🅱یکی از مهم ترین و بهترین حرکات برای تقویت عضلات «چهار سر»🦵

دکتر حوصله

@drhoselehh

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱همزمان با روز درختکاری درختان را در کرمان سربریدند

🔸توییتر زینب رحیمی، فعال محیط زیست

🌈💦🕊😔

🅱 عجیب ترین راز زندگی ...

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 هرچقدر مسیر سخت تره
تو قوی تر باش ...

#ماکالو
🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

👈 کوهنوردی نوین ایران و یک کمبود بزرگ
#جستارهای_پژوهشی
#امیرملیحی

آنچه در این نوشتار بدان می‌پردازم ، نقد و بررسی کم ارزش پنداری گزارش نویسی نزد بسیاری از کوهنوردان امروزه در ورزش کوهنوردی کشور است .
امری که کمتر بدان پرداخته می‌شود . لیکن میزان ویژگی و ارزشمندی آن ، در جایگاه یک سند نوشتاری ، با درونمایه نکات و رخدادهای یک برنامه کوهنوردی بر کسی پوشیده نیست . زیرا آیندگان از این سند به عنوان چراغ راه خویش بهره خواهند جست .
با گسترش شبکه های مجازی در بسترهای گوناگون شامل(  تلگرام ، واتساپ ، اینستاگرام و وبلاگ‌های شخصی افراد) ، بارگذاری تصاویر یک برنامه کوهنوردی به راحتی امکان‌پذیر گشته و دنبال کنندگان یک صفحه مجازی در کوتاه‌ترین زمان ، امکان بازدید از تصاویر وایرال شده کوهنوردان را در دسترس خویش می‌بینند .

اما آیا همه آنچه در یک برنامه کوهنوردی رخ می‌دهد ، ثبت تصویر افراد در کنار تابلوی قله ، یا تک عکس‌های بدون توضیح از مسیر صعود آنهاست ؟
پیداست که روایت همه چالش‌ها و خاطرات و ویژگی‌های یک برنامه کوهنوردی در تک تصویر قله گویا نیستند . و یک امر فراموش شده و گاها بی اهمیت بنام " گزارش نویسی " نزد کوهنوردان در این میان جلوه می‌کند .!
یک #گزارش در نخست میبایست راوی دقیق و مستند از رخدادهای موجود در یک برنامه باشد . نوشتاری که ساختار و فرم مورد نیاز یک گزارش را که در خود گنجانده باشد . نوشته‌ای که توانایی بهره‌وری را در ذهن خواننده بیفزاید ، و تجارب نویسنده گزارش را به خوبی منتقل نماید . همینطور در ادامه ، این تجربیات در جایگاه کاربردی قرار گرفته و پیشبرنده باشند .

#گزارش_نویسی_کوهنوردی غالباً در فرم توصیفی و گاهاً تحلیلی انجام گرفته است ، و هر از چند گاهی با گزارش‌هایی با درونمایه انتقادی ، و گاه همراه با ارائه پیشنهاد نیز روبرو می‌شویم . اما ویژه‌ترین شاخصه یک گزارش خوب ، پرداختن به محتوای مستند و به دور از حاشیه است . پردازش زمان ، مکان ، حوادث ، نشانه‌های طبیعی ، دیدگاه زیست محیطی ، نکات آموزشی ، همچنین ثبت موقعیت‌های شاخص جغرافیایی مسیر صعود در یک برنامه کوهنوردی است .

و اما چند پرسش ...
نبود علاقمندی در میان نسل نوین کوهنوردی کشور به امر گزارش نویسی به چه چیز برمی‌گردد ؟
آیا باشگاه‌های کوهنوردی پس از هر برنامه روتین هفتگی از اعضای شرکت کننده ، گزارش آن برنامه را به عنوان تکلیف واجب درخواست می‌کنند ؟
آیا روند آموزشی موجود توانسته است گزارش نویسی را به مانند یک امر ارزشمند و مورد نیاز در میان کوهنوردان جوان نهادینه کند ؟

طبیعی است که باشگاه‌ها و مربیان گروه‌های کوهنوردی ، سهم بسزایی را در این باره بر دوش خود می‌بیند . اما تا به اکنون چند باشگاه را می‌توان یافت که به گزارش نویسی به عنوان یک تکلیف واجب برای کوهنوردان اقدام کرده باشد .؟
امری که شوربختانه در میان #مربیان و #کوهنوردان_باتجربه نیز با کم ارزش پنداری رو به فراموشی ست .

✍ #امیرملیحی
کانال کوه و واژه ، کانون فرهیختگان کوهستان

https://t.me/Kooh_O_Vaje

🅱 یک نکته از گزارش نویسی کوهنوردی

گزارشگر باید آنقدر تبحر، تخصص، تخیل و قلم شیوایی داشته باشد که برای مخاطب تنها حرف نزند بلکه نشانش دهد و او را با خود همراه سازد.

پس به عنوان یک گزارشگر و همواره و در هنگام نگارش هر سطر؛ باید به یاد داشته باشیم که مخاطب می گوید: برایم نگو، نشانم بده....
🌷🌷

#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم

https://telegram.me/HeyatBam

🅱 خلاصه شده در نکات زیر 👇

نام برنامه

نوع منطقه

موقعیت جغرافیایی

طول و عرض جغرافیایی
استان - شهرستان - بخش - دهستان
چگونگی دسترسی به منطقه از طریق جاده (وسائط نقلیه عمومی)
نام روستاهای بین راه از آخرین شهر با ذکر مسافت و نوع جاده
نام آخرین آبادی منتهی به منطقه و ارتفاع آن
قلل، گردنه ها و معابر مهم بین راه تا رسیدن به منطقه

جهت جغرافیایی منطقه نسبت به نقطه حرکت

ارتفاع منطقه از سطح دریا
نام رشته کوه

توضیح کافی در مورد مسیر و علائم طبیعی و محل های اطراق از آخرین آبادی تا منطقه صعود

منابع تامین آب آشامیدنی، چشمه ها، رودخانه ها و ..

تجهیزات مورد نیاز جهت صعود و بهترین زمان صعود
مدت زمان لازم جهت صعود
نوع و ویژگیهای منطقه
کروکی منطقه
اسامی و مکان دقیق قلل و عوارض دیگر منطقه
آثار باستانی و نقاط دیدنی منطقه

جانوران و حیوانات منطقه

پوشش گیاهی منطقه

رودخانه های اطراف

تصویری از نمای عمومی منطقه از نقطه شروع و از آخرین آبادی
تصویری از ویژگیها ، مشخصه ها و نقاط خاص مسیر
تصویری از منطقه مقصد
زبان بومی منطقه
نام و آدرس راهنمایان محلی
نام ، آدرس و تلفن سرپرست
نظر سرپرست برنامه نسبت به ویژگیها ، مشکلات و سایر موارد قابل توجه
نام گروه
نام هیأت
استان
تاریخ صعود و یا بازدید

شرایط جوی

مدت صعود و یا بازدید (ساعت)
تاریخ تنظیم گزارش
نام محقق و گزارشگر
منابع و مأخذ اطلاعات علمی قابل استناد
اسامی همنوردان با ذکر سمت و مسئولیت در برنامه.....
امید که قلم قدم را نشکند و قدم قلم را ...
🌷🌷
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 سپاس از جناب ملیحی گرامی 🌺🌺

🅱 امروزتون به همین زیبایی 😍

🌈💦🕊

زنگوله ای کرک ابریشمی
تیره گاوزبانیان
ارتفاع ۲۷۰۰ - دنا
بهار ۴۰۲
رامیار مجیدی،  گیاهشناس

بر خلاف تصور رایج ، هر گیاهی از تیره گاوزبانیان خوراکی و دارویی نیست.

#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 هر چه از طریقِ  خواسته‌ها
و دستاوردها به دنبال شادی باشید،
بیشتر شما را فریب می‌دهند.
زیرا همه آنها آفل و گذرا هستند..

اشیا و شرایط  می‌توانند به شما لذت بدهند، اما  درد هم به شما خواهند داد.

هیچ چیزی  از بیرون نمی‌تواند
به شما شادمانی ببخشد.

#اکهارت_تله

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 روز جهانی زن مبارک باد 🕊💦🌈

*"چگونه در سفر و تفریح، پلاستیک و میکروپلاستیک کمتری وارد بدن خودمان و محیط زیست کنیم* ؟"
✍️ فرزندان سبز ایران‌زمین

🌍 سفره‌ی پارچه‌ای، لیوان و دیگر ظروف فلزی سبک، فلاسک چای، کیسه‌ی پارچه‌ای و ظروف دردار برای بسته‌بندی و خرید احتمالی و دستمال‌های پارچه‌ با خودمان داشته باشیم.
🍶نوشیدنی‌ خانگی (مثلا شربت آبلیمو یا سرکه‌شیره) همراه داشته باشیم تا ناچار نباشیم نوشابه و ... بخریم.
🌳 صابون، مسواک و خمیر دندان همراه داشته باشیم تا ناچار نباشیم از بسته‌بندی‌های کوچک موجود در هتلها (در دنیا به بسته‌بندی احمقانه معروفند) استفاده کنیم.
💉💊🌡️ جعبه‌ی کمک‌های اولیه، مقداری دارو و ضد عفونی‌کننده همراه داشته باشیم تا برای درمان‌های جزئی و ساده، به مراکز درمانی مراجعه نکنیم. فرایند درمان، پلاستیک زیادی را وارد طبیعت می‌کند.
🦊 در ماشین حتما کیسه‌ی زباله همراه داشته باشیم.
🐌 زباله‌های خود را تفکیک کنیم. اگر چنانچه جایی برای تحویل بازیافتی‌ها پیدا نکردیم، آنها را با خودمان برگردانیم. اگر امکان این کار را نداشتیم، آنها را تمیز و خشک، در کیسه‌ی پلاستیکی روشن و در کنار سطل‌های زباله بگذاریم.
🦉 زباله‌های غیر بازیافتی خود را در سطل‌های زباله‌ی جاده‌ها و روستاها نیندازیم؛ معمولا این زباله‌ها کمی آن طرف‌تر در طبیعت ریخته می‌شوند. آنها را حتما در سطل‌های زباله‌ی شهری بیندازیم.
🚴‍♂️🚴‍♀️ از وسایل حمل و نقل پایدار مانند دوچرخه و قطار استفاده کنیم.
⛺ هر جا که اتراق کردیم، زباله‌های تا چند متر اطرافمان را جمع کنیم.
🌱 خریدهایمان فله‌ای و یا بدون بسته‌بندی پلاستیکی باشد.
🎋 لوازم آرایشی و بهداشتی مورد نیازمان از انواع سبز و سازگار با طبیعت و در بسته‌بندی‌های طبیعی باشد.
🌊 در فاصله‌ی نزدیک دریا، رودخانه‌ها و چشمه‌ها اتراق نکنیم. همیشه این احتمال وجود دارد که کودکان، در آب زباله بیندازند و زباله‌ها با آب جابجا شوند.
🌮🥘 مقداری غذای خانگی، لقمه‌های سالم، بیسکویت، خشکبار، و خرما یا قند همراه داشته باشیم تا نیاز نباشد در بین راه، غذا بخریم. بیشتر غذاخوری‌های بین‌ راهی از ظروف یک‌بار مصرف استفاده می‌کنند. احتیاطا هم قاشق و ظروف دیگر داشته باشیم تا اگر لازم شد غذا بخریم، از فروشنده بخواهیم غذا را در ظروف خودمان بریزد.
🍲🍛 از خرید غذاهای بسته‌بندی شده خودداری کنیم و به جای این کار، در غداخوری‌های محلی غذا بخوریم.
🌎 از شرکت‌ها و فروشگاه‌های پایدار و دوستدار محیط زیست و مغازه‌های محلی خرید کنیم.
🦊 از خرید سوغاتی‌هایی که از جنس پلاستیک هستند خودداری کنیم.
👌 نکته‌ی پایانی آنکه علیرغم همه‌ی فرهنگسازی‌ها، روزانه مقادیر بسیار زیادی ظروف یک‌بار مصرف پلاستیکی در غذاخوری‌های بین راهی وارد طبیعت می‌شود.‌ بهتر است از دولت بخواهیم همچون بسیاری از کشورهای دیگر، تولید این ظروف را متوقف کند. پس لطفا کارزار درخواست توقف تولید آنها را امضا و منتشر بفرمایید.
🙏🌹👇👇
https://www.karzar.net/54293

✍️ گروه محیط زبستی "فرزندان سبز ایران‌زمین" ("دختران سبز زمین" سابق)
در واتساپ: 👇
https://chat.whatsapp.com/BbFnViZbfOM7TrNa0OkjaK

در بله: 👇
ble.ir/join/ZjliZmRhYT

در اینستاگرام: 👇
http://instagram.com/sh_mohammadifar

❗️🌊 نابود کردن سواحل زیبای صخره ای و فرسایشی هرمزگان توسط خودروهای لوکس!


❗️ایران از معدود کشورهای جهان است که سرمایه دارانش هر کاری بخواهند می توانند انجام دهند! حتی اگر به قیمت ویرانی محیط زیست و مناطق گردشگری منجر شود!
آیا تپه سبز با چشم اندازی زیبا مانده که چند ویلا بالایش نساخته باشند؟! آیا کویر و شنزاری مانده که رد چرخ خودروهای لوکس ویرانش نکرده باشد؟!


تماشای آب و هوا در:
@Iranianweather

🅱 ستاره را گفتم :
کجاست مقصد این کهکشان سرگشته؟
کجاست خانه این ناخدای سرگردان؟
کجا به آب رسد تشنه با فریب سراب؟
ستاره گفت : خاموش،
" لحظه را دریاب "

#فریدون_مشیری

پگاه آدینه تان نیکو و پربرکت 🌺

🌈💦🕊

#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم

Https://telegram.me/heyatbam