Не напивайся. Не выпускай бокал из рук. Ходи с кем-то вместе. Ходи по хорошо освещённым местам. Живи в безопасных районах. Говори кому-нибудь, куда идешь. Носи перцовый баллончик. Купи свисток. Зажми ключи между пальцами. Запишись на курс самообороны. Проверяй багажник. Запирай двери. Не ходи никуда одна. Не смотри в глаза. Не взмахивай ресницами. Не выгляди легкодоступной. Не привлекай внимания. Не работай допоздна. Не реагируй на грязные шутки. Не улыбайся незнакомцам. Не выходи на улицу ночью. Никому не доверяй. Не говори да. Не говори нет.
Они сказали — будь леди.
Авторы: Robin Clark и Ellen Henry, перевод: Екатерина Сигитова.
———————————————————————
Вспоминали вчера со студентками на сексологии этот важный текст, но в тг Екатерины его нет, слишком старый перевод. Рекомендую женщинам сыграть в «бинго», подчеркнув всё, что вы слышали, во что вы поверили, а мужчинам — спросить у близких женщин.
Особенно если вас преследует чувство, что вы как-то плохо справляетесь
Они сказали — будь леди.
Авторы: Robin Clark и Ellen Henry, перевод: Екатерина Сигитова.
———————————————————————
Вспоминали вчера со студентками на сексологии этот важный текст, но в тг Екатерины его нет, слишком старый перевод. Рекомендую женщинам сыграть в «бинго», подчеркнув всё, что вы слышали, во что вы поверили, а мужчинам — спросить у близких женщин.
Особенно если вас преследует чувство, что вы как-то плохо справляетесь
❤18💯10🔥5
«Мультимодальный подход» = «ни в одном направлении полноценно не разбираюсь»?
Я — мультимодальная терапевтка.
Это значит, что я опираюсь на несколько направлений сразу. На несколько направлений, которым я полноценно обучена.
Мультимодальный подход в психотерапии — это не так, что я прошла 20 трёхдневных семинаров по 20 разным модальностям и здравствуйте. Это называется отсутствие подготовки, а не мультимодальный подход.
Ну ладно, не отсутствие, введение в неё. Все с чего-то начинают, и обзорные курсы хороши для определения своего пути, но на этом нельзя останавливаться и рановато брать клиентов.
Европейская ассоциация психотерапии, например, регистрирует мультимодальных терапевтов при условии, что они выполняют общие требования по часам подготовки, где минимум 2/3 этих часов — в признаваемых ассоциацией методах, при этом минимум 1/3 всех часов — в одном методе.
Мультимодальный подход также подразумевает целостность: выбранные направления не противоречат друг другу с точки зрения распределения ролей терапевт-клиент, теории личности, концептуализации и стратегии работы, этики и правил сеттинга.
🩷
Я, например, опираюсь главным образом на IFS, генеративный подход Стивена Гиллигена и эриксоновский гипноз.
🩷 IFS даёт отличную теорию личности с классификацией частей
🩷 Генеративка при этом гораздо лучше описывает, как войти в состояние COACH (энергию Self на языке IFS) — внятно и по шагам
🩷 Гипноз даёт практические навыки для выстраивания состояния транса, написания медитаций в ключе IFS, обращения со словами при работе с метафорами и т.д.
✨ Общая логика работы получается такая:
Можно представить себе, что наша психика состоит из разных частей, каждая из которых имеет свои задачи, желания и страхи. Некоторые из этих частей могут свободно реализовывать себя, а некоторые однажды перенесли такой болезненный опыт, что другие части договорились их задвинуть подальше и следить, чтобы этого больше не повторялось. Когда мы соприкасаемся с пострадавшими частями, нам становится плохо, когда с их защитниками/охранниками — мы раз за разом повторяем некоторые привычные действия, которые должны бы нас защитить от этого «плохо», но чаще всего это не работает, проблемы накапливаются. И разные части могут спорить между собой, это ощущается как раздрай, мучительная неуверенность или кидание от одного варианта к другому.
Для того, чтобы освободить и подружить все части, а также нормально вынести связанные с их опытом страдания, нужно хорошее устойчивое состояние, которому мы научимся на сессиях. Это может происходить и в чисто разговорном, и в более трансовом формате.
И тогда появляются ясность, силы и свобода в принятии новых решений💗
🩷
✨ Если вы мультимодальный терапевт, найдите время внятно описать своё видение общей картины. Пускай оно сначала будет запутанным, главное — непротиворечивым.
✨ Если вы клиент, «мультимодальный терапевт» — не редфлаг, но у любого хорошего психолога всё равно есть основные направления и длительная подготовка в них. А вот если терапевт отказывается отвечать на вопросы об образовании — это паршивый знак. Мы столько денег и времени потратили на обучение, что готовы всем прохожим дипломы показывать, если попросят 😁
#freyneЛикбез
#freyneПсихотерапия
#freyneIFS
#freyneГипноз
#freyneГенеративныйПодход
По тэгам есть подробности про эти направления по отдельности, а вы направляйте меня вопросами, лайками и комментариями, про что писать подробнее🫶 🎙️
Я — мультимодальная терапевтка.
Это значит, что я опираюсь на несколько направлений сразу. На несколько направлений, которым я полноценно обучена.
Мультимодальный подход в психотерапии — это не так, что я прошла 20 трёхдневных семинаров по 20 разным модальностям и здравствуйте. Это называется отсутствие подготовки, а не мультимодальный подход.
Ну ладно, не отсутствие, введение в неё. Все с чего-то начинают, и обзорные курсы хороши для определения своего пути, но на этом нельзя останавливаться и рановато брать клиентов.
Европейская ассоциация психотерапии, например, регистрирует мультимодальных терапевтов при условии, что они выполняют общие требования по часам подготовки, где минимум 2/3 этих часов — в признаваемых ассоциацией методах, при этом минимум 1/3 всех часов — в одном методе.
Мультимодальный подход также подразумевает целостность: выбранные направления не противоречат друг другу с точки зрения распределения ролей терапевт-клиент, теории личности, концептуализации и стратегии работы, этики и правил сеттинга.
Я, например, опираюсь главным образом на IFS, генеративный подход Стивена Гиллигена и эриксоновский гипноз.
Можно представить себе, что наша психика состоит из разных частей, каждая из которых имеет свои задачи, желания и страхи. Некоторые из этих частей могут свободно реализовывать себя, а некоторые однажды перенесли такой болезненный опыт, что другие части договорились их задвинуть подальше и следить, чтобы этого больше не повторялось. Когда мы соприкасаемся с пострадавшими частями, нам становится плохо, когда с их защитниками/охранниками — мы раз за разом повторяем некоторые привычные действия, которые должны бы нас защитить от этого «плохо», но чаще всего это не работает, проблемы накапливаются. И разные части могут спорить между собой, это ощущается как раздрай, мучительная неуверенность или кидание от одного варианта к другому.
Для того, чтобы освободить и подружить все части, а также нормально вынести связанные с их опытом страдания, нужно хорошее устойчивое состояние, которому мы научимся на сессиях. Это может происходить и в чисто разговорном, и в более трансовом формате.
И тогда появляются ясность, силы и свобода в принятии новых решений
#freyneЛикбез
#freyneПсихотерапия
#freyneIFS
#freyneГипноз
#freyneГенеративныйПодход
По тэгам есть подробности про эти направления по отдельности, а вы направляйте меня вопросами, лайками и комментариями, про что писать подробнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🎉4💯3😁1🤔1
В комментариях задали интересный вопрос:
Я бы разделила это на 3 отдельных вопроса:
1. Может ли быть самоповреждением (или другим тревожным симптомом) что-то привычное социально-одобряемое?
2. Всегда ли определённые процедуры должны настораживать специалистов и близких?
3. Как понять, тебе в салон или к психотерапевту?
Если коротко, да, нет и будет отдельный пост 😁
Конечно, многие социально-одобряемые действия могут быть на самом деле тревожными симптомами.
Например, увлечение здоровым питанием и спортом может покрывать серьёзное расстройство пищевого поведения, забота о своём внешнем виде — дисморфофобию(чрезмерную озабоченность предполагаемым дефектом внешности) , вежливость, внимательность, высокие стандарты — тревожное расстройство, кПТСР с постоянным ощущением недостаточности себя, необходимости заслужить своё место в жизни и т.д. и т.п.
К тому же абсолютно любое поведение при некоторых условиях может быть вариантом зависимости и/или стратегией избегания(паттерном, когда человек делает нечто не из желания непосредственно это сделать или получить какой-то позитивный результат, а из потребности избежать столкновения с чем-то труднопереносимым) .
Всегда ли это так?
Абсолютно нет! Есть совершенно здоровые люди, увлечённые ЗОЖ, бьюти-практиками, саморазвитием и прочим.
И да, пирсинг, татуировки, «чрезмерно»(а судьи кто?) увеличенные губы или грудь тоже могут быть как тревожными сигналами, так и абсолютно здоровыми проявлениями в рамках индивидуальных эстетических предпочтений.
Но вряд ли это будет именно самоповреждением.
Во-первых, это исключение буквально содержится в стандартном определении: преднамеренное прямое повреждение собственных тканей тела без намерения умереть и не в социально санкционированных целях.
Во-вторых, стандартное самоповреждение довольно редко является спланированным, а татуировки, «уколы красоты» и подобные процедуры чаще всего делают по предварительной записи, иногда после длительных консультаций и согласований.
В целом, самоповреждение чаще скрывается, следы пытаются замаскировать, а не продемонстрировать, и его цель — не выразить/украсить себя, а саморегулироваться, облегчить душевную боль через физическую, иногда наказать себя или почувствовать себя живым.
И тем не менее не зря хорошие клиники пластической хирургии рекомендуют предварительную консультацию с психотерапевтом. Прояснив несколько важных вопросов, мы и правда можем с большой степенью вероятности предположить, что процедура не принесёт удовлетворения, потому что проблема никогда не была на уровне тела. Но об этом в следующем посте
Расскажите пожалуйста, при возможности про социально одобряемые самоповреждения, по типу татуировок, уколов «красоты» и т.п..
Я бы разделила это на 3 отдельных вопроса:
1. Может ли быть самоповреждением (или другим тревожным симптомом) что-то привычное социально-одобряемое?
2. Всегда ли определённые процедуры должны настораживать специалистов и близких?
3. Как понять, тебе в салон или к психотерапевту?
Если коротко, да, нет и будет отдельный пост 😁
Конечно, многие социально-одобряемые действия могут быть на самом деле тревожными симптомами.
Например, увлечение здоровым питанием и спортом может покрывать серьёзное расстройство пищевого поведения, забота о своём внешнем виде — дисморфофобию
К тому же абсолютно любое поведение при некоторых условиях может быть вариантом зависимости и/или стратегией избегания
Всегда ли это так?
Абсолютно нет! Есть совершенно здоровые люди, увлечённые ЗОЖ, бьюти-практиками, саморазвитием и прочим.
И да, пирсинг, татуировки, «чрезмерно»
Но вряд ли это будет именно самоповреждением.
Во-первых, это исключение буквально содержится в стандартном определении: преднамеренное прямое повреждение собственных тканей тела без намерения умереть и не в социально санкционированных целях.
Во-вторых, стандартное самоповреждение довольно редко является спланированным, а татуировки, «уколы красоты» и подобные процедуры чаще всего делают по предварительной записи, иногда после длительных консультаций и согласований.
В целом, самоповреждение чаще скрывается, следы пытаются замаскировать, а не продемонстрировать, и его цель — не выразить/украсить себя, а саморегулироваться, облегчить душевную боль через физическую, иногда наказать себя или почувствовать себя живым.
И тем не менее не зря хорошие клиники пластической хирургии рекомендуют предварительную консультацию с психотерапевтом. Прояснив несколько важных вопросов, мы и правда можем с большой степенью вероятности предположить, что процедура не принесёт удовлетворения, потому что проблема никогда не была на уровне тела. Но об этом в следующем посте
❤13🔥3👏1🎉1
В январе я спросила ИИ, что делать, если за ближайшие 3 года я хочу получить диплом психолога во Франции и родить ребёнка. Сначала учиться — в лучшем случае диплом будет в 37, сначала беременеть — непонятно, сколько это займёт + риски беременного «отупения».
Идеальный план выглядел так: параллельно поступать и обследоваться, в сентябре начать учиться, ближе к НГ забеременеть, выпускаться с пузом. Смешно такое рассчитывать чётко, ноу мамы же получилось даже если не выйдет, первые шаги от этого не зависят
У любых моих чётких планов 2 проблемы: перегрузка и муж, который планирует часа на 3
В январе я была очень заряжена и мотивирована на всё.
К началу февраля я была всё ещё мотивирована, но месяц не могла найти время посмотреть примеры экзамена по языку. А когда нашла примеры и даты, в ужасе обнаружила, что в апреле экзаменов нет, либо я записываюсь вотпрямщас и сдаю меньше чем через месяц, либо в этом году я уже не подамся, потому что языкового сертификата не будет в срок.
4-5 марта я сдала DELF B2.
1 апреля я написала уточняющее письмо в университет, потому что 100% французских сайтов делали люди без малейшего представления о UX.
11 апреля я тусила с дорогими одноклассниками и размышляла о судьбах родины. Ночью от Деда Архимеда вернулся муж с горящими глазами и предложил делать детей НЕМЕДЛЕННО.
Я подавила порыв ответить, что мб страховки-то всё-таки сначала добьёмся, за 2,5 года во Франции я усвоила, что на французскую бюрократию никакие разумные планы не распространяются. И потом, кто в нашем возрасте беременеет с первого цикла? У мужа за плечами 3 брака без единого ребёнка, а никакое обследование ввиду отсутствия страховки мы так и не начали, каковы там реальные шансы даже за год?
Других возражений, в общем, не было, мы хотели ребёнка ещё в начале 22, «вот сейчас зубы доделаю», но потом война, мобилизация, обыск, эмиграция…
12 апреля я славно погуляла с однокурсниками по Парижу, 13 на автомате купила какие-то витамины с фолиевой кислотой, как завещала наука (как позже оказалось, неправильные, точнее как раз правильные, для беременных вместо для подготовки к беременности).
Сходила на Незлобина, сходила на Ди Курцмана, нашла приложение, ищущее в окрестностях бар по цене вина/пива, нашла во французском баре хорошее тёмное бельгийское, сходила на открытие сезона пикников…
25 апреля заболела кошка, и мы как дурные ездили по ночам за бешеные деньги по разным круглосуточным клиникам.
28 апреля я задумчиво докинула в еженедельную корзину из Ашана тест на беременность, 30 утром пришла предъявлять мужу претензии 😁 А также немедленно выбрала maternité (ну да, по отзывам на гугл-картах, а что делать), сходила в соседний PMI (не прокатило, всё равно пришлось звонить в соседний город), отменила в календаре крав-мага и завалила вопросами ИИ.
А 1 мая ежегодный интенсив по гипнозу, от которого я каждый год немножко умираю и восстанавливаюсь к др
А у всех служб праздники. Май в этом смысле вообще самый ленивый месяц во Франции
А кошка всё ещё прям плохая, хотя немного ест
А на др уже начало токсикоза
А после др приезжает свекровь, хотя я предпочла бы до первого узи никому ничего не говорить ><
А узи во Франции эти нетревожные люди делают уже на третьем месяце, потому что а зачем. Акушерка вообще страшно удивилась, что я на пятой неделе уже прикреплена к роддому, кто так делает %)
Дату подачи документов в вуз я, разумеется, проспала, во многом в буквальном смысле. Остаётся молиться, чтобы не зря и ребёнок получился с первого раза)
Страховку мне сделали в срочном порядке из-за беременности, муж продолжает ждать теперь уже третий месяц с новой подачи документов. Первые наши досье, как водится, потеряли 🤷♀️
Валидации диплома от ENIC-NARIC всё равно ещё нет, а на письмо мне, конечно, содержательно не ответили, поэтому я не знаю, ни какие дипломы нужны, ни сгодится ли перевод без валидации.
Я пережила токсикоз, путешествие на машине, сапы, жару +38, подала налоговую декларацию за 4 минуты до дедлайна, надеюсь, французская бюрократия мне когда-нибудь тоже поддастся.
В ближайших планах — новый курс по IFS в клубе и много смешных историй
Идеальный план выглядел так: параллельно поступать и обследоваться, в сентябре начать учиться, ближе к НГ забеременеть, выпускаться с пузом. Смешно такое рассчитывать чётко, но
У любых моих чётких планов 2 проблемы: перегрузка и муж, который планирует часа на 3
В январе я была очень заряжена и мотивирована на всё.
К началу февраля я была всё ещё мотивирована, но месяц не могла найти время посмотреть примеры экзамена по языку. А когда нашла примеры и даты, в ужасе обнаружила, что в апреле экзаменов нет, либо я записываюсь вотпрямщас и сдаю меньше чем через месяц, либо в этом году я уже не подамся, потому что языкового сертификата не будет в срок.
4-5 марта я сдала DELF B2.
1 апреля я написала уточняющее письмо в университет, потому что 100% французских сайтов делали люди без малейшего представления о UX.
11 апреля я тусила с дорогими одноклассниками и размышляла о судьбах родины. Ночью от Деда Архимеда вернулся муж с горящими глазами и предложил делать детей НЕМЕДЛЕННО.
Я подавила порыв ответить, что мб страховки-то всё-таки сначала добьёмся, за 2,5 года во Франции я усвоила, что на французскую бюрократию никакие разумные планы не распространяются. И потом, кто в нашем возрасте беременеет с первого цикла? У мужа за плечами 3 брака без единого ребёнка, а никакое обследование ввиду отсутствия страховки мы так и не начали, каковы там реальные шансы даже за год?
Других возражений, в общем, не было, мы хотели ребёнка ещё в начале 22, «вот сейчас зубы доделаю», но потом война, мобилизация, обыск, эмиграция…
12 апреля я славно погуляла с однокурсниками по Парижу, 13 на автомате купила какие-то витамины с фолиевой кислотой, как завещала наука (как позже оказалось, неправильные, точнее как раз правильные, для беременных вместо для подготовки к беременности).
Сходила на Незлобина, сходила на Ди Курцмана, нашла приложение, ищущее в окрестностях бар по цене вина/пива, нашла во французском баре хорошее тёмное бельгийское, сходила на открытие сезона пикников…
25 апреля заболела кошка, и мы как дурные ездили по ночам за бешеные деньги по разным круглосуточным клиникам.
28 апреля я задумчиво докинула в еженедельную корзину из Ашана тест на беременность, 30 утром пришла предъявлять мужу претензии 😁 А также немедленно выбрала maternité (ну да, по отзывам на гугл-картах, а что делать), сходила в соседний PMI (не прокатило, всё равно пришлось звонить в соседний город), отменила в календаре крав-мага и завалила вопросами ИИ.
А 1 мая ежегодный интенсив по гипнозу, от которого я каждый год немножко умираю и восстанавливаюсь к др
А у всех служб праздники. Май в этом смысле вообще самый ленивый месяц во Франции
А кошка всё ещё прям плохая, хотя немного ест
А на др уже начало токсикоза
А после др приезжает свекровь, хотя я предпочла бы до первого узи никому ничего не говорить ><
А узи во Франции эти нетревожные люди делают уже на третьем месяце, потому что а зачем. Акушерка вообще страшно удивилась, что я на пятой неделе уже прикреплена к роддому, кто так делает %)
Дату подачи документов в вуз я, разумеется, проспала, во многом в буквальном смысле. Остаётся молиться, чтобы не зря и ребёнок получился с первого раза)
Страховку мне сделали в срочном порядке из-за беременности, муж продолжает ждать теперь уже третий месяц с новой подачи документов. Первые наши досье, как водится, потеряли 🤷♀️
Валидации диплома от ENIC-NARIC всё равно ещё нет, а на письмо мне, конечно, содержательно не ответили, поэтому я не знаю, ни какие дипломы нужны, ни сгодится ли перевод без валидации.
Я пережила токсикоз, путешествие на машине, сапы, жару +38, подала налоговую декларацию за 4 минуты до дедлайна, надеюсь, французская бюрократия мне когда-нибудь тоже поддастся.
В ближайших планах — новый курс по IFS в клубе и много смешных историй
❤46🔥42🎉2👀2👏1😁1💯1
Теперь об IFS.
🔴 О самом методе
IFS (Терапия внутренних семейных систем) — это метод работы с частями личности.
С частями личности работают много где, я этим занимаюсь больше 15 лет, начиная с первого обучения НЛП, но в IFS Ричард Шварц разработал классификацию частей, лучше объясняющую их динамику.
Мы предполагаем, что части взаимодействуют друг с другом не абы как, а по определённой схеме. Когда происходит какое-то тяжёлое событие, вызывающее у человека непереносимые чувства, часть, несущая эти чувства, «изгоняется», чтобы их больше не переживать, а присматривают на Изгнанницей Защитники двух типов: Менеджеры, которые занимаются профилактикой, стараются строить жизнь так, чтобы не было больше подобных ситуаций, и Пожарные, которые включаются, когда Менеджеры уже не уследили, риск реализовался и нужно срочно останавливать процесс.
Подход скорее травма-ориентированный, то есть основная часть работы — хорошо познакомиться со всеми частями, выяснить, что произошло, что привело к изгнанию, и помочь клиенту так позаботиться о всех частях, чтобы это перестало быть угрозой, все могли расслабиться и спокойно взаимодействовать друг с другом. Я приводила один из примеров, как строится диалог.
🔴 Почему я?
Я прошла как формальное обучение от основного института по работе индивидуально и с парами, так и множество дополнительных курсов и групп, а также много лет владею Генеративным подходом Стивена Гиллигена, который делает очень похожие вещи. Его подходу не хватает как раз классификации частей, зато там гораздо лучше, на мой взгляд, описан вход в состояние, которое в IFS называют приcутствием Self — состояние, необходимое для эффективного контакта с частями, состояние творческого любопытства, ясности, спокойствия и принятия, готовности к контакту, смелости и уверенности.
Также в IFS часто используются небольшие медитации для настройки на процесс и встречи с частями, и им не обучают явно, а я 15 лет занимаюсь эриксоновским гипнозом.
Я уверена, что сплав этих направлений обогащает мой взгляд и манеру ведения IFS-практик и даёт более объёмный взгляд моим студентам.
💁♀️ 💁♀️ 💁♀️ Это исключительно расширенный вводный курс, официальное обучение IFS проводит единственный в мире институт IFS Institut, на русском языке их представителями является IFS Russia. Проблема заключается в том, что в России на обучение большая очередь, я писала про свой опыт, а за границей — лотереи. Ну не говоря уже про то, что официальное обучение стоит несколько тысяч долларов.
Поэтому я предлагаю познакомиться с моделью, заплатив на порядок меньше (курс продлится 3-4 месяца, подстраиваясь под скорость студентов, стоимость месяца в Клубе — 70€ или 6990₽, и в них входят также другие курсы и регулярные супервизии, подробности тут), а при желании официально сертифицироваться — записаться в очередь или на лотерею в подходящих вам странах.
🔴 Как устроен курс?
Я буду вести его одна, еженедельно, в Клубе уже есть люди, которые ждут, но остался выбор из двух вариантов расписания. Начало планируется в самое ближайшее время, в идеале со следующей недели. Пожалуйста, проголосуйте, только если вы заинтересованы в участии в этом потоке. Повтор будет, наверное, через годик.
✔️ Исключительно живое онлайн-преподавание, в процессе которого всегда можно задавать вопросы
✔️ Записи сохраняются и бессрочно доступны участникам
✔️ Я буду рассказывать теорию, показывать работу на добровольцах, объяснять нюансы и предлагать упражнения в парах
✔️ Курс включает в себя работу и с отдельными клиентами, и с парами
✔️ Поскольку в #ПсиКлаб мы предлагаем в первую очередь сообщество, всячески приветствуется инициатива для организации доп отработок.
Поскольку вы в общем чате, у вас есть пространство для обсуждений и коллаборации.
✔️ Если потребуется, добавим пару занятий с основами эриксоновского и генеративного подходов, чтобы вы могли дополнительно помогать клиентам, испытывающим трудности в контакте с частями.
Если есть вопросы — пишите в комментариях!
Если готовы прийти, проголосуйте за время и пишите @alexarchagov для записи в Клуб.
И поделитесь, пожалуйста, со всеми, кому это интересно!💗 💗 💗
#freyneIFS
IFS (Терапия внутренних семейных систем) — это метод работы с частями личности.
С частями личности работают много где, я этим занимаюсь больше 15 лет, начиная с первого обучения НЛП, но в IFS Ричард Шварц разработал классификацию частей, лучше объясняющую их динамику.
Мы предполагаем, что части взаимодействуют друг с другом не абы как, а по определённой схеме. Когда происходит какое-то тяжёлое событие, вызывающее у человека непереносимые чувства, часть, несущая эти чувства, «изгоняется», чтобы их больше не переживать, а присматривают на Изгнанницей Защитники двух типов: Менеджеры, которые занимаются профилактикой, стараются строить жизнь так, чтобы не было больше подобных ситуаций, и Пожарные, которые включаются, когда Менеджеры уже не уследили, риск реализовался и нужно срочно останавливать процесс.
Подход скорее травма-ориентированный, то есть основная часть работы — хорошо познакомиться со всеми частями, выяснить, что произошло, что привело к изгнанию, и помочь клиенту так позаботиться о всех частях, чтобы это перестало быть угрозой, все могли расслабиться и спокойно взаимодействовать друг с другом. Я приводила один из примеров, как строится диалог.
Я прошла как формальное обучение от основного института по работе индивидуально и с парами, так и множество дополнительных курсов и групп, а также много лет владею Генеративным подходом Стивена Гиллигена, который делает очень похожие вещи. Его подходу не хватает как раз классификации частей, зато там гораздо лучше, на мой взгляд, описан вход в состояние, которое в IFS называют приcутствием Self — состояние, необходимое для эффективного контакта с частями, состояние творческого любопытства, ясности, спокойствия и принятия, готовности к контакту, смелости и уверенности.
Также в IFS часто используются небольшие медитации для настройки на процесс и встречи с частями, и им не обучают явно, а я 15 лет занимаюсь эриксоновским гипнозом.
Я уверена, что сплав этих направлений обогащает мой взгляд и манеру ведения IFS-практик и даёт более объёмный взгляд моим студентам.
Поэтому я предлагаю познакомиться с моделью, заплатив на порядок меньше (курс продлится 3-4 месяца, подстраиваясь под скорость студентов, стоимость месяца в Клубе — 70€ или 6990₽, и в них входят также другие курсы и регулярные супервизии, подробности тут), а при желании официально сертифицироваться — записаться в очередь или на лотерею в подходящих вам странах.
Я буду вести его одна, еженедельно, в Клубе уже есть люди, которые ждут, но остался выбор из двух вариантов расписания. Начало планируется в самое ближайшее время, в идеале со следующей недели. Пожалуйста, проголосуйте, только если вы заинтересованы в участии в этом потоке. Повтор будет, наверное, через годик.
Поскольку вы в общем чате, у вас есть пространство для обсуждений и коллаборации.
Если есть вопросы — пишите в комментариях!
Если готовы прийти, проголосуйте за время и пишите @alexarchagov для записи в Клуб.
И поделитесь, пожалуйста, со всеми, кому это интересно!
#freyneIFS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
HelpSpace. Психология в реальности
В комментариях к прошлому посту — отважные и трогательные комментарии про терапию и около.
Я очень ценю такие комментарии и знаю, что говорить вслух о внутренней работе иногда чуть ли не сложнее, чем её проделывать, и мне хочется немного рассказать о процессе…
Я очень ценю такие комментарии и знаю, что говорить вслух о внутренней работе иногда чуть ли не сложнее, чем её проделывать, и мне хочется немного рассказать о процессе…
❤8🔥4
Итак, #ПсиКлаб входит в нормальный режим с новыми курсами до Нового года, а там посмотрим, как младенец влияет на работоспособность родителей 🖤 😱 😌
❔ Что такое вообще наш клуб для психологов?
Попытка ответить на главные вызовы становления в профессии, как мы (@HelpSpace и @Archagov) их видим:
🔴 одиночество — сложности поиска людей со схожими проблемами, удачами и интересами, с кем можно обсудить книги, курсы, сложности продаж, как восстанавливаться после работы и что угодно ещё,
🔴 недостаток понимания и практики — особенно если студенту не повезло учиться по записям, а не на живых семинарах с возможностью сразу задать вопрос, попробовать на себе и на коллеге,
🔴 отсутствие специализации, подготовки в конкретной модальности, каша из разных концепций,
🔴 трудности с переходом от книжной теории к живым клиентам, недостаток интервизий и супервизий, когда кейсы уже появились,
🔴 и, конечно, проблемы с поиском клиентов.
🔥 Что мы даём? 🤩
❤️ тёплое живое сообщество,
❤️ двух постоянных преподавателей с 15-летним опытом и периодически — лекции приглашённых коллег,
❤️ непрерывное повышение квалификации через обучение, дискуссии, интервизии и супервизии, намеренную практику, путь от повторения основ этики и выбора специализации до устойчивой работы,
❤️ перенаправление клиентов к тем, кого мы видим в работе как хороших специалистов,
❤️ честные ответы на любые вопросы (это, увы, не значит, что мы всё знаем, но мы всегда готовы к вопросам и дискуссиям, обсуждению опыта за границами учебников).
🔔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Понедельники
11.30-14.30 по Москве — Расширенный вводный курс по IFS (начинаем 13.07)
Вторники
раз в 2 недели 12.00-14.00 — Классические мультимодальные супервизии со мной
еженедельно 19.00-22.00 — Курс по терапии расстройств в когнитивно-поведенческой парадигме (КПТ, ACT) от @AArchagov (начинается 14.07)
Четверги 14.00 неделя через неделю
Введение в сексологию со мной @Freyne (идёт давно, но можно присоединяться, записи прошлых встреч доступны) /
«Аквариум» — супервизии под Сашиным руководством, где можно поработать под присмотром с реальным клиентом, коллегой или с самим Сашей, играющим клиента, чтобы потренироваться «в песочнице» и получить важную обратную связь
🗓 Курсы, которые сейчас есть только в записи, но регулярно повторяются и придут на смену IFS и расстройствам, когда те закончатся — Введение в профессию, Работа с травмой, КПТ и ACT
❤️ По запросу иногда бывают отдельные вебинары на разные темы. И если вы хотите безопасно поучиться преподавать коллегам сами — это можно делать в клубе
♥️ Стоит это всё за месяц меньше, чем одна индивидуальная сессия или супервизия у любого из нас — 6990₽ или 70€
👈 Приходите и расскажите друзьям и коллегам!
Пишите @alexarchagov
Попытка ответить на главные вызовы становления в профессии, как мы (@HelpSpace и @Archagov) их видим:
Понедельники
11.30-14.30 по Москве — Расширенный вводный курс по IFS (начинаем 13.07)
Вторники
раз в 2 недели 12.00-14.00 — Классические мультимодальные супервизии со мной
еженедельно 19.00-22.00 — Курс по терапии расстройств в когнитивно-поведенческой парадигме (КПТ, ACT) от @AArchagov (начинается 14.07)
Четверги 14.00 неделя через неделю
Введение в сексологию со мной @Freyne (идёт давно, но можно присоединяться, записи прошлых встреч доступны) /
«Аквариум» — супервизии под Сашиным руководством, где можно поработать под присмотром с реальным клиентом, коллегой или с самим Сашей, играющим клиента, чтобы потренироваться «в песочнице» и получить важную обратную связь
Пишите @alexarchagov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
HelpSpace. Психология в реальности
Теперь об IFS.
🔴 О самом методе
IFS (Терапия внутренних семейных систем) — это метод работы с частями личности.
С частями личности работают много где, я этим занимаюсь больше 15 лет, начиная с первого обучения НЛП, но в IFS Ричард Шварц разработал классификацию…
🔴 О самом методе
IFS (Терапия внутренних семейных систем) — это метод работы с частями личности.
С частями личности работают много где, я этим занимаюсь больше 15 лет, начиная с первого обучения НЛП, но в IFS Ричард Шварц разработал классификацию…
❤9🔥5
HelpSpace. Психология в реальности pinned «Итак, #ПсиКлаб входит в нормальный режим с новыми курсами до Нового года, а там посмотрим, как младенец влияет на работоспособность родителей 🖤 😱 😌 ❔ Что такое вообще наш клуб для психологов? Попытка ответить на главные вызовы становления в профессии, как…»
3 года назад в этот день я под грубые голоса за дверью квартиры очень быстро принимала решение: прятать 10000$ или выключать два ноутбука.
Вчера я рассказывала своей парижской психотерапевтке, что непонятно, это гормоны или психология, но меня снова занимают в основном отдалённые бытовые вопросы типа как бы взять во Франции ипотеку. Как в Москве до войны.
Это такая банальность — в сотый раз писать, что у всего есть своя точка «через 3 года», но это правда. И это то, к чему мы всегда идём в терапии травмы — не забыть всё плохое, что когда бы то ни было с человеком произошло (и уж тем более не извлечь из этого «кармический урок» и прочее), а сделать так, чтобы всё, что раньше было травмами, точками разлома и шока, делило жизнь на до и после, наконец встало в один ряд с другими событиями.
«Да, в моей жизни многое было, хорошее и плохое, но ничего из этого меня не определяет, я больше любого своего опыта».
Муж дежурно шутит, что надо следаку отправить фоточек французских сыров и природы, он там поди невыездной в своём Сыктывкаре. А я думаю — много чести. 25 июля может снова стать днём рождения брата и ничем больше
#freyneИтоги
Вчера я рассказывала своей парижской психотерапевтке, что непонятно, это гормоны или психология, но меня снова занимают в основном отдалённые бытовые вопросы типа как бы взять во Франции ипотеку. Как в Москве до войны.
Это такая банальность — в сотый раз писать, что у всего есть своя точка «через 3 года», но это правда. И это то, к чему мы всегда идём в терапии травмы — не забыть всё плохое, что когда бы то ни было с человеком произошло (и уж тем более не извлечь из этого «кармический урок» и прочее), а сделать так, чтобы всё, что раньше было травмами, точками разлома и шока, делило жизнь на до и после, наконец встало в один ряд с другими событиями.
«Да, в моей жизни многое было, хорошее и плохое, но ничего из этого меня не определяет, я больше любого своего опыта».
Муж дежурно шутит, что надо следаку отправить фоточек французских сыров и природы, он там поди невыездной в своём Сыктывкаре. А я думаю — много чести. 25 июля может снова стать днём рождения брата и ничем больше
#freyneИтоги
❤44💯4🔥3👏1
Встречались сегодня тёплым сексологическим сообществом, говорили о неопределённости диагнозов, границах компетентности, культуральных различиях и этических дилеммах.
Во-первых, как же хорошо быть в сообществе равных! Жаль, конечно, что не собраться очно, но всё равно. Я много преподаю, супервизирую и всё ещё регулярно учусь, но живые круглые столы с коллегами и возможность просто обсудить интересную концепцию — это другое❤️
Во-вторых, не могу не поделиться. Коллега с мультикультуральной встречи принесла мнение специалиста из исламской страны: «Мастурбация, предписанная врачом, перестаёт быть грехом и становится медицинским вмешательством».
Я как человек нерелигиозный не могу не улыбнуться от такой постановки вопроса, но всеми силами за сотрудничество с адекватным представителями любых мировоззрений на благо клиента. Не так давно сама супервизанту дала рекомендацию сходить после меня на «супервизию» к раввину, чтобы получить взгляд на кажущееся противоречие в картине мира клиента с другой стороны.
Всем нам полезно больше гибкости, принятия и широты взгляда. А жёсткость и неумение посмотреть под другим углом приносят проблемы от внутренних конфликтов до глобальных войн(
Во-первых, как же хорошо быть в сообществе равных! Жаль, конечно, что не собраться очно, но всё равно. Я много преподаю, супервизирую и всё ещё регулярно учусь, но живые круглые столы с коллегами и возможность просто обсудить интересную концепцию — это другое
Во-вторых, не могу не поделиться. Коллега с мультикультуральной встречи принесла мнение специалиста из исламской страны: «Мастурбация, предписанная врачом, перестаёт быть грехом и становится медицинским вмешательством».
Я как человек нерелигиозный не могу не улыбнуться от такой постановки вопроса, но всеми силами за сотрудничество с адекватным представителями любых мировоззрений на благо клиента. Не так давно сама супервизанту дала рекомендацию сходить после меня на «супервизию» к раввину, чтобы получить взгляд на кажущееся противоречие в картине мира клиента с другой стороны.
Всем нам полезно больше гибкости, принятия и широты взгляда. А жёсткость и неумение посмотреть под другим углом приносят проблемы от внутренних конфликтов до глобальных войн(
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19💯5🔥3😁2
Кстати о тёплых сообществах.
#ПсиКлаб наш продолжает работать (и мы всегда продолжаем приглашать присоединиться к текущим курсам и регулярным супервизиям, а следующий новый курс начнётся в ноябре и будет курсом по работе с травмой от @archagov), и завтра и послезавтра вне всякого расписания и больших программ мы собираемся поговорить про РАС.
Это спонтанные встречи по запросу, на очередной супервизии оказалось, что многим не хватает понимания, когда стоит задуматься, на что обращать внимание и куда направлять.
Расчёт пока скорее на специалистов, которым не хватает информированности, формат — освещение основ, равный диалог, проблематизация неизвестного, — в общем свободный формат для любопытных)
29.09.2026 с 16.15 до 18.15 по Мск выступит с совсем основами наша дорогая Оля @FuntSilovi4.
Ольга — клинический психолог, наша выпускница (которую мы уже завалили рекомендациями выше крыши, поэтому нам нужно больше хороших студентов!)
30.09.2026 с 13.30 до 15.30 по Мск — я с дополнениями и фокусом на женском опыте.
Если будет запрос, продолжим.
Встречи открытые, бесплатные, захотите присоединиться — пишите в личку @Freyne
#ПсиКлаб наш продолжает работать (и мы всегда продолжаем приглашать присоединиться к текущим курсам и регулярным супервизиям, а следующий новый курс начнётся в ноябре и будет курсом по работе с травмой от @archagov), и завтра и послезавтра вне всякого расписания и больших программ мы собираемся поговорить про РАС.
Это спонтанные встречи по запросу, на очередной супервизии оказалось, что многим не хватает понимания, когда стоит задуматься, на что обращать внимание и куда направлять.
Расчёт пока скорее на специалистов, которым не хватает информированности, формат — освещение основ, равный диалог, проблематизация неизвестного, — в общем свободный формат для любопытных)
29.09.2026 с 16.15 до 18.15 по Мск выступит с совсем основами наша дорогая Оля @FuntSilovi4.
Ольга — клинический психолог, наша выпускница (которую мы уже завалили рекомендациями выше крыши, поэтому нам нужно больше хороших студентов!)
30.09.2026 с 13.30 до 15.30 по Мск — я с дополнениями и фокусом на женском опыте.
Если будет запрос, продолжим.
Встречи открытые, бесплатные, захотите присоединиться — пишите в личку @Freyne
❤9🔥1
Мои любимые запросы — экзистенциальные, то самое пресловутое «найти себя». Но кого мы ищем?
Люди жалуются, что потеряли себя, когда обнаруживают кого-то другого.
Задёрганную мать на месте юной красотки с растущей карьерой.
Человека в поиске отношений на месте семьянина с 10-летним стажем.
Эмигранта с корявым языком на бирже труда на месте уважаемого специалиста с давно решёнными бытовыми вопросами.
А ещё чаще — растерянного маленького ребёнка на месте их всех: страдающих или радостных, успешных или не очень, но взрослых и организованных.
И в этот момент люди приходят ко мне с тревогой, что они отупели, заболели, развалились и не могут собраться, хотя всегда могли. И с запросом взять себя в руки.
Если смотреть через оптику IFS (терапии внутренних семейных систем), никто не терялся, скорее наоборот))
Когда мы переживаем что-то труднопереносимое, одни части личности, которые называют «менеджерами»,
берут на себя ответственность следить, что этого горя/страха/стыда и т.д. больше не повторится. Они прячут пострадавшие части — «изгнанников» — и годами выстраивают жизнь, помогающую этого избежать.
И на стрессе эта система может перегрузиться и развалиться. Или, наоборот, разбалансироваться и активизироваться, вызывая кучу внутренних споров и самообвинений.
И вам может казаться, что вы разленились, поглупели или потеряли мотивацию, а на самом деле на сцену просто вышел этот растерянный «ребёнок» (чаще всего пострадавшие части юные, но бывает по-разному), либо контролирующие части забились в истерике, что не выходит всё контролировать.
И тут, конечно, вполне естественно желание силой воли вернуть прежних продуктивных себя, но насилие до добра не доводит, в том числе во внутренних конфликтах.
Что мы делаем вместо этого?
Знакомимся и с защитниками, и с изгнанниками, разбираем страхи первых и боли вторых, помогаем исцелить ту старую боль и вернуть себе свободу выбора. Вернуться в состояние, где есть возможность выдерживать неприятные чувства, не бегая по потолку и не бросаясь срочно вынужденно что-то решать, где можно сохранять устойчивость, даже когда жизнь пошатывает в разные стороны.
В конечном итоге — обрести себя целиком, не только смелых-умных-продуктивных, но и порой растерянных, грустных и злых, зато живых, свободных и с ощущением осмысленности своей жизни и себя на своём месте.
Если вы чувствуете, что застряли в этой точке и вам нужна бережная опора, чтобы распутать внутренний хаос и снова найти себя — пишите мне в личку @Freyne, у меня есть время и силы ещё на 2-3 клиентов или пары🩷
#freyneIFS
#freyneПсихотерапия
Обо мне развёрнуто здесь, а чисто дипломы и образование можно посмотреть здесь
Люди жалуются, что потеряли себя, когда обнаруживают кого-то другого.
Задёрганную мать на месте юной красотки с растущей карьерой.
Человека в поиске отношений на месте семьянина с 10-летним стажем.
Эмигранта с корявым языком на бирже труда на месте уважаемого специалиста с давно решёнными бытовыми вопросами.
А ещё чаще — растерянного маленького ребёнка на месте их всех: страдающих или радостных, успешных или не очень, но взрослых и организованных.
И в этот момент люди приходят ко мне с тревогой, что они отупели, заболели, развалились и не могут собраться, хотя всегда могли. И с запросом взять себя в руки.
Если смотреть через оптику IFS (терапии внутренних семейных систем), никто не терялся, скорее наоборот))
Когда мы переживаем что-то труднопереносимое, одни части личности, которые называют «менеджерами»,
берут на себя ответственность следить, что этого горя/страха/стыда и т.д. больше не повторится. Они прячут пострадавшие части — «изгнанников» — и годами выстраивают жизнь, помогающую этого избежать.
И на стрессе эта система может перегрузиться и развалиться. Или, наоборот, разбалансироваться и активизироваться, вызывая кучу внутренних споров и самообвинений.
И вам может казаться, что вы разленились, поглупели или потеряли мотивацию, а на самом деле на сцену просто вышел этот растерянный «ребёнок» (чаще всего пострадавшие части юные, но бывает по-разному), либо контролирующие части забились в истерике, что не выходит всё контролировать.
И тут, конечно, вполне естественно желание силой воли вернуть прежних продуктивных себя, но насилие до добра не доводит, в том числе во внутренних конфликтах.
Что мы делаем вместо этого?
Знакомимся и с защитниками, и с изгнанниками, разбираем страхи первых и боли вторых, помогаем исцелить ту старую боль и вернуть себе свободу выбора. Вернуться в состояние, где есть возможность выдерживать неприятные чувства, не бегая по потолку и не бросаясь срочно вынужденно что-то решать, где можно сохранять устойчивость, даже когда жизнь пошатывает в разные стороны.
В конечном итоге — обрести себя целиком, не только смелых-умных-продуктивных, но и порой растерянных, грустных и злых, зато живых, свободных и с ощущением осмысленности своей жизни и себя на своём месте.
Если вы чувствуете, что застряли в этой точке и вам нужна бережная опора, чтобы распутать внутренний хаос и снова найти себя — пишите мне в личку @Freyne, у меня есть время и силы ещё на 2-3 клиентов или пары
#freyneIFS
#freyneПсихотерапия
Обо мне развёрнуто здесь, а чисто дипломы и образование можно посмотреть здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16