🏋🏻‍♂️ ولله الحمد حصلت على شهادة التدريب الإحترافي

وتستمر رحلة التعلم والتطور، حصلت ولله الحمد على شهادة “التدريب الإحترافي" وهي شهادة معتمدة من الإتحاد العالمي للرياضة على مستوى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا WSF، مع ماستر ابرار اليميني.

وترقبوا بإذن الله في الأشهر القادمة برامج تدريبية احترافية وبطريقة مميزة على موقع خطوات الصحة 😉

#خطوات_الصحة_مراجع

💉 كتاب "Obesity Code - شيفرة البدانة"
للدكتور جايسون فانغ

الدكتور جايسون فانغ هو طبيب متخصص في مجال السمنة والتغذية. يهدف الكتاب إلى فهم جذور وآليات السمنة وتقديم نظرة جديدة وشاملة لمشكلة السمنة وكيفية التحكم بها.

يبدأ الكتاب بتحليل الأسس العلمية للسمنة ويناقش العوامل المختلفة التي تؤثر في زيادة الوزن، مثل الهرمونات والأيض والجينات والتغذية. ووضح الكاتب أهم المفاهيم الأساسية للسمنة بما في ذلك الصيام والهرمونات وعلاقتها بالوزن.

ثم يقدم الكتاب نموذجًا جديدًا لفهم السمنة، والذي ينص على أن السمنة ليست مجرد مسألة تناول السعرات الحرارية بشكل زائد، وإنما تتعلق بتوقيت الأكل والصيام واتباع نمط حياة صحي. ويشرح الكتاب كيف يؤثر نمط الأكل الحديث المستمر والتعرض المستمر للطعام على هرمون الأنسولين، والذي يعد أحد العوامل الرئيسية في زيادة الوزن والسمنة.

وفي الجزء الثاني من الكتاب قدم الكاتب خطة عملية للتحكم في السمنة، حيث شرح كيفية تطبيق الصيام المتقطع وتوقيت الأكل بطريقة مناسبة لتحقيق الفوائد الصحية وتقليل الوزن بشكل مستدام. وذكر أيضا نصائح غذائية عملية وأدوات لمساعدة الأشخاص على التخطيط لوجباتهم واتخاذ قرارات غذائية صحيحة.

الموضوع على المدونة

💡كتاب دسم جداً وغني بالمعلومات القيمة، حيث يعتبر مرجع مهم لفهم مشكلة السمنة والتغذية الصحية قليلة النشويات والصيام المتقطع

الكتاب الكتروني مترجم

الكتاب مطبوع انجليزي

#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_سمنة

🥗 الآن برنامج خطوات الصحة لنظام اللوكارب جاهز 🥳

ولله الحمد تم إطلاق ثاني برنامج غذائي من خطوات الصحة "برنامج خطوات الصحة لنظام اللوكارب"، وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي قليل النشويات، ويعتبر هذا البرنامج من أكثر البرامج اللي طلبتوها مني، فهو مناسب تقريبا لأغلب الأهداف الصحية سواء تقليل الوزن وعلاج مقاومة الأنسولين، أو المحافظة على الصحة واتباع نمط حياة صحية.

📥 ماذا يحتوي برنامج اللوكارب؟
- برنامج غذائي محسوب السعرات لمدة 3 أشهر
- نظام ذكي لصنع وجباتك الخاصة
- وصفات صحية متنوعة لعدم الشعور بالملل
- بدائل ومنتجات صحية لجميع أنواع الأغذية
- أهم المكملات والأعشاب الأساسية
- نصائح وتوجيهات غذائية للإستمرار على نمط حياة صحية

✅ مزايا برنامج اللوكارب
- تقليل الوزن بطريقة آمنة وصحية
- تحسين الصحة الجسدية والنفسية
- تعزيز الطاقة والنشاط البدني والذهني
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
- اكتساب عادات صحية جديدة
- اتباع نمط حياة صحية

💡 ابدأ رحلة التغيير الآن نحو نمط حياة صحية لتحسّن من صحتك (واستفد من عرض الإطلاق لمدة محدودة)

🎁 بالإضافة إلى هدية حصرية لمشتركي التلجرام خصم 70% لأول 10 أشخاص (LC70) بمناسبة الإطلاق.. الحق ماتلحق 😉

🔗 احصل على البرنامج الآن

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_برامج

📝 "أَحَبُّ الأعمالِ إلى اللهِ أدْومُها و إن قَلَّ"
أخرجه البخاري (6465)، ومسلم (783)

جميع الأعمال والعبادات إذا كانت مستمرة حتى وإن كانت قليلة فهو أنفع بكثير من الأعمال الشاقة فلا يستطيع الشخص الإستمرار عليها.

💡فاحرص على بناء عادات جيدة واستمر عليها مهما كانت بسيطة أو تافهة فأثرها سيكون على المدى البعيد وليس القريب

البوست على الانستقرام

#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_عادات

📣 يوم واحد فقط على عرض اطلاق برنامج اللوكارب

اللي مالحق ياخذ نسخته من برنامج اللوكارب بكرا آخر يوم على عرض الإطلاق (فرصتك)👇🏼😉

‏ https://bit.ly/44zYquJ

#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_برامج
#خطوات_الصحة_عروض

🌱 تم تفعيل اشتراكات خطوات الصحة الغذائية

ولله الحمد تم تفعيل الإشتراكات الشهرية وبشكل رسمي "برنامج خطوات الصحة الغذائي" على موقع خطوات الصحة.

وهو برنامج اشتراك شهري مخصص يعتمد على تعديل نمط الحياة وذلك بالتدرج في تغيير العادات الغذائية واتباع العادات الصحية بطريقة مبسطة ومدروسة لنزول الوزن وتحسين الصحة وتجنب رجوع المشاكل الصحية السابقة، وزيادة المناعة وتحسين الصحة الجسدية والنفسية والوقاية من الأمراض المزمنة بإذن الله.

🌟 الأهداف الرئيسية للبرنامج
1. تقليل الوزن بطريقة صحية وعدم الرجوع للوزن السابق
2. تحسين الصحة والوقاية من الأمراض وعلاجها بإذن الله
3. الإستمرار على نمط الحياة الصحية كأسلوب حياة

✅ مزايا برنامج خطوات الصحة الغذائي
- برنامج غذائي صحي مخصص بحسب الحالة الصحية والعمر
- أهم التحاليل اللازمة (وقراءتها للمشترك)
- نصائح وارشادات خاصة لتحسين الصحة وأسلوب الحياة مثل (طرق تحسين النوم، تقليل الضغوط العصبية، تحسين الهضم ومشاكل القولون، موازنة هرمونات الجسم، زيادة النشاط العام، زيادة المناعة)
- أهم المكملات والأعشاب بحسب العمر والحالة الصحية
- متابعة يومية على التلجرام
- خصم خاص 10% على متجر ويلبينج للمنتجات الصحية

رابط الإشتراك 👇🏼
https://bit.ly/4c4TuRa

#خطوات_الصحة_اشتراكات
#خطوات_الصحة_برامج
#خطوات_الصحة_منتجات

📰 حوار صحفي عن أهمية غسل الخضروات الفواكه

ولله الحمد تم نشر الحوار الصحفي بعنوان "احمي صحتك عن طريق غسل الفواكه والخضروات بشكل صحيح" في صحفية عمان باللغة الإنجليزية.

رابط الحوار 👇🏼
‏ https://bit.ly/4emKyIw

#خطوات_الصحة_تغذية
#خطوات_الصحة_لقاءات