Добрый день, Дорогие😊
Мы получили от вас очень тёплую реакцию на последний пост на тему питания.
Спасибо вам за ваши сообщения, реакции, комментарии — нам очень-очень приятно видеть вашу обратную связь.
В дополнение к тому посту хотим поделиться летними, яркими рецептами — их легко приготовить дома, чтобы добавить в каждый день больше пользы и удовольствия.
На фото — примерные варианты рецептов. Не воспринимайте их как строгую инструкцию 😊
Ориентируйтесь на свой вкус, экспериментируйте и находите любимые сочетания.
Если у вас нет блендера — ничего страшного.
Подойдут рецепты с йогуртом и фруктами. Всё это можно мелко нарезать или размять вилкой — получится не менее вкусно.😊
В комментариях можете, при желании, поделиться своими вариантами летних напитков или впечатлениями, когда попробуете рецепты 🌿
Мы получили от вас очень тёплую реакцию на последний пост на тему питания.
Спасибо вам за ваши сообщения, реакции, комментарии — нам очень-очень приятно видеть вашу обратную связь.
В дополнение к тому посту хотим поделиться летними, яркими рецептами — их легко приготовить дома, чтобы добавить в каждый день больше пользы и удовольствия.
На фото — примерные варианты рецептов. Не воспринимайте их как строгую инструкцию 😊
Ориентируйтесь на свой вкус, экспериментируйте и находите любимые сочетания.
Если у вас нет блендера — ничего страшного.
Подойдут рецепты с йогуртом и фруктами. Всё это можно мелко нарезать или размять вилкой — получится не менее вкусно.😊
В комментариях можете, при желании, поделиться своими вариантами летних напитков или впечатлениями, когда попробуете рецепты 🌿
❤48👍20🔥16👏2
Почему при приёме сорбентов, пробиотиков и хорошем питьевом режиме всё равно могут сохраняться проблемы с кишечником?
Кишечник — один из ключевых органов, от которого напрямую зависит общее самочувствие. Он не только отвечает за усвоение питательных веществ, но и играет главную роль в выведении токсинов.
Именно через него организм избавляется от значительной части отходов. Когда кишечник работает слабо, токсины начинают накапливаться в тканях, вызывая заболевания.
Существенно улучшить его состояние помогает приём пектиновых сорбентов. Эти вещества работают как губка: они впитывают в себя токсины, слизь и другие отходы, связывают их и выводят из организма. После очищения кишечника его работа становится более эффективной.
Многие люди стараются поддерживать здоровье кишечника: пьют воду, добавляют в рацион пектиновые сорбенты и пробиотики.
И это здорово. Это база для здоровья кишечника и всего организма. Когда человек регулярно пьёт достаточно воды, принимает сорбенты и пробиотики, организм получает необходимую поддержку, и у него появляется ресурс для восстановления и более эффективной работы.
Однако нередко, даже при таком подходе, кишечник продолжает работать нестабильно: сохраняется вздутие, иногда возникает молочница, а общее состояние не улучшается.
И естественно, что может возникать вопрос: почему такое происходит?
Одна из возможных причин — скрытое нарушение баланса микрофлоры, в частности — повышенная активность грибков.
Грибки, например кандида, — это естественная часть кишечной микрофлоры. Они живут в организме постоянно и в норме «уживаются» с нашими полезными бактериями. Пока сохраняется этот баланс, слизистая кишечника функционирует без сбоев.
Но если полезных бактерий становится мало (например, после болезней, отравлений, сильного стресса), грибки могут выйти из-под контроля и начать активно размножаться. Это нарушает работу кишечника, влияет на соседние органы — например, поджелудочную железу или желчный пузырь, а также может вызывать грибковые проявления, такие как, например, молочница.
Такое чрезмерное разрастание грибковой флоры не всегда удаётся сдержать с помощью одних только пробиотиков и сорбентов. Иногда требуется более глубокая системная работа.
Таким образом, если даже при правильных базовых шагах кишечник не приходит в норму, стоит обратить внимание на возможное преобладание грибков в микрофлоре.
И здесь будет уместно важное дополнение:
Если уже пройден основной курс Микозис (по 5 таблеток 3 раза в день за 10–15 минут до еды),
то после него, как эффективное заключение противогрибковой терапии, мы рекомендуем продолжить приём Микозис с той же дозировкой (по 5 таблеток 3 раза в день),
но уже не каждый день, а один раз в 3–5 дней.
Такой метод приёма связан с особенностями функционирования грибков. Это помогает мягко сдерживать их рост и поддерживать баланс микрофлоры.
Кишечник — один из ключевых органов, от которого напрямую зависит общее самочувствие. Он не только отвечает за усвоение питательных веществ, но и играет главную роль в выведении токсинов.
Именно через него организм избавляется от значительной части отходов. Когда кишечник работает слабо, токсины начинают накапливаться в тканях, вызывая заболевания.
Существенно улучшить его состояние помогает приём пектиновых сорбентов. Эти вещества работают как губка: они впитывают в себя токсины, слизь и другие отходы, связывают их и выводят из организма. После очищения кишечника его работа становится более эффективной.
Многие люди стараются поддерживать здоровье кишечника: пьют воду, добавляют в рацион пектиновые сорбенты и пробиотики.
И это здорово. Это база для здоровья кишечника и всего организма. Когда человек регулярно пьёт достаточно воды, принимает сорбенты и пробиотики, организм получает необходимую поддержку, и у него появляется ресурс для восстановления и более эффективной работы.
Однако нередко, даже при таком подходе, кишечник продолжает работать нестабильно: сохраняется вздутие, иногда возникает молочница, а общее состояние не улучшается.
И естественно, что может возникать вопрос: почему такое происходит?
Одна из возможных причин — скрытое нарушение баланса микрофлоры, в частности — повышенная активность грибков.
Грибки, например кандида, — это естественная часть кишечной микрофлоры. Они живут в организме постоянно и в норме «уживаются» с нашими полезными бактериями. Пока сохраняется этот баланс, слизистая кишечника функционирует без сбоев.
Но если полезных бактерий становится мало (например, после болезней, отравлений, сильного стресса), грибки могут выйти из-под контроля и начать активно размножаться. Это нарушает работу кишечника, влияет на соседние органы — например, поджелудочную железу или желчный пузырь, а также может вызывать грибковые проявления, такие как, например, молочница.
Такое чрезмерное разрастание грибковой флоры не всегда удаётся сдержать с помощью одних только пробиотиков и сорбентов. Иногда требуется более глубокая системная работа.
Таким образом, если даже при правильных базовых шагах кишечник не приходит в норму, стоит обратить внимание на возможное преобладание грибков в микрофлоре.
И здесь будет уместно важное дополнение:
Если уже пройден основной курс Микозис (по 5 таблеток 3 раза в день за 10–15 минут до еды),
то после него, как эффективное заключение противогрибковой терапии, мы рекомендуем продолжить приём Микозис с той же дозировкой (по 5 таблеток 3 раза в день),
но уже не каждый день, а один раз в 3–5 дней.
Такой метод приёма связан с особенностями функционирования грибков. Это помогает мягко сдерживать их рост и поддерживать баланс микрофлоры.
❤51👍23🔥12👏3🙏2
Наш эмоциональный фон — основа здоровья и качества жизни.
Эмоциональное состояние — это не просто настроение. Эмоции влияют на общее состояние организма, на самочувствие, на то, как мы спим, как взаимодействуем с близкими и даже на работу внутренних органов.
Иногда хватает одного дня в напряжении, чтобы почувствовать усталость, тяжесть в теле, раздражительность. А когда стресс и тревога становятся постоянными, постепенно снижается и ресурс организма.
Мы часто слышим: «Все болезни — от нервов». И в этом есть большая доля истины. Наш эмоциональный фон — это своего рода внутренняя почва. Если она истощена, всё остальное начинает рассыпаться.
Конечно, некоторые мысленные установки формировались годами и стали частью автоматизма. Например, сразу поднимающееся чувство тревожности, когда у родственника проблемы со здоровьем. Или чувство беспомощности, когда человек сталкивается с жизненными трудностями.
Тем не менее, даже глубоко укоренившиеся реакции, которые кажутся очень логичными в данной ситуации, можно постепенно менять.
С эмоциями можно — и важно — работать, чтобы жить более счастливо и спокойно. Мы действительно можем сделать осознанный выбор реагировать иначе, даже если раньше казалось, что это невозможно. Мы можем сами управлять своим мышлением и внутренним состоянием — и в этом наша сила.
Выстраивать новые эмоциональные привычки можно, просто попробовав начать отсоединять себя от своих эмоций.
Например, задать себе вопрос:
«Так, сейчас во мне говорит логика или эмоции? Может, то, как я вижу ситуацию, — не совсем объективно?»
Часто наше восприятие окрашено импульсом, а не логикой. И если увидеть, что говорит не разум, а эмоциональное возбуждение, — мы получаем возможность выстраивать более спокойную и зрелую реакцию.
Вот несколько практических мыслей, которые могут помочь по-новому реагировать на привычные ситуации:
📌 1. Замечать эмоции — и тут же, в моменте, начать с ними работать.
Часто в потоке дел и забот нет времени остановиться и подумать:
- Почему я сейчас так себя чувствую?
- Что на это повлияло?
- Какие есть объективные факты для того, чтобы я реагировал подобным образом?
А ведь это важный момент.
Обычно между внешним событием и нашей реакцией почти не остаётся паузы.
Но именно в этой паузе — ключ.
Когда появляется сильная или неприятная эмоция, можно попробовать мягко сказать себе «стоп» — и задать себе эти вопросы.
📌 2. Смотрите на трудности как на задачи.
Мы не можем управлять всем, что происходит. Иногда мы сталкиваемся с вещами, которые не зависят от нас. Но почти всегда мы можем выбрать, как на это реагировать.
Если воспринимать трудности не как «непреодолимые проблемы» и «конец света», а как задачи, которые требуют решения и которые можно решить, — мышление начинает работать иначе.
Мозг переключается с тревоги на поиск решений. Уже от этого уровень стресса снижается.
Так же, как мышцы растут от физической нагрузки, так и мозг развивается от решения новых для него задач: в нём формируются новые нейронные связи, и наша реакция становится более зрелой и спокойной.
Так и формируется навык — распознавать, понимать, работать с эмоциями, не подавляя их, но и не давая им управлять всем нашим поведением.
Такие шаги — пусть они и кажутся маленькими сначала — со временем перерастают в привычку и помогают мягко менять восприятие происходящего и наши привычные реакции.
Настрой, с которым мы проживаем день, напрямую отражается на здоровье. Поэтому работа с эмоциональным фоном — это настоящая забота о себе.
Вебинары о работе с эмоциями:
https://vilorbio.com/baza/vebinary/kak
https://vilorbio.com/baza/vebinary?article_id=8
В следующих постах мы ещё будем рассматривать тему эмоций и работы с ними — с других сторон.
Эмоциональное состояние — это не просто настроение. Эмоции влияют на общее состояние организма, на самочувствие, на то, как мы спим, как взаимодействуем с близкими и даже на работу внутренних органов.
Иногда хватает одного дня в напряжении, чтобы почувствовать усталость, тяжесть в теле, раздражительность. А когда стресс и тревога становятся постоянными, постепенно снижается и ресурс организма.
Мы часто слышим: «Все болезни — от нервов». И в этом есть большая доля истины. Наш эмоциональный фон — это своего рода внутренняя почва. Если она истощена, всё остальное начинает рассыпаться.
Конечно, некоторые мысленные установки формировались годами и стали частью автоматизма. Например, сразу поднимающееся чувство тревожности, когда у родственника проблемы со здоровьем. Или чувство беспомощности, когда человек сталкивается с жизненными трудностями.
Тем не менее, даже глубоко укоренившиеся реакции, которые кажутся очень логичными в данной ситуации, можно постепенно менять.
С эмоциями можно — и важно — работать, чтобы жить более счастливо и спокойно. Мы действительно можем сделать осознанный выбор реагировать иначе, даже если раньше казалось, что это невозможно. Мы можем сами управлять своим мышлением и внутренним состоянием — и в этом наша сила.
Выстраивать новые эмоциональные привычки можно, просто попробовав начать отсоединять себя от своих эмоций.
Например, задать себе вопрос:
«Так, сейчас во мне говорит логика или эмоции? Может, то, как я вижу ситуацию, — не совсем объективно?»
Часто наше восприятие окрашено импульсом, а не логикой. И если увидеть, что говорит не разум, а эмоциональное возбуждение, — мы получаем возможность выстраивать более спокойную и зрелую реакцию.
Вот несколько практических мыслей, которые могут помочь по-новому реагировать на привычные ситуации:
📌 1. Замечать эмоции — и тут же, в моменте, начать с ними работать.
Часто в потоке дел и забот нет времени остановиться и подумать:
- Почему я сейчас так себя чувствую?
- Что на это повлияло?
- Какие есть объективные факты для того, чтобы я реагировал подобным образом?
А ведь это важный момент.
Обычно между внешним событием и нашей реакцией почти не остаётся паузы.
Но именно в этой паузе — ключ.
Когда появляется сильная или неприятная эмоция, можно попробовать мягко сказать себе «стоп» — и задать себе эти вопросы.
📌 2. Смотрите на трудности как на задачи.
Мы не можем управлять всем, что происходит. Иногда мы сталкиваемся с вещами, которые не зависят от нас. Но почти всегда мы можем выбрать, как на это реагировать.
Если воспринимать трудности не как «непреодолимые проблемы» и «конец света», а как задачи, которые требуют решения и которые можно решить, — мышление начинает работать иначе.
Мозг переключается с тревоги на поиск решений. Уже от этого уровень стресса снижается.
Так же, как мышцы растут от физической нагрузки, так и мозг развивается от решения новых для него задач: в нём формируются новые нейронные связи, и наша реакция становится более зрелой и спокойной.
Так и формируется навык — распознавать, понимать, работать с эмоциями, не подавляя их, но и не давая им управлять всем нашим поведением.
Такие шаги — пусть они и кажутся маленькими сначала — со временем перерастают в привычку и помогают мягко менять восприятие происходящего и наши привычные реакции.
Настрой, с которым мы проживаем день, напрямую отражается на здоровье. Поэтому работа с эмоциональным фоном — это настоящая забота о себе.
Вебинары о работе с эмоциями:
https://vilorbio.com/baza/vebinary/kak
https://vilorbio.com/baza/vebinary?article_id=8
В следующих постах мы ещё будем рассматривать тему эмоций и работы с ними — с других сторон.
❤64🔥27👍21
Жиры (Часть 1)
Зачем они нужны?
Жиры долгое время были в «чёрном списке»: были популярны диеты с полным исключением масла, люди опасались есть что-то жирное, чтобы не набрать вес или чтобы не было риска «забитых сосудов» и повышенного холестерина.
Но сегодня наука всё больше говорит о том, что жиры — не враг, а жизненно важный компонент. Организм, лишённый жиров, начинает работать в режиме дефицита и тревоги.
А между тем жиры участвуют почти в каждом процессе — от состояния кожи до мыслей в голове.
Разберёмся в этом подробнее.
📍1. Строительный материал для клеток.
Каждая клетка в теле — как маленький домик. И у этого домика есть стены — мембраны.
Эти стенки почти полностью состоят из жиров (фосфолипидов).
Если жиров не хватает — «стены» становятся тонкими и рыхлыми.
Клетке становится сложно удерживать влагу и питательные вещества. Она быстрее разрушается, хуже восстанавливается и с трудом обменивается сигналами с другими клетками.
Без жиров клетки просто не могут работать в полную силу.
📍2. Гормональный фон и "сырьё" для гормонов.
Жиры — это не просто калории. Это материал, из которого строятся гормоны. Организм берёт жирные кислоты и холестерин — и превращает их в гормоны: эстроген, тестостерон, прогестерон, кортизол.
Если этого «сырья» мало — телу просто не из чего строить. Например, гормональный сбой может быть результатом нехватки того, из чего эти гормоны строятся.
Это как если на стройке закончился кирпич и строительные материалы — то дом не получится построить.
📍3. Поддержка нервной системы.
Нервные волокна в нашем теле — как провода. И чтобы сигнал от мозга дошёл до нужной точки, эти провода должны быть надёжно изолированы.
Вот тут снова нужны жиры. Они формируют защитную оболочку — миелин, который помогает импульсам двигаться быстро и точно.
Если жиров не хватает, эта оболочка становится тоньше. Сигналы теряются или замедляются — и это мы ощущаем как:
- тревожность
- раздражительность
- скачки настроения
- «туман» в голове
- плохую концентрацию
- спазмы мышц
- «блуждающие» боли в теле
Жиры буквально защищают и стабилизируют нервную систему.
А что будет, если этих жиров не хватает?
В следующем посте мы попробуем встать на место нашего организма и представить, что он чувствует, когда живёт в условиях нехватки жиров — и как он меняется, когда получает их регулярно.
Это будет увлекательное и очень наглядное путешествие внутрь собственного тела 😊
Зачем они нужны?
Жиры долгое время были в «чёрном списке»: были популярны диеты с полным исключением масла, люди опасались есть что-то жирное, чтобы не набрать вес или чтобы не было риска «забитых сосудов» и повышенного холестерина.
Но сегодня наука всё больше говорит о том, что жиры — не враг, а жизненно важный компонент. Организм, лишённый жиров, начинает работать в режиме дефицита и тревоги.
А между тем жиры участвуют почти в каждом процессе — от состояния кожи до мыслей в голове.
Разберёмся в этом подробнее.
📍1. Строительный материал для клеток.
Каждая клетка в теле — как маленький домик. И у этого домика есть стены — мембраны.
Эти стенки почти полностью состоят из жиров (фосфолипидов).
Если жиров не хватает — «стены» становятся тонкими и рыхлыми.
Клетке становится сложно удерживать влагу и питательные вещества. Она быстрее разрушается, хуже восстанавливается и с трудом обменивается сигналами с другими клетками.
Без жиров клетки просто не могут работать в полную силу.
📍2. Гормональный фон и "сырьё" для гормонов.
Жиры — это не просто калории. Это материал, из которого строятся гормоны. Организм берёт жирные кислоты и холестерин — и превращает их в гормоны: эстроген, тестостерон, прогестерон, кортизол.
Если этого «сырья» мало — телу просто не из чего строить. Например, гормональный сбой может быть результатом нехватки того, из чего эти гормоны строятся.
Это как если на стройке закончился кирпич и строительные материалы — то дом не получится построить.
📍3. Поддержка нервной системы.
Нервные волокна в нашем теле — как провода. И чтобы сигнал от мозга дошёл до нужной точки, эти провода должны быть надёжно изолированы.
Вот тут снова нужны жиры. Они формируют защитную оболочку — миелин, который помогает импульсам двигаться быстро и точно.
Если жиров не хватает, эта оболочка становится тоньше. Сигналы теряются или замедляются — и это мы ощущаем как:
- тревожность
- раздражительность
- скачки настроения
- «туман» в голове
- плохую концентрацию
- спазмы мышц
- «блуждающие» боли в теле
Жиры буквально защищают и стабилизируют нервную систему.
А что будет, если этих жиров не хватает?
В следующем посте мы попробуем встать на место нашего организма и представить, что он чувствует, когда живёт в условиях нехватки жиров — и как он меняется, когда получает их регулярно.
Это будет увлекательное и очень наглядное путешествие внутрь собственного тела 😊
❤57🔥32👍25👏8👎1
Жиры (Часть 2)
Реакция организма на их нехватку.
Сегодня продолжим раскрывать тему жиров.
И для наглядности мы предлагаем дать слово нашему организму, пусть сам всё расскажет😊
Итак:
⚪️ Ты сейчас читаешь этот текст. В этот момент я работаю: фокусирую зрачки, смазываю роговицу, провожу зрительный сигнал в мозг и обрабатываю его.
Чтобы ты мог видеть — я должен провести электрический импульс по миллионам нервных волокон. А чтобы сигнал шёл чётко — мне нужен миелин (защитная оболочка нерва).
Без него нервная ткань перевозбуждается внешними раздражителями, сигнал начинает теряться, и человек может ощущать это как расфокусировку, падение остроты зрения.
⚪️ Скорее всего, ты держишь сейчас телефон в руке. Посмотри на неё — какая на ней кожа?
Видишь ли ты гладкость, упругость, живой блеск? Или, может быть, сухость, шелушение, раздражения?
Кожа — мой главный защитный барьер. Когда ты не даёшь мне качественных жиров она начинает страдать одной из первых.
Кожа снаружи покрыта очень тонкой, но важной плёнкой — это гидролипидный барьер. Он состоит из воды, кожного сала и жирных кислот. Эта плёнка удерживает влагу внутри и не даёт внешним раздражителям проникать глубоко.
Когда жиров не хватает:
Я не могу синтезировать нужное количество кожного сала.
Липидный слой истончается, в нём появляются разрывы.
Кожа высыхает, теряет эластичность и трескается.
Клетки рогового слоя соединены между собой как кирпичики, а жиры — это своего рода "цемент".
Когда жирных кислот мало — этот "цемент" разрушается, поверхность становится более сухой, грубой. В микротрещины могут проникать бактерии и токсины — и я начинаю воспаляться.
Также липиды участвуют в выработке веществ, которые защищают от микробов и воспалений. Когда их мало — кожа не может сопротивляться даже мелким угрозам.
Недостаток жиров может приводить к раздражению, угревой сыпи, дерматитам и другим проблемам
Я теряю свою защиту. Даже небольшое изменение погодных условий или обычное мыло становятся раздражителями.
В следующей публикации мы продолжим наше исследование о влиянии недостатка жиров на организм 😊
Реакция организма на их нехватку.
Сегодня продолжим раскрывать тему жиров.
И для наглядности мы предлагаем дать слово нашему организму, пусть сам всё расскажет😊
Итак:
⚪️ Ты сейчас читаешь этот текст. В этот момент я работаю: фокусирую зрачки, смазываю роговицу, провожу зрительный сигнал в мозг и обрабатываю его.
Чтобы ты мог видеть — я должен провести электрический импульс по миллионам нервных волокон. А чтобы сигнал шёл чётко — мне нужен миелин (защитная оболочка нерва).
Без него нервная ткань перевозбуждается внешними раздражителями, сигнал начинает теряться, и человек может ощущать это как расфокусировку, падение остроты зрения.
⚪️ Скорее всего, ты держишь сейчас телефон в руке. Посмотри на неё — какая на ней кожа?
Видишь ли ты гладкость, упругость, живой блеск? Или, может быть, сухость, шелушение, раздражения?
Кожа — мой главный защитный барьер. Когда ты не даёшь мне качественных жиров она начинает страдать одной из первых.
Кожа снаружи покрыта очень тонкой, но важной плёнкой — это гидролипидный барьер. Он состоит из воды, кожного сала и жирных кислот. Эта плёнка удерживает влагу внутри и не даёт внешним раздражителям проникать глубоко.
Когда жиров не хватает:
Я не могу синтезировать нужное количество кожного сала.
Липидный слой истончается, в нём появляются разрывы.
Кожа высыхает, теряет эластичность и трескается.
Клетки рогового слоя соединены между собой как кирпичики, а жиры — это своего рода "цемент".
Когда жирных кислот мало — этот "цемент" разрушается, поверхность становится более сухой, грубой. В микротрещины могут проникать бактерии и токсины — и я начинаю воспаляться.
Также липиды участвуют в выработке веществ, которые защищают от микробов и воспалений. Когда их мало — кожа не может сопротивляться даже мелким угрозам.
Недостаток жиров может приводить к раздражению, угревой сыпи, дерматитам и другим проблемам
Я теряю свою защиту. Даже небольшое изменение погодных условий или обычное мыло становятся раздражителями.
В следующей публикации мы продолжим наше исследование о влиянии недостатка жиров на организм 😊
❤47🔥32👍13👏4
Продолжим наше исследование о влиянии недостатка жиров на организм 😊
Давайте продолжим наш разговор и снова послушаем, что говорит твой организм😊
🟣 Теперь обрати внимание на то что находится внутри — пищевод, желудок, кишечник.
Ты помнишь, что ел сегодня? Возможно, нет. А я уже внимательно работаю с этим: расщепляю, сортирую, усваиваю.
Жиры помогают мне усваивать жирорастворимые витамины — A, D, E, K, которые в свою очередь запускают следующий каскад усвоений и биохимических реакций.
Без жиров даже самый полезный салат не принесёт пользы — витамины и строительный материал для тела просто не усвоятся.
🟣А ещё жиры защищают мою внутреннюю оболочку — слизистую.
Слизистая — это моя внутренняя защита. Я выстилаю ею пищевод, желудок, кишечник, дыхательные и половые пути. Она тонкая, чувствительная — и чтобы оставаться целой, ей нужны жиры.
Слизистая должна быть постоянно покрыта тонкой слизисто-липидной плёнкой. Она снижает трение, удерживает влагу, не даёт кислотам и микробам напрямую касаться клеток.
Чтобы создать эту плёнку, мне нужны жирные кислоты (особенно фосфолипиды).
Когда жиров нет:
- я не могу выработать достаточно слизи
- мембраны становятся хрупкими, проницаемыми
- слизистый слой истончается и легко травмируется. Как следствие, даже обычная пища может вызывать микроповреждения.
В таком случае может появиться чувствительность, реакция на еду или напитки, которые раньше не беспокоили.
Слизистая становится красной, раздражённой, может болеть.
Без жиров я не могу быть барьером. Я становлюсь открытым участком.
Я уже не защищаю тебя и сам нуждаюсь в защите.
И чем дольше длится дефицит, тем труднее мне восстанавливаться.
Теперь ты можешь представить, что происходит со мной, когда не хватает жиров.
Я рассказал тебе лишь малую часть того, как жиры мне необходимы. Но даже этого достаточно, чтобы понять: жиры — не враг, а мои верные союзники. Без них я не могу быть здоровым.
Твоё тело.
*** Источники жиров:
Яичные желтки, жирная рыба, авокадо, сливочное масло, орехи, семена, жирное мясо, сыр.
В качестве дополнительного источника высококачественных жиров уместен приём Липид Формула. В его составе не только жиры, но и целый спектр компонентов, оказывающих направленное оздоравливающее и питающее действие на мозг и сосудистую систему. Он не только питает организм жирами, но и сразу же регулирует построенные жирами клетки сосудистой системы.
В следующих постах мы детальнее поговорим про работу гормональной системы, в функционировании которой, всё те же жиры играют неизменно важную роль 😊
Давайте продолжим наш разговор и снова послушаем, что говорит твой организм😊
🟣 Теперь обрати внимание на то что находится внутри — пищевод, желудок, кишечник.
Ты помнишь, что ел сегодня? Возможно, нет. А я уже внимательно работаю с этим: расщепляю, сортирую, усваиваю.
Жиры помогают мне усваивать жирорастворимые витамины — A, D, E, K, которые в свою очередь запускают следующий каскад усвоений и биохимических реакций.
Без жиров даже самый полезный салат не принесёт пользы — витамины и строительный материал для тела просто не усвоятся.
🟣А ещё жиры защищают мою внутреннюю оболочку — слизистую.
Слизистая — это моя внутренняя защита. Я выстилаю ею пищевод, желудок, кишечник, дыхательные и половые пути. Она тонкая, чувствительная — и чтобы оставаться целой, ей нужны жиры.
Слизистая должна быть постоянно покрыта тонкой слизисто-липидной плёнкой. Она снижает трение, удерживает влагу, не даёт кислотам и микробам напрямую касаться клеток.
Чтобы создать эту плёнку, мне нужны жирные кислоты (особенно фосфолипиды).
Когда жиров нет:
- я не могу выработать достаточно слизи
- мембраны становятся хрупкими, проницаемыми
- слизистый слой истончается и легко травмируется. Как следствие, даже обычная пища может вызывать микроповреждения.
В таком случае может появиться чувствительность, реакция на еду или напитки, которые раньше не беспокоили.
Слизистая становится красной, раздражённой, может болеть.
Без жиров я не могу быть барьером. Я становлюсь открытым участком.
Я уже не защищаю тебя и сам нуждаюсь в защите.
И чем дольше длится дефицит, тем труднее мне восстанавливаться.
Теперь ты можешь представить, что происходит со мной, когда не хватает жиров.
Я рассказал тебе лишь малую часть того, как жиры мне необходимы. Но даже этого достаточно, чтобы понять: жиры — не враг, а мои верные союзники. Без них я не могу быть здоровым.
Твоё тело.
*** Источники жиров:
Яичные желтки, жирная рыба, авокадо, сливочное масло, орехи, семена, жирное мясо, сыр.
В качестве дополнительного источника высококачественных жиров уместен приём Липид Формула. В его составе не только жиры, но и целый спектр компонентов, оказывающих направленное оздоравливающее и питающее действие на мозг и сосудистую систему. Он не только питает организм жирами, но и сразу же регулирует построенные жирами клетки сосудистой системы.
В следующих постах мы детальнее поговорим про работу гормональной системы, в функционировании которой, всё те же жиры играют неизменно важную роль 😊
🔥35❤26👍16
Вы знали, что в нашем теле живет супергерой, о котором мы порой даже не задумываемся? 😌
Сегодня об этом рассказывает наш специалист по краниальной терапии (остеопатии) - Кира Владимировна.
Если вам интересна эта тема, у неё есть отдельный канал, где можно узнать больше (ссылка в конце).
Сегодня речь пойдет о диафрагме 🫁
Это не просто "мышца где-то под ребрами". Она - ГЛАВНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ МОТОР нашего организма. Без нее мы не смогли бы сделать ни одного вдоха. В краниальной терапии мы уделяем ей особое внимание - почему?
Вот некоторые факты о грудобрюшной диафрагме:
80% нашего вдоха – её заслуга. Лёгкие – пассивны. Это диафрагма, сокращаясь и уплощаясь, создает вакуум для воздуха. Если она напряжена, это будет отражаться на нашем дыхании.
Через грудо-брюшную диафрагму проходят отверстия – для аорты, пищевода, нижней полой вены, блуждающего нерва. Работаем с диафрагмой - помогаем другим системам.
Диафрагмальный нерв начинается в шейном отделе спинного мозга (уровень С3-С5). Травма шеи = угроза дыханию. Вот почему "дышать ровно" помогает успокоиться – взаимосвязь с нервной системой.
Она – наш внутренний насос. При дыхании диафрагма массирует внутренние органы, помогая движению крови к сердцу и лимфы! Глубокое дыхание = естественный детокс и улучшение кровообращения.
Диафрагма тесно связана с мышцами кора и тазового дна. Ее слабость или неправильная работа может влиять на осанку, вызывать боли в спине и даже изжогу и рефлюкс (давление на пищевод)
Как почувствовать свою диафрагму?
* Лягте на спину, положите руку чуть ниже ребер.
* Сделайте медленный глубокий вдох носом. Почувствуйте, как живот мягко надувается, а рука поднимается.
* Выдохните ртом (как будто дуете на свечу). Живот плавно опускается.
Уделяйте 5 минут в день глубокому "брюшному" дыханию (как в упражнении выше). Это снимет стресс, улучшит пищеварение и даст сил!
📌 Вывод: диафрагма – невидимый, но титанически важный труженик!
Она – наша внутренняя "крыша". Это мощная куполообразная перегородка, отделяющая грудную клетку (сердце, легкие) от живота (желудок, печень, кишечник). Настоящий архитектурный шедевр тела!
Цените её и дышите осознанно🫂
Ссылка на канал Киры - для тех, кто хочет узнать больше: КАНАЛ "BALANCE"
Сегодня об этом рассказывает наш специалист по краниальной терапии (остеопатии) - Кира Владимировна.
Если вам интересна эта тема, у неё есть отдельный канал, где можно узнать больше (ссылка в конце).
Сегодня речь пойдет о диафрагме 🫁
Это не просто "мышца где-то под ребрами". Она - ГЛАВНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ МОТОР нашего организма. Без нее мы не смогли бы сделать ни одного вдоха. В краниальной терапии мы уделяем ей особое внимание - почему?
Вот некоторые факты о грудобрюшной диафрагме:
80% нашего вдоха – её заслуга. Лёгкие – пассивны. Это диафрагма, сокращаясь и уплощаясь, создает вакуум для воздуха. Если она напряжена, это будет отражаться на нашем дыхании.
Через грудо-брюшную диафрагму проходят отверстия – для аорты, пищевода, нижней полой вены, блуждающего нерва. Работаем с диафрагмой - помогаем другим системам.
Диафрагмальный нерв начинается в шейном отделе спинного мозга (уровень С3-С5). Травма шеи = угроза дыханию. Вот почему "дышать ровно" помогает успокоиться – взаимосвязь с нервной системой.
Она – наш внутренний насос. При дыхании диафрагма массирует внутренние органы, помогая движению крови к сердцу и лимфы! Глубокое дыхание = естественный детокс и улучшение кровообращения.
Диафрагма тесно связана с мышцами кора и тазового дна. Ее слабость или неправильная работа может влиять на осанку, вызывать боли в спине и даже изжогу и рефлюкс (давление на пищевод)
Как почувствовать свою диафрагму?
* Лягте на спину, положите руку чуть ниже ребер.
* Сделайте медленный глубокий вдох носом. Почувствуйте, как живот мягко надувается, а рука поднимается.
* Выдохните ртом (как будто дуете на свечу). Живот плавно опускается.
Уделяйте 5 минут в день глубокому "брюшному" дыханию (как в упражнении выше). Это снимет стресс, улучшит пищеварение и даст сил!
📌 Вывод: диафрагма – невидимый, но титанически важный труженик!
Она – наша внутренняя "крыша". Это мощная куполообразная перегородка, отделяющая грудную клетку (сердце, легкие) от живота (желудок, печень, кишечник). Настоящий архитектурный шедевр тела!
Цените её и дышите осознанно🫂
Ссылка на канал Киры - для тех, кто хочет узнать больше: КАНАЛ "BALANCE"
❤42🔥17👍13🤔1
Спокойствие в отношениях с людьми.
Довольно легко чувствовать себя уравновешенным, когда ты один. Вокруг — тишина, никто не задевает чувства, не нужно объясняться или защищаться. В такие моменты может казаться, что ты уже стал спокойным человеком.
Но как только мы сталкиваемся с взаимодействием с другими людьми — особенно если оно непростое — возникают яркие эмоциональные реакции.
Например, кто-то из родных говорит с пренебрежением. Кто-то из знакомых может обидеть или проявить неуважение. Это знакомо почти каждому.
В такие моменты в нас поднимается что-то сильное, порой даже неожиданное для нас самих.
Общение — это как зеркало. Через него мы можем заметить в себе то, что не проявляется в тишине одиночества.
Любая эмоциональная реакция представляет из себя активацию определенных зон мозга. И реакции, которые возникают от взаимодействия с людьми, не исключение. Мозг даёт реакцию очень быстро, ещё до того как мы успеваем всё обдумать. Но даже в этом случае качественная логика может помочь не поддаться волне чувств и со временем выработать в себе другие автоматические реакции.
📌 О том, как работать со своими реакциями, мы писали в этом посте
(https://t.me/HealthKAS/224?single)
Основной принцип работы с эмоциями — не доверять им сразу и подобрать логику.
Давайте вместе попробуем это сделать.
И посмотрим на ситуацию с другой стороны: что стоит за задевающим нас поведением других людей? Иногда достаточно понять сам механизм — и наша реакция на ту же ситуацию удивительным образом меняется.
🔺Первое, что важно вспомнить, когда нас кто-то задевает: каждый из нас ошибается.
Мы все говорили что-то обидное, делали что-то на эмоциях — а потом жалели.
Но если вспомнить, что именно мы чувствовали в такие моменты — разве это было наше продуманное, взвешенное решение?
Конечно, нет. Почти всегда — это вспышка, импульс, неожиданная эмоция.
А вот когда кто-то ведёт себя так по отношению к нам — кажется, что он это сделал нарочно, продуманно, сознательно. В такие моменты мозг ловко использует двойные стандарты оценки, оправдывая себя и обвиняя внешнего раздражителя 😊
Однако, если мы рассматриваем эту ситуацию с позиции рациональности, становится ясно, что просто другой человек тоже поддался эмоциям.
Другие люди, так же как и мы, подвержены мимолётным эмоциональным реакциям.
И очень часто именно из-за них и возникают те слова или действия, которые нас ранят.
Так работает наша психика: если человеку тяжело, она сначала выдаёт автоматическую реакцию — и только потом подключается осмысление. Это защитный механизм, а не признак злого умысла.
Вот почему логика — как якорь. Она помогает чуть притормозить, выйти из бури эмоций, посмотреть со стороны и не пойти за первым импульсом.
Важно напоминать себе: человек мог отреагировать так не потому, что хотел нас обидеть, а потому что сам не справился с собой или в его "системе координат" такая модель поведения не является ранящей.
Он мог быть уставшим, в стрессе, в переживаниях — и в этот момент у него просто не хватило сил остановиться. Причин таких проявлений может быть очень много.
Если это помнить, становится проще не принимать многое на свой счёт — и беречь свои силы.
📌 В следующей публикации мы посмотрим, как эта мысль подтверждается с точки зрения неврологии — и что именно происходит в мозге и теле человека в момент такой резкой реакции.
Довольно легко чувствовать себя уравновешенным, когда ты один. Вокруг — тишина, никто не задевает чувства, не нужно объясняться или защищаться. В такие моменты может казаться, что ты уже стал спокойным человеком.
Но как только мы сталкиваемся с взаимодействием с другими людьми — особенно если оно непростое — возникают яркие эмоциональные реакции.
Например, кто-то из родных говорит с пренебрежением. Кто-то из знакомых может обидеть или проявить неуважение. Это знакомо почти каждому.
В такие моменты в нас поднимается что-то сильное, порой даже неожиданное для нас самих.
Общение — это как зеркало. Через него мы можем заметить в себе то, что не проявляется в тишине одиночества.
Любая эмоциональная реакция представляет из себя активацию определенных зон мозга. И реакции, которые возникают от взаимодействия с людьми, не исключение. Мозг даёт реакцию очень быстро, ещё до того как мы успеваем всё обдумать. Но даже в этом случае качественная логика может помочь не поддаться волне чувств и со временем выработать в себе другие автоматические реакции.
📌 О том, как работать со своими реакциями, мы писали в этом посте
(https://t.me/HealthKAS/224?single)
Основной принцип работы с эмоциями — не доверять им сразу и подобрать логику.
Давайте вместе попробуем это сделать.
И посмотрим на ситуацию с другой стороны: что стоит за задевающим нас поведением других людей? Иногда достаточно понять сам механизм — и наша реакция на ту же ситуацию удивительным образом меняется.
🔺Первое, что важно вспомнить, когда нас кто-то задевает: каждый из нас ошибается.
Мы все говорили что-то обидное, делали что-то на эмоциях — а потом жалели.
Но если вспомнить, что именно мы чувствовали в такие моменты — разве это было наше продуманное, взвешенное решение?
Конечно, нет. Почти всегда — это вспышка, импульс, неожиданная эмоция.
А вот когда кто-то ведёт себя так по отношению к нам — кажется, что он это сделал нарочно, продуманно, сознательно. В такие моменты мозг ловко использует двойные стандарты оценки, оправдывая себя и обвиняя внешнего раздражителя 😊
Однако, если мы рассматриваем эту ситуацию с позиции рациональности, становится ясно, что просто другой человек тоже поддался эмоциям.
Другие люди, так же как и мы, подвержены мимолётным эмоциональным реакциям.
И очень часто именно из-за них и возникают те слова или действия, которые нас ранят.
Так работает наша психика: если человеку тяжело, она сначала выдаёт автоматическую реакцию — и только потом подключается осмысление. Это защитный механизм, а не признак злого умысла.
Вот почему логика — как якорь. Она помогает чуть притормозить, выйти из бури эмоций, посмотреть со стороны и не пойти за первым импульсом.
Важно напоминать себе: человек мог отреагировать так не потому, что хотел нас обидеть, а потому что сам не справился с собой или в его "системе координат" такая модель поведения не является ранящей.
Он мог быть уставшим, в стрессе, в переживаниях — и в этот момент у него просто не хватило сил остановиться. Причин таких проявлений может быть очень много.
Если это помнить, становится проще не принимать многое на свой счёт — и беречь свои силы.
📌 В следующей публикации мы посмотрим, как эта мысль подтверждается с точки зрения неврологии — и что именно происходит в мозге и теле человека в момент такой резкой реакции.
👍49❤33🔥27👎1
Как мозг создаёт чувства
Прошлый пост получил очень много откликов — спасибо вам, дорогие, за ваши реакции 😊
Хочется подчеркнуть главную мысль того сообщения: мы работаем со своей реакцией, потому что менять себя — быстрее, надёжнее и легче, чем пытаться изменить другого.
Это не значит, что мы закрываем глаза на плохое поведение. Это значит, что мы учимся жить спокойнее — уже сейчас.
А сегодня мы посмотрим на возникновение эмоций и чувств с точки зрения неврологии.
Когда мы сталкиваемся с чем-то неприятным, в мозге мгновенно активируются зоны, отвечающие за эмоции. Эта система срабатывает быстрее, чем включается логика. Мы ещё не успели подумать, а тело уже отреагировало: сжались мышцы, сердце забилось, возник всплеск раздражения или тревоги.
Это автоматическая, защитная система мозга. Это нормально. Так мозг защищает нас от угроз — но, к сожалению, он не всегда отличает реальную опасность от, скажем, колкого комментария или раздражённого тона.
У всех бывали ситуации, когда сначала сильно переживал, злился, вовлёк родных в проблему… а через неделю думал — зачем вообще так остро реагировал?
Это обычное дело. Эмоции в моменте кажутся настоящими, но потом «спадает волна» (энергия в эмоциональных участках мозга заканчивается) — и всё воспринимается иначе. Это значит, что не всегда стоит верить своей первой реакции. Лучше немного выждать, включить логику — и уже потом делать выводы.
Далее мы рассмотрим как устроена работа нашего мозга в плане эмоций
Прошлый пост получил очень много откликов — спасибо вам, дорогие, за ваши реакции 😊
Хочется подчеркнуть главную мысль того сообщения: мы работаем со своей реакцией, потому что менять себя — быстрее, надёжнее и легче, чем пытаться изменить другого.
Это не значит, что мы закрываем глаза на плохое поведение. Это значит, что мы учимся жить спокойнее — уже сейчас.
А сегодня мы посмотрим на возникновение эмоций и чувств с точки зрения неврологии.
Когда мы сталкиваемся с чем-то неприятным, в мозге мгновенно активируются зоны, отвечающие за эмоции. Эта система срабатывает быстрее, чем включается логика. Мы ещё не успели подумать, а тело уже отреагировало: сжались мышцы, сердце забилось, возник всплеск раздражения или тревоги.
Это автоматическая, защитная система мозга. Это нормально. Так мозг защищает нас от угроз — но, к сожалению, он не всегда отличает реальную опасность от, скажем, колкого комментария или раздражённого тона.
У всех бывали ситуации, когда сначала сильно переживал, злился, вовлёк родных в проблему… а через неделю думал — зачем вообще так остро реагировал?
Это обычное дело. Эмоции в моменте кажутся настоящими, но потом «спадает волна» (энергия в эмоциональных участках мозга заканчивается) — и всё воспринимается иначе. Это значит, что не всегда стоит верить своей первой реакции. Лучше немного выждать, включить логику — и уже потом делать выводы.
Далее мы рассмотрим как устроена работа нашего мозга в плане эмоций
👍30🔥28❤20
🔴 КАК УСТРОЕН МОЗГ: ТРИ УРОВНЯ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА РЕАКЦИЮ
Образно говоря, наш мозг в эмоциональном смысле работает на трёх уровнях:
1. Сознание — это то, чем мы думаем, анализируем, осознаём. Самая медленная часть, включается позже всех.
2. Подсознание — это автоматические программы, установки и эмоциональные сценарии, многие их которых могли быть заложены ещё в детстве. Оно работает быстрее, чем сознание, и управляет поведением «на автомате».
3. Бессознательное — это уровень, который управляет телом. Он работает в тысячи раз быстрее сознания.
Он отслеживает всё, что происходит в организме: напряжение, воспаление, нехватку веществ. Такие "раздражители" могут посылать сигналы в мозг, перегружая отдельные его участки и создавая "помехи" в работе эмоциональных ядер. Они в свою очередь окрашивают наше эмоциональное состояние.
Например, у человека — сезонная аллергия.
Во время неё в теле вырабатывается гистамин. Это не только «виновник» воспаления, но и нейротрансмиттер — вещество, через которое в мозге передаются сигналы. Когда его слишком много, мозг начинает реагировать иначе: может усиливаться раздражительность, меняться настроение или активироваться любая другая негативная эмоция. Хотя вроде бы — просто аллергия. И многие во время яркой аллергической реакции осознают, что их эмоциональный фон меняется.
То же самое касается скрытого воспаления, напряжения в нервной ткани, паразитоза и других нарушений.
Мозг фиксирует: «где-то что-то не так» — и выдаёт реакцию.
На эмоциональной коррекции (техниках, которые мы используем во время очной работы с клиентом) это видно очень чётко.
Человек вспоминает ситуацию, где испытывает гнев, обиду, страх или другую эмоцию — у него появляется сильное неприятное чувство и появляется реакция тела в виде покраснения лица, повышения давления, вегетативные реакции в виде слёз, тремора и т.д. Эмоция яркая, как будто всё происходит сейчас.
Затем мы проводим тестирование, и, например, находим очаг напряжения в отдельных сплетениях нервной ткани в теле. Такие участки постоянно "бомбардируют" мозг сигналом о том, что тут что-то не в порядке. Со временем мозг перегружается и у человека появляется негативная эмоция. Для него эта эмоция очень настоящая и часто он точно может аргументировать эту эмоцию. Затем мы корректируем этот участок нервной ткани, "бомбардировка" мозга ошибочным сигналом проходит. Тут же мы просим человека вспомнить ту же ситуацию, которая еще 10 минут назад повергала его в очень дискомфортное состояние. Человек вспоминает ту же ситуацию… И даже не может вспомнить чувство, которое испытывал в ней. Событие помнит, но вызвать то же чувство она уже не может. Эмоция ушла. Просто потому, что система успокоилась.
Это показывает: эмоции часто «привязаны» к телу. И когда напряжение уходит — уходит и эмоциональная реакция. Не потому что её подавили. Она просто больше не включается.
Мы никогда не знаем, что происходит внутри другого человека.
Это не значит, что нужно оправдывать грубость. И не значит, что надо всё терпеть.
Но это помогает не принимать чужое поведение на личный счёт — и беречь свои силы.
Когда мы понимаем, что часть эмоций у нас и у других — это автоматические сигналы тела, детские шаблоны, следствие неврологических и биохимических нарушений , становится гораздо проще 😊
Образно говоря, наш мозг в эмоциональном смысле работает на трёх уровнях:
1. Сознание — это то, чем мы думаем, анализируем, осознаём. Самая медленная часть, включается позже всех.
2. Подсознание — это автоматические программы, установки и эмоциональные сценарии, многие их которых могли быть заложены ещё в детстве. Оно работает быстрее, чем сознание, и управляет поведением «на автомате».
3. Бессознательное — это уровень, который управляет телом. Он работает в тысячи раз быстрее сознания.
Он отслеживает всё, что происходит в организме: напряжение, воспаление, нехватку веществ. Такие "раздражители" могут посылать сигналы в мозг, перегружая отдельные его участки и создавая "помехи" в работе эмоциональных ядер. Они в свою очередь окрашивают наше эмоциональное состояние.
Например, у человека — сезонная аллергия.
Во время неё в теле вырабатывается гистамин. Это не только «виновник» воспаления, но и нейротрансмиттер — вещество, через которое в мозге передаются сигналы. Когда его слишком много, мозг начинает реагировать иначе: может усиливаться раздражительность, меняться настроение или активироваться любая другая негативная эмоция. Хотя вроде бы — просто аллергия. И многие во время яркой аллергической реакции осознают, что их эмоциональный фон меняется.
То же самое касается скрытого воспаления, напряжения в нервной ткани, паразитоза и других нарушений.
Мозг фиксирует: «где-то что-то не так» — и выдаёт реакцию.
На эмоциональной коррекции (техниках, которые мы используем во время очной работы с клиентом) это видно очень чётко.
Человек вспоминает ситуацию, где испытывает гнев, обиду, страх или другую эмоцию — у него появляется сильное неприятное чувство и появляется реакция тела в виде покраснения лица, повышения давления, вегетативные реакции в виде слёз, тремора и т.д. Эмоция яркая, как будто всё происходит сейчас.
Затем мы проводим тестирование, и, например, находим очаг напряжения в отдельных сплетениях нервной ткани в теле. Такие участки постоянно "бомбардируют" мозг сигналом о том, что тут что-то не в порядке. Со временем мозг перегружается и у человека появляется негативная эмоция. Для него эта эмоция очень настоящая и часто он точно может аргументировать эту эмоцию. Затем мы корректируем этот участок нервной ткани, "бомбардировка" мозга ошибочным сигналом проходит. Тут же мы просим человека вспомнить ту же ситуацию, которая еще 10 минут назад повергала его в очень дискомфортное состояние. Человек вспоминает ту же ситуацию… И даже не может вспомнить чувство, которое испытывал в ней. Событие помнит, но вызвать то же чувство она уже не может. Эмоция ушла. Просто потому, что система успокоилась.
Это показывает: эмоции часто «привязаны» к телу. И когда напряжение уходит — уходит и эмоциональная реакция. Не потому что её подавили. Она просто больше не включается.
Мы никогда не знаем, что происходит внутри другого человека.
Это не значит, что нужно оправдывать грубость. И не значит, что надо всё терпеть.
Но это помогает не принимать чужое поведение на личный счёт — и беречь свои силы.
Когда мы понимаем, что часть эмоций у нас и у других — это автоматические сигналы тела, детские шаблоны, следствие неврологических и биохимических нарушений , становится гораздо проще 😊
❤47🔥33👍17👏7
Женская гормональная система
Когда говорят о гормональном фоне, обычно вспоминают настроение, менструальный цикл или вес.
Но можно ли догадаться, что на способность наших мышц быть гибкими, эластичными и быстро восстанавливаться после нагрузки тоже влияют гормоны? Или что уровень эстрогена сказывается не только на менструальном цикле, но и на том, насколько легко мы засыпаем, как обрабатываем стресс и даже как кожа реагирует на прикосновение?
Всё это — работа гормональной системы. И она тоньше, сложнее и мудрее, чем принято думать.
Гормональная система — это сеть из желёз и веществ (гормонов), которые передают сигналы в теле. Они запускают процессы, регулируют баланс, отвечают за согласованность внутренних ритмов.
У женщин гормоны особенно тесно связаны с репродуктивной системой, но на деле они влияют на гораздо больше вещей:
– на состояние костей, суставов, сосудов;
– на настроение, память и даже вкус к жизни;
– на температуру тела, работу щитовидной железы, печени и кишечника;
– на вес, аппетит, уровень энергии и сон.
📎 В чём отличие женской системы
Женская гормональная система более чувствительная и гибкая, чем мужская. Она подстраивается под месячные, беременность, кормление, менопаузу — то есть под постоянно меняющиеся условия.
Мужской организм устроен иначе: у мужчин гормоны вырабатываются более стабильно, без ежемесячных скачков и без резкого перехода в климактерический период.
У женщин же всё устроено тоньше: система быстрее реагирует на перемены, но и быстрее выходит из равновесия.
Именно поэтому важно поддерживать гормональную систему мягко и бережно — с учётом возраста и образа жизни.
📎 Зачем нужна поддержка — даже если «всё хорошо»
Даже при внешнем благополучии гормональная система может испытывать перегрузку. Влияет всё: питание, уровень стресса, загрязнение среды, инфекционные процесса, возрастные изменения.
Поддержка может быть разной. Иногда достаточно сна, спокойствия и правильного питания. Но бывают периоды, когда этого недостаточно — например, при хроническом стрессе, резких переменах или сильных нагрузках.
▫️Что можно предпринять?
Самое базовое — регулярный визит к гинекологу хотя бы раз в год, наблюдение за циклом и выделениями, внимание к переменам в настроении. Всё это — сигналы, которые стоит не игнорировать, а услышать.
Потому что многие симптомы — болезненные менструации, приливы, чувствительность груди, обильные выделения или нестабильный цикл — нередко воспринимаются как «норма». Но гормональная система устроена тонко и часто заранее подаёт знаки, ещё до появления явных нарушений.
Помимо этого, в условиях современной жизни может быть особенно уместна профилактическая поддержка. Можно, например, добавить в рацион натуральные добавки с доказанным действием — для восстановления, регуляции и поддержки.
Например, экстракт брокколи и индол-3-карбинол — давно изученные вещества, которые поддерживают гормональный обмен, помогают регулировать уровень гормонов, участвуют в процессах детоксикации, обладают выраженным противовоспалительным эффектом и потенциальным противоопухолевым действием. Особенно важны они в профилактике возрастных изменений и нарушений, связанных с гормональным фоном.
Хочется особенно отметить: важно не ждать, пока система «сломается» и проявятся серьёзные симптомы. Иногда достаточно осознанного анализа своего состояния и всего лишь небольшого шага, чтобы организм получил необходимую поддержку и восстановил баланс самостоятельно.
*** Индол-3-карбинол, экстракт брокколи и другие натуральные компоненты, всесторонне поддерживающие гормональную систему (включая витекс, дягиль, ресвератрол), входят в состав комплекса Woman-formula.
▫️витекс — помогает мягко регулировать соотношение эстрогена и прогестерона;
▫️дягиль — способствует восстановлению цикла, улучшает микроциркуляцию, поддерживает репродуктивную функцию;
▫️ресвератрол — мощный антиоксидант.
Когда говорят о гормональном фоне, обычно вспоминают настроение, менструальный цикл или вес.
Но можно ли догадаться, что на способность наших мышц быть гибкими, эластичными и быстро восстанавливаться после нагрузки тоже влияют гормоны? Или что уровень эстрогена сказывается не только на менструальном цикле, но и на том, насколько легко мы засыпаем, как обрабатываем стресс и даже как кожа реагирует на прикосновение?
Всё это — работа гормональной системы. И она тоньше, сложнее и мудрее, чем принято думать.
Гормональная система — это сеть из желёз и веществ (гормонов), которые передают сигналы в теле. Они запускают процессы, регулируют баланс, отвечают за согласованность внутренних ритмов.
У женщин гормоны особенно тесно связаны с репродуктивной системой, но на деле они влияют на гораздо больше вещей:
– на состояние костей, суставов, сосудов;
– на настроение, память и даже вкус к жизни;
– на температуру тела, работу щитовидной железы, печени и кишечника;
– на вес, аппетит, уровень энергии и сон.
📎 В чём отличие женской системы
Женская гормональная система более чувствительная и гибкая, чем мужская. Она подстраивается под месячные, беременность, кормление, менопаузу — то есть под постоянно меняющиеся условия.
Мужской организм устроен иначе: у мужчин гормоны вырабатываются более стабильно, без ежемесячных скачков и без резкого перехода в климактерический период.
У женщин же всё устроено тоньше: система быстрее реагирует на перемены, но и быстрее выходит из равновесия.
Именно поэтому важно поддерживать гормональную систему мягко и бережно — с учётом возраста и образа жизни.
📎 Зачем нужна поддержка — даже если «всё хорошо»
Даже при внешнем благополучии гормональная система может испытывать перегрузку. Влияет всё: питание, уровень стресса, загрязнение среды, инфекционные процесса, возрастные изменения.
Поддержка может быть разной. Иногда достаточно сна, спокойствия и правильного питания. Но бывают периоды, когда этого недостаточно — например, при хроническом стрессе, резких переменах или сильных нагрузках.
▫️Что можно предпринять?
Самое базовое — регулярный визит к гинекологу хотя бы раз в год, наблюдение за циклом и выделениями, внимание к переменам в настроении. Всё это — сигналы, которые стоит не игнорировать, а услышать.
Потому что многие симптомы — болезненные менструации, приливы, чувствительность груди, обильные выделения или нестабильный цикл — нередко воспринимаются как «норма». Но гормональная система устроена тонко и часто заранее подаёт знаки, ещё до появления явных нарушений.
Помимо этого, в условиях современной жизни может быть особенно уместна профилактическая поддержка. Можно, например, добавить в рацион натуральные добавки с доказанным действием — для восстановления, регуляции и поддержки.
Например, экстракт брокколи и индол-3-карбинол — давно изученные вещества, которые поддерживают гормональный обмен, помогают регулировать уровень гормонов, участвуют в процессах детоксикации, обладают выраженным противовоспалительным эффектом и потенциальным противоопухолевым действием. Особенно важны они в профилактике возрастных изменений и нарушений, связанных с гормональным фоном.
Хочется особенно отметить: важно не ждать, пока система «сломается» и проявятся серьёзные симптомы. Иногда достаточно осознанного анализа своего состояния и всего лишь небольшого шага, чтобы организм получил необходимую поддержку и восстановил баланс самостоятельно.
*** Индол-3-карбинол, экстракт брокколи и другие натуральные компоненты, всесторонне поддерживающие гормональную систему (включая витекс, дягиль, ресвератрол), входят в состав комплекса Woman-formula.
▫️витекс — помогает мягко регулировать соотношение эстрогена и прогестерона;
▫️дягиль — способствует восстановлению цикла, улучшает микроциркуляцию, поддерживает репродуктивную функцию;
▫️ресвератрол — мощный антиоксидант.
❤47👍29🔥13👏5
Удивительный человеческий мозг
Мозг взрослого человека весит примерно 1400 граммов. Он мягкий, по консистенции напоминает густое желе, а его поверхность покрыта складками и бороздами.
На первый взгляд он совсем не похож на то, что мы обычно связываем с мышлением. А ведь именно из этой странной массы возникают наши мысли, воспоминания, мечты, чувства.
Всё, что происходит в вашей жизни — от коротких разговоров до культуры, — формирует микроскопические особенности мозга. Мозг — неустанный механизм, который постоянно переписывает свои связи.
А поскольку ваш жизненный опыт уникален, уникальной становится и структура нейронных сетей.
Как мы разбирали в этой статье (https://t.me/HealthKAS/224?single), именно опыт и новые навыки формируют мозг и создают новые нейронные связи. Эти цепи продолжают меняться на протяжении всей жизни. Поэтому наша личность — не нечто застывшее, а скорее движущаяся цель.
То, какие мы есть, — результат сложного рисунка биохимической и электрической активности мозга. Если активность прекратится — не будет и нас.
Это отличает мозг от других органов: даже небольшое повреждение может изменить человека очень сильно. Чтобы понять, почему так происходит, начнём с самого начала.
РОЖДЕННЫЙ НЕЗАКОНЧЕННЫМ
Люди рождаются беспомощными.
Чтобы встать на ноги, заговорить и стать самостоятельным, нам нужны годы. В детстве мы полностью зависим от взрослых.
У животных иначе: дельфины сразу умеют плавать, жирафы — стоять, а зебры — бегать уже через 45 минут после рождения.
Кажется, у них больше преимуществ. Но на деле их развитие идёт по заранее заданной схеме. Это удобно, если среда остаётся стабильной. Но если животное попадает в непривычные условия, оно не сможет к ним адаптироваться.
▫️Мозг же человека устроен иначе.
При рождении он ещё не до конца сформирован. У новорождённого есть только базовые функции: дышать, плакать, сосать, слышать речь. Всё остальное он будет «достраивать» в процессе взросления. Гены задают общую схему, а тонкую настройку делает среда.
В детстве мозг активно меняется под влиянием окружающего мира. Он постепенно выбирает из множества возможностей только те, что используются чаще. Связи, которыми не пользуются, отмирают, а нужные — становятся крепче.
Это как в лесу: тропинки, по которым ходят, превращаются в дороги. Остальные зарастают.
Именно поэтому человек может жить и развиваться в любых условиях — от мегаполиса до сельской местности, в разных культурах и климатах.
Мозг не просто запоминает и думает. Он каждый день создаёт себя заново.
МОЗГ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ
И что особенно важно — мозг продолжает развиваться и во взрослом возрасте. Сегодня продолжительность жизни значительно выше, чем это было даже сто лет назад или в предыдущие столетия. И это создаёт новые вызовы для здоровья мозга. Нервную ткань атакуют, например, такие заболевания, как Альцгеймер и Паркинсон.
Но хорошая новость в том, что поведение и среда, которые формируют мозг в юности, продолжают действовать и во взрослом возрасте, и в старости.
Тренировка когнитивных способностей — вдумчивое чтение, игра в шахматы, обучение новым навыкам, физическая активность, даже новые бытовые обязанности — поддерживают работу мозга.
Позитивные черты личности — такие как добросовестность, активность, наличие жизненной цели — тоже защищают его.
Наш мозг способен формировать так называемый когнитивный резерв. Это значит: даже если часть нейронов повреждена, другие участки способны взять их работу на себя.
Чем больше мы стимулируем мозг — трудными задачами, новыми ситуациями, общением, — тем больше нейронных сетей прокладывают новые пути от точки А к точке Б.
Представьте мозг как большой набор инструментов — чем больше инструментов и навыков у вас есть, тем проще справляться с разными задачами. Если один инструмент недоступен, всегда найдётся другой, который поможет справиться с проблемой.
Таким образом, нагружая свой мозг, мы не только его защищаем, но это также помогает нам адаптироваться к изменениям и поддерживать качество жизни в любом возрасте.
Мозг взрослого человека весит примерно 1400 граммов. Он мягкий, по консистенции напоминает густое желе, а его поверхность покрыта складками и бороздами.
На первый взгляд он совсем не похож на то, что мы обычно связываем с мышлением. А ведь именно из этой странной массы возникают наши мысли, воспоминания, мечты, чувства.
Всё, что происходит в вашей жизни — от коротких разговоров до культуры, — формирует микроскопические особенности мозга. Мозг — неустанный механизм, который постоянно переписывает свои связи.
А поскольку ваш жизненный опыт уникален, уникальной становится и структура нейронных сетей.
Как мы разбирали в этой статье (https://t.me/HealthKAS/224?single), именно опыт и новые навыки формируют мозг и создают новые нейронные связи. Эти цепи продолжают меняться на протяжении всей жизни. Поэтому наша личность — не нечто застывшее, а скорее движущаяся цель.
То, какие мы есть, — результат сложного рисунка биохимической и электрической активности мозга. Если активность прекратится — не будет и нас.
Это отличает мозг от других органов: даже небольшое повреждение может изменить человека очень сильно. Чтобы понять, почему так происходит, начнём с самого начала.
РОЖДЕННЫЙ НЕЗАКОНЧЕННЫМ
Люди рождаются беспомощными.
Чтобы встать на ноги, заговорить и стать самостоятельным, нам нужны годы. В детстве мы полностью зависим от взрослых.
У животных иначе: дельфины сразу умеют плавать, жирафы — стоять, а зебры — бегать уже через 45 минут после рождения.
Кажется, у них больше преимуществ. Но на деле их развитие идёт по заранее заданной схеме. Это удобно, если среда остаётся стабильной. Но если животное попадает в непривычные условия, оно не сможет к ним адаптироваться.
▫️Мозг же человека устроен иначе.
При рождении он ещё не до конца сформирован. У новорождённого есть только базовые функции: дышать, плакать, сосать, слышать речь. Всё остальное он будет «достраивать» в процессе взросления. Гены задают общую схему, а тонкую настройку делает среда.
В детстве мозг активно меняется под влиянием окружающего мира. Он постепенно выбирает из множества возможностей только те, что используются чаще. Связи, которыми не пользуются, отмирают, а нужные — становятся крепче.
Это как в лесу: тропинки, по которым ходят, превращаются в дороги. Остальные зарастают.
Именно поэтому человек может жить и развиваться в любых условиях — от мегаполиса до сельской местности, в разных культурах и климатах.
Мозг не просто запоминает и думает. Он каждый день создаёт себя заново.
МОЗГ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ
И что особенно важно — мозг продолжает развиваться и во взрослом возрасте. Сегодня продолжительность жизни значительно выше, чем это было даже сто лет назад или в предыдущие столетия. И это создаёт новые вызовы для здоровья мозга. Нервную ткань атакуют, например, такие заболевания, как Альцгеймер и Паркинсон.
Но хорошая новость в том, что поведение и среда, которые формируют мозг в юности, продолжают действовать и во взрослом возрасте, и в старости.
Тренировка когнитивных способностей — вдумчивое чтение, игра в шахматы, обучение новым навыкам, физическая активность, даже новые бытовые обязанности — поддерживают работу мозга.
Позитивные черты личности — такие как добросовестность, активность, наличие жизненной цели — тоже защищают его.
Наш мозг способен формировать так называемый когнитивный резерв. Это значит: даже если часть нейронов повреждена, другие участки способны взять их работу на себя.
Чем больше мы стимулируем мозг — трудными задачами, новыми ситуациями, общением, — тем больше нейронных сетей прокладывают новые пути от точки А к точке Б.
Представьте мозг как большой набор инструментов — чем больше инструментов и навыков у вас есть, тем проще справляться с разными задачами. Если один инструмент недоступен, всегда найдётся другой, который поможет справиться с проблемой.
Таким образом, нагружая свой мозг, мы не только его защищаем, но это также помогает нам адаптироваться к изменениям и поддерживать качество жизни в любом возрасте.
❤56🔥36👍22👏4