📝 “إن لم يكن طعامك دواؤك، فتأكد تماما أن دواؤك سيكون في حياتك مثل طعامك”
د. كريم علي

إتباعك لنظام غذائي صحي يقيك بإذن الله الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، وهذا تطبيق لمبدأ “الوقاية خير من العلاج”. فطعامك إما يوصلك للصحة أو قد يمرضك.

موضوع كيف تختار الأكل الصحي؟

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_تغذية

ماهي السبيرولينا؟
السبيرولينا Spirulina هي عبارة عن طحالب خضراء مزرقة، وهي مصنفة من الأطعمة السوبرفود، بسبب إحتوائها على كمية عالية من المغذيات والفيتامينات والمعادن، بحيث أن ناسا قالت عنها أن كيلوا واحد يعادل 1,000 كيلوا من الخضروات والفواكه!!

✅ أبرز فوائد السبيرولينا
- غنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة (فيتامينات B,K,E ومعادن مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم)
- غنية بالحديد فهي ممتازة لمن يعاني من فقر الدم والأنيميا
- غنية بالبروتينات عالية الجودة (بحيث يعتبر 60%؜ منها بروتين عالي الجودة)
- مضادة للحساسيات (بحيث تعتبر مضاد هيستامين طبيعي)
- تعمل على زيادة النشاط الذهني والبدني والطاقة بشكل عام (لأنها تعمل على زيادة تركيز الأكسجين في الجسم)
- تحسن الأداء الرياضي والقوة العضلية
- تنظف الكبد من السموم (بحيث تعمل ديتوكس للكبد وتحفز الجلوتاثيون)
- مضادة للأكسدة
- تقلل الإلتهابات
- تعمل على زيادة المناعة
- تعمل على تقليل مستوى السكر والضغط
- تقلل الدهون الثلاثية والكولسترول المتأكسد
- تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية
- تحتوي على خواص مضادة للشيخوخة

🧪 الجرعات وطريقة الإستخدام
يمكن تناول مابين 500 ملغ إلى 2 غرام من مكملات السبيرولينا، ويفضل البدء بالجرعة الأقل ثم الزيادة بشكل تدريجي، وتؤخذ في الصباح فقط بعيدا عن وقت النوم لأنها تزيد النشاط.

❗️أهم النصائح والتحذيرات
يجب أن تكون عضوية ومن مصدر موثوق تم عمل عليها فحص من مختبرات طرف ثالث لأنها تمتص السموم من التربة، وعدم أخذها من أماكن ملوثة، وأفضل مصادر السبيرولينا هي من هاواي بسبب نقاوة التربة والهواء، ويفضل عدم الاستمرار عليها لأكثر من شهر. ويجب التأكد من عدم إضافة المالتودكسترين أو الصويا لها.

مكمل السبيرولينا

مسحوق السبيرولينا

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية أو عند تناول أي نوع من الأدوية

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب

📝 “العقل السليم في الجسم السليم”
جوفينال

من أكثر الحكم المشهورة والقديمة، وتؤكد بأن العقل السليم يكون دائماً في الجسم السليم، لأن صحة عقلك هي نتيجة لما يحدث داخل جسمك، وهذه النتيجة تأتي بالمحافظة على الجسد وذلك بتطبيق نمط الحياة الصحي من نوم جيد وأكل صحي وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة وغيرها.

جميع مواضيع العادات الصحية

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم

📝 “لم تكسب وزنك في يوم واحد
ولن تخسره في يوم واحد
فكن صبورًا مع نفسك”
جينا وولف

الوزن المكتسب خلال سنوات لايمكن تقليله خلال أسابيع أو أشهر معدودة، والطرق السريعة لإنقاص الوزن هي طرق غير صحية. فيجب الصبر على نزول الوزن والإستمرار وتغيير أسلوب حياتك لنمط حياة صحي لكي لاتعود سميناً مرة أخرى.

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_سمنة
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_حكم