مالمقصود بالأكل الصحي؟
باختصار هو الأكل الحي الطبيعي الخارج من الأرض أو الحيوان وبصورته الطبيعية، وبدون تدخل البشر بالتعديل عليه وراثياً أو إضافة المبيدات أو المنكهات والمحليات الصناعية وغيرها.
وغالباً الأكل الصحي يكون عالي بالمغذيات الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، ويزيد من الشبع والنشاط ويحسن الصحة بإذن الله.
📝 “الأكل الصحي ليس قليل الدهون ومنخفض السعرات.. بل هو الأكل الحي الطبيعي الذي يميزه جد الجد”
كيف تختار الأكل الصحي؟
#خطوات_الصحة_تغذية
باختصار هو الأكل الحي الطبيعي الخارج من الأرض أو الحيوان وبصورته الطبيعية، وبدون تدخل البشر بالتعديل عليه وراثياً أو إضافة المبيدات أو المنكهات والمحليات الصناعية وغيرها.
وغالباً الأكل الصحي يكون عالي بالمغذيات الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، ويزيد من الشبع والنشاط ويحسن الصحة بإذن الله.
📝 “الأكل الصحي ليس قليل الدهون ومنخفض السعرات.. بل هو الأكل الحي الطبيعي الذي يميزه جد الجد”
كيف تختار الأكل الصحي؟
#خطوات_الصحة_تغذية
👍3❤1
يجب أن يكون الهدف أولاً هو تحسين الصحة ثم نزول الوزن
فعندما تتحسن الصحة سيتم نزول الوزن من تلقاء نفسه، وذلك بتغيير العادات السيئة وأسلوب الحياة إلى عادات صحية مستمرة وليس لفترة مؤقته.
📝 “فالسمنة عرَض وليست مرض”
#خطوات_الصحة_اساسيات
فعندما تتحسن الصحة سيتم نزول الوزن من تلقاء نفسه، وذلك بتغيير العادات السيئة وأسلوب الحياة إلى عادات صحية مستمرة وليس لفترة مؤقته.
📝 “فالسمنة عرَض وليست مرض”
#خطوات_الصحة_اساسيات
👍3❤1
🔻خطورة نزول الوزن السريع
الطرق السريعة لإنقاص الوزن نعم قد تقلل الوزن ولكن مع أعراض جانبية خطيرة، وهذه الطرق مهما كانت إما بالتجويع أو تقليل السعرات بشكل كبير أو قص المعدة أو الأنظمة الغذائية القاسية أو أدوية أو إبر وغيرها كلها طرق غير صحية.
ويجب معرفة أن الوزن هو عبارة عن سوائل وعضلات ودهون وعظام، وأن الدهون المخزنة في الجسم هي مخزن للسموم، فعند نزول الوزن بشكل سريع يتم نزول السموم أيضا بشكل سريع فيؤدي ذلك إلى ضغط كبير على الكبد والكلى مما قد يسبب ضرر. وبعض الأعراض الجانبية مثل الترهلات وتساقط الشعر وحصوات المرارة وغيرها.
فيجب تقليل الوزن بشكل تدريجي وعلى مدة طويلة وذلك بمعدل 0.5 - 1 كيلوا في الأسبوع (نسبة وتناسبا مع الوزن).
💡فقبل عمل أي نظام غذائي يفضل تقوية الكبد والكلى عند طريق شرب عصير الليمون وحليب الشوك أو الهندباء
✅ الطرق الصحية لتقليل الوزن
- الأكل الصحي قليل النشويات
- ممارسة الرياضة
- النوم الجيد في الليل
- تقليل الضغوط العصبية
تقليل الوزن باختصار
💡وبعض الأعشاب المساعدة مثل الشاي الأخضر والقرفة وخل التفاح وغيرها
الموضوع على الانستقرام
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة
الطرق السريعة لإنقاص الوزن نعم قد تقلل الوزن ولكن مع أعراض جانبية خطيرة، وهذه الطرق مهما كانت إما بالتجويع أو تقليل السعرات بشكل كبير أو قص المعدة أو الأنظمة الغذائية القاسية أو أدوية أو إبر وغيرها كلها طرق غير صحية.
ويجب معرفة أن الوزن هو عبارة عن سوائل وعضلات ودهون وعظام، وأن الدهون المخزنة في الجسم هي مخزن للسموم، فعند نزول الوزن بشكل سريع يتم نزول السموم أيضا بشكل سريع فيؤدي ذلك إلى ضغط كبير على الكبد والكلى مما قد يسبب ضرر. وبعض الأعراض الجانبية مثل الترهلات وتساقط الشعر وحصوات المرارة وغيرها.
فيجب تقليل الوزن بشكل تدريجي وعلى مدة طويلة وذلك بمعدل 0.5 - 1 كيلوا في الأسبوع (نسبة وتناسبا مع الوزن).
💡فقبل عمل أي نظام غذائي يفضل تقوية الكبد والكلى عند طريق شرب عصير الليمون وحليب الشوك أو الهندباء
✅ الطرق الصحية لتقليل الوزن
- الأكل الصحي قليل النشويات
- ممارسة الرياضة
- النوم الجيد في الليل
- تقليل الضغوط العصبية
تقليل الوزن باختصار
💡وبعض الأعشاب المساعدة مثل الشاي الأخضر والقرفة وخل التفاح وغيرها
الموضوع على الانستقرام
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة
👍2
مشكلة الكرش
الكرش البارز للاسف اصبح من الامور الشائعة جدا لدى الكثير في زمننا الحالي وخاصة عند التقدم في العمر، والكرش دليل قاطع على اصابة الشخص بمقاومة الانسولين والكبد الدهني، فيجب تدارك الامر لكي لا يتفاقم ويصل بك إلى الضغط والسكر وغيرها.
علاج الكرش باختصار
١- تقليل النشويات والسكريات
للحد الادنى وعلى رأسها السكر الابيض والمخبوزات والمعجنات، وايضا الفواكه عالية السكر ومنها التمر والعسل.
٢- تقليل الضغوط العصبية
٣- النوم الجيد في الليل
٤- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة
٥- بعض الاعشاب و المكملات المساعدة
- لزيادة حساسية الانسولين (القرفة، وخل التفاح)
- الكركم (وخاصة مستخلص الكركمين)
- الزنجبيل
- الشاي الأخضر
- الاوميغا 3 (والأفضل زيت كبد الحوت)
- ولتقليل الضغط العصبي وتحسين النوم (عشبة الاشواقندا، مكمل المغنيسيوم)
- تدعيم الكبد (فيتامين E، مكمل DIM، مكمل التودكا)
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة
الكرش البارز للاسف اصبح من الامور الشائعة جدا لدى الكثير في زمننا الحالي وخاصة عند التقدم في العمر، والكرش دليل قاطع على اصابة الشخص بمقاومة الانسولين والكبد الدهني، فيجب تدارك الامر لكي لا يتفاقم ويصل بك إلى الضغط والسكر وغيرها.
علاج الكرش باختصار
١- تقليل النشويات والسكريات
للحد الادنى وعلى رأسها السكر الابيض والمخبوزات والمعجنات، وايضا الفواكه عالية السكر ومنها التمر والعسل.
٢- تقليل الضغوط العصبية
٣- النوم الجيد في الليل
٤- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة
٥- بعض الاعشاب و المكملات المساعدة
- لزيادة حساسية الانسولين (القرفة، وخل التفاح)
- الكركم (وخاصة مستخلص الكركمين)
- الزنجبيل
- الشاي الأخضر
- الاوميغا 3 (والأفضل زيت كبد الحوت)
- ولتقليل الضغط العصبي وتحسين النوم (عشبة الاشواقندا، مكمل المغنيسيوم)
- تدعيم الكبد (فيتامين E، مكمل DIM، مكمل التودكا)
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة
👍5
تجارب شهر ديسمبر 2020 🔬
(الحلبة، المورينجا، الفحم النشط، شاي المتة)
1️⃣ تجربة الحلبة (Fenugreek)
- الفوائد بشكل عام
زيادة القوة والنشاط العضلي وتحسين الاداء الرياضي، وتحسين القدرة الزوجية وزيادة التستوستيرون، وتحسن الهضم وامتصاص المغذيات وزيادة حساسية الانسولين، وفاتحة للشهية، وتحسن مشاكل القولون من امساك او اسهال وانتفاخات وغازات، ومشاكل المعدة من تقرحات وحموضة وارتجاع، ومضادة للالتهابات وتحتوي على مضادات اكسدة فتقوي المناعة، ومليئة بالفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامينات عائلة B فتزيد من النشاط، وغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم فتقوي العظام والمفاصل، وتحتوي على الحديد فتحسن من فقر الدم والانيميا، وتحسن صحة الجهاز التنفسي، وتحسن البشرة ومشاكل الدمامل، وتحسن الشعر، ومدرة للحليب اثناء الرضاعة، ومفيدة للنساء اثناء فترة الحيض، وفعالة في موازنة الهرمونات.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تجربة ممتازة جدا، بحيث تم ملاحظة تحسن بسيط في الهضم، وتليين للبطن ويقي من الامساك، وتحسن المزاج وزيادة في النشاط الذهني والبدني، وتحسن في جودة النوم، وتحسن في قوة العظام والمفاصل، وايضا تحسن في القوة العضلية اثناء التمرين وايضا القدرة الزوجية.
ولكن لم يتم ملاحظة اي زيادة في الشهية او زيادة في الوزن.
- الكمية المجربة
من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة كاملة من مطحون الحلبة (من ٥-١٠ غرام) وضعها مباشرة في الفم وشرب معها كوب ماء قبل الاكل مباشرة او بنصف ساعة، مره واحدة في اليوم.
كبسولات الحلبة
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة شاي المورينجا (Moringa)
- ابرز فوائدها
وتسمى شجرة المعجزات، لانها تحتوي على اكثر من 64 نوع مضاد اكسدة، فتحسن من صحة الجلد وتقي من سرطان الجلد والتجاعيد، وتعمل على ضبط الهرمونات، وتحتوي على فيتامينات ومعادن بكميات عالية، وتزيد من الطاقة والنشاط والصفاء الذهني، وتعمل على تنظيف وديتوكس للكبد، وتنظم سكر الدم وتقلل الضغط.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
ابرز ملاحظة زيادة النشاط والصفاء الذهني والتركيز.
- الكمية المستخدمة
كوب واحد في اليوم على شكل كيس ورقي.
شاي المورينجا
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة مكمل الفحم النشط (Activated Charcoal)
- ابرز فوائدها
يعمل على تنظيف الكبد (ديتوكس)، وتقليل الغازات والانتفاخات، ومن استخداماته ايضا فعال في حالة التسمم او عند اخذ جرعة عالية من العلاجات (اسعافات اولية).
- تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم اخذ كبسولة الى كبسولتين قبل وبعد الوجبة، فعالة في تقليل الغازات والانتفاخات، ولكن من الاعراض الجانبية اللي لاحظتها هو الامساك، وايضا مغص في البطن فقط اول مره عند اخذ كبسولتين بعد الاكل.
- الكمية المستخدمة (والتحذيرات)
(الكبسولة ٥٠٠ملغ) وطريقة الاستخدام اخذ كبسولة إلى كبسولتين قبل الوجبة بنصف ساعة، وبعد الوجبة ايضا اخذ من كبسولة إلى كبسولتين.
ويجب التنويه انه يمنع امتصاص الادوية والمكملات قبل او بعد بساعة، فيجب الفصل بينها وبين الادوية بساعتين على الاقل.
مكمل الفحم النشط (النوع اللي استخدمته)
ــــــــــــــــ
4️⃣ تجربة شاي المتة (Yerba Mate)
- ابرز فوائدها
تحتوي على مضادات اكسدة اعلى من الشاي الاخضر، وتحتوي على فيتامينات C,B1,B2 ومعادن هامة مثل الكروميوم والنحاس والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والزنك، وتحتوي على الكلوروفيل، وتعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني بدون الاثار الجانبية للقهوة مثل التوتر والقلق، وتحسن وتسرع من الهضم.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
جربتها بل القهوة، وتحسن ملحوظ في تقليل التوتر والقلق، وايضا زيادة في النشاط والتركيز وتحسن المزاج، وتحسن الاداء الرياضي والقوة العضلية، وتحسن ملحوظ في الهضم وحركة الامعاء فتقي من الامساك، ولا تؤثر عل جودة النوم مثل القهوة.
- الكمية المستخدمة
ملعقة كبيرة إلى ملعقتين على كوب ماء مع تعبئته مره اخرى.
شاي المتة (النوع اللي استخدمته)
شفاط المتة (البومبيلة)
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
(الحلبة، المورينجا، الفحم النشط، شاي المتة)
1️⃣ تجربة الحلبة (Fenugreek)
- الفوائد بشكل عام
زيادة القوة والنشاط العضلي وتحسين الاداء الرياضي، وتحسين القدرة الزوجية وزيادة التستوستيرون، وتحسن الهضم وامتصاص المغذيات وزيادة حساسية الانسولين، وفاتحة للشهية، وتحسن مشاكل القولون من امساك او اسهال وانتفاخات وغازات، ومشاكل المعدة من تقرحات وحموضة وارتجاع، ومضادة للالتهابات وتحتوي على مضادات اكسدة فتقوي المناعة، ومليئة بالفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامينات عائلة B فتزيد من النشاط، وغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم فتقوي العظام والمفاصل، وتحتوي على الحديد فتحسن من فقر الدم والانيميا، وتحسن صحة الجهاز التنفسي، وتحسن البشرة ومشاكل الدمامل، وتحسن الشعر، ومدرة للحليب اثناء الرضاعة، ومفيدة للنساء اثناء فترة الحيض، وفعالة في موازنة الهرمونات.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تجربة ممتازة جدا، بحيث تم ملاحظة تحسن بسيط في الهضم، وتليين للبطن ويقي من الامساك، وتحسن المزاج وزيادة في النشاط الذهني والبدني، وتحسن في جودة النوم، وتحسن في قوة العظام والمفاصل، وايضا تحسن في القوة العضلية اثناء التمرين وايضا القدرة الزوجية.
ولكن لم يتم ملاحظة اي زيادة في الشهية او زيادة في الوزن.
- الكمية المجربة
من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة كاملة من مطحون الحلبة (من ٥-١٠ غرام) وضعها مباشرة في الفم وشرب معها كوب ماء قبل الاكل مباشرة او بنصف ساعة، مره واحدة في اليوم.
كبسولات الحلبة
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة شاي المورينجا (Moringa)
- ابرز فوائدها
وتسمى شجرة المعجزات، لانها تحتوي على اكثر من 64 نوع مضاد اكسدة، فتحسن من صحة الجلد وتقي من سرطان الجلد والتجاعيد، وتعمل على ضبط الهرمونات، وتحتوي على فيتامينات ومعادن بكميات عالية، وتزيد من الطاقة والنشاط والصفاء الذهني، وتعمل على تنظيف وديتوكس للكبد، وتنظم سكر الدم وتقلل الضغط.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
ابرز ملاحظة زيادة النشاط والصفاء الذهني والتركيز.
- الكمية المستخدمة
كوب واحد في اليوم على شكل كيس ورقي.
شاي المورينجا
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة مكمل الفحم النشط (Activated Charcoal)
- ابرز فوائدها
يعمل على تنظيف الكبد (ديتوكس)، وتقليل الغازات والانتفاخات، ومن استخداماته ايضا فعال في حالة التسمم او عند اخذ جرعة عالية من العلاجات (اسعافات اولية).
- تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم اخذ كبسولة الى كبسولتين قبل وبعد الوجبة، فعالة في تقليل الغازات والانتفاخات، ولكن من الاعراض الجانبية اللي لاحظتها هو الامساك، وايضا مغص في البطن فقط اول مره عند اخذ كبسولتين بعد الاكل.
- الكمية المستخدمة (والتحذيرات)
(الكبسولة ٥٠٠ملغ) وطريقة الاستخدام اخذ كبسولة إلى كبسولتين قبل الوجبة بنصف ساعة، وبعد الوجبة ايضا اخذ من كبسولة إلى كبسولتين.
ويجب التنويه انه يمنع امتصاص الادوية والمكملات قبل او بعد بساعة، فيجب الفصل بينها وبين الادوية بساعتين على الاقل.
مكمل الفحم النشط (النوع اللي استخدمته)
ــــــــــــــــ
4️⃣ تجربة شاي المتة (Yerba Mate)
- ابرز فوائدها
تحتوي على مضادات اكسدة اعلى من الشاي الاخضر، وتحتوي على فيتامينات C,B1,B2 ومعادن هامة مثل الكروميوم والنحاس والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والزنك، وتحتوي على الكلوروفيل، وتعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني بدون الاثار الجانبية للقهوة مثل التوتر والقلق، وتحسن وتسرع من الهضم.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
جربتها بل القهوة، وتحسن ملحوظ في تقليل التوتر والقلق، وايضا زيادة في النشاط والتركيز وتحسن المزاج، وتحسن الاداء الرياضي والقوة العضلية، وتحسن ملحوظ في الهضم وحركة الامعاء فتقي من الامساك، ولا تؤثر عل جودة النوم مثل القهوة.
- الكمية المستخدمة
ملعقة كبيرة إلى ملعقتين على كوب ماء مع تعبئته مره اخرى.
شاي المتة (النوع اللي استخدمته)
شفاط المتة (البومبيلة)
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
👍4❤1
تجارب شهر يناير 2021 🔬
(القراص، شوربة العظم، الثيانين، البكتيريا النافعة)
1️⃣ تجربة عشبة القراص (Stinging Nettle)
- الفوائد بشكل عام
تقليل الالتهابات وتحسين الهضم والامساك والاسهال ومشاكل القولون العصبي والباطنية بشكل عام، وتنظيف الكبد والمرارة بحيث تنظف السموم، ويعمل على تفتيت حصوات الكلى ويعالج مشاكل المسالك البولية والمثانة العصبية، ويقلل من مشاكل النقرس، ويخفف الحساسية وخاصة حساسية الانف والجهاز التنفسي ومشاكل الجيوب الانفية وتقوي وتنشط الدورة الدموية وتزيد من نسبة الدم فهي ممتازة لمن يعاني من فقر الدم، ومدرة لحليب المرضع، ويخفض من مستوى سكر الدم، ويقلل من الضغط العالي واحتباس السوائل لانه ينظف الكلى فهو مدر للبول لانه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويوسع الاوعية الدموية، وممتاز لصحة والتهابات البروستاتا للرجال لانها تقلل الاستروجين وتزيد التستوستيرون، ومسكنة للالام والام الظهر وخاصة عرق النساء والديسك، والام المفاصل والروماتيزم، ويمنع السرطانات لانه مضاد للالتهابات، ويحتوي على مضادات اكسدة بسبب فيتامين E وفيتامين C، ويحتوي على معادن واهمها الكاليسوم والزنك والحديد، ولا يحتوي على كافيين.
- الكمية وطريقة الاستخدام
ملعقة صغيرة مرة إلى مرتين في اليوم ونقعه ١٠ دقائق ثم شربه، والافضل الاستمرار عليها لمدة من شهر الى ثلاثة اشهر للاستفادة منها.
- التحذيرات
لاتستخدم من لديه سيولة في الدم او يتناولوا ادوية سيولة، ومن لديهم اورام الثدي، او الحساسية من العشبة.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
ابرز الملاحظات خروج السوائل من الجسم وكثرة التبول، غير كذا لايوجد اي ملاحظة اخرى.
شاي القراص
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة شوربة العظم الطبيعي (Bone Broth)
- الفوائد بشكل عام
غني بالكولاجين فيحسن من صحة الامعاء ومشاكل الجهاز الهضمي وعلاج لارتشاح الامعاء، ويحسن من صحة المفاصل والركب والبشرة والشعر، ومصدر غني بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية.
- الكمية وطريقة الاستخدام
يمكن شرب كوب واحد في اليوم.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر ونصف)
تم تجربة كوب من ٢-٣ مرات في الاسبوع، لايوجد اي فرق ملحوظ في تحسن صحة الامعاء والقولون.
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة مكمل الثيانين (L-Theanine)
وهو عبارة عن حمض اميني.
- الفوائد بشكل عام
تقليل التوتر والقلق، وزيادة النشاط الذهني والتركيز والانتاجية، وزيادة الاسترخاء والجابا والسيروتونين والدوبامين، وتحسين جودة النوم، وعند اخذها مع اي القهوة تقلل من الاثار الجانبية التي يسببها الكافيين مثل التوتر والقلق وغيرها.
- الكمية وطريقة الاستخدام
١٠٠-٢٠٠ملغ بعد الاكل من مرة إلى مرتين في اليوم (ويفضل اخذها مع القهوة).
(لكل ١٠٠ملغ كافيين ٢٠٠ملغ ثيانين)
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
للاسف تم تجربتها بجميع الحالات ومختلف الاوقات بعد الفطور وبعد الغداء وبعد العشاء ومع القهوة وبدون القهوة وفي المساء وفي الصباح وقبل النوم ولايوجد اي فرق ملحوظ، ولكن عند تجربتها قبل النوم يحصل معي كوابيس واحلام غريبة.
مكمل الثيانين
مكمل الثيانين مع الكافيين
ــــــــــــــــ
4️⃣ تجربة البكتيريا النافعة (Probiotic)
- الفوائد بشكل عام
فوائد البكتيريا النافعة بشكل عام مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات، وممتازة لمشاكل القولون العصبي، وتحسن المود والمزاج وتقليل التوتر، وتعمل على زيادة المناعة وتقليل فترة المرض.
- الكمية وطريقة الاستخدام
يفضل استخدام ما لايقل عن 30 مليار، وتؤخذ على معدة خالية اما بين الوجبات او في الصباح او قبل النوم، ويمكن اسخدامها لمدة ثلاثة اسابيع.
(وضروري جدا استخدام البكتيريا النافعة مع المضادات الحيوية)
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربتها بكل الاوقات قبل الوجبة وبعد الوجبة وقبل النوم وفي الصباح على الريق، وفعالة إلى حد ما في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، وتم الاحساس بتأثيرها بعد اسبوعين تقريبا والافضل اخذها قبل النوم، ولكن عند تجربتها في الصباح على الريق حسيت بغثيان بشكل بسيط.
مكمل البكتيريا النافعة (نوع Mode+)
مكمل بكتيريا نافعة (نوع اخر ممتاز)
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
(القراص، شوربة العظم، الثيانين، البكتيريا النافعة)
1️⃣ تجربة عشبة القراص (Stinging Nettle)
- الفوائد بشكل عام
تقليل الالتهابات وتحسين الهضم والامساك والاسهال ومشاكل القولون العصبي والباطنية بشكل عام، وتنظيف الكبد والمرارة بحيث تنظف السموم، ويعمل على تفتيت حصوات الكلى ويعالج مشاكل المسالك البولية والمثانة العصبية، ويقلل من مشاكل النقرس، ويخفف الحساسية وخاصة حساسية الانف والجهاز التنفسي ومشاكل الجيوب الانفية وتقوي وتنشط الدورة الدموية وتزيد من نسبة الدم فهي ممتازة لمن يعاني من فقر الدم، ومدرة لحليب المرضع، ويخفض من مستوى سكر الدم، ويقلل من الضغط العالي واحتباس السوائل لانه ينظف الكلى فهو مدر للبول لانه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويوسع الاوعية الدموية، وممتاز لصحة والتهابات البروستاتا للرجال لانها تقلل الاستروجين وتزيد التستوستيرون، ومسكنة للالام والام الظهر وخاصة عرق النساء والديسك، والام المفاصل والروماتيزم، ويمنع السرطانات لانه مضاد للالتهابات، ويحتوي على مضادات اكسدة بسبب فيتامين E وفيتامين C، ويحتوي على معادن واهمها الكاليسوم والزنك والحديد، ولا يحتوي على كافيين.
- الكمية وطريقة الاستخدام
ملعقة صغيرة مرة إلى مرتين في اليوم ونقعه ١٠ دقائق ثم شربه، والافضل الاستمرار عليها لمدة من شهر الى ثلاثة اشهر للاستفادة منها.
- التحذيرات
لاتستخدم من لديه سيولة في الدم او يتناولوا ادوية سيولة، ومن لديهم اورام الثدي، او الحساسية من العشبة.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
ابرز الملاحظات خروج السوائل من الجسم وكثرة التبول، غير كذا لايوجد اي ملاحظة اخرى.
شاي القراص
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة شوربة العظم الطبيعي (Bone Broth)
- الفوائد بشكل عام
غني بالكولاجين فيحسن من صحة الامعاء ومشاكل الجهاز الهضمي وعلاج لارتشاح الامعاء، ويحسن من صحة المفاصل والركب والبشرة والشعر، ومصدر غني بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية.
- الكمية وطريقة الاستخدام
يمكن شرب كوب واحد في اليوم.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر ونصف)
تم تجربة كوب من ٢-٣ مرات في الاسبوع، لايوجد اي فرق ملحوظ في تحسن صحة الامعاء والقولون.
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة مكمل الثيانين (L-Theanine)
وهو عبارة عن حمض اميني.
- الفوائد بشكل عام
تقليل التوتر والقلق، وزيادة النشاط الذهني والتركيز والانتاجية، وزيادة الاسترخاء والجابا والسيروتونين والدوبامين، وتحسين جودة النوم، وعند اخذها مع اي القهوة تقلل من الاثار الجانبية التي يسببها الكافيين مثل التوتر والقلق وغيرها.
- الكمية وطريقة الاستخدام
١٠٠-٢٠٠ملغ بعد الاكل من مرة إلى مرتين في اليوم (ويفضل اخذها مع القهوة).
(لكل ١٠٠ملغ كافيين ٢٠٠ملغ ثيانين)
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
للاسف تم تجربتها بجميع الحالات ومختلف الاوقات بعد الفطور وبعد الغداء وبعد العشاء ومع القهوة وبدون القهوة وفي المساء وفي الصباح وقبل النوم ولايوجد اي فرق ملحوظ، ولكن عند تجربتها قبل النوم يحصل معي كوابيس واحلام غريبة.
مكمل الثيانين
مكمل الثيانين مع الكافيين
ــــــــــــــــ
4️⃣ تجربة البكتيريا النافعة (Probiotic)
- الفوائد بشكل عام
فوائد البكتيريا النافعة بشكل عام مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات، وممتازة لمشاكل القولون العصبي، وتحسن المود والمزاج وتقليل التوتر، وتعمل على زيادة المناعة وتقليل فترة المرض.
- الكمية وطريقة الاستخدام
يفضل استخدام ما لايقل عن 30 مليار، وتؤخذ على معدة خالية اما بين الوجبات او في الصباح او قبل النوم، ويمكن اسخدامها لمدة ثلاثة اسابيع.
(وضروري جدا استخدام البكتيريا النافعة مع المضادات الحيوية)
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربتها بكل الاوقات قبل الوجبة وبعد الوجبة وقبل النوم وفي الصباح على الريق، وفعالة إلى حد ما في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، وتم الاحساس بتأثيرها بعد اسبوعين تقريبا والافضل اخذها قبل النوم، ولكن عند تجربتها في الصباح على الريق حسيت بغثيان بشكل بسيط.
مكمل البكتيريا النافعة (نوع Mode+)
مكمل بكتيريا نافعة (نوع اخر ممتاز)
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
👍4👏1
انواع الشوفان
صورة توضح انواع الشوفان مرتبة من الافضل إلى الاقل فائدة، بحيث رقم ١ الافضل ورقم ٥ الاقل فائدة.
افضل ثلاث انواع للشوفان 👇🏼
https://sa.iherb.com/pr/now-foods-real-food-organic-steel-cut-oats-2-lbs-907-g/820?rcode=FAY6024
https://sa.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-scottish-oatmeal-whole-grain-gluten-free-20-oz-567-g/89513?rcode=FAY6024
https://sa.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-old-fashioned-rolled-oats-whole-grain-gluten-free-32-oz-907-g/89516?rcode=FAY6024
كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل
صورة توضح انواع الشوفان مرتبة من الافضل إلى الاقل فائدة، بحيث رقم ١ الافضل ورقم ٥ الاقل فائدة.
افضل ثلاث انواع للشوفان 👇🏼
https://sa.iherb.com/pr/now-foods-real-food-organic-steel-cut-oats-2-lbs-907-g/820?rcode=FAY6024
https://sa.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-scottish-oatmeal-whole-grain-gluten-free-20-oz-567-g/89513?rcode=FAY6024
https://sa.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-old-fashioned-rolled-oats-whole-grain-gluten-free-32-oz-907-g/89516?rcode=FAY6024
كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل
👍2❤1
منتجات الدهون الصحية
الزيوت الصحية 🧈
- زيت جوز الهند
- زيت الافوكادو
- زيت كبد الحوت
- زيت السمسم
منتجات دهون صحية 🍫
- زبدة اللوز
- زبدة الفول السوداني
- حبوب الكاكاو
- بودرة الكاكاو الخام
بذور ومكسرات 🌰
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- بذور دوار الشمس
- بذور القرع
- مكسرات اللوز البرازيلي
- مكسرات البيكان
- المكاديميا
كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل
الزيوت الصحية 🧈
- زيت جوز الهند
- زيت الافوكادو
- زيت كبد الحوت
- زيت السمسم
منتجات دهون صحية 🍫
- زبدة اللوز
- زبدة الفول السوداني
- حبوب الكاكاو
- بودرة الكاكاو الخام
بذور ومكسرات 🌰
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- بذور دوار الشمس
- بذور القرع
- مكسرات اللوز البرازيلي
- مكسرات البيكان
- المكاديميا
كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل
❤3👍2
تجارب شهر فبراير 2021🔬
(الهندباء، النعناع، عسل الطلح النجدي، الاسبرولينا، الناردين)
1️⃣ تجربة عشبة الهندباء (Dandelion)
- الفوائد بشكل عام
تعمل على تنظيف الكلى والكبد، وتطرد الاستروجين الزائد من الجسم، وتساعد بطرد السوائل المحتبسة في الجسم فهي مدرة للبول، وتعمل على تنظيم ضغط الدم المرتفع، وتنظيم السكر في الدم، و تحفز افراز عصارة المرارة فتساعد في مشاكل حصوات المرارة، وتحسن وتعقم المسالك البولية وصحة المثانة بشكل عام، ومصدر للفيتامينات مثل فيتامينات C,A,K1,E والفوليك، وتحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم فهي ممتازة لصحة العظام، وغنية بمضادات الاكسدة، وتنقي وتقوي الدم فهو فعال لمن يعاني من الانيميا لانه يحتوي على الحديد، وتحسن من صحة الجلد، وتنظف الديدان في البطن وتحسن الهضم ومشاكل الامساك، وهي فاتحة للشهية، وتعتبر مضادة للاتهابات وتزيد من المناعة، ومضادة للسرطانات.
- الكمية او الجرعة والانواع
من ٢-٣ اكواب على مدار اليوم قبل الوجبات، ويمكن استخدام اوراق او جذور الهندباء.
- التحذيرات
غير مناسب للحامل والمرضع، وعدم اخذه مع مسيلات الدم، وعدم اخذه مع المضادات الحيوية لانه يقلل من فعاليتها.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة جذور الهندباء كوب واحد في اليوم، كان هناك زيادة في التبول وخروج السوائل المحتبسة من الجسم.
شاي الهندباء
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة اوراق النعناع (Peppermint)
- الفوائد بشكل عام
مفيدة في صحة الجهاز الهضمي والقولون وتقليل الغازات والانتفاخات، وتحسين الهضم، وتعمل على استرخاء العضلات وزيادة المناعة.
- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن استخدام ملعقة صغيرة من اوراق النعناع مرتين في اليوم، وهناك اوراق النعناع المجففة والطازجة.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة اوراق النعناع المجففة بمقدار ملعقة صغيرة مع اوراق المورينجا.
فعالة إلى حد ما في تقليل الانتفاخات وزيادة الاسترخاء.
شاي النعناع
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة عسل الطلح النجدي
- الفوائد بشكل عام
فعال في علاج مشاكل القولون، ومشاكل الامساك وكسل الامعاء، وعلاج جرثومة المعدة وقرحة المعدة، فهو ممتاز لمشاكل الباطنية بشكل عام، وممتاز لصحة الكلى وتفتيت الحصوات، ولصحة الجهاز التنفسي وفي حالات الربو ومشاكل الصدر، ومشاكل الجيوب الانفية، فهو غني بالحديد فممتاز لمن يعاني من الانيميا، ويقوي العظام، ويزيد من النشاط العام.
- الكمية او الجرعة والانواع
ملعقة كبيرة على الريق ويذوب مع الماء، ويمكن اخذ ملعقة اخرى قبل النوم.
وكلما كان تاريخ العسل اقدم مثلا (سنتين او ثلاثة سنوات) كان افضل بسبب زيادة تركيزات الانزيمات فيها.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
زيادة النشاط العام الذهني والبدني وخاصة في الصباح، وبعد اسبوعين تقريبا من اخذ العسل حصلت معي مشاكل في القولون والام وامساك، ثم حصل تنظيف للقولون بشكل كامل، وبعدها استمرت الام القولون إلى ان تم ايقافه.
ــــــــــــــــ
4️⃣ تجربة السبيرولينا (Spirulina)
وهي عبارة عن طحالب زرقاء مخضرة، وتعمل على تحويل أشعة الشمس إلى طاقة. وهي مصنفة من الأطعمة السوبرفود، وناسا عملت بحث عنها وقالت أن كيلوا واحد منها يعادل 1000 ألف كيلوا من الخضروات والفواكه!!
- الفوائد بشكل عام
تعتبر من الاطعمة الخارقة (سوبر فود) لانها تحتوي على مغذيات عالية، فتحتوي على فيتامينات K,B، ومعادن مثل الزنك والبوتاسيوم، وفيتامين E، وتحتوي على الحديد فهي ممتازة لمن يعاني من الانيميا، ويعتبر ٦٠٪ من الاسبرولينا بروتين عالي الجودة وكامل الاحماض الامينية، وفعال في حالات الحساسية ومضاد هيستامين طبيعي، وتعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني وزيادة طاقة الجسم بشكل عام، وتحسين الاداء الرياضي والقوة العضلية، وتعمل على تنظيف وتنشيط الكبد والجلوتاثيون فيعتبر مضاد اكسدة قوي، ويعمل ديتوكس من السموم مثل الخارصين من الارز ومن الزئبق من التونة، ويعمل على تقليل مستوى السكر فهو فعال لمرضى السكري، ويعمل على زيادة المناعة، ويقلل الالتهابات فهو فعال لمشاكل المفاصل وتقليل الالام.
- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن اخذ من ٥٠٠ ملغ إلى ٢ غرام بحيث تكون الزيادة بشكل تدريجي، وتؤخذ في الصباح فقط لانها تزيد من النشاط.
- التحذيرات
عدم اخذها قبل النوم لانها قد تؤثر على النوم، ويجب ان تكون عضوية ومن مصدر موثوق لانها تمتص السموم من التربة، فيفضل اخذها من هاواي (بسبب نقاوة التربة والهواء)، ويفضل عدم الاستمرار عليها لاكثر من شهر. ويجب التأكد من عدم إضافة المالتودكسترين أو الصويا لها.
- تجربتي الشخصية (لمدة ٣ اسابيع)
من الاسبوع الثاني شعرت بتحسن ملحوظ في النشاط العام، وزيادة القوة العضلية وتحسين الاداء الرياضي، وزيادة القدرة الذهنية والتركيز.
تم تجربة من ١-٢ غرام.
مكمل السبيرولينا
يتبع ⬇️⬇️
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
(الهندباء، النعناع، عسل الطلح النجدي، الاسبرولينا، الناردين)
1️⃣ تجربة عشبة الهندباء (Dandelion)
- الفوائد بشكل عام
تعمل على تنظيف الكلى والكبد، وتطرد الاستروجين الزائد من الجسم، وتساعد بطرد السوائل المحتبسة في الجسم فهي مدرة للبول، وتعمل على تنظيم ضغط الدم المرتفع، وتنظيم السكر في الدم، و تحفز افراز عصارة المرارة فتساعد في مشاكل حصوات المرارة، وتحسن وتعقم المسالك البولية وصحة المثانة بشكل عام، ومصدر للفيتامينات مثل فيتامينات C,A,K1,E والفوليك، وتحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم فهي ممتازة لصحة العظام، وغنية بمضادات الاكسدة، وتنقي وتقوي الدم فهو فعال لمن يعاني من الانيميا لانه يحتوي على الحديد، وتحسن من صحة الجلد، وتنظف الديدان في البطن وتحسن الهضم ومشاكل الامساك، وهي فاتحة للشهية، وتعتبر مضادة للاتهابات وتزيد من المناعة، ومضادة للسرطانات.
- الكمية او الجرعة والانواع
من ٢-٣ اكواب على مدار اليوم قبل الوجبات، ويمكن استخدام اوراق او جذور الهندباء.
- التحذيرات
غير مناسب للحامل والمرضع، وعدم اخذه مع مسيلات الدم، وعدم اخذه مع المضادات الحيوية لانه يقلل من فعاليتها.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة جذور الهندباء كوب واحد في اليوم، كان هناك زيادة في التبول وخروج السوائل المحتبسة من الجسم.
شاي الهندباء
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة اوراق النعناع (Peppermint)
- الفوائد بشكل عام
مفيدة في صحة الجهاز الهضمي والقولون وتقليل الغازات والانتفاخات، وتحسين الهضم، وتعمل على استرخاء العضلات وزيادة المناعة.
- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن استخدام ملعقة صغيرة من اوراق النعناع مرتين في اليوم، وهناك اوراق النعناع المجففة والطازجة.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة اوراق النعناع المجففة بمقدار ملعقة صغيرة مع اوراق المورينجا.
فعالة إلى حد ما في تقليل الانتفاخات وزيادة الاسترخاء.
شاي النعناع
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة عسل الطلح النجدي
- الفوائد بشكل عام
فعال في علاج مشاكل القولون، ومشاكل الامساك وكسل الامعاء، وعلاج جرثومة المعدة وقرحة المعدة، فهو ممتاز لمشاكل الباطنية بشكل عام، وممتاز لصحة الكلى وتفتيت الحصوات، ولصحة الجهاز التنفسي وفي حالات الربو ومشاكل الصدر، ومشاكل الجيوب الانفية، فهو غني بالحديد فممتاز لمن يعاني من الانيميا، ويقوي العظام، ويزيد من النشاط العام.
- الكمية او الجرعة والانواع
ملعقة كبيرة على الريق ويذوب مع الماء، ويمكن اخذ ملعقة اخرى قبل النوم.
وكلما كان تاريخ العسل اقدم مثلا (سنتين او ثلاثة سنوات) كان افضل بسبب زيادة تركيزات الانزيمات فيها.
- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
زيادة النشاط العام الذهني والبدني وخاصة في الصباح، وبعد اسبوعين تقريبا من اخذ العسل حصلت معي مشاكل في القولون والام وامساك، ثم حصل تنظيف للقولون بشكل كامل، وبعدها استمرت الام القولون إلى ان تم ايقافه.
ــــــــــــــــ
4️⃣ تجربة السبيرولينا (Spirulina)
وهي عبارة عن طحالب زرقاء مخضرة، وتعمل على تحويل أشعة الشمس إلى طاقة. وهي مصنفة من الأطعمة السوبرفود، وناسا عملت بحث عنها وقالت أن كيلوا واحد منها يعادل 1000 ألف كيلوا من الخضروات والفواكه!!
- الفوائد بشكل عام
تعتبر من الاطعمة الخارقة (سوبر فود) لانها تحتوي على مغذيات عالية، فتحتوي على فيتامينات K,B، ومعادن مثل الزنك والبوتاسيوم، وفيتامين E، وتحتوي على الحديد فهي ممتازة لمن يعاني من الانيميا، ويعتبر ٦٠٪ من الاسبرولينا بروتين عالي الجودة وكامل الاحماض الامينية، وفعال في حالات الحساسية ومضاد هيستامين طبيعي، وتعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني وزيادة طاقة الجسم بشكل عام، وتحسين الاداء الرياضي والقوة العضلية، وتعمل على تنظيف وتنشيط الكبد والجلوتاثيون فيعتبر مضاد اكسدة قوي، ويعمل ديتوكس من السموم مثل الخارصين من الارز ومن الزئبق من التونة، ويعمل على تقليل مستوى السكر فهو فعال لمرضى السكري، ويعمل على زيادة المناعة، ويقلل الالتهابات فهو فعال لمشاكل المفاصل وتقليل الالام.
- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن اخذ من ٥٠٠ ملغ إلى ٢ غرام بحيث تكون الزيادة بشكل تدريجي، وتؤخذ في الصباح فقط لانها تزيد من النشاط.
- التحذيرات
عدم اخذها قبل النوم لانها قد تؤثر على النوم، ويجب ان تكون عضوية ومن مصدر موثوق لانها تمتص السموم من التربة، فيفضل اخذها من هاواي (بسبب نقاوة التربة والهواء)، ويفضل عدم الاستمرار عليها لاكثر من شهر. ويجب التأكد من عدم إضافة المالتودكسترين أو الصويا لها.
- تجربتي الشخصية (لمدة ٣ اسابيع)
من الاسبوع الثاني شعرت بتحسن ملحوظ في النشاط العام، وزيادة القوة العضلية وتحسين الاداء الرياضي، وزيادة القدرة الذهنية والتركيز.
تم تجربة من ١-٢ غرام.
مكمل السبيرولينا
يتبع ⬇️⬇️
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
👍3❤1
5️⃣ تجربة مكمل الناردين (Valerian)
- الفوائد بشكل عام
فعال في تقليل التوتر والقلق المزمن بحيث يعمل على الاسترخاء وزيادة القابا، ويعمل على تهدئة وارتخاء الاعصاب والعضلات، وفعال في مشاكل النوم والارق ويساعد على النوم لانه يرخي العضلات ويفرز الميلاتونين، ومهدئ لتشنجات القولون العصبي وفي حالات حرقة المعدة لانه يقوي حمض المعدة، ويخفف من حالات الغثيان وفي حالات الصداع، ويساعد في حالات البواسير، ومفتت لحصوات الكلى، ومخفض للضغط لانه مدر للبول، ومنظف للكبد، ويزيد من تدفق الدم، ويقلل من التشنجات ومشاكل التوحد، وفعال في حالات الوسواس القهري والافكار الزائدة، وفي حالات فرط الحركة ADHD، ويخفف من الام وتقلصات الدورة الشهرية عند النساء، ويقلل من الاعراض الانسحابية في حالات الادمان لانها تفرز الاندروفينات بشكل طبيعي في الجسم.
- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن اخذ الاوراق او البودرة من ٥٠٠ملغ إلى ٢ غرام مرتين في اليوم في الصباح وقبل النوم بساعة او ساعتين، والمستخلص (Extract) يمكن اخذ من ٣٠٠-٦٠٠ ملغ.
- التحذيرات
غير مناسب للحامل والمرضع ومن يعاني من امراض الكبد، وعدم استخدامه مع الادوية المهدئة ولا مع ادوية النوم.
وهو بشكل عام آمن ولا يسبب ادمان مثل الادوية الكيميائية ولايوجد له اعراض جانبية اذا استخدم بالطريقة الصحيحة.
- تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
في اول الايام تم تجربة كبسولة (٥٠٠ملغ) قبل النوم ولا يوجد فرق ملحوظ، ولكن بعد ٤ ايام تقريبا حسيت باسترخاء وتحسن ملحوظ في جودة النوم، وتحسن النوم العميق، وفعال في تقليل تشنجات القولون العصبي، وتم تجربة اخذ كبسولة في الصباح وحسيت باسترخاء وهدوء طوال اليوم بدون خمول او كسل، ولايوجد اي تأثير سلبي او اعراض جانبية على اليوم التالي مثل الخمول والكسل مثل مايفعل الميلاتونين والبندول نايت وغيرها.
مكمل الناردين
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
- الفوائد بشكل عام
فعال في تقليل التوتر والقلق المزمن بحيث يعمل على الاسترخاء وزيادة القابا، ويعمل على تهدئة وارتخاء الاعصاب والعضلات، وفعال في مشاكل النوم والارق ويساعد على النوم لانه يرخي العضلات ويفرز الميلاتونين، ومهدئ لتشنجات القولون العصبي وفي حالات حرقة المعدة لانه يقوي حمض المعدة، ويخفف من حالات الغثيان وفي حالات الصداع، ويساعد في حالات البواسير، ومفتت لحصوات الكلى، ومخفض للضغط لانه مدر للبول، ومنظف للكبد، ويزيد من تدفق الدم، ويقلل من التشنجات ومشاكل التوحد، وفعال في حالات الوسواس القهري والافكار الزائدة، وفي حالات فرط الحركة ADHD، ويخفف من الام وتقلصات الدورة الشهرية عند النساء، ويقلل من الاعراض الانسحابية في حالات الادمان لانها تفرز الاندروفينات بشكل طبيعي في الجسم.
- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن اخذ الاوراق او البودرة من ٥٠٠ملغ إلى ٢ غرام مرتين في اليوم في الصباح وقبل النوم بساعة او ساعتين، والمستخلص (Extract) يمكن اخذ من ٣٠٠-٦٠٠ ملغ.
- التحذيرات
غير مناسب للحامل والمرضع ومن يعاني من امراض الكبد، وعدم استخدامه مع الادوية المهدئة ولا مع ادوية النوم.
وهو بشكل عام آمن ولا يسبب ادمان مثل الادوية الكيميائية ولايوجد له اعراض جانبية اذا استخدم بالطريقة الصحيحة.
- تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
في اول الايام تم تجربة كبسولة (٥٠٠ملغ) قبل النوم ولا يوجد فرق ملحوظ، ولكن بعد ٤ ايام تقريبا حسيت باسترخاء وتحسن ملحوظ في جودة النوم، وتحسن النوم العميق، وفعال في تقليل تشنجات القولون العصبي، وتم تجربة اخذ كبسولة في الصباح وحسيت باسترخاء وهدوء طوال اليوم بدون خمول او كسل، ولايوجد اي تأثير سلبي او اعراض جانبية على اليوم التالي مثل الخمول والكسل مثل مايفعل الميلاتونين والبندول نايت وغيرها.
مكمل الناردين
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
👍2
تجارب شهر مارس 2021 🔬
(الصمغ العربي، فيتامينات عائلة B، مكمل ايرودايجست)
1️⃣ تجربة الصمغ العربي (Acacia)
ويسمى ايضا بالهشّاب.
الفوائد بشكل عام
- ممتاز لصحة الكلى والمحافظة عليها ويقي من حصوات الكلى وتفتيتها، ويعالج بعض حالات الفشل الكلوي
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تنظيفه، ويحسن من صحة البكتيريا النافعة لانه يحتوي على الالياف التي تعتبر غذاء للبكتيريا النافعة في القولون (بريبايوتيك)، ويقي من الامساك وممتاز في حالات الاسهال، ويعالج قرح والتهابات المعدة والقولون العصبي IBS، ويقلل الحموضة والارتجاع
- طارد للديدان والطفيليات من الجهاز الهضمي
- قاتل لجرثومة المعدة
- يقلل من ضغط الدم المرتفع ويطرد السوائل المحتبسة لانه ينظف الكلى ومدر للبول، ويقلل من سكر الدم المرتفع
- يقوي عضلة القلب ويقي من الجلطات
- وممتاز لصحة العظام والاسنان ويقي من هشاشة العظام لانه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم
- ويقي من الاصابة بالسرطانات لانه يعتبر مضاد اكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد حيوي طبيعي
- ويعالج مشاكل النقرس
- ومفيد لصحة الصدر ويخرج البلغم الزائد
الجرعات وطريقة الإستخدام
يتم اخذ ملعقة إلى ملعقتين صغيرة من مسحوق الصمغ العربي على كوب ماء فاتر أو دافئ في الصباح على الريق لمدة 15-20 يوم ثم يتم عمل تحليل في حال وجود مشاكل اذا هناك تحسن ام لا، ويمكن شربه ايضا في المساء، والبدء بالتدريج نصف ملعقة صغيرة ثم الزيادة بشكل تدريجي، وعدم تجاوز ٣٠ غرام في اليوم، ويمكن أخذه يوم ورا يوم. والأطفال من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة على نصف كوب ماء.
وفي حال كان الصمغ العربي في الحالة الصلبة يتم وضع قطعة متوسطة الحجم ونقعه على كوب ماء ليلة كاملة وشربه في صباح اليوم التالي.
اهم التحذيرات
من الاعراض الجانبية التي قد تحصل انتفاخات في القولون واحيانا الام وتذهب بعد اسبوعين من الاستخدام.
ولايوجد هناك اعراض جانبية اخرى اذا استخدم بالطريقة الصحيحة وبالجرعة الصحيحه بحيث لاتتعدى ٣٠ غرام في اليوم، ويجب الحرص على الصمغ العربي الاصلي وغير المغشوش.
*وعدم اخذه مع اي علاج الا بعد استشارة الطبيب، واذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الكلى يجب استشارة الطبيب
تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
في اول الاسابيع حصل معي انتفاخ وغازات في القولون وفي بعض الاحيان الام واستمرت معي حتى نهاية التجربة، وخلال اول اسبوع حصل اسهال، وايضا في بعض الايام حدث امساك، ولايوجد تحسن ملحوظ في القولون.
مسحوق الصمغ العربي
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة لفيتامينات عائلة ب (B Complex)
الفوائد بشكل عام
- زيادة النشاط البدني وتحسين الاداء الرياضي
- تحسين الاداء الذهني وزيادة التركيز
- تقوية الاعصاب
- تقليل التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية بشكل عام
- زيادة حساسية الانسولين
- تحسين الصحة العامة
وغيرها الكثير…
الجرعة والانواع والنصائح
يجب الحرص على نوع الصيغ الطبيعية من فيتامينات B وليست المصنعة وخاصة فيتامين B12 والفوليك مثلا:
- فيتامين B12 (يجب اخذ النوع الطبيعي Methylcobalamin وليس المصنع Cyanocobalamin)
- الفوليك اسيد B9 (يجب اخذ النوع الطبيعي Methylfolate وليس المصنع Folic Acid)
- يفضل اخذها بين الوجبات مع كوب كامل من الماء
وينصح عند وجود نقص في اي من فيتامينات B ان يتم اخذ جميع عائلة فيتامينات B (وعددها ٨) وذلك بسبب عند اخذ احد فيتامينات B قد يحصل نقص في فيتامينات B الاخرى، وايضا ان كل منها يعزز امتصاص الاخر.
ويمكن الاستمرار عليها لمدة شهرين.
التحذيرات
فيتامينات عائلة B من الفيتامينات المذابة في الماء وعند تناول جرعات عالية منها اعلى من الاحتياج اليومي يتم اخراجها عن طريق البول ولاتسبب سمية (بحسب الجرعة الموصى بها).
تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
في اول ثلاثة ايام تقريبا تحسن ملحوظ في النشاط البدني والذهني وزيادة التركيز، وتحسن الاداء الرياضي، وبعد اول اسبوع إلى نهاية التجربة لايوجد اي فرق ملحوظ.
مكمل فيتامينات B
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة مكمل ايرو دايجست
الفوائد بشكل عام
تحسين الهضم، يقلل من الانتفاخات، تقليل مشاكل واعراض القولون العصبي
الكمية او الجرعة
كبسولة واحدة اثناء الاكل ثلاث مرات في اليوم.
تجربتي الشخصية (عند الحاجة)
تم تجربتها تقريبا ٥ مرات عند حدوث مشكلة في القولون وانتفاخات وغازات، وفعالة بشكل ملحوظ بتقليل اعراض القولون العصبي.
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
(الصمغ العربي، فيتامينات عائلة B، مكمل ايرودايجست)
1️⃣ تجربة الصمغ العربي (Acacia)
ويسمى ايضا بالهشّاب.
الفوائد بشكل عام
- ممتاز لصحة الكلى والمحافظة عليها ويقي من حصوات الكلى وتفتيتها، ويعالج بعض حالات الفشل الكلوي
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تنظيفه، ويحسن من صحة البكتيريا النافعة لانه يحتوي على الالياف التي تعتبر غذاء للبكتيريا النافعة في القولون (بريبايوتيك)، ويقي من الامساك وممتاز في حالات الاسهال، ويعالج قرح والتهابات المعدة والقولون العصبي IBS، ويقلل الحموضة والارتجاع
- طارد للديدان والطفيليات من الجهاز الهضمي
- قاتل لجرثومة المعدة
- يقلل من ضغط الدم المرتفع ويطرد السوائل المحتبسة لانه ينظف الكلى ومدر للبول، ويقلل من سكر الدم المرتفع
- يقوي عضلة القلب ويقي من الجلطات
- وممتاز لصحة العظام والاسنان ويقي من هشاشة العظام لانه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم
- ويقي من الاصابة بالسرطانات لانه يعتبر مضاد اكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد حيوي طبيعي
- ويعالج مشاكل النقرس
- ومفيد لصحة الصدر ويخرج البلغم الزائد
الجرعات وطريقة الإستخدام
يتم اخذ ملعقة إلى ملعقتين صغيرة من مسحوق الصمغ العربي على كوب ماء فاتر أو دافئ في الصباح على الريق لمدة 15-20 يوم ثم يتم عمل تحليل في حال وجود مشاكل اذا هناك تحسن ام لا، ويمكن شربه ايضا في المساء، والبدء بالتدريج نصف ملعقة صغيرة ثم الزيادة بشكل تدريجي، وعدم تجاوز ٣٠ غرام في اليوم، ويمكن أخذه يوم ورا يوم. والأطفال من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة على نصف كوب ماء.
وفي حال كان الصمغ العربي في الحالة الصلبة يتم وضع قطعة متوسطة الحجم ونقعه على كوب ماء ليلة كاملة وشربه في صباح اليوم التالي.
اهم التحذيرات
من الاعراض الجانبية التي قد تحصل انتفاخات في القولون واحيانا الام وتذهب بعد اسبوعين من الاستخدام.
ولايوجد هناك اعراض جانبية اخرى اذا استخدم بالطريقة الصحيحة وبالجرعة الصحيحه بحيث لاتتعدى ٣٠ غرام في اليوم، ويجب الحرص على الصمغ العربي الاصلي وغير المغشوش.
*وعدم اخذه مع اي علاج الا بعد استشارة الطبيب، واذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الكلى يجب استشارة الطبيب
تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
في اول الاسابيع حصل معي انتفاخ وغازات في القولون وفي بعض الاحيان الام واستمرت معي حتى نهاية التجربة، وخلال اول اسبوع حصل اسهال، وايضا في بعض الايام حدث امساك، ولايوجد تحسن ملحوظ في القولون.
مسحوق الصمغ العربي
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة لفيتامينات عائلة ب (B Complex)
الفوائد بشكل عام
- زيادة النشاط البدني وتحسين الاداء الرياضي
- تحسين الاداء الذهني وزيادة التركيز
- تقوية الاعصاب
- تقليل التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية بشكل عام
- زيادة حساسية الانسولين
- تحسين الصحة العامة
وغيرها الكثير…
الجرعة والانواع والنصائح
يجب الحرص على نوع الصيغ الطبيعية من فيتامينات B وليست المصنعة وخاصة فيتامين B12 والفوليك مثلا:
- فيتامين B12 (يجب اخذ النوع الطبيعي Methylcobalamin وليس المصنع Cyanocobalamin)
- الفوليك اسيد B9 (يجب اخذ النوع الطبيعي Methylfolate وليس المصنع Folic Acid)
- يفضل اخذها بين الوجبات مع كوب كامل من الماء
وينصح عند وجود نقص في اي من فيتامينات B ان يتم اخذ جميع عائلة فيتامينات B (وعددها ٨) وذلك بسبب عند اخذ احد فيتامينات B قد يحصل نقص في فيتامينات B الاخرى، وايضا ان كل منها يعزز امتصاص الاخر.
ويمكن الاستمرار عليها لمدة شهرين.
التحذيرات
فيتامينات عائلة B من الفيتامينات المذابة في الماء وعند تناول جرعات عالية منها اعلى من الاحتياج اليومي يتم اخراجها عن طريق البول ولاتسبب سمية (بحسب الجرعة الموصى بها).
تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
في اول ثلاثة ايام تقريبا تحسن ملحوظ في النشاط البدني والذهني وزيادة التركيز، وتحسن الاداء الرياضي، وبعد اول اسبوع إلى نهاية التجربة لايوجد اي فرق ملحوظ.
مكمل فيتامينات B
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة مكمل ايرو دايجست
الفوائد بشكل عام
تحسين الهضم، يقلل من الانتفاخات، تقليل مشاكل واعراض القولون العصبي
الكمية او الجرعة
كبسولة واحدة اثناء الاكل ثلاث مرات في اليوم.
تجربتي الشخصية (عند الحاجة)
تم تجربتها تقريبا ٥ مرات عند حدوث مشكلة في القولون وانتفاخات وغازات، وفعالة بشكل ملحوظ بتقليل اعراض القولون العصبي.
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
❤2👍2
تجارب شهر ابريل 2021🔬
(خل التفاح، فيتامين B1، النانخة)
1️⃣ تجربة خل التفاح (Apple Cider Vinegar)
الفوائد بشكل عام
- تقوية حمض المعدة فيحسن امتصاص البروتين والفيتامينات والمعادن
- ويحسن الهضم
- ويحتوي على البكتيريا النافعة
- ويقلل من الانتفاخات والغازات
- يعالج ارتجاع المريء والحموضة والحرقان (لان سببها هو ضعف حمض المعدة)
- يعمل على زيادة حساسية الانسولين ويقلل السكر (فيقلل الوزن)
الكمية والانواع
ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرة (ويجب الزيادة بالتدريج) على كوب ماء، ويمكن شربه قبل او بعد الوجبة.
ويجب استخدام نوع عضوي وغير مبستر.
و الكبسولات يمكن استخدام من حبه إلى حبتين مع الوجبة.
اهم التحذيرات
يجب شربه بالشفاط لعدم الضرر بالاسنان، وغير مسموح لمن لديهم قرح في المعدة.
تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم تجربة ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرة على كوب ماء قبل الغداء وقبل العشاء، فعال جدا بتحسين الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات، وتم نزول تقريبا ٢ كيلوا من الوزن مع ان الهدف كان المحافظة على الوزن.
خل التفاح العضوي
كبسولات خل التفاح
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة مكمل فيتامين B1 (الثيامين Thiamine)
الفوائد بشكل عام
- تقليل التوتر والقلق وزيادة الاسترخاء
- وتقليل الارهاق ونوبات الهلع
- وتقليل الاكتئاب
- تحسين جودة النوم
- حل مشاكل اعتلال والام الاعصاب
- وضروري لمرضى السكري
اهم عراض نقص فيتامين B1
- الاكتئاب والقلق والتوتر ونوبات الهلع
- الارق وكثرة التفكير قبل النوم والكوابيس
- الامساك
- ارتجاع المريء
- خطوط بالعرض في الاظافر
- مشاكل في الاعصاب مثل تنميل و وغزات في اطراف الجسم مثل الايدي والارجل
- كثرة التعرض لقرصات الباعوض
- متلازمة عدم راحة الاقدام
- التحسس الزائد للروائح (وخاصة عند الحامل)
- زيادة نبضات القلب
- ضيق التنفس والكتمة
- الدوخة عند الوقوف
اهم المصادر الغنية بفيتامين B1
السلمون، الزبدة، الشوفان، اللحوم الحمراء، المكسرات وخاصة بذور دوار الشمس، الكبده، الخميرة الغذائية، البيض، بذور الكتان، العدس، الفاصوليا، الكينوا، المرامية.
من اهم اسباب نقص فيتامين B1
هو كثرة استهلاك السكريات والحلويات والنشويات المكررة مثل المخبوزات والمعجنات والمكرونة والارز، والانظمة قليلة النشويات، وكثرة استهلاك الكافيين من القهوة والشاي، والضغوط العصبية المزمنة.
الجرعات والانواع
الافضل اخذه مع مجموعة فيتامينات B،
وهناك نوعان من فيتامين B1
نوع يذوب في الدهون لتعزيز الامتصاص باسم Benfotiamine،
والنوع الاخر يذوب في الماء Hydrochloride
تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم تجربة نوع Benfotiamine من كبسولة إلى كبسولتين في اليوم مع فيتامينات B،
بعد اول اسبوع زيادة الراحة والاسترخاء وتحسن ملحوظ في النوم.
فيتامين B1 نوع Benfotiamine
فيتامين B1 نوع Hydrochloride
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة عشبة النانخة (Ajwain Seeds)
وتسمى ايضا النينخة او النخوة او الكمون الملكي.
الفوائد بشكل عام
- تحسين الهضم
- تقليل الغازات والانتفاخات
- ممتازة لمشاكل المعدة مثل المغص، والتهاب القولون، وتقرحات المعدة، ومشاكل الاسهال، وتخلص الامعاء من الديدان، وتقلل الغثيان، وفي حالات التسمم
- وتعتبر مضاد حيوي طبيعي بحيث تقلل الاصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية والانفلونزا
- تحتوي على مضادات اكسدة فتحسن من صحة الجلد وتقلل من حب الشباب
- تحتوي على معادن مثل الحديد الكالسيوم والفسفور
- تنقي المثانة وتخلص الكلى من الحصوات
- ومدرة للبول وممتازة في حالات عسر البول واحتباس السوائل
- وتنقي الكبد والطحال
- تحسن من صحة الجهاز التنفسي فممتازة في حالات السعال المزمن وتقليل البلغم
- تقلل الام وتقلصات الدورة الشهرية عند النساء وتنقي وتنظف الرحم
- ومدرة للحليب اثناء الرضاعة
- تعالج تضخم والتهاب البروستاتا عند الرجال
- تقلل الضغط المرتفع
- ومفيدة لصحة القلب والشرايين وتقلل الكولسترول المتأكسد
الكمية وطريقة الاستخدام
يتم غلي ملعقة صغيرة من النانخة ويصفى ويشرب مرتين في اليوم، ويمكن شربه بدلا من القهوة
التحذيرات
في حالات الحمل او الرضاعة يجب استشارة الطبيب
تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة ملعقتين صغيرة على كوب ماء مرة واحدة في اليوم، وفعال إلى حد ما بتقليل الانتفاخات.
بذور النانخة
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
(خل التفاح، فيتامين B1، النانخة)
1️⃣ تجربة خل التفاح (Apple Cider Vinegar)
الفوائد بشكل عام
- تقوية حمض المعدة فيحسن امتصاص البروتين والفيتامينات والمعادن
- ويحسن الهضم
- ويحتوي على البكتيريا النافعة
- ويقلل من الانتفاخات والغازات
- يعالج ارتجاع المريء والحموضة والحرقان (لان سببها هو ضعف حمض المعدة)
- يعمل على زيادة حساسية الانسولين ويقلل السكر (فيقلل الوزن)
الكمية والانواع
ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرة (ويجب الزيادة بالتدريج) على كوب ماء، ويمكن شربه قبل او بعد الوجبة.
ويجب استخدام نوع عضوي وغير مبستر.
و الكبسولات يمكن استخدام من حبه إلى حبتين مع الوجبة.
اهم التحذيرات
يجب شربه بالشفاط لعدم الضرر بالاسنان، وغير مسموح لمن لديهم قرح في المعدة.
تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم تجربة ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرة على كوب ماء قبل الغداء وقبل العشاء، فعال جدا بتحسين الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات، وتم نزول تقريبا ٢ كيلوا من الوزن مع ان الهدف كان المحافظة على الوزن.
خل التفاح العضوي
كبسولات خل التفاح
ــــــــــــــــ
2️⃣ تجربة مكمل فيتامين B1 (الثيامين Thiamine)
الفوائد بشكل عام
- تقليل التوتر والقلق وزيادة الاسترخاء
- وتقليل الارهاق ونوبات الهلع
- وتقليل الاكتئاب
- تحسين جودة النوم
- حل مشاكل اعتلال والام الاعصاب
- وضروري لمرضى السكري
اهم عراض نقص فيتامين B1
- الاكتئاب والقلق والتوتر ونوبات الهلع
- الارق وكثرة التفكير قبل النوم والكوابيس
- الامساك
- ارتجاع المريء
- خطوط بالعرض في الاظافر
- مشاكل في الاعصاب مثل تنميل و وغزات في اطراف الجسم مثل الايدي والارجل
- كثرة التعرض لقرصات الباعوض
- متلازمة عدم راحة الاقدام
- التحسس الزائد للروائح (وخاصة عند الحامل)
- زيادة نبضات القلب
- ضيق التنفس والكتمة
- الدوخة عند الوقوف
اهم المصادر الغنية بفيتامين B1
السلمون، الزبدة، الشوفان، اللحوم الحمراء، المكسرات وخاصة بذور دوار الشمس، الكبده، الخميرة الغذائية، البيض، بذور الكتان، العدس، الفاصوليا، الكينوا، المرامية.
من اهم اسباب نقص فيتامين B1
هو كثرة استهلاك السكريات والحلويات والنشويات المكررة مثل المخبوزات والمعجنات والمكرونة والارز، والانظمة قليلة النشويات، وكثرة استهلاك الكافيين من القهوة والشاي، والضغوط العصبية المزمنة.
الجرعات والانواع
الافضل اخذه مع مجموعة فيتامينات B،
وهناك نوعان من فيتامين B1
نوع يذوب في الدهون لتعزيز الامتصاص باسم Benfotiamine،
والنوع الاخر يذوب في الماء Hydrochloride
تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم تجربة نوع Benfotiamine من كبسولة إلى كبسولتين في اليوم مع فيتامينات B،
بعد اول اسبوع زيادة الراحة والاسترخاء وتحسن ملحوظ في النوم.
فيتامين B1 نوع Benfotiamine
فيتامين B1 نوع Hydrochloride
ــــــــــــــــ
3️⃣ تجربة عشبة النانخة (Ajwain Seeds)
وتسمى ايضا النينخة او النخوة او الكمون الملكي.
الفوائد بشكل عام
- تحسين الهضم
- تقليل الغازات والانتفاخات
- ممتازة لمشاكل المعدة مثل المغص، والتهاب القولون، وتقرحات المعدة، ومشاكل الاسهال، وتخلص الامعاء من الديدان، وتقلل الغثيان، وفي حالات التسمم
- وتعتبر مضاد حيوي طبيعي بحيث تقلل الاصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية والانفلونزا
- تحتوي على مضادات اكسدة فتحسن من صحة الجلد وتقلل من حب الشباب
- تحتوي على معادن مثل الحديد الكالسيوم والفسفور
- تنقي المثانة وتخلص الكلى من الحصوات
- ومدرة للبول وممتازة في حالات عسر البول واحتباس السوائل
- وتنقي الكبد والطحال
- تحسن من صحة الجهاز التنفسي فممتازة في حالات السعال المزمن وتقليل البلغم
- تقلل الام وتقلصات الدورة الشهرية عند النساء وتنقي وتنظف الرحم
- ومدرة للحليب اثناء الرضاعة
- تعالج تضخم والتهاب البروستاتا عند الرجال
- تقلل الضغط المرتفع
- ومفيدة لصحة القلب والشرايين وتقلل الكولسترول المتأكسد
الكمية وطريقة الاستخدام
يتم غلي ملعقة صغيرة من النانخة ويصفى ويشرب مرتين في اليوم، ويمكن شربه بدلا من القهوة
التحذيرات
في حالات الحمل او الرضاعة يجب استشارة الطبيب
تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة ملعقتين صغيرة على كوب ماء مرة واحدة في اليوم، وفعال إلى حد ما بتقليل الانتفاخات.
بذور النانخة
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
❤3👍2🥰1
متلازمة الايض
وهي مجموعة من الامراض، والمسبب الجذري لها هو مقاومة الانسولين.
وتتمثل في:
١- ارتفاع ضغط الدم
٢- السكري النوع الثاني
٣- دهون الكبد
٤- مشاكل الدهون (الكولسترول المتأكسد)
٥- متلازمة تكيس المبايض
٦- امراض القلب
٧- الزهايمر والخرف
٨- السرطانات
💡فيجب علاج مقاومة الانسولين بالانظمة قليلة النشويات وممارسة الرياضة وكثرة الصيام
📝 “وذلك بتغيير نمط الحياة إلى حياة صحية”
#خطوات_الصحة_مشاكل
وهي مجموعة من الامراض، والمسبب الجذري لها هو مقاومة الانسولين.
وتتمثل في:
١- ارتفاع ضغط الدم
٢- السكري النوع الثاني
٣- دهون الكبد
٤- مشاكل الدهون (الكولسترول المتأكسد)
٥- متلازمة تكيس المبايض
٦- امراض القلب
٧- الزهايمر والخرف
٨- السرطانات
💡فيجب علاج مقاومة الانسولين بالانظمة قليلة النشويات وممارسة الرياضة وكثرة الصيام
📝 “وذلك بتغيير نمط الحياة إلى حياة صحية”
#خطوات_الصحة_مشاكل
👍3
تجربة شهر اكتوبر 2021🔬
(السيترولين ماليت)
1️⃣ تجربة السيترولين ماليت (Citruline Malate)
يعتبر الـ Citruline نوع من انواع الاحماض الامينية الغير اساسية، ويعتبر افضل من الارجنين L-Arginine من ناحية سرعة الامتصاص والفعالية. ونوع الـ Citruline Malate هو باضافة الـ Malic Acid له وتعمل عل زيادة الطاقة. ومتوفر السيترولين بشكل طبيعي في البطيخ والخيار والفول السوداني واللوبيا.
✅ فوائد السيترولين
يعمل على زيادة النتريك اوكسيد (NO) مما يعمل على توسيع الاوعية الدموية فيزيد من تدفق الدم والاكسجين لجميع اعضاء الجسم، فيعمل على:
- تقليل من الضغط المرتفع
- زيادة الانتصاب
- زيادة طاقة الجسم بشكل عام
- وزيادة النشاط العضلي والذهني فيحسن من كفاءة التمرين
- وتقليل التعب وزيادة الاستشفاء بعد التمارين
- وابراز العروق
- وزيادة هرمون النمو
🧪 الجرعات وطريقة الاستخدام
يتم اخذ من 3-6 جرام على مدار اليوم، بحيث يتم تقسيمها على 2 جرام في الصباح و 2 جرام قبل التمرين بساعة أو نصف ساعة (والجرعات تختلف بحسب وزن الشخص). ويمكن اخذ معه كرياتين لزيادة الفعالية، ويفضل عدم أخذ معه أي مصدر للكافيين قد يقلل الإمتصاص.
⛔️ أهم التحذيرات
يمنع اخذه مع الادوية المنشطة، او الادوية المخفضة للضغط، وقد يسبب اضطرابات في المعدة.
📍تجربتي الشخصية (لمدة شهر ونصف)
في اول اسبوعين تقريبا تم تجربة سكوب واحد 2 جرام ولا يوجد فرق ملحوظ، وبعدها زودت إلى سكوبين 4 جرام قبل التمرين، وكان هناك تحسن ملحوظ في النشاط والقوة العضلية وتحسن التمرين بشكل عام وقوة التحمل والاستشفاء وبروز العروق بشكل ملحوظ.
مكمل السيترولين
على شكل كبسولات بجرعة 750 ملغ
مكمل السيترولين ماليت
على شكل مسحوق (بدون نكهة) جرعة 2 جرام
مكمل السيترولين
على شكل مسحوق (بدون نكهة) جرعة 3 جرام
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
(السيترولين ماليت)
1️⃣ تجربة السيترولين ماليت (Citruline Malate)
يعتبر الـ Citruline نوع من انواع الاحماض الامينية الغير اساسية، ويعتبر افضل من الارجنين L-Arginine من ناحية سرعة الامتصاص والفعالية. ونوع الـ Citruline Malate هو باضافة الـ Malic Acid له وتعمل عل زيادة الطاقة. ومتوفر السيترولين بشكل طبيعي في البطيخ والخيار والفول السوداني واللوبيا.
✅ فوائد السيترولين
يعمل على زيادة النتريك اوكسيد (NO) مما يعمل على توسيع الاوعية الدموية فيزيد من تدفق الدم والاكسجين لجميع اعضاء الجسم، فيعمل على:
- تقليل من الضغط المرتفع
- زيادة الانتصاب
- زيادة طاقة الجسم بشكل عام
- وزيادة النشاط العضلي والذهني فيحسن من كفاءة التمرين
- وتقليل التعب وزيادة الاستشفاء بعد التمارين
- وابراز العروق
- وزيادة هرمون النمو
🧪 الجرعات وطريقة الاستخدام
يتم اخذ من 3-6 جرام على مدار اليوم، بحيث يتم تقسيمها على 2 جرام في الصباح و 2 جرام قبل التمرين بساعة أو نصف ساعة (والجرعات تختلف بحسب وزن الشخص). ويمكن اخذ معه كرياتين لزيادة الفعالية، ويفضل عدم أخذ معه أي مصدر للكافيين قد يقلل الإمتصاص.
⛔️ أهم التحذيرات
يمنع اخذه مع الادوية المنشطة، او الادوية المخفضة للضغط، وقد يسبب اضطرابات في المعدة.
📍تجربتي الشخصية (لمدة شهر ونصف)
في اول اسبوعين تقريبا تم تجربة سكوب واحد 2 جرام ولا يوجد فرق ملحوظ، وبعدها زودت إلى سكوبين 4 جرام قبل التمرين، وكان هناك تحسن ملحوظ في النشاط والقوة العضلية وتحسن التمرين بشكل عام وقوة التحمل والاستشفاء وبروز العروق بشكل ملحوظ.
مكمل السيترولين
على شكل كبسولات بجرعة 750 ملغ
مكمل السيترولين ماليت
على شكل مسحوق (بدون نكهة) جرعة 2 جرام
مكمل السيترولين
على شكل مسحوق (بدون نكهة) جرعة 3 جرام
ــــــــــــــــ
تنويه هام ⛔️
🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي
🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها
🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات
#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
👍1