Дамлама

Ингредиенты:
говядина
лук,
морковь,
помидоры,
болгарский перец,
чеснок,
петрушка,
картофель,
капуста,
соль, чёрный перец
растительное масло.
Обжарить мясо минут 15. все ингредиенты закладываются слоями в казан, убавить огонь до минимума и томить 2ч.

🧘🏻 Убираем складочки в области подмышек

Сколько калорий тратит мать на поддержание жизни ребенка в утробе?

Не обязательно ей "есть за двоих". Во время беременности важно употреблять больше витаминов и минералов, но энергетические затраты невелики.

В первой половине беременности энергетическая ценность потребляемой пищи не изменяется, а только во второй половине может возникнуть необходимость увеличить рацион на 300 калорий.

Орехи благоприятно влияют на здоровье зубов и десен

Благодаря своей высокой питательной ценности, включая полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, калий, кальций, магний и различные витамины.

Особенно полезны кедровые орехи, содержащие ванадий, способствующий росту костной ткани, миндаль, который улучшает состояние зубов и десен, и кешью, содержащий вещество, которое борется с вредными бактериями, разрушающими зубную эмаль.

Гречка помогает организму бороться со старением

Уникальный белок, содержащийся в гречке, оказывает влияние на замедление процесса старения. Поэтому гречку рекомендуется включать в рацион как можно чаще.

Регулярное употребление гречки поможет насытить организм важным "белком долголетия", улучшая устойчивость всех органов и систем к старению.

🌮 Национальное татарское блюдо «Кыстыбый»

Ингредиенты на 15 шт:
Для картофельного пюре:
‣ картофель очищенный – 700 г
‣ молоко – 150 г
‣ сливочное масло – 40 г
‣ соль – по вкусу
‣ лук обжаренный – 0,5 шт
На тесто:
‣ яйца – 1 шт
‣ сметана – 100 г
‣ растительное масло – 1 ст.л
‣ сливочное масло – 15 г
‣ соль – 0,5 ч.л
‣ сахар – 0,5 ч.л
‣ мука – 230 г
Для подачи:
‣ сметана – 4 ст.л
‣ сливочное масло – по вкусу

Супер упражнения для вашего пресса и боков!

Осторожно Масленица 😀

Французская IT-компания SCC France установила кофемашину с беговой дорожкой. Теперь, за каждую порцию эспрессо сотрудникам приходится пробегать 300 метров.

«Сбегать за кофе» — теперь буквально.

На первом этапе обходимся без тренажеров 😀

— Что такое стевия и какая от нее польза.

— Мы едим слишком много сладкого и испокон веков ищем замену сахару. Одна из его натуральных альтернатив — южноамериканское растение стевия. Открыли его очень давно, это хорошо изученный и безопасный сахарозаменитель. Употребляя его, мы ощущаем сладкий вкус, но, поскольку это некалорийный подсластитель, у нас не поднимается инсулин. Стевия рекомендована диабетикам.

— А зачем употреблять ее тем, у кого нет диабета?

Проще говоря, желательно есть поменьше сахара. Стевия — один из вариантов такого сокращения.

— Полезна ли стевия, если я хочу похудеть?

— Да, но только как часть общей программы питания. Стевия некалорийна. Если вы употребляете десерты, в которых есть стевия, то сахар действительно минимизируется, но никуда не пропадет калорийность остальных компонентов, например муки.

— Есть ли от стевии вред?

— У некоторых людей могут быть аллергические реакции. Есть ее ложками у вас вряд ли получится при всем желании — она слаще сахара в 300 раз.

Настоящие Японские пельмени Гедза

Миф: козье молоко не является идеальной заменой коровьему молоку при аллергии на него

Вопреки распространенному убеждению, что козье молоко может безопасно заменить коровье при аллергии, фактически обе эти жидкости содержат белки схожего строения, что повышает риск перекрестной аллергии.

Поэтому козье молоко, а также молоко других животных, таких как овечье, верблюжье и кумыс, не рекомендуется как альтернатива при аллергии на коровье молоко.

Чернослив - дружественный костьям продукт

Научные исследования выявили, что употребление 100 граммов чернослива ежедневно в течение года (что составляет приблизительно десять сушеных плодов) способствует улучшению минеральной плотности костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также снижает потерю костной массы.

Положительные результаты также наблюдались при регулярном употреблении чернослива в течение шести месяцев.

Какие чипсы менее вредные?

Выбирайте чипсы, изготовленные из картофеля, нарезанного на тонкие ломтики, — на этикетке таких товаров будет написано «картофель». А вот надпись «картофель обезвоженный» или «специально приготовленный» говорит о том, что снеки приготовлены из смеси картофельного порошка, крахмала и муки — кукурузной, рисовой, пшеничной. Такие товары более калорийные и вредные.

А еще лучше обратить внимание на чипсы из свеклы, сухой моркови, морской капусты. Они не жареные, а сушеные. Готовятся без добавления масла и содержат не так много соли. Это будет здоровой альтернативой для любителей чипсов.

🥩 Ужин в фольге

Ингредиенты:
‣ мясо – 400 г
‣ лук – 2 шт
‣ болгарский перец – 1-2 шт
‣ морковь – 1-2 шт
‣ картофель – 5-6 шт
‣ чёрный перец, сушёный чеснок и соль – по вкусу

Качаем 🍑