#新活動 #推胸班 #強身健體 #突發活動 #bbg #bbg首次開班 #channel重點項目 #Acup變Ccup
內容：用古法推拿手法教你推胸，過程中導師有需要同你親身示範，如唔想請早揚聲
對象：男女均可
日期：**4月1日** 突發今晚 19:00~20:00
地點：旺角，詳細位置請pm bot 詢問
報名：@hkersgymbot
好啦，麻煩睇睇日期😌😌
Happy april ...😎😎😎
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全民健身channel
全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 1/4 星期四 💛 7:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❌取消一次❌ 💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎] ❣️ 2/4 星期五 rest day ❣️ 3/4 星期六 💛 8:00pm 天水圍跑團 ❣️ 5/4星期一 公眾假期 💛 10:30am 維園體能班[復活節限定] 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 6/4 星期二 💛 7:00pm…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 3/4 星期六
💛 8:00pm 天水圍跑團
❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 6/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 7/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 新浦崗硬舉班🈵
❣️ 8/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
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#義教 #日程 #團練
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#天水圍 #體能班 #跑班
天水圍跑團
日期：4月3日 星期六
時間：8:00pm
地點：天水圍
入谷報名：
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報名時請說明平時跑幾多及幾快以及有冇傷患
公海 @hkersgym
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天水圍跑團
日期：4月3日 星期六
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Forwarded from 香港蘋果日報
350客台鐵出軌●不斷更新｜36人命危68傷72人受困 車頭削半車廂變形 蔡英文：全力搶救
https://bit.ly/3mgyqOW
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Forwarded from HK Foreign Legion 🇬🇧🇨🇵🇺🇸🏴
手足最令我頭痕嘅一件事
就係：十個巴打 九個潺仔
大佬，你男人嚟架
絲打都勁過你
啲眼神好似圖中個死肥撚咁
眼甘甘睇住強大嘅絲打…
#同我畀心機操啦屌你
#我係絲都唔屌你條廢撚啦
Credit: Daniellameans, Jacob Tong
就係：十個巴打 九個潺仔
大佬，你男人嚟架
絲打都勁過你
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#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️bench press🏋🏻♀️星期6⏱1930-2130
📆04月10日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：
請講你操左野幾耐
本身有無做開barbell benchpress
做緊幾重
無講唔接受報名
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🏋🏻♀️bench press🏋🏻♀️星期6⏱1930-2130
📆04月10日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
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請講你操左野幾耐
本身有無做開barbell benchpress
做緊幾重
無講唔接受報名
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️深蹲班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
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健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️星期4⏱1900-2100
📆04月15日
內容：深蹲學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：🈵啦
打報名就算啦 成功報名後 我再問
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3️⃣名額: 每班4人
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#天水圍 #體能班 #跑班
天水圍跑團
日期：4月3日 星期六
時間：8:00pm
地點：天水圍
入谷報名：
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公海 @hkersgym
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天水圍跑團
日期：4月3日 星期六
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#新活動 #boxing #拳擊 #拳班 #屯門
屯門boxing
by Snorlaxboxing
為配合另一場活動，時間再改早番做6pm.
日期：逢星期四
時間：夜晚6:00-8:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
入群組報名
https://t.me/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1
備註：請自備拳套及牙膠
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屯門boxing
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日期：逢星期四
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地點：屯門戶外，報名後會告知地點
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 3/4 星期六 💛 8:00pm 天水圍跑團 ❣️ 5/4星期一 公眾假期 💛 10:30am 維園體能班[復活節限定] 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 6/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 7/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:00pm 新浦崗硬舉班🈵 ❣️ 8/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
💛 7:00pm 突發 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 6/4 星期二 公眾假期
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 7/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 新浦崗硬舉班🈵
💛 晚上 沙田火炭體能班 [link 問bot 拎]
❣️ 8/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:30pm 粉嶺和你跑
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❣️ 8/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 10/4 星期六
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2021維園入門體能訓練班(Easter Monday special)
日期：5-APR-2021 星期一
時間：1030~1200 (*上午*)
地點：維多利亞公園北亭 (消防局對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾, 防曬, 精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#銅鑼灣 #維園 #體能 #團練 #港島 #戶外 #六筒
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日期：5-APR-2021 星期一
時間：1030~1200 (*上午*)
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基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
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2021維園入門體能訓練班(Easter Monday special)
日期：5-APR-2021 星期一
時間：1030~1200 (*上午*)
地點：維多利亞公園北亭 (消防局對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾, 防曬, 精神🏋🏼
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2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
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日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
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