#نصائح_وقائية
#فيتامين_د

‏في هذه الفترة من السنة أغلبنا يعاني من نقص فيتامين د بسبب عدم تعرضنا لأشعة الشمس بشكل كاف والتي تعتبر المصدر الأول لهذا الأخير ما يستلزم أخذ مكملات له سواء على شكل كبسولات💊 أو حقن عضلية💉
هذه بعض النصائح الوقائية لاستهلاك مكملات فيتامين د بطريقة صحيحة وتجنب الوقوع في التسمم👇

‏📌كما هو معروف يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم
هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات
يمكن أن يؤدي نقصه إلى تشوهات العظام مثل الكساحrachitisme عند الأطفال وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى تلين العظامostéomalacie عند البالغين

‏📌ماهي كمية فيتامين د التي نحتاجها يوميا؟

يحتاج الأطفال فوق سنة والبالغون إلى 10μg من فيتامين د يوميًا، وهذا يشمل النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د.
يحتاج الأطفال الرضع أقل من سنة إلى 8.5 إلى 10μg من فيتامين د يوميًا.
‏
ملاحظة❗️❗️
في بعض الأحيان يتم التعبير عن كمية فيتامين د كوحدات دولية (iu) يعني1 ميكروجرام من فيتامين د يساوي 40 وحدة دولية. إذن 10 ميكروجرام من فيتامين د تساوي 400 وحدة دولية.

‏⚠️أخذ مكملات فيتامين د يكون بعد استشارة الطبيب وإجراء فحص دم لقياس مستوى 25oh-vitamine d يجب أن يتراوح تركيزه بين 30-45 ng/ml
إذا كان أقل من 30 ng/ml سيصف الطبيب المكملات لإعادتها إلى القيم الطبيعية
يمكن أن تأخذ هذه المكملات شكل علاج فموي يومي (مع الوجبة) أو حقن شهرية أو ربع سنوية

‏📌أشكال وجرعات فيتامين د

يأتي فيتامين د بأشكال مختلفة: أقراص، كبسولات، محاليل زيتية، كريمات أو محاليل قابلة للحقن
في حالة النقص، قد يصف الطبيب فيتامين د بجرعات أسبوعية من 400 إلى 2000 وحدة دولية (10 إلى 50 ميكروغرام) لمدة ثمانية أسابيع، أو كجرعة وحيدة لفصل الشتاء لثلاث أشهر.

‏⚠️موانع أخذ مكملات فيتامين د!!

❌ وجود نسبة عالية من الكالسيوم في تحاليل الدم أو البول أكرمكم الله hypercalcémie, hypercalciurie
❌ وجود تاريخ مرضي لحصى الكلى المكونة من الكالسيوم
❌ أخذ جرعة إضافية ربع سنوية من فيتامين د في أقل من شهرين دون استشارة الطبيب
❌ أخذ أدوية تحتوي على فيتامين د

‏📌قد يختلف اثنان حول الوقت المناسب لأخذ جرعة فيتامين د، إليك بعض الطرق👇

🔺بما أنه من الفيتامينات المحبة للدهون liposoluble لأنها تساعد على امتصاصه فبالتالي هناك طريقتين لاستهلاكه
✅ إما وسط الأكل 🥘 وينصح أن تكون الوجبة غنية بالدهون حتى تساعد على امتصاصه
✅ أو صباحا على الريق وينصح بتناول ملعقة زيت زيتون بعده لأنها تساعد على امتصاصه
✅ أو عن طريق حقنة عضلية

‏وتبقى أكثر طريقة مناسبة للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس☀️ لمدة 10د إلى 15د يوميا على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع كافية لتزويدك باحتياجك للفيتامين.


دمتم بصحة جيدة ❤️

طفل راح يشرب الماء حصلو الغلاق تع القرعة، وهذي من أكثر الحوادث المسببة للاختناق عند الأطفال، على هذيك خص كل واحد يتعلم على الأقل كيفاش يسعف الحالة بنفس الطريقة لي دارتها المعلمة ولي يسموها manoeuvre de Heimlich
بتصرف بسيط كيما هذا تقدر تنقذ روح ❤️

هذي هي طريقة تطبيق manoeuvre de heimlich في حالة اختناق شخص أمامك جراء ابتلاع جسم غريب، بمجرد الضغط في المنطقة الموضحة في الصورة يرتفع الحجاب الحاجز والضغط يزيد في الجزء العلوي مما يساعد على خروج الجسم الغريب و تتحرر بذلك المجاري التنفسية.

‎مراجع في الطب - تقريبا كل المواد من السنة

الاولى للسنة السادسة ل
‎1- الفسيولوجي : https://goo.gl/b1cbuq
‎2- الأناتومي : https://goo.gl/oA7ANH
‎3- الهستولوجي : https://goo.gl/LPG52o
‎4- كيمياء حيوية : https://goo.gl/FyniO0
‎5- الفارما : https://goo.gl/VL86O3
‎6- الباثولوجي : https://goo.gl/kCk0Wu
‎7- المايكرو : https://goo.gl/RYHYWt
‎8- الباراسيتولوجي : https://goo.gl/WgMdoS
‎9- رمد : https://goo.gl/nqLmhl
‎10- كوميونيتي : https://goo.gl/vW5Gmt
‎11- أنف وأذن : https://goo.gl/ndaZjN
‎12- طب شرعي وسموم : https://goo.gl/lWHvy3
‎13- باطنة : https://goo.gl/82pVVX
‎14- أطفال : https://goo.gl/P22U3b
‎15- جراحة : https://goo.gl/Ne0tST
__
‎كتب طبية : https://goo.gl/2FzcxM
_
‎مراجع اخرى :
‎فسيولوجي : https://goo.gl/ERHBx3
‎كيمياء حيوية : https://goo.gl/iRffM4
‎فارما : https://goo.gl/pEhYKN
‎شرعي وسموم : https://goo.gl/SYsW6H
‎أنف وأذن : https://goo.gl/jhlTpF
‎باطنة : https://goo.gl/ZfWZz2
‎أطفال : https://goo.gl/Wohwo1
‎جراحة : https://goo.gl/C41ye5
‎نساء وتوليد : https://goo.gl/OaAQMd

كيراكم أطباء help tech ،نظن اغلبكم يعرف منصة osmosis لي تقدم محتوى تعليمي في مختلف مجالات الصحة. جبتلكم قناة فتلغرام توفر بزاف فيديوهات من المنصة و تقدر تعاونكم فمعظم المواد . https://t.me/OsmosisVid

تصوير مجهري لتواصل العصبونات فيما بينها

Credits: Caroline Leaf

Heart Sounds Locations 🫀🩺

Informations de jour 👇
C'est quoi HIC?
HIC = Hypertension Intra Crânien

C'est l'augmentation de la pression à l'intérieur du cerveau secondaire à👇:
* une prolifération tumorale de parenchyme nerveux
* un processus hémorragique (AVC hémorragique ; hématome)
*Une augmentation du volume de LCR (liquide céphalo Rachidien)

Autre information concernant HIC

* La ponction lombaire est contre indiquée chez les personnes qui présente une HIC

POURQUOI ?

* Elle déclenche l'engagement du cervelet et le tronc cérébral === la mort 😔💔

Mnémotechnique pour faire la différence entre varus et valgus.

هذي مجموعة المضادات الحيوية الممنوعة خلال فترة الحمل 🤰❌
مجموعة في جملة
[SAFE Moms Take Really Good Care]