🌿 عشبة اكليل الجبل (Rosemary)
اكليل الجبل أو الروزماري أو حصى البان تعتبر من الأعشاب العطرية ذات النكهة العطرية المميزة، وكانت تستخدم منذ القدم لتحسين الذاكرة وتقويتها وأيضا تعتبر مقوية ومنشطة عامة. وموطنها الأصلي البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا، وتنبت خاصة في المناطق الجبلية ويمكن زراعتها في جميع أنحاء العالم. وزراعتها بسيطة بحيث يمكن زراعتها في المنزل بكل سهولة.

💡والإسم العلمي لاكليل الجبل هو (Rosmarinus officinalis)

✅ فوائد اكليل الجبل
- تقوية الذاكرة والتقليل من أعراض النسيان والتشتت (بحيث يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ)
- الوقاية من الزهايمر (بحيث يحسن من صحة الجهاز العصبي)
- تقوية الأعصاب
- تقليل الصداع والشقيقة
- مدر للبول ويقلل من احتباس السوائل
- التقليل من الإنتفاخات والغازات
- تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين الهضم
- تقليل أعراض القولون العصبي
- تقليل الإسهال (وخاصة في حالات التسمم الغذائي)
- مقوي عام ومنشط
- مضاد أكسدة
- تقليل الإلتهابات
- التقليل من التهابات وآلام عرق النساء
- تقليل فرص الإصابة بالسرطانات
- زيادة المناعة
- تقليل الحساسيات والتهابات الجيوب الأنفية
- مضاد للبكتيريا والفطريات والفيروسات
- يساعد على الإسترخاء وتقليل التوتر والضغوط
- مفيد في حالات الإكتئاب الخفيف
- تحسين النوم وتقليل الأرق
- دعم صحة الغدة الصنوبرية
- يمنع تقلصات الدورة الشهرية ومدر للطمث
- تقليل السكر وزيادة حساسية الأنسولين
- تحسين صحة القلب (لأنه منشط للدورة الدموية ومسيل طبيعي للدم)
- تقليل ارتفاع ضغط الدم
- منقي للرئة ويقلل الربو والسعال والبلغم
- وتقليل التهاب الحلق
- تحفيز نمو الشعر وتقليل التساقط (في حال وضعه على الشعر، بحيث يعمل على تحفيز التروية الدموية للبصيلات)
- والتقليل من مشاكل قشرة الشعر
- تحسين صحة البشرة وتقليل التجاعيد (وكثير من منتجات التجميل يتم إضافة اكليل الجبل معها)
- تقليل آلام العضلات (في حال استخدام الزيت)

💡وكانت تستخدم قديما كمادة حافظة لحفظ اللحوم من التعفن لما تتميز به من مواد مضادة للأكسدة

🫖 الكميات وطريقة الإستخدام
يمكن تناول مقدار ملعقة كبيرة من الأوراق على كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل من كوب إلى ثلاث أكواب في اليوم، ويمكن شربه بعد الوجبة لتحسين الهضم، ويمكن أيضا إضافتها مع الشاي الأسود أو الأخضر لإعطاء نكهة جميلة وعطرية، أو يمكن استخدام المسحوق وشربه. أو يمكن إضافة الأوراق إلى الشوربة أو التتبيلة أو السلطة.

ويمكن استخدام زيت اكليل الجبل على الشعر بعد تخفيفه بالزيت أو الماء، أو يمكن إضافته إلى الشامبو أو شراء شامبو باكليل الجبل لتحسين صحة الشعر والتقليل من تساقطه. ويمكن المضمضة والغرغرة في الزيت بعد تخفيفه لتنظيف الأسنان واللثة من البكتيريا. ويمكن أيضا إضافة الزيت إلى الفواحة في المنزل أو العمل لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة، أو يمكن حرق أوراق اكليل الجبل لزيادة التركيز أيضا.

💡وفي حال استخدامه للتقليل من تساقط الشعر يجب استخدامه لمدة لاتقل عن 3-6 أشهر لمشاهدة النتائج

أوراق اكليل الجبل

زيت اكليل الجبل (استخدام خارجي فقط)

شامبو اكليل الجبل

⛔️ التحذيرات: ممنوع على من يعانوا من الصرع، وفي حال تناول أي نوع من الأدوية وخاصة أدوية الضغط ومدرات البول أو أدوية السيولة مثل الأسبرين وأدوية السكري، والحامل والمرضع يجب استشارة الطبيب، وعدم استخدام الزيت داخليا

#خطوات_الصحة_اعشاب

📝 “كل خلية من جسمك تتكون من الأكل الذي تتناوله كل يوم”
د. جانيت جانكيز

خلايانا مكونة من الأكل الذي نتناوله بشكل يومي فكلما كان الأكل صحي ومغذي ستكون صحة الخلايا ممتازة، ولكن فيه حال كانت التغذية سيئة مثل الأطعمة المصنعة والمطاعم السريعة ستكون صحة الخلايا غير جيدة وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية بسبب ارتفاع مستوى الإلتهابات في الجسم.

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_تغذية

اللهم لك الحمد اليوم وعلى بداية السنة الجديدة وصلنا إلى 10 آلاف متابع وصديق على الانستقرام شكراً لكم جميعاً من القلب 🥳❤️

رابط الانستقرام

🌿 جذور الماكا (Maca Root)
الماكا وتسمى أيضا بجنسنج البيرو، وهي من عائلة البروكلي (الخضروات الصليبية)، وتعتبر الماكا من الأعشاب المتكيفة بحيث تعمل على موازنة هرمونات الجسم وخاصة هرموني الكورتيزول والأستروجين.

وتنمو جذور الماكا في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية على ارتفاع 4 كم فوق سطح البحر. ولها استخدامات عديدة في الطب البيروفي والإنكا قديماً منذ مئات السنين لزيادة الخصوبة والقدرة الزوجية، وعلاج لبعض الحالات المتعلقة بالقلق والإكتئاب.

💡الإسم العلمي للماكا هو (Lepidium meyenii) و (Lepidium peruvianum) والتي تعني الماكا البرية أو الماكا المزروعة

✅ فوائد الماكا بشكل عام
- ضبط هرمونات الجسم وخاصة هرموني (الكورتيزول والأستروجين)
- زيادة طاقة الجسم والنشاط العام
- تحسين المزاج والصحة النفسية وتقليل الإكتئاب المتعلق بالخلل الهرموني
- تقليل التوتر والضغوط العصبية (بحيث تعمل على موازنة هرمون الكورتيزول)
- تحسين جودة النوم
- تحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات (بحيث تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون)
- زيادة الخصوبة والرغبة الزوجية عند الرجال والنساء
- زيادة الحيوانات المنوية وقدرة الإنتصاب عند الرجال (بحيث تزيد أكسيد النيتروجين NO والتي تعمل على زيادة تدفق الدم)
- تقلل من التهابات البروستاتا عند الرجال
- تخفف آلام الدورة الشهرية وتنظيمها
- تزيد الخصوبة وفرص الحمل
- تقلل بعض الحالات المتعلقة باختلال الهرمونات مثل تكيس المبايض وبطانة الرحم المهاجرة
- تقلل من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة (بحيث تعمل على تنظيم الهرمونات)
- قد تزيد من حجم الثدي عند النساء
- تحسن من صحة البشرة وتقلل مشاكل حب الشباب
- تحسين القدرات الذهنية والتركيز (بحيث تعمل على زيادة تدفق الدم، وأيضا غنية بفيتامين B6)
- مضادة للإلتهابات ومضادة للأكسدة
- ترفع المناعة
- مضادة للفيروسات والبكتيريا
- ومناسبة للرجال والنساء بعد سن الأربعين بحيث تقلل من أعراض الشيخوخة

💊 الجرعات وطريقة الإستخدام
هناك ثلاثة أنواع من الماكا (الأسود، الأحمر، الأصفر) الأصفر يعتبر الأقل فائدة وهو الأرخص والأكثر انتشارا، فالأفضل أخذ النوع الأحمر أو الأسود. ويمكن استخدامها على شكل بودر أو كبسولات، وجرعة الكبسولات مابين 500-1000ملغ بعد الأكل، وفي حال كانت على شكل بودر يمكن تناول مابين 3-5 غرام (ملعقة صغيرة إلى ملعقتين) ويمكن إضافتها مع الماء الحار أو مع العصير أو الأسموذي. ويفضل الإستمرار عليها لمدة مابين الشهرين إلى ثلاثة أشهر ثم راحة شهر، ويفضل البدء بالجرعة الأقل والزيادة بشكل تدريجي.

💡ويجب الإستمرار عليها لمدة لاتقل عن 3 أسابيع لمشاهدة النتائج لأنها تعتبر من الأعشاب التراكمية بحيث تتراكم في الجسم حتى يبدأ مفعولها، وتأثير الأعشاب المتكيفة بشكل عام تختلف من شخص إلى آخر

⛔️ التحذيرات والأعراض الجانبية
لا ينصح بتناولها في حال تناول الهرمونات الصناعية مثل أدوية الغدة الدرقية الثايروكسين أو حبوب منع الحمل وتنظيم الدورة، وعدم أخذه في حال وجود مشاكل خمول الغدة الدرقية إلا في حال أخذ نوع (Gelatinized). ولايوجد لها آثار جانبية في حال أخذها بالجرعات والمدة الموصى بها، وفي حال زيادة الجرعات قد تسبب مغص ومشاكل في الجهاز الهضمي.

📍تجربتي الشخصية (لمدة شهرين)
جربت جذور الماكا السوداء لمدة شهرين (ديسمبر - يناير 2023) وللأمانة لايوجد فرق ملحوظ لا في تقليل الضغوط ولا في تحسين الأداء الرياضي، وقد يكون السبب أن الهرمونات عندي متوازنة.

💊 أفضل أنواع مكملات الماكا

مسحوق جذور الماكا

مكمل جذور الماكا (نوع آخر) هذي الأنواع مناسبة لمشاكل الغدة (Gelatinized)

مكمل جذور الماكا السوداء (نوع آخر)

مكمل جذور الماكا للنساء

مكمل جذور الماكا للرجال

كود خصم آيهيرب FAY6024 🌿

⛔️ وفي حال الحمل أو الرضاعة أو عند تناول أي نوع من الأدوية يجب استشارة الطبيب

#خطوات_الصحة_اعشاب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_تجارب

📝 “حركة الأمعاء والإخراج الطبيعي دليل على صحة جيدة”

حرصك على الإخراج بشكل طبيعي والوقاية من الإمساك هذا دليل أن صحتك جيدة. لأن الإمساك يسمى أيضا بالمرض الصامت لما له تأثير سلبي على الصحة الجسدية والنفسية على المدى البعيد.

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_هضم