🅱 شگفتی های خلقت...

سخنی که با تو دارم
به نسیم صبح گفتم...
صدای استاد عشق و آواز💚
🌈💦🕊

🅱 سیستان وبلوچستان عجیب ترین سال آبی هزاره اخیر رو پشت سر میگذاره...

🌈💦🕊

🅱 طبیعت زیبا و سرسبزی که در بهار دیدیم ، با گرمای تابستان و اشعه داغ خورشید مستعد و آماده آتش سوزی هست.
در کوهستان و طبیعت آتش روشن نکنیم.
و درصورت ضرورت درست کردن آتش ، حتما حتما آنرا خاموش کنید.
حتی راه رفتن و گامها با احتیاط برداشته شود ، بهم خوردن گیاهان و علفهای خشک در هوای داغ ظهر تابستان باعث آتش سوزی گسترده می‌شود.

🌈💦🕊

پ.ن
تنها یکی از مضرات و پیامدهای خسارت بار آتش سوزی در طبیعت...👆

Https://telegram.me/heyatbam

🌈💦🕊
https://chat.whatsapp.com/DXMkGMMM2NbJ4HVj4bRMZX

🅱 درود

برنامه صعود قله سماموس / گیلان

دوستان هیات کوهنوردی بم

تاریخ اجرا : ۲۴ خرداد ۱۴۰۳

درصورت تمایل به شرکت در این برنامه با آقای کایناتی هماهنگ کنید.
09131440316
🌈💦🕊

🅱 چرا رودخانه ها مسیری مارپیچی را طی می‌کنند؟

بستر رودخانه_ها به دلیل شیب منطقه ، موانع ، سرعت آب به مرور زمان فرسایش یافته و شکلی مارپیچی پیدا می‌کنند. همچنین آب دوست دارد راحت‌ترین مسیر را انتخاب کند، بنابراین سنگ‌ریزه‌ها را دور می‌زند تا از زمین با مقاومت کمتر حرکت کند.

حتی جریان آرام آب در مناطق کم ارتفاع، ماسه و گل و لای را در بستر رودخانه ته نشین می‌کند و روی هم جمع می‌شوند. بدین ترتیب آب سمت مخالف حتی کم عمق‌تر از پیش می‌شود. با گذر زمان، این رسوب‌ها روی هم انباشته شده و برجستگی جدیدی در کناره‌ی سمت مخالف به وجود می‌آورند.
‌
در همین حین، جریان سریعی که در مجاورت کناره خارجی در حرکت است با فراهم کردن شتاب کافی آب را از انحنای رودخانه به جلو شلیک می‌کند تا آن را به کناره بعدی بکوبد و همین امر خمیدگی جدیدی را به وجود می‌آورد./سایت بیگ بنگ

🅱 صعود قله علم شاه👆
۱۶ خرداد ۱۴۰۳

خداقوت به پیشکسوتان هیات کوهنوردی بم
🌺🌺🌺🌺🌺
از راست : آقایان
احمد دامغانی، حسن دهدشتی، روح الله افشاری ، دکتر آهنگران، مهدی محمدی

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

اصول و مبانی کوهنوردی
قسمت ۴
#سرپناه
#دکتر_بابک_جوادی

https://www.ddinstagram.com/p/C73wSIUiopS/?igsh=azdta3drdTQ2ZHd6

🅱 بارش برف قله هزار

امروز ۱۸ خرداد ۱۴۰۳
🌈💦🕊

🅱 آسفالت آبی در قطر به منظور کاهش دمای محیط👌🌺

🅱 سخن روز

تصمیم گرفته‌ام آرام باشم،
متوقع نباشم،
سخت نگیرم،
ببخشم،

نرنجم،
به دل نگیرم،
بگذرم،
از یادببرم.

تصمیم گرفته‌ام قضاوت نکنم،
لبخند بزنم،

مهربانی کنم،
از کوره در نروم،
صبور باشم،

جسور باشم
و گذرا به همه چیز نگاه کنم.

تصمیم گرفته‌ام بروم، بدوم، ببینم، بشنوم،

بشناسم، سفر کنم، حرف بزنم، انجام بدهم،

بیاموزم، تجربه کنم
و در حسرت هیچ خواسته‌ای نمانم.

تصمیم گرفته‌ام توضیحی ندهم،
توضیحی نخواهم، تفسیری نکنم و سر
به راه و خوش‌بین باشم.

تصمیم گرفته‌ام بعد از این، جهان را
رنگی‌تر و آدم‌‌ها را مهربان‌تر و اتفاقات
را سطحی‌تر از آنی ببینم که بخواهند
غمگینم کنند.

آرامم ، بیش از
اندازه فکر نمی‌کنم،

از رابطه‌ها و اتفاقات و آدم‌ها آسیبی
نخواهم‌دید.

با آرامش گام بر خواهم‌داشت،
با حال خوب‌تری خواهم‌زیست.

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 آزادی فهم بود
نه منفعت،
نه نان...

🌈💦🕊

امروزتان سرشار از عشق و آرامش

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 مدیریت ترس در کوهنوردی:

ترس یک واقعیت انسانی است، بویژه اگر شما اهل ماجراجویی باشید. با این حال می‌توانید با تمرین و تمرکز بر وضعیت ذهنی خود به مدیریت ترس طی برنامه فعلی خود و حتی برنامه آتی بپردازید.

ترس همچنین می‌تواند تاثیر منفی بر تصمیم‌گیری شما داشته باشد ، در نتیجه این موضوع که چگونه ترس خود یا دیگران را مدیریت کنیم در برنامه‌های کوهنوردی و طبیعت‌گردی بسیار حائز اهمیت است.

استرس چه تاثیری بر جسم و ذهن شما می‌گذارد؟

ترس باعث ترشح هورمون استرس (کورتیزول) شده و این به نوبه خود باعث اختلال در قوای ادراک و همچنین بازخوردهای فیزیکی شما می‌شود ، تنش و لرزش در عضلات افزایش یافته و توانایی‌های شما مختل می‌شود ، تمرکز ذهنی شما بهم ریخته و دایره دید شما محدود می‌شود.

آیا ترس لزوما تاثیر منفی دارد؟

هرچند ترس دارای آثار منفی زیادی است اما باید پذیرفت که مقدار اندکی از ترس شما را هوشیار و متمرکز می‌کند.

تقویت اعتماد به نفس و کاهش اضطراب

اعتماد به نفس و اضطراب رابطه معکوس دارند. اگر به دنبال کاهش آثار منفی ترس و اضطراب در کوهنوردی هستید باید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و اضطراب را کاهش دهید ، در اینجا به برخی تکنیک‌ها برای این کار اشاره می‌شود.

پیش از صعود به تصویرسازی ذهنی از کوهستان بپردازید ، تجسم کنید چه چیزهایی باید بخود بگویید و به چه چیزهایی باید فکر کنید. موقعیت‌های استرس‌زا عمدتا موجب حبس نفس می‌شود که این امر موجب افزایش تولید کورتیزول می‌شود ، بنابراین تنفس خود را با نفس‌های عمیق و مجزا به حالت عادی برگردانید.

3 تا 5 ثانیه برای انتخاب استراتژی مناسب ، زمان صرف کنید ، در حالی که به کمک هم تیمی خود می‌شتابید به این نکته فکر کنید که خود من چه شرایطی باید داشته باشم تا بتوانم به دیگری کمک کنم؟؟ روی آرامش ذهنتان تمرکز کنید تا تنش‌های عضلانی شما به حداقل برسد و در هنگام بازدم با خود تکرار کنید "آرام باش" همین که آدرنالین شما کاهش یافت شما این شانس را دارید تا تصمیم بهتری بگیرید.

سعی کنید ارزیابی مناسبی از توانایی ، تخصص و ابزار خود داشته باشید ، بسیاری از موقعیت‌های خطرناک ، با توجه به توانایی‌های موجود در شما قابل گذر هستند. ضمن آنکه اگر نحوه صحیح استفاده از برخی ابزار همراه خود (مانند جی.پی.اس) را بدانیم دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.

بسیاری مواقع ابزار مناسبی مانند کرامپون ، جی.پی.اس ، طناب و امثال آن همراه داریم اما پیش‌تر نحوه استفاده صحیح آن‌ها را تمرین نکرده‌ایم.

درک صحیح و درستی از موقعیت فعلی که در آن گرفتار شده‌اید داشته باشید. آیا موقیعت فعلی واقعا وخیم است یا این ترس و اضطراب است که چنین تصویری برای من خلق کرده است؟

تفاوت ترس و اضطراب در این است که ترس واکنش طبیعی ما به موقعیت فعلی است که در آن گرفتار شدیم ، اما اضطراب ناشی از نگرانی نسبت به آینده و موقعیت هنوز پیش نیامده است.

با اندکی تمرکز بر واقعیت موجود می‌توانید به مدیریت آن بپردازید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅱 مدیریت ریسک در کوه‌نوردی

ترس یا ذکاوت:

تأمل کنیم, بیاموزیم, بیشتر و سالمتر لذت ببریم...

🔻محیط کوهستان، در هر نوع برنامه کوه‌نوردی و در هر سطحی مخاطرات خاص خود را به همراه دارد.
مدیریت و دوراندیشی در خصوص مواجهه با این خطرات برخلاف آنچه برخی فکر می‌کنند, ناشی از ترس شما نیست👌 بلکه دقیقاً ناشی از هوش و ذکاوت شماست❗️

1_بررسی و آنالیز منطقی خطراتی که ممکن است با آن روبرو شوید چه در روزهای قبل صعود و چه در هنگام صعود و البته اقدامات پیش‌گیرانه در خصوص کاهش ریسک در این موقعیت‌ها.

2_ اطلاع از وضعیت هوای منطقه و به دنبال آن بررسی مسیر صعود و فرود.

3_ همراه داشتن لوازم مناسب نوع برنامه و البته همراه داشتن افراد مناسب برنامه و در نهایت اقدام به اجرای برنامه.

🔻 این ساده‌ترین فرمول مدیریت ریسک می‌باشد.
اکنون اگر شما به دلایل چون :

مناسب نبودن سطح مسیر صعود،
تغییرات آب و هوایی،
احتمال ریزش مسیر یا بروز صاعقه از اجرای برنامه منصرف شوید ,نه‌تنها نشانه ترس شما نیست, بلکه دقیقاً این تصمیم حاکی از هوش و ذکاوت شما و مسئولیت‌پذیریتان👌 در قبال خود، خانواده و سایر هم‌تیمی‌های شما است❗️

🔻مهم نیست که دیگران در مورد اقدام شما چه می‌گویند, مهم این است که شما با این اقدام منطقی به خود و همنوردان خود این شانس را می‌دهید تا دوباره و دوباره بتوانید از کوه‌نوردی لذت ببرید.

همان لذتی که ما گاهی از خودمان و یا هم‌تیمی‌هایمان دریغ می‌کنیم و هفته بعد بجای دیدار در محیط کوهستان، در گورستان یا بیمارستان همدیگر را ملاقات می‌کنیم.

🔻به تمام حوادث سال‌های گذشته و حوادثی که قطعاً در راه هستند نگاه کنید؛ "مسئولیت‌پذیری" کماکان حلقه مفقوده کوه‌نوردی ما است❗️

به کوه‌نوردی خودمان نگاه کنیم، آلبومی مملو از اسطوره‌های به فنا رفته ناشی از اشتباهات بچه‌گانه... الحق که چه الگوهای مناسبی❗️
✍️ پویا سلیمانی
🌈💦🕊

🅱 صعودهای پرجمعیت تحت عنوان صعود سراسری یا همایش کوهنوردی⛰

✍   طاهره افشاری
         تیر ۹۹

🔹همنوردان گرامی! با توجه به حساسیت موضوع و نقدهای مختلفی که از برنامه های کوهنوردی پرتعداد صورت می‌گیرد ، لازمه به چند نکته توجه کنیم.:

🔹 کوهنوردان مانند سایر اقشار جامعه نیاز به دورهمی و آشنایی از نزدیک با هم دارند.

آشنایی بیشتر ، ایجاد دوستی،  بهرمندی از تجارب یکدیگر و تبادل فکر و فضای همکاری، ایجاد وفاق و همدلی که در حوادث کوهنوردی و بلایای طبیعی نمود پیدا می‌کند.

🔵 بسیار عالی

🔺گویا برای این منظور زبان بسته تر از کوهستان و قله ها جایی پیدا نمی‌شود!

برای این منظور می‌شود از راههای بهتر و کم هزینه تر استفاده کرد.
همایش ها در شهر ، باشگاه ، سالن کنفرانس ، قرارگاه کوهنوردی،  یا سایر مکانهایی که در دسترس است برگزار شود.

🔹تعامل با کوهپایه نشینان ، عشایر ، روستاییان، و خرید محصولات و خدمت و آموزش به آنها

برای این منظور تعداد کم (زیر ۱۰ نفر) و در قالب برنامه خاص  میتوان اقدام کرد.
ناگفته نماند در جای جای کشور هر ساله به مناسبتهای گوناگون چنین برنامه هایی تحت عنوان جشنواره توسط مردم و به حمایت مقامات محلی برگزار می‌شود. 

🔺 بسیار دیده شده توجه نکردن به آداب و فرهنگ بومی و عشایر ، زیر پا گذاشتن محدوده کشتزارها و باغات ، یا وقتی صبح زود کوهنوردان وارد منطقه ای می شوند باعث سروصدا و آزار محلی ها شده و گاها  دردسر و بدآموزی هایی بدنبال داشتند.

🔹 شناخته شدن بسیاری از مناطق کشور که دورازدسترس و مهجور مانده اند.

🔺 در دنیای امروز که همه با یک کلید بهم وصل و اطلاعات زیادی از هر نقطه بدست می‌آید،  می‌شود با کوهنوردان ارتباط برقرار کرد و برای صعود به قله یا رفتن به مکان مورد نظر با تعداد محدود ، برنامه ریزی کرد.

🔹در دهه ۶۰ و ۷۰ که صعودهای سراسری رواج زیادی داشت ، نه به این شکل امروزی کوهنورد و   گردشگر و کوهرو  زیاد بود. ، و نه تخریبها و آسیبهای زیست محیطی که امروزه کمتر قله ای دیده می‌شود که بیل مکانیکی تا نوک قله در حال خراشیدن و تراشیدن کوهستان نباشد .
و آن زمان دهکده جهانی و اینترنت نبود که راحت همه به اهداف خود دستیابی داشته باشند.
و اکثر آن برنامه ها با اهداف و سازماندهی خاص و مطلوبی اجرا میشد.

🔺 امروزه با هجوم کوهروها،  گردشگران و جمعیت رو به فزونی کوهپیمایان،  شاهد تخریب زمین،  آسیب به آرامش و زیستگاه جانوران، آسیب به پوشش گیاهی کوهستان، تولید زباله و فضولات انسانی ، آلوده شدن آبهای سطحی ، رودخانه ها،  چشمه ها و آبهای زیرزمینی،  هستیم.
همچنین با تولید سروصدای بیمورد و نابجا (متاسفانه آلودگی صوتی در مسیر صعود ، و حتی صدای ترقه و فشفشه در مسیر یا روی قله )، که باعث آزار  حیات وحش و جانوران منطقه می‌شود. 
  آتش سوزی،  ایجاد پاکوبهای متعدد،
ظرفیت محدود خاک و زمین برای بازسازی ،
و غیره..

🔺علاوه بر آسیب ها و تخریبهای ذکر شده ، خطرات جانی که در برنامه‌های سراسری و پرجمعیت  برای افراد پیش می‌آید بسیار بالاتر است.
ریسک و حساسیت موضوع دوچندان شده و تلفات و حوادث برای کوهنوردان بیشتر است.
همچنین هرچه تعداد افراد شرکت کننده در برنامه بیشتر باشد به همان نسبت شرکت افراد مبتدی، و آموزش ندیده هم بالاست.

🔺 در کشورهای پیشرفته یا حتی در برنامه های حرفه ای که در کشور اجرا می‌شود تعداد بسیار محدود میباشد ، چرا که مدیریت و سازماندهی یک تیم کوچک بهتر ، کم هزینه تر و کم چالش تر است تا تیم سنگین ، که افراد یا سرپرست ، هیچ شناختی از روحیات ، خلقیات ، توانایی جسمی و روحی یکدیگر ندارند.


🔹 شاید بهتر است بیشتر بیندیشیم و بیشتر از این به حفظ و حراست از طبیعت و کوهستان که میعادگاه کوهنوردان است همت گماریم.
و در اجرای برنامه های اینچنینی  تجدید نظر کنیم.
همایشهای کوهنوردی را در محل مناسب برگزار کرده و به اهداف ارزشمند خود ، با کمترین تخریب و بیشترین بازخورد مثبت و مفید دست یابیم.

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 بوی بهار
فریدون مشیری
آواز: رزیتا یوسفی
کارگردان : ناصر پویش

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱"دریاچه چاندراتال" یا دریاچه ماه، از زیبایی های بی نظیر کوه های هیمالیا در هند

🌈💦🕊

🅱 تداوم ناپایداری های بهاری در مناطقی از کشور!/ بارش در جنوب شرق شدت می گیرد!!

آخرین پردازش ها در کانال آب و هوای ایرانی بیانگر تداوم
ناپایداری های بهاری بصورت رشد ابر،
وزش باد شدید لحظه ای،
خیزش گرد و خاک،
رگبار زودگذر
و رعد و برق
طی عصر تا شب جمعه ۱۸ خرداد
در دیواره های شرقی زاگرس،
بلندی های البرز مرکزی
و مناطقی از جنوب شرق میهن است.

⚠️ شدت بارش ها در نیمه جنوبی سیستان و بلوچستان، شرق هرمزگان و مناطق مستعد کرمان پیش بینی می شود که می تواند سبب جاری شدن سیلاب های محلی، طغیان رودها و آبگرفتگی معابر گردد.

🌈💦🕊

🅱 باشگاه‌های کوهنوردی شما را فقط پول میبینند!

سلام دوستان کوهنورد ⛰️🌲
✍ حمزه بجنوردی

می‌خوام در مورد یک موضوع حساس و مهم باهاتون صحبت کنم ؛ اهمیت امنیت و آسایش در برنامه‌های کوهنوردی در مقابل تمرکز بیش از حد برخی باشگاه‌ها بر درآمدزایی 💰.

متأسفانه ، شاهد این هستیم که برخی از باشگاه‌های کوهنوردی به جای توجه به امنیت و آسایش کوهنوردان ، بیشتر به فکر درآمدزایی هستند . این موضوع می‌تونه تبعات جدی برای کوهنوردان داشته باشه . بیایید چند نکته رو با هم مرور کنیم :

1. امنیت اولویت اصلیه 🚧⚠️

وقتی یک باشگاه کوهنوردی بیش از حد به درآمدزایی توجه می‌کنه ، ممکنه از تجهیزات ایمنی و آموزش‌های لازم برای اعضا صرف‌نظر کنه . این مسئله می‌تونه خطرات جدی برای کوهنوردان به همراه داشته باشه .

2. برنامه‌ریزی نامناسب سفرها 🚫🗺️

برخی باشگاه‌ها برای جذب بیشتر کوهنوردان و افزایش درآمد ، بدون برنامه‌ریزی مناسب و ارزیابی دقیق شرایط مسیرها ، سفرهای کوهنوردی را ترتیب می‌دهند . این موضوع می‌تونه باعث بروز مشکلات زیادی در حین کوهنوردی بشه .

3. آسایش کوهنوردان در اولویت نیست 😔

تمرکز بر درآمدزایی می‌تونه باعث بشه که باشگاه‌ها به نیازهای رفاهی و آسایش اعضا توجه کمتری داشته باشند. در حالی که تجربه لذت‌بخش و ایمن کوهنوردی باید در اولویت باشه .

4. آموزش‌های ناکافی 📚❌

برای افزایش تعداد اعضا و درآمد ، برخی باشگاه‌ها ممکنه به ارائه آموزش‌های ناکافی و سطحی بسنده کنند . این موضوع می‌تونه به کاهش کیفیت تجربیات کوهنوردی و افزایش خطرات منجر بشه .

5. حفظ طبیعت و مسئولیت‌پذیری محیطی 🌍🍃

باشگاه‌های کوهنوردی باید به مسئولیت‌های محیطی خود نیز توجه کنند . تمرکز بر درآمدزایی نباید باعث بشه که به حفظ و نگهداری طبیعت بی‌توجهی بشه .

از همه دوستان کوهنورد می‌خوایم که در انتخاب باشگاه‌های کوهنوردی دقت بیشتری داشته باشن و به باشگاه‌هایی که به امنیت ، آسایش و آموزش کوهنوردان اهمیت می‌دن ، اولویت بدن . با هم می‌تونیم تجربه‌های بهتری از این ورزش زیبا داشته باشیم !
🌈💦🕊

افشین اصغر زاده بر بلندای قله اورست👆

👈صعود اورست خود را
به #غزاله_چلابی  #کیان_پیرفلک
و همه جانباختگان راه آزادی تقدیم کرد.

پنجشنبه ۱۷ خردادماه

#پلنگچال
🥀@palangchalcamp