🤒 الطرق الطبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
كلنا نصاب بالإنفلونزا والأمراض وهذا شيء طبيعي، ولكن هناك الكثير من الطرق الطبيعية لتقليل مدة المرض وشدته. راح أذكر أهم النصائح التغذوية وأهم المكملات والأعشاب.

💡وللعلم الشخص الطبيعي المفترض أن يصاب بالإنفلونزا مرة إلى مرتين في السنة فقط ومدة المرض لاتتجاوز الثلاثة أيام

1. التغذية الصحية 🥗
- إيقاف السكريات والحلويات
- إيقاف المخبوزات والمعجنات (لأن الجلوتين من مسببات الإلتهابات فيقلل المناعة)
- شرب كمية كافية من الماء 2-3 لتر
- الإكثار من الشوربات بجميع أنواعها
- شرب العصير الأخضر مع الليمون (خاصة الكرفس)
- أخذ ملعقة صغيرة من عسل المانوكا (مع سبع حبات من الحبة السوداء)
- الحرص على منتجات النحل (العكبر + حبوب اللقاح + غذاء الملكات)
- زيادة كمية الملح الطبيعي (ملح الهملايا أو البحري) إلى ملعقة كبيرة موزعة على مدار اليوم لمدة ثلاثة أيام، وخاصة في حال إرتفاع درجة الحرارة
- الحرص على تناول مهروس الثوم النيء
- عصير الليمون مع خل التفاح

2. الصيام المتقطع 🍽
- صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط
- تقليل عدد الوجبات إلى وجبتين فقط في اليوم بدون سناكات بينها
- وأثناء الصيام يفضل شرب كمية كافية من الماء مع إضافة الليمون مع خل التفاح ورشة من الملح (خاصة في وجود حرارة)

💡وبطبيعة الجسم أثناء المرض تكون الشهية ضعيفة وهذا أفضل لأن الجسم أثناء الصيام تزداد مناعته

3. الراحة والنوم 😴
- يجب أخذ قسط كافي من النوم والراحة، وعدم ممارسة أي مجهود بدني
- وطبعا يجب تقليل الضغوط العصبية (لأن ارتفاع هرمون الكورتيزول يقلل المناعة)
- التنفس العميق

4. أهم الأعشاب والمشروبات 🌿
- مشروب المناعة (زنجبيل + كركم + رشة فلفل أسود + عصرة ليمون + ملعقة صغيرة عسل)
- ومن الأعشاب الممتازة لزيادة المناعة (القرفة، البردقوش، الميرمية، النعناع، العرقسوس، القسط الهندي، الزعتر البري، شاي الأكنيشيا)
- شرب وغرغرة زيت الاوريجانو
- شاي المناعة (نوع آخر)

5. أهم المكملات 💊
- مكمل فيتامين D لزيادة المناعة من 20-50 ألف وحدة لمدة خمسة أيام
- مكمل فيتامين C لزيادة للمناعة من 2-4 غرام لمدة خمسة أيام
- مكمل الزنك لزيادة للمناعة. 50-80 ملغ لمدة خمسة أيام
- مكمل البروبيوتيك لتعزيز البكتيريا النافعة وزيادة المناعة. 50 مليار لمدة خمسة أيام
- مكمل الكويرستين ممتاز في حال وجود رشح أو الحساسية. 2 غرام لمدة خمسة أيام

💡 ويفضل عدم استخدام أي نوع من المكسنات إلاّ عند الحاجة القصوى

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية

موضوع طرق تقليل التهابات الحلق

موضوع الطرق الطبيعية لزيادة المناعة

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مناعة

🦴 ماهو الكولاجين أهميته وأبرز فوائده؟
الكولاجين (Collagen) هو بروتين مسؤول عن نضارة البشرة وحيويتها والحفاظ عليها من التجاعيد، وتحتوي على سلاسل طويلة من البروتينات وتتميز بوجود (الجلايسين والبرولين وهيدروكسيد البرولين). وهي عبارة مادة هلامية (جيلاتين) يتم استخراجها عن طريق غلي العظام لمدة طويلة (مثل شوربة العظم والكوارع)، وتعمل على دعم صحة المفاصل وتحسن من صحة الجلد والشعر.

💡والكولاجين ينتج في الجسم بشكل طبيعي بواسطة الخلايا الليفية ولكن يقل مع التقدم في السن

✅ أهم فوائد الكولاجين
- مهم لصحة العضلات وبناءها
- تحسين صحة البشرة والجلد
- تقليل التجاعيد وأعراض الشيخوخة
- تحسين صحة الشعر والأظافر
- تقليل الترهلات (وخاصة أثناء نزول الوزن)
- تقوية العظام والمفاصل
- يقي من الكسور وهشاشة العظام
- تحسين صحة المعدة والأمعاء
- المحافظة على صحة القلب والشرايين

💡تعتبر مكملات الكولاجين ليست كاملة الأحماض الأمينية حيث أنها تفتقر إلى حمض أميني أساسي وهو "التريبتوفان"، ولكنها غنية بثلاث أحماض أمينية وهي (الجلايسين، والبرولين، والهيدروكسي برولين) والتي تعتبر مفيدة للجلد والمفاصل

📍 أنواع الكولاجين
1️⃣ النوع الأول هو الأكثر انتشارا في الجسم بحيث أنه يدخل في بناء الجلد والأمعاء وصحة الأظافر والشعر. ويقل انتاجه بعد عمر الـ 25-30 فتظهر آثار التجاعيد على الوجه.

2️⃣ النوع الثاني مهم لصحة المفاصل والغضاريف، وأيضا مهم لصحة العينين.

3️⃣ النوع الثالث يستخدمه الجسم في الأماكن التي تحتاج مرونة عالية مثل تمدد الجلد والمعدة، والشرايين والأوعية الدموية، والرحم الذي يتمدد أثناء الحمل.

🍖 مصادر الكولاجين من الأغذية
يتوفر الكولاجين في كثير من الأطعمة مثل اللحوم وخاصة الغضاريف والأعضاء، والبيض وخاصة في القشرة الرقيقة، وجلد وعظم الدجاج، والقشريات مثل المحاريات والأستكوزا والروبيان، ومرق العظم، وجلد الأسماك، والأفضل هو سمك السردين مع العظم.

فيديو شرح لطريقة عمل شوربة العظام

💡ويجب أن يكون حمض المعدة قوي لهضم الكولاجين والإستفادة منه، ويقل الكولاجين عند التقدم في العمر، وأيضا المدخنين، وكثرة التعرض للشمس، وأيضا الإكثار من تناول السكريات والنشويات

🥣 مكملات الكولاجين
يمكن استخدام بعض المكملات والأفضل استخدام نوع ببتايد (Peptides) أو هايدرولايزد (Hydrolyzed) لسهولة وسرعة الإمتصاص. بحيث يتم إضافة مابين سكوب إلى سكوبين مع الوصفات أو الأسموذي أو المشروبات الساخنة مثل الشوربات أو الشاي والقهوة. ويجب الإستمرار عليه لمدة لاتقل عن الشهرين لمشاهدة النتائج.

📍بعض الفيتامينات الضرورية لبناء الكولاجين
- فيتامين C (يفضل أخذه مع الكولاجين لزيادة الإمتصاص)
- النحاس (مهم لزيادة فعالية الكولاجين)
- فيتامين A (مهم لصحة البشرة والجلد)

💊 أفضل أنواع مكملات الكولاجين

بودرة الكولاجين
جودة عالية (بدون منكهات)

بودرة الكولاجين
نوع آخر جودة عالية (بدون منكهات)

بودرة الكولاجين
نوع آخر أيضا جودة عالية (بدون منكهات)

بودرة الكولاجين البحري

بودرة الكولاجين

بودرة الكولاجين

كبسولات الكولاجين
نوع غير متحلل مناسب في حالات التهابات المفاصل والروماتيزم

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_بشرة

مخاطر الاطعمة المعدلة وراثيا GMO ومنها القمح والذرة والصويا

مالمقصود بالأكل الصحي⁩؟
‏باختصار هو ⁧ الأكل الحي الطبيعي ⁩الخارج من الأرض أو الحيوان وبصورته الطبيعية، وبدون تدخل البشر بالتعديل عليه وراثياً أو إضافة المبيدات أو المنكهات والمحليات الصناعية وغيرها.

وغالباً الأكل الصحي يكون عالي بالمغذيات الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، ويزيد من الشبع والنشاط ويحسن الصحة بإذن الله.

📝 “الأكل الصحي ليس قليل الدهون⁩ ومنخفض السعرات⁩.. بل هو الأكل الحي الطبيعي الذي يميزه جد الجد”

كيف تختار الأكل الصحي؟

#خطوات_الصحة_تغذية

يجب أن يكون الهدف أولاً هو تحسين الصحة ثم نزول الوزن

فعندما تتحسن الصحة سيتم نزول الوزن من تلقاء نفسه، وذلك بتغيير العادات السيئة وأسلوب الحياة إلى عادات صحية مستمرة وليس لفترة مؤقته.

📝 ‏“فالسمنة عرَض وليست مرض”

#خطوات_الصحة_اساسيات

🔻خطورة نزول الوزن السريع
الطرق السريعة لإنقاص الوزن نعم قد تقلل الوزن ولكن مع أعراض جانبية خطيرة، وهذه الطرق مهما كانت إما بالتجويع أو تقليل السعرات بشكل كبير أو قص المعدة أو الأنظمة الغذائية القاسية أو أدوية أو إبر وغيرها كلها طرق غير صحية.

ويجب معرفة أن الوزن هو عبارة عن سوائل وعضلات ودهون وعظام، وأن الدهون المخزنة في الجسم هي مخزن للسموم، فعند نزول الوزن بشكل سريع يتم نزول السموم أيضا بشكل سريع فيؤدي ذلك إلى ضغط كبير على الكبد والكلى مما قد يسبب ضرر. وبعض الأعراض الجانبية مثل الترهلات وتساقط الشعر وحصوات المرارة وغيرها.

فيجب تقليل الوزن بشكل تدريجي وعلى مدة طويلة وذلك بمعدل 0.5 - 1 كيلوا في الأسبوع (نسبة وتناسبا مع الوزن).

💡فقبل عمل أي نظام غذائي يفضل تقوية الكبد والكلى عند طريق شرب عصير الليمون وحليب الشوك أو الهندباء

✅ الطرق الصحية لتقليل الوزن
- الأكل الصحي قليل النشويات
- ممارسة الرياضة
- النوم الجيد في الليل
- تقليل الضغوط العصبية

تقليل الوزن باختصار

💡وبعض الأعشاب المساعدة مثل الشاي الأخضر والقرفة وخل التفاح وغيرها

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة

مشكلة الكرش⁩
الكرش البارز للاسف اصبح من الامور الشائعة جدا لدى الكثير في زمننا الحالي وخاصة عند التقدم في العمر، والكرش دليل قاطع على اصابة الشخص بمقاومة الانسولين⁩ والكبد الدهني⁩، فيجب تدارك الامر لكي لا يتفاقم ويصل بك إلى الضغط⁩ والسكر⁩ وغيرها.

علاج الكرش⁩ باختصار

‏١- تقليل النشويات⁩ والسكريات⁩
للحد الادنى وعلى رأسها السكر الابيض والمخبوزات والمعجنات، وايضا الفواكه عالية السكر ومنها التمر والعسل.

‏٢- تقليل الضغوط العصبية⁩

‏٣- النوم⁩ الجيد في الليل

‏٤- ممارسة الرياضة⁩ بصورة مستمرة

‏٥- بعض الاعشاب⁩ و المكملات⁩ المساعدة
- لزيادة حساسية الانسولين⁩ (القرفة،⁩ وخل التفاح)⁩
- الكركم (وخاصة مستخلص الكركمين)
- الزنجبيل
- الشاي الأخضر
- الاوميغا 3 (والأفضل زيت كبد الحوت)
- ولتقليل الضغط العصبي وتحسين النوم (عشبة الاشواقندا، مكمل المغنيسيوم)
- ⁩تدعيم الكبد (فيتامين E، مكمل DIM، مكمل التودكا)

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_سمنة

تجارب شهر ديسمبر 2020 🔬
(الحلبة، المورينجا، الفحم النشط، شاي المتة)

1️⃣ تجربة الحلبة (Fenugreek)

- الفوائد بشكل عام
زيادة القوة والنشاط العضلي وتحسين الاداء الرياضي، وتحسين القدرة الزوجية وزيادة التستوستيرون، وتحسن الهضم وامتصاص المغذيات وزيادة حساسية الانسولين، وفاتحة للشهية، وتحسن مشاكل القولون من امساك او اسهال وانتفاخات وغازات، ومشاكل المعدة من تقرحات وحموضة وارتجاع، ومضادة للالتهابات وتحتوي على مضادات اكسدة فتقوي المناعة، ومليئة بالفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامينات عائلة B فتزيد من النشاط، وغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم فتقوي العظام والمفاصل، وتحتوي على الحديد فتحسن من فقر الدم والانيميا، وتحسن صحة الجهاز التنفسي، وتحسن البشرة ومشاكل الدمامل، وتحسن الشعر، ومدرة للحليب اثناء الرضاعة، ومفيدة للنساء اثناء فترة الحيض، وفعالة في موازنة الهرمونات.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تجربة ممتازة جدا، بحيث تم ملاحظة تحسن بسيط في الهضم، وتليين للبطن ويقي من الامساك، وتحسن المزاج وزيادة في النشاط الذهني والبدني، وتحسن في جودة النوم، وتحسن في قوة العظام والمفاصل، وايضا تحسن في القوة العضلية اثناء التمرين وايضا القدرة الزوجية.
ولكن لم يتم ملاحظة اي زيادة في الشهية او زيادة في الوزن.

- الكمية المجربة
من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة كاملة من مطحون الحلبة (من ٥-١٠ غرام) وضعها مباشرة في الفم وشرب معها كوب ماء قبل الاكل مباشرة او بنصف ساعة، مره واحدة في اليوم.

كبسولات الحلبة

ــــــــــــــــ

2️⃣ تجربة شاي المورينجا (Moringa)

- ابرز فوائدها
وتسمى شجرة المعجزات، لانها تحتوي على اكثر من 64 نوع مضاد اكسدة، فتحسن من صحة الجلد وتقي من سرطان الجلد والتجاعيد، وتعمل على ضبط الهرمونات، وتحتوي على فيتامينات ومعادن بكميات عالية، وتزيد من الطاقة والنشاط والصفاء الذهني، وتعمل على تنظيف وديتوكس للكبد، وتنظم سكر الدم وتقلل الضغط.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
ابرز ملاحظة زيادة النشاط والصفاء الذهني والتركيز.

- الكمية المستخدمة
كوب واحد في اليوم على شكل كيس ورقي.

شاي المورينجا

ــــــــــــــــ

3️⃣ تجربة مكمل الفحم النشط (Activated Charcoal)

- ابرز فوائدها
يعمل على تنظيف الكبد (ديتوكس)، وتقليل الغازات والانتفاخات، ومن استخداماته ايضا فعال في حالة التسمم او عند اخذ جرعة عالية من العلاجات (اسعافات اولية).

- تجربتي الشخصية (لمدة اسبوعين)
تم اخذ كبسولة الى كبسولتين قبل وبعد الوجبة، فعالة في تقليل الغازات والانتفاخات، ولكن من الاعراض الجانبية اللي لاحظتها هو الامساك، وايضا مغص في البطن فقط اول مره عند اخذ كبسولتين بعد الاكل.

- الكمية المستخدمة (والتحذيرات)
(الكبسولة ٥٠٠ملغ) وطريقة الاستخدام اخذ كبسولة إلى كبسولتين قبل الوجبة بنصف ساعة، وبعد الوجبة ايضا اخذ من كبسولة إلى كبسولتين.
ويجب التنويه انه يمنع امتصاص الادوية والمكملات قبل او بعد بساعة، فيجب الفصل بينها وبين الادوية بساعتين على الاقل.

مكمل الفحم النشط (النوع اللي استخدمته)

ــــــــــــــــ

4️⃣ تجربة شاي المتة (Yerba Mate)

- ابرز فوائدها
تحتوي على مضادات اكسدة اعلى من الشاي الاخضر، وتحتوي على فيتامينات C,B1,B2 ومعادن هامة مثل الكروميوم والنحاس والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والزنك، وتحتوي على الكلوروفيل، وتعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني بدون الاثار الجانبية للقهوة مثل التوتر والقلق، وتحسن وتسرع من الهضم.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
جربتها بل القهوة، وتحسن ملحوظ في تقليل التوتر والقلق، وايضا زيادة في النشاط والتركيز وتحسن المزاج، وتحسن الاداء الرياضي والقوة العضلية، وتحسن ملحوظ في الهضم وحركة الامعاء فتقي من الامساك، ولا تؤثر عل جودة النوم مثل القهوة.

- الكمية المستخدمة
ملعقة كبيرة إلى ملعقتين على كوب ماء مع تعبئته مره اخرى.

شاي المتة (النوع اللي استخدمته)
شفاط المتة (البومبيلة)

ــــــــــــــــ

تنويه هام ⛔️

🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي

🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها

🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات

#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب

تجارب شهر يناير 2021 🔬
(القراص، شوربة العظم، الثيانين، البكتيريا النافعة)

1️⃣ تجربة عشبة القراص (Stinging Nettle)

- الفوائد بشكل عام
تقليل الالتهابات وتحسين الهضم والامساك والاسهال ومشاكل القولون العصبي والباطنية بشكل عام، وتنظيف الكبد والمرارة بحيث تنظف السموم، ويعمل على تفتيت حصوات الكلى ويعالج مشاكل المسالك البولية والمثانة العصبية، ويقلل من مشاكل النقرس، ويخفف الحساسية وخاصة حساسية الانف والجهاز التنفسي ومشاكل الجيوب الانفية وتقوي وتنشط الدورة الدموية وتزيد من نسبة الدم فهي ممتازة لمن يعاني من فقر الدم، ومدرة لحليب المرضع، ويخفض من مستوى سكر الدم، ويقلل من الضغط العالي واحتباس السوائل لانه ينظف الكلى فهو مدر للبول لانه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويوسع الاوعية الدموية، وممتاز لصحة والتهابات البروستاتا للرجال لانها تقلل الاستروجين وتزيد التستوستيرون، ومسكنة للالام والام الظهر وخاصة عرق النساء والديسك، والام المفاصل والروماتيزم، ويمنع السرطانات لانه مضاد للالتهابات، ويحتوي على مضادات اكسدة بسبب فيتامين E وفيتامين C، ويحتوي على معادن واهمها الكاليسوم والزنك والحديد، ولا يحتوي على كافيين.

- الكمية وطريقة الاستخدام
ملعقة صغيرة مرة إلى مرتين في اليوم ونقعه ١٠ دقائق ثم شربه، والافضل الاستمرار عليها لمدة من شهر الى ثلاثة اشهر للاستفادة منها.

- التحذيرات
لاتستخدم من لديه سيولة في الدم او يتناولوا ادوية سيولة، ومن لديهم اورام الثدي، او الحساسية من العشبة.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
ابرز الملاحظات خروج السوائل من الجسم وكثرة التبول، غير كذا لايوجد اي ملاحظة اخرى.

شاي القراص

ــــــــــــــــ

2️⃣ تجربة شوربة العظم الطبيعي (Bone Broth)

- الفوائد بشكل عام
غني بالكولاجين فيحسن من صحة الامعاء ومشاكل الجهاز الهضمي وعلاج لارتشاح الامعاء، ويحسن من صحة المفاصل والركب والبشرة والشعر، ومصدر غني بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية.

- الكمية وطريقة الاستخدام
يمكن شرب كوب واحد في اليوم.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر ونصف)
تم تجربة كوب من ٢-٣ مرات في الاسبوع، لايوجد اي فرق ملحوظ في تحسن صحة الامعاء والقولون.

ــــــــــــــــ

3️⃣ تجربة مكمل الثيانين (L-Theanine)
وهو عبارة عن حمض اميني.

- الفوائد بشكل عام
تقليل التوتر والقلق، وزيادة النشاط الذهني والتركيز والانتاجية، وزيادة الاسترخاء والجابا والسيروتونين والدوبامين، وتحسين جودة النوم، وعند اخذها مع اي القهوة تقلل من الاثار الجانبية التي يسببها الكافيين مثل التوتر والقلق وغيرها.

- الكمية وطريقة الاستخدام
١٠٠-٢٠٠ملغ بعد الاكل من مرة إلى مرتين في اليوم (ويفضل اخذها مع القهوة).
(لكل ١٠٠ملغ كافيين ٢٠٠ملغ ثيانين)

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
للاسف تم تجربتها بجميع الحالات ومختلف الاوقات بعد الفطور وبعد الغداء وبعد العشاء ومع القهوة وبدون القهوة وفي المساء وفي الصباح وقبل النوم ولايوجد اي فرق ملحوظ، ولكن عند تجربتها قبل النوم يحصل معي كوابيس واحلام غريبة.

مكمل الثيانين

مكمل الثيانين مع الكافيين

ــــــــــــــــ

4️⃣ تجربة البكتيريا النافعة (Probiotic)

- الفوائد بشكل عام
فوائد البكتيريا النافعة بشكل عام مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات، وممتازة لمشاكل القولون العصبي، وتحسن المود والمزاج وتقليل التوتر، وتعمل على زيادة المناعة وتقليل فترة المرض.

- الكمية وطريقة الاستخدام
يفضل استخدام ما لايقل عن 30 مليار، وتؤخذ على معدة خالية اما بين الوجبات او في الصباح او قبل النوم، ويمكن اسخدامها لمدة ثلاثة اسابيع.
(وضروري جدا استخدام البكتيريا النافعة مع المضادات الحيوية)

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربتها بكل الاوقات قبل الوجبة وبعد الوجبة وقبل النوم وفي الصباح على الريق، وفعالة إلى حد ما في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، وتم الاحساس بتأثيرها بعد اسبوعين تقريبا والافضل اخذها قبل النوم، ولكن عند تجربتها في الصباح على الريق حسيت بغثيان بشكل بسيط.

مكمل البكتيريا النافعة (نوع Mode+)
مكمل بكتيريا نافعة (نوع اخر ممتاز)

ــــــــــــــــ

تنويه هام ⛔️

🔺 دائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي

🔺 ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها

🔺 وعند وجود اي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اي نوع من الاعشاب او المكملات

#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب

انواع الشوفان

صورة توضح انواع الشوفان⁩ مرتبة من الافضل إلى الاقل فائدة، بحيث رقم ١ الافضل ورقم ٥ الاقل فائدة.

‏ افضل ثلاث انواع للشوفان ⁩ 👇🏼

https://sa.iherb.com/pr/now-foods-real-food-organic-steel-cut-oats-2-lbs-907-g/820?rcode=FAY6024

https://sa.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-scottish-oatmeal-whole-grain-gluten-free-20-oz-567-g/89513?rcode=FAY6024

⁩ https://sa.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-old-fashioned-rolled-oats-whole-grain-gluten-free-32-oz-907-g/89516?rcode=FAY6024

كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿

#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل

منتجات الدهون الصحية

الزيوت الصحية 🧈
- زيت جوز الهند
- زيت الافوكادو
- زيت كبد الحوت
- زيت السمسم

منتجات دهون صحية 🍫
- زبدة اللوز
- زبدة الفول السوداني
- حبوب الكاكاو
- بودرة الكاكاو الخام

بذور ومكسرات 🌰
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- بذور دوار الشمس
- بذور القرع
- مكسرات اللوز البرازيلي
- مكسرات البيكان
- المكاديميا

كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿

#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل

تجارب شهر فبراير 2021🔬
(الهندباء، النعناع، عسل الطلح النجدي، الاسبرولينا، الناردين)

1️⃣ تجربة عشبة الهندباء (Dandelion)

- الفوائد بشكل عام
تعمل على تنظيف الكلى والكبد، وتطرد الاستروجين الزائد من الجسم، وتساعد بطرد السوائل المحتبسة في الجسم فهي مدرة للبول، وتعمل على تنظيم ضغط الدم المرتفع، وتنظيم السكر في الدم، و تحفز افراز عصارة المرارة فتساعد في مشاكل حصوات المرارة، وتحسن وتعقم المسالك البولية وصحة المثانة بشكل عام، ومصدر للفيتامينات مثل فيتامينات C,A,K1,E والفوليك، وتحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم فهي ممتازة لصحة العظام، وغنية بمضادات الاكسدة، وتنقي وتقوي الدم فهو فعال لمن يعاني من الانيميا لانه يحتوي على الحديد، وتحسن من صحة الجلد، وتنظف الديدان في البطن وتحسن الهضم ومشاكل الامساك، وهي فاتحة للشهية، وتعتبر مضادة للاتهابات وتزيد من المناعة، ومضادة للسرطانات.

- الكمية او الجرعة والانواع
من ٢-٣ اكواب على مدار اليوم قبل الوجبات، ويمكن استخدام اوراق او جذور الهندباء.

- التحذيرات
غير مناسب للحامل والمرضع، وعدم اخذه مع مسيلات الدم، وعدم اخذه مع المضادات الحيوية لانه يقلل من فعاليتها.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة جذور الهندباء كوب واحد في اليوم، كان هناك زيادة في التبول وخروج السوائل المحتبسة من الجسم.

شاي الهندباء

ــــــــــــــــ

2️⃣ تجربة اوراق النعناع (Peppermint)

- الفوائد بشكل عام
مفيدة في صحة الجهاز الهضمي والقولون وتقليل الغازات والانتفاخات، وتحسين الهضم، وتعمل على استرخاء العضلات وزيادة المناعة.

- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن استخدام ملعقة صغيرة من اوراق النعناع مرتين في اليوم، وهناك اوراق النعناع المجففة والطازجة.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
تم تجربة اوراق النعناع المجففة بمقدار ملعقة صغيرة مع اوراق المورينجا.
فعالة إلى حد ما في تقليل الانتفاخات وزيادة الاسترخاء.

شاي النعناع

ــــــــــــــــ

3️⃣ تجربة عسل الطلح النجدي

- الفوائد بشكل عام
فعال في علاج مشاكل القولون، ومشاكل الامساك وكسل الامعاء، وعلاج جرثومة المعدة وقرحة المعدة، فهو ممتاز لمشاكل الباطنية بشكل عام، وممتاز لصحة الكلى وتفتيت الحصوات، ولصحة الجهاز التنفسي وفي حالات الربو ومشاكل الصدر، ومشاكل الجيوب الانفية، فهو غني بالحديد فممتاز لمن يعاني من الانيميا، ويقوي العظام، ويزيد من النشاط العام.

- الكمية او الجرعة والانواع
ملعقة كبيرة على الريق ويذوب مع الماء، ويمكن اخذ ملعقة اخرى قبل النوم.
وكلما كان تاريخ العسل اقدم مثلا (سنتين او ثلاثة سنوات) كان افضل بسبب زيادة تركيزات الانزيمات فيها.

- تجربتي الشخصية (لمدة شهر)
زيادة النشاط العام الذهني والبدني وخاصة في الصباح، وبعد اسبوعين تقريبا من اخذ العسل حصلت معي مشاكل في القولون والام وامساك، ثم حصل تنظيف للقولون بشكل كامل، وبعدها استمرت الام القولون إلى ان تم ايقافه.

ــــــــــــــــ

4️⃣ تجربة السبيرولينا (Spirulina)
وهي عبارة عن طحالب زرقاء مخضرة، وتعمل على تحويل أشعة الشمس إلى طاقة. وهي مصنفة من الأطعمة السوبرفود، وناسا عملت بحث عنها وقالت أن كيلوا واحد منها يعادل 1000 ألف كيلوا من الخضروات والفواكه!!

- الفوائد بشكل عام
تعتبر من الاطعمة الخارقة (سوبر فود) لانها تحتوي على مغذيات عالية، فتحتوي على فيتامينات K,B، ومعادن مثل الزنك والبوتاسيوم، وفيتامين E، وتحتوي على الحديد فهي ممتازة لمن يعاني من الانيميا، ويعتبر ٦٠٪؜ من الاسبرولينا بروتين عالي الجودة وكامل الاحماض الامينية، وفعال في حالات الحساسية ومضاد هيستامين طبيعي، وتعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني وزيادة طاقة الجسم بشكل عام، وتحسين الاداء الرياضي والقوة العضلية، وتعمل على تنظيف وتنشيط الكبد والجلوتاثيون فيعتبر مضاد اكسدة قوي، ويعمل ديتوكس من السموم مثل الخارصين من الارز ومن الزئبق من التونة، ويعمل على تقليل مستوى السكر فهو فعال لمرضى السكري، ويعمل على زيادة المناعة، ويقلل الالتهابات فهو فعال لمشاكل المفاصل وتقليل الالام.

- الكمية او الجرعة والانواع
يمكن اخذ من ٥٠٠ ملغ إلى ٢ غرام بحيث تكون الزيادة بشكل تدريجي، وتؤخذ في الصباح فقط لانها تزيد من النشاط.

- التحذيرات
عدم اخذها قبل النوم لانها قد تؤثر على النوم، ويجب ان تكون عضوية ومن مصدر موثوق لانها تمتص السموم من التربة، فيفضل اخذها من هاواي (بسبب نقاوة التربة والهواء)، ويفضل عدم الاستمرار عليها لاكثر من شهر. ويجب التأكد من عدم إضافة المالتودكسترين أو الصويا لها.

- تجربتي الشخصية (لمدة ٣ اسابيع)
من الاسبوع الثاني شعرت بتحسن ملحوظ في النشاط العام، وزيادة القوة العضلية وتحسين الاداء الرياضي، وزيادة القدرة الذهنية والتركيز.
تم تجربة من ١-٢ غرام.

مكمل السبيرولينا

يتبع ⬇️⬇️

#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب