Многозадачность VS Глубокая работа

Дорогие, привет! Мы вернулись из отпуска. Успели соскучиться, надеемся, это взаимно ☺️

Для нас отпуск — это не только время для отдыха и новых впечатлений, но и возможность для рефлексии, подведения итогов, планирования и поиска способов, которые помогут оптимизировать работу.

У нас много разных проектов. Это привносит разнообразия. При этом нам часто приходится работать в режиме многозадачности на больших скоростях. Мы задумались: насколько такой формат эффективен? И, конечно, побежали читать исследования.

На первый взгляд может показаться, что многозадачность — это круто. Мы делаем все и сразу, работаем быстро. Но оказывается, что многозадачность имеет много недостатков.

🔜 Что не так с многозадачностью

Мы живем в культуре занятости: вечно что-то делаем и куда-то спешим. Постоянный поток информации из разных каналов помещает нас в непрекращающийся режим многозадачности. Мы отвечаем на сообщения в мессенджерах, проверяем почту, листаем ленту, слушаем подкаст или ютуб на фоне и так далее.

Исследования показывают, что в таком режиме мы не только не успеваем больше, но наоборот: многозадачность снижает продуктивность и концентрацию. Мы истощаемся физически и ментально, не чувствуем удовлетворенности. Мы испытываем тревогу и не можем замедлиться, чтобы насладиться моментом.

🔘 Мы легче отвлекаемся
Многозадачность вырабатывает у нас привычку постоянно переключаться с одной задачи на другую. Поэтому фокусировать внимание и не отвлекаться на постоянный поток входящих стимулов может быть труднее.

🔘 Становимся медленнее
Когда мы думаем, что параллельно выполняем две задачи, мы на самом деле просто быстро переключаемся с одной на другую. Чтобы это делать, нашему мозгу приходится прикладывать дополнительные усилия. К тому же многозадачность не дает мозгу попадать в состояние потока, который бы мог сохранять нам силы. От этого мы быстрее устаем и медленнее работаем.

🔘 Истощаем исполнительные функции мозга
Переключиться между задачами можно меньше, чем за секунду. Исполнительные функции делают это в два этапа: первый — выбрать задачу, второй — переключиться с одной на другую. Но чем чаще это делать, тем больше времени это может занимать у мозга. Нехватка этого времени может стать очень заметной, когда мы не успеваем к дедлайну или сидим за рулем машины.

🔘 Делаем больше ошибок
От многозадачности могут страдать результаты. Исследование показало, что студенты, которые одновременно занимаются несколькими делами во время учебы, имеют более низкий средний балл и медленнее выполняют домашние задания. Другое исследование обнаружило, что в режиме многозадачности водители чаще нарушали правила дорожного движения.

🔜 Альтернатива многозадачности — глубокая работа

Когда мы узнали, что у многозадачность есть столько минусов, мы решили поискать альтернативный подход. И нашли! В ближайшее время будем пробовать внедрять систему глубокой работы. Кстати, этот пост написан именно в этом режиме 😁

Глубокая работа (англ. deep work) — это способность концентрироваться на одной задаче продолжительное время и не отвлекаться. Она помогает полностью погрузиться в работу и в каком-то смысле забыть обо всем вокруг.

Важно, что система глубокой работы применяется к значимым задачам. Что отличает ее от так называемой “поверхностной” работы (англ. shallow work) — рутинных, операционных задач, не требующих большого интеллектуального усилия.

Глубокая работа — это полная противоположность многозадачности. Для многих, и мы в их числе, навык может оказаться непростым. Для его формирования потребуется время и регулярные тренировки.

Зачем нам это все? ↩️

Пост любви к Лере и ее Рефлексанту

На связи Аня с чистосердечным признанием: мне очень тяжело дается текстовый контент.

С материалами для работы нашла свои хитрости, могу читать и редактировать. В остальных сферах проскальзываю глазами по тексту, воспринимаю процентов 0.01 и со словами «слишком сложно» бросаю это дело. Примерно так я (не) читаю большинство медиаресурсов.

Есть только несколько каналов, которые я действительно читаю-читаю (вспомнилось «по сути вкусно или по вкусу вкусно»). Связываю это с разными факторами. Если канал личный, то:
1️⃣ его автор мне по-человечески близок и интересен,
2️⃣ пишет честно, не перегружено, со структурой,
3️⃣ с легким аутентичным слогом.

Такой канал ведет Лера Зелёная. Сразу хочется кричать: побольше бы таких людей, как Лера и ламповых авторских каналов. Ну, правда!

Лера журналистка, работающая в IT, обладательница СДВГ и кипы увлечений. Ее канал о том, «как быть в этом безумном мире и не отъехать кукухой. Или отъехать, но продолжать жить».

Там кладезь постов на самые разные темы. Без купюр, нравоучений, воды и бесячей рекламы. С открытостью к уязвимости, классными рекомендациями, шутками и огненными мемесами.

Несколько любимых постов:
🔺Про Леру и ее бекграунд
🔺Про участие в терапевтической группе
🔺Про то, как страшно было менять работу из-за чувства вины
🔺Про принятие «правильных» решений
🔺Про то, как перестать ненавидеть свое тело

Для меня канал Леры — безопасное убежище. Захожу в комментарии к постам, как в компанию близких по духу людей. Там всегда активность и жизнь как она есть — с болями и радостями. Читаю, улыбаюсь, сопереживаю. Приходите и вы! Рекомендую от души 💙

Послание вам от нас на выходные

У любого вашего поведения есть причина. Не будьте строги к себе. Поддержите себя так, как поддержали бы любимого человека 🐸