7 привычек долгой и здоровой жизни

Люди в мире стали жить дольше благодаря
✔️достижениям медицины
✔️полноценному питанию, доброкачественной воде
✔️здоровому образу жизни
✔️заботе о своем здоровье

Мы дорожим своим здоровьем, но часто сами же его разрушаем.
🔹40% онкологических заболеваний
🔹75% диабета и сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать.

Как удлинить свою жизнь?

Продолжительность жизни зависит от образа жизни, а значит нужно:

1️⃣Больше двигаться, не сидеть на месте
Физическая активность важна для людей любого возраста, в том числе для пожилых. Стремитесь к примерно 30 минутам активности в день в большинстве дней недели.

2️⃣Взять вес под контроль
Индекс массы тела (ИМТ) выше 30 — риск ранней смерти. Следите за весом и принимайте меры по его нормализации.
Здоровая масса тела соответствует ИМТ в интервале от 18,5 до 24,9.
Если не получается самостоятельно контролировать вес, обратитесь к врачу.

3️⃣Только здоровое питание
Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и регулярным: завтрак, обед, ужин и перекусы.
Не переедайте! Лучше сделать больше приемов пищи, но небольшими порциями.

4️⃣Создать условия для полноценного сна и высыпаться
Без гаджетов, телевизора, предварительно проветрив спальню.
Количество сна тоже влияет на продолжительность жизни:
к примеру, сонный водитель рискует попасть в аварию.
Есть исследование, подтверждающее, что сон значительно больше или меньше 7 часов подвергает людей большему риску смерти.

5️⃣Не надо курить и употреблять алкоголь
Курение ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и легких.
Нет безопасного количества алкоголя, которое не влияет на здоровье.
Люди с вредными привычками чаще сталкиваются с инфарктами, инсультами и онкологическими заболеваниями.

6️⃣Дружить
Общайтесь с семьей, друзьями, заводите новые знакомства, будьте на связи. Есть четкая зависимость между социальной активностью, качеством и продолжительностью жизни.

7️⃣Перестать нервничать!
Высокий уровень кортизола был связан с большей смертностью в ряде исследований.

Здоровые привычки имеют огромное значение, и чем раньше начать придерживаться здорового образа жизни, тем больше шансов прожить дольше
Научно доказано:
🔹14 дополнительных лет жизни у женщин и 12 у мужчин, у тех, кто начал следовать здоровым привычкам еще до 50 лет
🔹всего одна здоровая привычка (любая) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 2 года
🔹чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.

Независимо от того, сколько вам лет, 25 или 70, вы в силах замедлить свои биологические часы. Подарите себе здоровье и годы активной жизни!

Успех грудного вскармливания

Во время кормления грудью у мамы появляется возможность отдохнуть, поэтому постарайтесь расположиться так, чтобы не чувствовать напряжения и дискомфорта.

Позиция комфортна для матери и ребенка, если:
✅Мама расслаблена, ей удобно и не больно;
✅Тело ребенка расположено близко к телу мамы;
✅Ребенок обращен лицом к груди и ему не нужно поворачивать голову;
✅Малыш располагается у груди так, что сосок направлен на его носик и ему приходится слегка запрокидывать голову;
✅Ребенок свободно дышит;
✅Малыш спокоен.

В течение месяца после родов во время кормления может ощущаться повышенная чувствительность сосков. Если неприятные ощущения сохраняются более 10-15 секунд после начала кормления – рекомендуется обратить внимание на правильность прикладывания.

Вы можете кормить ребенка в любой позе, которая обеспечит комфорт вам и малышу. Самые распространенные позы для кормления:

☑️«Колыбелька». В этом положении ребенок лежит на руке матери со стороны молочной железы, которую он сосет. Голова новорожденного во время кормления лежит на локтевом сгибе мамы.

☑️«Перекрестная колыбелька». При перекрестной колыбельке мама держит ребенка рукой, противоположной молочной железе, которую малыш сосет. Другой рукой можно поддерживать грудь.

☑️«Из-под руки» или «Футбольный мяч». В этом положении мама держит ребенка рядом с собой, положив его спиной себе на руку. Другой рукой она поддерживает голову ребенка, обращенную лицом к молочной железе, которой она кормит малыша.

☑️Лежа на боку. В этом положении мама лежит на боку, а новорожденный лежит с ней рядом, лицом к ее груди. Мама может поддерживать ребенка под спинку рукой или использовать свернутое полотенце.

Естественное грудное вскармливание – это всегда диалог матери и ребенка. Учитесь слушать и понимать своего малыша, тогда процесс адаптации к новым условиям пройдет для вас обоих гораздо легче и безболезненнее.

УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!

Напоминаем, что вы может принять участие в независимой оценке качества условий оказания услуг в Хасанской центральной больнице.

Для оценки качества условий оказания мед.помощи в амбулаторных условиях перейдите по ссылке: https://anketa.minzdrav.gov.ru/ambulator/e2d12d56-6856-4e9a-bd79-b8570c83ed18/4632

В условиях круглосуточного стационара: https://anketa.minzdrav.gov.ru/stacionar/e2d12d56-6856-4e9a-bd79-b8570c83ed18/4632

Анкета полностью анонимна! Ее заполнение займет у вас всего пару минут, но поможет нам обеспечить для вас более комфортные условия пребывания и повысить качество оказания медицинской помощи.

Нам важно мнение каждого из вас! Пройдите опрос! Помогите нам стать лучше!

Если хочешь быть здоровым - пройди диспансеризацию!

Здоровье – бесценное достояние каждого человека. Только вовремя принятые профилактические меры позволят не только его укрепить, но и вылечить выявленные заболевания с наибольшим успехом.

Диспансеризация относится к приоритетным медицинским мероприятиям профилактики заболеваний, проведение которых направлено на раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, таких как: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни лёгких, сердечно-сосудистые заболевания.

Любые заболевания, обнаруженные в ранней стадии, гораздо легче лечить без последующих осложнений. Главная цель диспансеризации: как можно раньше обнаружить заболевание, выявить и скорректировать факторы риска его развития. С каждым годом к пониманию важности диспансеризации приходит всё большее число наших жителей. Но до главного результата — стопроцентной диспансеризации жителей - ещё далеко. И это не слова. Это цифры и факты.

🍀 Об итогах диспансеризации в Приморье за первое полугодие 2024 года рассказала на вебинаре специалист Регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики в Приморском крае Ирина Дега.

«За шесть месяцев текущего года из 987 333 приморцев, подлежащих диспансеризации и медосмотрам, профилактические мероприятия прошли 346 119 человек, что составляет 35% от годового плана, - поделилась информацией Ирина Львовна.

👉 Как показали цифры, в первые 6 месяцев года у прошедших профилактические мероприятия жителей края лидируют следующие факторы риска:
1️⃣ нерациональное питание (25,7%)
2️⃣ низкая физическая активность (19,9%)
3️⃣ высокий или очень высокий абсолютный сердечно-сосудистый риск (14,9%)

Диспансеризация решает две главные задачи – выявляет факторы риска и корректирует их, а также – способствует раннему выявлению хронических неинфекционных заболеваний, - напомнила Ирина Дега.

Диспансеризация – это бесплатное обследование. Проводится оно 1 раз в три года – гражданам в возрасте от 18 до 39 лет. И ежегодно – для граждан старше 40 лет. Министерство здравоохранения Приморья создает все условия для сохранения здоровье каждому жителю края. Позаботьтесь о себе. Пройдите диспансеризацию!

🐥Дети не умеют летать!

К сожалению, с наступлением жарких летних дней увеличилось число детского травматизма. Одна из наиболее частых причин — падение с высоты, в том числе из открытых окон.

По информации из официального Телеграм-канала Минздрава Приморья «За первое полугодие 2024 году только в Тысячекоечную было госпитализировано более десятка детей, после падания с высоты. В этом году летальных исходов, к большому счастью, не было. Но есть травмы различной степени тяжести – черепно-мозговые, скелета, брюшной и грудной полости»

На территории Хасанского округа в июле 2024г. также был зафиксирован случай падения ребенка из окна. Инцидент произошел в с. Занадворовка, где 2-х летний ребенок выпал из окна 2 этажа. По счастливой случайности, этот ребенок получил только легкие ушибы.

Уважаемые родители! Чтобы не случилось беды, помните, взрослый должен не просто находиться рядом с ребенком, а смотреть за ним, не отвлекаясь на дела и любимые гаджеты. Какие меры можно и нужно предпринять, чтобы предотвратить беду, читайте в карточках