🥗 اشتراكات المطاعم الصحية
لي فترة طويلة أجرب مطاعم صحية واشتراكات متنوعة من مختلف البرامج والمطاعم، لكن خلال الأشهر اللي راحت طحت على مطعم “سولتري” اشتراك غداء عمل.

وأقولها حقيقة بدون مجاملة من أفضل المطاعم الصحية اللي مرت علي لا من ناحية الطعم ولا جودة الأكل والمكونات 👌🏼.

✅ طيب وش يميزهم؟
- مكونات عالية الجودة وطازجة
- طعم لذيذ ونكهة مميزة
- تنوع بالصوصات الصحية
- يستخدمون زيت الزيتون في الطبخ فقط
- يستخدمون ملح الهملايا مع الأكل
- وجبات متنوعة
- اشتراكات شهرية وأسبوعية
- وبرضه عندهم تطبيق على الجوال (لإدارة إشتراكك بسهولة)

💡وأيضا حاصلين على شهادة سلامة الغذاء من بويكر (Q-Platinum)

❌ والأهم من هذا كله
مكوناتهم خالية من المواد الضارة:
- السكر بأنواعه
- الزيوت النباتية المكررة
- الملح المكرر
- الملح الصيني (MSG)

📋 تنوع الباقات والإشتراكات
عندهم باقات متنوعة تقدر تختار بينها (باقة غداء عمل، أو باقة غداء وعشاء) والمدة اللي تبي سواء أسبوعي أو شهري.

وجميع تفاصيل الإشتراكات موجودة على تطبيقهم على الايفون والاندرويد من خلال هذا الرابط 👇🏼

https://linktr.ee/soltree_sa

👌🏼 فإذا تبي اشتراك مطعم صحي يخليك تلتزم بنظام غذائي صحي وتريح بالك أنصح فيهم وبدون تردد

#خطوات_الصحة_مطاعم

📝 “هناك حلاوة خفية في فراغ المعدة”
(الرومي)

الأكل حتى التخمة سبب في ثقل الجسم والعجز عن التفكير والحركة، ففي الأكل المعتدل والذي لايصل لحد التخمة والشبع التام يجعل جسمك وعقلك خفيفين.

💡مع أهمية الحرص على كثرة الصيام الإسلامي والمتقطع والتبديل بينها

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_هضم

🎋 فرشاة أسنان ناعمة من البامبو

😍 وصل حديثًا على متجر ويلبينج
فرشاة أسنان مصنوعة من البامبو الطبيعي، تتميز بنعومتها على اللثة والتنظيف العميق للأسنان، بالإضافة إلى تصميمها الأنيق الصديق للبيئة والمستدام. وتتوفر بلونين مختلفين (الأبيض والرمادي).

رابط المنتج 👇🏼
https://bit.ly/3OtPgJQ

♻️ استبدل فرشاتك التقليدية اليوم لإبتسامة مستدامة

‏⁧ #ويل_بينج⁩
‏⁧ #لحياة_أفضل⁩
#منتجات

🍹ماهو شاي الكمبوتشا؟ وماعلاقته بصحة الأمعاء؟
الكمبوتشا (Kombucha) ويسمى أيضا بشاي الفطر أو الشاي المخمر، هو مشروب مخمر يتم صنعه من الشاي الأخضر أو الأسود والسكر (من مصادر مختلفة إما قصب السكر أو العسل) ومجموعة من البكتيريا والخمائر الطبيعية (مثل فطر سكوبي)، ويتميز الكمبوتشا بحلاوة ونكهة مميزة وهو فوار قليلاً.

وهو مشروب مشهور في العديد من الثقافات مثل الصين بحيث يسمونه “بإكسير الصحة” وذلك لفوائده الصحية للأمعاء بحيث يعتبر مصدر طبيعي للبكتيريا النافعة.

💡يتكون الكمبوتشا عن طريق تغذية البكتيريا على السكريات وتكسيرها بشكل طبيعي مما ينتج عنه سلالات من البكتيريا النافعة المفيدة الناتجة من التخمر، ويصبح مشروب صحي قليل السكر

💡كل 100 جرام من الكمبوتشا تحتوي على 18 سعرة حرارية
- 0 جرام دهون
- 0 جرام بروتين
- 4.5 جرام كارب (سكريات)

(وتختلف السعرات الحرارية على حسب النوع والشركة والإضافات)

✅ فوائد شاي الكمبوتشا
- تعزيز صحة الأمعاء والهضم (لإحتوائه على البكتيريا النافعة وتقوية حمض المعدة)
- قاتل لجرثومة المعدة
- غني بمضادات الأكسدة (مثل الشاي الأخضر)
- تعزيز صحة الجهاز المناعي (بحيث أن 80% من المناعة توجد في الأمعاء)
- غني بفيتامينات B
- زيادة الطاقة والنشاط
- تحسين المزاج وصحة الدماغ (بحيث أن البكتيريا النافعة تساعد في انتاج هرمونات السعادة من الجهاز الهضمي)
- تعزيز صحة القلب (بحيث تساعد على تقليل الكولسترول المتأكسد)
- تنظيم سكر الدم (مثل تأثير خل التفاح، بحيث يزيد من حساسية الأنسولين)
- يحتوي على حمض الخليك والتي تعطي الحموضة واللذعة “Acetic Acid” (وهي نفس المادة الموجود في خل التفاح)

🍹 أنواع شاي الكمبوتشا وطريقة الإستخدام
هناك عدة أشكال وأنواع للكمبوتشا إما يأتي على شكل شاي أو عصير منكه أو بودرة. ويفضل شربه في الصباح أو المساء وتجنب شربه قبل وقت النوم لعدم التأثير على جودة النوم، ويمكن استخدامه كبديل صحي للمشروبات الغازية، ويمكن إضافة الفواكه أو الأعشاب إلى الكمبوتشا لتحسين النكهة.

🍶 طريقة عمل الكمبوتشا في المنزل
يتم تحضير شاي الكمبوتشا من خلال عملية تخمير الشاي الأخضر أو الشاي الأسود مع إضافة سكر القصب أو العسل، وإضافة فطر سكوبي (SCOBY) والذي يعتبر مصدر للخمائر الطبيعية، بحيث تتغذى هذه البكتيريا على السكريات وتقوم بتكسيرها بشكل طبيعي، وتستمر عملية التخمر مابين 7-21 يوم تقريبا، مما ينتج عنها سلالات من البكتيريا النافعة المفيدة.

🫖 أفضل أنواع منتجات الكمبوتشا

مشروب الكمبوتشا العضوي

شاي الكمبوتشا

مسحوق الكمبوتشا

🎁 كود خصم آيهيرب FAY6024

⛔️ أهم المحاذير
قد يسبب مشاكل في الهضم عند البعض وخاصة للأشخاص الذين لديهم فرط في نمو بكتيريا الأمعاء (السيبو)، أو في حال وجود قرح في المعدة، أو في حال وجود حساسيات، وغير مناسبة للحامل والمرضع والأطفال، وغير مناسب أثناء الصيام المتقطع. مع أهمية الحرص على أخذه من مصدر موثوق وغير ملوث، ولاينصح بشرب أكثر من 125 مل في اليوم.

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_تغذية
#خطوات_الصحة_مشروبات

🍯 كتاب “أسقه عسلاً”
للمؤلفة رند حمادي

كتاب يقدم نظرة شاملة على الطب البديل والنصائح الصحية، مع التركيز على العلاجات الطبيعية والوقاية من الأمراض. يحتوي الكتاب على ستة فصول (الطب الصيني، الصحة العامة، الصحة المعنوية، الصحة العقلية، الحجامة، والطب النبوي).

في بداية الكتاب تحدثت رند حامد عن نفسها وعن أسبابها الشخصية وشغفها للطب البديل وأسباب كتابتها لهذا الكتاب.

ثم بدأت في الفصل الأول “الطب الصيني” وقصة الإبر الصينية وتاريخها، وأثرها في علاج بعض الأمراض واستخداماتها في التخدير، وأعطتنا لمحة عامة عن نظرة الطب الصيني إلى أعضاء الجسم المختلفة مثل (القلب والكلى والكبد والرئة وغيرها).

وتحدثت في الفصل الثاني “الصحة العامة” عن بعض المواضيع العامة وبعض الوصفات والعلاجات لبعض الحالات مثل التنقية من السموم، وصحة البشرة ومشاكلها، والخصوبة وغيرها. ثم تحدثت عن التغذية الصحية ومضادات الأكسدة والطعام القلوي والحامضي.

ثم تطرقت في الفصل الثالث إلى “الصحة المعنوية” وتحدثت عن النوم الصحي وأهميته للصحة بشكل عام، ثم وضحت أهمية التغذية في معالجة بعض المشاكل الصحية مثل الإكتئاب، ثم تحدثت عن أسباب الأمراض النفسية بشكل عام.

وفي الفصل الرابع “الصحة العقلية” تحدثت عن أمراض المخ والذاكرة، وعن السلام الداخلي، ثم ذكرت بعض العادات الصحية مثل التنفس والحركة والحب والإيمان وغيرها، ثم ختمت هذا الفصل بنباتات صحية لغرف النوم.

وخصصت الفصل الخامس بالكامل عن “الحجامة” وتحدثت عن نشأتها وقصتها في الحضارات القديمة والأديان وأهميتها وفوائدها.

وفي الفصل السادس والأخير تحدثت عن “الطب النبوي” بتفاصيل جميلة ومميزة، والذي جمعت فيه بين العلاج العضوي والنفسي الثابت في القرآن والسنة. بحيث ذكرت بعض الأعذية الصحية مثل العسل وفوائده العلاجية، وألبان الإبل وأبوالها، والكمأة، والتلبينة، والحبة السوداء، والقسط الهندي وغيرها، بالإضافة إلى العادات والتوصيات النبوية وأثرها في التحسين من صحتنا مثل المشي حافيا، والنهي عن النوم على البطن، والنظافة الشخصية بشكل عام.

💡الكتاب جميل وممتع وبسيط ومليء بالمعلومات القيمة وبالأخص الفصل الأخير “الطب النبوي”

رابط الكتاب من جرير

#خطوات_الصحة
#خطوات_الصحة_مراجع