🅱 ‏به درجه ای از فرهنگ رسیده ایم که باید از تبلیغ جاذبه های طبیعی شهر و روستاهایمان خودداری کنیم تا شاید از تخریب در امان بمانند 😔

🅱 لبخند آسمان به اورست
رنگین کمان #اورست
تصویر از ایرج معانی
🌷🌷

🅱 لاکپاشرپا دختر کوه‌نورد نپالی برای نهمین صعود راهی اورست شد. او با ٨صعود قله رکورددار صعود زنان به اورست می‌باشد.
@kouheghaf

‍ ▪️▪️▪️مصطفی لاریجانی لیدر کوهنوردان منطقه لاریجان قله دماوند متاسفانه شب گذشته در مسیر برگشت از جاده ملار در اثر واژگونی خودرو به دره؛ فوت شد.
▪️▪️▪️▪️
مصطفی لاریجانی یار دیرین کوهنوردانِ داخلی وخارجی و از حامیانِ محلی حفاظت از قله ی دماوند بود، بااینکه زندگیش باحمل ونقل کوهنوردان تاگوسفندسرا و سایر مسیرهای صعودبه دماوند میگذشت ولی بشدت ازبستن جاده ی خاکی تاگوسفندسرا وحتی سایر مسیرهای صعود حمایت میکردو پیگیریش دراین زمینه همواره مشوق دوستداران دماوند بود .
گزارش های مکتوب وشفاهی بسیاری ازکوهنوردان ازخاطرات ِخوب با وی بوده است .
یادش گرامی 🥀🥀🥀

تمرین برای سنگنوردی با اریک هورست، تمرینات قدرتی انگشتان @mojekooh

ای دل اگر عاشقی در پی دلدار باش .....

🅱 نمی‌دانم منظورمان از سال جدید چیست.!

سالی که کاملاً جدید است؟
چیزی که هرگز اتفاق نیفتاده باشد؟ ‌
وقتی می‌گوییم چیز جدید - در حالی که می‌دانیم هیچ چیز زیر این خورشید جدید نیست- وقتی می‌گوییم سال نو، آیا به‌راستی برایمان سالی نو است؟

یا همان الگوی تکراری قدیمی است که مدام تکرار می‌شود؟

همان تشریفات و سنت‌ها و عادت‌های قدیمی، و استمراری از آنچه انجام داده‌ایم و انجام می‌دهیم و امسال هم همانها را تکرار خواهیم کرد؟

پس آیا چیز جدیدی اصلاً وجود دارد؟
چیزی که واقعاً تازه باشد؟
چیزی که هرگز قبلاً دیده نشده؟

این سوال نسبتاً مهمی است، اگر آن را دنبال کنید، تمام روزهای زندگی‌مان به چیزی تبدیل می‌شود که قبلاً هرگز ندیده‌اید.

آن بدین معناست که ذهن خودش را از شرایط، ویژگی‌ها، مشخصه های فردی و از نظرات و قضاوت‌ها و عقاید خودش آزاد کرده باشد.

آیا می‌توانیم همه این‌ها را کنار بگذاریم و حقیقتاً یک سال نو را آغاز کنیم؟

بسیار شکوهمند خواهد بود اگر بتوانیم چنین کنیم.
زیرا زندگی ما برعکس، سطحی، بی‌مایه و بسیار کم معناست.
ما، چه دوست داشته باشیم چه نه، به دنیا آمده‌ایم، آموزش دیده‌ایم - آموزشی که در حقیقت ممکن است مانع یادگیری واقعی هم باشد.

آیا می‌توانیم جهت زندگی‌مان را بطور کامل تغییر دهیم؟
آیا ممکن است؟
یا محکومیم تا ابد در همین مسیر محدود، تقلیدی و بی‌معنا حرکت کنیم؟
ما ذهنمان و زندگی‌مان را با چیزهایی پر می‌کنیم که فکر سر هم بندی کرده.
این حرف، موعظه و سخنرانی نیست.
مراسم سال نو را همه جا برگزار می‌کنند.
ادامه و تکرار همان روش و آداب و سنن کهنه و قدیمی همیشگی.
آیا می‌توانیم همه آنها را رها کنیم و با زیرساختی پاک و تازه آغاز کنیم؟
و ببینیم چه از آن بیرون می‌آید؟
از قلب و ذهنی باز.

🌷 راز شادمانی 🌷

🅱 #دلنوشته

یکی بود یکی نبود
زیر این گنبدی که میگن بهش بگو کبود
بی تعارف بی کلک، یه قصّه بود
اگه حوصله دارین ، خوب بخونین
موضوع قصه ما ، عاشقی بود .
قصه کسائی بود
که به زَعم دیگرون
همه دیوونه بودن
نیمه شب بیدار میشن
کوله های سنگینو بر می دارن
می گیرن به پشتشون
میزنن به کوه و دشت
دین شون مسلک شون یه چیزی بود
خودشون، رفیقشون ، کوه و صعود
یعنی غیر از این دیگه تو کله شون هیچی نبود
راستشو بگم ، آره،،، یه عدّه دیوونه بودن
که بِرن زجر بکشن توی مسیر
بِرِسن بالای کوه
با رفیقاشون یه عکسی بگیرن
یه خوراکی اگه باشه ، بخورن
بعدشم بیان پایین
انگاری دیوونه بازی واسشون یه حرفه بود
این که توی کوه بدنبال چیـَن ، یه نکته بود
اونی که عاشق میشه عقل نداره
چشم نداره ، گوش نداره
پاها تاوَل می زنه ، دستاشون کبود میشه
پوستاشون گُر میگیره
بابا آخه این دیگه چه عشقیه !!
جوابش پیش منه ، یک کلام ختم کلام
عاشقی چاره و درمون نداره
توی کوه ، هدف واسه همه یکیست
رسیدن به جائی که ، به خدا نزدیک تره
توی کوه خدا رو بیشتر میبینی
دست همنوردتو خوب میگیری
کفش همنوردتو جفت میکنی
توی شهری که دیگه ازمعرفت خبر نبود
رسم مردونگی رو به همه نشون میدی
دیگه هرچی که بگم بازم کمه
قصّه هزار و یکشب میشه و ،،،،
بازم این دیوونه ها
میزنن به کو و دشت ، مث من مث تو
آره مردم ، من و ما دیوونه ایم
قصّه ما ، فقط این چند کلمه اس
یکی بود ، یکی نبود
من و یار و سفر و کوه و صعود.

امیر ملیحی ۹۷/۱/۱۰
🆔

‍ 🅱 ‍ ‍ من به آغاز زمین نزدیکم،
نبض گل‌ها را می‌گیرم،
آشنا هستم با سرنوشت ترِ آب، عادت سبزِ درخت،
روح من در جهتِ تازه‌ی اشیا جاری است،
روح من کم سال است.


سهراب سپهری

#لاله_واژگون_اشترانکوه_ازنا
عکس:
آقای صفر لک

97/1/10

سلام دوستان.
لطفا به تنها فیلم محیط زیستی امسال که در حفاظت از خرس قهوه ایه و به نمایندگی از شبکه مستند به رقابت با منتخبین شبکه های دیگه می پردازه رای بدید و کمک به جمع آوری رای بیشتر کنید.جهت حمایت کد #961*162*
رای شما دوستان می تونه به حفاظت بیشتر از خرس قهوه ای کمک کنه.
پخش مجموعه چهار قسمتی اش خرس قهوه ای از ۹ فروردین تا ۱۲ فروردین، هر روز ساعت ۱۶:۳۰.
خیلی ممنونم🍀🍀🍀
#مستند #مستندساز #خرس #شبکه_سه #شبکه #رایگان #دوستان #کارگردان #حفاظت

🅱 یاد من باشد فردا حتما دو رکعت راز
بگویم با او و بخواهم از او،که مرا دریابد و دل از هرچه سیاهی بشویم،فردا رُوزن دل بگشایم بر عشق تا که آن نور بتابد بر دل ،یخ دل آب کنم..🌷روز پدر و روز مرد مبارک 🌷

🅱 چگونه خستگی پس از ورزش را كاهش دهيم؟!

یکی از مزایای ورزش منظم این است که قلب شما تحریک می‌شود، ریه‌ها بهتر کار می‌کنند، و در نتیجه بیشتر انرژی می‌سوزانید. احساس خستگی پس از ورزش کاملا طبیعی است. اما اینکه پس از ورزش تمام روز را خسته باشید نه تنها طبیعی نیست بلکه خطرناک هم هست!

اگر همیشه احساس خستگی دارید، در طول روز به خواب عمیق فرو می‌روید، یا اینکه خلق و خویتان دچار نوسان می‌گردد، روال تمریناتتان را دوباره ارزیابی کنید و قدم‌هایی را بردارید تا از خستگی جلوگیری کنید.

1️⃣ حدود ۲ ساعت پیش از تمرین دو لیوان آب بنوشید، در حین تمرین هر ۱۵ دقیقه یک لیوان آب بنوشید، و پس از تمرین هم به ازای هر نیم کیلو وزنی که در هنگام تمرین از دست داده‌اید ۲ لیوان آب بنوشید. اگر بیشتر از یک ساعت ورزش کرده، یا اینکه در آب و هوای گرم خیلی تعریق کرده‌اید، در حین و پس از ورزش به جای آب، نوشیدنی‌های ورزشی بنوشید، با اینکار الکترولیت‌های از دست رفته‌تان تامین خواهند شد. سعی کنید تا بدنتان همیشه هیدراته بماند، چرا که بی آبی می‌تواند سر آغاز خستگی باشد.

2️⃣ تقریباً ۲ ساعت پیش از تمرینتان یک وعده‌ی غذایی کوچک که حاوی کربوهیدرات باشد بخورید تا گلوکز بدن که در حین تمرین بعنوان منبع انرژی استفاده می‌شود را تامین کند. همچنین ۳۰ دقیقه پس از تمرین هم یک وعده‌ی غذایی دیگر حاوی کربوهیدرات مصرف کنید تا دوباره مخازن گلوکز بدنتان پر شود تا از خستگی جلوگیری شود.

3️⃣ بین هر جلسه تمرین، یک روز استراحت داشته باشید تا عضلاتتان بتوانند خود را ترمیم کنند و نسوزند. خوابتان را در روز برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید در هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید.

یک روال تمرینی داشته باشید تا بتوانید در مدت زمانی طولانی به مرور آنرا اجرا کنید. سعی کنید تا خیلی زود یا بیش از اندازه در برنامه پیشرفت نکنید، چرا که خطر خستگی یا سوختن عضلات تان افزایش پیدا می‌کند. از روال‌ تمرینی که بیش از اندازه شدید هستند نیز دوری کنید.
کانال همنورد

صعود یکروزه قله هزار راین
ارتفاع 4501 متر از مسیر آبشار
توسط آقای هادی رنجبرنسب از ورزشکاران موسسه ورزش های استقامتی نیلوفرآبی کشور و
آقای حسین موسوی از باشگاه کوهنوردی بهمن بم
@bam344 کانال بم

🅱 ‍ ۹۵ سال سن
۳۰ رکورد جهانی
۷۵۰ مدال

تمرین مستمر و تغذیه طبیعی
🌷🌷

🅱 من طبیعت هستم ....

🅱 #عماد_منوچهری 👆
بازهم این عکس جایزه گرفت
این بار ۱۲۵ هزار تومن 😊😊
که بین سه نفرمون تقسیم کردیم 😊😊
من و دوستم و عکاس.
یه شرکت خصوصی توی گرگان چرخید وچرخید تا مارو پیدا کرد وازمون تجلیل کرد به میمنت روز طبیعت. دمشگرم❤

🅱 هرگونه تیراندازی در طبیعت آرامش حیات‌وحش را به هم می‌زند.

برای خوشی های زودگذر، آرامش جانوران را به هم نزنیم.
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
https://telegram.me/HeyatBam

🅱 سال بدون فوت کوهنورد درقله دماوند؛
درسال های متمادی قله دماوند به طور میانگین ۳الی ۴ نفر در اثر سوانح مختلف که مهمترین ان انحراف از مسیر وعدم استفاده از تجهیزات لازم بود جان خود را از دست می دادند ،
با انجام اقدامات پیشگیرانه از جمله فعالیت ستاد اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان در کل تابستان و زمان های پیک صعود در فصول دیگر سال و نیز کاشت تیرک های راهنما و همچنین کوتاه نمودن زمان دسترسی به مصدومان و نیز همکاری خوب و صمیمانه کوهنوردان با ستاد و تیم های امداد و نجات و کوهنوردان سانحه دیده ،در سال ۹۶ هیچ حادثه ای منجر به فوت نشده و این مایه افتخار جامعه کوهنوردی،فعالان امداد و نجات فدراسیون کوهنوردی و جمعیت هلال احمر می باشد،
ادامه این روند نیازمند همکاری مستمر کوهنوردان با ستاد اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان و توجه به رعایت اصول کوهنوردی به ویژه قانون ساعت ۱۴ که در هر نقطه از صعود در این زمان می بایست اقدام به بازگشت نمایند و پرهیز از صعود های شبانه که علاوه بر خستگی و خواب آلودگی خود کوهنورد و پایین آمدن سطح هوشیاری و نبوددید کافی و تحمل سرمای شدید،موجب ناراحتی دیگر کوهنوردان و فشار مضاعف به تیم های امداد و نجات می شود ،
در تابستان ۹۷ در نقاط حادثه خیز باکس های امدادی نصب خواهد شد که حاوی کمک های اولیه و ابزاری برای حمل مصدوم بوده وکمک شایانی به تثبیت شرایط مصدومین می نماید و هزینه های ساخت و تجهیز این باکس ها تماما توسط کوهنوردان دلسوز تامین شده و از همه کوهنوردان تقاضا مندیم در حفظ و نگهداری این تجهیزات همکاری لازم را انجام دهند؛
با تشکر
کار گروه پزشکی جستجو و نجات هیات کوهنوردی استان مازندران