😷 طرق تقليل إلتهابات الحلق والكحة
التهابات الحلق بشكل عام إما تكون فيروسية أو بكتيرية، وغالبها بنسبة 90%؜ تكون فيروسية فما ينفع معها المضادات الحيوية.

💡مع العلم أن المضادات الحيوية تدمر البكتيريا النافعة والضارة في الجسم، فيجب عدم اللجوء لها إلاّ بعد تطبيق الطرق الطبيعية أولا وزيادة المناعة (وفي حال تناول المضادات الحيوية يجب أخذ معها مكمل البكتيريا النافعة في نفس الوقت)

💡وتعتبر اللوزتين هي خط الدفاع الأول ضد البكتيريا والفيروسات، وفي حال إزالتها هذا دليل على إزالة أول بوابة للمناعة

موضوع البكتيريا النافعة

🍯 الطرق الطبيعية من الغذاء لتقليل إلتهابات الحلق
- إيقاف السكريات والحلويات
- إيقاف منتجات الألبان والأجبان
- التقليل من المخبوزات والمعجنات
- تجنب شرب المشروبات الباردة
- الإكثار من الشوربات مع إضافة الفلفل الأسود (وخاصة شوربة مرقة العظم وشوربة البصل الأحمر)
- مضغ فص من الثوم (أو مكمل الثوم)
- غرغرة الليمون (مرتين صبح وليل لمدة 3 أيام)
- غرغرة الماء مع الملح
- خل التفاح (يتم وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب من الماء ثم شربه والغرغرة منه)
- ملعقة عسل طبيعي

💡خلطة سحرية لجفاف والتهاب الحلق والكحة (ملعقة كبيرة عسل + نصف ليمونة + ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون + ملعقة كبيرة زيت زيتون + حبة سوداء) تخلط وتشرب في الصباح وقبل النوم

🧅 وصفة شوربة البصل للكحة والبلغم
تقطع البصلة أرباع وتغلى على النار بدون زيت ولا بهارات ثم تهرس بماءها ويوضع عليها ملح مع بقدونس مفروم وتقدم للمريض مرة باليوم إلى أن يتعافى.

🌿 أهم الأعشاب والزيوت لتقليل إلتهابات الحلق
- غرغرة منقوع المرة أو زيت المرة (يعتبر مضاد حيوي طبيعي)
- مطحون القرنفل (مضغه أو طحنه مع القهوة، أو يمكن استخدام غرغرة زيت القرنفل)
- ورق الغار (غلي ورقتين منه مع إضافة بعض من أعواد القرفة)
- زيت السمسم (شرب ملعقة كبيرة ودهنه على الصدر والحلق، أو استنشاقه كبخار مع الماء)
- ملعقة زيت الزيتون
- الفلفل الأحمر (الكايين) (يمكن إضافته مع الشوربات والأكل)
- شرب وغرغرة زيت الاوريجانو
- زيت الحبة السوداء (ملعقة كبيرة)
- بخاخ العكبر أو نقاط (مضاد حيوي طبيعي)
- بخاخ الفضة الغروية (10 بخات، ويعتبر مضاد حيوي طبيعي)
- شاي الزعتر البري (كوبين في اليوم)
- مغلي أوراق الجوافه
- شاي لإلتهاب الحلق (مكون من الأوكالبتوس، العرقسوس، النعناع، جذور المارشميلو)

💡مشروب المناعة (زنجبيل + كركم + قرفة + رشة فلفل اسود + عصرة ليمون + ملعقة صغيرة عسل)

وهناك بعض الأعشاب الأخرى الفعالة في تقليل الإلتهابات وزيادة المناعة مثل الاكنيشيا، البابونج، العرقسوس، النعناع، اليانسون، القسط الهندي، الريحان، اكليل الجبل، المرامية وغيرها.
ويمكن استخدام بعض المكملات المساعدة لتقوية المناعة مثل فيتامين C، وفيتامين D، والزنك، والكالسيوم لاكتيت فعال في تقليل أعراض الكحه وخاصة في الليل.

موضوع زيادة المناعة

موضوع طرق تقليل أعراض البرد

💡والأولى دائما الوقاية خير من العلاج وذلك بزيادة المناعة بالطرق الطبيعية، وفي حال بداية شعورك في وخز في الحلق يجب تطبيق أحد هذه الطرق الطبيعية لعدم تفاقم المشكلة

رابط الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مناعة
#خطوات_الصحة_وصفات

☀️ أهمية التعرض لأشعة الشمس
يعتبر التعرض اليومي لأشعة الشمس من العادات الصحية الهامة ولذلك لفوائدها العظيمة.

✅ أهم فوائد التعرض للشمس
- المصدر الأول والطبيعي لفيتامين D
- تحفيز هرمون السعادة وتحسين المزاج وزيادة التحفيز (بسبب زيادة هرموني الدوبامين والسيروتونين)
- زيادة النشاط والحيوية
- تقليل الإكتئاب والقلق
- رفع المناعة
- تقوية العظام
- تحسين صحة البشرة والجلد
- تحسين جودة النوم (وذلك عن طريق ضبط الساعة البيولوجية وضبط هرمون الميلاتونين)
- مسكن طبيعي للألم (وذلك عن طريق زيادة تحفيز هرمون الأندروفين)
- معقم طبيعي للملابس والمفارش (أشعة الشمس تعتبر مضادة للبكتيريا والفيروسات حيث أنها من أفضل طرق التعقيم الطبيعية للملابس والمفارش وغيرها)

💡وهذا يفسر كثرة الأمراض والعدوى في فصل الشتاء، وهناك بعض الدول التي يكثر فيها الإكتئاب الشتوي بسبب قلة التعرض للشمس ونقص فيتامين D

💡ويفضل في أول ساعة من الإستيقاظ في الصباح عدم ارتداء النظارات الشمسية لتعرض العينين لأشعة الشمس، وهذا يساعد في تحسين جودة النوم في الليل وذلك عن طريق ضبط هرمون الميلاتونين

❓هل تعتبر الكريمات المضادة للشمس آمنة؟
بشكل عام يفضل التقليل من الكريمات المضادة للشمس وذلك بسبب مكوناتها الغير طبيعية وأغلبها مواد كيميائية وفيتامينات مصنعة، فيفضل استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز، وزبدة الشيا، وزيت جوز الهند، وأفضلها زيت بذور التوت الأحمر، وغيرها من الزيوت الطبيعية، أو يمكن استخدام كريمات مضادة للشمس مكونة من الزنك وخالية من البرابين.

ويفضل استخدام هذه الزيوت في حالات التعرض لفترة طويلة للشمس وخاصة في فترة الظهيرة، ويفضل أيضا ارتداء قبعة أو شماغ أو استخدام مظلة لتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

💡وعند تناول الأغذية الصحية وخاصة الدهون الصحية هذا يعزز من قدرة تحمل الجلد لأشعة الشمس، والعكس صحيح فعند تناول الأكل الغير صحي من سكريات وزيوت مكررة يؤثر ذلك على الجلد فيزيد من الحروق وتضرر الجلد

☀️ أفضل الأوقات للتعرض للشمس
بشكل عام في الصيف يفضل التعرض للشمس في فترة الشروق والغروب تقريبا ما قبل 9:30 الصباح وبعد 3 العصر، وفي الشتاء يمكن التعرض للشمس في أي وقت، ولمد لاتقل عن ربع إلى نصف ساعة كل يوم. وأيضا يفضل التعرض لأشعة الشمس في أول ساعة من الإستيقاظ في الصباح بدون نظارات شمسية لضبط الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم في الليل.

💡ويفضل أيضا المشي في الشمس وخاصة في الأماكن الطبيعية للإستفادة من فوائد المشي والتعرض لأشعة الشمس

💡ومع العلم أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على امتصاص فيتامين D من الشمس وأهمها التوقيت المناسب التقدم في العمر وأصحاب البشرة السمراء وأدوية الكولسترول والسمنة والسكري

موضوع أهمية فيتامين D

✅ أفضل المنتجات الطبيعية للحماية من أشعة الشمس

كريم طبيعي مضاد للشمس

كريم مضاد للشمس من الزنك

زيت بذور التوت الأحمر

زيت اللوز

زبدة الشيا

زيت جوز الهند

🎁 كود خصم آيهيرب FAY6024

⛔️ أهم المحاذير
تجنب التعرض لأشعة الشمس عند وجود مشاكل في الجلد، أو في فترة الظهيرة ولمدة طويلة لعدم لضربة شمس والحروق مما يؤدي إلى مشاكل صحية.

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_عادات

كتاب “فوائد وارشادات في الطب والصحة” لابن عثيمين
من جمع وإعداد الحربي.

‏الكتاب يتحدث عن فوائد استنبطها الشيخ محمد بن عثيمين (رحمه الله) في كتبه، بحيث تطرق الكتاب إلى بعض المواضيع مثل فوائد الإكتحال، التداوي بالحجامة، فوائد النوم في الظلام، والإستشفاء بالرقية وغيرها.

‏💡كتاب جميل وبسيط أنصح به

الكتاب كامل بصيغة PDF 👇🏼

#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة

📖 كتاب⁩ “ Never Be Fat Again”
د. رايمون فرانسيس

من افضل الكتب اللي قريتها عن السمنة والصحة بشكل عام.

‏بحيث ذكر ان من اسباب السمنة الرئيسية ليست الجينات، بل في البيئة التي حولنا والعادات الغير صحية بشكل عام، ومشاكل الهرمونات.

‏والمشاكل التغذوية الاربعة وهي:
‏١- السكر
‏٢- الزيوت المعالجة
‏٣- الدقيق الابيض
‏٤- منتجات الالبان

رابط الكتاب

#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_سمنة

🍳 هل وجبة الفطور فعلاً أهم وجبة في اليوم؟
للأسف كنا نسمع كثير أن وجبة الفطور مهمة وضرورية للصحة وتساعد في زيادة عملية الأيض وتقليل الوزن، وبعض الأشخاص ممكن يفطروا وهم أصلاً غير جوعانين.

ولكن الصحيح أن الأكل دائماً يكون عند الجوع فقط مهما كان الوقت حتى إذا كان بعض الظهر، لأن في الصباح يُفرز هرمون الكورتيزول، وأيضا الجسم ينتج السكر من مخازن الجلايكوجين من الكبد مما يعطي الطاقة اللازمة لبدء يومك بنشاط، فهذا يغنيك عن تناول وجبة الفطور.

💡وهذا مايسبب بظاهرة سكر الصباح عند مرضى السكري

🍳 ماهي وجبة الفطور الصحية؟
يفضل أن تكون وجبة الفطور وجبة قليلة بالنشويات، وتكون عبارة عن بروتين مثل البيض، ودهون صحية مثل الزبدة الطبيعية أو زيت زيتون، وخضراوات أو سلطة، وهذا يساعد في زيادة الشبع والتركيز. وتجنب الفطور العالي بالنشويات مثل المخبوزات والكورن فلكس وغيرها، لأنها ترفع سكر الدم بشكل سريع وهذا يؤدي إلى كسل وخمول والجوع بسرعة.

✅ أهم فوائد ترك وجبة الفطور
- تقليل الشهية والجوع (والتعطش للسكريات)
- تقليل الوزن
- زيادة التركيز والصفاء الذهني
- تقليل مقاومة الأنسولين
- تحسين المزاج

💡فلهذا ينصح بتطبيق الصيام المتقطع وتأخير الفطور للإستفادة من عملية التجديد الذاتي للخلايا "الاوتوفوجي" كما تم شرحها سابقا في موضوع الصيام المتقطع

موضوع الصيام المتقطع

⚠️ ولكن في بعض الحالات يفضل لهم تناول وجبة الفطور مثل الرياضيين والأطفال والأشخاص الذين يعانون من النحافة، وبعض الأمراض الصحية مثل مرضى السكري يجب استشارة الطبيب

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مفاهيم
#خطوات_الصحة_تغذية

بما ان الاجواء هاليومين غبار وهذا وقت الحساسيات، فأفضل علاج طبيعي الحساسيات ومن تجربة هو الكويرستين⁩ بحيث يعتبر مضاد اكسدة قوي ويقلل الحساسيات بشكل عام وممتاز لالتهاب الجيوب الانفية.

💡ويعتبر بديل طبيعي عن ادوية الحساسية المصنعة المتوفرة في الصيديات

رابط موضوع الكويرستين

🔁 قوة العادات وما علاقتها بالصحة؟
عاداتنا اليومية بمختلف جوانب حياتنا تكوّن وتحدد مكاننا في المستقبل، فالعادات باختصار هي سلوكياتنا التي نمارسها بشكل يومي سواء كانت إيجابية أو سلبية. فلهذا مهم الحرص على بناء عادات إيجابية بشكل مستمر بمختلف جوانب حياتنا، ومنها الجانب الصحي والرياضي والديني وغيرها.

فمعرفتنا لطرق بناء العادات الجديدة راح يساعدنا كثير في التحسين من صحتنا وتقليل الوزن والوقاية من الكثير من الأمراض بإذن الله.

📝 “أخبرني ماذا تفعل كل يوم أخبرك ماذا ستصبح غداً”

🔁 خطوات بناء عادات جديدة
عند البدء في أي عادة جديدة ابدأ بداية بسيطة جدا لدرجة أن تصبح تافهة، بحيث تضع وقت أو مذكر بشكل يومي لعمل هذي العادة والإستمرار عليها لمدة لاتقل عن شهر أو 21 يوم (وتختلف هذه المدة على حسب نوع العادة ومن شخص إلى آخر).

💡العادات تحتاج إلى
دليل ⬅️ ثم العادة ⬅️ ثم المكافأة

وهناك قاعدة تسمى 90/21 وتقول هذه القاعدة ببساطة إذا أردت تحويل أي عمل تفعله في حياتك لعادة يومية مثل القراءة فأنت بحاجة إلى ممارستها لمدة 21 يوم، ولكن إذا أردت جعل هذه العادة جزء من شخصيتك ونمط حياتك يجب ممارستها لمدة 90 يوم.

✏️ أهم النصائح عند بناء العادات
- في حال تفويتك للعادة لاتعاقب نفسك ولاتحاول تعويضها في اليوم التالي وكمل مباشرة على نفس القدر اليومي فقط
- طبق قاعدة جيمس كلير (مؤلف كتاب العادات الذرية) بحيث يقول: “لا تترك عادة يومين متتالين مهما كانت الظروف”
- اجعل هناك نسخة مبسطة من العادة اليومية مثلا (إذا يوميا تقرأ صفحة وحدة، تكون النسخة المبسطة من هذه العادة قراءة سطرين فقط)
- عدم البدء بعادتين في نفس الوقت
- يمكن استخدام بعض البرامج المساعدة لتتبع العادات عن طريق التدوين اليومي باستخدام تطبيق دي ون (Day One) الخاص بالتدوين اليومي، أو تطبيق نوشن، أو بعض التطبيقات المخصصة لتتبع العادات مثل (Habit Tracker)
- مع أهمية أن يكون لديك هدف يحفزك لعمل هذه العادات

💡ومهم أن تجعل هذه العادة مهما كانت أسلوب حياة وتستمتع فيها بعكس أن تعملها وأنت مكروه

❌ طريقة قطع العادات الغير صحية
هناك علاقة وثيقة بين الدوبامين والعادات، فنلاحظ بعض العادات الغير صحية مثل تناول الأطعمة السريعة والتدخين وغيرها من العادات تعمل على إفراز هرمون الدوبامين، وهذا الذي يجعل هذه العادات صعبة الإقلاع عنها. فطرق قطع العادات الغير صحية تحتاج قوة إرادة مع تبديلها بعادات صحية أخرى لملئ الفراغ.

💡ومع العلم أن قوة الإرادة هي عضلة ويمكن تقويتها مع الوقت، ويتم استنزاف قوة الإرادة خلال اليوم بحيث تكون مشحونة في بداية اليوم وتقل مع نهاية اليوم

🚶🏻‍♂️مثال عملي لتطبيق العادات
- مثال رقم 1 (إذا هدفك تقليل الوزن) في كل أسبوع أزل السكريات والمعجنات عن يوم واحد فقط في الأسبوع، فبعد شهر تكون أزلت هذه الأطعمة الغير صحية عن 4 أيام في الأسبوع، فبعدها يصبح الموضوع أسهل وأسهل مع الوقت.

- مثال رقم 2 (إذا حاب تبني عادة المشي) امشي كل يوم بعد صلاة المغرب لمدة دقيقة وحدة فقط (وكل يوم زود دقيقة واحدة) بحيث بعد شهر تقريبا تكون مشيت نصف ساعة في اليوم.

- مثال رقم 3 (إذا حاب تبني عادة القراءة) في كل يوم اقرأ صفحة واحدة فقط (وفي كل يومين زود صفحة لمدة شهر)، ففي نهاية الشهر تكون قرأت 15 صفحة في اليوم، وهذا يعادل تقريبا كتابين في الشهر (مايعادل أكثر من 20 كتاب في السنة!).

💡فبهذه الطريقة تجعل الجسم والعقل يتعود على هذه العادات حتى إذا كانت بسيطة وتافهة، ولكن مع الوقت تُبنى وتكبر وتصبح عادة متأصلة

🔂 عادات ينصح بأن تكون جزء من حياتك
- شرب كمية كافية من الماء
- التغذية الصحية قليلة النشويات
- ممارسة الرياضة باستمرار
- النوم الجيد في الليل
- التنفس العميق
- كثرة الصيام
- القراءة
- التعلم المستمر
- التدوين والكاتبة

مواضيع العادات الصحية

💡وتذكر دائما “قليل مستمر خير من كثير منقطع”

💡وأنصح ببعض الكتب مثل كتاب “قوة العادات” وكتاب “العادات الذرية”، وأيضا أنصح بمشاهدة فيديو شرح كتاب قوة العادات لناصر العقيل على اليوتيوب

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_عادات

📘 كتاب ‏“المكملات الغذائية ليست كلها تعمل”
للمؤلف أسامة الأغبر.

من أفضل الكتب العربية التي تحدثت عن المكملات بطريقة علمية، بحيث⁩ يوضح أن المكملات ليست متساوية في الجودة والفعالية، بحيث منها الصيغ الطبيعية التي يمكن للجسم إمتصاصها والإستفادة منها، ومنها المصنع والذي يصعب على الجسم إمتصاصه وقد يضر أيضا.

وتطرق الكتاب للمكملات بجميع أنواعها سواء الفيتامينات والمعادن، والأحماض الأمينية، والأوميغا 3، والبكتيريا النافعة ومضادات الاكسدة وغيرها، مع شرح طريقة إختيار الصيغ الصحيحة والجرعات المناسبة.

💡أنصح بالكتاب لكل شخص مهتم بالمكملات

الكتاب متوفر على تطبيق iKitab

#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_مكملات

منتجات النشويات الصحية
اهم منتجات النشويات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن ولاترفع من مستوى السكر بشكل سريع، وخالية من الجلوتين وغير معدلة وراثيا. والنشويات الصحية ممتازة للاشخاص اللي حابين يحافظون على صحتهم، وايضا يساعد على الاستمرار على نمط الحياة الصحي.

ولكن يجب معرفة ان:
📝 “الكاربوهيدرات مصدر للطاقة.. والزائد منها يتخزن على شكل دهون”

موضوع أنواع النشويات

منتجات الشوفان
- الشوفان
- بانكيك الشوفان بالبروتين
- دقيق الشوفان
- الياف الشوفان

منتجات الكينوا
- الكينوا البيضاء
- كينوا خليط بين جميع الالوان (نوع آخر)
- مكرونة الكينوا (شكل اخر)
- دقيق الكينوا

منتجات الحنطة السوداء
- الحنطة السوداء
- دقيق الحنطة السوداء
- مكرونة الحنطة السوداء

نشويات صحية اخرى
- دقيق الدخن
- الشعير
- فيشار بوب كورن (غير معدل وراثي)
- مكرونة من الرز البني

💡واذا كان هدفك تقليل الوزن يجب الحرص على تقليل النشويات حتى اذا كانت صحية

موضوع البدائل الصحية للأغذية

كود خصم ايهيرب FAY6024 🌿

#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_بدائل

📘 كتاب “الكيتو وخارطة الطريق”
‏للأستاذ أحمد سمارا.

من أفضل الكتب اللي قريتها عن الكيتو بالتفصيل، بحيث تطرق الكتاب عن جميع الخرافات التغذوية، وعلى رأسها كذبة الكولسترول، وأساسيات الكيتو، وجميع مشاكل الكيتو المختلفة مع أبرز حلولها، وجداول لشرح الأغذية والمحليات المناسبة، ورسوم بيانية جميلة وبعض الوصفات الكيتونية.

‏💡أنصح بالكتاب لكل شخص ناوي يطبق الكيتو بالطريقة الصحيحة والصحية

رابط الكتاب

#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_كيتو

🔬تجارب شهر مارس 2022
(الشيلاجيت، التلبينة)

1️⃣ تجربة الموميان (الشيلاجيت Shilajit)
وهي عبارة عن مادة صمغية سوداء تخرج من جبال الهملايا، بسبب رواسب النباتات والحيوانات المتحللة من آلاف السنين. وكان يستخدم في الطب الهندي القديم (الايروفيدا) ويحتوي على اكثر من 84 معدن مختلف ومعادن نادرة.

💡والمادة الفعالة في الشيلاجيت تسمى Fulvic Acid

✅ فوائد الشيلاجيت بشكل عام
- مصدر طبيعي للمعادن المتعددة
- غني بالحديد فهو ممتاز لمن يعاني من فقر الدم او الانيميا
- يحسن الاداء الذهني ويزيد التركيز (ويقي من الخرف)
- منشط عام ويزيد القدرة على التحمل
- يرفع التستوستيرون (يحسن القدرة الزوجية ويزيد الخصوبة)
- يحسن الاداء الرياضي وبناء العضلات وسرعة الاستشفاء
- يعمل على تنظيف الكبد من السموم
- يحسن المزاج ويقلل الاكتئاب والقلق
- يقلل من الالتهابات
- مضاد اكسدة قوي (مضاد للشيخوخة)
- يرفع المناعة ويقلل من الحساسيات
- يقوي العظام ويجبر الكسور ويعالج هشاشة العظام
- يقلل من ارتفاع السكر والضغط والكولسترول المتاكسد
- يحسن من صحة القلب
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من التقرحات

💊 انواعه وطرق الاستخدام
يتوفر الشيلاجيت بعدة اشكال منها:

1. الحالة الصلبة ومتوفر عند العطارين، يمكن اخذ كسرة وتذويبها في ماء دافئ وشربها (ولكن يجب ان يكون من مصدر موثوق وغير مغشوش وخالي من المعادن الثقيلة والبكتيريا).

2. مكمل غذائي على شكل الكبسولات يتم تناول من 200 ملغ مرتين في اليوم على معدة خالية، او اخذ جرعة 500 ملغ قبل التمرين مره واحدة في اليوم. ويفضل ان يحتوي مالا يقل عن 50% من Fulvic Acid.

3. سائل على شكل نقاط (Drops) يتم وضع من 3-5 نقاط على ماء فاتر او اي مشروب دافئ في الصباح على الريق قبل الفطور بنصف ساعة.

💡ويتم تناوله لمدة ثلاثة أشهر ثم راحة شهر وهكذا…

⛔️ التحذيرات
لاينصح باخذه لمن لديه مستوى حمض اليوريك مرتفع، او في حال ارتفاع مستوى الحديد في الدم، ولاينصح باخذه من النساء الغير متزوجات، وغير مناسب للحامل والمرضع والاطفال. ويجب اخذه من مصدر موثوق وغير مغشوش.

🧪تجربتي الشخصية (لمدة ثلاثة اشهر)
تم تجربة النقاط وبديت بنقطتين ثم ثلاث إلى خمس نقاط في الصباح على الريق، واحيانا ازيد الى 7 نقاط، ومن ثاني اسبوع تقريبا كان هناك تحسن ملحوظ في الجيوب الانفية وزيادة في النشاط والتركيز، وزيادة التحمل في التمارين وملين للبطن.

قطرات الشيلاجيت النقي

كبسولات الشيلاجيت

الشيلاجيت النقي

ــــــــــــــــ

2️⃣ تجربة التلبينة
التلبينة عبارة عن شعير مع ماء او حليب ومحلى بالعسل، وهناك حديث ذكر عن فوائد الشعير.

📜 عَنْ عَائِشَةَ -زَوْجِ النَّبِيِّ ﷺ- أَنَّهَا كَانَتْ إِذَا مَاتَ المَيِّتُ مِنْ أَهْلِهَا، فَاجْتَمَعَ لِذَلِكَ النِّسَاءُ، ثُمَّ تَفَرَّقْنَ إِلَّا أَهْلَهَا وَخَاصَّتَهَا، أَمَرَتْ بِبُرْمَةٍ مِنْ تَلْبِينَةٍ فَطُبِخَتْ، ثُمَّ صُنِعَ ثَرِيدٌ، فَصُبَّتِ التَّلْبِينَةُ عَلَيْهَا، ثُمَّ قَالَتْ: كُلْنَ مِنْهَا؛ فَإِنِّي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ يَقُولُ: التَّلْبِينَةُ مَجَمَّةٌ لِفُؤَادِ المَرِيضِ، تَذْهَبُ بِبَعْضِ الحُزْنِ.
رواه البخاري (5417)

✅ فوائد التلبينة بشكل عام
- يحسن المزاج ويقلل الحزن والاكتئاب والقلق (لانه غني بالتربتوفان)
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامينات B وغيرها
- يحسن من صحة القولون ويقي من الامساك والاسهال (لانه غني بالالياف)
- مضادة اكسدة فيقلل المرض ويرفع المناعة
- ويقلل الكولسترول المتأكسد
- ويحسن من صحة البشرة والشعر
- وممتاز للاطفال لتقليل فرط الحركة ويحسن نومهم

🧑‍🍳 طريقة التحضير
كوب ماء، ونصف كوب دقيق شعير، ويتم تحريكه على نار هادية ثم اضافة كوب حليب وتحريكه تقريبا لمدة 15 دقيقة، ثم اضافة عليه عسل وعين الجمل.

فيديو لطريقة تحضير التلبينة

⛔️ التحذيرات
الشعير بطبيعته يحتوي على جلوتين فغير مناسب لمن يعاني من حساسية الجلوتين او السيلياك.

🧪 تجربتي الشخصية (لمدة شهرين)
الهدف من التجربة كان تطبيق للسنة والاستفادة من فوائد التلبينه بما ان الشعير يعتبر من النشويات الصحية، وكنت اتناولها من 2-3 مرات في الاسبوع لمدة شهرين، وكان هناك تحسن بسيط في زيادة الاسترخاء وتحسن النوم.
وفي البداية تم تجربة الوصفة الاصلية وكان طعمها غير جيد، وبعد ماعدلنا عليها واضفنا قرفة وهيل وزبدة تحسن الطعم بشكل ملحوظ، وتم استخدام حليب جوز الهند بدل الحليب العادي.

شعير بلدي عضوي (سداسي الحبة)

ــــــــــــــــ

💡يجب معرفة ان هذه تجارب وابحاث شخصية وليست نصيحة طبية

🔺 ودائما عند استخدام اي عشبة او مكمل يجب البدء بالجرعة الاقل ثم الزيادة بشكل تدريجي

⛔️ وعند وجود اي مشكلة صحية او في حال الحمل او الرضاعة يجب استشارة الطبيب، ويجب العلم ان هناك الكثير من الاعشاب والمكملات تتعارض مع الادوية

#خطوات_الصحة_تجارب
#خطوات_الصحة_مكملات

🌿 عشبة حليب الشوك (Milk Thistle)
تعتبر عشبة حليب الشوك من أقوى وأشهر الأعشاب لصحة الكبد، بحيث تعمل على الحفاظ على الكبد وحمايته من الأمراض وتنقيته من السموم وعلاج لمشاكل الكبد المختلفة.

💡والمادة الفعالة في حليب الشوك تسمى السيليمارين Silymarin

✅ أهم فوائد حليب الشوك
- تجديد وحماية خلايا الكبد
- معالجة أمراض الكبد المزمنة مثل (التليف الكبدي والتهاب الكبد)
- التقليل من الكبد الدهني
- تنظيف وتنقية الكبد من السموم (يعمل ديتوكس)
- حماية الكبد من الكحول
- موازنة هرمون الأستروجين الزائد
- تقليل مشاكل حب الشباب
- مضاد للأكسدة
- مضاد للإلتهابات
- زيادة المناعة
- تقليل الإكتئاب (التي تكون بسبب أمراض الكبد)
- تقليل تكوّن الخلايا السرطانية
- تحسين صحة القلب (بحيث يقلل من الكولسترول المتأكسد)
- تقليل مستوى سكر الدم (وتقليل مقاومة الأنسولين)
- تحسين صحة المرارة وتحفيزي إفراز العصارة الصفراوية
- تحسين صحة الغدة الدرقية (بحيث يساعد على عملية تحويل الـ T4 الى T3)
- زيادة إدرار الحليب للمرضع

🧪 الجرعات وطريقة الإستخدام
تتوفر عشبة حليب الشوك بأشكال مختلفة إما شاي أو كبسولات، والجرعة مابين 500-800 ملغ إلى 1 غرام، ويفضل أخذه لمدة 3 أشهر من كل سنة للمحافظة على صحة الكبد. وفي حال أخذها كمكمل يفضل أخذ المستخلص (Extract) وأن يكون (Freez-Dried) وبجرعة مابين 280-600 ملغ من المستخلص.

⚠️ الأعراض الجانبية
قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك أو الغثيان أو صداع وحكة في الجسم، وهذه غالبا ماتكون أعراض تنظيف عامة بسبب خروج السموم، وقد يسبب حساسية عند البعض، فلهذا مهم البدء بالجرعة الأقل ثم الزيادة بشكل تدريجي لتتجنب هذه الأعراض.

💊 أفضل أنواع مكملات حليب الشوك

مكمل حليب الشوك

مكمل حليب الشوك

شاي حليب الشوك

نقط حليب الشوك

كود خصم آيهيرب FAY6024 🌿

⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود مشاكل في الكبد أو الكلى أو أي مشكلة صحية أخرى، أو في حال تناول أي نوع من الأدوية وخاصة أدوية الكبد، وقد يقلل من فعالية أدوية منع الحمل

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_اعشاب
#خطوات_الصحة_مكملات

كتاب “علاج الامراض الباطنية بالطب الشعبي”
للمؤلف أنس العويد.

‏كتاب يتحدث عن أمراض الباطنية المعروفة، بحيث كيف عجز الطب الحديث عن علاج الكثير من الأمراض الباطنية المزمنة، وعالجها الطب الشعبي بالكي.

‏ولكن لايكون الكي إلاّ في الحالات المستعصية بعد تجربة جميع الطرق الممكنة للعلاج.

يقول النبي ﷺ: “الشفاء في ثلاث: كية نار، أو شرطة محجم، أو شربة عسل، وما أحب أن أكتوي”
‏رواه البخاري في صحيحه.
‏وفي رواية: “وإني أنهى أمتي عن الكي”

الكتاب كامل بصيغة PDF 👇🏼

#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_هضم