🅱 تقویت مچ پا
با دکتر حوصله
https://www.instagram.com/reel/CqvsAenIMpy/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA==

🅱 خودت کاری کن
خودت دست بکار شو
...
😔

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

‍ ✅بنویسید میانکاله سبز است

مسئولین وسرمایه گذاران #پتروشیمی_میانکاله در نشست خبری دیروز باز همان دروغهای پوپولیستی را تکرار کردند. در بهترین و پیشرفته ترین مجموعه های پتروشیمی جهان به ازای ظرفیت ۱ میلیون تن ۲۴ هزار نفر شاغل وجود دارد و در صنایع پتروشیمی ایران این میانگین۱۱۰۰ نفر است. کجا می‌خواهند ۷۰ هزار نفر را مشغول به کار کنند؟‌
درمورد تامین آب هم باز تاکید کردند بر انتقال آب از دریا! در ارزیابی محیط زیستی ۱۳۹۹ برآورد شد که به جز حداقل ۳۰۰ تا ۴۰۰ هزار تن نمک حاصل از شیرین سازی کاسپین،برای این مجموعه حداقل ۲۲۵۰ میلیارد تومان هزینه خواهد داشت.(همین فقط دو برابر کل بودجه سازمان محیط زیست است) درمورد تامین انرژی هم همان ارزیابی نشان داد که برق مورد نیاز این مجموعه ۶.۵برابر کل ظرفیت نیروگاه برق آبی ساری است.
خبرنگارانی که با حضور خود در محل یک پروژه متخلف به آن رسمیت دادند و صدای تکرار این تخلفات و پروپاگاندا شدند درحالیکه دیده بان میانکاله نه تنها اجازه ورود نیافته،بازداشت شده باید پاسخگو باشند.آن کارت دو میلیونی‌ یک بشقاب نهار ارزش نابودی یک زون طبیعی تاریخی را دارد؟امارات سالانه بدون حتی یکی از پتانسیلهای تجربه‌ی و طبیعی بیش از ۲۰میلیارد دار درآمد گردشگری دارد و شما پتانسیل اکولوژیکی چنین مهم را زیر صنعتی آلاینده دفن میکنید؟

🆔@azambahramiran

‍ ‍ ‍ ‍ ‍☘ ☘ برگی از تقویم تاریخ ☘ ☘

🅱 ۱۴ تیر روز قلم

در تقویم ایران "روز قلم" به‌عنوان نمادی برای تجلیل از صاحبان قلم و آثارشان انتخاب شده است.
در این نوشتار به ابعاد تربیتی، رسانه‏‌ای و ارزشی تألیف و نگارش اشاره می‌شود و از چگونگی سیر قلم در طول تاریخ صحبت به‌ میان می‌آید. به این سیر، چه از نظر محتوای نوشته‌ها و چه از نظر ابزار ظاهری ـ که به شیوه‏‌های اینترنتی و الکترونیکی ـ رسیده، نگریسته شده است.
در صفحات تقویم، ۱۴ تیرماه باعنوان «روز قلم» به‌خود جلوه‏‌ای دیگر بخشیده است. نام‏گذاری این روز به‌نام قلم، بی ارتباط با تاریخ کهن متمدن و فرهنگ‏ساز این سرزمین نیست. ابوریحان بیرونی در کتاب آثارالباقیه خود آورده است که چهاردهمین روز از تیرماه را ایرانیان باستان، روز تیر "عطارد" می‏‌نامیدند. از طرفی سیاره تیر یا همان عطارد، در فرهنگ ادب پارسی، کاتب و نویسنده ستارگان است. به‌ همین مناسبت این روز را روز نویسندگان می‏‌دانستند و گرامی می‏‌داشتند.

تاریخ نوشتار، حداکثر به بیست هزار سال پیش باز می‏‌گردد
و با محدود ساختن به نظام‏‌های نوشتاری مدون، رقمی حدود شش هزارسال پیش را نشان می‏‌دهد.

این ارقام و آمارها فقط تخمینی است از سوی کاوشگران علمی، در صورتی که بدون شک پیشرفتی از سوی جوامع گوناگون، بدون کمک خط و زبان امکان‏‌پذیر نبوده است.

از جمله موادی که برای نوشتن به‌کار می‏‌رفت سنگ، چوب، پوست حیوانات، برگ درختان، استخوان، موم، ابریشم، پنبه و بعدها کاغذ بود.

در طول تاریخ، نوشتن به دو صورت بوده است:
یک دسته خطوطی را در بر می‏‌گرفت که با استفاده از ابزارهای تیز چون سوزن، چاقو و... نوشتاری، کنده‏‌کاری می‏‌شد.

دسته دیگر شامل خطوطی است که به‌وسیله
قلم پر، قلم‌نی، قلم‌مو و ... و با استفاده از جوهر برسطح ماده نوشتاری ترسیم می‏‌شد.

گفتنی است نسخه‏ پردازی از نوشته‏‌ای بر سنگ یا فلز به‏‌طور منطقی، در نهایت به اختراع چاپ انجامید.

قلم چیست؟:
قلم، زبان عقل و معرفت و احساس انسان‏ها و بیان‏‌کننده اندیشه و شخصیت صاحب آن است.

قلم، زبان دوم انسان‏‌ها است. هویت، چیستی و قلمرو قلم بسیار گسترده‏‌تر از آن است که در بیان بگنجد. هرگونه رشد و پیشرفت، پیروزی و آرامش و معرفت و شناخت، ریشه در قلم دارد.

تمدن‏‌ها، تجربه‏‌های تلخ و شیرین و علوم بانوشتن ماندگار می‏‌شوند و آیندگان مملو از تجربه و پر از راه‌حل‏‌ها هستند.

https://chat.whatsapp.com/BNWsLDZZoE6IJru1uTsLAZ

🅱 این تصویر خیلی تاثیرگذاره 👆

١٨ آوریل ١٩۴۶ «گونتر مسنر» برادر بزرگ «راینهولد مسنر» متولد شد.

آن دو نخستین صعود رخ روپال نانگاپاربات بلندترین دیواره جهان را صورت دادند.

سه روز بعد و دربازگشت از کوه گونتر در جبهه دیامیر براثر سقوط بهمن جان سپرد.
جسد او ٣٠ سال بعد توسط چند چوپان پیدا شد.

بدون تردید آنچه از این صعود در کوه‌نوردی دنیا تاثیرگذار بود مرگ حماسی گونتر و تلاش راینهولد برای بقا بود نه نخستین صعود مسیر روپال!....

🌹
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 با قلم می‌گویم:
ای همزاد، ای همراه
ای هم سرنوشت
هردومان حیران بازی‌های دوران‌های زشت!
شعرهایم را نوشتی
دست‌خوش!
اشک‌هایم را کجا خواهی نوشت؟!

#فریدون_مشیری

‌
چهاردهم تیرماه، روز قلم، بر صاحبان قلم و اندیشه خجسته باد .

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

⁉️چه آسیبی در بدنت زندگیت رو محدود کرده؟🧐🧐

این پایین برام کامنت کن👇

     💠💠💠💠💠💠💠💠💠
با ما علمی 📚 ورزش کنید.
@drhoselehh

🅱 ۱۵ تیر جشن باستانی خام گیاهی بر شما فرخنده باد🌱

این روز مناسبتی بزرگ و سند تاریخی بر گیاهخواری و خوراک طبیعی است.
☘☘

جشن خام گیاهی باستانی ایران بر تمام ایرانیان و وگان ها شاد باد 🌱🍎☀️

 به روایت ابوریحان بیرونی در آثارالباقیه، «عمس» یا «غفس» یا «خواره»، جشنی از جشن های باستان بوده و از مراسم این جشن، دوری گزیدن از خوراک حیوانی و پختنی ها را می توان نام برد

گیاهان خام سرشار از خواص عالی و نیازهای بدن هستند و سلامتی را برای ما به ارمغان می آورند
 

همچنین نوروز و یلدا هم از جشن های گیاهی در ایران هستند که اثری از خوراک حیوانی در آنها نیست

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 نکات طلایی به هنگام بلندشدن از صندلی

1️⃣ چرخش کم پاها به خارج
2️⃣ بیرون بردن زانوها به مقدار کم
3️⃣ ایجاد قوس در کمر
4️⃣ خم کردن بدن به جلو
5️⃣ بلندشدن از صندلی با انقباض عضلات سرینی و همسترینگ

#زانو
 #دکتر_حوصله
/وکیل آباد مشهد
وکیل آباد۳۵
ساختمان مهرگان طبقه ۴
تلفن: 09013145634

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 خودت را از بهونه‌هات، قوی‌تر کن!

#جمله_انگیزشی_روز ✅

📸 پناهگاه صبح تفتان
۱۵ تیر ماه ۱۴۰۲
📸 آقای لاشاری- ایرانشهر
🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 یاد ایامی . . ....

🅱 کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت

✍ طاهره افشاری
آذر ماه ۹۷

👈با هر قدمی که برمی دارید، یه قدم به سلامت، اعتماد به نفس و قدرت و تمرکز بیشتر، نزدیک تر می شوید. هر قدمی که بر می دارید به شما یادآوری می کند که باید برای طی کردن مسیر، محکم قدم برداشت تا به قله نزدیک و نزدیک تر شوید.

کوهنوردی یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه ورزش بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است، اثرات روانی بی شماری نیز روی مغز دارد.
اگر بخواهید کوهنوردی خوب و سالمی داشته باشید، باید به نکته هایی دقت کنید تا علاوه بر لذت بردن از ورزش، سلامت به خانه باز گردید.

کفش ها را پا کنید تا با هم از دامنه به قله برسیم.

1. خیره به خورشید: در موقع کوهنوردی، حرکت زیر نور آفتاب، بسیار مهم است. چراکه گرمای خورشید باعث جذب ویتامین D بیشتر می شود. علاوه بر این با تابش نور خورشید به بدن، عضله ها گرم شده و همین به جلوگیری از خستگی و کوهنوردی بهتر کمک می کند.

2. آب و غذای خوب بخورید: در کوله تان غذای مناسب حداقل برای یک روز بردارید. مصرف غذاهای پروتئینی و با شیرینی طبیعی بسیار مفید است.
بهترین نوشیدنی آب است اما بهتر است آب میوه طبیعی مانند آب پرتقال، مخلوط آب چند میوه و … را نیز هنگام استراحت میل کنید.
در فواصل مناسب آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی، بالارفتن فشار خون در اثر بالا رفتن غلظت خون نشود.

3. سبک بخورید: سعی کنید غذا و نوشیدنی مصرفی شما، سبک، کند هضم اما مقوی باشد، برای مثال عسل، توت، کره و مربا و … صبحانه خوبی برای کوهنوردی هستند.

4. آهسته و پیوسته بروید: کند یا تند شدن حرکت در مسیر را رعایت و با کم و زیاد کردن سرعت تان در مسیر، علاوه بر رفع خستگی، سعی کنید روند حرکت تان را تنظیم کنید.

5. وسایل ایمنی را همراه ببرید: منظور، وسایل داخل کوله کوهنوردی نیست؛ منظور حفظ ایمنی و سلامت خودتان پیش از شروع کوهنوردی است.

6. تمرکز کنید: کوهنوردی هم لذت بخش است و هم خطرناک. بنابراین باید حین کوهنوردی حواس تان را شش دانگ جمع کنید تا دچار سانحه نشوید.

7. همراه شوید: بعضی افراد تنهایی را به همراهی با گروه ترجیح می دهند. به این دلیل که در تنهایی احساس آرامش بیشتری دارند.
در واقع تنهایی و ورزش باعث بازیافت مجدد انرژی از دست رفته آنها در طول هفته می شود.
این افراد باید تنها کوهنوردی کنند، اما اگر اهل حضور در جمع هستید، کوهنوردی همراه با گروهی که از بودن شان احساس خوبی دارید، می تواند انرژی مضاعفی به شما بدهد.

8. به گروه اضافه کنید: با گروه های دیگر آشنا شوید. به این ترتیب هم جمع شما گسترده تر شده و هم اینکه می توانید از تجربه های کوهنوردی دیگران نیز بهره مند شوید.
علاوه براینکه این ارتباط، نوعی تشکیل اجتماع کوچک و جدید است که به سلامت روان تان نیز کمک خواهد کرد.

9. هوا را بسنجید: حواس تان به اطراف باشد. باید به تغییرات جوی حساس باشید. پیش از شروع برنامه کوهنوردی، وضعیت آب و هوایی شهر را حداقل تا 10 ساعت بعد بررسی کنید.

👈🏿 یادمان باشد: کوهنوردی همیشه به معنی فتح قله نیست.
🌷🌷🌷
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
به ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/HeyatBam

🅱 "سفر پالایش" در کوهستان

در کوهستان دو نوع پیمایش را تجربه کرده ام. و شما نیز شاید؛
یکی: پیمایش در مسیر کوه
دوم: پیمایش در مسیر خودم

پیمایش اول از لحظه تصمیم به رفتن به کوه آغاز میشود و ادامه مسیر ...

ولی زمانی وارد پیمایش دوم می شوم که در کوهستان متوقف شده باشم.
حال به علت شکستن پا، بهمن، طوفان، کمبود غذا، تحلیل توان،بارش سنگین برف و یا هر چیز دیگری.

پیمایشی ناب در درون خودم آغاز میشود.
سبک و آلپی.
میتوانم در موقعیت کلوزآپ با وجودم قرار بگیرم.
من اسمش را میگذارم "سفر پالایش". سفری که می پالایدم!
در این سفر نفرت هایم رنگ می بازد.

کوچکترین خاطراتم عمیق و فراخ میشود.
حسرت دوستیهای گسسته را میخورم.

عصبانیت پدرم را آرزو میکنم.
برای لحظات عشق ورزیدن که نورزیدم ، سخت خودم را نکوهش میکنم و ...
انگار هر حس و انگاره ای که در خودآگاه و ناخودآگاه دارم دگرگون میشود.

خطاهایم در زندگی نمایانتر میشود و با خودم بی پرواتر.
گاها نیز به شدت از خودم خجالت میکشم.
نمیدانم که احساسهایم در "سفر پالایش" درست است یا آنهایی که در زندگی روزمره و "سفر آلایش" تجربه میکنم؟!

مدتهاست که این سفر شده انگیزه کوه رفتن هایم.

ولی چه سود که نئشگیش نمی پاید.
یعنی نمی توانم بپایانم.

و دریغ که عرضه نگهداشتن دستآوردهای آن سفر را ندارم و مانند اسبی که افسار پاره کرده به "سفر آلایش" باز میگردم.

ولی درونم میگوید که سفر پالایش فقط در کوه نیست
اطرافم را باید خوب نگاه کنم!


ابوالفضل #زمانی
🌹🌹
24 بهمن 95

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 مینای کوهسری

📸 سجاد علیپور

🅱  فقط یک نوع فقر وجود دارد،
و آن هم این است که قلبت فقیر باشد و عشق نورزد.
#osho

زندگی فرصتی است
فقط
برای تعالی،
برای بودن،
برای شکوفا شدن.
تو نغمه ای در دل داری
که باید سراییده شود
و رقصی که باید به اجرا در آید.

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 کارهايي را که براي ديگران انجام ميدهي، نه بخاطر اينکه آنها چه کسي هستند يا در عوض کار تو برايت چه کار خواهند کرد،

بلکه بخاطراين که بداني خودت چه کسي هستي، انجام بده.

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱دل و جرات نداشته باشی
شکوه و افتخاری هم نداری

#هیات_کوهنوردی__و_صعود_های_ورزشی_بم

🌹🌹

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 پیمایش مسیر بم-جیرفت
جبال بارز-قله علم شاه
فروردین 87
آقایان : محمد رنجبر - علی دهدشتی - میلاد شمساری- حسن دهدشتی (سرپرست)

#هیات_کوهنوردی_و_صعود_های_ورزشی_بم

🌹🌹

Https://telegram.me/heyatbam

❗️💧قطع ۴۸ ساعته آب در زاهدان امان مردم را برید!/ ۳۵ درصد شهر دچار بی آبی!!

🔶 قطع بیش‌از ۴۸ ساعته آب در کلانشهر زاهدان به دنبال اختلال پیش آمده در شبکه آبرسانی و افت فشار در روزهای گرم تابستان تاب تحمل از مردم را ستانده و اکنون ۳۵ درصد از جمعیت این شهر با تنش آبی مواجه است!

🔶 در این روزها که مردم سیستان و بلوچستان درگیر گرمای نزدیک ۵۰ درجه سوزان تابستان هستند قطعی‌های مکرر و نامنظم آب امان آنها را بُریده است.


☔️ تماشای آب و هوا در:
@Iranianweather

🅱 طبیعت زیبای جنگل بنه ، زیستگاه خرس سیاه آسیایی.
دره ها و ارتفاعات قله چهل تن دهبکری.

و جاده ای که با به خطر افتادن هزاران گونه گیاهی و جانوری
ایستگاهی برای انباشت زباله ، شکستن و آتش زدن شده / امان از جاده کشی...😔

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam
👇👇