фишки в похудении, о которых все молчат👒
• ты можешь есть абсолютно всё, главное соблюдать дефицит калорий
• белок не откладывается в жир
• растяжка помогает похудеть
• дефицит калорий + активное кардио + полноценный сон = похудение
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
• ты можешь есть абсолютно всё, главное соблюдать дефицит калорий
• белок не откладывается в жир
• растяжка помогает похудеть
• дефицит калорий + активное кардио + полноценный сон = похудение
💘 — если было полезно
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
❤5💘4👀1
как убрать прыщ за ночь?
понадобятся:
➡︎ таблетки аспирина 2шт
➡︎ несколько капель воды
• измельчи таблетки с добавлением воды, сделай из них кашицу. полученную массу нанеси на место поражения ватной палочкой (точечно) и оставь на ночь
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
понадобятся:
➡︎ таблетки аспирина 2шт
➡︎ несколько капель воды
• измельчи таблетки с добавлением воды, сделай из них кашицу. полученную массу нанеси на место поражения ватной палочкой (точечно) и оставь на ночь
— действие аспирина минимизирует проявления акне на лице, подсушит прыщ, снимет покраснения
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
💘6❤1👀1
самые полезные напитки для кожи 🌺
• матча
поможет проблемной коже и с отеками в области глаз
• кокосовая вода
препятствует процессам старения и увлажняет кожу
• смузи из ягод
помогают защищать кожу от повреждений
• свежевыжатый сок из моркови
улучшает цвет лица и здоровье кожи
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
пей вместо газировки:
• матча
поможет проблемной коже и с отеками в области глаз
• кокосовая вода
препятствует процессам старения и увлажняет кожу
• смузи из ягод
помогают защищать кожу от повреждений
• свежевыжатый сок из моркови
улучшает цвет лица и здоровье кожи
💘 — если попробуешь
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
❤3💘2
как сделать волосы визуально гуще? 🌸
1. суши голову вниз — прикорневой объём появится сам
2. выбирай шампуни без силиконов, чтобы волосы не утяжелялись
3. используй сухой шампунь не только для свежести, но и для объёма
4. подстригай кончики раз в 2–3 месяца — густота визуально увеличится
5. не носи всё время пробор на одном месте — меняй его
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
1. суши голову вниз — прикорневой объём появится сам
2. выбирай шампуни без силиконов, чтобы волосы не утяжелялись
3. используй сухой шампунь не только для свежести, но и для объёма
4. подстригай кончики раз в 2–3 месяца — густота визуально увеличится
5. не носи всё время пробор на одном месте — меняй его
🆒 — спасибо, попробую!)
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
🍓2🆒1
«та самая 🙌🏻»
Кому не сложно, проголосуйте за канал пожалуйста!! 🤗 Сделайте оформление канала немного лучше 🦢 🦢 https://t.me/boost/helpDax
если кто то может дать голос, буду очень блогодарна!)🙃
💘2
чек-лист любой ухоженной девушки🧘🏼♀️
➡︎ регулярные тренировки:
поддержание физической активности
➡︎ ежедневная гигиена: душ и чистая одежда
➡︎ легкий макияж: подчеркивание естественной красоты
➡︎ ухоженные волосы: использование масок и масел
➡︎ здоровое питание: сбалансированный рацион и достаточное количество воды
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
➡︎ регулярные тренировки:
поддержание физической активности
➡︎ ежедневная гигиена: душ и чистая одежда
➡︎ легкий макияж: подчеркивание естественной красоты
➡︎ ухоженные волосы: использование масок и масел
➡︎ здоровое питание: сбалансированный рацион и достаточное количество воды
💘 — спасибо, полезно
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
🍓3💘3👀1
какой принимать душ: холодный или горячий?
холодный-
• предотвращает простуду
• подтягивает кожу
• снимает напряжение мозга
• закаливает иммунную систему
• ускоряет метаболизм
горячий -
• снижает усталость
• расслабляет мышцы
• избавляет от заложенности носа
• уменьшает головную боль
холодный-
• предотвращает простуду
• подтягивает кожу
• снимает напряжение мозга
• закаливает иммунную систему
• ускоряет метаболизм
горячий -
• снижает усталость
• расслабляет мышцы
• избавляет от заложенности носа
• уменьшает головную боль
🆒 — спасибо, было полезно)
❤2👀1🆒1
чем можно заменить сладкое/сахар?🐰
1. орехи:
орехи могут стать альтернативой конфетам, хоть и не обладают выраженным сладким вкусом
2. сухофрукты:
сухофрукты Финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов
3. протеиновые батончики:
одним таким лакомством можно заменить не только десерт, но и целый обед
4. пастила и мармелад без сахара
5. ягоды и фрукты ( замороженные тоже)
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
1. орехи:
орехи могут стать альтернативой конфетам, хоть и не обладают выраженным сладким вкусом
2. сухофрукты:
сухофрукты Финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов
3. протеиновые батончики:
одним таким лакомством можно заменить не только десерт, но и целый обед
4. пастила и мармелад без сахара
5. ягоды и фрукты ( замороженные тоже)
реакции?🫶🏻
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
❤5🍓2💘2👀1
мини-привычки для чистой комнаты🪽
➡︎ каждый вечер убирать 3 вещи на место.
➡︎ мыть кружку сразу после чая.
➡︎ раз в неделю — выбрасывать ненужное.
➡︎ не оставлять одежду на стуле
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
➡︎ каждый вечер убирать 3 вещи на место.
➡︎ мыть кружку сразу после чая.
➡︎ раз в неделю — выбрасывать ненужное.
➡︎ не оставлять одежду на стуле
следишь за чистотой?👇🏻
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
❤1
5 утренних привычек, которые экономят время🌷
— приготовь одежду вечером
— заполни бутылку водой с утра
— сделай зарядку вместо пролистывания телефона
— завтрак без сложных блюд
— сумку собирай накануне
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
— приготовь одежду вечером
— заполни бутылку водой с утра
— сделай зарядку вместо пролистывания телефона
— завтрак без сложных блюд
— сумку собирай накануне
полезно?👇🏻
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
❤4👀1
«синяки под глазами»
• причины: тонкая кожа, наследственность или релузьтат стресса и нездорового образа жизни
— как убрать: наладь режим сна, не дави сильно на глаза когда смываешь макияж или умываешься, используй SPF и откажись от вредных привычек
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
• причины: тонкая кожа, наследственность или релузьтат стресса и нездорового образа жизни
— как убрать: наладь режим сна, не дави сильно на глаза когда смываешь макияж или умываешься, используй SPF и откажись от вредных привычек
ʙᴏнᴇниɜʍ ᴄ дᴀᴩи 🙌🏻🤍
❤2