🦴 ماهو الجلوكوزامين؟ وما علاقته بصحة المفاصل والركب؟
الجلوكوزامين (Glucosamine) هو مركب طبيعي متواجد في جميع أنسجة الجسم تقريبا وخاصة في المفاصل ومكوّن من سكر وبروتين، وهو من المكملات الشائعة لتعزيز صحة المفاصل والعظام وتقليل التهابات المفاصل.

💡الجلوكوزامين مركب من السكر (Glucose) والحمض الأميني الجلوتامين (Glutamine)

✅ فوائد الجلوكوزامين

1. تعزيز صحة المفاصل والعظام: حيث يساعد على تقوية الأربطة والمفاصل والغضاريف، وتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

2. تقليل إلتهابات المفاصل: حيث يعمل على تحفيز نمو وصيانة الغضاريف والكولاجين، مما يساعد على تقليل الألم والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل والروماتيزم، وأيضا آلام المفاصل الناتجة عن الشيخوخة.

3. تحسين صحة الركب والظهر: يساعد على تقليل آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري، وتعزيز صحة الركب وتقليل مشاكلها مثل الآلام والخشونة والإحتكاك.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد في تقليل التهابات ومشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام مثل (القولون العصبي، وكرونز، وقرح المعدة، وارتشاح الأمعاء وغيرها) حيث يعزز من صحة المخاط في الجهاز الهضمي.

5. تقوية الأربطة وتقليل الإصابات عند الرياضيين: مهم للرياضيين حيث يقوي المفاصل وخاصة عند رفع أوزان ثقيلة، ويساعد في تقليل الإصابات الرياضية مثل مشاكل الكتف والرباط الصليبي وغيرها، ويساعد على تعزيز الإستشفاء العضلي والتشنج العضلي.

6. تقليل أعراض الشيخوخة: حيث يحسن من الصحة بشكل عام ويقلل من الإلتهابات مما يعزز من صحة المفاصل والمحافظة عليها، ويقلل من السكري النوع الثاني، ويحسن من صحة القلب والشرايين.

7. فوائد أخرى لبعض الحالات:
- تقليل الإلتهابات
- يساعد في استشفاء الجروح
- تحسين صحة القلب والشرايين
- مفيد لمرضى السكر
- تعزيز صحة البشرة والجلد (حيث يعزز من الكولاجين)
- تقليل مشاكل دوالي الساقين

💡ويقل الجلوكوزامين في الجسم عند التقدم في العمر وقلة الحركة

🦴 مصادر الجلوكوزامين الطبيعية
أفضل مصادر الجلوكوزامين الطبيعية هي مرقة العظام بشكل عام (bone broth) من مرة إلى مرتين في اليوم لمدة لاتقل عن ثلاثة أشهر، أو تناول المأكولات البحرية وخاصة القشريات مثل الجمبري والروبيان والمحار وغيرها.

💊 الجرعات وطريقة الإستخدام
مكملات الجلوكوزامين يتم استخراجها من أصداف الكائنات البحرية مثل الجمبري والأصداف والمحاريات، وتأتي مكملات الجلوكوزامين بعدة أشكال وأفضلها هو كبريتات الجلوكوزامين (Glucosamine Sulfate)، ثم يأتي بعدها حمض الجلوكوزامين (هيدروكلوريد - HCL)، والنوع الثالث هو (N-Acetylglucosamine) والذي يفضل تجنبه تماما لأنه لايعتبر جلوكوزامين بل مكمل مختلف.

💡وفي حال حصول مشاكل في المعدة يمكن تبديل نوع الكبريتات بالـ HCL

وجرعات مكملات الجلوكوزامين تكون مابين 300-500 ملغ بعد الأكل مقسمة على جرعتين أو ثلاث (بمجموع 900-1500 ملغ) وبعض الدراسات استخدمت جرعات عالية تتراوح مابين 2-3 جرام مقسمة. يمكن الإستمرار عليها لمدة مابين 3-6 أشهر حيث يعتبر من المكملات الآمنة، وينصح بأخذ معه الكوندرويتين والـ MSM حيث أن جميعها تعزز من صحة العظام والمفاصل بشكل عام. ويمكن استخدام كريم الجلوكوزامين لدهنه على المفاصل والعضلات.

⛔️ أهم المحاذير
مكملات الجلوكوزامين تعتبر آمنة ولكن هناك بعض المحاذير ومن أهمها: عند وجود حساسية من القشريات والمأكولات البحرية يجب تجنبه، وفي حال الحمل والرضاعة يجب تجنبه لعدم وجود أدلة كافية على سلامته، وأيضا غير مناسب للأطفال، وغير مناسب لمن يعانوا من ارتفاع ضغط العين (الجلوكوما)، وعند تناول الأدوية وخاصة الأدوية المضادة للتخثر (مثل الوارفارين) فقد يزيد من خطر النزيف، وغيرها من الأدوية، وقد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة أو الإسهال أو الغثيان.

💊 أفضل أنواع مكملات الجلوكوزامين

مكمل كبريتات الجلوكوزامين
نوع Sulfate + كوندرويتن

مكمل كبريتات الجلوكوزامين
نوع آخر من Sulfate + كوندرويتن

مكمل حمض الجلوكوزامين
نوع HCL

مكمل حمض الجلوكوزامين
نوع آخر من HCL

كريم الجلوكوزامين مع MSM

🎁 كود خصم آيهيرب FAY6024

#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_عظام

🥗 هل فعلا غسل الخضروات والفواكه مهمة؟ وماهي خطورة المبيدات الحشرية على صحتنا؟
من الأمور الهامة التي يجب أن نحرص عليها هي تجنب مصادر السموم بجميع أنواعها وأشكالها ومن ضمنها المبيدات الحشرية، والتي تتواجد على الخضروات والفواكه (الغير عضوية)، وهذه المواد الضارة تؤثر على صحتنا بشكل مباشر.

وللأسف بعض التجار قد يغش في بيع الخضروات والفواكه قبل فترة الحضر (وهذا يزيد من خطورة تعرضنا لهذه المبيدات). فهنا تأتي أهمية غسل ونقع الخضروات والفواكه وتنظيفها لضمان سلامة غذائنا والحفاظ على صحتنا.

❓ولكن ماهي أضرار هذه المبيدات الحشرية؟ وكيف نتجنبها؟ وماهي الطرق الطبيعية والآمنة لغسل الخضروات والفواكه؟

💡الخضروات والفواكه معرضة للتلوث بالبكتيريا والفطريات والمبيدات الحشرية والملوثات الأخرى من خلال عملية الزراعة والتعبئة والتوزيع

☠️ لكن ماهي خطورة المبيدات الحشرية؟
مما لاشك فيه أن جميع أنواع المبيدات الحشرية مهما كانت خطيرة على الصحة، وعلى الرغم من فعالية هذه المبيدات في الحد من الآفات والحشرات، إلا أن لها آثار سلبية وخطير على صحتنا، فقد تتسبب ببعض المشاكل الصحية مثل:

- زيادة الإلتهابات في الجسم (وخاصة التهابات الجهاز الهضمي)
- تؤثر على صحة الهرمونات (وخاصة هرمون الأستروجين مما يزيد فرص التعرض لإلتهاب البروستاتا والتثدي عند الرجال، ومشاكل تكيس المبايض عند النساء، ومشاكل الغدة الدرقية)
- تسبب مشاكل في الكبد والكلى (وذلك بسبب احتوائها على المعادن الثقيلة)
- تؤثر على صحة الأطفال والنمو
- قد تسبب بعض الأعراض مثل (الإسهال والمغص، والإستفراغ، والصداع)
- قد تسبب بعض أمراض الجلدية مثل (الحساسية، والصدفية، والأكزيما)
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان

💡فلهذا يفضل الحرص على شراء الخضروات والفواكه العضوية قدر المستطاع (والتي تزرع بدون مبيدات حشرية وكيماويات)

💡وعند شراء الخضروات والفواكه بشكل عام يجب الإنتباه على شكلها ورائحتها، ويفضل تناول الخضروات والفواكه في موسمها قدر المستطاع

💧الطرق الآمنة والفعالة لغسل الخضروات والفواكه
بعد ماعرفنا تأثير وخطورة المبيدات الحشرية على صحتنا، فمن المهم غسل الخضروات والفواكه بشكل جيد قبل تناولها، ويعتبر غسلها بالماء فقط ليس كافياً لإزالة هذه المواد الضارة، ولكن هناك عدة طرق طبيعية وآمنة لغسل الخضروات والفواكه ومنها:

1. استخدام الملح: يعتبر الملح مادة معقمة وطبيعية وفعالة في إزالة الملوثات السطحية. يتم وضع 1 لتر من الماء مع ملعقة طعام ملح بحري أو هملايا، وتنقع لمدة 10-15 دقائق، ثم تشطف بالماء وتنظف بشكل جيد مرتين على الأقل.

2. استخدام الخل: يعتبر الخل مضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات مما يساعد في تعقيم الخضروات والفواكه. يتم وضع ربع كوب من الخل الأبيض مخفف بـ 1 لتر من الماء (ويفضل استخدام خل التفاح العضوي)، وتنقع لمدة 10-15 دقائق، ثم تشطف بالماء وتنظف بشكل جيد مرتين على الأقل.

💡وعند غسل الخضروات والفواكه يفضل عدم غسلها بنفس العلبة ولكن الأفضل وضعها في علب زجاجية بعد غسلها وحفظها في الثلاجة

3. بيكربونات الصوديوم: يعتبر البيكربونات من المواد الطبيعية والمطهرة والفعالة في إزالة المواد الكيميائية. يتم وضع مقدار ملعقة صغيرة على 1 لتر من الماء، وتنقع لمدة 10-15 دقائق (ويمكن إضافة الخل معها)، ثم تشطف بالماء وتنظف بشكل جيد مرتين على الأقل.

4. الكركم: استخدام بعض الأعشاب مثل النيم والكركم يمكن أن تساعد في تقليل المواد الكيميائية. يتم وضع ملعقة كبيرة من الكركم على 1 لتر من الماء، وتنقع لمدة 10-15 دقائق، ثم تشطف بالماء وتنظف بشكل جيد مرتين على الأقل.

💡وفي حال عدم القدرة على غسل الخضروات أو الفواكه ذات القشرة مثل الخيار أو التفاح يجب تقشيرها أولاً قبل تناولها

5. الهايدروجين بروكسايد (الماء الأكسجيني): يعتبر الهايدروجين بروكسايد من المواد الطبيعية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، وهو هام لصحة الجهاز المناعي وقاتل للجراثيم ومعقم من المواد الكيميائية والمبيدات. يتم تخفيفه بالماء ونقع الخضروات فيه (مع أهمية اختيار نوع مخصص للأكل).

6. استخدام فرشاة للتنظيف: يمكن استخدام فرشاة لفرك الخضروات والفواكه التي تحتوي على قشور صلبة مثل البطاطس والجزر، حيث تساعد في إزالة أي بقايا ملوثة.

7. استخدام منظفات خاصة للخضروات: يمكن استخدام منظفات مخصصة للخضروات والفواكه والتي تساعد في إزالة البكتيريا والملوثات السطحية (مثل هذا النوع).

💡ويتم نقع الخضروات والفواكه التي تؤكل مع قشرتها فقط مثل الفراولة والتوتيات والتفاح والبطاطس وبالأخص الورقيات الخضراء

💌 نعم تعتبر الخضروات والفواكه العضوية أسعارها مرتفعة وهذا صحيح، ولكن يعتبر هذا إستثمار في الصحة (لأن صحتك أغلى)

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_تغذية

🩷وصل حديثا "فوط نسائية عضوية"

فوط نسائية عضوية من (إيكو بوم – ECO BOOM™️) صُنعت خصيصًا لتكون لطيفة على بشرتك ولا تسبب تهيج وخالية من المواد المصنعة الكيميائية.

مصنوعة من ألياف البامبو الفسكوزية تبدو وكأنها سحابة، ناعمة وباردة ومتينه، ولها خصائص مضادة للحساسية ومضادة للميكروبات وصديقة للبيئة.

🎖️حاصلة على عدة شهادات عالمية معتمدة من أكثر الجهات الصديقة للبيئة والصحية مثل (SGS، BPI، TUV، وحاصلة على شهادة محلية مطابقة لمواصفات الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس)

🛍️ متوفرة الآن وبشكل حصري على متجر (ويلبينج | Well-Being) أطلبيها الآن واستفيدي من عرض الجمعة الخضراء خصم 20% (باستخدام الكود - GF20)

⬇️ رابط المنتجات

اليومية:
https://bit.ly/3syD8z8

العادية / السميكة:
https://bit.ly/479cBr3

لتفاصيل أكثر عن المنتج، وماهي ألياف البامبو الفسكوزية ومزاياها؟ (يرجى قراءة وصف المنتج بالرابط أعلاه)

💌 حافظي على صحتك، حافظي على أناقتك، حافظي على بيئتك

‏⁧ #ويلبينج
‏⁧ #لحياة_أفضل⁩
#منتجات

🤧 ماعلاقة الحساسية بالجهاز الهضمي والمناعة؟ وماهي الطرق الطبيعية لتقليل الحساسيات؟
تعتبر الحساسيات بجميع أنواعها من أكثر المشاكل الصحية الشائعة لدى كثير من الأشخاص، وتحدث نتيجة تفاعل غير طبيعي لجهاز المناعة مع مواد غريبة دخلت الجسم، مثل بعض الأطعمة أو حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات وغيرها، فتؤدي إلى إفراز مواد مثل الهستامين والذي يسبب أعراض الحساسيات المزعجة.

✏️ ولكن ماهو الهستامين وعلاقته بالحساسية؟ وماهي مهيجات الحساسية؟ وماعلاقة الحساسية بالجهاز الهضمي والمناعة؟ وماهي الطرق الطبيعية والمكملات والأعشاب لتقليل الحساسيات؟

❓أولاً لازم نفهم وشو الهستامين؟
الهستامين هو ناقل عصبي يفرزه الجسم بشكل طبيعي من الـ (Mast Cells)، وهو مهم جدا لصحة العقل والجهاز العصبي والهضم والمناعة، ولكن عندما يتعرض الجسم لمواد مسببة للحساسية يرتفع الهستامين مما يسبب أعراض الحساسية بجميع أنواعها مثل العطاس والحكه وغيرها.

💡وعند ارتفاع الهستامين يرتفع معه أيضا الكورتيزول مما يزيد من مستويات القلق والتوتر

🔺أعراض الحساسية في الجسم (زيادة الهستامين)
- سيلان الأنف والإحتقان
- العطاس المتكرر
- احتقان الجيوب الأنفية
- حكة العينين واحمرارها
- حكة الأنف والحلق
- بحة الحلق (مثل الصفير)
- صعوبة التنفس والشعور بالضيق (وظهور أعراض الربو)
- حكة الجلد
- طفح واحمرار الجلد (وظهور حبوب حمراء أو اكزيما)
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل (الإسهال أو الغثيان أو المغص والإنتفاخات)
- تورم اللسان أو الفم
- الصداع
- التعب العام
- مشاكل الذاكرة (وضبابية التفكير)
- تغير الحالة المزاجية والإكتئاب
- التهاب المفاصل
- انخفاض الضغط
- ارتفاع نبضات القلب
- عدم انتظام الدورة الشهرية

💡وغيرها من الأعراض وتختلف بشدتها من شخص إلى آخر

🤧 ماهي مسببات ومهيجات الحساسية؟
هناك أنواع متعددة من الحساسيات والتي تحدث نتيجة لعدة مسببات ومهيجات ومن أهمها:

1. حساسية الغذاء: وتحدث نتيجة تفاعل المناعة مع مواد غذائية عالية بالهستامين مثل (الحليب، والبيض، والقمح، والفول السوداني، والمأكولات البحرية وغيرها).

2. الحساسية الموسمية أو البيئية: وتحدث بسبب تغيرات الطقس والموسم مثل فصل الخريف أو الربيع، أو بعض المؤثرات الخارجية والبيئية مثل (حبوب اللقاح، والغبار، والعشب، والمبيدات الحشرية، والعفن، وأيضا معطرات الجو أو العطور).

3. حساسية الحيوانات: هناك بعض الأشخاص لديهم حساسية من وبر الحيوانات بشكل عام مثل (القطط، والخيول)، وقد تكون بسبب لدغات الحشرات مثل (النحل، والدبور، والبعوض).

4. الحساسية من الأدوية: وتحدث نتيجة تفاعل المناعة مع أدوية معينة مثل (المضادات الحيوية، والأدوية المسكنة، والأدوية المضادة للإلتهابات، أو الحقن)، لهذا مهم عمل اختبار الحساسية في الجلد قبل أخذ أي حقن مثل (البنسلين - Penicillin) لأنها قد تكون مميتة في حال وجود حساسية منها.

💡وهناك بعض الأشخاص لديهم حساسية مفرطة قد تؤدي إلى الموت لاسمح الله، فهولاء الأشخاص يجب أن يكون متواجد معهم إبرة الحساسية (إيبنفرين - Epinephrine) والتي تكون مملوءة مسبقًا بمادة الأدرينالين

❗️الأسباب الجذرية للحساسيات
- ضعف المناعة
- عدم النوم الجيد
- الضغوط العصبية المزمنة (وخاصة في حالات التعب الكظري)
- نقص الفيتامينات والمعادن مثل (فيتامين D، والزنك، والمغنيسيوم)
- مشاكل الجهاز الهضمي (واختلال توازن بكتيريا الأمعاء)
- الإمساك المزمن
- التغذية الغير جيدة
- ضعف الكبد (لأنه المسؤول عن تصريف الهستامين وتنقية الجسم من السموم)
- الولادة القيصرية
- عدم الرضاعة الطبيعية
- المبالغة في النظافة والتعقيم (وخاصة للأطفال)

💡ويمكن أن تتأثر الحساسية بعوامل مثل التاريخ العائلي، والتعرض المتكرر للمواد المسببة للحساسية، والتلوث البيئي، والضغوط العصبية المزمنة

يتبع ⬇️

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مناعة

💊ماهو إنزيم الـ DAO؟ وماعلاقته بالحساسيات والهستامين؟
إنزيم الديامين أوكسيديز (Diamine Oxidase - DAO)، هو إنزيم طبيعي يفرزه الجسم في الكلى والجهاز الهضمي، ويعمل على تكسير الهستامين الزائد في الجسم، وبالتالي يقلل من أعراض الحساسية المزعجة مثل الإحتقان والعطاس وحكة الجلد وغيرها.

💊 كيف تعمل أدوية الحساسية؟
عند تناول الأدوية المضادة للحساسية (أدوية الهستامين) أو الكورتيزون، هذه الأدوية نعم تقلل أعراض الحساسية ولكن بطريقة غير طبيعية، حيث تعمل على منع (Block) لمستقبلات الهستامين في الجسم، ولكن عند انتهاء مفعول هذه الأدوية (تقريبا مابين 6-8 ساعات) تعود أعراض الحساسية مرة أخرى، فهذه الأدوية لاتعتبر علاج بل مسكنات مؤقتة، بعكس إنزيم الديامين أوكسيديز (DAO) والذي يقلل الهستامين الزائد خلال 4 ساعات وبعدها تذهب أعراض الحساسية، فيعتبر علاج طبيعي وفعال لتقليل أعراض الحساسيات ولا يتعارض مع طريقة عمل الجسم.

💡الفرق بين الـ DAO وأدوية الحساسية هي أنه يقلل الهستامين الزائد فقط، بعكس أدوية الحساسية والتي تعمل على منع إفراز الهستامين بالكامل (وهذا غير طبيعي لأنّ الهستامين مهم لصحة الجسم والمناعة)

💡وهناك قاعدة جميلة من الدكتور كريم علي يقول "لاتعاكس جهازك المناعي بل أمشي معه"

🔻ولكن ماهي أسباب عدم عمل إنزيم الـ (DAO) في الجسم؟
- تناول أدوية الحساسية والمسكنات بشكل عام
- تناول أدوية الحموضة
- الأدوية المضادة للإكتئاب
- كثرة تناول الأطعمة العالية بالهستامين
- نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية وخاصة (فيتامين C، والنحاس، والمغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والزنك، وفيتامين B6، وفيتامين B12)

💡ولتقوية الـ DAO في الجسم يجب تجنب أسباب تقليله والحرص على مصادر الفيتامينات والمعادن الأساسية

💩ماعلاقة الجهاز الهضمي بالمناعة؟
الجهاز الهضمي يعتبر بوابة المناعة، حيث يحتوي على مليارات من البكتيريا الضارة والنافعة (وتسمى المايكروبيوم)، فكلما كانت هذه البكتيريا متوازنة في الجسم كلما كانت صحة الجهاز الهضمي والمناعة عالية، وأيضا هناك عامل آخر مهم وهو حمض المعدة لأنه المسؤول عن قتل الجراثيم فور دخولها للجسم.

💡عند تعرض الجهاز الهضمي لمواد مسببة للحساسية يمكن أن تحدث ردود فعل مثل الإسهال وآلام البطن والإنتفاخات وغيرها

فلهذا مهم تعزيز صحة الأمعاء لعلاقتها الوثيقة بالمناعة وهذا بدوره يساعد على تقليل الحساسيات بشكل عام، ومن الطرق الطبيعية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي هو الحرص على شرب مرقة العظم (Bone Broth) وخاصة في حال وجود مشكلة ارتشاح في الأمعاء، أو يمكن أخذ مكمل الكولاجين، ومكمل الجلوتامين، والأوميغا 3 وغيرها، مع أهمية الإبتعاد عن الأغذية الضارة والتي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي والمايكروبيوم مثل (السكريات والجلوتين)، مع ضرورة الوقاية من الإمساك المزمن (لأن الجسم يعيد امتصاص الفضلات مما يسبب حساسية في الجسم).

💡هناك علاقة وثيقة بين الحساسيات وصحة الجهاز الهضمي حيث تعتبر الأمعاء هي بوابة المناعة

🔬أهم التحاليل الخاصة بالحساسيات
هناك تحاليل خاصة لكشف الحساسيات في الجسم، فإما تكون عن طريق اختبار الجلد للكشف عن المواد المسببة للحساسية ومراقبة أي رد فعل تحسسي، أو عن طريق اختبار الدم حيث يتم تحليل عينة من الدم للبحث عن وجود أجسام مضادة والمسببة للحساسية، ومن أهم تحاليل الأجسام المضادة هي (IGG, IGE) والتي تستخدم لحساسيات الطعام.

الموضوع على الانستقرام

يتبع ⬇️

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مناعة

🍆 الأطعمة المسببة للحساسية (العالية بالهستامين)
- منتجات الألبان والأجبان
- المخبوزات ومنتجات القمح بشكل عام (بسبب الجلوتين)
- منتجات الصويا (والمتوفرة في كثير من الأغذية المغلفة والجاهزة)
- الأطعمة المخمرة مثل (المخللات، والزبادي، والكفير، والكمبتشي، والكمبوتشا، والجبن المخمر، والخميرة، وخل التفاح، والكحول وغيرها)
- الباذنجان
- الأفوكادو
- الطماطم (والصلصة)
- السبانخ
- البروكلي
- الموز
- الفراوله والتوتيات
- الببايا
- الفواكه الحمضية مثل (البرتقال، واليوسفي، والكيوي، والأناناس)
- المكسرات مثل (اللوز، والكاجو)
- الفواكه المجففة مثل (التمر، والزبيب، والمشمش)
- الفول السوداني
- البقوليات والحبوب
- البيض (وخاصة بياض البيض)
- المأكولات البحرية وخاصة القشريات مثل (الروبيان، والمحار وغيرها)
- شوربة مرقة العظم
- اللحوم المصنعة
- الشوكولاته السوداء
- المايونيز والكاتشب

💡بشكل عام منتجات الألبان والقمح واللاكتنز والمكسرات والبيض والأسماك والمواد الحافظة عالية بالهستامين

فينصح بقطع هذه الأطعمة أو جزء منها لمدة لاتقل عن شهر إلى ثلاثة أشهر (باستخدام حمية الإستبعاد)، ثم إدخالها بشكل تدريجي مع أهمية مراعاة الكمية ومراقبة الأعراض (أو يمكن تجربة تناولها مرتين في الأسبوع مثلا)، ويفضل تسجيل الأغذية أولاً بأول وخاصة الأطعمة المسببة للحساسية لمعرفة ماهو المسبب.

مع أهمية تجنب الأكل المحفوظ في الثلاجة لمدة يومين أو ثلاثة لأنها تصبح عالية بالهستامين (ويفضل الحرص على تناول الأكل الطازج قدر المستطاع)، وعدم إبقاء الأطعمة خارج الثلاجة لأكثر من 3 ساعات بعد الطبخ، حيث تصبح أكثر عرضة لإرتفاع الهستامين بسبب ارتفاع البكتيريا فيها، وعدم تناول اللحوم الباردة ويجب تسخينها بشكل جيد للتخلص من البكتيريا المنتجة للهستامين.

💡فمن المهم أن تعرف جسمك وماهو الأكل الذي يسبب لك حساسية وتبتعد عنه تماما مهما كان هذا الأكل صحي

🔺طريقة معرفة الأكل المسبب للحساسية في المنزل
هناك طريقة بسيطة لمعرفة إذا عندك حساسية من غذاء معين أول لا، وهي عن طريق متابعة نبضات القلب، بحيث تتابع نبضات قلبك خلال اليوم، أول ماتستيقظ من النوم، وقبل الأكل بنصف ساعة (مهما كانت الوجبة رئيسية أو سناك)، وبعد الأكل بنصف ساعة، ثم نصف ساعة أيضا، ونصف ساعة ثالثة (بمجموع ساعة ونصف)، فاذا كان الفرق أعلى بـ 16 درجة فقد يكون لديك حساسية من غذاء معين، ولكن في حال تناول مجموعة أغذية بنفس الوقت هنا تأتي قاعدة الإستبعاد.

💡والمشكلة أن بعض أعراض الحساسية من الأطعمة لاتظهر بشكل مباشر إلا بعد 2-6 ساعات، وقد تصل إلى ثلاثة أيام وهذا يصعّب من عملية معرفة ماهو الأكل المسبب للحساسية

🍯 أهم الأغذية لتعزيز المناعة وتقليل الحساسية
- العسل الطبيعي المحلي (يخلط مع الزنجبيل والحبة السوداء)
- الحبة السوداء
- حبوب لقاح النحل (مع أهمية البدء بشكل تدريجي بمقدار ملعقة صغيرة لتدريب الجهاز المناعي والتعود عليها، ويفضل أخذها من مزارع محلية)
- الثوم (أو يمكن استخدام مكمل الثوم)
- البصل الأحمر (حيث يعتبر غني بالكويرستن)
- الكيل
- الفجل
- الشبت
- الكبدة (ولحوم الأعضاء مثل الكلى)
- الفلفل الحار

✅ أهم الطرق الطبيعية لعلاج وتقليل الحساسيات
- أولاً الإبتعاد عن مسببات الحساسية بجميع أنواعها سواء البيئة أو الغذائية (والتي تم ذكرها سابقا)
- النوم الجيد في الليل
- إدارة الضغوط العصبية قدر المستطاع
- ممارسة الرياضة
- تقوية الجهاز المناعي
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق (تعزيز بكتيريا الأمعاء، والوقاية من الإمساك)
- كثرة الصيام (وخاصة الصيام المطول لزيادة الأوتوفوجي والذي بدوره يعزز المناعة)
- استخدام استراتيجية الإستبعاد من الأطعمة (لمعرفة ماهي مسببات الحساسية)
- استخدام فواحات طبيعية في المنزل من الزيوت العطرية مثل (الأوكالبتوس، والنعناع، وزيت شجرة الشاي وغيرها)
- استخدام الأجهزة المنقية للهواء

💡باختصار جميع هذه الطرق هي الطرق الطبيعية والصحية لتعزيز صحة الجهاز المناعي

يتبع ⬇️

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مناعة

💊 أهم المكملات لتقليل الحساسية وزيادة المناعة

- مكمل الـ DAO (نوع آخر)
يعمل على تكسير الهستامين الزائد ويقلل الحساسية بشكل طبيعي، وأفضل مصدر طبيعي له هو الكلى، أو أخذه كمكمل غذائي ملغ 4.2 جرام من 2-3 مرات في اليوم قبل الأكل.

- مكمل مستخلص الكلى
يعتبر من أفضل الطرق الطبيعية والفعالة لتقليل الحساسيات بشكل عام، حيث أنه يعتبر مصدر طبيعي للـ (DAO) والذي يعمل على تكسير الهستامين الزائد، ويحتوي على المغذيات الأساسية كاملة والتي تحفز من عمل الـ (DAO)، يمكن تناوله بجرعة 3 جرام في اليوم، مع الحرص أن يكون نوع متغذي على العشب (أو يمكن استخدام مكمل مستخلص الكبد).

- فيتامين C كومبلكس
مهم في تعزيز المناعة وتقليل الحساسية والهستامين، بجرعة 1 جرام مرتين في اليوم.

- مكمل فيتامين D
مهم في تعزيز المناعة وتقليل الحساسية، يمكن تناول جرعة 20 ألف وحدة على الأقل لمدة أسبوع إلى أسبوعين فقط.

- مكمل الزنك
مهم لتعزيز المناعة بشكل عام، بجرعة 50 ملغ.

- مكمل المغنيسيوم
نقصه له علاقة وثيقة في ظهور بعض أعراض الحساسية، يتم تناول جرعة 200 ملغ قبل النوم.

- مكمل السيلينيوم
يعزز المناعة ويقلل من الحساسية، بجرعة 200 مايكروغرام قبل النوم لمدة شهر، أو تناول ثلاث حبات من اللوز البرازيلي.

- مصادر فيتامين A
مهم لصحة الجهاز المناعي وتقليل الحساسيات، والأفضل تناوله من المصادر الطبيعية مثل الجزر والكبدة أو زيت كبد الحوت.

- مكمل الكويرستن والبروملين
يعتبر مضاد أكسدة قوي ومضاد للإلتهابات، ويعمل على تقليل الهستامين والحساسيات وإلتهابات الجيوب الأنفية بشكل طبيعي، ويفضل اخذه بجرعات قليلة مثل 500 ملغ كل 2-4 ساعات (بمجموع 2 جرام كحد أقصى)، والأفضل أخذه مع البروميلين وفيتامين C لزيادة الإمتصاص.

- مكمل البكتيريا النافعه
من المكملات الهامة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وبالتالي تحسن من صحة المناعة وتقليل الحساسيات، ولكن هناك أنواع معينة وليست جميعها مناسبة لمن يعانوا من الحساسية، ويجب الإبتعاد عن نوع لاكتوباسيلس كيسي (Lactobacillus Casei)، واستخدام هذي النوعين وهي لاكتوباسيلس اسيدوفلس (Lactobacillus Acidophilus) ونوع لاكتوباسيلس رامنوس (Lactobacillus Rhamnosus).

- مكمل السبيرولينا
تعتبر من نوع من أنواع الطحالب، ولها خصائص مضادة للهستامين ورفع طاقة الجسم، يتم تناولها بجرعة مابين 500 ملغ إلى 2 جرام (مع أهمية البدء بشكل تدريجي).

🌿 أهم الأعشاب لتقليل الحساسية وزيادة المناعة

- زيت الحبه السوداء
من أفضل الطرق الطبيعية والمثبتة علمياً في تقليل الحساسية والهستامين في الجسم ورفع المناعة، يتم تناول ملعقة صغيرة بعد الأكل لمدة أسبوع، ويمكن خلطها مع العسل أيضا. مع ضرورة اختيار نوع أصلي معصور على البارد.

- الكركم مع الزنجبيل
لها خصائص مضادة للإتهابات والهستامين، وتساعد على زيادة الأوتوفوجي مما تعزز المناعة، ويشرب مرتين في اليوم، ويفضل إضافة معها العسل الطبيعي (مع إضافة الفلفل الأسود لتعزيز الإمتصاص).

- مكمل النيم
تعتبر عشبة النيم من الأعشاب المطهرة والقاتلة للبكتيريا الضارة، وتحسن من صحة الجهاز الهضمي والمايكروبيوم، وهذا بدوره يعزز المناعة ويقلل الحساسيات، يشرب منه شاي أو مكمل بجرعة 300 ملغ. ويمكن استخدام كريم النيم لمشاكل وحساسية الجلد، وتستخدم أيضا لبعض الحالات مثل الصدفية، والأكزيما، والتصبغات، وحب الشباب والرؤوس السوداء، ولصحة الجلد الناشف والمتقشر.

- عشبة حليب الشوك
تعتبر من الأعشاب الهامة لتعزيز صحة الكبد لأنه العضو المسؤول عن تصريف الهستامين من الجسم، فتساعد على تقليل أعراض الحساسية وتعزيز المناعة، يتم تناول جرعة مابين 300-600 ملغ لمدة ثلاثة أشهر.

- شاي القراص
له خصائص مضادة للهستامين وتقليل الإلتهابات وزيادة المناعة، يشرب منه شاي كوب إلى كوبين في اليوم، أو مكمل بجرعة 300-500 ملغ.

- الشاي الأخضر
يعتبر غني بمضادات الأكسدة ويقلل من الإلتهابات، ويساعد على زيادة الأوتوفوجي مما يحفز المناعة، يشرب منه كوب إلى كوبين في اليوم.

- عشبة البتربر (ButterBur)
تساعد في تقليل المخاط وأعراض حساسية وإلتهاب الأنف، يتم تناوله بجرعة 500 ملغ.

- الفطر الريشي
وهي نوع من أنواع الفطر المشهورة جدا في قدرتها الفائقة في تعزيز المناعة، يتم تناوله بجرعة 300 ملغ لمدة شهرين.

🎁 كود خصم آيهيرب FAY6024

⛔️ وفي حال تناول أي نوع من الأدوية وخاصة الأدوية المتعلقة بالحساسية أو المناعة، أو عند وجود أي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه المكملات أو الأعشاب

الموضوع على الانستقرام

#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مناعة