Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
Лор-врач объяснила опасность сдерживания чихания
Чихание — это естественный физиологический процесс, помогающий освободить нос от слизи, попытки задержать его могут привести к синуситу и другим осложнениям, предупредила лор-врач, кандидат медицинских наук Людмила Елизарова.
В носовой слизи, как отметила врач, могут содержаться вирусы и бактерии. «Если вы считаете, что в данный момент чихать неуместно, процесс можно сдержать, но для этого потребуется зажать нос и закрыть рот. В таком случае вы все равно чихнете, но сделаете это как бы внутри», — рассказала Елизарова.
Попытки задержать чихание могут спровоцировать развитие болезней органов слуха и носоглотки. Повышается риск инфицирования слуховой трубы и среднего уха. Кроме того, может развиться синусит и подняться внутричерепное давление.
Чихание — это естественный физиологический процесс, помогающий освободить нос от слизи, попытки задержать его могут привести к синуситу и другим осложнениям, предупредила лор-врач, кандидат медицинских наук Людмила Елизарова.
В носовой слизи, как отметила врач, могут содержаться вирусы и бактерии. «Если вы считаете, что в данный момент чихать неуместно, процесс можно сдержать, но для этого потребуется зажать нос и закрыть рот. В таком случае вы все равно чихнете, но сделаете это как бы внутри», — рассказала Елизарова.
Попытки задержать чихание могут спровоцировать развитие болезней органов слуха и носоглотки. Повышается риск инфицирования слуховой трубы и среднего уха. Кроме того, может развиться синусит и подняться внутричерепное давление.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приморью – 85!🌊
Дорогой и удивительный уголок России, поздравляем с юбилеем!
Ты - символ величественной природы, культурного наследия и нашей гордости. Пусть ветер в твоих водах будет только попутным, а жители – дружными и сплочёнными.
Счастья, процветания и новых вершин тебе, любимый край!
Дорогой и удивительный уголок России, поздравляем с юбилеем!
Ты - символ величественной природы, культурного наследия и нашей гордости. Пусть ветер в твоих водах будет только попутным, а жители – дружными и сплочёнными.
Счастья, процветания и новых вершин тебе, любимый край!
Forwarded from Худченко l Официально
Впервые на Дальнем Востоке пройдет Школа для пациентов с редким генетическим заболеванием «фенилкетонурия».
📍21 октября во Владивостоке с 11:00 до 14:00 по адресу: Набережная, 20, конференц -зал отеля «Экватор».
👥Школа проводится для пациентов всех возрастных групп и членов их семей, а также для врачей Дальнего Востока.
Для пациентов это возможность получить консультацию опытных столичных специалистов и задать им свои вопросы.
Имена экспертов здесь👇🏻:
https://primgazeta.ru/news/dazhe-s-etoj-redkoj-bolezn-yu-mozhno-normal-no-zhit-13-10-2023-02-57-22
❗️PS. Фенилкетонурия (ФКУ) — наследственное, редко встречающееся заболевание, связанное с нарушением обмена одной из незаменимых аминокислот — фенилаланина.
На сегодняшний день в России фиксируют рождение одного малыша, страдающего фенилкетонурией, на 10 тыс. человек. В регистре пациентов состоит порядка 6 тысяч пациентов, из них около 3,5 тысячи — дети.
📍21 октября во Владивостоке с 11:00 до 14:00 по адресу: Набережная, 20, конференц -зал отеля «Экватор».
👥Школа проводится для пациентов всех возрастных групп и членов их семей, а также для врачей Дальнего Востока.
Для пациентов это возможность получить консультацию опытных столичных специалистов и задать им свои вопросы.
Имена экспертов здесь👇🏻:
https://primgazeta.ru/news/dazhe-s-etoj-redkoj-bolezn-yu-mozhno-normal-no-zhit-13-10-2023-02-57-22
❗️PS. Фенилкетонурия (ФКУ) — наследственное, редко встречающееся заболевание, связанное с нарушением обмена одной из незаменимых аминокислот — фенилаланина.
На сегодняшний день в России фиксируют рождение одного малыша, страдающего фенилкетонурией, на 10 тыс. человек. В регистре пациентов состоит порядка 6 тысяч пациентов, из них около 3,5 тысячи — дети.
Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
Медики заявляют, что люди после 50 лет растут вниз
Медики рассказали об одной важной особенности - после 50 лет человек растет вниз, и объяснили, почему это происходит.
Одна из причин - остеопороз, этому заболеванию подвержены люди в возрасте после 50 лет. Среди тех, кому 65 и больше, распространенность остеопороза составляет до 70%. А среди тех, кому до 60 лет - до 40%. Женщины чаще, чем мужчины, страдают этим заболеванием. Постменопаузный остеопороз развивается у них в возрасте 45-55 лет, причина - недостаток эстрогенов.
В минимальных проявлениях остеопороз есть у каждого человека, а вот в клинических в возрасте 65 лет и старше – у каждого 4.
Самое простое проявление остеопороза – это уменьшение роста - говорят медики. Если человека стал на 4 см и больше ниже, чем был в молодости, значит у него прогрессирует остеопороз. При этом заболевании меняется осанка, появляется грудной кифоз, то есть своеобразный изгиб позвоночника, который со временем формирует горб. Это все происходит потому, что под силой собственного веса позвонки сдавливаются и уменьшается их высота и высота межпозвоночных дисков, в результате чего искривляется позвоночник и уменьшается рост. К тому же, когда изменяется рост, меняется и расположение органов – у пациентов, например, могут диагностировать опущение почек.
Медики рассказали об одной важной особенности - после 50 лет человек растет вниз, и объяснили, почему это происходит.
Одна из причин - остеопороз, этому заболеванию подвержены люди в возрасте после 50 лет. Среди тех, кому 65 и больше, распространенность остеопороза составляет до 70%. А среди тех, кому до 60 лет - до 40%. Женщины чаще, чем мужчины, страдают этим заболеванием. Постменопаузный остеопороз развивается у них в возрасте 45-55 лет, причина - недостаток эстрогенов.
В минимальных проявлениях остеопороз есть у каждого человека, а вот в клинических в возрасте 65 лет и старше – у каждого 4.
Самое простое проявление остеопороза – это уменьшение роста - говорят медики. Если человека стал на 4 см и больше ниже, чем был в молодости, значит у него прогрессирует остеопороз. При этом заболевании меняется осанка, появляется грудной кифоз, то есть своеобразный изгиб позвоночника, который со временем формирует горб. Это все происходит потому, что под силой собственного веса позвонки сдавливаются и уменьшается их высота и высота межпозвоночных дисков, в результате чего искривляется позвоночник и уменьшается рост. К тому же, когда изменяется рост, меняется и расположение органов – у пациентов, например, могут диагностировать опущение почек.
Как работают прививки в нашем организме?
Вакцинация на сегодняшний день является основным профилактическим методом предупреждающим опасные инфекции.
Но что на самом деле дают нашему организму прививки и стоит ли их делать?
Прививка - это ослабленные или убитые вирусы, или продукты жизнедеятельности этих вирусов, которые не способны вызвать заболевание, но способны заставить наш организм и иммунную систему реагировать на проникновение чужеродных объектов.
Когда этот ослабленный вирус попадает в кровь, к нему сразу же мчатся лимфоциты и быстро его уничтожают. При этом абсолютно нормальным будет небольшое повышение температуры. После того, как лимфоциты уничтожают вирус, они его запоминают, и, если он попадет в организм еще раз, но уже в активном состоянии, он быстро его уничтожат. Таким образом, действие прививок направленно на выработку у человека искусственного иммунитета к конкретному вирусу.
Число заболеваний, в успешной борьбе с которыми используются вакцины, на сегодняшний день перевалило за 20. Среди них туберкулез, полиомиелит, краснуха, дифтерия, корь, коклюш. Такое страшное заболевание, как оспа, унесшее не один миллион человеческих жизней, было ликвидировано к 70-м года XX века только благодаря прививкам.
Будьте здоровы!
Вакцинация на сегодняшний день является основным профилактическим методом предупреждающим опасные инфекции.
Но что на самом деле дают нашему организму прививки и стоит ли их делать?
Прививка - это ослабленные или убитые вирусы, или продукты жизнедеятельности этих вирусов, которые не способны вызвать заболевание, но способны заставить наш организм и иммунную систему реагировать на проникновение чужеродных объектов.
Когда этот ослабленный вирус попадает в кровь, к нему сразу же мчатся лимфоциты и быстро его уничтожают. При этом абсолютно нормальным будет небольшое повышение температуры. После того, как лимфоциты уничтожают вирус, они его запоминают, и, если он попадет в организм еще раз, но уже в активном состоянии, он быстро его уничтожат. Таким образом, действие прививок направленно на выработку у человека искусственного иммунитета к конкретному вирусу.
Число заболеваний, в успешной борьбе с которыми используются вакцины, на сегодняшний день перевалило за 20. Среди них туберкулез, полиомиелит, краснуха, дифтерия, корь, коклюш. Такое страшное заболевание, как оспа, унесшее не один миллион человеческих жизней, было ликвидировано к 70-м года XX века только благодаря прививкам.
Будьте здоровы!
Forwarded from Славянское телевидение
Приморский центр социального обслуживания населения и информационно- ресурсный центр инвалидов «Опора» сегодня, 20 октября в 12.00 часов в доме культуры «Славянка» проведут информационную встречу с жителями.
К специалистам можно будет обратиться по любым интересующим вопросам.
По всем вопросам обращаться по тел. 8(914) 072-54-56- Павленко Татьяна Александровна, а также в Единый центр для получателей социальных услуг по тел. 8-800-30-22-675
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
При себе иметь паспорт, СНИЛС.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊Фонд «Круг добра» показал памятку, которая поможет детям с редкими заболеваниями быстрее получить нужные лекарства.
В листовке — инструкция, как обратиться в президентский Фонд. Дети с редкими заболеваниями могут получить дорогостоящую помощь бесплатно.
👦Неважно, где живет маленький пациент: Фонд поможет детям из любого региона страны. Так, в прошлом году для ребенка из Приморья приобрели препарат Золгенсма — это самое дорогое лекарство в мире.
👨⚕️Фонд помогает с лечением 86 заболеваний и поставляет 103 вида лекарств, медицинских изделий и средств для реабилитации. С января 2021 года более 23 тысяч детей получили необходимую помощь.
В листовке — инструкция, как обратиться в президентский Фонд. Дети с редкими заболеваниями могут получить дорогостоящую помощь бесплатно.
👦Неважно, где живет маленький пациент: Фонд поможет детям из любого региона страны. Так, в прошлом году для ребенка из Приморья приобрели препарат Золгенсма — это самое дорогое лекарство в мире.
👨⚕️Фонд помогает с лечением 86 заболеваний и поставляет 103 вида лекарств, медицинских изделий и средств для реабилитации. С января 2021 года более 23 тысяч детей получили необходимую помощь.
Forwarded from Администрация Хасанского округа
🚶22 октября в Славянке пройдет оздоровительная акция «Человек идущий».👍
⚡Принять участие в ней приглашаются все любители 🏃пеших прогулок и активного отдыха.
✅В программе мероприятия:
🤸зарядка на центральной площади Славянки
👣прогулка по поселку со скандинавскими палками (выдаются тем, кто не имеет своих)
🍵витаминный чай и отдых в центральной библиотеке.
💥Начало в 10.00 часов!
💫Заряд бодрости и хорошее настроение гарантированы!💯
💪Приходите, заряжайтесь энергией!
#АдминистрацияХасанскогоокруга
⚡Принять участие в ней приглашаются все любители 🏃пеших прогулок и активного отдыха.
✅В программе мероприятия:
🤸зарядка на центральной площади Славянки
👣прогулка по поселку со скандинавскими палками (выдаются тем, кто не имеет своих)
🍵витаминный чай и отдых в центральной библиотеке.
💥Начало в 10.00 часов!
💫Заряд бодрости и хорошее настроение гарантированы!💯
💪Приходите, заряжайтесь энергией!
#АдминистрацияХасанскогоокруга
Forwarded from Детское здравоохранение Приморья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Репродуктивное здоровье мальчиков: крипторхизм
👶Продолжаем серию публикаций, посвященных репродуктивному здоровью мальчиков. Сегодня поговорим о частом пороке развития младенца – крипторхизме (неопущении яичек).
🤰Яички начинают формироваться с 6-7 недели внутриутробного развития, а к 8 неделе способны секретировать половые гормоны, благодаря которым плод развивается как мальчик. После рождения мужские половые гормоны оказывают свое влияние на все возрастные периоды жизни. Кроме влияния на половую систему тестостерон способствует росту костей, мышц, в том числе сердечной мышцы, влияет на кроветворение, мышление, память.
☝️Подробнее о том, на что следует обращать внимание маме мальчика, расскажет руководитель Краевого уронефрологического центра Краевой детской клинической больницы №1 Елена Мельникова.
#КДКБ1
👶Продолжаем серию публикаций, посвященных репродуктивному здоровью мальчиков. Сегодня поговорим о частом пороке развития младенца – крипторхизме (неопущении яичек).
🤰Яички начинают формироваться с 6-7 недели внутриутробного развития, а к 8 неделе способны секретировать половые гормоны, благодаря которым плод развивается как мальчик. После рождения мужские половые гормоны оказывают свое влияние на все возрастные периоды жизни. Кроме влияния на половую систему тестостерон способствует росту костей, мышц, в том числе сердечной мышцы, влияет на кроветворение, мышление, память.
☝️Подробнее о том, на что следует обращать внимание маме мальчика, расскажет руководитель Краевого уронефрологического центра Краевой детской клинической больницы №1 Елена Мельникова.
#КДКБ1
Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
Продолжая тему йододефицита, нужно понимать, как можно восполнять важный для организма микроэлемент йод.
Рассказываем в каких продуктах есть йод:
🥄 Самое большое количество этого элемента содержится в морских водорослях: ламинарии и морской капусте.
🐟🦐 Морская рыба и другие обитатели океанов: треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары.
🥛 Молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир.
🍅🥕 Овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны.
🍓🍇 Фрукты: клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы.
🥬 Огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат.
🌰🍳 Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.
🩺 При явном недостатке йода в рационе врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод, капсулы рыбьего жира.
Рассказываем в каких продуктах есть йод:
🥄 Самое большое количество этого элемента содержится в морских водорослях: ламинарии и морской капусте.
🐟🦐 Морская рыба и другие обитатели океанов: треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары.
🥛 Молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир.
🍅🥕 Овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны.
🍓🍇 Фрукты: клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы.
🥬 Огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат.
🌰🍳 Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.
🩺 При явном недостатке йода в рационе врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод, капсулы рыбьего жира.
Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
В России стартовала Неделя борьбы с инсультом, которая проходит в рамках Всемирного дня борьбы с инсультом
Инсульт – это неожиданное повреждение головного мозга, причиной которого может стать закупорка кровеносных сосудов, разорвавшийся тромб и множество других факторов. Во всех случаях происходит кровоизлияние и прекращение поступления кислорода в клетки мозга. При таком заболевании необходима срочная госпитализация и экстренное лечение.
Инсульт - сложная медицинская проблема. Но есть способы значительно уменьшить тяжесть его последствий. Своевременное распознавание признаков инсульта на ранней стадии, оказание неотложной медицинской помощи, могут существенно улучшить результаты.
Как распознать инсульт:
▫️невнятная речь
▫️асимметрия лица
▫️слабость в конечностях
▫️ сильная головная боль, тошнота, рвота
▫️ нарушение координации, чувствительности
▫️ проблемы со зрением (двоение в глазах, слепота на один или оба глаза)
Инсульт – это неожиданное повреждение головного мозга, причиной которого может стать закупорка кровеносных сосудов, разорвавшийся тромб и множество других факторов. Во всех случаях происходит кровоизлияние и прекращение поступления кислорода в клетки мозга. При таком заболевании необходима срочная госпитализация и экстренное лечение.
Инсульт - сложная медицинская проблема. Но есть способы значительно уменьшить тяжесть его последствий. Своевременное распознавание признаков инсульта на ранней стадии, оказание неотложной медицинской помощи, могут существенно улучшить результаты.
Как распознать инсульт:
▫️невнятная речь
▫️асимметрия лица
▫️слабость в конечностях
▫️ сильная головная боль, тошнота, рвота
▫️ нарушение координации, чувствительности
▫️ проблемы со зрением (двоение в глазах, слепота на один или оба глаза)
Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
Всемирный день борьбы с полиомиелитом
Учрежден более десяти лет назад по инициативе международной неправительственной организации «Ротари Интернэшнл». Он отмечается ежегодно 24 октября.
24 октября - день рождения Джонаса Солка, американского эпидемиолога и вирусолога, разработавшего первую вакцину против полиомиелита.
Полиомиелит – острое антропонозное энтеровирусное заболевание с фекально-оральным механизмом передачи возбудителя, которое характеризуется преимущественным поражением центральной нервной системы.
Введение в практику вакцин, предупреждающих полиомиелит, привело к быстрому снижению заболеваемости, а на многих территориях — к практически полной его ликвидации.
Профилактика полиомиелита включает обязательную плановую вакцинацию и ревакцинацию всех детей согласно национальному календарю прививок. Дети с подозрением на полиомиелит подлежат немедленной изоляции; в помещении проводится дезинфекция; контактные лица подлежат наблюдению и внеочередной иммунизации ОПВ.
Учрежден более десяти лет назад по инициативе международной неправительственной организации «Ротари Интернэшнл». Он отмечается ежегодно 24 октября.
24 октября - день рождения Джонаса Солка, американского эпидемиолога и вирусолога, разработавшего первую вакцину против полиомиелита.
Полиомиелит – острое антропонозное энтеровирусное заболевание с фекально-оральным механизмом передачи возбудителя, которое характеризуется преимущественным поражением центральной нервной системы.
Введение в практику вакцин, предупреждающих полиомиелит, привело к быстрому снижению заболеваемости, а на многих территориях — к практически полной его ликвидации.
Профилактика полиомиелита включает обязательную плановую вакцинацию и ревакцинацию всех детей согласно национальному календарю прививок. Дети с подозрением на полиомиелит подлежат немедленной изоляции; в помещении проводится дезинфекция; контактные лица подлежат наблюдению и внеочередной иммунизации ОПВ.
Forwarded from Детское здравоохранение Приморья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
24 октября – Всемирный день борьбы с полиомиелитом
📆Сегодня отмечается день борьбы с коварным заболеванием – полиомиелитом. Особенно опасно это заболевание для детей с рождения до 4 лет.
🗣️«От полиомиелита нет лекарства, но его можно предотвратить с помощью вакцинации. Своевременная вакцинация от полиомиелита – это защита на всю жизнь», - говорит эпидемиолог Владивостокской детской поликлиники №5 Марина Безгина.
💉В России вакцинация и ревакцинация против полиомиелита проводится в соответствии с национальным календарем профилактических прививок вакцинами, разрешенными к применению.
🗣️«Вакцинация против полиомиелита проводится детям в возрасте 3 месяцев, 4,5 месяцев и 6 месяцев. Ревакцинация проводится в 18 месяцев, 20 месяцев и в 6 лет», - рассказала старшая медицинская сестра детской поликлиники №3 Владивостока Галина Штаюнда.
☝️Она отметила, что три вакцинации и первая ревакцинация проводятся инактивированной вакциной, а последующие ревакцинации – живой.
❗Уважаемые родители, вакцина от полиомиелита есть во всех наших детских поликлиниках. Записывайтесь на вакцинацию – сохраните здоровье своих детей!
📌Основная цель Всемирного дня борьбы с полиомиелитом – донести до всех людей информацию об опасности заболевания и его осложнений, а также о необходимости проведения своевременных профилактических мер. В 1988 году полиомиелит был эндемичным заболеванием в 125 странах. Сегодня, благодаря Глобальной инициативе ВОЗ по ликвидации полиомиелита, список стран, в которых регистрировались случаи заболевания, сократился до 2-х (Афганистан и Пакистан). Российская Федерация благодаря вакцинации с 2002 года имеет статус страны, свободной от полиомиелита. Но это не исключает возможности возникновения полиомиелита в нашей стране.
#ДетскаяПоликлиника3 #ДетскаяПоликлиника5
📆Сегодня отмечается день борьбы с коварным заболеванием – полиомиелитом. Особенно опасно это заболевание для детей с рождения до 4 лет.
🗣️«От полиомиелита нет лекарства, но его можно предотвратить с помощью вакцинации. Своевременная вакцинация от полиомиелита – это защита на всю жизнь», - говорит эпидемиолог Владивостокской детской поликлиники №5 Марина Безгина.
💉В России вакцинация и ревакцинация против полиомиелита проводится в соответствии с национальным календарем профилактических прививок вакцинами, разрешенными к применению.
🗣️«Вакцинация против полиомиелита проводится детям в возрасте 3 месяцев, 4,5 месяцев и 6 месяцев. Ревакцинация проводится в 18 месяцев, 20 месяцев и в 6 лет», - рассказала старшая медицинская сестра детской поликлиники №3 Владивостока Галина Штаюнда.
☝️Она отметила, что три вакцинации и первая ревакцинация проводятся инактивированной вакциной, а последующие ревакцинации – живой.
❗Уважаемые родители, вакцина от полиомиелита есть во всех наших детских поликлиниках. Записывайтесь на вакцинацию – сохраните здоровье своих детей!
📌Основная цель Всемирного дня борьбы с полиомиелитом – донести до всех людей информацию об опасности заболевания и его осложнений, а также о необходимости проведения своевременных профилактических мер. В 1988 году полиомиелит был эндемичным заболеванием в 125 странах. Сегодня, благодаря Глобальной инициативе ВОЗ по ликвидации полиомиелита, список стран, в которых регистрировались случаи заболевания, сократился до 2-х (Афганистан и Пакистан). Российская Федерация благодаря вакцинации с 2002 года имеет статус страны, свободной от полиомиелита. Но это не исключает возможности возникновения полиомиелита в нашей стране.
#ДетскаяПоликлиника3 #ДетскаяПоликлиника5
Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
Как отличить переутомление от усталости и что делать, если ни на что нет сил
Осеннее похолодание, уменьшение числа солнечных дней и сокращение длины светового дня заставляют нас проводить больше времени в помещениях. Это приводит к снижению двигательной активности, перегрузке нервной системы и нарушению сна. По словам специалистов, осенью пациенты часто жалуются на усталость и переутомление, но важно различать эти состояния.
👍 Усталость — это временное общее истощение организма, у которого чаще всего есть конкретная причина: физическое или психическое перенапряжение, нехватка энергетических ресурсов.
👍 Переутомление или синдромом хронической усталости (СХУ). От этого недуга страдают 17 млн человек в мире. Среди симптомов — снижение работоспособности (на выполнение привычных дел требуется гораздо больше времени и усилий), перепады настроения, повышенная раздражительность, продолжительные нарушения сна и постоянная головная боль средней интенсивности.
❤️ ❤️ ❤️ Как избежать переутомления?
✔️ В первую неделю — наладить режим сна. Идеальное время отхода ко сну — 22:00–23:00.
✔️ Во вторую неделю — ограничить рабочее время. Сохраняя новый режим сна, нужно завести привычку отвлекаться от рабочих вопросов, т.е. не приносить дела домой.
В третью неделю — регламентировать выходные. Сохраняя режим сна и жесткие рабочие рамки, добейтесь четкого разделения недели на 5 дней работы и 2 дня отдыха (в случае графика 5/2). Выходные лучше потратить на дела, которые приносят положительные эмоции: прогулки, выезд за город, досуг с семьей и так далее. В третью неделю — регламентировать выходные. Сохраняя режим сна и жесткие рабочие рамки, добейтесь четкого разделения недели на рабочие дни и дни отдыха.
✔️ Правильное питание. Важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи.
✔️ Физическая активность.
✔️ Витамины. Назначить прием витаминов может только врач, самостоятельно «прописывать» себе курс не стоит.
Осеннее похолодание, уменьшение числа солнечных дней и сокращение длины светового дня заставляют нас проводить больше времени в помещениях. Это приводит к снижению двигательной активности, перегрузке нервной системы и нарушению сна. По словам специалистов, осенью пациенты часто жалуются на усталость и переутомление, но важно различать эти состояния.
В третью неделю — регламентировать выходные. Сохраняя режим сна и жесткие рабочие рамки, добейтесь четкого разделения недели на 5 дней работы и 2 дня отдыха (в случае графика 5/2). Выходные лучше потратить на дела, которые приносят положительные эмоции: прогулки, выезд за город, досуг с семьей и так далее. В третью неделю — регламентировать выходные. Сохраняя режим сна и жесткие рабочие рамки, добейтесь четкого разделения недели на рабочие дни и дни отдыха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ОТВ | Общественное телевидение Приморья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔹 Что такое аллергическая реакция и как выглядит аллерген?
🔹 Почему появляется аллергия и может ли она появиться в зрелом возрасте?
Ответы на эти и другие вопросы узнаете в нашей программе #СтесняюсьСпросить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Мурашко по коже 🩺🏥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Массаж перед сном может иметь несколько полезных эффектов:
✔️ Помогает расслабиться и снять напряжение, способствуя более глубокому и качественному сну.
✔️Способствует улучшению кровообращения, что может помочь снять боли и напряжение в мышцах, а также улучшить общее самочувствие.
✔️Может стимулировать выработку гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования.
В целом, массаж перед сном может быть полезным для создания релаксирующей атмосферы и подготовки организма к отдыху и восстановлению.
Наглядная схема массажа для снятия отёка и боли с ног.
✔️ Помогает расслабиться и снять напряжение, способствуя более глубокому и качественному сну.
✔️Способствует улучшению кровообращения, что может помочь снять боли и напряжение в мышцах, а также улучшить общее самочувствие.
✔️Может стимулировать выработку гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования.
В целом, массаж перед сном может быть полезным для создания релаксирующей атмосферы и подготовки организма к отдыху и восстановлению.
Наглядная схема массажа для снятия отёка и боли с ног.
🧠Резкое нарушение зрения, речи, онемение в конечностях, головокружение, тошнота — тоже симптомы инсульта
В прямом эфире (https://clck.ru/36DDSU) Элла Соловьева —
невролог высшей категории, заведующая кафедрой неврологии Факультета дополнительного профессионального образования, заведующая лабораторией биомедицинских исследований в неврологии РНИМУ им. Н.И.Пирогова Минздрава России, д.м.н — рассказала о полезных привычках для улучшения работы мозга, что происходит с мозгом во сне, о продуктах для острого ума, а также об инсульте.
❓В первой части видео https://clck.ru/36DDSV ответы на следующие вопросы:
✔Что такое инсульт?
✔Чем опасен микроинсульт?
✔На какие тревожные «звоночки» нужно обратить внимание?
✔Частые и неочевидные симптомы инсульта?
А для тех, кто хочет узнать больше о том, как сохранить здоровье мозга, читайте на сайте ТакЗдорово.
#МинздравОтвечает (https://clck.ru/RtYZ5)
В прямом эфире (https://clck.ru/36DDSU) Элла Соловьева —
невролог высшей категории, заведующая кафедрой неврологии Факультета дополнительного профессионального образования, заведующая лабораторией биомедицинских исследований в неврологии РНИМУ им. Н.И.Пирогова Минздрава России, д.м.н — рассказала о полезных привычках для улучшения работы мозга, что происходит с мозгом во сне, о продуктах для острого ума, а также об инсульте.
❓В первой части видео https://clck.ru/36DDSV ответы на следующие вопросы:
✔Что такое инсульт?
✔Чем опасен микроинсульт?
✔На какие тревожные «звоночки» нужно обратить внимание?
✔Частые и неочевидные симптомы инсульта?
А для тех, кто хочет узнать больше о том, как сохранить здоровье мозга, читайте на сайте ТакЗдорово.
#МинздравОтвечает (https://clck.ru/RtYZ5)