🗓️ الخطوة الرابعة: تحديد أهداف السنة وتفصيلها
بعد عمل العصف الذهني وكتابة أهدافك وأحلامك وتصنيفها على جوانب الحياة، هنا تأتي مرحلة تحديد أهداف السنة وتفصيلها والعمل عليها (ويفضل التركيز على الجوانب الثلاث الضعيفة عندك).
وطريقة تحديد أهداف السنة تكون عن طريق سرد لأهم 10 أهداف تتمنى تحقيقها، ثم عمل فلترة لهذه الأهداف بحيث تجاوب على سؤال “لو علمت أنك لن تحقق من كل هذه الأهداف إلّا هدف واحد فأيها تختار؟” وكرر هذا السؤال 3 مرات بحيث يكون لديك 3-5 أهداف رئيسية فقط كحد أقصى (لعدم التشتت والتركيز عليها).
وبعدها يتم توزيع هذه الأهداف على أرباع السنة وهذا ما يسمى "بالتخطيط الربعي" والربع الواحد مكون من ثلاثة أشهر (12 أسبوع) وتكون بهذه الطريقة (الربع الأول، الربع الثاني، الربع الثالث، الربع الرابع)، وتعتبر هذه المدة كافية للتركيز على الأهداف المتوسطة، ولا ينصح بالبدء بجميع الأهداف مع بعض لتجنب التشتت.
💡أعطِ الأولية لهدف أو هدفين في بداية السنة.. ثم انتقل لباقي الأهداف لاحقاً
💡وينصح بالعمل على الأهداف بشكل متوالي وليس متوازي لعدم التشتت
🎯 طريقة (سمارت - SMART) لكتابة الأهداف الذكية
قبل مرحلة تفصيل الأهداف، أولاً يجب معرفة الطريقة الصحيحة لكتابة الأهداف الذكية (سمارت - SMART)، والفكرة من هذه الطريقة هي أن تكون الأهداف محددة وواضحة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، ومحددة بزمن. فكتابة هدف عام مثل "قراءة كتب في مجالات مختلفة" هو هدف عام وغير محدد وغير واضح. هنا تأتي طريقة (سمارت - SMART) لكتابة الأهداف والمكونة من:
1. محدد (Specific)
بدلاً من كتابة هدف عام مثل "قراءة كتب في مجالات مختلفة" الأفضل أن يكون الهدف محدد مثل "قراءة كتب في الجانب المالي" ويفضل تحديد هذه الكتب.
2. يمكن قياسه (Measurable)
يفضل أن يكون الهدف محدد في رقم معين مثل "قراءة 4 كتب في الجانب المالي" لتستطيع تتبع تقدمك، بحيث إذا قرأت كتابين تعرف أنك أنجزت 50% من هذا الهدف.
3. يمكن تحقيقه (Achievable)
يجب أن يكون هدفك واقعي ومتناسب مع إمكانياتك ووضعك الحالي، فمن الغير منطقي أن يكون هدفك "أن تصبح مليونير خلال سنة" وليس لديك أي مقومات لهذا الهدف، نعم يفضل أن تكون الأهداف طموحة وفيها تحدي ولكن في حدود المعقول والمدة المناسبة.
4. ذو صلة (Relevant)
ولها عدة كلمات، ولكن أقربها أن يكون الهدف ذو صلة ومتوافق مع قيمك وأهدافك طويلة المدى، وأن يساعدك في شي معين. مثلا من أهدافك طويلة المدى العيش بصحة وعافية، وهدفك هذه السنة هو تقليل وزنك هنا أصبح هدفك له صلة.
5. محدد بزمن (Time-Bound)
يجب أن يكون الهدف محدد بزمن واقعي ومتناسب مع حجم الهدف، مثل "قراءة 4 كتب في الجانب المالي خلال 4 أشهر" هنا المدة تعتبر منطقية بحيث يمكن الإنتهاء من كل كتاب في مدة شهر واحد.
📝 الهدف بدون خطة.. مجرد أمنية
يتبع ⬇️
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
بعد عمل العصف الذهني وكتابة أهدافك وأحلامك وتصنيفها على جوانب الحياة، هنا تأتي مرحلة تحديد أهداف السنة وتفصيلها والعمل عليها (ويفضل التركيز على الجوانب الثلاث الضعيفة عندك).
وطريقة تحديد أهداف السنة تكون عن طريق سرد لأهم 10 أهداف تتمنى تحقيقها، ثم عمل فلترة لهذه الأهداف بحيث تجاوب على سؤال “لو علمت أنك لن تحقق من كل هذه الأهداف إلّا هدف واحد فأيها تختار؟” وكرر هذا السؤال 3 مرات بحيث يكون لديك 3-5 أهداف رئيسية فقط كحد أقصى (لعدم التشتت والتركيز عليها).
وبعدها يتم توزيع هذه الأهداف على أرباع السنة وهذا ما يسمى "بالتخطيط الربعي" والربع الواحد مكون من ثلاثة أشهر (12 أسبوع) وتكون بهذه الطريقة (الربع الأول، الربع الثاني، الربع الثالث، الربع الرابع)، وتعتبر هذه المدة كافية للتركيز على الأهداف المتوسطة، ولا ينصح بالبدء بجميع الأهداف مع بعض لتجنب التشتت.
💡أعطِ الأولية لهدف أو هدفين في بداية السنة.. ثم انتقل لباقي الأهداف لاحقاً
💡وينصح بالعمل على الأهداف بشكل متوالي وليس متوازي لعدم التشتت
🎯 طريقة (سمارت - SMART) لكتابة الأهداف الذكية
قبل مرحلة تفصيل الأهداف، أولاً يجب معرفة الطريقة الصحيحة لكتابة الأهداف الذكية (سمارت - SMART)، والفكرة من هذه الطريقة هي أن تكون الأهداف محددة وواضحة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، ومحددة بزمن. فكتابة هدف عام مثل "قراءة كتب في مجالات مختلفة" هو هدف عام وغير محدد وغير واضح. هنا تأتي طريقة (سمارت - SMART) لكتابة الأهداف والمكونة من:
1. محدد (Specific)
بدلاً من كتابة هدف عام مثل "قراءة كتب في مجالات مختلفة" الأفضل أن يكون الهدف محدد مثل "قراءة كتب في الجانب المالي" ويفضل تحديد هذه الكتب.
2. يمكن قياسه (Measurable)
يفضل أن يكون الهدف محدد في رقم معين مثل "قراءة 4 كتب في الجانب المالي" لتستطيع تتبع تقدمك، بحيث إذا قرأت كتابين تعرف أنك أنجزت 50% من هذا الهدف.
3. يمكن تحقيقه (Achievable)
يجب أن يكون هدفك واقعي ومتناسب مع إمكانياتك ووضعك الحالي، فمن الغير منطقي أن يكون هدفك "أن تصبح مليونير خلال سنة" وليس لديك أي مقومات لهذا الهدف، نعم يفضل أن تكون الأهداف طموحة وفيها تحدي ولكن في حدود المعقول والمدة المناسبة.
4. ذو صلة (Relevant)
ولها عدة كلمات، ولكن أقربها أن يكون الهدف ذو صلة ومتوافق مع قيمك وأهدافك طويلة المدى، وأن يساعدك في شي معين. مثلا من أهدافك طويلة المدى العيش بصحة وعافية، وهدفك هذه السنة هو تقليل وزنك هنا أصبح هدفك له صلة.
5. محدد بزمن (Time-Bound)
يجب أن يكون الهدف محدد بزمن واقعي ومتناسب مع حجم الهدف، مثل "قراءة 4 كتب في الجانب المالي خلال 4 أشهر" هنا المدة تعتبر منطقية بحيث يمكن الإنتهاء من كل كتاب في مدة شهر واحد.
📝 الهدف بدون خطة.. مجرد أمنية
يتبع ⬇️
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
❤5
✍🏼 مرحلة تفصيل الهدف
الآن تأتي المرحلة الفعلية في تفصيل أهداف السنة الأساسية التي تم تحديدها سابقا، بحيث يتم تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة ومهام بسيطة تساعدك في تحقيق الهدف الكبير.
بحيث يتم تقسيم الهدف عن طريق هذه الأسئلة (ماهي مخرجات الهدف؟ مالدافع من هذا الهدف؟ ماهي الأهداف الصغيرة التي ستوصل للهدف؟) وغيرها من التفاصيل. وتجد جميع هذه الأسئلة في كتاب ونموذج الدليل الشامل لكتابة الأهداف (من هنا) بالتفصيل لتسجيل أهداف السنة ومتابعتها.
💡بدون كتابة الهدف وتفصيله قد يكون الهدف كبير ومعقد، ولكن عند كتابته وتفكيكه يصبح أوضح وأسهل مما يساعدك في تحقيقه بإذن الله
📝 مايتم تسجيله يتم قياسه.. وما يتم قياسه يتم تطويره وتحسينه
📅 الخطوة الخامسة: كتابة أهداف الشهر
بعد كتابة أهداف السنة وتفصيلها وتحديد أهم هدف ستبدأ به، بعدها يتم توزيع المهام على الأشهر، وتكون البداية في أول شهر من السنة، ونبدأ في تعبئة أهداف ومهام الشهر بناء بعض النقاط مثل (كتب الشهر، والدورات، والمهام الشخصية، ومهام العمل أو الدراسة، ومهام المشاريع والأهداف) وغيرها من التفاصيل.
ويتم كتابة مهام الشهر بشكل عام وبدون تفصيل، لأن التفاصيل ستكون في خطوة تحديد مهام الأسبوع (في الخطوة القادمة)، وأيضا يتم تسجيل أهم انجازات، وأحداث، وفوائد وتجارب هذا الشهر، بالإضافة إلى أهم الملاحظات والتحسين لتطويرها في الأشهر القادمة.
💡وفي نهاية كل شهر يتم عمل مراجعة شاملة لأهداف السنة وكتابة أهداف الشهر القادم بنفس النموذج، ويتم عكس أهم الإنجازات والأحداث والتجارب في ملخص السنة
يتبع ⬇️
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
الآن تأتي المرحلة الفعلية في تفصيل أهداف السنة الأساسية التي تم تحديدها سابقا، بحيث يتم تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة ومهام بسيطة تساعدك في تحقيق الهدف الكبير.
بحيث يتم تقسيم الهدف عن طريق هذه الأسئلة (ماهي مخرجات الهدف؟ مالدافع من هذا الهدف؟ ماهي الأهداف الصغيرة التي ستوصل للهدف؟) وغيرها من التفاصيل. وتجد جميع هذه الأسئلة في كتاب ونموذج الدليل الشامل لكتابة الأهداف (من هنا) بالتفصيل لتسجيل أهداف السنة ومتابعتها.
💡بدون كتابة الهدف وتفصيله قد يكون الهدف كبير ومعقد، ولكن عند كتابته وتفكيكه يصبح أوضح وأسهل مما يساعدك في تحقيقه بإذن الله
📝 مايتم تسجيله يتم قياسه.. وما يتم قياسه يتم تطويره وتحسينه
📅 الخطوة الخامسة: كتابة أهداف الشهر
بعد كتابة أهداف السنة وتفصيلها وتحديد أهم هدف ستبدأ به، بعدها يتم توزيع المهام على الأشهر، وتكون البداية في أول شهر من السنة، ونبدأ في تعبئة أهداف ومهام الشهر بناء بعض النقاط مثل (كتب الشهر، والدورات، والمهام الشخصية، ومهام العمل أو الدراسة، ومهام المشاريع والأهداف) وغيرها من التفاصيل.
ويتم كتابة مهام الشهر بشكل عام وبدون تفصيل، لأن التفاصيل ستكون في خطوة تحديد مهام الأسبوع (في الخطوة القادمة)، وأيضا يتم تسجيل أهم انجازات، وأحداث، وفوائد وتجارب هذا الشهر، بالإضافة إلى أهم الملاحظات والتحسين لتطويرها في الأشهر القادمة.
💡وفي نهاية كل شهر يتم عمل مراجعة شاملة لأهداف السنة وكتابة أهداف الشهر القادم بنفس النموذج، ويتم عكس أهم الإنجازات والأحداث والتجارب في ملخص السنة
يتبع ⬇️
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
❤4
✅ الخطوة السادسة: تحديد المهام الأسبوعية
بعد تحديد أهداف الشهر بشكل عام، هنا تأتي مرحلة توزيع هذه المهام على الأسابيع، بحيث تكون هذه المهام صغيرة ويمكن تحقيقها خلال أسبوع والتركيز عليها.
وذلك عن طريق تفصيل أكثر للمهام التي تم تحديدها في نموذج أهداف الشهر. على سبيل المثال إذا حددت كتاب معين لقراءته هذا الشهر، يكون هدف الأسبوع (قراءة كتاب … من صفحة … إلى صفحة …)، أو عند تحديد دورة معينة يتم تحديد (ماهي الأقسام التي ستنجزها هذا الأسبوع) وهكذا.
ولايشترط أن تكون هذه المهام من ضمن أهدافك فقط، بل يمكن أن تشمل أي مهام خاصة بمسؤولياتك بشكل عام.
💡وفي نهاية كل أسبوع يتم مراجعة أهداف هذا الشهر وكتابة أهداف الأسبوع القادم بنفس النموذج
🔁 ومهم التركيز على هذا الأسبوع فقط ومراجعته بشكل يومي وعدم الرجوع لأهداف الشهر إلّا في نهاية الأسبوع، ونفس الكلام ينطبق أيضا على أهداف السنة لايتم الرجوع لها إلّا في نهاية كل شهر فقط (وهذا يساعدك على التركيز وعدم التشتت)
🎯 وفي نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن ستحصل على نماذج الأشهر والأسابيع بالتفصيل، للبدء بتحديد مهامك والتركيز عليها بطريقة بسيطة وعملية، احصل على النموذج الآن (من هنا)
🌤️ الخطوة السابعة: تحديد المهام اليومية
تعتبر خطوة كتابة المهام اليومية من أهم الخطوات لتحقيق الأهداف، حيث أنها المرحلة الفعلية للعمل على جميع المهام التي تم تحديدها في الخطوات السابقة.
وطريقة تحديد مهام اليوم تكون عن طريق عمل مراجعة يومية لأهداف الأسبوع الحالي وكتابة مهام هذا اليوم، ويمكن استخدام أي تطبيق مخصص لكتابة المهام، أو يمكن استخدام نموذج التدوين اليومي (والذي تم شرحه سابقا)، حيث يتم تحديد أهم 3 مهام رئيسية لهذا اليوم، والمهام العامة أو الروتينية تكون من ضمن المهام الجانبية، بالإضافة إلى العادات اليومية التي تساعدنا في تحسين حياتنا نحو الأفضل.
🚨مصفوفة أيزنهاور لتحديد الأولويات
تعتبر مصفوفة أيزنهاور لتحديد الأولويات من الأدوات الهامة التي يجب معرفتها، والتي ستساعدك على تحديد أولوياتك ومهامك، والتركيز على المهام التي ستساعدك على التطور وتحقيق أهدافك، والإبتعاد عن المهام الغير مهمة والمشتتة، وتقسم مصفوفة أيزنهاور في النقاط التالية:
1. مهم عاجل: مثل مهام العمل العاجلة، أو زيارة الطبيب
2. مهم غير عاجل: مثل أهدافك المستقبلية، وتخطيط حياتك، مشروعك الخاص، تعلم مهارة جديدة
3. غير مهم عاجل: مثل الرد على بعض الرسائل، مقابلات غير هامة
4. غير مهم غير عاجل: مثل تصفح الإنترنت ووسائل التواصل بدون هدف
🌟 والتركيز هنا يجب أن يكون على المهام "المهمة الغير عاجلة" وهي التي تصنع مستقبلك وتحقق فيها أهدافك
💡ويفضل الحرص على أخذ راحة على الأقل يوم واحد في الأسبوع لشحن طاقتك والرجوع بنشاط وطاقة وحيوية
يتبع ⬇️
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
بعد تحديد أهداف الشهر بشكل عام، هنا تأتي مرحلة توزيع هذه المهام على الأسابيع، بحيث تكون هذه المهام صغيرة ويمكن تحقيقها خلال أسبوع والتركيز عليها.
وذلك عن طريق تفصيل أكثر للمهام التي تم تحديدها في نموذج أهداف الشهر. على سبيل المثال إذا حددت كتاب معين لقراءته هذا الشهر، يكون هدف الأسبوع (قراءة كتاب … من صفحة … إلى صفحة …)، أو عند تحديد دورة معينة يتم تحديد (ماهي الأقسام التي ستنجزها هذا الأسبوع) وهكذا.
ولايشترط أن تكون هذه المهام من ضمن أهدافك فقط، بل يمكن أن تشمل أي مهام خاصة بمسؤولياتك بشكل عام.
💡وفي نهاية كل أسبوع يتم مراجعة أهداف هذا الشهر وكتابة أهداف الأسبوع القادم بنفس النموذج
🔁 ومهم التركيز على هذا الأسبوع فقط ومراجعته بشكل يومي وعدم الرجوع لأهداف الشهر إلّا في نهاية الأسبوع، ونفس الكلام ينطبق أيضا على أهداف السنة لايتم الرجوع لها إلّا في نهاية كل شهر فقط (وهذا يساعدك على التركيز وعدم التشتت)
🎯 وفي نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن ستحصل على نماذج الأشهر والأسابيع بالتفصيل، للبدء بتحديد مهامك والتركيز عليها بطريقة بسيطة وعملية، احصل على النموذج الآن (من هنا)
🌤️ الخطوة السابعة: تحديد المهام اليومية
تعتبر خطوة كتابة المهام اليومية من أهم الخطوات لتحقيق الأهداف، حيث أنها المرحلة الفعلية للعمل على جميع المهام التي تم تحديدها في الخطوات السابقة.
وطريقة تحديد مهام اليوم تكون عن طريق عمل مراجعة يومية لأهداف الأسبوع الحالي وكتابة مهام هذا اليوم، ويمكن استخدام أي تطبيق مخصص لكتابة المهام، أو يمكن استخدام نموذج التدوين اليومي (والذي تم شرحه سابقا)، حيث يتم تحديد أهم 3 مهام رئيسية لهذا اليوم، والمهام العامة أو الروتينية تكون من ضمن المهام الجانبية، بالإضافة إلى العادات اليومية التي تساعدنا في تحسين حياتنا نحو الأفضل.
🚨مصفوفة أيزنهاور لتحديد الأولويات
تعتبر مصفوفة أيزنهاور لتحديد الأولويات من الأدوات الهامة التي يجب معرفتها، والتي ستساعدك على تحديد أولوياتك ومهامك، والتركيز على المهام التي ستساعدك على التطور وتحقيق أهدافك، والإبتعاد عن المهام الغير مهمة والمشتتة، وتقسم مصفوفة أيزنهاور في النقاط التالية:
1. مهم عاجل: مثل مهام العمل العاجلة، أو زيارة الطبيب
2. مهم غير عاجل: مثل أهدافك المستقبلية، وتخطيط حياتك، مشروعك الخاص، تعلم مهارة جديدة
3. غير مهم عاجل: مثل الرد على بعض الرسائل، مقابلات غير هامة
4. غير مهم غير عاجل: مثل تصفح الإنترنت ووسائل التواصل بدون هدف
🌟 والتركيز هنا يجب أن يكون على المهام "المهمة الغير عاجلة" وهي التي تصنع مستقبلك وتحقق فيها أهدافك
💡ويفضل الحرص على أخذ راحة على الأقل يوم واحد في الأسبوع لشحن طاقتك والرجوع بنشاط وطاقة وحيوية
يتبع ⬇️
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
❤3👍1
🔁 الخطوة الثامنة: المراجعة الدورية
(اليومية - الأسبوعية - الشهرية - الربعية - السنوية)
مرحلة المراجعة الدورية تعتبر من المراحل الهامة والتي ستساعدك على مراجعة وتحديث أهدافك والتأكد من أنك متجه بالإتجاه الصحيح، وتساعدك أيضا على تقييم وضعك الحالي وتحديث أهدافك وخططك بناء على التحديات الجديدة أو التغييرات، وأيضا تساعدك على تحديث رؤيتك في الحياة، فقد تتغير رؤيتك لبعض الأمور والأهداف.
وطريقة المراجعة تكون كالتالي:
- في كل يوم راجع أهداف الأسبوع وأكتب مهام هذا اليوم
- وفي نهاية كل أسبوع راجع أهداف الشهر وأكتب أهداف الأسبوع القادم
- وفي نهاية كل شهر راجع أهداف السنة وأكتب أهداف الشهر القادم
- وفي كل 3 أشهر يفضل عمل تحليل لأهدافك، واسأل نفسك "هل لاتزال هذه الأهداف تستحق هذا التعب والجهد؟"
- وفي نهاية كل سنة راجع فيها ملف "عجلة الحياة" وحدثها، وأكتب أهداف السنة القادمة
💡وهذه الطريقة في المراجعة تساعدك على التركيز أكثر وعدم التشتت وتجنبك الوقوع في فرط التخطيط
📝 كل يوم راجع أهداف الأسبوع، وكل أسبوع راجع أهداف الشهر، وكل شهر راجع أهداف السنة، وكل سنة راجع عجلة الحياة
📝 ملخص نصائح كتابة الأهداف
1. يفضل عدم تجاوز 3-5 أهداف أساسية في السنة كحد أقصى والتركيز عليها
2. توزيع الأهداف على أرباع السنة وتفصيلها
3. تفصيل الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة موزعة الأشهر والأسابيع والأيام
4. مهم معرفة أن تحقيق الأهداف مرتبط في تكوين العادات وتغيير هُويتك
5. من الضروري مراجعة الأهداف بشكل دوري وتكون كالآتي: عجلة الحياة -> السنة الحالية -> الشهر الحالي -> الأسبوع -> اليوم -> الآن
6. مهم المرونة في كتابة الأهداف وتحديثها على حسب الظروف
7. تجنب الحماس الزائد وتحديد أهداف بمدة غير مناسبة
8. مهم إعطاء وقت كافي لكل مهمة وهدف والتركيز عليها
9. يفضل استخدام اللغة الإيجابية والتأكيد عند تحديد الأهداف مثل "سوف أحقق" بدلاً من "أريد أن أحقق"
10. من الضروري أخذ راحة في كل أسبوع يوم واحد، وفي كل 3 أشهر أسبوع، وفي كل سنة أسبوعين إلى شهر
11. لاينصح باخبار أحد عن أهدافك (لأن الشعور سيكون كأنك أنجزت هذه الأهداف وستنطفئ شعلة الحماس لديك)
💡واستمتع بالرحلة.. فالسعادة في الطريق وليس عند الوصول
🧈 الخلاصة
كتابة الأهداف تعتبر من أولى الخطوات العملية التي تساعدك في تحقيق ذاتك والإرتقاء بجميع جوانب حياتك إلى أفضل نسخة من نفسك. فقيّم وضعك الحالي، ثم ضع لك خطط عملية للتحسين والتطور، وحدد أهداف السنة والشهر والأسبوع، وأكتب مهامك اليومية واعمل عليها بتركيز وبدون تشتت، ثم اعمل مراجعة دورية لتتبع تطورك بشكل مستمر. وبعدها ستصل إلى أهدافك وطموحاتك بإذن الله.
📝 المشاريع بدون أهدف هي هواية.. والأهداف بدون مشاريع هي أحلام
🌟 والنصيحة الذهبية هي لاتقارن نفسك بأحد، قارن نفسك بنفسك فقط، أين كنت وماذا أصبحت، فلكل شخص ظروفه الخاصة
🎯 وفي النهاية إذا حاب تطبق جميع هذه الخطوات في نموذج موحد مشروح بالتفصيل بالفيديو (رابط الفيديو) مع أمثلة عملية، يمكنك الآن الحصول على نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن، والنموذج متوفر الآن على موقع خطوات الصحة (اطلبه الآن)
الموضوع على الانستقرام
الموضوع على المدونة
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
(اليومية - الأسبوعية - الشهرية - الربعية - السنوية)
مرحلة المراجعة الدورية تعتبر من المراحل الهامة والتي ستساعدك على مراجعة وتحديث أهدافك والتأكد من أنك متجه بالإتجاه الصحيح، وتساعدك أيضا على تقييم وضعك الحالي وتحديث أهدافك وخططك بناء على التحديات الجديدة أو التغييرات، وأيضا تساعدك على تحديث رؤيتك في الحياة، فقد تتغير رؤيتك لبعض الأمور والأهداف.
وطريقة المراجعة تكون كالتالي:
- في كل يوم راجع أهداف الأسبوع وأكتب مهام هذا اليوم
- وفي نهاية كل أسبوع راجع أهداف الشهر وأكتب أهداف الأسبوع القادم
- وفي نهاية كل شهر راجع أهداف السنة وأكتب أهداف الشهر القادم
- وفي كل 3 أشهر يفضل عمل تحليل لأهدافك، واسأل نفسك "هل لاتزال هذه الأهداف تستحق هذا التعب والجهد؟"
- وفي نهاية كل سنة راجع فيها ملف "عجلة الحياة" وحدثها، وأكتب أهداف السنة القادمة
💡وهذه الطريقة في المراجعة تساعدك على التركيز أكثر وعدم التشتت وتجنبك الوقوع في فرط التخطيط
📝 كل يوم راجع أهداف الأسبوع، وكل أسبوع راجع أهداف الشهر، وكل شهر راجع أهداف السنة، وكل سنة راجع عجلة الحياة
📝 ملخص نصائح كتابة الأهداف
1. يفضل عدم تجاوز 3-5 أهداف أساسية في السنة كحد أقصى والتركيز عليها
2. توزيع الأهداف على أرباع السنة وتفصيلها
3. تفصيل الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة موزعة الأشهر والأسابيع والأيام
4. مهم معرفة أن تحقيق الأهداف مرتبط في تكوين العادات وتغيير هُويتك
5. من الضروري مراجعة الأهداف بشكل دوري وتكون كالآتي: عجلة الحياة -> السنة الحالية -> الشهر الحالي -> الأسبوع -> اليوم -> الآن
6. مهم المرونة في كتابة الأهداف وتحديثها على حسب الظروف
7. تجنب الحماس الزائد وتحديد أهداف بمدة غير مناسبة
8. مهم إعطاء وقت كافي لكل مهمة وهدف والتركيز عليها
9. يفضل استخدام اللغة الإيجابية والتأكيد عند تحديد الأهداف مثل "سوف أحقق" بدلاً من "أريد أن أحقق"
10. من الضروري أخذ راحة في كل أسبوع يوم واحد، وفي كل 3 أشهر أسبوع، وفي كل سنة أسبوعين إلى شهر
11. لاينصح باخبار أحد عن أهدافك (لأن الشعور سيكون كأنك أنجزت هذه الأهداف وستنطفئ شعلة الحماس لديك)
💡واستمتع بالرحلة.. فالسعادة في الطريق وليس عند الوصول
🧈 الخلاصة
كتابة الأهداف تعتبر من أولى الخطوات العملية التي تساعدك في تحقيق ذاتك والإرتقاء بجميع جوانب حياتك إلى أفضل نسخة من نفسك. فقيّم وضعك الحالي، ثم ضع لك خطط عملية للتحسين والتطور، وحدد أهداف السنة والشهر والأسبوع، وأكتب مهامك اليومية واعمل عليها بتركيز وبدون تشتت، ثم اعمل مراجعة دورية لتتبع تطورك بشكل مستمر. وبعدها ستصل إلى أهدافك وطموحاتك بإذن الله.
📝 المشاريع بدون أهدف هي هواية.. والأهداف بدون مشاريع هي أحلام
🌟 والنصيحة الذهبية هي لاتقارن نفسك بأحد، قارن نفسك بنفسك فقط، أين كنت وماذا أصبحت، فلكل شخص ظروفه الخاصة
🎯 وفي النهاية إذا حاب تطبق جميع هذه الخطوات في نموذج موحد مشروح بالتفصيل بالفيديو (رابط الفيديو) مع أمثلة عملية، يمكنك الآن الحصول على نموذج "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" على نوشن، والنموذج متوفر الآن على موقع خطوات الصحة (اطلبه الآن)
الموضوع على الانستقرام
الموضوع على المدونة
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_عادات
❤7👏1🤩1
📝 "المشاريع بدون أهدف هي هواية.. والأهداف بدون مشاريع هي أحلام"
أكتب أهدافك مهما كانت، فعند كتابتها ستزيد من فرص تحقيقها بإذن الله، وبالأخص عند مراجعها بشكل دوري، فهذا يجعلك تعمل عليها وتتذكرها وتتجنب نسيانها.
البوست على الانستقرام
#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_اهداف
أكتب أهدافك مهما كانت، فعند كتابتها ستزيد من فرص تحقيقها بإذن الله، وبالأخص عند مراجعها بشكل دوري، فهذا يجعلك تعمل عليها وتتذكرها وتتجنب نسيانها.
البوست على الانستقرام
#خطوات_الصحة_حكم
#خطوات_الصحة_اهداف
❤11
🌱 خطوات الصحة
Photo
📗 كتاب الديتوكس
(للمؤلفة علياء المؤيد)
كتاب ممتع وبسيط مختص بكل مايتعلق بالديتوكس، بحيث جاوبت الأستاذة علياء على أغلب الأسئلة الشائعة عن الديتوكس بأسلوب وسرد بسيطة وواضح.
في البداية تحدثت الأستاذة علياء عن قصتها مع الديتوكس وعلاقة الديتوكس بالصحة، ووضحت من يحتاج إلى ديتوكس، وذكرت أنواع الديتوكس مثل (العصائر، وحقنة القهوة، وتنظيف المرارة وغيرها)، ووضحت أيضا ماهي أعراض الديتوكس ونتائجها على الجسم والصحة.
وتطرقت أيضا إلى جميع مصادر السموم سواء من الهواء أو الغذاء أو البيئة مثل (مستحضرات التجميل، والصوابين والشامبوهات، ومزيل العرق، ومعجون الأسنان التي تحتوي على الفلورايد، والفوط النسائية، والعطور والكريمات، والمبيدات الحشرية، والأواني الضارة مثل الألمنيوم والبلاستيك، والمعلبات، والحشوات وغيرها الكثير).
ووضحت أيضا علاقة القولون بالديتوكس، وطرق تحاليل المعادن الثقيلة وأنواعها، ثم ذكرت طرق الديتوكس السليم، وأهم قوانين الديتوكس، وأهم التحذيرات من الديتوكس بشكل عام.
💡كتاب جميل وممتع وأسلوب طرح مميز على شكل أسئلة وأجوبة، أنصح بالكتاب لكل شخص مهتم بالصحة بشكل عام
رابط الكتاب من جرير
#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_كتب
#خطوات_الصحة_ديتوكس
(للمؤلفة علياء المؤيد)
كتاب ممتع وبسيط مختص بكل مايتعلق بالديتوكس، بحيث جاوبت الأستاذة علياء على أغلب الأسئلة الشائعة عن الديتوكس بأسلوب وسرد بسيطة وواضح.
في البداية تحدثت الأستاذة علياء عن قصتها مع الديتوكس وعلاقة الديتوكس بالصحة، ووضحت من يحتاج إلى ديتوكس، وذكرت أنواع الديتوكس مثل (العصائر، وحقنة القهوة، وتنظيف المرارة وغيرها)، ووضحت أيضا ماهي أعراض الديتوكس ونتائجها على الجسم والصحة.
وتطرقت أيضا إلى جميع مصادر السموم سواء من الهواء أو الغذاء أو البيئة مثل (مستحضرات التجميل، والصوابين والشامبوهات، ومزيل العرق، ومعجون الأسنان التي تحتوي على الفلورايد، والفوط النسائية، والعطور والكريمات، والمبيدات الحشرية، والأواني الضارة مثل الألمنيوم والبلاستيك، والمعلبات، والحشوات وغيرها الكثير).
ووضحت أيضا علاقة القولون بالديتوكس، وطرق تحاليل المعادن الثقيلة وأنواعها، ثم ذكرت طرق الديتوكس السليم، وأهم قوانين الديتوكس، وأهم التحذيرات من الديتوكس بشكل عام.
💡كتاب جميل وممتع وأسلوب طرح مميز على شكل أسئلة وأجوبة، أنصح بالكتاب لكل شخص مهتم بالصحة بشكل عام
رابط الكتاب من جرير
#خطوات_الصحة_مراجع
#خطوات_الصحة_كتب
#خطوات_الصحة_ديتوكس
❤9👏2👍1
😍 عروض يوم التأسيس وصلت
🎯 خصم لمدة محدودة 20% على "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" والإستشارات باستخدام الكود FD20، من خلال موقع خطوات الصحة
https://bit.ly/42kbyTK
🥗 وخصم 10% على الإشتراكات الغذائية والتدريبية، للإشتراك من هنا
https://bit.ly/3UHgKiF
💡الحق على الخصم وابدأ رحلة التغيير الآن
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_عروض
🎯 خصم لمدة محدودة 20% على "الدليل الشامل لكتابة الأهداف" والإستشارات باستخدام الكود FD20، من خلال موقع خطوات الصحة
https://bit.ly/42kbyTK
🥗 وخصم 10% على الإشتراكات الغذائية والتدريبية، للإشتراك من هنا
https://bit.ly/3UHgKiF
💡الحق على الخصم وابدأ رحلة التغيير الآن
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_عروض
❤2
💚 عروض يوم التأسيس المميزة لمتجر ويلبينج
بكجات يوم التأسيس:
- بكج قطرات الشيلاجيت السائل النقي (اشتر 2 + 1 مجانا)
- بكج الفوط الصحية (العضوية) - جميع الأنواع
- بكج زجاجة الماء (لونين بسعر لون)
- بكج منتجات العناية (x2 مشط شعر + x2 فرشة أسنان لونين)
🎁 وخصم 15% على جميع المنتجات باسخدام الكود FD2024 (غير شامل البكجات)
https://bit.ly/49HYWIi
#ويلبينج
#منتجات
#عروض
بكجات يوم التأسيس:
- بكج قطرات الشيلاجيت السائل النقي (اشتر 2 + 1 مجانا)
- بكج الفوط الصحية (العضوية) - جميع الأنواع
- بكج زجاجة الماء (لونين بسعر لون)
- بكج منتجات العناية (x2 مشط شعر + x2 فرشة أسنان لونين)
🎁 وخصم 15% على جميع المنتجات باسخدام الكود FD2024 (غير شامل البكجات)
https://bit.ly/49HYWIi
#ويلبينج
#منتجات
#عروض
❤4
💚 عرض يوم التأسيس على "الدليل الشامل لكتاب الأهداف"
استفد من عرض الإطلاق + عرض يوم التأسيس خصم 20% (FD20).
🎯 الدليل عبارة عن كتاب الكتروني عن كتابة الأهداف + نموذج لتتبع الأهداف على نوشن
📥 مزايا ومحتويات الدليل
✅ كتاب الكتروني بتصميم شيق وجذاب عن كتابة الأهداف وتفصيلها
✅ نموذج متكامل على نوشن لتسجيل ومتابعة الأهداف
✅ فيديو لشرح نموذج نوشن بالتفصيل
✅ نموذج لعجلة الحياة قابل للطباعة
✅ قروب تلجرام للدعم والمتابعة
✅ مكان واحد لكتابة جميع أهدافك وأفكارك ومتابعتها
✅ تقليل التشتت بين البرامج المختلفة
✅ النموذج بالكامل باللغة العربية
🎁 ابدأ في كتابة أهدافك ومتابعتها بخطوات ونماذج عملية لتحسّن من واقعك وتصبح أفضل نسخة من نفسك، احصل على الدليل الآن واستفد من عرض الإطلاق + عرض يوم التأسيس (FD20)
فيديو شرح شامل للدليل
رابط الدليل 👇🏼
https://bit.ly/42kbyTK
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_عروض
استفد من عرض الإطلاق + عرض يوم التأسيس خصم 20% (FD20).
🎯 الدليل عبارة عن كتاب الكتروني عن كتابة الأهداف + نموذج لتتبع الأهداف على نوشن
📥 مزايا ومحتويات الدليل
✅ كتاب الكتروني بتصميم شيق وجذاب عن كتابة الأهداف وتفصيلها
✅ نموذج متكامل على نوشن لتسجيل ومتابعة الأهداف
✅ فيديو لشرح نموذج نوشن بالتفصيل
✅ نموذج لعجلة الحياة قابل للطباعة
✅ قروب تلجرام للدعم والمتابعة
✅ مكان واحد لكتابة جميع أهدافك وأفكارك ومتابعتها
✅ تقليل التشتت بين البرامج المختلفة
✅ النموذج بالكامل باللغة العربية
🎁 ابدأ في كتابة أهدافك ومتابعتها بخطوات ونماذج عملية لتحسّن من واقعك وتصبح أفضل نسخة من نفسك، احصل على الدليل الآن واستفد من عرض الإطلاق + عرض يوم التأسيس (FD20)
فيديو شرح شامل للدليل
رابط الدليل 👇🏼
https://bit.ly/42kbyTK
#خطوات_الصحة_اهداف
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_عروض
❤4👍1
🌙 الآن برنامج خطوات الصحة لشهر رمضان جاهز 🥳
أولاً كل عام وأنتم بخير ومبارك عليكم الشهر واللهم اجعلنا من صوامه وقوامه يارب.
ولله الحمد تم إطلاق أول برنامج غذائي من خطوات الصحة وهو "برنامج خطوات الصحة الغذائي لشهر رمضان المبارك" وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي قليل النشويات (لوكارب) مخصص لشهر رمضان.
✅ مزايا برنامج رمضان
- تقليل الوزن بطريقة آمنة وصحية
- تحسين الصحة الجسدية والنفسية
- تعزيز الطاقة والنشاط البدني والذهني
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
- اكتساب عادات صحية جديدة
📥 ماذا يحتوي برنامج رمضان الغذائي؟
- برنامج غذائي محسوب السعرات
- نظام ذكي لصنع وجباتك الخاصة
- وصفات صحية متنوعة لعدم الشعور بالملل
- بدائل ومنتجات صحية لجميع أنواع الأغذية
- أهم المكملات والأعشاب لشهر رمضان
- نصائح غذائية لصيام وإفطار صحي
- نصائح وتوجيهات غذائية للإستمرار على نمط حياة صحية
💡 ابدأ رحلة التغيير مع الشهر الكريم واحصل على البرنامج الآن واستفد من عرض الإطلاق (لمدة محدودة)
🎁 بالإضافة إلى هدية خاصة لمشتركي التلجرام خصم 60% لأول 10 أشخاص (RM60) بمناسبة دخول شهر رمضان.. الحق ماتلحق 😉
📋 رابط البرنامج
البوست على الانستقرام
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_برامج
#خطوات_الصحة_رمضان
أولاً كل عام وأنتم بخير ومبارك عليكم الشهر واللهم اجعلنا من صوامه وقوامه يارب.
ولله الحمد تم إطلاق أول برنامج غذائي من خطوات الصحة وهو "برنامج خطوات الصحة الغذائي لشهر رمضان المبارك" وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي قليل النشويات (لوكارب) مخصص لشهر رمضان.
✅ مزايا برنامج رمضان
- تقليل الوزن بطريقة آمنة وصحية
- تحسين الصحة الجسدية والنفسية
- تعزيز الطاقة والنشاط البدني والذهني
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
- اكتساب عادات صحية جديدة
📥 ماذا يحتوي برنامج رمضان الغذائي؟
- برنامج غذائي محسوب السعرات
- نظام ذكي لصنع وجباتك الخاصة
- وصفات صحية متنوعة لعدم الشعور بالملل
- بدائل ومنتجات صحية لجميع أنواع الأغذية
- أهم المكملات والأعشاب لشهر رمضان
- نصائح غذائية لصيام وإفطار صحي
- نصائح وتوجيهات غذائية للإستمرار على نمط حياة صحية
💡 ابدأ رحلة التغيير مع الشهر الكريم واحصل على البرنامج الآن واستفد من عرض الإطلاق (لمدة محدودة)
🎁 بالإضافة إلى هدية خاصة لمشتركي التلجرام خصم 60% لأول 10 أشخاص (RM60) بمناسبة دخول شهر رمضان.. الحق ماتلحق 😉
📋 رابط البرنامج
البوست على الانستقرام
#خطوات_الصحة_منتجات
#خطوات_الصحة_برامج
#خطوات_الصحة_رمضان
👍5👏3
🌿 ماهي عشبة الخزامى (اللافندر)؟
وماعلاقتها بتقليل التوتر وتحسين النوم؟
البوست على الانستقرام
لقراءة الموضوع كامل
#خطوات_الصحة_اعشاب
وماعلاقتها بتقليل التوتر وتحسين النوم؟
البوست على الانستقرام
لقراءة الموضوع كامل
#خطوات_الصحة_اعشاب
❤7👍4👏1