❄️چکار کنیم در زمستان افزایش وزن نگیریم؟

🍔شروع زمستان با افزایش وزن قابل توجه مرتبط است، زیرا بسیاری از مردم عمدتاً برای به دست آوردن منبع انرژی و گرم کردن بدن به غذا متکی هستند و مقدار زیادی چربی می خورند. غذاهایی که باعث افزایش وزن می شود.

🥗با رعایت نکاتی می‌توان با انتخاب غذاها و حصول اطمینان از اینکه وعده غذایی حاوی غلات کامل و فراوان باشد. بنابراین بهتر است سبزیجات و مقداری پروتئین بخورید و مصرف شیرینی جات را کاهش دهید.

🚴‍♂️ساده ترین ورزش می تواند با حداقل 3 بار پیاده روی در هفته به کنترل وزن کمک کند.نوشیدن آب معمولی منجر به خوردن مقدار کمتری غذا می شود. ، هضم را بهبود می بخشد و خطر نفخ را کاهش می دهد.

@IAUTM

"کارگاه کمک‌های اولیه از تئوری تا عملی"

‼️ظرفیت محدود ‼️

۱۶ ساعت در ۴ جلسه
🗓تاریخ: ۲۲،۲۱،۲۰ و ۲۷ آذر ۱۴۰۲
⏰زمان: ساعت ۱۴ الی ۱۸
👩🏻‍🏫مدرس:خانم دکتر صدف تاج آبادی
🏢مکان: دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی (زرگنده)
💵هزینه ثبت نام: ۵۰۰ هزارتومان
تخفیف دانشجویی ویژه دانشجویان علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران: ۴۰۰ هزارتومان

✔️ با ارائه‌ی گواهی رسمی و معتبر از سوی جمعیت هلال احمر

📌تو این کارگاه چی یاد میگیریم؟
احیای قلبی ریوی
برخورد با خفگی و غرق شدگی
برخود با (مسمومیت ها،شکستگی، سرمازدگی و...)
برخورد با خونریزی ها
و...

📣جهت ثبت نام به آیدی @FHAkbari78 پیام دهید.

[🆔 @iautmurcs ]
[🆔 https://instagram.com/_u/iautmurcs ]

#کانون_دانشجویی_هلال_احمر
#دانشگاه_علوم_پزشکی_آزاد_اسلامی_تهران

‌
زرگنده برگزار میشه، حتما شرکت کنید ، خیلی کاربردیه!

سلام میشه بپرسی کسی این کتاب رو تو کلاس ۲۱۸ دیده یا نه؟ امتحان داشتم فکر کنم بعد امتحان یکشنبه تو کلاس جا گذاشتم💔
@Simingh13

به نظرم هوش مصنوعی اونوقتی جالب میشه که ۵ دوره سوال‌های قبلی استاد رو بدی بهش، سوال‌های امتحان فردا رو برات پیدا کنه

#evan

@IAUTM

📌چگونه بفهمیم که از بین مقالات مختلف، کدام یک از آنها اعتبار بیشتری برای رفرنس دادن دارد؟

1. مقالات انگلیسی معمولا از مقالات فارسی رتبه بالاتری دارند.

2. مقالات ژورنالی معمولا از مقالات کنفرانسی جایگاه بهتری دارند.

3. محل نمایه شدن مقاله بسیار مهم است. اگر ژورنالی بوده به اعتبار مجله نگاه کنید، از جمله ایمپکت فکتور مجله و پایگاه نمایه کننده. اگر مقاله کنفراسی بوده به جایگاه و رتبه همایش در سطح بین المللی نگاه کنید و همچنین پایگاه نمایه کننده مقالات آن همایش.

4. تعداد ارجاعات به آن مقاله بسیار مهم است. هر چه تعداد ارجاعات مقالات دیگر به آن مقاله بالاتر باشد، نشان از اهمیت و اعتبار آن مقاله دارد و نشان دهنده آن است که شما هم می توانید به مطالب آن مقاله با آسودگی بیشتری استناد کنید.

👈 این نکته را فراموش نکنید که هر چه مراجع قوی تری را در انتهای مقاله یا پایان نامه خود بنویسید، اعتبار کار خودتان را بیشتر افزایش می دهید. بسیاری از داوران در جلسه دفاع از پایان نامه به این نکته دقیقا توجه دارند که سطح اعتبار رفرنس های استفاده شده چقدر است. استفاده از رفرنس های ضعیف، ارزش کار شما را کاهش می دهد.

@MEDHOMEWORK

🔴بخشنامه کامل جزئیات انتقال و مهمانی دانشجویان دانشگاه آزاد

🔸زما‌ن‌بندی ثبت‌نام
┘ ۲۰ آذرماه تا ۵ دی‌ماه ۱۴۰۲

🔗 monada.iau.ir

@IAUTM

انتشارات و فروشگاه اینترنتی همراهان دانش 📚
فروش آنلاین کتابهای پزشکی، پرستاری، پیراپزشکی، فنی و مهندسی و سایر
ارتباط با ما👇
@hamrahanedanesh

📲۰۹۳۶۳۰۸۶۹۴۵
☎️۰۲۱۵۵۴۷۵۱۲۲
hamrahanedanesh.ir
https://eitaa.com/hamrahanedanesh

🔴بازگشت مجدد آلودگی هوا به پایتخت از امشب

مدیرکل مدیریت بحران تهران:
🔺هشدار زرد آلودگی هوا به تهران صادر شده است.

🔺از امشب تا یکشنبه انباشت آلاینده‌ها را در تهران خواهیم داشت. به بیماران قلبی توصیه می‌شود از تردد در فضای باز خودداری کنند.


@IAUTM

‏یک پژوهشی انجام شده و مدعی شده مردانی که میتونن روزانه در یک نوبت ۴۰ شنا سوئدی برن تا ۱۰ سال بعد کمتر دچار مشکلات قلبی و عروقی میشن!
شنا سوئدی روزانه رو از کم شروع کنید و برسونیدش به ۴۰ تا در یک نوبت

در این صورت از لحاظ آماری ۹۶ درصد کمتر از بقیه با بیماری‌های قلبی روبرو می‌شید

@IAUTM

🔴 دانشگاه‌های خارجی مورد تایید وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی ورودی سال تحصیلی ۲۰۲۳-۲۰۲۴


@IAUTM

دانشکده علوم و فناوری های نوین:

کلاس های عصر دکتر انیس محمدی کنسل می باشد و جبرانی در اسرع وقت برگزار خواهد شد

امتحان تئوری آزمایشگاه بیوشیمی متابولیسم روز چهارشنبه شنبه ۶ دی ماه ساعت ۱۲ به صورت هماهنگ برگزار می شود.

@IAUTM

سخت ترین جای درس خوندن اونجاست که با عذاب وجدان میشینی سریال میبینی :)

@IAUTM

🩸سومین کنگره بین المللی تشخیص های آزمایشگاهی LD 2024

بزرگترین کنگره دانشگاهی علوم آزمایشگاهی ایران
اولین کنگره مجازی علوم آزمایشگاهی در جهان

🧬 محورهای کنگره:
🔆 میکروبیولوژی، 🔆 ژنتیک، 🔆 بیوشیمی، 🔆 هماتولوژی، 🔆 قارچ شناسی، هورمون شناسی، 🔆 نگل شناسی، ایمونولوژی و 🔆 پاتولوژی

تاریخ برگزاری: ۲۶ لغایت ۲۹ بهمن ماه ۱۴۰۲
مهلت ارسال مقالات: ۳۰ آذرماه ۱۴۰۲

🏆 امتیاز شرکت در کنگره:
- دریافت گواهینامه حضور (بین المللی) مورد تایید دانشگاه های دنیا
- شرکت درکنگره به صورت مجازی از سراسر دنیا
- استفاده از ۷۰% تخفیف کارگاه های تخصصی علوم آزمایشگاهی

🌍 برگزارکنندگان کنگره:
فدراسیون بین‌المللی شیمی بالینی و پزشکی آزمایشگاهی IFCC, دانشگاه های علوم پزشکی تهران، شهید بهشتی، اصفهان و...، موسسه بین المللی مطالعاتی نسیم

🔰 ثبت نام در کنگره:
ldcongress.com

🔰 کارگاه های علوم آزمایشگاهی:
ldcongress.com/online-workshop?lang=fa

🩸@ldcongress صفحه کنگره

📌 بیست ویژگی آدم‌های بالغ

 
● ۱. می‌فهمند که بدرفتاری آدم‌ها به ترس و اضطراب آن‌ها مربوط است. پس آدم‌ها را بد مطلق یا هیولا نمی‌بینند.

● ۲. یاد می‌گیرند که آدم‌ها به‌طور خودکار از محتویات مغز ما اطلاع ندارند. بنابراین با آرامش و شفاف، حرف می‌زنند و دیگران را سرزنش نمی‌کنند که درکشان نمی‌کنند.
 
● ۳. یاد می‌گیرند که آن‌ها هم اشتباه می‌کنند. پس معذرت‌خواهی می‌کنند.
 
● ۴. اعتماد به‌نفس را یاد می‌گیرند. نه این‌که فوق‌العاده هستند! خیر. در واقع پی‌می‌برند که همه ما نادان و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم؛ و این عیبی هم ندارد.
 
● ۵. والدین خود را می‌بخشند. درک می‌کنند که آن‌ها هم درگیر ترس و اضطراب‌های خودشان بوده‌اند.
 
● ۶. اثر نکات کوچک را بر خلق‌و‌خوی خود به‌خوبی درک می‌کنند. اثر زودخوابیدن، وضعیت قندخون، درجات استرس، مصرف الکل و موارد دیگر را می‌فهمند و با کسی که تحت تأثیر این موارد باشد، مدارا می‌کنند.
 
● ۷. قهر نمی‌کنند. حرف می‌زنند، نفرت در خودشان جمع نمی‌کنند و می‌بخشند.
 
● ۸. دست از کمال‌گرایی برمی‌دارند. هیچ چیزی بی‌نقص نیست؛ از "به اندازه کافی خوب‌‌ بودن" قدردانی می‌کنند.
 
● ۹. یاد می‌گیرند کمی بدبین بودن درباره‌ی نتایج امور، یک فضیلت است. در نتیجه، آرام‌تر، صبورتر و بخشنده‌تر هستند. چون همه‌چیز را فدای آرمان‌گرایی خود نمی‌کنند.
 
● ۱۰. می‌فهمند نقاط ضعف آدم‌ها با نقاط قوتشان گره خورده است. مثلا دیگر از کسی که شلخته است ناراحت نمی‌شوند، چون می‌دانند در ازای آن ممکن است فردی خلاق باشد. واقعا درک می‌کنند که آدم کامل وجود ندارد.
 
● ۱۱. مدام عاشق نمی‌شوند. سخت‌تر و دیرتر عاشق می‌شوند ولی بسیار وفادار می‌مانند.
 
● ۱۲. درک می‌کنند که زندگی کردن با آن‌ها می‌تواند چندان هم آسان نباشد. چون آن‌ها هم نقاط ضعف بسیاری دارند.
 
● ۱۳. یاد می‌گیرند خود را برای خطاهای خود ببخشند. بیشتر با خود رفاقت می‌کنند.
 
● ۱۴) با کله‌شقی‌های بچگانه‌ی خود بیشتر کنار می‌آیند و تلاش نمی‌کنند که در هر شرایطی، بزرگسال باشند. می‌پذیرند که همه‌ی ما گاهی رفتارهای بچگانه داریم.
 
● ۱۵. برای شادی درازمدت، صرفا به پروژه‌های بلندمدت دل نمی‌بندند. اگر دمی بی دردسر سپری بشود هم خوشحالشان می‌کند. طبع و مزاج آن‌ها به سمت خوشی‌های کوچک کشیده می‌شود.
 
● ۱۶. برایشان مهم نیست دیگران در مورد آن‌ها چه فکر می‌کنند. می‌فهمند که دیگران درگیر زندگی خودشان هستند و لازم نیست تصویر ذهنی دیگران از خود را مدام ویرایش کنند. از آرزوی شهرت دست بر می‌دارند.
 
● ۱۷. بازخورد دیگران را راحت‌تر می‌پذیرند و در برابر انتقادها زره نمی‌پوشند.

● ۱۸. دید خود را در مقابل دردها وسیع‌تر می‌کنند. بیشتر در طبیعت مشغول پیاده‌روی هستند و با حیوانات مهربان هستند.
 
● ۱۹. می‌فهمند گذشته‌ای که داشتند، در پاسخ آن‌ها به وقایع تاثیر دارد. می‌پذیرند به‌دلیل وقایع کودکی، مستعد خطا و افراط هستند. بنابراین، بیشتر به احساسات خود فکر می‌کنند و به آن‌ها پاسخ فوری و غیرمنطقی نمی‌دهند.
 
●۲۰. دوست بهتری می‌شوند چون می‌دانند دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب‌پذیری‌ها.


📝 دکتر ایمان فانی




@IAUTM