频繁刷手机可能会营造一种“大家都过得很好，只有我过得不好”的假象，使我们更加自卑。
格拉斯哥大学的研究人员发现，睡前使用社交媒体会导致睡眠不足，自尊心降低以及焦虑和抑郁感增加等等。
不难理解，在发完朋友圈或微博之后，我们会不时地打开它们，看看自己得到了多少个“赞”和评论，如果“赞”和积极的评论特别多，我们会感觉非常好，而如果“赞”和评论没有想象中那么多我们就会感到沮丧。
这种对外界认可的依赖会让我们不那么容易快乐。另外，社交媒体让我们更容易看到别人想让我们看到的生活，比如知乎上的“人均百万年薪”，这些信息会营造出一种“大家都过得很好只有我过得不好”的假象，使我们更加自卑。
所以，平时我们能少用社交网络就尽量少用。并且在使用社交网络时，我们要端正好自己的心态，告诉自己:别人在网上展示的生活是经过大量美化的、想让我们看见的生活，所以没必要太当真，抱着“看看就过“的心态使用社交网络就可以了。
#新知
频道：@Hu_Talk
格拉斯哥大学的研究人员发现，睡前使用社交媒体会导致睡眠不足，自尊心降低以及焦虑和抑郁感增加等等。
不难理解，在发完朋友圈或微博之后，我们会不时地打开它们，看看自己得到了多少个“赞”和评论，如果“赞”和积极的评论特别多，我们会感觉非常好，而如果“赞”和评论没有想象中那么多我们就会感到沮丧。
这种对外界认可的依赖会让我们不那么容易快乐。另外，社交媒体让我们更容易看到别人想让我们看到的生活，比如知乎上的“人均百万年薪”，这些信息会营造出一种“大家都过得很好只有我过得不好”的假象，使我们更加自卑。
所以，平时我们能少用社交网络就尽量少用。并且在使用社交网络时，我们要端正好自己的心态，告诉自己:别人在网上展示的生活是经过大量美化的、想让我们看见的生活，所以没必要太当真，抱着“看看就过“的心态使用社交网络就可以了。
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每个父母都做了自己能做到的最好，因为每个人都有自身的局限。
我一直建议父母，也提醒自己:如果成为完美父母的期待更多的是让我们处于压力和焦虑之中，不断地自责和懊悔，那不如放下这个期待，给孩子一个真实但不完美的父母。我们今天的教养方式，很大程度上源于自己的原生家庭和童年经历，那是我们无法选择和决定的。
我们在养育孩子中所犯的种种错误，甚至是对孩子的伤害，都是我们那个阶段所能做的最好。即便那时候有人告诉我们那些所谓正确的“道理”受制于自我认知和经验的局限，我们也是读不懂、悟不透、做不到的。
今天的我们需要做的，就是学着接纳自己的全部，包括不完美，把能量用在建设性的学习和成长上，而不是消耗在自责和懊悔中，才可能获得成长的力量，给孩子一个更好的原生家庭。
/育儿名博王人平
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我一直建议父母，也提醒自己:如果成为完美父母的期待更多的是让我们处于压力和焦虑之中，不断地自责和懊悔，那不如放下这个期待，给孩子一个真实但不完美的父母。我们今天的教养方式，很大程度上源于自己的原生家庭和童年经历，那是我们无法选择和决定的。
我们在养育孩子中所犯的种种错误，甚至是对孩子的伤害，都是我们那个阶段所能做的最好。即便那时候有人告诉我们那些所谓正确的“道理”受制于自我认知和经验的局限，我们也是读不懂、悟不透、做不到的。
今天的我们需要做的，就是学着接纳自己的全部，包括不完美，把能量用在建设性的学习和成长上，而不是消耗在自责和懊悔中，才可能获得成长的力量，给孩子一个更好的原生家庭。
/育儿名博王人平
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最近在读《重来3:跳出疯狂的忙碌》这本书的时候，我了解到了「信任电池」这个概念。
大意是，在一份新工作里，你和每个人之间都会各自有一只50%电量的电池。
而每次，你和别人打一次交道，这个电池要么充电，要么耗电，具体取决于你们两个人之间，能否兑现曾承诺的事。信任电池的电量，也构成了你和一个人的关系里互动的「总和」。
在工作中，常常会有某两个人特别容易起冲突。一般而言，我们都会根据具体的某件事情，去评价某一方的情绪是否「正确」。但如果从信任电池的「耗电」程度来看，答案就会不一样了。
比如，阿明和阿陈经常冲突，并不一定是因为谁错了，可能只是因为，在阿明心中，阿陈的电池还剩5%，虽然在阿陈心中，阿明的电量有60%。
信任电池的电量太低，正是工作中人际冲突的症结所在。它令人们之间的关系变得紧张焦虑。
一个原因是，当你心中的电池电量耗尽，对方就会很容易带给你「做什么都不对，的感觉了，而你也会苛刻地评判对方的每一个行为。
不仅如此，这本书也提出，工作中把「我决定对事不对人」挂在嘴边，是一件糟糕的事情。
因为这相当于，假装你和另一个人之间没有别扭、也没有焦虑与冲突。后果便是，既无法消灭心中的不满情绪，也无法对关系进行改善。
/我要WhatYouNeed《为什么「对事不对人」的朋友，反而吵架更多?》
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大意是，在一份新工作里，你和每个人之间都会各自有一只50%电量的电池。
而每次，你和别人打一次交道，这个电池要么充电，要么耗电，具体取决于你们两个人之间，能否兑现曾承诺的事。信任电池的电量，也构成了你和一个人的关系里互动的「总和」。
在工作中，常常会有某两个人特别容易起冲突。一般而言，我们都会根据具体的某件事情，去评价某一方的情绪是否「正确」。但如果从信任电池的「耗电」程度来看，答案就会不一样了。
比如，阿明和阿陈经常冲突，并不一定是因为谁错了，可能只是因为，在阿明心中，阿陈的电池还剩5%，虽然在阿陈心中，阿明的电量有60%。
信任电池的电量太低，正是工作中人际冲突的症结所在。它令人们之间的关系变得紧张焦虑。
一个原因是，当你心中的电池电量耗尽，对方就会很容易带给你「做什么都不对，的感觉了，而你也会苛刻地评判对方的每一个行为。
不仅如此，这本书也提出，工作中把「我决定对事不对人」挂在嘴边，是一件糟糕的事情。
因为这相当于，假装你和另一个人之间没有别扭、也没有焦虑与冲突。后果便是，既无法消灭心中的不满情绪，也无法对关系进行改善。
/我要WhatYouNeed《为什么「对事不对人」的朋友，反而吵架更多?》
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