Психологическая работа требует не только знаний, но и огромного эмоционального ресурса. И если этот ресурс систематически не пополняется – появляется выгорание, даже если вы очень любите свою работу.
⠀
Сохранить чувствительность, не теряя устойчивости – задача, которую важно решать не «когда-нибудь», а каждый день.
💬 Забота о себе – это дисциплина, а не каприз.
Она начинается не тогда, когда выгорание уже наступило, а тогда, когда вы выбираете быть с собой на связи каждый день.
✍️ А что работает для вас? Поделитесь своими способами восстановления – пополним список вместе 🙌
⠀
Сохранить чувствительность, не теряя устойчивости – задача, которую важно решать не «когда-нибудь», а каждый день.
💬 Забота о себе – это дисциплина, а не каприз.
Она начинается не тогда, когда выгорание уже наступило, а тогда, когда вы выбираете быть с собой на связи каждый день.
✍️ А что работает для вас? Поделитесь своими способами восстановления – пополним список вместе 🙌
❤19🔥7🙏3❤🔥2👍1
Forwarded from Крис
Ох, как своевременно 🙏 Спасибо вам большое за заботу о нас❤️ очень ёмко, беру в жизнь❤️🤝 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
Видим по вашим реакциям, что предыдущий пост оказался для вас очень полезен 🫶🏻
Делать больше таких постов ?
❤️ - да, такого контента не хватало
🔥- и так все было неплохо
Делать больше таких постов ?
❤️ - да, такого контента не хватало
🔥- и так все было неплохо
❤29❤🔥2🔥2💯2
Все мы устаём – особенно те, кто работает с людьми. Но где та тонкая граница, после которой обычная усталость перерастает в профессиональное выгорание?
🟢 Усталость – норма.
Это естественная реакция организма на нагрузку. Она проходит после отдыха и не влияет на глубинное отношение к профессии или себе.
Например, когда после насыщенной недели мы чувствуем усталость, но, отдохнув, снова с интересом принимаемся за работу.
🔴 Профессиональное выгорание – это глубокое истощение, при котором отдых не помогает. Процесс развивается постепенно и затрагивает эмоциональную, когнитивную и физическую сферы.
🧠 Важно своевременно увидеть эту разницу.
Потому что выгорание требует системного восстановления, пересмотра подходов, границ, режима, смысла в профессии.
Игнорировать – значит рисковать своим здоровьем, отношением к делу и к себе.
👉 Как вы отличаете у себя усталость от выгорания?
Что вам помогает вовремя увидеть эту грань?
Поделитесь в комментариях – ваш опыт может быть очень поддерживающим для других.
🟢 Усталость – норма.
Это естественная реакция организма на нагрузку. Она проходит после отдыха и не влияет на глубинное отношение к профессии или себе.
Например, когда после насыщенной недели мы чувствуем усталость, но, отдохнув, снова с интересом принимаемся за работу.
🔴 Профессиональное выгорание – это глубокое истощение, при котором отдых не помогает. Процесс развивается постепенно и затрагивает эмоциональную, когнитивную и физическую сферы.
Признаки выгорания:
▪️ Хроническое ощущение опустошённости и бессмысленности.
▪️ Трудно чувствовать эмпатию, хочется «отключиться» от клиентов.
▪️ Резко снижается вера в свои профессиональные способности.
▪️ Появляются мысли: «Я ничего не могу дать», «Я ошибся с профессией».
▪️ Даже после отпуска остается ощущение, что ничего не изменилось.
🧠 Важно своевременно увидеть эту разницу.
Потому что выгорание требует системного восстановления, пересмотра подходов, границ, режима, смысла в профессии.
Игнорировать – значит рисковать своим здоровьем, отношением к делу и к себе.
👉 Как вы отличаете у себя усталость от выгорания?
Что вам помогает вовремя увидеть эту грань?
Поделитесь в комментариях – ваш опыт может быть очень поддерживающим для других.
❤9👍4🙏3❤🔥1
Почему так трудно рассказать о своих достижениях, а короткое резюме своих компетенций вызывает стыд и внутренний отклик?
«Ну кто я такой вообще…»?
В профессии, где экспертность = доверие, умение говорить о себе – это не про эго, а про ясность, безопасность и профессиональную зрелость.
🎯 Как говорить о себе уверенно и экологично.
1. От фактов, а не от хвастовства
2. Через ценности, а не через «продажи».
3. Показывайте путь, а не только результат.
4. Используйте форматы, в которых вам комфортно.
5. Поддерживайте коллег и себя.
👉 А вам легко говорить о своих заслугах и опыте?
Что помогает сделать это уверенно и по-настоящему о себе?
«Ну кто я такой вообще…»?
В профессии, где экспертность = доверие, умение говорить о себе – это не про эго, а про ясность, безопасность и профессиональную зрелость.
🎯 Как говорить о себе уверенно и экологично.
1. От фактов, а не от хвастовства
«Уже 6 лет работаю с темой выгорания у специалистов, провожу индивидуальную терапию и обучающие группы» – это не хвастовство, это информация.
2. Через ценности, а не через «продажи».
Вместо: «Я лучший специалист в городе»
Попробуйте: «Мне важно работать с глубиной, и я верю, что каждое профессиональное выгорание – это шанс на перерождение».
3. Показывайте путь, а не только результат.
«Когда я только начинал, мне тоже было страшно. За эти 10 лет я поняла, как важно не торопиться. И теперь помогаю коллегам идти своим темпом» – такие фразы создают близость, а не конкуренцию.
4. Используйте форматы, в которых вам комфортно.
Не обязательно вести блог или выходить в эфир. Возможно, вам ближе:
Тёплые посты с историями из практики.
Анонсы проектов, где вы делитесь смыслом, а не только фактом.
Статьи, колонки, участие в интервью.
5. Поддерживайте коллег и себя.
Комментарий под постом коллеги «Вы отлично сформулировали» – это вклад в общее дело и в свою уверенность. Профессиональное окружение – зеркало, которое помогает увидеть себя.
👉 А вам легко говорить о своих заслугах и опыте?
Что помогает сделать это уверенно и по-настоящему о себе?
❤18👍8👏5❤🔥2
Многие из нас учились помогать через слово. Мы умеем слушать, интерпретировать, выдерживать паузу, распутывать эмоциональные узлы.
Но что, если слово – уже не помогает?
🔹 Клиент говорит: «Я не знаю, что чувствую» – и это не защита, а реальное отчуждение от своего внутреннего.
🔹 Или наоборот – слишком много чувств, и всё тело будто в панике, хотя внешне человек спокоен.
В таких случаях тело – это ключ.
📌 «Идти в тело» – это не про моду.
Это про эффективность, про этичность. Про то, чтобы сопровождать клиента не только в голове, но и в его телесной реальности.
А вы уже используете телесные элементы в своей практике или только присматриваетесь к ним?
Но что, если слово – уже не помогает?
🔹 Клиент говорит: «Я не знаю, что чувствую» – и это не защита, а реальное отчуждение от своего внутреннего.
🔹 Или наоборот – слишком много чувств, и всё тело будто в панике, хотя внешне человек спокоен.
В таких случаях тело – это ключ.
📌 «Идти в тело» – это не про моду.
Это про эффективность, про этичность. Про то, чтобы сопровождать клиента не только в голове, но и в его телесной реальности.
А вы уже используете телесные элементы в своей практике или только присматриваетесь к ним?
🔥14🙏6👍4💯2❤🔥1🥰1
Выгорание не приходит внезапно, оно подступает телом. И здесь важно напомнить: тело не только то, что страдает от выгорания, но и то, что может нас спасти.
💡 Почему работа с телом — это про профилактику?
▪️ Тело – это индикатор.
▪️ Тело – это способ регуляции.
▪️ Тело – это дом.
💬 Главный вопрос к себе: «Я в контакте с собой – или только со всеми вокруг?»
Беречь себя – это не эгоизм, а профессиональная устойчивость. И тело лучший союзник в этом.
💭 Какие телесные сигналы вы у себя чаще всего игнорируете — и что меняется, когда начинаете их замечать?
💡 Почему работа с телом — это про профилактику?
▪️ Тело – это индикатор.
Оно сигналит раньше, чем сознание осознаёт. Если мы умеем слушать тело, мы можем распознать первые признаки истощения до того, как включится автопилот.
▪️ Тело – это способ регуляции.
Дыхание, движение, ощущение опоры, тепла – всё это помогает вернуться из тревоги, суеты и спешки в настоящее. Иногда 2 минуты осознанного дыхания возвращают больше, чем выходной без контакта с собой.
▪️ Тело – это дом.
А выгоревший специалист часто как раз вне дома: в мыслях о клиентах, в тревогах, в ожиданиях, в бесконечной ответственности.
Возвращение в тело = возвращение к себе. А это уже база для устойчивости.
💬 Главный вопрос к себе: «Я в контакте с собой – или только со всеми вокруг?»
Беречь себя – это не эгоизм, а профессиональная устойчивость. И тело лучший союзник в этом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍10💯8❤🔥1
Когда человек приходит в терапию, он приносит не только свои мысли и чувства. Он приносит всё своё тело: напряжённую шею, замершее дыхание, скрещённые руки, опущенные плечи.
Иногда даже «выключенное» присутствие.
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – это направление, которое работает с психикой через тело.
🧭 ТОП эффективна при:
▪️ Хроническом стрессе и тревоге.
▪️ Психосоматических симптомах.
▪️ Последствиях травмы (в том числе ПТСР).
▪️ Нарушениях контакта с чувствами.
▪️ Трудностях с саморегуляцией и границами.
Она незаменима там, где слова – это только верхушка айсберга.
💬 А вы сталкивались с тем, что тело «говорит» больше, чем клиент? Что вы делаете в такие моменты?
Иногда даже «выключенное» присутствие.
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – это направление, которое работает с психикой через тело.
🧭 ТОП эффективна при:
▪️ Хроническом стрессе и тревоге.
▪️ Психосоматических симптомах.
▪️ Последствиях травмы (в том числе ПТСР).
▪️ Нарушениях контакта с чувствами.
▪️ Трудностях с саморегуляцией и границами.
Она незаменима там, где слова – это только верхушка айсберга.
Телесно-ориентированный подход не противопоставляется другим видам терапии. Он может быть отдельным направлением или интегративным инструментом в практике любого специалиста, работающего с глубиной, телом и переживанием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍6🔥3❤🔥1
Приглашаю вас на клиентскую группу
«РОЛЬ ПРЕДКОВ В КАРЬЕРНОМ САМООПРЕДЕЛЕНИИ»
⏰ 6 июня с 19.30 до 21.00
⏰ 7 и 8 июня с 10.00 до 18.00
Ведущая: Надежда Пислегина - психолог, психодраматист, основатель HR агентства HRDialog.
Поиски заложенных в нас установок, передающихся по семейным линиям, интригуют и подвигают к исследованиям.
💎 Когда есть неопределенные чувства про темы:
🔻 Почему-то надо получить очередной диплом и непонятно зачем, но очень надо.
🔻 Хотите поменять профессию, но останавливает, что так было «не принято».
🔻 Возможно, из поколения в поколение все вашей семье были врачами, а вы хотите стать, к примеру, инженером.
🔻 Есть все условия, чтобы зарабатывать больше, но мешает необъяснимый страх.
🔻 А может вас тянет писать картины, хотя никто из ближайших родственников этого не делал.
🙌 Когда такие ощущения вы не можете объяснить логикой и очень интересно понять про что это в вашей жизни.
Если вам важно обнаружить свои возможности и ограничения, то приглашаю вас вместе поискать ответы на волнующие вопросы в группе.
✍️ Записаться в группу можно в тг @hunternadja (https://t.me/hunternadja) или WA +7905 788 20 51
❗️Количество участников не более 12 человек.
❗️Группа будет проходить ОЧНО
6 июня с 19.30 до 21.00
07 и 08 июня 2025г. с 10.00 до 18.00
🏛 в Москве в Институте Групповой и Семейной Психологии, по адресу: м. Китай-город, ул. Покровка, д. 31, стр.1
▪️Стоимость - 7 500 рублей за все дни участия.
При оплате до 25 мая - 7 000 рублей
«РОЛЬ ПРЕДКОВ В КАРЬЕРНОМ САМООПРЕДЕЛЕНИИ»
⏰ 6 июня с 19.30 до 21.00
⏰ 7 и 8 июня с 10.00 до 18.00
Ведущая: Надежда Пислегина - психолог, психодраматист, основатель HR агентства HRDialog.
Поиски заложенных в нас установок, передающихся по семейным линиям, интригуют и подвигают к исследованиям.
💎 Когда есть неопределенные чувства про темы:
🔻 Почему-то надо получить очередной диплом и непонятно зачем, но очень надо.
🔻 Хотите поменять профессию, но останавливает, что так было «не принято».
🔻 Возможно, из поколения в поколение все вашей семье были врачами, а вы хотите стать, к примеру, инженером.
🔻 Есть все условия, чтобы зарабатывать больше, но мешает необъяснимый страх.
🔻 А может вас тянет писать картины, хотя никто из ближайших родственников этого не делал.
🙌 Когда такие ощущения вы не можете объяснить логикой и очень интересно понять про что это в вашей жизни.
Если вам важно обнаружить свои возможности и ограничения, то приглашаю вас вместе поискать ответы на волнующие вопросы в группе.
✍️ Записаться в группу можно в тг @hunternadja (https://t.me/hunternadja) или WA +7905 788 20 51
❗️Количество участников не более 12 человек.
❗️Группа будет проходить ОЧНО
6 июня с 19.30 до 21.00
07 и 08 июня 2025г. с 10.00 до 18.00
🏛 в Москве в Институте Групповой и Семейной Психологии, по адресу: м. Китай-город, ул. Покровка, д. 31, стр.1
▪️Стоимость - 7 500 рублей за все дни участия.
При оплате до 25 мая - 7 000 рублей
🔥7❤6👍4❤🔥1