✅ HARDNATION TALKS

Каждый четверг знакомим вас с людьми HARDNATION!

История Ирины:

«Первая пробежка - в 2023. Активно бегать начала в 2024, попала в беговое комьюнити, появились беговые друзья. И именно это вовлечение стало стимулом для участия в стартах.»

Ирина сегодня:

«Бег - это кайф, а новые старты/дистанции/локации - моя лучшая мотивация продолжать.»

Самый запомнившийся старт:

«Казань 2025, мой первый старт на 10 км. Снимала каждый км и просто наслаждалась атмосферой - такое на всю жизнь.»

Самый сильный опыт:

«Готовилась к первому зимнему трейлу Madfox2025. Погружения в ледяные болота не забуду никогда - непередаваемые ощущения

.

»

Цели на 2026:

«Полумарафон. Хочу прибавить в выносливости и выйти на новый уровень!»

Если увидите Ирину на старте 7 марта - обязательно поддержите!

У кого какая цель на 2026: полумарафон, десятка или просто бегать стабильно ? 🤔

Если ты впервые - это твой ориентир. Уже 7 МАРТА увидимся на старте!

РЕГИСТРАЦИЯ

Записывайся через бота - без лишнего, пару кликов и ты в списке!

ГДЕ СТАРТ ?

Старт и финиш - RUNLAB, Новинский бульвар, 12.

ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ

После финиша едем все вместе на АФТЕРПАТИ в бар YOSYA!

РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ

10 победителей, призы от HardNation и партнеров. Участвуют те, кто пришел на АФТЕРПАТИ!

ТЕМП

Будут 3 группы по темпу, каждый найдет свой комфорт:

1 группа (ведущая) - 5:00-5:30

2 группа (основная) - 5:45-6:00

3 группа (замыкающая) - 6:15 и медленнее (по последнему бегущему)

Если не уверен - напиши свой обычный темп в комменты или в чат, подскажем группу!

КОМУ ПОДОЙДЕТ ?

Это не соревнование. Можно одному, можно с друзьями. Можно давно бегаешь, можно просто решил вернуться!

ДАВНО НЕ БЕГАЛ ?

Самое частое - страх, что “я не вывезу”. Вывезешь. У нас как раз формат, где можно спокойно влиться и не чувствовать себя лишним!

ЧТО НАДЕТЬ ?

По погоде, но правило простое: лучше чуть прохладно на старте, чем жарко на 2-м километре. Перчатки/бафф решают!

ЧТО БРАТЬ ?

Вода, телефон, наушники по желанию. Остальное - по кайфу. Главное - просто прийти!

Если ты впервые с нами - напиши в комментариях “впервые”, и мы подскажем, как комфортно влиться и куда подойти на старте 🤝

🛞 ТРАНСФЕР НА АФТЕРПАТИ

После финиша не расходимся, а продолжаем день вместе:

Это не “тусовка ради тусовки” - это наше АФТЕРПАТИ после забега!

14:30 - ФИНИШ ЗАБЕГА

Финишируем, переодеваемся и заряжаемся хорошим настроением!

15:00 - СБОР ГОСТЕЙ

Перевести дыхание, увидеть своих, спокойно влиться в вечер

15:30 - AFTERPARTY

Переключаемся из режима бега в режим вечера - музыка, разговоры, вайб!

17:30 - РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ

Раздаем подарки от нас и партнеров - среди участников, без лишних движений!

DJ-SET И АТМОСФЕРА

Не пункт программы, а продолжение дня - тот самый момент, когда комьюнити становится ближе!

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

Едем все вместе на общем автобусе для участников - HardNation!

Кто едет с нами после финиша - ставь + в комментах 😏

ВЫ САМЫЕ ЛУЧШИЕ 🫶

Вот и настал финал этого дня:

И этот день сделали вы! У кого есть свои кадры и фото с пробежки, и АФТЕРПАТИ - делитесь ими в комментариях

Интересно посмотреть этот день вашими глазами!

💃 ДЕВУШКИ HARDNATION

Сегодня хотим поздравить вас:

Вы - очень важная часть нашего комьюнити. Кто-то приходит и сразу задаёт настроение, кто-то поддерживает других, кто-то вдохновляет своим характером, своей энергией и тем, как проходит этот путь вместе с нами. С вами HardNation - это не просто пробежки, тренировки и движ. С вами это ещё и атмосфера, тепло, красота, лёгкость и тот самый вайб, который делает всё живым и настоящим. Спасибо вам за силу, улыбки, поддержку и за то, что вы с нами. Пусть рядом будут правильные люди, внутри - спокойствие и уверенность, а впереди - как можно больше классных моментов, от которых по-настоящему хорошо!

С праздником дорогие ❤️

​​🏋️‍♀️ HARDNATION TRAINING

21 МАРТА | В 11:30

Мы запускаем HardNation Training - функциональные тренировки на все тело, где прокачиваем силу, выносливость и координацию в понятном круговом формате под музыку!

КОМУ ПОДОЙДЕТ:

Подойдет и тем, кто давно в движении, и тем, кто только начинает. Ты не думаешь, что делать - ты просто работаешь, а тренер ведет

!

ЧТО БУДЕТ:

- тренировка на все тело: ноги + корпус + руки + кардио

- адаптация под твой уровень: можно со своим весом, можно усложнять

- больше выносливости и “взрывной силы” (легче бегать, быстрее двигаться, меньше уставать)

- координация и контроль тела - начинаешь двигаться увереннее

- после тренировки продолжает сжигать

калории

(не просто час попотел и все)!

РАСПИСАНИЕ:

1. сбор и вводная 5-10 мин

2. разминка 15-17 мин

3. объяснение станций 10 мин

4. основная часть 35 мин: 10 станций, 40 сек работа / 20 сек отдых, 3 круга, перерыв 2 мин между кругами

5. заминка 10 мин: дыхание + растяжка

6. общее фото + мини-нетворкинг 10-15 мин

📍 Рабочая, д. 30 стр. 3, plc. спортивный комплекс «НА ТАГАНКЕ»

Собираем состав на первую тренировку - зарегистрируйся заранее, места ограничены 👇

✅ КОМАНДА HARDNATION

ЛЕВОН АНАНЯН

ТРЕНЕР ФУНКЦИОНАЛА

Левон - тренер по общей и специальной физической подготовке. Мастер спорта по боевому самбо, КМС по гиревому спорту и тяжелой атлетике, OCR-атлет и ультрамарафонец. Это человек с очень сильной базой и реальным опытом, который будет отвечать за главное - силу, выносливость, координацию и правильную нагрузку на наших тренировках.

Стартуем 21 МАРТА 💪