Финал #DNA

Этим постом завершаю цикл с загадочным хештегом #DNA. Вообще, у меня было запасено еще с десяток тем. Но я решил, что лучше один раз записать видео-подкаст и закрыть незакрытый цикл, который тянется с начала года.

Время произвести деанон. Под DNA скрывалась программа-процесс «ДНК Персоны», которую я тестировал на себе в течение почти полугода. Что из этого получилось и кому это может быть полезно, смотрите в моем подкасте с основателем проекта Дмитрием Мерзликиным.

Кстати, если бы не Дмитрий и не участие в программе, то, возможно, и не было бы этого личного канала. Также как и не было бы канала ILC на YouTube, на котором теперь опубликовано первое видео. Не знаю пока, будет ли продолжение, но от подкаста не на профессиональную тему по недвижимости я получил огромное удовольствие.

Из подкаста вы узнаете, почему команда из 7+ экспертов эффективнее любого “гуру”, как работает индивидуальный консилиум вместо мотивационных тренингов, зачем предпринимателю нужны психологи, нутрициолог и экстремальные “аксессуары”, как одна правильно сформулированная цель меняет 16 сфер жизни, и что именно стало триггером для запуска канала ILC. Дмитрий честно разобрал механику программы, объяснил, как выглядит трансформация без эзотерики и магии над фотографией, и показал, почему сильные изменения происходят между встречами, а не на них.

Ну а если хотите подробнее узнать о самой программе, то переходите на лендинг «ДНК Персоны». Там же есть возможность связаться с Дмитрием и напрямую обсудить все вопросы. Не забудьте озвучить промокод ILC на скидку в 10%. Я в это инвестировал очень много личного времени, которое гораздо дороже стоимости программы, но это была одна из лучших инвестиций, иначе я бы не записывал бы подкаст и не писал этот пост.

@ILControl #DNA

Мягкая медийность

Меня периодически узнают в публичных местах. Но это совсем никак не напрягает. Максимум спросят «а это не вы дорогие дома показываете?». Иногда просят сфотографироваться.

Но это все мягкая медийность. Я не поп-звезда, не известный шоумен или спортсмен, у меня нет ярых активных фанатов, которые бы могли караулили возле подъезда и не давать проходу.

Я буду рад, если так и останется. Умеренная узнаваемость в целом и широкая известность в узких кругах. От такой мягкой медийности максимальная отдача. Мне, скромному интроверту это подходит)) Можно даже иногда и в метро спуститься, не прячась от взглядов.

@ILcontrol #RFX

Знаете, что мне нравится в своей дочери? Упорство, настойчивость и отсутствие стеснения. Качества, которые у меня в детстве были не на самом высоком уровне. Ангелина твердо решила стать актрисой и ее уже не остановить. А раз так, то мы с женой будем только поддерживать.

В свои 15 лет она уже выступает на основной сцене Малого театра. Да, роль пока танцевальная, без слов, но она просто кайфует. Блогинг + актерское мастерство - это будет бомба))

Я знаю, что вам про детей не очень интересно, но не могу не похвастаться😜

3 эмодзи 👍🏻🔥♥️

Лайф-хак для тех, кто ведет свой телеграм-канал, а таких сейчас ооочень много))

Если у вас есть подписка Telegram Premium, то вы можете к посту поставить 3 разных лайка (эмодзи) вместо одного. Ну так и влепите их сразу после публикации.

Сейчас явный переизбыток информации и прорваться и захватить внимание пользователей крайне сложно. Читателю нужно социальное доказательство востребованности контента. Если пост лайкают другие, то можно тоже обратить внимание.

А телеграм единственная платформа, где можно поставить разные лайки. На всех остальных только один тип. Поэтому тут очень важно разнообразие. Есть популярные лайки (в заголовке) и можете сразу поставить один из них, и можете добавить ещё пару более редких, но соответсвующих посту, потому что популярные и так поставят))

Таким образом, в первые минуты пост с вашими тремя лайками уже начинает вызывать доверие у читателей, так как они видят, что не они первые его читают и оценивают. Это реально работает! А ещё те, у кого тоже Premium, могут сразу тоже вам добавить по 3 лайка, я так частенько делаю на чужих каналах.

Давайте насобираем к этому посту максимальное количество разнообразных эмодзи и побьем рекорд на канале ILC! И не забудьте поделиться с вашим SMM-щиком))

@ILControl #LFH

Одного приложения недостаточно

Я давно перестал пытаться сложить все задачи в одну систему. В моей жизни параллельно живут два инструмента - Todoist и стандартные Напоминания iOS. И это не про привычку или лень что-то оптимизировать. Это про разные типы внимания.

Со временем я понял, что ключевая разница между ними не в интерфейсе и не в функциях. Она в подходе к уведомлениям. Точнее - в том, когда и зачем они возникают.

Я для себя назвал эти подходы так: декларативные уведомления и триггерные уведомления.

Декларативное уведомление сообщает не о моменте действия, а о факте обязательства. Оно говорит: «У тебя сегодня есть задачи». Именно так работает Todoist. С утра ты видишь каунтер и уже понимаешь контур дня. Даже если задача запланирована на вечер или имеет конкретное время, она заранее присутствует в поле внимания.

Это важно. Потому что мозг начинает распределять энергию заранее. Встреча, Zoom, звонок, дедлайн - они еще не наступили, но уже учтены. Это снижает тревожность и убирает страх что-то упустить. Ты не дергаешься каждую минуту, потому что знаешь: день под контролем.

Такие уведомления идеально подходят для задач без жесткой привязки ко времени. Сделать сегодня. Позвонить кому-то в течение дня. Подготовить документ. Время не критично, важен сам факт, что это должно быть сделано.

Триггерные уведомления работают иначе. Они не держат задачу в голове. Они срабатывают ровно в момент, когда нужно действовать. До этого - тишина. Именно так я использую стандартные Напоминания iOS.

Примеры простые и бытовые и к ним относятся регулярные ежедневные, еженедельные и ежемесячные задачи. Выпить витамин D, заняться растяжкой, оплатить ипотеку, проверить балансы на всех телефонах в семье, проверить почтовый ящик.
Такие задачи в Todoist просто могут потеряться.

Важно, что это не календарные события. Календарь у меня как раз живет в Todoist. И даже встречи, привязанные ко времени, мне важно видеть декларативно - с утра, в общем списке дня. Не как сигнал, а как факт нагрузки.

Попытка уместить все в одну среду ломает баланс. Если все сделать триггерным - внимание постоянно дергают уведомления, и ты живешь в режиме реакции. Если все сделать декларативным - мозг перегружается обязательствами, часть из которых не требует раннего присутствия в сознании.

Управление вниманием - это не про максимальную концентрацию. Это про правильное распределение. Что-то должно быть в фоне. Что-то должно появляться ровно в нужный момент.

И я уже настолько привык к такому подходу, что даже зрительно для меня уведомления в Напоминаниях - это приоритет N1, то, что надо сделать немедленно. А уведомления в Todoist вообще не вызывают сиюминутного импульса и спокойно висят весь день.

Поэтому одного приложения действительно недостаточно. Недостаточно, если ты хочешь одновременно ничего не упускать и при этом не жить в постоянном напряжении.

Разные задачи требуют разных типов уведомлений. И это нормально.

@ILControl #FCS

Воздух планирования

Я как предприниматель всегда был против длинных праздников. А 12 дней - это просто что-то беспрецедентное. Такое должно повториться уже в 2032 году, но надеюсь, что к этому моменту уже что-то поменяют. Конечно, при такой высокой ключевой ставке можно ничего и не менять, так как это тоже форма охлаждения экономики)) А так я считаю, что с 3 января уже нужно начинать работать.

Но я на все смотрю всегда с положительной стороны. 2025 год был отличным годом с точки зрения бизнеса, поэтому в этот раз можно было спокойно отключиться и ни о чем не переживать. Сотрудникам выплатили бонусы и спокойной душой уехали встречать Новый год на Мальдивы.

Мальдивы хороши тем, что там с острова никуда не денешься, ты просто вынужден тюленить весь день. Из «экскурсий» - максимум рыбалка, а остальное время «от завтрака до обеда и от обеда до ужина». Но я отдыхать долго не могу, а коммуницировать по рабочим делам не с кем.

И это было шикарное время. Я очистил полностью свой плей-лист «смотреть позже», сделал полный процессинг сотен заметок, почистил фото и видео в телефоне за полгода. А самое главное - появился воздух, которого нет в обычные будние дни и я наконец-то смог подступиться к планированию одного из самых важных и очень сложных проектов. Часов 10 размышлений и вот уже готов план, который у меня никак не складывался, потому что приходилось к нему делать подходы урывками.

А основной инсайт, что после такого прорыва высвобождается какой-то невероятный запал энергии, появилась ещё большая мотивация и самое главное - уверенность в том, что все это осуществимо. Я даже подумал о том, что можно такие «дни воздуха» устраивать намеренно в течение года. Отключаться от всех коммуникаций и впадать в размышления, штурмуя какие-то очень сложные задачи и проекты.

Так что не так уж и плохи длинные праздники, если правильно распорядиться этим воздухом.

@ILControl #RFX

Автоматизация БАДов

Вы наверное уже знакомы с моей манией все автоматизировать. И речь не про умный дом. Это касается любых рутинных повторяющихся процессов. У меня автоматизированы задачи уборщице, эксплуатация квартиры, регулярные оплаты, закупки расходников и т.д. Вот дошел до автоматизации приема разных БАДов по назначению нутрициолога.

У меня уже 4-й этап и такую схему я начал применять с самого начала. Этап длится 30 дней и в этот период у тебя от 15 до 30 действий в день. Для автоматизации я использую стандартное приложение «Напоминания» на iPhone.

Я забиваю каждое действие, как ежедневно повторяющееся событие четко в то время, когда оно должно произойти. Один раз тратишь немного времени, настраиваешь и можно об этом не думать. Такая система позволяет почти ничего не пропускать. И самое главное - делать все вовремя, так как есть привязка к еде.

Очень удобно - ты видишь уведомление и пока не нажмешь выполнить, оно все время на виду. А выполняя задачу, она автоматически переносится на следующий день в это же время. Мозг разгружен и не думает об этом в течение этих 30 дней. Это тоже одна из форм управления вниманием. Берите на вооружение!

О, пока писал, пришло уведомление, что пора закинуться парой таблеток))

@ILControl #USF #FCS

Сплю в часах

Уже много лет подряд не снимаю ночью часы на ночь, несмотря на то, что это достаточно большие Garmin Fenix 6X. Вот какие преимущества это дает:

1. Мониторинг качества сна. Если эти данные анализировать в течение длительного периода, то можно сделать выводы о причинах, влияющих на качество сна.

2. Общий баланс энергии. У Garmin есть свои классный показатель общего уровня энергии - Body Battery. Он нормально работают, если часы носить круглосуточно. Учитывается и физическая активность, и отдых, и уровень стресса.

3. Дыхательная практика на ночь. В часах есть занятие Breathwork. В течение 15 минут часы легкой вибрацией задают разный ритм дыхания. Очень полезная штука перед сном, засыпаешь как младенец.

4. Ночной фонарик. У нас в спальне полный блэкаут, на ночь отключается даже подсветка выключателей и датчиков. Подсветка в часах очень мягкая, но ее хватает, чтобы ночью дойти до туалета.

5. Вибрационный будильник. Я встаю раньше жены, и это, пожалуй, единственный вариант будильника, который позволяет проснуться, не разбудив супругу.

Спать в часах - это привычка, к которой очень быстро привыкаешь, но преимущества, которые она дает, бесспорны. Или поспорим?))

@ILControl #LFH

Скачиваем видео из ИГ

В последнее время алгоритмы запрещенной соцсети подстроились под мой проект в Усадьбе Бергов и стали мне подсовывать тонны классных видео с интерьерными и инженерными решениями. Но самими идеями я поделюсь позже на основном канале VDT, а здесь про очень простой способ сохранять видео.

Встроенной функции в ИГ нет, поэтому нужно использовать разные примочки. ТГ-боты попробовал, но мне не очень нравятся. Они, если бесплатные, то постоянно просят тебя куда-то подписаться и спамят потом лишней информацией.

А я копирую ссылку на видео через кнопку поделиться, вставляю ее в Избранное в Телеграме, заменяю “www.” на “kk” и всё, видео можно сохранить в 2 клика.

Вот последнее, что сохранил - https://kkinstagram.com/reel/DUTX3v9DcQ5

@ILControl #LFH

Суставная гимнастика

Каждое воскресенье. Body Pump. Групповая силовая.
Штанги, диски, свободные веса, интенсив, пот, музыка.
11 человек в зале (не считая тренера) стоят и ждут старта.
И один человек — я — крутит шею, плечи, локти и таз. Картина повторяется из недели в неделю.

Меня до сих пор удивляют две вещи.
Первая — что разминку не делают в рамках самой тренировки. Возможно, считается, что взрослые люди должны разминаться сами.
Вторая — что они не разминались вообще. Только зашли — и сразу «с места в карьер». Суставы? Связки? Ну, потом разберёмся.

У меня тоже когда-то было ощущение, что разминка — это лишнее.
А потом лет 15 назад мне удалили мениск.
И в этот момент в голове наконец сложилась простая мысль: организм умеет долго терпеть, но он всё запоминает. Особенно суставы.

Мы ленимся не потому, что не понимаем.
А потому что кажется: «я же сейчас нормально себя чувствую».
Но суставы и связки — это игра в долгую. Они редко ломаются резко, зато прекрасно копят последствия.

Я решил эту проблему максимально тупо и эффективно.
Составил короткую программу суставной гимнастики и вбил её в автомат.
5–7 минут. Без размышлений. Сверху вниз: шея → плечи → грудной отдел → поясница → таз → колени → стопы.
Ты просто приходишь и делаешь.

Самый важный момент — одинаковость.
Один и тот же набор движений.
Нет времени — 3 повтора. Есть — 5 или 7.
Мозг не спорит, тело не сопротивляется, привычка не раздражает.

И да — не стесняйтесь.
Я каждый раз разминаюсь один, пока остальные залипают в телефоны.
Это их выбор. Мой — чтобы лет через 20 организм сказал мне «спасибо», а не «ну ты сам хотел».

Суставная гимнастика — это не про спорт.
Это про внутренний локус контроля над своим телом.

@ILControl #ZOJ

4 марта — день, когда мир точно стал тоньше и красивее

В этот день родился Антонио Вивальди — человек, который умел превращать чувства в музыку и делать время осязаемым.

Но для меня 4 марта — это день, когда в этот мир пришла ты.

За годы в бизнесе я понял одну фундаментальную вещь: можно построить сильную компанию, запустить десятки проектов, пережить кризисы и взлеты, но если рядом нет человека, с которым совпадает внутренняя частота, все достижения теряют масштаб.

Ты - не просто моя жена. Ты - мой стратегический партнер по жизни.
Тот, кто чувствует, когда мне нужно спорить - и когда нужно просто молча быть рядом.
Тот, кто умеет одновременно вдохновлять и заземлять.

Если Вивальди писал «Времена года», то мы с тобой проживаем их - вместе, осознанно, глубоко.

Ты делаешь мою жизнь не просто насыщенной - ты делаешь её цельной.
С тобой я не бегу - я живу.
Не доказываю - а создаю.
Не достигаю - а проживаю.

Любимая Марианночка, оставайся такой же сильной и нежной одновременно. Такой же умной, глубокой, тонкой. Такой же настоящей - без лишнего шума, но с огромной внутренней силой.

Спасибо тебе за наш союз.
За тепло.
За честность.
За красоту, которую ты привносишь во всё, к чему прикасаешься.

С твоим днём, моя главная ценность.

P.S. Марианна не очень активно ведет соцсети, но я думаю, что ей будет приятно, если накидаете ей сюда поздравления и лайки))