🍋 طريقة عمل المحلول الكيتوني
المحلول الكيتوني مفيد جدا وخاصة في بداية الكيتو لتعويض نقص الأملاح والمعادن، لأن في بداية الكيتو تخرج السوائل والأملاح من الجسم وهذا يسبب التعب والخمول (انفلونزا الكيتو).

🧑‍🍳طريقة عمل المحلول الكيتوني في المنزل
ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي + نصف ليمونة + رشة من ملح الهملايا + كوب من الماء.

💡يشرب في الصباح على الريق، أو قبل الأكل بساعة

✅ فوائد المحلول الكيتوني
- يقلل الصداع
- يزيد النشاط
- يحسن الهضم
- يمد الجسم بالأملاح والمعادن
- غني بفيتامين C
- ينقي الكبد والكلى من السموم
- يقلل من مقاومة الأنسولين

⛔️ ويجب شربه بالشفاط لعدم الضرر بالأسنان، وغير مسموح لمن لديهم قرح في المعدة

رابط البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_كيتو
#خطوات_الصحة_مشروبات

6 طرق طبيعية لزيادة المناعة

رابط البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة
#خطوات_الصحة_مناعة

مكمل الكويرستين (Quercetin)
الكويرستين يعتبر من أقوى مضادات الحساسية ومضادات الأكسدة، وأيضا ممتاز لإلتهابات الجيوب الأنفية.

✅ أهم فوائد الكويرستين
- يقلل الحساسيات (يقلل الهيستامين الزائد)
- يقلل من أعراض حساسيات الأكل والأنف
- يقلل مشاكل إلتهابات الجيوب الأنفية
- يقلل الصداع الناتج من إلتهاب الجيوب الأنفية
- يحسن من صحة الجهاز التنفسي
- يعمل على زيادة المناعة بشكل كبير
- ويقلل أعراض المرض وخاصة الرشح والزكام
- يحسن من صحة الجهاز التنفسي والرئة
- مضاد للإلتهابات والفيروسات والميكروبات
- يعتبر مضاد للشيخوخة (لأنه مضاد للأكسدة، ويحافظ على الـ AB جينيتك)
- يحافظ على الكولاجين (فيحسن من صحة الشعر والبشرة)
- يحسن من صحة الجلد (وخاصة في حالات الاكزيما والصدفية)
- ومضاد أكسدة قوي (بحيث يحسن من وظائف الدماغ ويزيد التركيز ويقلل الشيخوخة)
- يحسن صحة القلب
- يحسن الهضم وصحة الجهاز الهضمي وخاصة (القولون التقرحي وكرونز)
- يقلل أعراض الدوالي
- يقلل مشاكل العينين ويحافظ عليها

💡ويعتبر أفضل بديل طبيعي عن أدوية الحساسية المصنعة المتوفرة في الصيديات

🥗 مصادر الكويرستين من الغذاء
التفاح، التوتيات، العنب، الكرز، الحمضيات وخاصة قشور الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، البصل الأحمر، الفجل، الشبت، الهليون، الكزبرة، الخضروات الصليبية مثل الكرمب والبروكلي والزهرة والكيل.

🧪 الجرعات وطريقة الإستخدام
يمكن تناول من 400 ملغ إلى 2 غرام مقسمة على جرعات مفرقة مع الوجبات في حالة المرض أو الحساسية. ومن يعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية يمكن الأستمرار على جرعة 2 غرام لمدة ثلاثة أشهر. ونصف عمر الكويرستين ساعتين، فيفضل أخذه كل ساعتين بجرعات قليلة. وأفضل صيغة لمكمل الكويرستين هي LipoMicel Matrix بحيث أن امتصاصه 10 أضعاف.

💡ويفضل أخذ معه فيتامين C والبروميلين Bromelain والزنك بحيث يزيد الإمتصاص والتوافر البيولوجي من 5-10 أضعاف، ويفضل أخذه مع وجبة غنية بالدهون لأنه يمتص في الدهون

💊 أفضل أنواع مكملات الكويرستين

مكمل كويرستين عالي الامتصاص
صيغة LipoMicel Matrix

مكمل كويرستين مع بروميلين

مكمل كويرستين مع بروميلين

مكمل كويرستين امتصاص عالي
نوع Bioactive

مكمل كويرستين فايتوسوم

مكمل كويرستين مع فيتامين C

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية مثل مشاكل الغدة أو عند تناول أي نوع من الأدوية

#خطوات_الصحة_مكملات

📝 “صحة جهازك المناعي يعني جسم صحي وسليم”

قوة المناعة هي أصل الصحة، فكلما كان أسلوب حياتك صحي وسليم، كلما كان جهازك المناعي أقوى، وكلما أصبح جهازك المناعي أقوى كلما أصبحت بعيداً عن الأمراض بإذن الله.

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_مناعة

📝 “حمض المعدة هو أصل الهضم وإمتصاص المغذيات”

قوة حمض المعدة يعني قوة المناعة وصحة الجهاز الهضمي وإمتصاص المغذيات (من بروتينات وفيتامينات ومعادن)، ونقصه يسبب مشاكل في المعدة والقولون مثل الحموضة والإنتفاخات والإمساك وجرثومة المعدة والقولون العصبي ونقص في الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد.

وأعراض الحموضة والإرتجاع لايعني زيادة حمض المعدة بل العكس هذا مؤشر على ضعف حمض المعدة.

💡ومن أكبر مسببات ضعف حمض المعدة هي التوتر والضغوط العصبية وأدوية الحموضة والمخبوزات وكثرة شرب الماء مع الأكل وغيرها

موضوع أهمية حمض المعدة

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_هضم

📝 “إن لم يكن طعامك دواؤك، فتأكد تماما أن دواؤك سيكون في حياتك مثل طعامك”
د. كريم علي

إتباعك لنظام غذائي صحي يقيك بإذن الله الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، وهذا تطبيق لمبدأ “الوقاية خير من العلاج”. فطعامك إما يوصلك للصحة أو قد يمرضك.

موضوع كيف تختار الأكل الصحي؟

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_تغذية