Неочевидная техника коммуникации, чтобы убеждать и влиять.

Коллега по работе увидел вас и сказал: “Привет”. Если вы человек внимательный, то сразу уловили: “Так, общаться сегодня не хочет, сказал как-то небрежно, сухо, стиснув зубы. Видимо обиделся, что вчера не дождалась его, ушла раньше”.

Может быть это не так, коллега может так себя вести по какой-то своей внутренней причине. Суть в том, что одно слово дает нам массу информации. Иногда привет в чате, может быть проверкой на связи со мной человек или нет.

Общение - это один из самых сложных навыков. Некоторые люди избегают общения, так как сталкиваются с непониманием и конфликтами. Им сложно понять в чем же дело.

Техника ОВР - “Описание важнее реальности”.

То, как вы себя описываете, люди считывают на бессознательном уровне. Кто-то в меньшей степени, а кто-то в большей.

Например, девушка считает себя некрасивой, скучной и бездарной. Эти мысли будут считываться через мимику лица, через эмоции, которые излучает эта девушка.

Собеседники такой девушки и вести себя будут соответственно.

И это еще не проблема, проблема в том, что люди не осознают то, как сами себя постоянно описывают. Поэтому для начала важно прислушаться к собственным мыслям.

А раз это так работает, то никто вам не мешает создать внутри себя любое описание. Ограничений нет.

Например один успешный переговорщик использовал следующий прием. Перед переговорами он называл себя вишней и настраивался на это состояние. Вишня - это вкусный, сладкий фрукт. И как себя с этим вести не понятно.

Если бы он описал себя как руководитель направления, специалист высокого уровня. То тут все понятно. Люди это считывают и начинается игра в доминирование и прогибание.

А как прогибать вишню? Как над ней доминировать? Такое описание сбивало собеседников, их бессознательное переходило в состояние зависания и пауз. И переговорщик пользовался этим, чтобы успеть внедрить свои идеи, чтобы перехватить инициативу.

P.S.
Далее, как воспитывать детей и взрослых, если часто сталкиваетесь с непослушанием.

Лучшая техника по воспитанию детей и взрослых. Работает, проверено многократно.

Дочь в очередной раз не помыла посуду, оставила на кухне бардак. И конечно она таким образом разводит тараканов. Так думает мать.

Обычно в таких случаях между матерью и дочкой можно наблюдать вот такой диалог:

- снова ты посуду не помыла, иди мой
- я помою, потом
- каждый раз одно и тоже, неужели так сложно сразу после еды помыть
- я потом помою, мне надо отдохнуть
* далее тон в голосе повышается, мать потихоньку переходит на крик, угрозы и манипуляции
- кому ты такая нужна, какая из тебя хозяйка, посуду помыть не можешь
- достала ты со своей посудой
* далее дочь уходит в свою комнату, хлопает дверью…

Возможно получилось немного утрированно, хотя в реальности ситуация может развиваться по более жесткому сценарию.

В этой ситуации мать делает серию ошибок:

1. Развивает диалог, тем самым роняет свой статус.
2. Применяет угрозы и манипуляции, что приводит к разрыву коммуникации.
3. Повышает тон и кричит. Это не только разрывает коммуникацию, но и настраивает дочь на вражду и обиды.

Сюда еще можно добавить то, что мать сама себе испортила настроение, при этом посуда так и осталось грязной.

4. Если она после всего этого пойдет мыть эту посуду, то это будет самая большая ошибка в этой истории.

Далее инструкция, как правильно выстраивать диалог, чтобы провести воспитательную работу и в итоге научить дочь мыть посуду вовремя.

- в начале любого диалога приветствуйте человека, скажите что-то приятное, поинтересуйтесь, как дела, как настроение, возможно и правда есть веская причина
- далее переходите к просьбе, в нашем случае это может быть фраза: “Поймой, пожалуйста, за собой посуду”.

Говорить следует спокойным, своим обычным голосом, не надо повышать тон.

- далее ждем ответа, т.е. надо дать человеку подумать, дать высказать свою позицию
- если идет отмазка или что-то подобное, надо еще раз сказать тоже самое, тем же тоном: “Помой, пожалуйста, за собой посуду”.
- далее снова ждем ответа или действия и если посуда так и не помыта, повторяем фразу в том же тоне

Обратите внимание, что нет никакого развития в диалоге, это сильно влияет на собеседника и не роняет статус. Чтобы прекратить этот ад, дочь будет вынуждена помыть посуду.

Если после 7 захода посуда так и не помыта, то в ответ должны быть применены санкции. Т.е. данное действие не должно остаться без последствий.

Эта техника быстро воспитывает и детей и взрослых. Так как после пары таких инцидентов, дочь уже будет понимать, что ее может ожидать и 10 раз подумает, мыть ей посуду или нет.

P.S.
В следующих статьях разберем самые распространенные ошибки, которые люди допускают в отношениях.

“Это моя собственность и она не должна так делать” - этой ошибке можно смело выдавать золотую медаль в рейтинге ошибок, которые случаются в отношениях.

Прямо сейчас вы сэкономите несколько тысяч рублей и несколько десятков часов своей жизни. Речь о расходах на психолога и о времени, которое вы могли провести в его кабинете.

Ваши отношения начнут налаживаться сами собой, если вы прекратите делать всего лишь одну единственную ошибку.

Ее допускают и простые смертные и королевские особы. В итоге последствия огребают и те и те другие.

Так как темой отношений интересуются больше женщины, то далее ошибка будет разбираться именно с этой позиции. Мужчины допускают точно такую же ошибку и к ним это относится точно так же.

Начинаем разбор ошибки, читайте внимательно, чтобы уловить суть.

Обратите внимание, что на первом свидании обычно люди ведут себя культурно, не кричат, не наезжают. Показывают себя с максимально лучшей стороны.

Но как только женщина переходит в статус “Я его девушка, а он мой парень”. То тут включаются совсем другие сценарии. Теперь, когда он находится по сути в статусе собственности, можно и истерику устроить и накричать и наехать.

А все потому, что это самая собственность плохо себя ведет, делает все не так, да и вообще почему этот мужик каждый день не обновляется до лучшей версии себя, как это делает телефон.

Перевод мужчины в этот статус “Он мой” и приводит отношения в ад, скандалы и истерики.

На исправление ошибки может уйти какое-то время, но оно того стоит. Ваши отношения перейдут в режим: “Как же это круто, как мне хорошо”.

Не переходите в статус: “Он мой” (соответственно совет для мужчин, не переходить в статус “Она моя”).

Пусть перед вами будет другой человек со всеми вытекающими последствиями.

Человек, который сам несет ответственность за свою жизнь. Тогда вы автоматически несете ответственность за свою.

Тогда не происходит смены ролей. Когда женщина путает мужчину с одним из родителей и требует от него то, что обязаны делать родители.

Только представьте ситуацию: “Вы выходите из своей машины, где-то в незнакомом районе. И говорите проходящему мимо мужчине: “Слыш ты, где тут у вас супермаркет, ты че оглох, быстро отвечай”.

Обычно так не происходит. Вы в вежливой форме спрашиваете человека. Он не ваша собственность.

Да и вообще это ведь как-то странно, почему к незнакомому мужику столько культуры и почтения, а к тому, кто рядом может быть такой суровый подход.

Раскрыть всю суть этой ошибки, в одной короткой статье не просто. У вас точно возник ряд вопросов, которые требуют ответов.

Поэтому рекомендуем прочитать еще раз и подумать, какие последствия случаются из-за этой ошибки. И как будут развиваться ваши отношения, если вы прекратите каждый день совершать эту ошибку.

P.S.
В следующих постах продолжим тему отношений. Следите за нашим каналом.

Почему психологи постоянно достают своих клиентов распросами про детство.

Продолжаем тему отношений.

Как вам такая история? Это кстати один из распространённых сценариев в отношениях.

Пусть героя нашей истории зовут Сергей. Ему 35 и он наконец нашёл женщину, которая его устраивает.

Он заботится о ней, не хочет чтобы она работала. Контролирует её и часто бессознательно, всячески, блокирует её самостоятельность.

Данный сценарий создан на основе детских переживаний Сергея.

Ему хотелось подобной заботы в детстве, но в место этого постоянный контроль со стороны родителей и вечные требования хорошо себя вести.

Если вдруг избранница Сергея включит режим самостоятельной и самодостаточной леди, с большей долей вероятности, отношения начнут стремительно разваливаться.

Отношения в паре - это по сути постоянная компенсация детских и юношеских переживаний.

И это одна из причин, почему психологи достали всех вопросами про детство.

Её не любил отец и теперь она требует безусловной любви от мужчин.

У него была деспотичная мать, теперь он сам хочет доминировать и подавлять.

Те, кто ни разу не был у психолога, даже не догадываются о подобных сценариях.

Не думают о том, что в отшениях можно чувствовать себя иначе. Что можно перестать играть в вечную компенсацию детских травм.

P.S.
Продолжаем погружаться в тему отношений. Дальше больше секретов и тайн.

Интересные факты из психологии про отношения, о которых вы, скорей всего, ни разу не задумывались.

1. Незнакомец.

Чтобы по настоящему узнать человека, сблизиться с ним, надо минимум 3 года. При этом, в течении этих 3 лет, у вас должен быть регулярный секс. Вы общаетесь и делитесь с этим человеком своими переживаниями.

Только спустя это время возникает настоящая близость. В связи с этим, никакие первые или десятые свидания, не позволят узнать человека по настоящему. Все его грани и теневые стороны.

2. Миф: “В начале стань счастливым сам, а потом ищи партнера”.

Об этом сейчас много пишут и говорят. Мол психологические травмы не дадут создать хороших отношений. Надо вылечиться, стать счастливым и тогда начинать искать партнера.

Вроде логично, но на самом деле, такому человеку никто не будет нужен. Чтобы вступить в отношения, нужно испытывать довольно сильное чувство одиночества.

Должна быть потребность в отношениях. Вот это действительно логично.

А травмированы мы все, с самого детства, и это нормально. Травма - это то, что делает нас уникальными, дает нам силы жить, создает мотивацию.

3. Поиск идеального партнера.

Как только у мужчины или женщины появляется такая идея. Появляется желание найти идеального человека.

То это скорей говорит о больших искажениях и закрытости человека. Если у вас в голове живет подобная идея, ищите душевную боль, которая требует внимания.

4. Две вещи, которые делают любые отношения счастливыми

Если у мужчины есть деньги и он в полной мере реализует желания своей женщины, значит у такой пары будет меньше поводов для конфликтов и выяснения отношений.

Если даже спустя несколько лет мужчина по прежнему любит прикасаться к своей женщине, если он все еще любит ее обнимать и делает это регулярно. Хотя бы 2-3 раза в день.

Если в паре присутствуют два этих элемента: “Деньги” и “Обнимашки”. То такая пара будет счастливой.

P.S.
Если вам понравился пост, обязательно ставьте лайк, по вашим реакциям будем определять, каких статей писать больше, а какие темы вам не интересны.

Как психологи понимают, в чем на самом деле проблема клиента. Какие знания о человеческой психике ему помогают.

Рассмотрим внимательно внутреннюю “кухню” профессиональных психологов.

1. У меня все хорошо!

Если клиент довольно эмоционально утверждает, что у него хорошие отношения с мамой, или у него все в порядке с деньгами. При этом тон голоса повышается или понижается, тело становится более подвижным и клиент явно стремится побыстрее закрыть данную тему.

Это явно говорит о том, что это скорей всего и есть главная проблема. То, что клиент не хочет решать, не хочет туда смотреть.

2. Двуликий Янус.

Не знания этого принципа, лишает ценной информации. Без навыка пользоваться этим принципом, психолог не сможет работать качественно.

Если что-то человек проявляет ярко, значит там всегда есть теневая сторона, с противоположным знаком.

Тема большая и многогранная, несмотря на свою простоту. Ниже приведем пару примеров, чтобы стало понятно, как пользоваться этим знанием.

На тренинге почти всегда есть участник, который будет больше всех восхищаться тренером и его талантами. И скорей всего, именно этот человек, станет первым предателем (это не всегда так, для этого надо знать особенности принципа Двуликого Януса).

С этим вы точно хоть раз сталкивались. Парень обещает девушке золотые горы, красочно расписывает прекрасное будущее. А когда речь заходит о реальных действиях, выясняется, что денег сейчас нет, да и срочно надо помочь старому другу.

Зная об этом принципе, можно быстро считывать людей и понимать их настоящие намерения.

3. На что еще внимательно смотрит психолог.

Еще до консультации, первая коммуникация с психологом уже много о чем говорит. Как именно клиент формирует мысли, как быстро отвечает на сообщения. Есть ли фотография в соц. сетях, а если есть, то как именно человек себя позиционирует.

Клиент пришел на консультацию, еще не успел рассказать о своей проблеме. А внимательный психолог уже обратил внимание на то, как двигается клиент, как вошли в кабинет. Какую одежду выбрал на встречу.

И это не самое главное. Опытный психолог, в первую очередь, считывает “Эмоциональный запах”. Именно это состояние клиента дает больше всего информации.

Голос и речь дают остальные кусочки пазла о личности.

P.S.
Это конечно далеко не все приемы психологов! Следите за постами, вас ждет еще много познавательных и интересных статей.

Депривация, как лучший способ обрести смыслы и вернуть яркие краски жизни.

Инфляция счастья - это то, что происходит прямо сейчас и почти с каждым.

Чтобы почувствовать счастье, надо тонны впечатлений от всего. Посмотрите фильмы 70-х, вам покажется, что это замедленная съемка, что динамики в сюжете нет. Спецэффекты слабые. Одним словом скукота.

И так во всем. В еде, в отдыхе, в отношениях, в работе. Требуется все больше ощущений. Требуется всего больше.

Если вдруг вы дошли до этого края и инфляция счастья привела вас в депрессивное состояние, рекомендуем использовать депривацию.

Инструкция!

1. Еда.

Попробуйте целый день ничего не есть, а на следующий день есть еду без соли и сахара. На 3 день еда снова станет вкусной и яркой. Это повлияет на ваше настроение и состояние.

2. Сон.

Одна ночь без сна создаст хорошую встряску вашей психики. Делать это следует в более менее ресурсном состоянии. У вас обострятся чувства, вы увидите ,что у ваших проблем есть много решений.

3. Общение с людьми.

Пара дней без телефона и соц. сетей. Прогулка в парке или любая другая уютная изоляция. Позволит накопить сил, позволит прожить то, на что не хватает времени, в суете дел.

4. Темнота.

Хорошо конечно подготовиться и прожить в темноте целый день. Но даже пара вечеров, в полной темноте, дадут результат. Все ощущения обострятся, вы получите столько переживаний, что ни один голливудский блокбастер с этим не сравнится.

* Эти способы можно комбинировать. Главное отнестись к подобным практикам ответственно. Изучите опыт других людей, почитайте литературу.

P.S.
В следующем посте будет инструкция, как похудеть без диет и тренировок. Как это сделать естественным способом. Как не допускать самых главных ошибок.

Как похудеть без диет, спорта и других волшебных средств, даже если много раз пробовали и у вас не получалось.

Сразу перейдем к инструкции, так как букв будет много.

1. Дайте себе внутреннюю установку: “Есть можно что угодно, сколько угодно и когда угодно”. Важно произносить ее каждый раз, когда решите себя ограничить.

Наше тело вполне себе соображает и как только в вашей голове появляются мысли о голодовке или смене питания, тело тут же впадает в стресс, начинает делать запасы и посылать сигналы о требовании еды.

2. Вам пить или есть?

Как это не странно, но даже выполнение 1 пункта может привести вас к результату.

На этом шаге следует научиться чувствовать свой организм. И научиться не путать желание попить и желание поесть. Бывает достаточно выпить пол стакана воды и голод отступил.

Пока не научитесь отличать жажду от голода, к следующему шагу не переходите.

3. Осознанное питание.

Это самый сложный пункт и многим он будет не под силу, но это работает. Во время еды не надо ничего смотреть и делать какие-то еще действия.

Важно ощущать каждый кусочек пищи, чуть замедлиться. Следует научиться различать вкусы, развивать чувствительность.

Это нужно для того, чтобы вы научились получать от еды больше эмоций, научились чувствовать, что пора прекращать есть.

И самое главное, чтобы вы научились чувствовать, что именно требуется вашему телу.

Эти три простых шага нормализуют ваше питание! Все шаги важны. Никаких ограничений ставить не надо.

В итоге килограммы начнут таять без диет и тяжелых физических нагрузок.

P.S.
Следите за постами, вас ждет новая порция секретов и тайн.

Диагностический лист или как понять,что перед вами взрослый человек или подросток, в теле взрослой тетеньки.

Первыми эту тему подняли психологи, когда ввели термин психологический возраст.

Ведь это довольно странно наблюдать, как взрослая женщина ведет себя как 15 летняя, а люди рядом пытаются общаться с ней, как со зрелым человеком.

Далее чек-лист, проверка на зрелость:

1. Ответственность за сказанные слова.

Взрослый человек понимает, что за свои слова надо отвечать и если вдруг не получается выполнить, обязательно говорит об этом спокойно и уверенно. Так как взрослые и адекватные люди понимают, что ошибаться это нормально и что не все может быть по силам.

Сказал, сделал. Не сделал, понес последствия или возместил убытки.

2. Еще раз про границы.

Взрослый человек понимает собственные границы. Понимает, где кончается его ответственность, а где начинается ответственность другого. У подростка (ребенка) все вокруг виноваты, все ему должны.

3. Здоровая эмпатия.

Навык понимать чувства других людей, понимать свои чувства и рефлексировать по этому поводу. Это прерогатива зрелого человека.

Подростки и дети мало отдают отчет своим чувствам и эмоциям. Здесь скорее больше про автоматизм и аффекты.

Взрослый человек умеет контролировать свои эмоции, знает где можно давать волю чувствам, а где нет.

4. Брать или ждать когда дадут.

Это часто отражается в финансовом поведении. Детям обычно деньги дают и от них мало что зависит.

Взрослые деньги зарабатывают, берут столько, сколько им необходимо.

Подобное поведение отражается и на других сферах жизни. Дети ждут пока дадут, топают ножкой и требуют. Взрослые берут ситуацию в свои руки и добывают то, что им нужно.

Итог. Если вы видите, что перед вами по поведению не взрослая тетя, а подросток или ребенок, то значит и вам вести себя следует соответственно.

P.S.
Следующий пост про отношения мужчин и женщин. Или что женщины не знают про мужчин.

Что женщины не знают про мужчин, два главных фактора.

Эти два вроде как очевидных фактора, оказывается неизвестны большинству женщин.

1. Внимание, вход закрыт, включен режим “Материалиста”.

Многие женщины к своим 30 или 40 так и не поняли, что мужчина это в разы более ранимое существо. Женщина легко может поехать на тренинг, где никого не знает. Да, она может переживать и нервничать, но поедет. Затащить мужчину к психологу - это весьма сложная задача.

Эта ранимость приводит к тому, что любое предательство формирует закрытость. И не просто закрытость, а закрытость навсегда.

Деспотичная мать вполне может справиться с этим еще в детстве мальчика. Т.е. мужчина закрывается и больше никому не открывает свое сердце. Так как помнит как от этого может быть больно.

В итоге, такие мужчины начинают относиться к женщинам только с точки зрения материалиста. Ищут по сути не жену, а уборщицу, кухарку, любовницу.

А женщины на сайтах знакомств удивляются, почему так, куда делись мужики.

2. Отсутствия социального образования.

Почти любая женщина легко ориентируется в социальных связях, понимает, как это устроено. Легко может отличить лузера от успешного (да не всегда в этом сама себе признается, но каждая женщина это точно знает).

Для мужчины этот мир, как чужая планета. В высоком обществе не зря придумали столько разных ритуалов, знаков и символов. Это нужно в том числе и для того, чтобы мужчины ориентировались.

Уронила платок, ага все понятно. Носит кольцо, ага все понятно. Эта пара первой вошла в зал, ага все понятно.

Но в нашей современной жизни таких ориентировок мало, да и если они есть, то мужчины про них могут и не знать. В итоге получается, что мужчина в мире социальных взаимодействий, может быть, как слепой котенок, а все женщины здесь, по своей природе, тигрицы.

В итоге женщины, которые это понимают, легко манипулируют мужчинами, а те, до кого это не дошло, не понимают, а что эти мужики так тупят.

* конечно не все мужчины в этой теме плавают, есть и профи.

Здесь есть два решения. Мужчинам надо получить это образование, а женщинам образовывать своих мужчин.

P.S.
Далее продолжим тему общения полов, будут простые и элегантные решения сложных вопросов.

Элегантные решения сложных вопросов. И снова про отношения.

Эйнштейн не зря сказал, что глупо ожидать новых результатов, если делать одно и тоже. Цитата неточная, но суть передана верно. Далее вас ожидает пара элегантных решений.

Когда сказать то, что явно не понравится вашему партнеру.

Об этом мало кто задумывается и более того, люди делают все наоборот. Ваш партнер накосячил или вы хотите сказать что-то важное и не знаете как он (она) отреагирует.

Значит стоит для этого момента найти и время соответствующее. Когда не будет спешки, но при этом все же будут ограничения. Когда у него или у нее будет хорошее настроение. Когда можно заранее задобрить собеседника и заранее снизить градус эмоций.

Обычно же делают наоборот. Жена ждет мужа с работы, уставшего и голодного, скоро ложиться спать, надо еще сделать какие-то дела по дому. Возможно он уже получил от начальника пару нареканий и угроз. Это явно не самый подходящий момент.

Чтобы еще сильнее проникнуться этим решением, вспоминаем знаменитое исследование, в котором выяснилось, что решение о досрочном освобождении зависит от только что съеденного сэндвича.

До обеда чаще всего принимали отрицательные решения, а вот на сытый желудок заключенные казались более законопослушными и подписей за досрочное освобождение было больше.

Еще раз про лягушку, которая плавала себе, плавала и сварилась.

Если вот так, сразу выдать требование, решение, идею, то чаще всего среднестатистический человек пойдет в глухую оборону, закроется, скажет свое решительное нет.

Прямо как та самая лягушка из историй коучей и психологов. Которую кинули в кипяток, а она сразу выпрыгнула.

А вот если положить несчастную лягушку в холодную воду и постепенно нагревать, то она сварится (проверять это мы не рекомендуем, если вы конечно не французский повар).

Не говорите сразу в лоб. Начните сильно издалека, намеки, истории про старую подругу и о том, как это бывает в далекой африке, вполне себе подойдут.

Мониторинг ситуации используют все крупные бизнесы и политические партии. Технология проверена годами. Используйте и вы этот метод. Внимательно следите за реакцией и постепенно приближайтесь к главной идее, главному предложению.

P.S.
Пишите в комментариях, какие темы вас интересуют, а у нас еще много полезного контента, следите за каналом.

Пять главных открытий в психологии, начинаем знакомиться с нашей психикой.

Далее речь пойдет о теориях, которые сегодня лежат в основе психологии.

1. Теория бессознательного (Зигмунд Фрейд)

Фрейд ввел понятие бессознательного – части психики, которая содержит воспоминания, желания и чувства, недоступные сознательному восприятию. Это открытие положило начало психоанализу и оказало огромное влияние на понимание человеческого поведения и мотиваций.

2. Концепция условных рефлексов (Иван Павлов)

Работы Павлова по изучению условных рефлексов у собак продемонстрировали, как стимулы могут вызывать автоматические реакции. Это открытие легло в основу бихевиоризма и способствовало развитию методов поведенческой терапии.

3. Теория иерархии потребностей (Абрахам Маслоу)

Маслоу предложил модель, в которой человеческие потребности организованы в иерархию от базовых (физиологических) до высших (самореализации). Это открытие изменило подход к пониманию мотивации и благополучия человека.

4. Теория когнитивного диссонанса (Леон Фестингер)

Фестингер исследовал, как люди стремятся уменьшить внутреннее противоречие между своими убеждениями и действиями. Это открытие оказало значительное влияние на понимание процессов принятия решений и изменения убеждений.

5. Теория привязанности (Джон Боулби)

Боулби изучал влияние ранних отношений между детьми и их опекунами на развитие личности. Его работа положила начало изучению привязанности и показала ее важность для эмоционального развития и межличностных отношений.

Эти открытия оказали глубокое влияние на психологию, расширяя наше понимание человеческого поведения, мышления и эмоций.

Открытий в психологии конечно гораздо больше, дальше будем погружаться в детали, чтобы наша жизнь менялась к лучшему.

Как избавиться от навязчивых мыслей за 5 минут – простая, но эффективная техника 💭

Навязчивые мысли — это как застрявшая пластинка, которая не даёт сосредоточиться и мешает жить. Если вы часто чувствуете, что не можете избавиться от этих мыслей, есть одна простая техника, которая поможет вернуть контроль.

🔑 Техника "5-4-3-2-1":

- 5 вещей, которые вы видите вокруг — посмотрите на окружающее пространство и назовите вслух пять объектов, которые привлекли ваше внимание.
- 4 вещи, которые вы можете почувствовать — почувствуйте текстуру предметов, ощутите воздух, например, на коже.
- 3 вещи, которые вы слышите — прислушайтесь к звукам вокруг.
- 2 вещи, которые вы можете понюхать — даже если не ощущаете запахов, просто представьте, что вы их чувствуете.
- 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус — это может быть даже просто глоток воды.

Каждый шаг помогает вернуть вас в момент "здесь и сейчас", отключив от навязчивых мыслей. Это не просто отвлекает, но и активирует различные зоны мозга, что помогает снизить уровень стресса.

Попробуйте и почувствуйте разницу! ✨

Как часто вам удаётся остановить поток навязчивых мыслей? Делитесь в комментариях!👇

Фраза, которая моментально вызывает доверие в любом разговоре – секрет, который используют лучшие переговорщики 🤝

Вы когда-нибудь обращали внимание, что некоторые люди, кажется, всегда знают, как найти подход? Они легко завоевывают доверие и располагают к себе. А всё потому, что они используют одну мощную фразу.

🌟 "Я вас понимаю" — это не просто слова, а мощный инструмент для установления связи.

Когда вы произносите эту фразу искренне, вы показываете собеседнику, что слышите и понимаете его чувства. Это не только помогает создать атмосферу доверия, но и укрепляет вашу связь.

✅ Применение:

Человек рассказывает о своей проблеме.
Вы говорите: "Я вас понимаю" — и затем добавляете пару слов, которые показывают, что вы на самом деле вникаете в ситуацию.

Это создаёт ощущение, что вы не просто слушаете, но и поддерживаете.
Секрет в том, чтобы сказать это с искренностью. Тогда эта фраза действительно работает!

Как вы думаете, работает ли эта фраза на вас?
Да — 🔥
Нет — 👍

Почему люди не слышат друг друга в спорах? – главная ошибка, из-за которой коммуникация разваливается ⚡️

Все мы сталкивались с ситуациями, когда спор кажется бесконечным, и в итоге оба участника остаются при своем мнении, не услышав друг друга. Почему так происходит?

🤔 Основная ошибка — это когда мы начинаем думать о следующем шаге в разговоре, вместо того чтобы действительно слушать собеседника.

Когда мы спорим, особенно если эмоции накаляются, мы часто сосредотачиваемся не на том, что говорит другая сторона, а на том, как ответить или победить в споре. Это разрушает настоящую коммуникацию.

✅ Как избежать этой ошибки:

— Слушайте внимательно. Отложите свои мысли и сосредоточьтесь на словах собеседника.
— Не перебивайте. Дайте человеку высказаться до конца, даже если его мнение вам не нравится.
— Отражайте услышанное. Перефразируйте, что сказал собеседник, чтобы показать, что вы его поняли. Это создает атмосферу уважения и открывает дорогу к конструктивному диалогу.

Когда вы перестанете думать о контраргументах и начнёте действительно слушать, ваши споры могут стать не только менее напряжёнными, но и продуктивными.

Знакомая ситуация?
Да — 🔥
Нет — 👍

Как правильно поддерживать близких, чтобы не обесценивать их переживания – ошибка, которую допускают 90% людей 💬

Когда наши близкие делятся с нами своими переживаниями, мы хотим помочь, но иногда мы случайно обесценим их чувства, даже не замечая этого. Как же этого избежать?

💡 Основная ошибка — это когда мы начинаем давать советы или утешать, не давая человеку просто высказаться.

Когда человек в переживаниях, ему не всегда нужно решение проблемы. Главное — услышать и почувствовать поддержку. Часто фраза вроде "Не переживай, всё будет хорошо" или "Ты слишком переживаешь, успокойся" воспринимается как минимизация чувств.

✅ Что делать правильно:

— Просто выслушайте. Позвольте человеку выразить все свои мысли и эмоции, не перебивая.
— Используйте подтверждающие фразы: "Я понимаю, что это сложно", "Это действительно тяжело".
— Не давайте советы, если вас не просят. Важно позволить близкому самому прийти к решению, если он готов.

Тогда ваш близкий почувствует себя услышанным, и ваши слова будут для него настоящей поддержкой.

Как часто вы чувствуете, что ваши переживания обесценены?
Часто — 🔥
На часто — 👍
Никогда — ❤️

🚫 Как научиться говорить "нет" без чувства вины

Многим сложно отказывать, боясь обидеть или выглядеть грубо. Но постоянные уступки истощают и вызывают раздражение. Умение говорить "нет" – это забота о себе.

🔥 Почему возникает чувство вины?
🔸 Страх потерять расположение человека.
🔸 Желание быть "хорошим" для всех.
🔸 Привычка ставить чужие интересы выше своих.

✅ Как отказывать правильно:
1️⃣ Будьте кратки. "Спасибо за приглашение, но я не смогу."
2️⃣ Не оправдывайтесь. Чем больше объяснений, тем больше шансов на давление.
3️⃣ Предлагайте альтернативу (если хотите). "Сегодня не могу, но можем встретиться в другой день."
4️⃣ Практикуйте! Чем чаще отказываетесь, тем легче становится.

❓ Вам тяжело говорить "нет"?
🔥 – Да | ❤️ – Нет

⚡️ Как распознать токсичное поведение и не вовлекаться в него

Токсичные люди могут окружать нас повсюду: на работе, в кругу друзей или даже среди родственников. Иногда сложно понять, когда стоит отдалиться, а когда это всего лишь временная сложность. Давайте разберемся, как распознать токсичное поведение и уберечь себя от вовлечения.

🔍 5 признаков токсичного поведения:
1️⃣ Манипуляция — человек всегда пытается заставить вас делать что-то против вашего желания, создавая чувство вины.
2️⃣ Невозможность выслушать — токсичные люди редко интересуются вашим мнением и всегда говорят только о себе.
3️⃣ Постоянная критика — ни одна ваша попытка не будет достаточно хорошей. Это разрушает вашу уверенность.
4️⃣ Желание контролировать — токсичные личности стремятся контролировать все аспекты вашей жизни.
5️⃣ Игнорирование ваших границ — они не уважают ваши "нет", всегда стараются зацепить вас на свои условия.

❗️ Как не вовлекаться:
🔸 Установите границы. Если вас начинают манипулировать, чётко говорите "нет".
🔸 Окружите себя поддерживающими людьми. Токсичные отношения забирают энергию, создавайте пространство для тех, кто поддерживает вас.
🔸 Будьте готовы прекратить общение. Не бойтесь отпустить тех, кто мешает вашему развитию.

❓ Вы сталкивались с токсичными людьми в своей жизни?
🔥 – Да | ❤️ – Нет

💪 Как научиться отпускать людей, которые не приносят вам пользы

Отпускать людей, которые больше вредят, чем помогают, — это не всегда легко. Однако важно помнить, что если кто-то не способствует вашему росту и счастью, лучше сделать шаг назад и дать себе шанс на лучшее окружение.

🔑 Почему это сложно:
🔸 Привязанность к прошлому. Мы часто остаёмся в отношениях, даже если они нам не приносят радости, из-за привычки или чувства вины.
🔸 Страх одиночества. Мы боимся остаться без друзей или партнёров, но важно помнить, что качественные отношения не будут причинять боль.
🔸 Страх перемен. Мы привыкаем к старым, знакомым людям, но именно новые знакомства могут изменить нашу жизнь к лучшему.

✅ Как отпустить таких людей:
1️⃣ Признайте, что вам это не нужно. Оцените, какие эмоции вы чувствуете, когда общаетесь с этими людьми.
2️⃣ Не оправдывайтесь. Не нужно объяснять свои действия. Ваше благополучие важнее.
3️⃣ Ставьте границы. Если человек продолжает нарушать ваши границы, постепенно прекращайте общение.

❓ Вы умеете отпускать тех, кто мешает вашему росту?
🔥 – Да | ❤️ – Нет

🌟 Как преодолеть страх перед новыми начинаниями?

Первая мысль при новой возможности: «А что если не получится?» Этот страх знаком каждому, кто когда-либо начинал что-то новое. Но он не должен быть преградой на пути к успеху.

💡 Почему мы боимся начать?
🔸 Страх неудачи. Кажется, что если не получится, это будет катастрофой.
🔸 Неуверенность в себе. Мы сомневаемся в своих силах и возможностях.
🔸 Перфекционизм. Ожидание, что нужно всё сделать идеально с первого раза.

✅ Как преодолеть этот страх?
1️⃣ Начните с малого. Не нужно сразу делать гигантский шаг. Начните с маленьких действий, которые постепенно приведут вас к цели.
2️⃣ Не ищите гарантии. Понимание, что никто не может гарантировать успех, помогает снизить давление и сделать первый шаг.
3️⃣ Используйте поддержку. Найдите людей, которые могут поддержать и вдохновить на новые начинания.
4️⃣ Примите неудачи как уроки. Неудачи — это не конец, а возможность научиться и улучшить свои навыки.

❓ Вы когда-нибудь боялись начать что-то новое?
🔥 – Да | ❤️ – Нет

💥 Почему важно окружать себя людьми, которые верят в вас?

Наши окружения имеют огромное влияние на нас. Это не только друзья или коллеги, но и те, кто поддерживает наши идеи, даже если они кажутся невозможными. Почему важно быть в окружении тех, кто в нас верит?

🔑 Как это влияет на успех:
🔸 Позитивная энергия. Люди, которые верят в вас, заряжают оптимизмом и мотивацией.
🔸 Поддержка в трудные моменты. Когда всё кажется невозможным, они не дадут вам сдаться.
🔸 Мотивация. Окружение, которое поддерживает ваши мечты, помогает двигаться к цели, даже когда кажется, что всё идет не так.

✅ Как найти таких людей:
1️⃣ Ищите единомышленников. Окружайте себя людьми, которые разделяют ваши ценности и стремятся к чему-то большему.
2️⃣ Открыто делитесь своими целями. Люди, которые верят в вас, поддержат и дадут полезные советы.
3️⃣ Будьте благодарны за поддержку. Не забывайте ценить тех, кто в вас верит и помогает.

❓ Есть ли у вас такие люди, которые поддерживают вас на пути к целям?
🔥 – Да | ❤️ – Нет