📝 “عندما يكون التنفس غير مستقر.. كل شيء يصبح غير مستقر”

كلما أحسست أنك غارق برتم الحياة السريع جرب التنفس العميق، بحيث يساعدك على الإسترخاء والهدوء.

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_عادات

🦠 ماهي جرثومة المعدة؟ وماهي أسبابها وعلاجها بطرق طبيعية؟
جرثومة المعدة أو ماتعرف بـ (H. Pylori)، هي من أكثر أنواع البكتيريا انتشاراً على مستوى العالم بحيث تصيب ما يقارب 50% من سكان العالم. وتنتقل هذه البكتيريا من شخص إلى آخر عن طريق الماء والطعام الملوث وغيرها.

وتعيش هذه الجرثومة في بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة، وفي البداية لاتسبب أي أعراض ولكن مع الوقت تتكيف هذه البكتيريا مع البيئة الحمضية داخل المعدة عن طريق إفراز مواد قلوية والتي تقلل من حمض المعدة مما يجعله بيئة مناسبة لها. وضعف الحمض بسبب هذه الجرثومة يسبب آلام في البطن ومشاكل في الهضم وضعف امتصاص المغذيات والحموضة والإرتجاع.

💡والإسم العلمي لجرثومة المعدة هو (هيليكوباكتر بيلوري - Helicobacter Pylori)

❗️أهم أعراض جرثومة المعدة
عادةً ماتكون بدون أعراض ولكنها تعمل على تآكل الطبخة المبطنة للمعدة فتسبب إلتهابًا في بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة، وتعمل أيضا على تقليل حمض المعدة مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل:

- عسر الهضم والإنتفاخ
- آلام في الجزء العلوي من البطن
- الإرتجاع
- حرقة المعدة
- الغثيان والتقيؤ
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- الكسل والخمول
- ضعف إمتصاص البروتينات
- فقر الدم والأنيميا
- قلة الفيتامينات والمعادن مثل (البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والزنك، فيتامين B12، والحديد وغيرها)
- مشاكل المفاصل والروماتيزم
- هشاشة العظام
- تساقط الشعر
- قرحة المعدة
- قرحة الإثني عشر

وغالبا مايتم اكتشاف جرثومة المعدة بعد حصول بعض هذه الأعراض والمضاعفات وخاصة بعد “ظهور قرحة المعدة” والتي يزيد ألمها عند الصيام وتقل عند الأكل، بعكس قرحة الإثني عشر والتي يزيد ألمها مع الأكل.

💡فالأصل هو أن يكون حمض المعدة قوي من البداية لقتل هذه الجرثومة بشكل مباشر فور وصولها للمعدة

❓ماهي أسباب وعوامل الإصابة بجرثومة المعدة؟
- المياه الملوثة
- الطعام الملوث (وأكل المطاعم)
- الإكتظاظ السكاني
- تنتقل عن طريق اللعاب
- قلة الفيتامينات والمعادن
- ضعف حمض المعدة
- الضغوط العصبية المزمنة
- مضادات الحموضة

💡ومن أهم أسباب ضعف حمض المعدة هي الضغوط العصبية المزمنة، ومضادات الحموضة، والماء القلوي، والمعجنات، ونقص المعادن وخاصة الزنك

🧪 ويمكن تشخيص جرثومة المعدة بعدة طرق منها اختبار التنفس وتحليل البراز والمنظار واختبار الدم

💊 هل العلاج الدوائي فعال في علاج جرثومة المعدة؟
عادةً ما يتم علاج جرثومة المعدة باستخدام بعض الأدوية مثل الثلاثي أو الرباعي والتي تكون عبارة عن مضاد حيوي ومضاد لإنتاج حمض المعدة (PPI) وعلاج آخر للمعدة، ولكن للأسف أثبت هذا النوع من العلاج فشله بحيث أنها ليست علاج نهائي للجرثومة ونسبة رجوعها عالية جدا، لأن المضادات لايمكن أن تصل للجرثومة والتي تكون مختبئة داخل المخاط في الجهاز الهضمي (وذلك أن الدم لايصل للمخاط) وفعالية المضاد تكون في الدم.

والمشكلة الكبرى أن هذه البكتيريا تقوم ببناء أجسام مضادة لهذا النوع من المضاد الحيوي فيصبح بلا فائدة في المستقبل. وأيضا مضادات الحموضة تقلل من حمض المعدة أكثر (والذي قللته الجرثومة من البداية) فتزداد أعراض مشاكل عسر الهضم والحرقة والإرتجاع وغيرها.

ومن المشاكل التي تسببها المضادات الحيوية أيضا أنها تعمل على اختلال في توازن بكتيريا الأمعاء وهذا يؤثر على الصحة النفسية (لأن هناك علاقة وثيقة بين الجهاز الهضمي والدماغ) مما يسبب أعراض مثل القلق ونوبات الهلع والوسواس وغيرها.

⚠️ فمهم عند استخدام المضادات الحيوية تناول مكملات البكتيريا النافعة في نفس الوقت لتعويض البكتيريا النافعة

💬 وللأسف تجيني رسائل بشكل شبه يومي لأشخاص أصابتهم مشاكل واضرابات نفسية مثل التوتر والقلق بعد كورس المضاد الحيوي لعلاج جرثومة المعدة (وعلاجها ليس بالأدوية النفسية بل بضبط بكتيريا الجهاز الهضمي)

موضوع أهمية توازن بكتيريا الأمعاء

✅ علاج جرثومة المعدة بالطرق الطبيعية
في فترة العلاج مهم اتباع نمط حياة صحي وتقليل الإلتهابات لمدة أسبوعين على الأقل عن طريق الخطوات التالية:

- النوم الجيد في الليل
- الصيام المتقطع 16 ساعة
- ممارسة الرياضة
- إيقاف القهوة والكافيين
- إيقاف السكريات والحلويات
- الإبتعاد عن جميع منتجات الألبان والأجبان
- الإبتعاد عن مصادر الجلوتين من (الشوفان، والقمح، والشعير)
- الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة
- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية باللاكتنز ومن أهمها (البقوليات، والباذنجان، والطماطم، والفول السوداني، والكاجو)
- مع أهمية تقشير جميع الخضروات

يتبع ⬇️

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_هضم
#خطوات_الصحة_مشاكل

🥥 أهم الأغذية القاتلة لجرثومة المعدة

- زيت جوز الهند العضوي
زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللاوريك والذي يعتبر مضاد للبكتيريا والفطريات والفيروسات وخاصة جرثومة المعدة. يتم تناول ملعقة كبيرة في الصباح وقبل النوم لمدة شهر.

- براعم البروكلي
هي عبارة عن مستنبت البروكلي والتي تعتبر قاتلة للجرثومة وأيضا تقلل فرص تكوّن الخلايا السرطانية لأنها تحتوي على مادة (السولفورافين - Sulforaphane)، وهذه المادة موجودة بجميع الخضار الصليبية مثل البروكلي والزهرة والملفوف وغيرها. ويمكن تناولها كل يوم مع السلطة أو يمكن أخذها كمكل غذائي (ويمكن زرعها بسهولة في المنزل).

- عصير الملفوف
يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لإلتهابات وقرح المعدة والأمعاء بحيث يعالج الطبقة التي أتلفتها الجرثومة. يتم خلطه وشرب منه كوب مرتين في اليوم في الصباح والمساء على معدة خالية، والأفضل شربه بدون تصفية (رابط الوصفة).

- عسل المانوكا
عسل المانوكا من أقوى أنواع العسل العلاجية، بحيث يعتبر مضاد حيوي طبيعي وقاتل لجرثومة المعدة. يتم تناول ملعقة صغيرة في الصباح على الريق (والجرعة تعتمد على حسب درجة القوة والتركيز).

- خل التفاح العضوي
خل التفاح يعمل على تقوية حمض المعدة مما يساعد على قتل جرثومة المعدة. يتم شرب ملعقة صغيرة إلى كبيرة على كوب ماء وشربه بعد الأكل (ولكن غير مسموح لمن لديهم قرح في المعدة). ويمكن أيضا استخدام خل العنب (البلسميك) بنفس الطريقة.

- الثوم والبصل
الثوم يعتبر مضاد حيوي طبيعي للبكتيريا والفطريات والفيروسات. يتم هرس فص وأكله مباشرة خلال عشر دقائق مع السلطة أو الزبادي، أو يمكن تناول مكمل الثوم (ولكن قد لايكون خيار مناسب لمن لديهم قرح في المعدة). وأيضا البصل يحتوي على خواص مشابهة للثوم ولكن الثوم أقوى فعالية.

- شوربة العظم (Bone Broth)
شوربة العظم مصدر للكولاجين الطبيعي والذي يحسن من صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإلتهابات وقرح المعدة والأمعاء.

🌿 أهم المكملات والأعشاب القاتلة لجرثومة المعدة

- المستكة (Mastic Gum)
تعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية القاتلة للجرثومة، وتحتوي أيضا على البريبيوتيك والتي تعتبر غذاء للبكتيريا النافعة. يتم وضع ملعقة كبيرة على كوب ماء بارد ونقعه 12 ساعة ثم شربه مرتين في اليوم (في الصباح على معدة خالية وكوب آخر قبل النوم) لمدة أسبوعين إلى شهر، وكلما كان اللون قريب للأبيض كان أفضل. وفي حال تناوله على شكل كبسولات يتم تناوله مرتين في اليوم كبسولة في الصباح وكبسولة في المساء لمدة شهر.

- شاي العرقسوس
ممتاز لتقليل التهابات وقرح المعدة والأمعاء وقاتل لجرثومة المعدة. يتم غلي الجذور وشربه مثل الشاي أو مضغه مرتين في اليوم (ولكن غير مناسب لبعض الحالات الصحية مثل الضغط والسكري ومشاكل الكلى).

- زيت الاوريغانو
يعمل على تطهير الجهاز الهضمي من البكتيريا والفطريات والفيروسات، ويوقف تكاثر جرثومة المعدة. يتم وضع مابين 3-4 نقاط على كوب من الماء الفاتر وشربه بين الوجبات أو قبل النوم. أو يمكن استخدام زيت الزعتر.

- مكمل فيتامين C كومبلكس
مهم لزيادة المناعة وتقوية مناعة المخاط في الجهاز الهضمي. يتم تناول جرعة 2 غرام لمدة شهر (مع الحرص على اختيار نوع طبيعي وكومبلكس).

- مكمل البكتيريا النافعة
وبالأخص نوع لاكتوباسيلاس (‏Reuteri) أو (Gasseri)، بحيث تعتبر من أفضل الأنواع لقتل جرثومة المعدة. يتم تناول كبسولة إلى كبسولتين في الصباح على الريق أو قبل النوم لمدة شهر (والبكتيريا النافعة ضرورية مع المضادات الحيوية).

- اللبان الذكر
في حال كان مطحون يتم تناول نصف ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم. أو إذا كان صلب يتم نقعه ليله كاملة.

- زيت الحبة السوداء
زيت الحبه البركة تعتبر مضاد حيوي طبيعي وقاتلة لجرثومة المعدة. يتم تناول مقدار نصف ملعقة صغيرة لمدة شهر.

- شاي الزنجبيل
يساعد على قتل جرثومة المعدة ويساعد أيضا على زيادة سمك طبقة المخاط في المعدة مما يزيد من قوتها ويرفع حمض المعدة، ويساعد أيضا على نمو البكتيريا النافعة. يتم شرب كوب واحد على الأقل بمقدار نصف ملعقة صغيرة بين الوجبات.

- شاي الكركم
يعتبر مضاد للإلتهابات ومضاد للأكسدة. يتم إضافته مع الأكل أو شربه مع الزنجبيل مثل الشاي (مع إضافة الفلفل الأسود لزيادة الإمتصاص)، أو يمكن عمل عمل وصفة الحليب الذهبي. أو يمكن استخدام مكمل مستخلص الكركمين.

- الشاي الأخضر
يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة والتي تساعد في تحسين من صحة الجهاز الهضمي. يمكن شرب كوب واحد على الأقل مرة باليوم مع التنويع بينه وبين شاي المورينجا (بدون إضافة سكر).

كود خصم آيهيرب FAY6024 🌿

💡يمكن اختيار ثلاث خيارات من أحد العلاجات المقترحة ويتم الإستمرار عليها لمدة شهر على الأقل (ويمكن أخذها مع العلاج الدوائي)

🔥مع ضرورة الحرص على إصلاح حمض المعدة والإبتعاد عن كل ما يضعفه

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
#خطوات_الصحة_هضم

تم ولله الحمد افتتاح متجر 🥳
(ويل بيينج - Well-Being) 🌱

‏ وهو متجر يوفر منتجات داعمة للعافية ☀️
‏ ومنتجات صديقة للبيئة ومستدامة ♻️

‏حياكم الله هذا رابط الموقع 👇🏼
welbeingsa.com

💯 وبمناسبة الإفتتاح خصم 50% على أول منتج في الموقع “زجاجة ماء بطبقة حماية من البامبو”

🎁 وأيضا هذا كود خصم إضافي “شحن مجاني” لمتابعي القناة الأعزاء
WeLL1

‏⁧ #ويل_بينج⁩
‏⁧ #لحياة_أفضل⁩

📝 “صحة هرمون الغدة الدرقية مؤشر لتحديد هل الجسم في حالة صحية جيدة أم لا.. ومؤشر لصحة عمليات الأيض والطاقة في الجسم”

الغدة الدرقية هي أساس العمليات الحيوية للجسم وتحدد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وتتأثر صحة الغدة الدرقية بنمط الحياة وبالأخص الصحة النفسية من قلق وتوتر وغيرها.

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_هرمونات

🎋زجاجة ماء من البامبو

♻️ أول منتجاتنا زجاجة ماء محمية بغطاء من البامبو بديل مستدام عن قوارير البلاستيك الضارة

🎋متوفر على الآن متجر
“ويل-بيينج Well-Being”

رابط المنتج 👇🏼
‏ https://bit.ly/43GiNov

🎁 وهذا كود خصم “شحن مجاني” لمتابعي القناة الأعزاء
WeLL1

‏⁧ #ويل_بينج⁩
‏⁧ #لحياة_أفضل⁩