🅱 یاد ایامی . . ....

🅱 کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت

✍ طاهره افشاری
آذر ماه ۹۷

👈با هر قدمی که برمی دارید، یه قدم به سلامت، اعتماد به نفس و قدرت و تمرکز بیشتر، نزدیک تر می شوید. هر قدمی که بر می دارید به شما یادآوری می کند که باید برای طی کردن مسیر، محکم قدم برداشت تا به قله نزدیک و نزدیک تر شوید.

کوهنوردی یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه ورزش بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است، اثرات روانی بی شماری نیز روی مغز دارد.
اگر بخواهید کوهنوردی خوب و سالمی داشته باشید، باید به نکته هایی دقت کنید تا علاوه بر لذت بردن از ورزش، سلامت به خانه باز گردید.

کفش ها را پا کنید تا با هم از دامنه به قله برسیم.

1. خیره به خورشید: در موقع کوهنوردی، حرکت زیر نور آفتاب، بسیار مهم است. چراکه گرمای خورشید باعث جذب ویتامین D بیشتر می شود. علاوه بر این با تابش نور خورشید به بدن، عضله ها گرم شده و همین به جلوگیری از خستگی و کوهنوردی بهتر کمک می کند.

2. آب و غذای خوب بخورید: در کوله تان غذای مناسب حداقل برای یک روز بردارید. مصرف غذاهای پروتئینی و با شیرینی طبیعی بسیار مفید است.
بهترین نوشیدنی آب است اما بهتر است آب میوه طبیعی مانند آب پرتقال، مخلوط آب چند میوه و … را نیز هنگام استراحت میل کنید.
در فواصل مناسب آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی، بالارفتن فشار خون در اثر بالا رفتن غلظت خون نشود.

3. سبک بخورید: سعی کنید غذا و نوشیدنی مصرفی شما، سبک، کند هضم اما مقوی باشد، برای مثال عسل، توت، کره و مربا و … صبحانه خوبی برای کوهنوردی هستند.

4. آهسته و پیوسته بروید: کند یا تند شدن حرکت در مسیر را رعایت و با کم و زیاد کردن سرعت تان در مسیر، علاوه بر رفع خستگی، سعی کنید روند حرکت تان را تنظیم کنید.

5. وسایل ایمنی را همراه ببرید: منظور، وسایل داخل کوله کوهنوردی نیست؛ منظور حفظ ایمنی و سلامت خودتان پیش از شروع کوهنوردی است.

6. تمرکز کنید: کوهنوردی هم لذت بخش است و هم خطرناک. بنابراین باید حین کوهنوردی حواس تان را شش دانگ جمع کنید تا دچار سانحه نشوید.

7. همراه شوید: بعضی افراد تنهایی را به همراهی با گروه ترجیح می دهند. به این دلیل که در تنهایی احساس آرامش بیشتری دارند.
در واقع تنهایی و ورزش باعث بازیافت مجدد انرژی از دست رفته آنها در طول هفته می شود.
این افراد باید تنها کوهنوردی کنند، اما اگر اهل حضور در جمع هستید، کوهنوردی همراه با گروهی که از بودن شان احساس خوبی دارید، می تواند انرژی مضاعفی به شما بدهد.

8. به گروه اضافه کنید: با گروه های دیگر آشنا شوید. به این ترتیب هم جمع شما گسترده تر شده و هم اینکه می توانید از تجربه های کوهنوردی دیگران نیز بهره مند شوید.
علاوه براینکه این ارتباط، نوعی تشکیل اجتماع کوچک و جدید است که به سلامت روان تان نیز کمک خواهد کرد.

9. هوا را بسنجید: حواس تان به اطراف باشد. باید به تغییرات جوی حساس باشید. پیش از شروع برنامه کوهنوردی، وضعیت آب و هوایی شهر را حداقل تا 10 ساعت بعد بررسی کنید.

👈🏿 یادمان باشد: کوهنوردی همیشه به معنی فتح قله نیست.
🌷🌷🌷
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
به ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/HeyatBam

🅱 "سفر پالایش" در کوهستان

در کوهستان دو نوع پیمایش را تجربه کرده ام. و شما نیز شاید؛
یکی: پیمایش در مسیر کوه
دوم: پیمایش در مسیر خودم

پیمایش اول از لحظه تصمیم به رفتن به کوه آغاز میشود و ادامه مسیر ...

ولی زمانی وارد پیمایش دوم می شوم که در کوهستان متوقف شده باشم.
حال به علت شکستن پا، بهمن، طوفان، کمبود غذا، تحلیل توان،بارش سنگین برف و یا هر چیز دیگری.

پیمایشی ناب در درون خودم آغاز میشود.
سبک و آلپی.
میتوانم در موقعیت کلوزآپ با وجودم قرار بگیرم.
من اسمش را میگذارم "سفر پالایش". سفری که می پالایدم!
در این سفر نفرت هایم رنگ می بازد.

کوچکترین خاطراتم عمیق و فراخ میشود.
حسرت دوستیهای گسسته را میخورم.

عصبانیت پدرم را آرزو میکنم.
برای لحظات عشق ورزیدن که نورزیدم ، سخت خودم را نکوهش میکنم و ...
انگار هر حس و انگاره ای که در خودآگاه و ناخودآگاه دارم دگرگون میشود.

خطاهایم در زندگی نمایانتر میشود و با خودم بی پرواتر.
گاها نیز به شدت از خودم خجالت میکشم.
نمیدانم که احساسهایم در "سفر پالایش" درست است یا آنهایی که در زندگی روزمره و "سفر آلایش" تجربه میکنم؟!

مدتهاست که این سفر شده انگیزه کوه رفتن هایم.

ولی چه سود که نئشگیش نمی پاید.
یعنی نمی توانم بپایانم.

و دریغ که عرضه نگهداشتن دستآوردهای آن سفر را ندارم و مانند اسبی که افسار پاره کرده به "سفر آلایش" باز میگردم.

ولی درونم میگوید که سفر پالایش فقط در کوه نیست
اطرافم را باید خوب نگاه کنم!


ابوالفضل #زمانی
🌹🌹
24 بهمن 95

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 مینای کوهسری

📸 سجاد علیپور

🅱  فقط یک نوع فقر وجود دارد،
و آن هم این است که قلبت فقیر باشد و عشق نورزد.
#osho

زندگی فرصتی است
فقط
برای تعالی،
برای بودن،
برای شکوفا شدن.
تو نغمه ای در دل داری
که باید سراییده شود
و رقصی که باید به اجرا در آید.

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 کارهايي را که براي ديگران انجام ميدهي، نه بخاطر اينکه آنها چه کسي هستند يا در عوض کار تو برايت چه کار خواهند کرد،

بلکه بخاطراين که بداني خودت چه کسي هستي، انجام بده.

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱دل و جرات نداشته باشی
شکوه و افتخاری هم نداری

#هیات_کوهنوردی__و_صعود_های_ورزشی_بم

🌹🌹

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 پیمایش مسیر بم-جیرفت
جبال بارز-قله علم شاه
فروردین 87
آقایان : محمد رنجبر - علی دهدشتی - میلاد شمساری- حسن دهدشتی (سرپرست)

#هیات_کوهنوردی_و_صعود_های_ورزشی_بم

🌹🌹

Https://telegram.me/heyatbam

❗️💧قطع ۴۸ ساعته آب در زاهدان امان مردم را برید!/ ۳۵ درصد شهر دچار بی آبی!!

🔶 قطع بیش‌از ۴۸ ساعته آب در کلانشهر زاهدان به دنبال اختلال پیش آمده در شبکه آبرسانی و افت فشار در روزهای گرم تابستان تاب تحمل از مردم را ستانده و اکنون ۳۵ درصد از جمعیت این شهر با تنش آبی مواجه است!

🔶 در این روزها که مردم سیستان و بلوچستان درگیر گرمای نزدیک ۵۰ درجه سوزان تابستان هستند قطعی‌های مکرر و نامنظم آب امان آنها را بُریده است.


☔️ تماشای آب و هوا در:
@Iranianweather

🅱 طبیعت زیبای جنگل بنه ، زیستگاه خرس سیاه آسیایی.
دره ها و ارتفاعات قله چهل تن دهبکری.

و جاده ای که با به خطر افتادن هزاران گونه گیاهی و جانوری
ایستگاهی برای انباشت زباله ، شکستن و آتش زدن شده / امان از جاده کشی...😔

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam
👇👇

🅱 برای همنوردان گرامی در راه رسیدن به قله آرارات ترکیه ، آرزوی صعودی ایمن و موفق داریم.

خانم مژگان بندری
آقایان احمد رنجبر و فروغی

🌈💦🕊
هیات کوهنوردی بم
https://chat.whatsapp.com/BNWsLDZZoE6IJru1uTsLAZ

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

📚 @darvishnameh

✍️ وقتی در کرمان رسماً و قانوناً چنین تجاوزی به آبخوان‌ها رخ داده، می‌توان از حجم تجاوزهای غیرقانونی و شمار چاه‌های غیر مجاز ترسید، البته اگر وجدان داشته باشیم!

#تجاوز_به_آبخوان_یعنی_خودکشی
#محمد_درویش

https://twitter.com/darvish100/status/1677576358392635393?t=N67SicikMi4kWuCGY4bELw&s=19

بر فراز نانگاپاربات
از صفحه اینستاگرام افسانه حسامی فرد
تاریخ صعود: ۱۲ تیر ماه ۱۴۰۲

به علت سرعت بالای باد صدا مفهوم نیست
@news83kouh

✅ افسانه کوهنوردی ایران
و شروعی دیگر ....

کوهنورد توانمند کشور « دکتر افسانه حسامی فرد » در راه کسب افتخاری دیگر
گاشربروم 1 8080متر
گاشربروم 2 8035متر

با آرزوی سلامتی و موفقیت این کوهبانوی غرور آفرین ایران

🔰روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان
@ohodclub

🅱 انواع گره. ...

#هیات_کوهنوردی_و_صعود_های_ورزشی_بم
@heyatbam

🅱انواع گره ها و کاربرد آن ها در کوهنوردی:

🔀 گره هشت ساده Simple Eight
🔁 گره هشت یک لا Figure of Eight: اتصال سر طناب حمایت به کارابین و هارنس نفر صعودکننده یا به کارگاه.
↩️ گره هشت دولا: اتصال سر طناب فرود به کارگاه.
🔂 گره هشت تعقیب Retraced Figure of Eight: اتصال طناب به صندلی و زدن گره هشت در حلقه ای بسته. بعد از زدن گره باید اندازه آن را تنظیم کرد. به طوری که گره به خوبی به صندلی بچسبد.
🔄 گره دوسرطناب یک لا Fisherman: اتصال دوسر طناب هم قطر به یکدیگر (کمتر مورد استفاده قرار می گیرد).
🔀 گره دوسرطناب دولا Double Fisherman: اتصال دو سر طناب به یکدیگر با ضریب اطمینان بیشتر نسبت به گره دو سر طناب یک لا و اتصال دو سر طناب غیر هم قطر با اختلاف قطری حداکثر یک شماره.
🔁 گره حمایت Hafmastwurf: برای حمایت صعود کننده یا فرود مورد استفاده قرار می گیرد. این گره را در مواقع ضروری می توان با یک گره ضامن قفل نمود. (گره حمایت از شوک های ناگهانی به دلیل شکست طناب جلوگیری می کند).
↩️ گره چفت شونده Munter Hitch: برای قفل نمودن گره حمایت (زدن ضامن)
🔂 گره خودحمایت Clove Hitch , Mastwurf: برای ثابت کردن طناب-خود حمایت. این گره در محل کارگاه و بر روی کارابین اجرا می شود. از زاویه دیگر با کارابین و نوع استفاده دیگر.
🔄 گره تسمه Water Kont: اتصال دوسر نوار (تسمه)
🔀 گره پروسیک Prusik: برای خود حمایت هنگام فرود به کار می رود. خاصیت این گره چفت شدن بر روی طناب است و بنا به همین خاصیت در عملیات بالاکشی نیز کاربرد دارد. نوعی استفاده از گره پروسیک، زدن یکدستی گره پروسیک.
🔁 گره بولین Bowline: یکی از مزیت های این گره باز شدن آسان آن حتی بعد از فشار بر روی آن است. ولی بی دقتی در زدن آن می تواند خطرساز باشد.
↩️ گره رکابی: برای ساختن نردبان ها و برانکارد طنابی از آن استفاده می شود.
🔂گره پروانه: این گره یکی از گره های کوهنوردی است که از هر سه جهت می توان گره زد.

#هیات_کوهنوردی_و_صعود_های_ورزشی_بم

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 قدم اول را با ایمان بردار، تو انتهای
مسیر را نمی بینی، فقط شروع کن
و قدم اول را بردار، خواهی دید، موفقیت
آرام آرام به سوی تو پر می کشد...

🌈💦🕊

امروزتان آرام و شاد

Https://telegram.me/heyatbam