The most prominent vitamins that affect sleep and wake up:

• Vitamin D:

There are vitamin D receptors in areas of the brain that regulate sleep, and studies link its deficiency to short sleep duration and poor quality.

• Iron (stock/ferritin):

Iron deficiency is one of the clearest reasons scientifically, especially in restless legs syndrome, which worries sleep, and iron deficiency anaemia causes lethargy and daytime sleepiness.

• Vitamin B12:

Its deficiency causes fatigue, disfunction of the circadian clock and wakefulness, and affects the ability to wake up actively.

• Vitamin B6:

It is necessary for the manufacture of melatonin and serotonin (sleep-regulating hormones) of the amino acid tryptophan.

• Magnesium:

It is not a vitamin but a mineral, but it is important for relaxing nerves and muscles and enters the path of melatonin, and sleep may help in those who suffer from deficiency or in the elderly.

(Dr. Ahmed Bahmam)

اكو فائض الدولة ماتكدر تعين،يابه ليش فلوس ماكو، زين هاي البارحه واليوم، البارحه ٥مليون دولار بلتنور، اليوم بل تبن ٣٠مليار!!! تعرفون هاي شكد تعيين بشر وناس!!! لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم، وحسبنا الله ونعم الوكيل على كل فاسد.

قناة المتدربين والتبليغات نتمنى تنضمون وتشاركونه لكل دفعاتكم وزملائكم ... ⬇️

https://t.me/+UisV6wWsh7cyYjUy

ان شاءلله هذه السنة نحاول ناخذ الاول في تقديم التدريب الصيفي وكل توفيق لكم .. 💙🎓

الامتحانات الشهرية تنزل بيه ومجانية للكل 🤍

الحمد لله دائماً و أبداً
نجاحي من المرحلة
الرابعة الى الخامسة
كلية الصيدلة .

الهدف من حديثك مع مريضك: أن يفهم، لا أن تُظهر علمك.
التشدّق بالمصطلحات الطبية أمام مريض لا يفقهها — استعلاءٌ لا علمٌ، وغطرسةٌ لا حكمة.

قدوتك في ذلك رسول الله ﷺ: كان لا يُعنِّف سائلًا، ولا يحتقر مسألة، ولا يهوِّن من شأن أحد — وكان يصدر عنه الصحابيُّ والأعرابيُّ، والغنيُّ والفقير، والمرأة والصبيُّ والشيخ الكبير — وكلٌّ منهم يجد جوابه ومراعاة خاطره.

فكيف يصدر مريضك عنك؟

‏"ارفقوا بهن فالكلمة الطيبة دواء..

‏النساء في سن 45 إلى 60 سنة هم أكثر فئة عمرية معرضة لإنكسار القلب وهو نوع من الجلطات بسبب الانفعال العاطفي".

‏(الدكتور خالد النمر)

‏-

اخير تقويم جامعي.

خوش جواب، ودزيت الهم الملازم 😁😁.

كلمة وثانيه ماعدنا فلوس.

وامصيبتاه😂

1988/8/8🇮🇶

من لم يولد عراقياً..
لم ينل من رياح الفخر إلا غباراً..
ومن تحدث عراقياً..
فقد ملك من بيوت الشعر أوسع دياراً..
وإن صافد..
وتعالى صوت أحدهم..
فإنه من عواصف بلادي يُغاراً. 🇮🇶🇮🇶🇮🇶

الله المستعان.