Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Об отправках пробиотика в летнее время и альтернативах ему в стандартизированных курсах.
❤11👍10👏3
Добрый день, Дорогие 😊
На дворе лето☀️😊 В связи с этим хотел бы напомнить о нескольких важных мыслях:
1. Лето и жара — время, когда мы много потеем.
Через пот организм выводит лишнее и очищается. Но чтобы этот процесс проходил правильно, нужно пить достаточно воды каждый день.
Вода — это не просто жидкость. Она участвует в работе всех органов, которые очищают наш организм: печени, почек и лимфатической системы.
Печень — главный фильтр, который обезвреживает вредные вещества. В её клетках этот процесс идёт только если хватает воды. Если мы пьём мало, клетки печени со временем начинают хуже работать — токсины накапливаются, а это даёт дополнительную нагрузку всему телу.
Поэтому важно пить воду регулярно и в течение всего дня — чтобы поддерживать печень и остальные органы выведения в тонусе.
СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ случаев, когда организм вынужден находиться в тепле/на жаре без хорошего внутреннего водного ресурса.
2. Летом происходит повышенная активация любой патологической флоры.
В связи с этим, пожалуйста, прилежно (но без фанатизма) соблюдайте меры, связанные с гигиеной тела и пищи.
3. Ешьте больше зелени.
Желательно включать зелень практически в каждый свой приём пищи, ведь вещества, содержащиеся в ней, не только являются хорошим желчегонным средством, но и прекрасной "почвой" для роста нашей родной микрофлоры кишечника.
*Вне всякого сомнения, дополнительный приём пробиотика "Био-формула" тут будет крайне уместен.
4. Отдавайте предпочтение лёгкой и полезной пище.
Летом это сделать гораздо легче.
Зачастую в плане культуры питания на нас действуют некие "устои общества" вроде: «мне нужны силы, а без мяса, хлеба и большой порции я не наемся».
Летом есть удивительная возможность изменить подобные устои в своей голове.
Попробуйте вкусные салаты из овощей, зелени и фруктов — они могут дать не только насыщение, но и ощущение лёгкости в организме. Таким образом, вы сделаете хорошо не только своему телу, но и «мозгу», постепенно освобождаясь от старых пищевых привычек.
Напомним пример с вебинара:
Наш организм похож на ударопрочные часы. Он крепкий, но его механизм легко нарушить изнутри, если кормить "песком" — вредными продуктами. Если постоянно есть тяжёлую, жареную, сильно обработанную пищу, организм начинает тратить силы на борьбу с токсинами вместо восстановления.
5. Старайтесь включать в день умеренную физическую активность — прогулки, лёгкую зарядку, плавание.
Это помогает лучше работать лимфе и кровообращению, ускоряет выведение токсинов и даёт хорошее настроение.
6. Лето — это период необычайной красоты природы, где бы вы ни находились.
Пожалуйста, регулярно выделяйте особенное время для того, чтобы в полной мере насладиться ею🤗 Устраивайте прогулки наедине с самим собой, не отвлекаясь на гаджеты, музыку и жизненные заботы. Слушайте пение птиц, шелест травы и листьев, вдыхайте запахи леса, поля и водоёмов.
Это прекрасные моменты для работы со своими эмоциями, потому что именно в периоды отсутствия "жизненного шума" мозг гораздо эффективнее работает в своём оптимальном логическом режиме (см. вебинар о работе с эмоциями).
На дворе лето☀️😊 В связи с этим хотел бы напомнить о нескольких важных мыслях:
1. Лето и жара — время, когда мы много потеем.
Через пот организм выводит лишнее и очищается. Но чтобы этот процесс проходил правильно, нужно пить достаточно воды каждый день.
Вода — это не просто жидкость. Она участвует в работе всех органов, которые очищают наш организм: печени, почек и лимфатической системы.
Печень — главный фильтр, который обезвреживает вредные вещества. В её клетках этот процесс идёт только если хватает воды. Если мы пьём мало, клетки печени со временем начинают хуже работать — токсины накапливаются, а это даёт дополнительную нагрузку всему телу.
Поэтому важно пить воду регулярно и в течение всего дня — чтобы поддерживать печень и остальные органы выведения в тонусе.
СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ случаев, когда организм вынужден находиться в тепле/на жаре без хорошего внутреннего водного ресурса.
2. Летом происходит повышенная активация любой патологической флоры.
В связи с этим, пожалуйста, прилежно (но без фанатизма) соблюдайте меры, связанные с гигиеной тела и пищи.
3. Ешьте больше зелени.
Желательно включать зелень практически в каждый свой приём пищи, ведь вещества, содержащиеся в ней, не только являются хорошим желчегонным средством, но и прекрасной "почвой" для роста нашей родной микрофлоры кишечника.
*Вне всякого сомнения, дополнительный приём пробиотика "Био-формула" тут будет крайне уместен.
4. Отдавайте предпочтение лёгкой и полезной пище.
Летом это сделать гораздо легче.
Зачастую в плане культуры питания на нас действуют некие "устои общества" вроде: «мне нужны силы, а без мяса, хлеба и большой порции я не наемся».
Летом есть удивительная возможность изменить подобные устои в своей голове.
Попробуйте вкусные салаты из овощей, зелени и фруктов — они могут дать не только насыщение, но и ощущение лёгкости в организме. Таким образом, вы сделаете хорошо не только своему телу, но и «мозгу», постепенно освобождаясь от старых пищевых привычек.
Напомним пример с вебинара:
Наш организм похож на ударопрочные часы. Он крепкий, но его механизм легко нарушить изнутри, если кормить "песком" — вредными продуктами. Если постоянно есть тяжёлую, жареную, сильно обработанную пищу, организм начинает тратить силы на борьбу с токсинами вместо восстановления.
5. Старайтесь включать в день умеренную физическую активность — прогулки, лёгкую зарядку, плавание.
Это помогает лучше работать лимфе и кровообращению, ускоряет выведение токсинов и даёт хорошее настроение.
6. Лето — это период необычайной красоты природы, где бы вы ни находились.
Пожалуйста, регулярно выделяйте особенное время для того, чтобы в полной мере насладиться ею🤗 Устраивайте прогулки наедине с самим собой, не отвлекаясь на гаджеты, музыку и жизненные заботы. Слушайте пение птиц, шелест травы и листьев, вдыхайте запахи леса, поля и водоёмов.
Это прекрасные моменты для работы со своими эмоциями, потому что именно в периоды отсутствия "жизненного шума" мозг гораздо эффективнее работает в своём оптимальном логическом режиме (см. вебинар о работе с эмоциями).
❤57🔥26👍11👏4
Когда мы говорим о заботе о себе, обычно на ум приходят отдых, уход за телом, визит к врачу или приём витаминов.
Но мы часто забываем о самом базовом и ключевом аспекте — о питании.
А ведь пища — это то, из чего буквально строится наше тело: каждая клетка, каждый сосуд, кожа, волосы, гормональный фон и даже эмоциональное состояние напрямую зависят от того, что мы регулярно кладём на тарелку.
Мы — то, что мы едим.
Здоровое питание — это не про запреты.
Это про то, чтобы питаться более осознанно, понимая, как еда влияет на общее состояние организма.
🌿Как-то в ответах на вопросы девушка спросила, что делать с сильной зависимостью от сладкого.
Мы тогда обсуждали, что отказываться от любимого тортика, вкусной шоколадки совсем не обязательно.
Можно превратить это в красивый акт заботы о себе: налить вкусный кофе, положить рядом небольшой кусочек десерта — и, ни на что не отвлекаясь, насладиться каждой ложкой.
Наш мозг получает эстетическое и вкусовое удовольствие ИМЕННО ОТ ПЕРВЫХ кусочков — этого уже достаточно. А потом, что интересно, удовольствие постепенно снижается.
Это связано с тем, что вкусовые рецепторы быстро привыкают к одному и тому же вкусу. Уже через несколько ложек они становятся менее чувствительными — и еда перестаёт быть такой вкусной, как в начале. Это явление называется сенсорной адаптацией.
Таким образом, мы получаем наибольшее удовольствие в начале приёма пищи, а затем просто продолжаем есть по инерции — уже без прежнего наслаждения. Постарайтесь прислушаться к своим ощущениям и "поймать" это чувство.
Понимание этого механизма может помочь нам питаться более осознанно: не лишать себя любимого, получая удовольствие, но в то же время и не переедать, сохраняя баланс.
🌿Есть ещё один интересный подход, как привить себе любовь к здоровой еде:
корректируя питание, делать это не через исключения, а через добавления.
Например, больше зелени, больше овощей.
Не обязательно убирать сразу всё любимое — достаточно начать добавлять в рацион больше полезного.
Такой мягкий подход не вызывает внутреннего сопротивления и помогает постепенно перейти на более здоровый образ питания.
Со временем начинаешь замечать, что выбор в пользу полезных продуктов становится уже добровольным и из любви к своему телу❤️
Но мы часто забываем о самом базовом и ключевом аспекте — о питании.
А ведь пища — это то, из чего буквально строится наше тело: каждая клетка, каждый сосуд, кожа, волосы, гормональный фон и даже эмоциональное состояние напрямую зависят от того, что мы регулярно кладём на тарелку.
Мы — то, что мы едим.
Здоровое питание — это не про запреты.
Это про то, чтобы питаться более осознанно, понимая, как еда влияет на общее состояние организма.
🌿Как-то в ответах на вопросы девушка спросила, что делать с сильной зависимостью от сладкого.
Мы тогда обсуждали, что отказываться от любимого тортика, вкусной шоколадки совсем не обязательно.
Можно превратить это в красивый акт заботы о себе: налить вкусный кофе, положить рядом небольшой кусочек десерта — и, ни на что не отвлекаясь, насладиться каждой ложкой.
Наш мозг получает эстетическое и вкусовое удовольствие ИМЕННО ОТ ПЕРВЫХ кусочков — этого уже достаточно. А потом, что интересно, удовольствие постепенно снижается.
Это связано с тем, что вкусовые рецепторы быстро привыкают к одному и тому же вкусу. Уже через несколько ложек они становятся менее чувствительными — и еда перестаёт быть такой вкусной, как в начале. Это явление называется сенсорной адаптацией.
Таким образом, мы получаем наибольшее удовольствие в начале приёма пищи, а затем просто продолжаем есть по инерции — уже без прежнего наслаждения. Постарайтесь прислушаться к своим ощущениям и "поймать" это чувство.
Понимание этого механизма может помочь нам питаться более осознанно: не лишать себя любимого, получая удовольствие, но в то же время и не переедать, сохраняя баланс.
🌿Есть ещё один интересный подход, как привить себе любовь к здоровой еде:
корректируя питание, делать это не через исключения, а через добавления.
Например, больше зелени, больше овощей.
Не обязательно убирать сразу всё любимое — достаточно начать добавлять в рацион больше полезного.
Такой мягкий подход не вызывает внутреннего сопротивления и помогает постепенно перейти на более здоровый образ питания.
Со временем начинаешь замечать, что выбор в пользу полезных продуктов становится уже добровольным и из любви к своему телу❤️
❤64👍35🔥24
Добрый день, Дорогие😊
Мы получили от вас очень тёплую реакцию на последний пост на тему питания.
Спасибо вам за ваши сообщения, реакции, комментарии — нам очень-очень приятно видеть вашу обратную связь.
В дополнение к тому посту хотим поделиться летними, яркими рецептами — их легко приготовить дома, чтобы добавить в каждый день больше пользы и удовольствия.
На фото — примерные варианты рецептов. Не воспринимайте их как строгую инструкцию 😊
Ориентируйтесь на свой вкус, экспериментируйте и находите любимые сочетания.
Если у вас нет блендера — ничего страшного.
Подойдут рецепты с йогуртом и фруктами. Всё это можно мелко нарезать или размять вилкой — получится не менее вкусно.😊
В комментариях можете, при желании, поделиться своими вариантами летних напитков или впечатлениями, когда попробуете рецепты 🌿
Мы получили от вас очень тёплую реакцию на последний пост на тему питания.
Спасибо вам за ваши сообщения, реакции, комментарии — нам очень-очень приятно видеть вашу обратную связь.
В дополнение к тому посту хотим поделиться летними, яркими рецептами — их легко приготовить дома, чтобы добавить в каждый день больше пользы и удовольствия.
На фото — примерные варианты рецептов. Не воспринимайте их как строгую инструкцию 😊
Ориентируйтесь на свой вкус, экспериментируйте и находите любимые сочетания.
Если у вас нет блендера — ничего страшного.
Подойдут рецепты с йогуртом и фруктами. Всё это можно мелко нарезать или размять вилкой — получится не менее вкусно.😊
В комментариях можете, при желании, поделиться своими вариантами летних напитков или впечатлениями, когда попробуете рецепты 🌿
❤48👍20🔥16👏2
Почему при приёме сорбентов, пробиотиков и хорошем питьевом режиме всё равно могут сохраняться проблемы с кишечником?
Кишечник — один из ключевых органов, от которого напрямую зависит общее самочувствие. Он не только отвечает за усвоение питательных веществ, но и играет главную роль в выведении токсинов.
Именно через него организм избавляется от значительной части отходов. Когда кишечник работает слабо, токсины начинают накапливаться в тканях, вызывая заболевания.
Существенно улучшить его состояние помогает приём пектиновых сорбентов. Эти вещества работают как губка: они впитывают в себя токсины, слизь и другие отходы, связывают их и выводят из организма. После очищения кишечника его работа становится более эффективной.
Многие люди стараются поддерживать здоровье кишечника: пьют воду, добавляют в рацион пектиновые сорбенты и пробиотики.
И это здорово. Это база для здоровья кишечника и всего организма. Когда человек регулярно пьёт достаточно воды, принимает сорбенты и пробиотики, организм получает необходимую поддержку, и у него появляется ресурс для восстановления и более эффективной работы.
Однако нередко, даже при таком подходе, кишечник продолжает работать нестабильно: сохраняется вздутие, иногда возникает молочница, а общее состояние не улучшается.
И естественно, что может возникать вопрос: почему такое происходит?
Одна из возможных причин — скрытое нарушение баланса микрофлоры, в частности — повышенная активность грибков.
Грибки, например кандида, — это естественная часть кишечной микрофлоры. Они живут в организме постоянно и в норме «уживаются» с нашими полезными бактериями. Пока сохраняется этот баланс, слизистая кишечника функционирует без сбоев.
Но если полезных бактерий становится мало (например, после болезней, отравлений, сильного стресса), грибки могут выйти из-под контроля и начать активно размножаться. Это нарушает работу кишечника, влияет на соседние органы — например, поджелудочную железу или желчный пузырь, а также может вызывать грибковые проявления, такие как, например, молочница.
Такое чрезмерное разрастание грибковой флоры не всегда удаётся сдержать с помощью одних только пробиотиков и сорбентов. Иногда требуется более глубокая системная работа.
Таким образом, если даже при правильных базовых шагах кишечник не приходит в норму, стоит обратить внимание на возможное преобладание грибков в микрофлоре.
И здесь будет уместно важное дополнение:
Если уже пройден основной курс Микозис (по 5 таблеток 3 раза в день за 10–15 минут до еды),
то после него, как эффективное заключение противогрибковой терапии, мы рекомендуем продолжить приём Микозис с той же дозировкой (по 5 таблеток 3 раза в день),
но уже не каждый день, а один раз в 3–5 дней.
Такой метод приёма связан с особенностями функционирования грибков. Это помогает мягко сдерживать их рост и поддерживать баланс микрофлоры.
Кишечник — один из ключевых органов, от которого напрямую зависит общее самочувствие. Он не только отвечает за усвоение питательных веществ, но и играет главную роль в выведении токсинов.
Именно через него организм избавляется от значительной части отходов. Когда кишечник работает слабо, токсины начинают накапливаться в тканях, вызывая заболевания.
Существенно улучшить его состояние помогает приём пектиновых сорбентов. Эти вещества работают как губка: они впитывают в себя токсины, слизь и другие отходы, связывают их и выводят из организма. После очищения кишечника его работа становится более эффективной.
Многие люди стараются поддерживать здоровье кишечника: пьют воду, добавляют в рацион пектиновые сорбенты и пробиотики.
И это здорово. Это база для здоровья кишечника и всего организма. Когда человек регулярно пьёт достаточно воды, принимает сорбенты и пробиотики, организм получает необходимую поддержку, и у него появляется ресурс для восстановления и более эффективной работы.
Однако нередко, даже при таком подходе, кишечник продолжает работать нестабильно: сохраняется вздутие, иногда возникает молочница, а общее состояние не улучшается.
И естественно, что может возникать вопрос: почему такое происходит?
Одна из возможных причин — скрытое нарушение баланса микрофлоры, в частности — повышенная активность грибков.
Грибки, например кандида, — это естественная часть кишечной микрофлоры. Они живут в организме постоянно и в норме «уживаются» с нашими полезными бактериями. Пока сохраняется этот баланс, слизистая кишечника функционирует без сбоев.
Но если полезных бактерий становится мало (например, после болезней, отравлений, сильного стресса), грибки могут выйти из-под контроля и начать активно размножаться. Это нарушает работу кишечника, влияет на соседние органы — например, поджелудочную железу или желчный пузырь, а также может вызывать грибковые проявления, такие как, например, молочница.
Такое чрезмерное разрастание грибковой флоры не всегда удаётся сдержать с помощью одних только пробиотиков и сорбентов. Иногда требуется более глубокая системная работа.
Таким образом, если даже при правильных базовых шагах кишечник не приходит в норму, стоит обратить внимание на возможное преобладание грибков в микрофлоре.
И здесь будет уместно важное дополнение:
Если уже пройден основной курс Микозис (по 5 таблеток 3 раза в день за 10–15 минут до еды),
то после него, как эффективное заключение противогрибковой терапии, мы рекомендуем продолжить приём Микозис с той же дозировкой (по 5 таблеток 3 раза в день),
но уже не каждый день, а один раз в 3–5 дней.
Такой метод приёма связан с особенностями функционирования грибков. Это помогает мягко сдерживать их рост и поддерживать баланс микрофлоры.
❤51👍23🔥12👏3🙏2
Наш эмоциональный фон — основа здоровья и качества жизни.
Эмоциональное состояние — это не просто настроение. Эмоции влияют на общее состояние организма, на самочувствие, на то, как мы спим, как взаимодействуем с близкими и даже на работу внутренних органов.
Иногда хватает одного дня в напряжении, чтобы почувствовать усталость, тяжесть в теле, раздражительность. А когда стресс и тревога становятся постоянными, постепенно снижается и ресурс организма.
Мы часто слышим: «Все болезни — от нервов». И в этом есть большая доля истины. Наш эмоциональный фон — это своего рода внутренняя почва. Если она истощена, всё остальное начинает рассыпаться.
Конечно, некоторые мысленные установки формировались годами и стали частью автоматизма. Например, сразу поднимающееся чувство тревожности, когда у родственника проблемы со здоровьем. Или чувство беспомощности, когда человек сталкивается с жизненными трудностями.
Тем не менее, даже глубоко укоренившиеся реакции, которые кажутся очень логичными в данной ситуации, можно постепенно менять.
С эмоциями можно — и важно — работать, чтобы жить более счастливо и спокойно. Мы действительно можем сделать осознанный выбор реагировать иначе, даже если раньше казалось, что это невозможно. Мы можем сами управлять своим мышлением и внутренним состоянием — и в этом наша сила.
Выстраивать новые эмоциональные привычки можно, просто попробовав начать отсоединять себя от своих эмоций.
Например, задать себе вопрос:
«Так, сейчас во мне говорит логика или эмоции? Может, то, как я вижу ситуацию, — не совсем объективно?»
Часто наше восприятие окрашено импульсом, а не логикой. И если увидеть, что говорит не разум, а эмоциональное возбуждение, — мы получаем возможность выстраивать более спокойную и зрелую реакцию.
Вот несколько практических мыслей, которые могут помочь по-новому реагировать на привычные ситуации:
📌 1. Замечать эмоции — и тут же, в моменте, начать с ними работать.
Часто в потоке дел и забот нет времени остановиться и подумать:
- Почему я сейчас так себя чувствую?
- Что на это повлияло?
- Какие есть объективные факты для того, чтобы я реагировал подобным образом?
А ведь это важный момент.
Обычно между внешним событием и нашей реакцией почти не остаётся паузы.
Но именно в этой паузе — ключ.
Когда появляется сильная или неприятная эмоция, можно попробовать мягко сказать себе «стоп» — и задать себе эти вопросы.
📌 2. Смотрите на трудности как на задачи.
Мы не можем управлять всем, что происходит. Иногда мы сталкиваемся с вещами, которые не зависят от нас. Но почти всегда мы можем выбрать, как на это реагировать.
Если воспринимать трудности не как «непреодолимые проблемы» и «конец света», а как задачи, которые требуют решения и которые можно решить, — мышление начинает работать иначе.
Мозг переключается с тревоги на поиск решений. Уже от этого уровень стресса снижается.
Так же, как мышцы растут от физической нагрузки, так и мозг развивается от решения новых для него задач: в нём формируются новые нейронные связи, и наша реакция становится более зрелой и спокойной.
Так и формируется навык — распознавать, понимать, работать с эмоциями, не подавляя их, но и не давая им управлять всем нашим поведением.
Такие шаги — пусть они и кажутся маленькими сначала — со временем перерастают в привычку и помогают мягко менять восприятие происходящего и наши привычные реакции.
Настрой, с которым мы проживаем день, напрямую отражается на здоровье. Поэтому работа с эмоциональным фоном — это настоящая забота о себе.
Вебинары о работе с эмоциями:
https://vilorbio.com/baza/vebinary/kak
https://vilorbio.com/baza/vebinary?article_id=8
В следующих постах мы ещё будем рассматривать тему эмоций и работы с ними — с других сторон.
Эмоциональное состояние — это не просто настроение. Эмоции влияют на общее состояние организма, на самочувствие, на то, как мы спим, как взаимодействуем с близкими и даже на работу внутренних органов.
Иногда хватает одного дня в напряжении, чтобы почувствовать усталость, тяжесть в теле, раздражительность. А когда стресс и тревога становятся постоянными, постепенно снижается и ресурс организма.
Мы часто слышим: «Все болезни — от нервов». И в этом есть большая доля истины. Наш эмоциональный фон — это своего рода внутренняя почва. Если она истощена, всё остальное начинает рассыпаться.
Конечно, некоторые мысленные установки формировались годами и стали частью автоматизма. Например, сразу поднимающееся чувство тревожности, когда у родственника проблемы со здоровьем. Или чувство беспомощности, когда человек сталкивается с жизненными трудностями.
Тем не менее, даже глубоко укоренившиеся реакции, которые кажутся очень логичными в данной ситуации, можно постепенно менять.
С эмоциями можно — и важно — работать, чтобы жить более счастливо и спокойно. Мы действительно можем сделать осознанный выбор реагировать иначе, даже если раньше казалось, что это невозможно. Мы можем сами управлять своим мышлением и внутренним состоянием — и в этом наша сила.
Выстраивать новые эмоциональные привычки можно, просто попробовав начать отсоединять себя от своих эмоций.
Например, задать себе вопрос:
«Так, сейчас во мне говорит логика или эмоции? Может, то, как я вижу ситуацию, — не совсем объективно?»
Часто наше восприятие окрашено импульсом, а не логикой. И если увидеть, что говорит не разум, а эмоциональное возбуждение, — мы получаем возможность выстраивать более спокойную и зрелую реакцию.
Вот несколько практических мыслей, которые могут помочь по-новому реагировать на привычные ситуации:
📌 1. Замечать эмоции — и тут же, в моменте, начать с ними работать.
Часто в потоке дел и забот нет времени остановиться и подумать:
- Почему я сейчас так себя чувствую?
- Что на это повлияло?
- Какие есть объективные факты для того, чтобы я реагировал подобным образом?
А ведь это важный момент.
Обычно между внешним событием и нашей реакцией почти не остаётся паузы.
Но именно в этой паузе — ключ.
Когда появляется сильная или неприятная эмоция, можно попробовать мягко сказать себе «стоп» — и задать себе эти вопросы.
📌 2. Смотрите на трудности как на задачи.
Мы не можем управлять всем, что происходит. Иногда мы сталкиваемся с вещами, которые не зависят от нас. Но почти всегда мы можем выбрать, как на это реагировать.
Если воспринимать трудности не как «непреодолимые проблемы» и «конец света», а как задачи, которые требуют решения и которые можно решить, — мышление начинает работать иначе.
Мозг переключается с тревоги на поиск решений. Уже от этого уровень стресса снижается.
Так же, как мышцы растут от физической нагрузки, так и мозг развивается от решения новых для него задач: в нём формируются новые нейронные связи, и наша реакция становится более зрелой и спокойной.
Так и формируется навык — распознавать, понимать, работать с эмоциями, не подавляя их, но и не давая им управлять всем нашим поведением.
Такие шаги — пусть они и кажутся маленькими сначала — со временем перерастают в привычку и помогают мягко менять восприятие происходящего и наши привычные реакции.
Настрой, с которым мы проживаем день, напрямую отражается на здоровье. Поэтому работа с эмоциональным фоном — это настоящая забота о себе.
Вебинары о работе с эмоциями:
https://vilorbio.com/baza/vebinary/kak
https://vilorbio.com/baza/vebinary?article_id=8
В следующих постах мы ещё будем рассматривать тему эмоций и работы с ними — с других сторон.
❤64🔥27👍21
Жиры (Часть 1)
Зачем они нужны?
Жиры долгое время были в «чёрном списке»: были популярны диеты с полным исключением масла, люди опасались есть что-то жирное, чтобы не набрать вес или чтобы не было риска «забитых сосудов» и повышенного холестерина.
Но сегодня наука всё больше говорит о том, что жиры — не враг, а жизненно важный компонент. Организм, лишённый жиров, начинает работать в режиме дефицита и тревоги.
А между тем жиры участвуют почти в каждом процессе — от состояния кожи до мыслей в голове.
Разберёмся в этом подробнее.
📍1. Строительный материал для клеток.
Каждая клетка в теле — как маленький домик. И у этого домика есть стены — мембраны.
Эти стенки почти полностью состоят из жиров (фосфолипидов).
Если жиров не хватает — «стены» становятся тонкими и рыхлыми.
Клетке становится сложно удерживать влагу и питательные вещества. Она быстрее разрушается, хуже восстанавливается и с трудом обменивается сигналами с другими клетками.
Без жиров клетки просто не могут работать в полную силу.
📍2. Гормональный фон и "сырьё" для гормонов.
Жиры — это не просто калории. Это материал, из которого строятся гормоны. Организм берёт жирные кислоты и холестерин — и превращает их в гормоны: эстроген, тестостерон, прогестерон, кортизол.
Если этого «сырья» мало — телу просто не из чего строить. Например, гормональный сбой может быть результатом нехватки того, из чего эти гормоны строятся.
Это как если на стройке закончился кирпич и строительные материалы — то дом не получится построить.
📍3. Поддержка нервной системы.
Нервные волокна в нашем теле — как провода. И чтобы сигнал от мозга дошёл до нужной точки, эти провода должны быть надёжно изолированы.
Вот тут снова нужны жиры. Они формируют защитную оболочку — миелин, который помогает импульсам двигаться быстро и точно.
Если жиров не хватает, эта оболочка становится тоньше. Сигналы теряются или замедляются — и это мы ощущаем как:
- тревожность
- раздражительность
- скачки настроения
- «туман» в голове
- плохую концентрацию
- спазмы мышц
- «блуждающие» боли в теле
Жиры буквально защищают и стабилизируют нервную систему.
А что будет, если этих жиров не хватает?
В следующем посте мы попробуем встать на место нашего организма и представить, что он чувствует, когда живёт в условиях нехватки жиров — и как он меняется, когда получает их регулярно.
Это будет увлекательное и очень наглядное путешествие внутрь собственного тела 😊
Зачем они нужны?
Жиры долгое время были в «чёрном списке»: были популярны диеты с полным исключением масла, люди опасались есть что-то жирное, чтобы не набрать вес или чтобы не было риска «забитых сосудов» и повышенного холестерина.
Но сегодня наука всё больше говорит о том, что жиры — не враг, а жизненно важный компонент. Организм, лишённый жиров, начинает работать в режиме дефицита и тревоги.
А между тем жиры участвуют почти в каждом процессе — от состояния кожи до мыслей в голове.
Разберёмся в этом подробнее.
📍1. Строительный материал для клеток.
Каждая клетка в теле — как маленький домик. И у этого домика есть стены — мембраны.
Эти стенки почти полностью состоят из жиров (фосфолипидов).
Если жиров не хватает — «стены» становятся тонкими и рыхлыми.
Клетке становится сложно удерживать влагу и питательные вещества. Она быстрее разрушается, хуже восстанавливается и с трудом обменивается сигналами с другими клетками.
Без жиров клетки просто не могут работать в полную силу.
📍2. Гормональный фон и "сырьё" для гормонов.
Жиры — это не просто калории. Это материал, из которого строятся гормоны. Организм берёт жирные кислоты и холестерин — и превращает их в гормоны: эстроген, тестостерон, прогестерон, кортизол.
Если этого «сырья» мало — телу просто не из чего строить. Например, гормональный сбой может быть результатом нехватки того, из чего эти гормоны строятся.
Это как если на стройке закончился кирпич и строительные материалы — то дом не получится построить.
📍3. Поддержка нервной системы.
Нервные волокна в нашем теле — как провода. И чтобы сигнал от мозга дошёл до нужной точки, эти провода должны быть надёжно изолированы.
Вот тут снова нужны жиры. Они формируют защитную оболочку — миелин, который помогает импульсам двигаться быстро и точно.
Если жиров не хватает, эта оболочка становится тоньше. Сигналы теряются или замедляются — и это мы ощущаем как:
- тревожность
- раздражительность
- скачки настроения
- «туман» в голове
- плохую концентрацию
- спазмы мышц
- «блуждающие» боли в теле
Жиры буквально защищают и стабилизируют нервную систему.
А что будет, если этих жиров не хватает?
В следующем посте мы попробуем встать на место нашего организма и представить, что он чувствует, когда живёт в условиях нехватки жиров — и как он меняется, когда получает их регулярно.
Это будет увлекательное и очень наглядное путешествие внутрь собственного тела 😊
❤57🔥32👍25👏8👎1
Жиры (Часть 2)
Реакция организма на их нехватку.
Сегодня продолжим раскрывать тему жиров.
И для наглядности мы предлагаем дать слово нашему организму, пусть сам всё расскажет😊
Итак:
⚪️ Ты сейчас читаешь этот текст. В этот момент я работаю: фокусирую зрачки, смазываю роговицу, провожу зрительный сигнал в мозг и обрабатываю его.
Чтобы ты мог видеть — я должен провести электрический импульс по миллионам нервных волокон. А чтобы сигнал шёл чётко — мне нужен миелин (защитная оболочка нерва).
Без него нервная ткань перевозбуждается внешними раздражителями, сигнал начинает теряться, и человек может ощущать это как расфокусировку, падение остроты зрения.
⚪️ Скорее всего, ты держишь сейчас телефон в руке. Посмотри на неё — какая на ней кожа?
Видишь ли ты гладкость, упругость, живой блеск? Или, может быть, сухость, шелушение, раздражения?
Кожа — мой главный защитный барьер. Когда ты не даёшь мне качественных жиров она начинает страдать одной из первых.
Кожа снаружи покрыта очень тонкой, но важной плёнкой — это гидролипидный барьер. Он состоит из воды, кожного сала и жирных кислот. Эта плёнка удерживает влагу внутри и не даёт внешним раздражителям проникать глубоко.
Когда жиров не хватает:
Я не могу синтезировать нужное количество кожного сала.
Липидный слой истончается, в нём появляются разрывы.
Кожа высыхает, теряет эластичность и трескается.
Клетки рогового слоя соединены между собой как кирпичики, а жиры — это своего рода "цемент".
Когда жирных кислот мало — этот "цемент" разрушается, поверхность становится более сухой, грубой. В микротрещины могут проникать бактерии и токсины — и я начинаю воспаляться.
Также липиды участвуют в выработке веществ, которые защищают от микробов и воспалений. Когда их мало — кожа не может сопротивляться даже мелким угрозам.
Недостаток жиров может приводить к раздражению, угревой сыпи, дерматитам и другим проблемам
Я теряю свою защиту. Даже небольшое изменение погодных условий или обычное мыло становятся раздражителями.
В следующей публикации мы продолжим наше исследование о влиянии недостатка жиров на организм 😊
Реакция организма на их нехватку.
Сегодня продолжим раскрывать тему жиров.
И для наглядности мы предлагаем дать слово нашему организму, пусть сам всё расскажет😊
Итак:
⚪️ Ты сейчас читаешь этот текст. В этот момент я работаю: фокусирую зрачки, смазываю роговицу, провожу зрительный сигнал в мозг и обрабатываю его.
Чтобы ты мог видеть — я должен провести электрический импульс по миллионам нервных волокон. А чтобы сигнал шёл чётко — мне нужен миелин (защитная оболочка нерва).
Без него нервная ткань перевозбуждается внешними раздражителями, сигнал начинает теряться, и человек может ощущать это как расфокусировку, падение остроты зрения.
⚪️ Скорее всего, ты держишь сейчас телефон в руке. Посмотри на неё — какая на ней кожа?
Видишь ли ты гладкость, упругость, живой блеск? Или, может быть, сухость, шелушение, раздражения?
Кожа — мой главный защитный барьер. Когда ты не даёшь мне качественных жиров она начинает страдать одной из первых.
Кожа снаружи покрыта очень тонкой, но важной плёнкой — это гидролипидный барьер. Он состоит из воды, кожного сала и жирных кислот. Эта плёнка удерживает влагу внутри и не даёт внешним раздражителям проникать глубоко.
Когда жиров не хватает:
Я не могу синтезировать нужное количество кожного сала.
Липидный слой истончается, в нём появляются разрывы.
Кожа высыхает, теряет эластичность и трескается.
Клетки рогового слоя соединены между собой как кирпичики, а жиры — это своего рода "цемент".
Когда жирных кислот мало — этот "цемент" разрушается, поверхность становится более сухой, грубой. В микротрещины могут проникать бактерии и токсины — и я начинаю воспаляться.
Также липиды участвуют в выработке веществ, которые защищают от микробов и воспалений. Когда их мало — кожа не может сопротивляться даже мелким угрозам.
Недостаток жиров может приводить к раздражению, угревой сыпи, дерматитам и другим проблемам
Я теряю свою защиту. Даже небольшое изменение погодных условий или обычное мыло становятся раздражителями.
В следующей публикации мы продолжим наше исследование о влиянии недостатка жиров на организм 😊
❤47🔥32👍13👏4