Начальный вес 109 кг.

Зачем нужно оставлять нарезанные чеснок и лук на воздухе на несколько минут.

Лук и чеснок богаты витаминами группы B, витамином C, калием и антиоксидантами, которые повышают иммунитет и уменьшают воспаление.

Большая часть этой пользы связана с аминокислотой под названием аллииназа, которая активируется, когда вы нарезаете или измельчаете лук или чеснок.

Когда вещество подвергается воздействию воздуха, оно превращается в аллицин — соединение, которое связано со снижением уровня холестерина и артериального давления.

От первого упражнения совсем отказываться не нужно, но и про второе не забываем

И конечно, следим за своим питанием!
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода

Всё, ни капли алкоголя 😀

Существует миф о том, что сырые яйца полезны для голоса, однако это неверно.

Пища и жидкость, включая сырые яйца, не проходят через голосовые складки из-за процесса глотания, когда надгортанник закрывает гортань.

Поэтому употребление сырых яиц не оказывает непосредственного воздействия на голос. Кроме того, употребление сырых яиц может быть опасным из-за риска заражения сальмонеллезом.

Вариант хранения круп 🫙

Не трудный выбор 😀

Сырные оладьи из овсянки

Ингредиенты:
Овсянка 30 г
Сыр 30 г
Яйцо 1 шт
Светлая зелень
Соль по вкусу

Приятного аппетита!❤️

Очень интересная тренировка

Горчица улучшает пищеварение, но стимулирует аппетит

Горчица может улучшать процесс пищеварения за счет стимуляции выработки желудочного сока. Это особенно актуально для блюд с высоким содержанием белка, таких как мясо и рыба: их организму переваривать сложнее.

Также приправа улучшает аппетит благодаря своей способности стимулировать вкусовые рецепторы. Раздражая слизистую оболочку, горчица провоцирует повышенную выработку слюны и желудочного сока — так пищеварительная система дает мозгу сигнал, что она готова к приему пищи.

✅Таким образом горчица может мягко помочь улучшить аппетит и наладить питание.

Макароны по-флотски с овощами

Ингредиенты:
Фарш 400 г
Лук 1 шт
Помидоры 2 шт
Морковь 1 шт
Макароны
Свежая зелень
Лавровый лист
Соль, специи

Приятного аппетита!❤️

Лепим пельмени цветочком к 8 марта 😀

Омлет с курицей и овощами

Ингредиенты:
Куриное филе 500 г
Лук 1 шт
Томаты 2 шт
Яйца 3 шт
Молоко 300 мл
Соль, перец
Свежая зелень

Приятного аппетита!❤️

Чтобы быстро заснуть, нужно дать себе команду «Не спать!» Метод парадоксальной интенции разработал известный психиатр Виктор Франкл. Основа этой техники в том, чтобы пациент для борьбы со своей фобией пожелал того, чего боится.

Применительно к бессоннице метод советуют использовать так: лежать в постели с открытыми глазами и изо всех сил пытаться бодрствовать. Нельзя читать книгу, смотреть в телефон или телевизор – просто лежать и говорить себе: «Я не буду спать, я не собираюсь спать».

Когда человек уверил себя, что спать не собирается, снижается уровень его беспокойства по поводу бессонницы, а шансы быстро заснуть растут.

Замедление обмена веществ

Меня удивляет то, как много людей верят в то, что с возрастом обмен веществ замедляется.

Кто-то таким образом находит оправдание своей лени и желанию вкусно и много кушать.

Недавнее крупное исследование доказало, что на самом деле обмен веществ находится на одном и том же уровне в течение как минимум 40 лет: с 20 до 60. И только после этого происходит незначительное замедление этого процесса.

Поэтому не ищите отговорок!

Сможете?) руки будут гореть🔥🤭

Овощной суп

Ингредиенты:
Говядина 600 г
Лук 2 шт
Морковь 1 шт
Картофель 4-5 шт
Фасоль красная
Капуста 200 г
Лавровый лист
Свежая зелень
Соль, специи

Приятного аппетита!❤️