❁لا تنسى ذكر الله. ֆء﴾:
✨
جعل اللهـ يوم الجمعه لكم نوراً وظهرهـ سروراً وعصرهـ إستبشاراً ومغربهـ غفراناً وجعل لگ دعوة لا ترد ووهبگ رزقاً لا يعد وفتح لگ باباً إلى الجنة لا يسد.😴💗✨💭.
✨
جعل اللهـ يوم الجمعه لكم نوراً وظهرهـ سروراً وعصرهـ إستبشاراً ومغربهـ غفراناً وجعل لگ دعوة لا ترد ووهبگ رزقاً لا يعد وفتح لگ باباً إلى الجنة لا يسد.😴💗✨💭.
🕋:لا تنسى ذكر الله
📿•┈┈┈••✦🕋✦••┈┈┈•📿
اللهم اجعل هذا رمضان خاتمه لاحزاننا و بداية لافراحنا و انا نعوذ بك في هذه الشهر من كل ذنب يحبس رزقنا ويعكر مزاجنا ♡💛
📿•┈┈┈••✦🕋✦••┈┈┈•📿
📿•┈┈┈••✦🕋✦••┈┈┈•📿
اللهم اجعل هذا رمضان خاتمه لاحزاننا و بداية لافراحنا و انا نعوذ بك في هذه الشهر من كل ذنب يحبس رزقنا ويعكر مزاجنا ♡💛
📿•┈┈┈••✦🕋✦••┈┈┈•📿
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️اللهم صل على محمد وعلى اليه وصحبه وسلم اجمعين❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
لا تنسى ذكر الله:
قال ابن رجب - رحمه الله تعالي
" كان عمرو بن قيس إذا دخل شعبان أغلق تجارته وتفرَّغ لقراءة القرآن ،
وكان يقول : طوبى لمن أصلح نفسه قبل رمضان " .
📚 لطائف المعارف
قال ابن رجب - رحمه الله تعالي
" كان عمرو بن قيس إذا دخل شعبان أغلق تجارته وتفرَّغ لقراءة القرآن ،
وكان يقول : طوبى لمن أصلح نفسه قبل رمضان " .
📚 لطائف المعارف
تخيُّل رمضاني ..
تستيقظ من نومك .. لا تجد جوالك بجانبك .. وتنظر الى حائط غرفتك و اذا بالمكيف من طراز قديم .. وتنظر الى وسادتك وإذ بها قد تغيرت .. وسادة بيضاء مطرزة على شكل طائر و كتابة صباح الخير ... تفتح باب حجرتك و عليها مفتاح قد ربط بتطريز احمر من صنع والدتك .. ثم تخرج الى الصالة واذا بكل شيء أصبح من الطراز القديم ..
الساعة الثانية ظهرا كما يظهر على ساعة الحائط .. تجد والدتك في الصالة .. تضع اللحم المفروم في داخل رقاق السمبوسه و بجانبها صحن (توت) بلونه الرمادي .. و فرامة يدوية فيها بقايا بصل ..
تنظر في زوايا الصالة واذا بالتلفاز أمامك من نوع اخر .. مغلق في دولاب واذا فتحت بابه يعمل .. واذا بالقناة الاولى تبث حلقة من مسلسل الاطفال ( بابا فرحان ) .. ثم يقطع المسلسل بموجز لنشرة الاخبار ... لا اخبار قتل ولا تدمير... اليمن بخير و سوريا جنة الشام و الزينة تظهر في كل شوارع مصر .. ويتحدث المذيع عن طرق استقبال شهر رمضان في مختلف البلدان
في الغرفة المجاورة تجد كل اخوتك مع بعضهم البعض .. يطلب كل واحد منهم الاخر الصحيفة التي في يده .. فهم يتناوبون على قراءتها .. و والدك في حجرته يقرأ القرآن بصوت مسموع
لا هواتف نقالة تشغلهم.. لا إنترنت يفرقهم .. ثم يتفرق الجمع مع صلاة العصر .. البنات في المطبخ .. الصغرى تضع (ريح الموز) في قدر (التطلي) .. و الاخرى ترص أواني (الجلي) و السمين من الشباب هو المسؤول عن ( التوت والتانج) .. و آخر ينادي من الصالة ( لا تضعوا مكسرات على الكنافة) .. وأكبر الاخوة ينزل السوق كي يشتري (الكعك و الفول والسوبيا) .. ثم يدخل والدك .. و يتفقد (قمر الدين ) ويقول لامك : قمر الدين هو افضل من هذه المشروبات الصبغة .. فينظر لابنائه ويقول وهو يبتسم : محرومين من الاكل الطيب
على الافطار .. الجميع يستمع الى الدعاء و يشاهد جموع الناس وهي تدعو في الحرم المكي .. فلا يوجد لدى كل الأسر سوى هذه القناة ..ثم ترسم الابتسامة على شفاه الجميع حينما يعلن المذيع : يرفع الان أذان صلاة المغرب من المسجد الحرام بصوت المؤذن ......
الكل يفطر الا انت وأختك الصغرى فلا فطور قبل أن ترى مدفع الافطار ...
وبعد الصلاة يوضع ما تبقى من طعام في الصالة ... أمام التلفاز .. نستمع الى حديث الشيخ علي الطنطاوي .. ثم مسلسل كوميدي يعقبها كاميرا خفية لا نار فيها و لا ترويع ..
ثم تخرج مع اخوتك للصلاة والبنات يساعدن الام في ترتيب المطبخ .. تقابل كل أبناء الحي في ليل بهيج شباب يلعبون ( كرة طائرة ) و في الأطراف صديقك ينادي على (البليلة) و صغار ازعجوا الحي بأصوات المفرقعات .. و انت منهمك في تحدي (الفرفيرة)
تعود الى منزلك و تتناول طعام السحور .. ومن الصالة صوت الشعراوي وهو يفسر القران الكريم .. و والدك يمسك بكوب الشاي وهو منجذب لكلام الشيخ ..
تخيل أن يحدث لك هذا الان .. يوم رمضاني من الزمن الجميل .. طعم رمضان الذي افتقدناه في زحمة التكنلوجيا و المسلسلات التي لا تتوقف حتى في وقت الصلوات .. افطار شارك في تحضيره الجميع .. و مجتمع تتغير عاداته و أيامه بحلول هذا الشهر ...
فقط تخيل
منصور الحارثي
تستيقظ من نومك .. لا تجد جوالك بجانبك .. وتنظر الى حائط غرفتك و اذا بالمكيف من طراز قديم .. وتنظر الى وسادتك وإذ بها قد تغيرت .. وسادة بيضاء مطرزة على شكل طائر و كتابة صباح الخير ... تفتح باب حجرتك و عليها مفتاح قد ربط بتطريز احمر من صنع والدتك .. ثم تخرج الى الصالة واذا بكل شيء أصبح من الطراز القديم ..
الساعة الثانية ظهرا كما يظهر على ساعة الحائط .. تجد والدتك في الصالة .. تضع اللحم المفروم في داخل رقاق السمبوسه و بجانبها صحن (توت) بلونه الرمادي .. و فرامة يدوية فيها بقايا بصل ..
تنظر في زوايا الصالة واذا بالتلفاز أمامك من نوع اخر .. مغلق في دولاب واذا فتحت بابه يعمل .. واذا بالقناة الاولى تبث حلقة من مسلسل الاطفال ( بابا فرحان ) .. ثم يقطع المسلسل بموجز لنشرة الاخبار ... لا اخبار قتل ولا تدمير... اليمن بخير و سوريا جنة الشام و الزينة تظهر في كل شوارع مصر .. ويتحدث المذيع عن طرق استقبال شهر رمضان في مختلف البلدان
في الغرفة المجاورة تجد كل اخوتك مع بعضهم البعض .. يطلب كل واحد منهم الاخر الصحيفة التي في يده .. فهم يتناوبون على قراءتها .. و والدك في حجرته يقرأ القرآن بصوت مسموع
لا هواتف نقالة تشغلهم.. لا إنترنت يفرقهم .. ثم يتفرق الجمع مع صلاة العصر .. البنات في المطبخ .. الصغرى تضع (ريح الموز) في قدر (التطلي) .. و الاخرى ترص أواني (الجلي) و السمين من الشباب هو المسؤول عن ( التوت والتانج) .. و آخر ينادي من الصالة ( لا تضعوا مكسرات على الكنافة) .. وأكبر الاخوة ينزل السوق كي يشتري (الكعك و الفول والسوبيا) .. ثم يدخل والدك .. و يتفقد (قمر الدين ) ويقول لامك : قمر الدين هو افضل من هذه المشروبات الصبغة .. فينظر لابنائه ويقول وهو يبتسم : محرومين من الاكل الطيب
على الافطار .. الجميع يستمع الى الدعاء و يشاهد جموع الناس وهي تدعو في الحرم المكي .. فلا يوجد لدى كل الأسر سوى هذه القناة ..ثم ترسم الابتسامة على شفاه الجميع حينما يعلن المذيع : يرفع الان أذان صلاة المغرب من المسجد الحرام بصوت المؤذن ......
الكل يفطر الا انت وأختك الصغرى فلا فطور قبل أن ترى مدفع الافطار ...
وبعد الصلاة يوضع ما تبقى من طعام في الصالة ... أمام التلفاز .. نستمع الى حديث الشيخ علي الطنطاوي .. ثم مسلسل كوميدي يعقبها كاميرا خفية لا نار فيها و لا ترويع ..
ثم تخرج مع اخوتك للصلاة والبنات يساعدن الام في ترتيب المطبخ .. تقابل كل أبناء الحي في ليل بهيج شباب يلعبون ( كرة طائرة ) و في الأطراف صديقك ينادي على (البليلة) و صغار ازعجوا الحي بأصوات المفرقعات .. و انت منهمك في تحدي (الفرفيرة)
تعود الى منزلك و تتناول طعام السحور .. ومن الصالة صوت الشعراوي وهو يفسر القران الكريم .. و والدك يمسك بكوب الشاي وهو منجذب لكلام الشيخ ..
تخيل أن يحدث لك هذا الان .. يوم رمضاني من الزمن الجميل .. طعم رمضان الذي افتقدناه في زحمة التكنلوجيا و المسلسلات التي لا تتوقف حتى في وقت الصلوات .. افطار شارك في تحضيره الجميع .. و مجتمع تتغير عاداته و أيامه بحلول هذا الشهر ...
فقط تخيل
منصور الحارثي
:لا تنسى ذكر الله:
صباحُ الخير؛🌤
ثُمّ قلبًا سليمًا يا الله.. ورضاك عنّا أينما ذهبنا، وكيفما كُنا..!!
صباحُ الخير؛🌤
ثُمّ قلبًا سليمًا يا الله.. ورضاك عنّا أينما ذهبنا، وكيفما كُنا..!!
افتح ضروري
:
: تدري من أنت ❕ ؟
إنت الغالي الذي للأيام مذخور
وأنت الذي لا ضاق صدري ذكرتك❕ ؟
وتدري من أنا ❕ ؟
أنا يمينك يوم الزمان يجور
ولو تطلب "( روحي )" اعطيتك
هذآ هو أسبوع أفضل انسان غالي
:
: تدري من أنت ❕ ؟
إنت الغالي الذي للأيام مذخور
وأنت الذي لا ضاق صدري ذكرتك❕ ؟
وتدري من أنا ❕ ؟
أنا يمينك يوم الزمان يجور
ولو تطلب "( روحي )" اعطيتك
هذآ هو أسبوع أفضل انسان غالي
🌹 أرسل هذه الرسالة لكل الغاليين المقربين منك حتى إن كــنت أنا واحد "منهم وشوف كم رسالة" ترجع لك ؟
وإن كآنت أكثر من6 فأنت حقآ إنسان محبوب😘🌹
🌹تحياتي✋
🌹🌹
.•°``°•.¸.•°``°•
(هديه خاصه )
باقي أقل من شهر 😀☝
ويعم الفرح😃👏
وتشتعل الأنوار💡💡
وتربط الشياطين ☠
ويبدأ مشوار الاطمئنان😌
ويبدأ إعداد الإفطار🍵
والسحور 🍲،
وتعلو المساجد 🕌
باصوات التراويح،🗣
اللهم بلغنا رمضان 🌙
لا فاقدين ولا مفقودين
اللهم امين يآاارب 😍.
💎💎💎💎
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
أحبكم في الله😘
✾❃✾❃✺✨ ✨✺✾❃✾❃
اذا قصرت ... فاعذروني..☺
اذا أخطأت ... فسامحوني😚..
اذا قسوت ... فتحملوني....
إذا تعبت ... فلا تنسوني 😔..
إذا مــت ... فادعـوا لي 😰🙌
✾❃✾❃✺✨🌹 ✨✺✾❃✾❃
احبكم
وإن كآنت أكثر من6 فأنت حقآ إنسان محبوب😘🌹
🌹تحياتي✋
🌹🌹
.•°``°•.¸.•°``°•
(هديه خاصه )
•.¸ للغالين ¸.•-باقي أقل من شهر 😀☝
ويعم الفرح😃👏
وتشتعل الأنوار💡💡
وتربط الشياطين ☠
ويبدأ مشوار الاطمئنان😌
ويبدأ إعداد الإفطار🍵
والسحور 🍲،
وتعلو المساجد 🕌
باصوات التراويح،🗣
اللهم بلغنا رمضان 🌙
لا فاقدين ولا مفقودين
اللهم امين يآاارب 😍.
💎💎💎💎
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
أحبكم في الله😘
✾❃✾❃✺✨ ✨✺✾❃✾❃
اذا قصرت ... فاعذروني..☺
اذا أخطأت ... فسامحوني😚..
اذا قسوت ... فتحملوني....
إذا تعبت ... فلا تنسوني 😔..
إذا مــت ... فادعـوا لي 😰🙌
✾❃✾❃✺✨🌹 ✨✺✾❃✾❃
احبكم
💕لا تنسى ذكر الله💕:
الليلة ليلة نقاء...... تسامح.... عفو..... قلب سليم
دعوة للصفح 👈 فقط لله
دعوة للعفو 👈فقط لله
دعوة للتصالح👈 فقط لله
نشهدك يا الله ونحن عبادك الضعفاء الفقراء إليك قد عفونا وسامحنا ابتغاء وجهك الكريم.....
اللهم فاغفر لنا جميعا واعفو عنا وسامحنا واجعل صحائفنا بيضاء في هذه الليلة الشريفة وهذا ظننا فيك يا أهل العفو والمغفرة ...
#ليلة_المغفرة_النصف_من_شعبان
الليلة ليلة نقاء...... تسامح.... عفو..... قلب سليم
دعوة للصفح 👈 فقط لله
دعوة للعفو 👈فقط لله
دعوة للتصالح👈 فقط لله
نشهدك يا الله ونحن عبادك الضعفاء الفقراء إليك قد عفونا وسامحنا ابتغاء وجهك الكريم.....
اللهم فاغفر لنا جميعا واعفو عنا وسامحنا واجعل صحائفنا بيضاء في هذه الليلة الشريفة وهذا ظننا فيك يا أهل العفو والمغفرة ...
#ليلة_المغفرة_النصف_من_شعبان
🍃🌸🍂لا تنسى ذكر الله 🍃🌸🍂:
من الأخطاء الرمضانية الصحية
👇
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
ومبارك عليكم الشهر مقدما
..وسوف ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮآﻥ في رمضان ٳن شاء الله :
............
لختم ﺍﻟﻘﺮآﻥ في ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡') مرة واحدة
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ
............
(لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ في ﺭﻣﻀﺎﻦ)
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء: 8 صفحات
............
(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺕ في ﺭﻤﻀﺎﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔحة '
............
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤات ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
............
(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡'
اي نختم المصحف في اليوم الواحد
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 90 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 50 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 80 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 180 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
* ﺷﻲء ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮا كثير'
ﺍﻟﺪﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ كفاﻋﻠﻪ
ﻻ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ
هذا جَدول يمگنك -بإذن اللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لگلٌ أسّبوع روعه وثواب لشهر رمضان
/
١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
٤-الثلاثاء: يونس إلى النحل.
٥-الأربعاء: الإسراء إلى النور.
٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
٧-الجمعة: يس إلى الحديد.
٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .
الجدول أرسلوه فضلا وليس ٲمرا
جزا الله خيراً من ساهم في نشرها
من الأخطاء الرمضانية الصحية
👇
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
ومبارك عليكم الشهر مقدما
..وسوف ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮآﻥ في رمضان ٳن شاء الله :
............
لختم ﺍﻟﻘﺮآﻥ في ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡') مرة واحدة
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ
............
(لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ في ﺭﻣﻀﺎﻦ)
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء: 8 صفحات
............
(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺕ في ﺭﻤﻀﺎﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔحة '
............
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤات ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
............
(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡'
اي نختم المصحف في اليوم الواحد
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 90 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 50 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 80 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 180 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
* ﺷﻲء ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮا كثير'
ﺍﻟﺪﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ كفاﻋﻠﻪ
ﻻ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ
هذا جَدول يمگنك -بإذن اللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لگلٌ أسّبوع روعه وثواب لشهر رمضان
/
١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
٤-الثلاثاء: يونس إلى النحل.
٥-الأربعاء: الإسراء إلى النور.
٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
٧-الجمعة: يس إلى الحديد.
٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .
الجدول أرسلوه فضلا وليس ٲمرا
جزا الله خيراً من ساهم في نشرها