Эффективность ПП

Каждое лето моя семья уезжает в Новороссийск, а я остаюсь в Москве один. И это не отпуск, а скорее сезон генеральной уборки жизни: разгребаю хвосты, которые копились весь год. Работы по-прежнему много, а свободные утренние и вечерние часы хочется использовать по максимуму. Поэтому любые бытовые задачи, особенно те, что требуют внимания — вроде питания, — хочется просто делегировать.

Я — сторонник здорового и разнообразного питания, но готовить самому, когда ты один, — это минус куча времени и минус половина блюд, которые вообще хотелось бы съесть. Продукты, закупка, готовка, мытьё посуды. Зачем? Особенно если есть альтернатива.

Пересмотрев массу сервисов с готовой едой, я неожиданно вернулся к старому знакомому — GrowFood. Это не реклама, хотя если мне прилетит по факту какой-нибудь бонус, я не откажусь)). Пользовался ими года 3–4 назад, и приятно удивлён, как они "подразвились": теперь у них удобное приложение, подписка на 30 дней и полный отказ от мыслей о том, что и когда есть.

Я выбрал меню 1800 калорий. Оно на весь день, но мне отлично подходит только для завтрака и ужина — потому что обедаю в офисе — и это, кстати, редкий формат. Большинство сервисов навязывают целый рацион, не думая о тех, кто дома один, работает и просто хочет перекрыть утро и вечер.

Самое крутое — за месяц ни одно блюдо не повторяется. Каждый день по 4 новых позиции — 120 блюд за 30 дней. И всё сбалансировано: калории, БЖУ, порции. Ты просто открываешь холодильник, достаёшь контейнер, греешь — и готово. Никаких лишних решений. Ни похода в магазин, ни оформления доставок, ни вопроса "что приготовить". Это огромная экономия внимания и времени.

Доставка по времени гибкая: можно утром, можно вечером, курьер просто оставляет коробку у двери. У меня это сработало идеально. В общем, если вы сейчас живёте соло, залипли в задачах или просто хотите убрать тему еды из головы — вот вам способ. В посте добавлю короткое видео, как это работает на практике.

@ILControl #ZOJ

Парадокс спонтанных дел

Иногда в течение дня всплывает какое-то незапланированное дело. Что-то по работе, по дому — мелкое или не очень. Оно просто возникает — и ты берёшь, да и делаешь. Без особой подготовки, без записи в трекер. Иногда это занимает две минуты, а иногда может увлечь на целый час. Но всё равно — ты завершил задачу. Молодец? Молодец.

Вот только странный момент: мотивации и удовлетворения как будто нет. Почему? Потому что это дело нигде не зафиксировано. Ты не поставил его в список задач. Не нажал галочку. Не получил дофаминовую награду за “✓ выполнено”. Психологически — будто ничего и не произошло.

И тут начинается парадокс:
Ты замечаешь за собой, что в следующий раз, когда всплывает похожее спонтанное дело — ты его не делаешь сразу, а наоборот, записываешь его в трекер, чтобы потом официально вернуться, «поработать» и красиво закрыть галочкой. Мол, тогда будет приятно. Тогда будет ощущение выполненного долга. Тогда это будет по-настоящему.

Но это ведь ловушка.
Именно такие спонтанные, быстро решённые задачи — самые ценные с точки зрения фокуса внимания. Потому что они не превращаются в открытые циклы, не висят у тебя в голове, не создают новые петли. Ты просто взял и закрыл — и тем самым не дал задаче украсть у тебя внимание в будущем.

Да, наш мозг привык награждать себя за «официальные» победы. Но настоящая осознанность — это уметь ценить и незаметные победы. Радоваться не только тому, что попало в трекер, а тому, что не стало грузом в голове вообще.

Иногда лучший чекбокс — это внутренняя благодарность.
Ты не просто сделал дело — ты не дал ему стать делом.

@ILControl #RFX

3 вещи в этой жизни, которые всегда меня ставят в тупик:

1. Варите до готовности
2. Посолите по вкусу
3. Напишите заявление в свободной форме

Дополните?))

Полезные привычки: Цигун

В этом году у меня появилась новая утренняя привычка, которая прочно закрепилась. Я давно понимал, что какая-то форма физической активности по утрам (буквально каждое утро) — это the must для тех, кто хоть немного заботится о себе. Но никак не мог найти что-то «своё».

Бегал. Workout. Растяжка. Все это было наплывами, но все проходило и не закреплялось. Мне нужно что-то необычное, не банальное, не стадное, с элементом внутреннего отклика. И вот так я пришёл к цигуну.

Первый раз я услышал это слово лет 10 назад от девелопера коттеджного поселка в районе Абрау-Дюрсо. «А вот тут место силы, под 800-летним можжевельником можно заниматься Цигун» - говорил девелопер, показывая мне участок на высоком берегу Черного моря. Я тогда загуглил. Ну какая-то китайская гимнастика с элементами дыхательных практик и медитаций.

А тут на новогодних праздниках решил как-то подробнее изучить тему и применимость ко мне лично. Как я это делал, отдельно расскажу. Очень занимательный процесс.

Почему цигун?
1. Во-первых, это не как у всех.
2. Во-вторых, это и динамика, и медитация одновременно.
3. В-третьих, движения реально интересные — то ты хватаешь небо, то толкаешь гору, то вытягиваешь себя за макушку во вселенную.

Ну и в этом есть что-то эзотерическое, что дает веру, что долгосрочный эффект будет лучше, чем от банальных отжиманий с приседаниями. Да и в 43 надо уже переходить на более щадящие упражнения. Правильно готовить себе к старости тоже надо уметь. Не даром цигун называют гимнастикой китайских долгожителей.

Удивительно, но эта восточная практика (которую почти не встретишь в фитнес-клубах) идеально легла в мой утренний ритм:
– занимает 15–20 минут
– мягко включает тело
– дает фокус
– и как будто «распаковывает» организм после сна.

Да и просто приятно начать день не с прокрутки новостей, а с того, что ты стоишь на полу, чувствуешь дыхание и двигаешься в своем ритме. Ну а потом можно уже и новости с комментариями почитать))

Кто-нибудь из вас пробовал заниматься цигун? Или, может быть, уже регулярно практикует?

@ILControl #ZOJ

Сегодня папин праздник. Он служил на подводной лодке и никогда не пропускал празднование дня ВМФ. А для меня это день памяти.

Похож на отца?))

Нет это не весы сломались, просто нашел свой баланс)) Когда пятый раз за неделю весы показали тот же результат до 0,1, ощущения были, что выиграл джекпот на игровом автомате. Жалко, что за это не платят. И нет, я не химичил с результатами.

Плей-лист видео с комплексами Цигун

Для тех, кто заинтересовался темой Цигун, подготовил плей-лист с лучшими демонстрационными видео с разными комплексами упражнений. 14 видео, отобранных из нескольких десятков, - разнообразие ровно на 2 недели.

Мои любимые комплексы - Бадуаньцзинь (Восемь кусков парчи) и Ицзиньцзин. Техника немного отличается у разных мастеров, поэтому можно выбрать для себя то, что больше нравится. Или, как я, просто идти по плей-листу день за днем, видео за видео.

https://youtube.com/playlist?list=PLt3amM7R4GR_pjdn9PaApCMWIu8d7yHIl

@ILControl #ZOJ

Небольшое видео про китайский чай.

За несколько лет привычка по утрам пить китайский чай прочно вошла в мою жизнь. Записал короткое, но емкое видео про очередную закупку.

Если заинтересовало, пишите, сдам своего поставщика))

@ILControl #USH

5,5 часов из выходных на визы в США и пока безрезультатно))

Решил тут сам пройти всю процедуру подачи документов на визу в США на всю семью. Очень хотим поехать следующим летом. Мы там с женой не были 13 лет, а дети ни разу. В России, понятное дело, пока с визами никак, выбрали Казахстан. Заодно и новая страна, никто из нас в Казахстане не был.

Анкеты, конечно, отдельное удовольствие. На каждого человека — своя, и даже на официальном сайте честно предупреждают: полтора часа на одну. С детьми всё чуть проще, а вот за себя и за жену пришлось перелопатить кучу информации: данные последней визы, адреса всех мест работы, должности, данные родителей, план поездки, адреса и контактные лица.

США особенно издеваются над теми, кто много путешествует и ведет активно соцсети. А мы такие! В анкете нужно указать все эти данные. Ну и вот скрупулезно я выискивал все даты поездок в США - у меня 4, а у жены аж 6. Плюс, посещенные страны за последние 5 лет. Суммарно на всех 65 стран, каждую из которых нужно выбрать из длинного и неудобного списка. Ну и мы, знаете ли, с детьми тоже не лыком шиты)) У нас на всех штук 20 ссылок на соцсети. А Chat GPT сказал, что одна из распространенных ошибок, когда отказывают в визе, - это то, что не указывают все соцсети. Пришлось даже Likee и Yappy вспомнить. VKontakte, кстати у них там в основном списке. Следят значит))

В какой-то момент начал жалеть, что решил сэкономить какие-то 15 тысяч рублей на человека за услуги по заполнению анкеты. Да, 60000 - это немаленькие деньги, но у меня 2-х часовая консультация 100 т.р. стоит)) Но потом я подумал, что все равно же пришлось бы искать и передавать все эти данные: старые паспорта, визы, соцсети. Так что все не зря))

Ещё сорок минут ушло на поиски, через какой сайт подавать документы в Казахстане. Оказалось, есть какой-то отдельный сайт, на котором нужно регистрировать каждого члена семьи. Пошлина — 185 долларов за человека, итого 740 долларов. Но оплатить нельзя, пока не выберешь дату собеседования. А дат нет ни одной! Хотели попасть в октябре, на детские каникулы, а пока у нас только режим «обновлять страницу и надеяться». Если кто уже проходил этот квест и знает, как поймать слот — буду признателен за совет.

P.S. А может ну их эти штаты?! Или подождать встречу в Аляске?))

@ILControl #STR

Сегодня удалось заснять брачные игры белок. На минутку даже захотелось стать белкой, но не в колесе, а вот так на дереве, с женой))

Шел 2025 года, а ChatGPT пародировал Горбачева))

Иногда жизнь подкидывает неожиданные пересечения.

Недавно я вдруг оказался в переписке с Катей — мы с ней вместе учились в МГИМО, но с тех пор ни разу не общались. И вот спустя двадцать лет выясняется, что она занимается очень необычным проектом — авторским приложением знакомств «ДИКИЕЛЮДИ.РФ».

Честно признаюсь: я никогда в жизни не пользовался сайтами или приложениями знакомств. У меня другой опыт — я встретил свою спутницу жизни достаточно рано, и вот уже 21 год мы вместе. Иногда я думаю: а что было бы, если бы тогда всё сложилось иначе? К каким инструментам я бы прибегнул?

У меня всегда были плохие ассоциации с дейтинг-приложениями. Быстрые свидания, лёгкие беспечные развлечения, пустая беготня между ‘чашек кофе’. Во всяком случае, как-то так я представляю себе эту сферу. Это больше похоже на рынок, а не поиск партнёра на всю жизнь. Поэтому то, что делает Катя, меня реально зацепило.

Во-первых, сама философия. Она про то, что отношения лучше строить осознанно и зрело, не метаться и не тратить время на беспорядочные узлы, строить настоящие семьи в любви и взаимном уважении. Как у меня.

Небольшое лирическое отступление. Я всё больше убеждаюсь, что семья — это не просто «один из возможных путей», а фундамент, на котором держится очень многое в жизни. Я не понимаю концепцию счастья без семьи. Успехи в работе, ощущение стабильности, внутренний стержень — всё это куда прочнее, когда рядом есть человек, с которым ты проходишь длинную дистанцию. Это не про романтическую картинку из фильмов, а про ту тихую, почти невидимую поддержку, без которой всё остальное рассыпается.

Во-вторых, механика. В приложении даже регистрация устроена так, что отсекаются случайные люди. Никаких демо-режимов: если ты здесь, значит, ты серьёзно настроен. И важное правило - дисклеймер в анкете «вы не состоите в официальном браке». Так что мне туда нельзя, я беспробудно женат)) Могу только надеяться на обратную связь от реальных пользователей. Может быть, кто-то найдется среди моих подписчиков, кто поделится.

В-третьих, формат. Профиль можно оформить только серией видео себя. Все потому что фото часто несут на себе тяжелые фильтры. Био тоже пишется не текстом, а голосом. Это простое, но очень глубокое решение - по тому, как человек двигается и по его голосу можно намного четче составить первое впечатление о нем.

У приложения сейчас этап стартапа, а это всегда непростой этап. Здесь как с эффектом «101-й обезьяны»: ценность появляется, когда собирается критическая масса участников. А порог входа команда Кати поставила очень высокий, но от этого качество аудитории только выиграет.

Одна из составляющих моей миссии «помогать другим людям развиваться». Я искренне хотел бы помочь этому проекту развиться. Мне почему-то кажется, что у меня больше мужской аудитории и это особая ценность для такого рода проекта. Так что, свободные мужики, не подведите)) Но на этом этапе команда приложения будет рада всем, кто серьезно настроен и разделяет эти ценности.

Функционал сотворен так, чтобы учесть совместимость людей по хобби, ценностям, интересам и даже по критериям ведической астрологии. Чтобы это не значило)) Тем не менее, интерфейс простой и интуитивный, без лишних пустых отвлечений, и да - в нем специально упразднены ‘стандарты’ вроде лайков и пр.

Мне нравится этот подход. Потому что, в отличие от большинства сервисов, где нужно прорваться сквозь шелуху ради одного-единственного серьёзного знакомства, здесь философия и механика изначально на стороне тех, кто ищет не приключение, а партнёра по жизни.

Если у вас сейчас в жизни как раз такой запрос — попробуйте. Вот ссылка: app.wildhumans.club Чем больше людей в этом сообществе, тем больше шансов каждому найти свою судьбу!

@ILControl #USF

Такая движуха, такая активность, что я подобного в августе уже давно не помню. Да или, наверное, правильнее, сказать, что и не было такого никогда)) Но я к вам вернусь обязательно и уже очень скоро.

Вчера вышло видео на моем канале VDT c обзором дома моих родителей в Жостово. Один из сюжетов был про памятный для меня предмет - разбитую бутылку пива Stella Artois.

Это видео не совсем про недвижимость, поэтому если вдруг не смотрели еще, полный обзор по ссылкам на любых платформах: YouTube / VK Video / RuTube / Дзен

@ILControl #STR

My Physical Tranformation

4 года назад я решил раз и навсегда разобраться в теме правильного питания, контроля веса, осознанного подхода к своему телу. Триггером послужил мой знаменитый челлендж "50 подтягиваний за 1 подход". Я осознавал, что нужно использовать все инструменты, чтобы его выполнить, в том числе и снизить вес. Нет, у меня не было (как мне казалось) лишнего веса - 82-84 кг при росте 182 см вполне вписывается в норму. Но (как оказалось) у меня все-таки был лишний жир и много неправильных пищевых привычек.

Я вписался в 16-недельную программу Physical Transformation. И это оказалось одним из лучших обучений в моей жизни. Я не понимаю, почему такого предмета нет в школе)) Мне своих детей приходится учить основам самостоятельно и на своем примере.

По результатам того потока я дошел до веса в 75 кг. Сейчас мой средний вес держится на уровне 77,5-78. Часть жира просто ушла, а часть жира заместилась мышцами.

Завтра старт очередного потока Физикл 3.0, поэтому я решил поделиться этим постом, чтобы желающие успели заскочить. Это реальный шанс поменять свою жизнь к лучшему, долгосрочно настроить правильные пищевые привычки. Это не реклама, так как Олег Зингилевский (автор программы) и его команда в ней не нуждаются. У них даже партнерских программ нет для блогеров. Но мне не жалко поделиться чем-то дельным и полезным, в чем я уверен на все 100%. Но имейте в виду, придется поработать))

А пока почитайте в следующем посте мои итоги после прохождения программы, которые я продолжаю нести через года.

Если решитесь записаться, ныряйте по ссылке.

@ILControl #ZOJ