🅱 سعید اسماعیلی ، کشتی‌گیر ملی‌پوش در حالی که از اورتا سانچز ، قهرمان المپیک جلو بود تو ۲ ثانیه آخر که داشت خوشحالی میکرد باخت!
🌈💦🕊

  طرز صحیح نصب کارگاه سنگنوردی

🅱 نحوه حرکت در سرازیری:

مرحله آمادگی هنگام حرکت در سرازیری این است که داخل پوتین جوراب ضخیم و نرم دیگری پوشیده و با بستن محکم بندکفش از حرکت اضافی پا در پوتین جلوگیری نماییم.
مراحل چهار گانه حرکت در سرازیری:

قدمهای برداشته شده در سرازیری می باید متعادل تر از قدمهایی باشد که تنها تحت تأثیر قوه جاذبه قرار می گیرد و بی اختیار برداشته می شود.  پا در هر قدم با زانوی شکسته بر روی زمین قرار می گیرد و پاها مرتب و متواتر در کنار یکدیگر حرکت می نمایند. راه پیمایی در سرازیری هیچ کجا به اندازه راه پیمایی در سربالایی مشکل نیست ولی نباید شدت جراحات وارده را در سرازیری نادیده گرفت.
در سرازیری است که خراشهای پوستی ایجاد می شود و مفصل زانوها جابجا شده مچ پا می پیچد، لذا سرعت راه پیمایی در سرازیری نباید خیلی بیشتر از سرعت سربالایی باشد. در سرازیری شخص باید گامهای خود را با اختیار و کنترل شده بردارد و به دلیل همین کنترل حرکت است که شخص باید به میزان سرعت خود دقت نماید. معروف است که کامیون با هر دنده ای که در سربالایی می رود حداکثر با یک دنده سبکتر از آن در سرازیری حرکت می‌کند.همچنین به استراحت در سرازیری به همان اندازه استراحت در سربالایی اهمیت دهد.

گام برداری در فرود کوه
    پا از زانو کمی خم و با انعطاف حرکت میکنیم.
    ابتدا پاشنه و سپس پنجه پا را روی زمین قرار میگیرد.
    اگر شیب تند است، به روش پلکانی و از پهلو با بقل پا فرود میآییم.
    در شن اسکی ها، باید بدن را کمی خم و پاشنه پا را در شن فرو کرده فرود میآییم.
چگونگی حرکت در کوه پیمایی های طولانی:
در کوه پیمایی، قدمهای متعادل و آهنگ ثابت و سرعت یکنواخت رکن اساسی می باشند. چنانچه یک روش کوه پیمایی بسیار مهم را خواسته باشیم تعیین کنیم که بر اساس آن سرعت راه پیما تنظیم و انرژی ذخیره و به طور متعادل مصرف گردد آن روش قدم برداشتن توأم با استراحت می باشد. راه پیمایی در کوهستان همراه با صرف انرژی زیاد است لذا پا و ششها احتیاج به یک زمان کوتاه استراحت در خلال حرکت پیدا می کنند.

در قدم آهسته همان طور که در هر گام یک لحظه و مکث وجود دارد، تعداد تنفس می باید با این جریان تطبیق داده شود. به طور مثال در شرایط معمولی هر سه یا چهار گام یک عمل دم و هر سه یا چهار گام دیگر با عمل بازدم هماهنگ می گردد، در این مثال گامها سریعتر از ریه های شخص عمل می کند و در واقع گامها باید در مکث بوجود آمده استراحت کنند لکن در ارتفاعاتی که هوا رقیق است ریه ها احتیاج به مکث دارند و در ازاء هر دو، سه، یا پنج نفس یک قدم برداشته می شود. در ارتفاعات بالا کوه نوردان می باید آگاهانه نفس عمیق و سریع و پشت سر هم بکشند.
در ارتفاعات پایین عضله های پا هستند که احتیاج به زمان بیشتری جهت کسب انرژی دارند. یک عامل مهم در راه پیمایی توأم با استراحت، هماهنگی فکری و روحی می باشد. وقتی که قله همانطور دور و غیرقابل دسترس به نظر می رسد. شخص می باید به این روش اعتماد نماید که مسافتهای باقی مانده را به کندی ولی پیوسته پشت سر بگذارد. در این نوع حرکت گامها می باید آهسته تر از مواقع معمولی برداشته شود، به نحوی که نفس کشیدن مانع صحبت کردن نشود. اگر در هنگام حرکت دچار تنگی نفس بشویم و نتوانیم براحتی با دیگران صحبت نماییم می توان نتیجه گرفت که سرعت قدم برداشتن زیاد است.
قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتیاج به استراحت ثابت و ایستای کمتری پیدا می نماید و بسیار بهتر از قدم برداشتن سریعی است که مستلزم تعداد استراحت بیشتری می باشد یک کوه پیما می باید بدون نیاز به استراحت، لااقل برای مدت یک ساعت راه پیمایی نمودن بتواند بر روی شیبهای تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید. یک نفر مبتدی نباید بیشتر از ده کیلومتر در روز راه پیمایی نماید مخصوصاً در شرایطی که ارتفاع بیشتر از ۱۵۰۰ متر باشد. در مناطق برفی و قلوه سنگی این مقدار به تناسب کاهش می یابد.
نحوه حرکت در سرازیری:

مرحله آمادگی هنگام حرکت در سرازیری این است که داخل پوتین جوراب ضخیم و نرم دیگری پوشیده و با بستن محکم بندکفش از حرکت اضافی پا در پوتین جلوگیری نماییم.
مراحل چهار گانه حرکت در سرازیری:

قدمهای برداشته شده در سرازیری می باید متعادل تر از قدمهایی باشد که تنها تحت تأثیر قوه جاذبه قرار می گیرد و بی اختیار برداشته می شود.  پا در هر قدم با زانوی شکسته بر روی زمین قرار می گیرد و پاها مرتب و متواتر در کنار یکدیگر حرکت می نمایند. راه پیمایی در سرازیری هیچ کجا به اندازه راه پیمایی در سربالایی مشکل نیست ولی نباید شدت جراحات وارده را در سرازیری نادیده گرفت.
🌈💦🕊

گردآوری: جعفر امیری

🅱 وسائل ضروری برای شروع کوهنوردی
🌈💦🕊

فرمانده یگان‌های انتظامی و حفاظتی فراجا از کشف ۱۲۰ خزنده قاچاق توسط پلیس در فرودگاه امام خمینی خبر داده است.

خبرگزاری فارس به نقل از رضا بنی اسدی‌فر، فرمانده یگان‌های انتظامی و حفاظتی فراجا نوشته است: «ماموران پلیس فرودگاه حین پایش مسافران ورودی به فرودگاه، به ۲ چمدان همراه مسافر در خصوص حمل کالای غیرمجاز مظنون شدند. و پس از بررسی و بازگشایی چمدان‌ها تعداد ۱۲۰ خزنده را کشف و ضبط کردند.»

به گفته او، این محموله قاچاق شامل «۳۱ عدد مار برمس پایتون، ۵۹ عدد مارمولک ایگوانا و ۳۰ عدد لاک پشت سوئدی» بوده است.

او گفته است که پس از اخذ نظریه کارشناسان، پرونده قاچاق خزندگان تشکیل و به نهادهای مربوطه سپرده شد.

جزئیات دیگری در مورد مقصد انتقال این محموله منتشر نشده است.

#خبر_روز


هیچ یک از اعضای دولت فعلی تایید صلاحیّت نشدند!

🅱 ایران زیبا - لرستان

🌈💦🕊

🅱  کشف کلمه😊

حضرت مولانا استاد واژه سازی!

غفلت و گستاخیِ این مجرمان
از وفور عفو توست ای عفولان...

#عفولان = محل فراوانی عفو بخشش
مثل قندان😊

یعنی آدمها از شدت عفو و بخشش و رحمت زندگی است که گستاخ شده و به بیراهه رفته ، از او دور شده اند.
زندگی هر لحظه میخواد ما رو به ابدیت ، بی نهایت و رحمت خودش برساند و سیراب کند ، اما ما آنقدر گیر وابستگی‌های دنیایی شده و در چاه افتاده ایم ...

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅾 صعود های ناتمام...

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: چهار سال پیش پاییز هوا عالی بود ، در مسیر توچال ، پناهگاه امیری همنوردم حالش بد شد سه  نفر بودیم ، میتونستم خودم ادامه صعود رو انجام بدم ولی نرفتم با همنوردام برگشتم

سال بعد مسیر  قله علم کوه بودیم یه همنورد کمی ارتفاع زده شد
دوستِ دوستم بود ، اون شخص خودش رفت.
چهره رنگ و رو پربده دوست ایشان ، حالم و وجدانم رو اذیت می کرد با ایشون تا حصار چال نم نم اومدیم پایین و اون دوست گرامی که همراهش را رها کرده بود ،  هزار تا عکس تو اینستا و اینور اونور گذاشت که علم کوه صعود کرده و ...
در برنامه ای دیگر از صعود کولکچال باز موندم و صعود نکردم
پیارسال قله دار آباد با دوستم رفتم حالش مساعد نبود قله نرفتم
چند ماه پیش در هوایی عالی قله خلنو تا لبه کاسه رفتیم ، یکی از دوستان حالش مساعد نبود ، در اوج حسرت هوای عالی و لذت صعود عکس و تله زوم با ایشان برگشتم
سه روز پیش در صعود قله کول چنو لرستان دوستی از دوستان حالش مساعد نبود و علی رغم چند صد کیلومتر راه و ذوق و شوق  از صعود منصرف شدم 

خلاصه ، صعود های ناتمام را نشمردم اما تا دلتون بخود صعود ناتمام دارم ، شاید هر قله ای را یک بار صعود نکرده ام

توچال ، دماوند ، خلنو ، علم کوه ، کول جنو ، سنبران ، دار اباد ، کولکچال ، سبلان و ... همیشه هستند ،
راستش هر کاری می کنم نمی تونم خودم رو راضی کنم که در یک برنامه وقتی کسی بدحال است و ممکن است مخاطره ای برایش رقم بخورد ، رها کنم و خودم برم حتی اگر نسبتی یا مسولیتی در برابر او نداشنه باشم.
البته این یک نظر شخصی بنده  است که میگه :

سلامت همنورد ،  بر تب صعود قله ارجحیت دارد .
کوه می روم تا اخلاقی شوم و بالنده ،  نه اینکه همنوع خود را نادیده بگیرم
از سعید طیرانی ۱۴۰۲

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

کی میگه ما وگان ها دیزی نداریم!

🅱 21 خرداد روز علم کوه خجسته باد

برای اولین بار برادران بُرن مولر (Born moller) گیاه شناس در سال 1281 شمسی  به توده عظیم تخت سلیمان پا گذاشتند و علم کوه را بعنوان بلندترین قله این چین خوردگی بزرگ تشخیص دادند.شواهدی از صعود قله علم کوه توسط آنها موجود نمی باشد.
در سال 1312 داگلاس بسک بهمراه همسرش آلن ترود و دو راهنمای پراچانی «کلیم الله و دوستش» از طریق پراچان با عبور از دره های پر شیب و خطرناک تاریک رو(رود) خود را به هسارچال رسانده و از طریق جبهه جنوبی علم کوه را صعود کردند.
در سال ۱۳۱۴ داگلاس بسک بهمراه پروفسور هانس بوبک به ایران می آیند .پروفسور هانس بوبک با تحقیقات گسترده میدانی علاوه بر حدس درست ارتفاع علم کوه به فوت نقشه توده عظیم تخت سلیمان را طراحی و هفت یخچال آن را شناسایی می کند.
در سال ۱۳۱۵ اولین صعود چهره شمالی علم کوه از مسیر گرده توسط باشگاه «کلاپ آلپاین» آلمانی انجام می شود. از این تاریخ به بعد این مسیر به گرده آلمانها معروف شد.
در سال ۱۳۲۹ اولین گروه زن ایرانی به نامهای عصمت قاضی،فرخ و نصرت کوهکن به سرپرستی جلیل کتیبه ای شاخک علم کوه را صعود می کنند. جالب اینکه آنها شاخک را بزرگترین ارتفاع علم کوه فرض کرده بودند.
مسیر «رُست و نجاح» سال ۱۳۴۳  این مسیر بنام کوهنورد آلمانی هاری رست و فریدون نجاح نامگذاری شد.
سال ۱۳۴۵ مسیر فرانسوی ها توسط کوهنوردان فرانسوی صعود شد.
  اولین صعود زمستانه «دیواره» علم کوه توسط  محمد نوری انجام شد.
اولین کشته علم کوه فلیکس مناساکیان بود.او پس صعود علم کوه بهمراه فرانسویها در ارتفاعات سیاه سنگ در سال ۱۳۴۵  سقوط و کشته می شود.
اولین راهنمایان منطقه علم کوه  مش صفر نقوی ، علی‌محمد فرضی و علی خان سام دلیری می باشند.
اولین مسئول قرارگاه کوهنوردی رودبارک علی فرضی بودند.
باشگاه کوهنوردی علم کوه با سه صعود زمستانه علم کوه از مسیر جنوبی «هسارچال» در سالهای ۱۴۰۰,۱۴۰۱,۱۴۰۲ توسط  نصرالدین حاتمی، فرشید قره باغی، فرنوش دلفان اذری، سیف علی فرضی،محسن سلطانی علاوه بر بیشترین صعود زمستانه  قله  علم کوه رکورد دار سریع ترین صعود زمستانه به مدت ۳۶ ساعت رفت و برگشت از ونداربن به قله با ترکیب سنی ۶۲ سال در سال ۱۴۰۲  می باشد.
برای اولین بار دو خانم بومی کلاردشت به نامهای تهمینه کاظم نژاد و سارا سلیمانی در صعود زمستانه علم کوه بهمراه باشگاه کوهنوردی علم کوه سال 1401 موفق به صعود هسارچال می شوند.

🌈💦🕊

🅱 21 خرداد سال ۱۳۶۰ زمین لرزه ای با بزرگای ۶/۸ ریشتر به ويراني شهر گلباف انجاميد و موجب کشته شدن۱۰۷۱نفر و مجروح شدن ۴۰۰۰ نفرگردید. این حادثه خسارات گسترده ای را در این شهربوجود آورد. پس از سالها از گذر این حادثهٔ دلخراش ، هنوز آثار بجا مانده از زلزله، بر چهره شهر سنگینی میکند .مردم و مسئولین امیدوارند و می‌توانند با اراده تر از گذشته گلباف را بسازند.
به امید شهری آباد 🍃🌿
🏴یاد و خاطره جانباختگان زلزله ۲۱ خرداد سال ۱۳۶۰ گلباف گرامی باد.

🌈💦🕊

یک عارضه خطرناک و کمتر گفته شده نوشیدنی‌های انرژی‌زا

🔺 تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا می‌تواند خطراتی برای تجربه رویداد قلبی در این افراد ایجاد کند.
🔺 محققان کلینیک مایو در مینه‌سوتا، گروهی متشکل از ۱۴۴ بازمانده از ایست ناگهانی قلبی که از قبل دارای مشکلات قلبی ژنتیکی بودند مورد بررسی قرار دادند.
🔺 آنها گزارش دادند که ۷ نفر، حدود ۵ درصد از شرکت کنندگان، قبل از ایست قلبی، نوشیدنی‌های انرژی زا مصرف کرده بودند، که نشان دهنده ارتباط احتمالی بین آن رویداد سلامتی و مصرف نوشیدنی انرژی زا است.
🔺 بر اساس نتایج، بیماران باید مزایا و معایب مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا را مورد بررسی دقیق قرار دهند./مهر
@Akhbar_montakhab

🅱 زنگ_املا_انشا ☺️
🌈💦🕊