Ура, это анонс группы про эмоции!

Дорогие наши, как и обещали, рассказываем вам подробности про нашу новую группу — тренинг навыков эмоциональной регуляции ✨

🌱 Зачем нужен тренинг
С сильными эмоциями непросто справляться. Без специальных знаний и навыков мы можем подавлять их, тонуть в них или долго-долго копить, чтобы потом «взорваться». Мы становимся заложниками собственных эмоций, и это мешает нам двигаться к тому, что важно.

Мы приглашаем вас на тренинг, чтобы научиться совладать с эмоциями здоровыми продуктивными способами. Они помогут вам выбирать, как реагировать на мир вокруг, и обрести контроль над своим поведением.

🌱 Что это за тренинг
Мы, Аня и Женя, разработали его, опираясь на процессуальную модель эмоциональной регуляции Джеймса Дж. Гросса. Эта модель выделяет четыре этапа эмоционального опыта. На каждом из них человек может регулировать свои эмоции с помощью разных стратегий совладания. Именно их мы и будем с вами осваивать.

💫 Чему будем учиться
Если коротко — жить эту жизнь так, как хочется, вместе со всеми прилагающимися эмоциями — от гнева до стыда и грусти. Вы обретете инструменты, чтобы:
— лучше справляться со стрессом и тяжелыми эмоциями
— регулировать свое настроение
— быстро успокаивать ум и тело
— не попадать в ловушки мышления
— определять триггеры, которые запускают ваши эмоции
— и еще много всего!

💫 Как это будет
Наши тренинги традиционно стоят на трех слонах:
— отработке навыков на практических занятиях
— научному подходу
— бережному общению в безопасном пространстве

💫 Организационные вопросики
— Тренинг начнется 10 апреля. Мы будем встречаться с вами каждую среду в течение 8 недель с 19:00 до 20:45 по Москве.
— В этот раз у нас будет специальная цена и только одна группа, потому что мы запускаем этот тренинг в первый раз (это не маркетинг, ето факт 😁)

За остальными подробностями и записью переходите на сайт

Если это все звучит, как что-то нужное вам, пожалуйста, присоединяйтесь! А еще обязательно приходите на наш эфир про эмоции завтра в 19:00! Мы получили ваши вопросы и будем на них отвечать 🧡

Встречаемся через 50 минут на эфире про эмоции!

Дорогие, получили ваши вопросы и кейсы к встрече, все прочитали и подготовили ответы. Приходите на эфир, чтобы обсудить их и поболтать 🥰

Запись эфира в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Зима — все!

Дорогие, ну что, на улице уже запахло весной. Встречаем ее и предлагаем вспомнить наши главные материалы за январь и февраль 🖍️

🌟 Практики
— Сострадание к придуркам: в карточках и аудио
— 6 шагов, чтобы научиться себя прощать
— Что такое трепет, откуда он берется, зачем нужен и как культивировать
— Как развить целостную, здоровую идентичность
— Океан бытия: в карточках и аудио

🌟 Про эмоции, работу мозга и и терапию
— Страх успеха и что с ним делать
— Почему групповая терапия — это круто
— Как справляться с негативными эмоциями: перевод ролика и инструменты, чтобы лучше распознавать эмоции
— Как музыка меняет мозг
— Чем заняться, когда одиноко, а вокруг праздник
— 4 темперамента — сомнительно, или нет?

🌟 Делимся личным и любимым
— Как я отстаиваю себя перед внутренним критиком. История Ани
— Основные мысли из книги В. Франлка «Сказать жизни "Да!"»

🌟 Наши проекты
— Новый поток тренинга навыков ассертивного общения
— Первый (!) запуск тренинга навыков эмоциональной регуляции

Спасибо, что вы с нами! Обнимаем ❤️

#ШЗВ_дайджест

Как (и можно ли) контролировать эмоции

Привет, дорогие! Представьте, что два друга старательно подготовились к экзамену и были уверены, что сдадут его на отлично. Но в итоге получают низкие баллы. Один из них очень расстраивается и ругает себя, а другой — нет. Ему, конечно, тоже неприятно, но он быстро об этом забывает. Казалось бы, как так?

💡 Если вам приходилось быть на месте первого друга и не понимать, как другим людям удается быстро забывать о неудачах или других неприятных событиях, то этот пост для вас.

Ловите новый перевод чудесного ролика про эмоции и способы с ними справляться! Из него вы узнаете:
🔸 возможно ли вообще контролировать эмоции
🔸 что такое процессуальная модель регуляции эмоций
🔸 как мы можем ее использовать, чтобы справляться с тяжелыми чувствами
🔸 нужно ли нам всегда стремиться к счастью
🔸 и что делать, если мы случайно встретили противного бывшего 😡

Смотрите и делитесь впечатлениями!

Перевод: Женя Янке.
Озвучка: Артем Будуговский.
Оригинал

⬇️⬇️⬇️

Именно на основе процессуальной модели Аня и Жени разработали программу нового тренинга эмоциональной регуляции.

✅ На нем вы сможете освоить и отработать нужные навыки на практике. Вы научитесь лучше справляться со стрессом и тяжелыми переживаниями, определять свои триггеры, регулировать настроение, успокаивать ум и тело — чтобы двигаться к той жизни, которую хотите жить 💞

Начинаем 10 апреля. Будет 8 практических занятий по средам с 19:00 до 20:45 по Москве. Ведущие: Женя Янке и Аня Бондаренко.

💻 Чтобы узнать больше о деталях и записаться, переходите на страничку тренинга.

#ШЗВ_мульт