Алоха, дорогие качковские камрады!
Немногие знают, что сустанон - это не просто четырёхэфирная смесь тестостеронов, а препарат, который может давать "пруху" пропика и при этом подходит для курсов с высокими дозировками, ибо в 1мл, как правило, 250-300мг/мл.

🧬Сустанон - смесь (чаще 4, иногда 5, оригинальный преп - 4 эфира) различных эфиров тестостерона, впервые разработанная и выпущенная компанией Organon как средство гормональной заместительной терапии при недостаточной секреции эндогенного тестостерона.

Если разбирать "классический" состав суста, то на 1 мл мы получаем:
30mg Тестостерона пропионата
60mg Тестостерона фенилпропионата
60mg Тестостерона изокапронат
100mg Тестостерона деканоата

Учитывая специфику фармакокинетики "коротышей" (проп+фенилпроп) и более выигрышное соотношение тестостерон:эфир в рамках коротких эфиров, можно смело делать вывод: ставить суст логичнее всего через день (ну или хотя бы 3р/нед). Поясню:

Каждый эфир ароматизируется с разной скоростью, и у сустанона волнообразный эстрогенный профиль: первые 3 дня “всплеск”, потом плато, потом повторная волна через неделю (если говорить про однократную инъекцию). Поэтому многих на сусте то заливает, то сушит, хотя доза и питание стабильны.
Сразу после инъекции в кровь поступает большой объём коротких эфиров - пропионата и фенилпропионата.
А уже через 48–72 часа их концентрация резко падает, пока длинные эфиры ещё "не разогнались".

Получается "яма" по тестостерону - тот самый момент, когда настроение падает, либидо проседает, и начинается ароматизация-качели: тест низкий - эстрадиол высокий.

💉Когда суст колется через день, короткие эфиры перекрывают «провалы» предыдущей инъекции.
Это создаёт ровную линию концентрации, приближенную к постоянной инфузии тестостерона.
Если нарисовать график - то раз в неделю будет “пила”, а через день - почти “плато”. Не веришь? Держи стероидный калькулятор

‼️Ароматизация прямо пропорциональна колебаниям уровня тестостерона.
Меньше скачков = меньше пиков эстрадиола = меньше водной задержки, акне и колебаний настроения.
По сути, через день суст становится “гладким” препаратом, почти как энантат при частом введении, только суст ещё и сохраняет "пруху" от пропика.

Когда ты ставишь энку или ципик на высоких дозах (500–1000 мг/нед и выше, то у тебя идёт одновременное высвобождение огромного объёма тестостерона →
резкий пик → максимальная ароматизация → скачок эстрадиола и ГСПГ.
🤔Как же суст работает в похожей ситуации:
Каждый эфир включается в работу с разным таймингом - и пиковые концентрации распределяются во времени.
Это снижает амплитуду пиков, а значит - меньше шанс “захлестнуться” эстрадиолом и ДГТ.

Энантат в больших дозах вызывает кратковременные гиперпики тестостерона в плазме -
ферменты ароматаза и 5α-редуктаза реагируют моментально, создавая локальную гиперконверсию в эстрадиол и ДГТ.

Сустанон, за счёт распределения эфиров, держит концентрацию чуть ниже точки "ферментного перенасыщения", поэтому при тех же дозах - меньше эстрогеновых побочек и андрогенных “вспышек” (акне, жирность, раздражительность).

💡 Главная идея моего сегодняшнего поста:
Сустанон - это не просто «четырёхэфирный тестостерон», а продуманная смесь, обеспечивающая более стабильный гормональный фон и мягкий эстрогенный профиль при сохранении "прухи" коротких эфиров. За счёт распределения высвобождения тестостерона во времени сустанон не достигает «точки ферментного перенасыщения» — ароматизация и 5α-редукция происходят умеренно, без гиперпиков.

Вывод: Сустанон при частом введении (через день) - это наиболее оптимальный компромисс между стабильностью энантата и драйвом пропионата, обеспечивающий мощный, но контролируемый андрогенный эффект и более подконтрольную ароматизацию, но только в умелых руках (например, в моих😬)

Присоединяйся, тут много интересного из мира спортивной фармакологии (и не только)

Как всегда, обнял - приподнял, буду рад твоему лайку и репосту🫡

#нандролон #дека #декадик #нанфенил

Первый синтетический анаболик, пожалуй, самый изученный из всех (несколько сотен научных публикаций).
Для кого-то он ассоциируется с уменьшением боли в суставах, для кого-то с "толстокожестью" или "залитостью", для кого-то однозначно с массонабором, а для кого-то с вялым стояком и депрессией.

Да-да, вы поняли, речь сегодня пойдёт о Нандролоне
После синтеза тестостерона в 1930х годах, фармакологи сразу начали искать вещества с:
-более выраженным анаболическим эффектом
-и меньшими андрогенными побочками (акне, простата, агрессия).

Первым реально успешным соединением этой серии стал именно нандролон — открыт в конце 1940-х (формула описана в 1949 г.), а препарат Deca-Durabolin (нандролона деканоат, дека) компания Organon вывела на рынок в 1959 году.
Исторический экскурс окончен, перейдём к положительным эффектам:

Увеличение мышечной массы и силы
Применение нандролона деканоата в ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ДОЗАХ приводит к значительному увеличению общей массы тела, безжировой массы тела, размера мышц и силы у пациентов инфицированных вирусом иммунодефицита человека. спойлер: химарь-бадибулдер ставит больше терапевтической дозы😬

Из 18 мужчин, применявших нандролон в среднем 48-73 дня, 13 (72,2%) сообщили о выраженном облегчении боли в суставах, а 5 (27,8%) – о снижении потребности в длительном приеме обезболивающих препаратов. Среди пациентов, ответивших на запрос, показатели боли снизились в среднем на 52%.

Нандролона деканоат и нагрузка действовали синергетически, усиливая ремоделирование матрикса и улучшая биомеханические свойства биоискусственных сухожилий. Нагрузки, собсна, как и дека, по отдельности тоже работают, но тут речь как раз-таки про синергию.

Немного про письки: в отличии от тестостерона, нандролон не превращается в ДГТ (дегидротестостерон) при взаимодействии с 5α-редуктазой, а превращается ДГН (дегидронандролон) - метаболит, проявляющий меньшую андрогенную активность. ДГН и ДГТ конкурируют за андрогенные рецепторы (в том числе в члене), и когда чаша весов перевешивает в пользу ДГН, твой бобик перестаёт гавкать (ну или вяло гавкает😂). Не борщи с декой, держи тест на необходимом уровне, либо добавь ДГТ-дериват на курсе, если не хочешь увеличивать тест.

И опять про вялый челн: Нандролон обладает прогестагенной активностью, что может стимулировать секрецию пролактина. Это может приводить к повышению уровня пролактина в организме, что также негативно может сказаться на эрекции. Ну тут сами знаете: p-5-p, витекс, кабер на крайняк.

‼️Немного моего личного мнения или почему я не ставлю деку без ДГТ-дериватов:
В моём случае, имея в стеке нандролон без ДГТ - деривата, я попросту напрочь теряю какую-то мотивацию и желание делать что-либо спустя 3-4 недели курса. Также, эмоциональный фон становится явно ближе к депрессивному, чем оптимистичному. Теперь же пройдёмся по тому, откуда ноги растут:

1️⃣Хроническое введение нандролона деканоата привело к снижению дофамина, серотонина и норадреналина, нарушая систему вознаграждения в мозге, что ассоциируется с депрессией.

2️⃣В исследовании на мышах применение нандролона деканоата (10 мг/кг/день, 28 дней) вызвало депрессивноподобное поведение, наблюдались признаки ангедонии.

3️⃣В обзоре: злоупотребление андрогенно-анаболическими стероидами, включая нандролон - связано с эпизодами депрессии, тревоги, нарушениями настроения.

В моём случае, дабы нивелировать негативные побочки на кукуху, приходится либо добавлять ДГТ-дериват, либо вовсе не применять деку. Нанфенил тех же побочек не даёт в силу особенностей фармакокинетики препарата, поэтому является более предпочтительным.

Резюмируя очередную свою статейку, хочется сказать, что Дека, как и любой другой ААС - это довольно мощная вещь, вгоняющая рукожопа в депрессию, а в умелых руках - отличный инструмент для массонабора и уменьшения болей в суставах.

Жду реакции на пост
Как всегда, обнял-приподнял🫡
Ты заходи, если шо

#пептиды #bpc157 #травмы #заживление #связки #сухожилия

Когда мы говорим о травмах мягких тканей (мышц, сухожилий), многим в качестве лечения приходят на ум различного рода НПВС. Кто-то ест ибупрофен, наиболее прошаренные применяют коксибы. Те же, кто шарит по-настоящему, применяют лучший пептид для восстановления при травмах: BPC-157

BPC-157 (body protection compound 157) - пептид, выделенный из человеческого желудочного сока.
Ирония в том, что этот пептид лечит почти всё то, что фарма "ломает":

📉Приём НПВС разрушает слизистую желудка - BPC её восстанавливает.
В эксперименте у крыс BPC-157 эффективно защищал и восстанавливал слизистую желудка и двенадцатипёрстной кишки при стрессовых, этанольных и НПВС-моделях

💥 Травма сухожилия → BPC-157 ускоряет ангиогенез и формирование соединительной ткани.
Исследование: у крыс, которым трансплантировали ахиллово сухожилие, BPC-157 улучшал функциональные и биомеханические параметры: выдерживаемую нагрузку до разрыва, жёсткость, организацию коллагена.
Также: BPC-157 стимулировал миграцию фибробластов сухожилия, их выживаемость под стрессом.

‼️Хронический стресс, депрессия, недостаток мотивации - BPC нормализует дофаминергическую и серотонинергическую передачу, снижает воспаление в гиппокампе.
Также, BPC-157 противодействовал как раннему, так и отсроченному повреждению нейронов после двустороннего пережатия общих сонных артерий на 20 минут с последующей реперфузией

⚗️ Интересный момент: BPC-157 устойчив к ферментам ЖКТ - работает даже перорально, пусть и с более сниженной биодоступностью. Вообще, есть даже стек для заживления желудка:
Как показывала практика, слизистая желудка восстанавливалась порой даже без рубцов при наличии язв, в рамках которого BPC применяется перорально. За подробностями в лс вашему покроному слуге


❌ Минусы применения BPC:
-Нет крупных клинических исследований на людях.
-Несмотря на многообещающие механизмы, безопасность и оптимальные дозировки у людей не установлены.
-Обычно данные по дозировкам колеблются - стоит быть осторожным.

Upd: немного bro science: познакомился я с этой штукой в 2022м вроде (или в 21м) году. Моё убитое на тот момент плечо, за 2 недели восстановилось от состояния «не могу подложить руку под голову» до «ебашим отведения по 20+кг»

В общем, крутая штука, но только тогда, когда знаешь, где достать качественный, знаешь схемы приёма и некоторые нюансы.

Обнял-приподнял, пожелал хорошего дня🫡

#питание #еда #пища #завтрак #белки #жиры

❓Почему белок + жиры на завтрак - топовый выбор для людей, контролирующий потребление пищи?

Когда мы просыпаемся, очевидно, что тело, голодавшее 6-8 часов, требует топлива. И если ты даёшь ему углеводы, оно получит мгновенный заряд, но через пару часов снова будет требовать подкинуть чего-нибудь ещё в топку.

Белок + жиры в завтраке - это не просто “модная схема”, это биохимически обоснованная стратегия, которая даёт устойчивую отдачу весь день. И вот почему:

1️⃣Сытость + контроль аппетита:
Белок - самый “сытостный” макроэлемент. Он лучше “глушит” голод, дольше удерживает чувство насыщения и снижает желание подожрать чего-нибудь
-В мета-анализе 10 исследований обнаружено: люди, имеющие высокобелковый завтрак, снижают последующий прием энергии (SEI) на ~111 ккал по сравнению с обычным завтраком.

-В пилотных исследованиях прием протеина утром снизил аппетит и уменьшил частоту походов к холодильнику в течении дня. Мало того, только высокобелковый завтрак привел к дальнейшим изменениям аппетитных, гормональных и нейронных сигналов, контролирующих регуляцию потребления пищи и снижению вечерних перекусов по сравнению с группой, пропускающих завтраки.

-В эксперименте, где сравнивали завтрак “высокий белок/низкие угли" и "обычный углеводный" - после протеинового участники чувствовали себя более сытыми 3 часа подряд. Помимо того, ловили ещё и "+" для когнитивки

❗️То есть: белок утром крайне эффективен при контроле аппетита и предотвращении переедания в течение дня.

2️⃣Метаболизм, термогенез и удержание мышечной массы:

-Обзор клинических исследований: диеты с повышенным содержанием белка (выше рекомендованной нормы) способствуют снижению жира, сохраняя мышечную (безжировую) массу.

Белок вызывает диет-индуцированный термогенез (DIT) - то есть организм тратит больше энергии на переваривание, усвоение, обмен. То есть когда ты даёшь организму “заряд протеина” в начале дня, ты частично “напрягаешь” термогенез на весь день, что помогает не уходить в энергетический профицит.

3️⃣Баланс гормонов, инсулин и углеводная нагрузка
Белок + жиры = меньше скачков глюкозы и инсулина утром, меньше голода и тяги к сладкому.

Углеводные завтраки быстро поднимают глюкозу, а значит и инсулин, а затем спадают - это запускает чувство голода и желание "закинуть" углеводы.
Если же cначала дать белок и жир - это даёт более стабильную гликемию, и меньше “подъёмов-провалов”. спойлер: наличие жиров способствует более длительному и постепенному усвоению углеводов
К тому же, белок стимулирует высвобождение анорексигенных гормонов.

4️⃣Жиры - не враг, а помощник

Жиры в завтраке - не “лишние калории”
Они помогают более медленной усвояемости, что съедобное не “горит сразу”, а даёт более равномерную энергию (выше про угли уже писал)
Они поддерживают важные биохимические функции:

-Синтез всех стероидных гормонов. Молекула холестерина - основа всех стероидных гормонов, в т.ч кортизола, тестостерона и эстрадиола с прогестероном.
-Клеточные мембраны состоят из белковых и липидных слоёв
-Способствуют усвоению жирорастворимых витаминов: (A, D, E, K)

📌 Вывод:
Белок + жиры на завтрак - вполне себе рабочая стратегия под конкретные цели:
-усиливает (ну или пролонгирует) чувство сытости,
-снижает желание "жрать весь день"
-поддерживает метаболизм,
-стабилизирует гликемию,
-даёт устойчивую энергию.

Это особенно важно, если ты голоден при снижение калорий на подготовке. Или просто "для жизни" стараешься держать аппетит и хорошую форму.

Так что будь мудр - стартуй день с протеина + жира.
Обнял, приподнял, успехов в экспериментах. 🫡
Ты знаешь, где меня найти. Ну и ещё тонну полезной информации!

#пролактин #сон #щитовидка #щж

Если ты плохо спишь, просыпаешься с "тяжёлой" головой и при этом у тебя повышен пролактин - не спеши искать "пролактиномы" и пить каберголин . Иногда дело не в гипофизе, а в ухудшении работы щитовидки.

‼️Как это работает:
Тиреоиды (Т4 - тироксин и Т3 - трийодтиронин) регулируют все метаболические процессы в организме, включая работу нейронов в гипоталамусе
При гипотиреозе (низком T3/T4) падает активность серотонинергической системы, а значит — ухудшается засыпание, глубина сна и REM-фазы.

Когда щитовидка "тормозит", гипоталамус повышает уровень тиреотропин-рилизинг-гормона (ТРГ), чтобы “разогнать” щитовидку. ТРГ стимулирует переднюю долю гипофиза к выработке тиреотропного гормона (ТТГ).

ТТГ стимулирует щитовидную железу к секреции тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).
Когда Т3 и Т4 достигают нормальных или повышенных уровней, они по принципу отрицательной обратной связи тормозят секрецию и ТРГ, и ТТГ.

🧬 Что происходит при гипотиреозе
Если уровень Т3 и Т4 падает (например, при гипофункции ЩЖ или сниженной конверсии Т4 → Т3):
Гипоталамус “чувствует” низкий уровень тиреоидных гормонов в крови, и компенсаторно повышает секрецию ТРГ.

❗️Но загвоздка вот в чём:
ТРГ стимулирует не только тиреотропные клетки гипофиза, но и лактотрофы - клетки, выделяющие пролактин. То есть, ТРГ практически напрямую стимулирует выработку пролактина

💡С одним механизмом разобрались: в данном контексте повышение пролактина связано с патологией щитовидной железы

❓А что по этому поводу "скажут" надпочечники? В контексте пусть даже здоровой щитовидки, но при недостатке сна.
Когда ты систематически не досыпаешь, ось “гипоталамус - гипофиз - надпочечники” реагирует следующим образом:

Гипоталамус выбрасывает кортикотропин-рилизинг-гормон (сигнал тревоги),
Гипофиз в ответ - адренокортикотропный гормон,
Надпочечники - кортизол, главный гормон стресса.

♾️Стабильно высокий кортизол снижает активность фермента дейодиназы типа 1, который превращает Т4 в активный трийодтиронин (Т3). Да-да, это "та самая" метаболическая адаптация. А точнее, один из её признаков.
Помимо этого накапливается т.н обратный трийодтиронин (rT3) — “пустышка”, блокирующая рецепторы.
Результат: обмен веществ "замедляется" (скажи жиросжиганию "пока"), мозг тупит, энергии мало, мозг выбрасывает новую порцую ТРГ, а тот , ну а далее обращаемся к тому, что я писал выше:

ТРГ стимулирует не только тиреотропные клетки гипофиза, но и лактотрофы - клетки, выделяющие пролактин. То есть, ТРГ практически напрямую стимулирует выработку пролактина

Получается вот такой вот замкнутый цикл:
1)Недосып → повышение кортизола → угнетение щитовидки
2)Угнетение щитовидки→ повышение тиреотропин-рилизинг-гормона → рост пролактина
3)Рост пролактина → падение дофамина (снижение мотивации, либидо, и тд) → ухудшение сна
4)Ухудшение сна→ новый недосып → новый стресс, приводящий к повышению кортизола.
Нужно лишь исключить 1 фактор: плохой сон, дабы нормализировать со временем ситуацию.

💡Проблема пролактина может начинается не в гипофизе, и даже не в щитовидке исходно, а в твоём сне.
Сначала страдает ЦНС, потом щитовидка, потом - половые гормоны.
Выбраться можно, только если восстановить здоровый сон

Ну а если тебе беспокоит вопрос гормонального дисбаланса, то ты знаешь, куда следует обратиться!
Обнял-приподнял, хорошего воскресенья!🫡

Присоединяйся в ряды тех, кто хочет знать о тренинге, питании и фарме всё!

#Alpha-GPC #дофамин #серотонин #когнитивка #депрессия #дека #трен

💉Стоило добавить капельку деки в стек буквально на 2-3 недели, как я понял, что дека-рабочая делать этого не следовало вовсе, учитывая пережитую недавно депрессию. СДВГ и тревожное расстройство, с которыми я живу, идут бонусом, но это не беда.
К чему я это? В ранее написанном мною посте про нандролон, уже говорилось о том, что данный препарат вызывает тревогу, депрессию и снижение мотивации при определённых условиях.

Но что же делать, если дорожишь адекватной кукухой и при этом жуть как хочется зарядить деки, дабы словить вялого накачаться? На ум приходит множество вариантов решения проблемы, и один из них - применение Alpha-GPC

💊Alpha-GPC - фосфолипид, синтетический аналог природного прекурсора холина, предшественник ацетилхолина (ACh) — нейромедиатора, осуществляющего нервно-мышечную передачу. Ацетилхолин является основным медиатором в парасимпатической нервной системе.

Повышение уровня ACh может улучшать:
-синаптическую передачу в мозге (когнитивка: память/внимание)
-нейромышечную связь (сила, лучший контроль в рамках упражнений)

Помимо того, Alpha-GPC может проникать через ГЭБ, то есть - данная молекула действует напрямую в мозге человека.

В исследовании 1986 года было показано: введение L-alpha-GPC приводило к увеличению содержания DOPAC (метаболита дофамина) в стриатуме (область головного мозга), и усиливало вызванный калий-стимулом высвобождение дофамина. То есть: холинергическая стимуляция = опосредованное влияние на дофаминергическую систему. Помимо этого, в данном исследовании говорится ещё и о том, что Alpha-GPC влияет не только на холинергическую, но и на дофаминергическую и серотонинергическую системы. Короче говоря, бустит все нейромедиаторы.

Пройдёмся по исследованиям с дозировками:
1️⃣Исследование 2015: 6 дней по 600 мг A-GPC → значительное увеличение изометрической силы нижней части тела
2️⃣Более раннее исследование 2008: единичная доза 1000 мг при тяжёлой силовой — увеличилась реакция гормона роста и пиковая сила
3️⃣Приём Alpha‑GPC в дозе 600 мг один раз в сутки в течение 12 недель у лиц с лёгким когнитивным нарушением улучшил когнитивную функцию значительно лучше, чем плацебо.

Получился вот такой вот интересный обзор добавки, которая явно должна быть под рукой у кочки, который применяет нандролоны и трен (да и в целом, все ААС нейротоксичны в той или иной степени)

Обнял-приподнял, желаю хорошего дня!🫡
Присоединяйся

#оксиметолон #окси #oxy #дгт #анемия

Если мы говорим про тяжёлую артиллерию из мира ААС, то помимо масляного тренболона, на ум приходит таблетированный Оксиметолон (окси)

💊Оксиметолон - это "тяжёлый" оральный стероид. Является дериватом ДГТ (производным дегидротестостерона). Изначально применялся при лечении анемии. Он может дать без преувеличения шоковый прирост массы (причём от него, как заливает, так и сушит) и силы, но плата - жёсткое воздействие на печень. И если ты не готов к этим рискам, подумай дважды.

Начнём "за здравие":
1️⃣В рандомизированном контролируемом исследовании у пациентов на гемодиализе оксиметолон значимо увеличивал безжировую массу, силу хвата кисти и mRNA IGF-I в мышцах. То есть прирост - не просто вода, а реальная тканевая масса.
2️⃣В исследовании у пациентов с серповидноклеточной анемией приёмы оксиметолона вызвали пятикратное увеличение выведения эритропоэтина в моче и рост эритроцитов (RBC - red blood cells). Для кочек момент спорный, ибо высокий гематокрит и без того многих мучает...
3️⃣В классическом клиническом исследовании на детях с обездвиженностью и деминерализацией костей оксиметолон привёл к значительному повышению плотности костей по сравнению с плацебо / другими методами. Доступ к исследованию - за💰
4️⃣В обзоре клинических данных (из более старых источников, включая обзор Clinical Therapeutics) были отмечены анаболические эффекты оксиметолона на костную массу у детей с низким ростом и задержкой роста, что говорит о способности стимулировать ростовую активность костей.

Теперь моё любимое - побочки:
🩸Как было сказано мною выше - окси стимулирует эритропоэз, и делает это сильнее многих других ААС (сравниться может только болденон, имхо), что может приводить к ухудшению реологический свойств (её "текучесть") крови, делая её более густой.

💀В культуре первичных гепатоцитов крыс 17-альфа-алкилированные стероиды, включая оксиметолон, вызывали значительное повышение лактатдегидрогеназы (LDH), снижение жизнеспособности клеток и истощение глутатиона (GSH), что говорит о прямой токсичности. Учитывая довольно большие дозировки (в среднем от 50мг/сут) для данного ААС, выводы можете делать сами.

❗️Оксиметолон ассоциирован с peliosis hepatis — состоянием, когда в печени формируются заполненные кровью полости/кисты. У некоторых пациентов после отмены стероида состояние регрессировало

Согласно отчёту NTP, пелиозный гепатит может быть вызван токсическим действием оксиметолона на эндотелиальные клетки синусоидов печени

Далеко ходить не нужно, есть в РФ такой бадибимба, фамилия которого начинается на Ба-, а заканчивается на -жанов. По всей видимости, окси он любил, раз проводилось оперативное вмешательство именно на печени в контексте вышеперечисленных побочек.

Немного bro science от меня: как показывает практика, на 50-100мг окси заливает, выше - сушит. Длительность курса 3-5 недель, не более, ибо эффект получается довольно быстрый, а дальше уже кратно растёт вероятность побочек.

Собственно, как и всегда, я огласил немного субъективного мнения и сугубо научные факты. Использовать окси или нет - решать вам. На мой взгляд, имеет место быть на коротких мезоциклах, дабы преодолеть плато в силовых показателях.

Обнял, приподнял, хорошего дня!🫡

300 - …
❗️Пост благодарности❗️
Ну вот и настал тот миг, когда я могу смело сказать: нас с вами ТРИСТА.
Я крайне благодарен каждому/ой из вас - своих дорогих подписчиков за реакции и репосты и за то, что интересуетесь контентом, создаваемым мной. Впереди у нас с вами много интересного, и я буду стараться находить как можно больше интересной и сложной информации, которую буду стараться максимально просто преподносить. Спасибо, что вы со мной, обнял🫡

В качестве бонуса, выкладываю небольшой мини-гайд по анализам крови, за которыми должен следить в той или иной степени, каждый уважающий себя бадибимба:

#ретатрутид #жиросжигание

#привыкание #адаптация

#анемия #железодефицит #ОАК #железо