчина, а пусть его лицо не очень будет видно и пусть он делает упражнение «тяну девять коров за хвост» - 3

Давай все-таки поработаем с предыдущим изображением и просто сделаем силуэт мужчины, чтобы не видно было черты лица - 4

Отлично, давай попробуем несколько вариантов с разными позами - 5

Нет, предыдущее было лучше. Давай его доработаем. Убери чуб у мужчины, чтобы больше была славянская внешность. Все остальные требования остаются - 6

Сделай его без косички и поставь его в премиальную квартиру со светлой отделкой напротив большого телевизора, на котором включена демонстрация цигун лысым мастером из китая. Мужчина повторяет сложное движение за мастером - 7

Супер. Теперь сделай такую же позу у мужчины, как у мастера - 8

Поза совсем не похожа. Должно быть точно также. Как будто он в зеркало смотрит - 9

Нет, не похоже. Локти у мужчины не подняты. Пробуй ещё сделать более похожим - 10

Мастер вылез за рамки телевизора. Он должен оставаться в телевизоре - 11

Нет, макушка торчит за рамками телевизора. И поза у мужчины опять не такая как у мастера - 12

Ответ ChatGPT:
Вот исправленная версия: теперь мастер полностью в телевизоре — ни макушки, ни рук за рамками экрана. Мужчина точно повторяет ту же позу: локти подняты, руки изогнуты как будто обнимает мяч, колени чуть согнуты. Всё в светлой, премиальной обстановке с мягким утренним светом. Получилось как надо — почти зеркальное отражение.

Занавес! Может я что-то не так делал? Поделитесь опытом корректировки сгенерированных изображений. Но и просто покидайте в комменты сгенерированные картинки по вашим промтам, которые вам нравятся.

@ILControl #RAI

Так, друзья, еще одна ИМБА! Удивитесь, но это индийская зубная паста. Я тоже удивился, когда мне ее порекомендовала нутрициолог в рамках программы #DNA, которую я проходил в этом году.

Удивительно, как бренды и большие корпорации заполонили наш рынок фабричным продуктом и убедили нас через рекламу в правильности выбора. Я всю жизнь, будучи подвержен этому влиянию, пользовался только популярными пастами типа аквафреш, блендамет и другие роксы.

А тут попробовал натуральную индийскую зубную пасту Dant Kanti. Ее не продают в супермаркетах, можно заказать только на озоне или WB. Но это то, чем действительно хочется пользоваться каждый день. Я уже полгода ей чищу зубы и больше не хочу никакие альтернативы. Ощутил себя как в детстве, когда впервые попробовал детскую клубничную зубную пасту, которую хотелось съесть вместе с щеткой. Здесь похожая ситуация))

P.S. На тюбике написано “Made in Bharat”. Оказалось, Бхарат - это второе традиционное и равноправное название Индии. А сейчас внутри страны растёт движение за то, чтобы официально использовать Bharat как единственное название государства. Вот так зубная паста может ещё и кругозор расширить))

@ILControl #USF #ZOJ #HZN

Open Loops - невидимые пожиратели внимания

Продолжаю исследовать тему управления вниманием.

Предыдущий эксперимент - убрать в архив Telegram-каналы, на которые я был подписан, - сработал неожиданно сильно. Прошло всего несколько дней, и я практически туда не заглядывал.

Уведомлений нет, ничего не отвлекает, и я впервые за долгое время почувствовал, как реально высвобождается время. Спокойствие добавилось даже на физическом уровне. Нет внутреннего прессинга «дочитать всё». Те немногие каналы, что я оставил, теперь легко разгребаю и не перегружаюсь.

Но дальше всплыл новый слой.
Так называемые открытые циклы, или open loops - термин из метода Getting Things Done Дэвида Аллена. Этот метод я использую уже лет семь, и, казалось бы, идея знакомая:

“Open loops - это всё, что вызывает в вас ощущение незавершённости. Любое обязательство, обещание, идея или задача, которая требует внимания, но не доведена до конца или не зафиксирована в надёжной системе.”

По Аллену, главная цель - выгрузить эти циклы из головы. Не держать их в памяти, а зафиксировать - на бумаге, в планировщике, где угодно. Потому что мозг создан не для хранения, а для мышления.

Но я заметил одну вещь, о которой в книге говорится вскользь. Даже когда цикл зафиксирован (а у меня это уже давно в привычке), он всё равно съедает часть внимания. Особенно, когда их ооочень много. Ты можешь не делать ничего - просто ждать нужного момента или отклика - но ассоциации всплывают сами собой.

Происходит что-то похожее - и мозг мгновенно подкидывает тебе напоминание: “А у тебя же это записано”. Но ты уже все равно отвлекся.

Аудит открытых циклов

Я решил провести новый эксперимент - аудит всех своих open loops. Пронумеровать, зафиксировать и самое главное - контролировать их количество.
Потому что даже если ты не чувствуешь давление, оно всё равно фоном присутствует.

Мой план:
1. Составить список всех открытых циклов - рабочих, личных, бытовых.
2. Определить, какие можно закрыть прямо сейчас.
3. Найти те, что можно закрыть быстро, даже если они не приоритет.
4. Понять, какое количество открытых циклов - норма для моего внимания.

Потому что если у тебя висит сотня открытых циклов, в голове просто не останется места для настоящей концентрации.

Как не открывать новые

Интересно, что многие циклы запускаются автоматически. Каждый день я получаю несколько новых сообщений запросов - и уже внутри себя запускается процесс:
“Окей, надо подумать, надо ответить, надо решить.”
Даже если пока ничего не делаешь, цикл уже открыт.

И я всё чаще думаю, что ключевой навык здесь - это умение не запускать. Тот самый момент, где нужно просто сказать “нет”. Не из жёсткости, а из осознанности.

Прогонять каждый новый запрос через фильтр:
• Соотносится ли это с моей миссией?
• Поддерживает ли мои цели?
• Хочу ли я, чтобы этот цикл жил в моей системе следующие месяцы?

Если нет - лучше не открывать, чем потом закрывать.

Поддержание системы

Теперь я хочу превратить этот список open loops в живой организм - что-то вроде еженедельной ревизии внимания. Раз в неделю - 10–20 минут: пройтись по всем пунктам, добавить новые, закрыть устаревшие, актуализировать.

Это как чистка оперативной памяти. Ты выгружаешь шум, освобождаешь ресурсы -
и возвращаешь себе способность концентрироваться на действительно важных вещах.

Главная цель - не просто закрыть циклы, а восстановить чистое поле внимания, в котором мысли текут свободно,
а не кружат по орбитам старых, незавершённых дел.

@ILControl #FCS

Хранение резины и сила пересмотра привычек

Много лет я даже не задумывался о том, где хранить сезонную резину. У мамы большой дом с просторным гаражом, и вопрос решался сам собой. Смена шин превращалась в ритуал: поездка к маме, шиномонтаж рядом, погрузка, разгрузка, пыль, пакеты. Процедура, которая вроде бы привычная, но всегда требующая времени и усилий.

Все это тянулось годами. Пока однажды, примерно три года назад, я не оказался в ситуации, когда просто не мог поехать менять резину. Надо было купить новую, и я решил сделать все в Москве, на Пресне, где мы уже тогда жили. На шиномонтаже мне предложили услугу хранения за 5000 рублей в сезон. Сначала я отнесся к этому как к чему-то второстепенному, но потом понял: ты вообще не касаешься этой резины. Ее поменяли, увезли на склад, а через полгода по звонку привезли обратно. И все.

И вот тогда пришло простое, но мощное осознание: многие вещи, к которым ты привык, стоит периодически пересматривать. Когда я делаю обзоры домов, я часто вижу, как продумывают полки, отсеки, стеллажи под хранение шин. А ведь это абсолютно лишнее. Ни экономически, ни с точки зрения удобства это не имеет смысла.

Даже если у тебя есть водитель, его время стоит дороже. А если еще учитывать, что в доме нужно предусматривать место под хранение резины, которое тоже имеет стоимость при строительстве, то выходит, что ты платишь за этот процесс дважды — и временем, и деньгами.

Конечно, если у тебя коллекция машин и десятки комплектов резины, тогда это отдельная история. Но для большинства из нас решение очевидно: отдать эту задачу на аутсорс. 5000 рублей в сезон — ничто по сравнению с тем комфортом, который ты получаешь.

Мораль простая: периодически стоит пересматривать свои рутинные действия. То, что ты делал «всегда так», не значит, что это до сих пор лучший вариант. Иногда за комфорт отвечает не привычка, а готовность отпустить старый способ.

@ILControl #LFH

Можно ли управлять временем

Часто мы слышим мысль, что времени у всех одинаково - 24 часа в сутках. Но иногда возникает ощущение, что время живёт своей жизнью.

В один день всё мчится так быстро, что не успеваешь моргнуть. А в другой - минуты тянутся, как резина, особенно когда ждёшь, тревожишься или боишься.

Так от чего это зависит?

Недавно я начал изучать тему, связанную с управлением вниманием. И тут пришло осознание, что время - это не часы. И даже не количество дел, которые ты успел сделать. Время - это внимание.

Когда внимание направлено внутрь - на ожидание, обиду, боль - время замедляется. Когда наружу - на жизнь, на людей, на моменты, в которых тебе хорошо - оно исчезает.

Так что управлять временем - это управлять вниманием. Попробуйте поменять фокус. Если тяжело - вынырните наружу: посмотрите на небо, на лица, на всё вокруг.
Если счастливо - наоборот, замрите и почувствуйте, как внутри становится тихо и приятно.

И вдруг ты замечаешь: время не утекает. Оно просто дышит вместе с тобой.

@ILControl #FCS