✅ КОМАНДА HARDNATION

ДАНИЛА КИСЛЯКОВ

ГЛАВНЫЙ ПЕЙСЕР

В день забега он будет держать темп и вести вас по дистанции. Этот человек провёл сотни людей через старт - от первых 5 км до серьёзных дистанций. С ним вы точно почувствуете поддержку на всём пути!

7 марта он задаёт ритм:

Но дистанция - это команда. Мы усиливаем состав и открываем набор пейсеров из участников!

Если ты:

– держишь стабильный темп
– чувствуешь людей рядом
– не бросаешь своих

Напиши «ПЕЙСЕР» в комментарии!

✅ HN | ЛИГА АКТИВНОСТИ

Бот подвёл финальный рейтинг! В топ-3 вошли:

1 место - @Valeriy_Blyudin
2 место - @LenaLemann
3 место - @vet_2000

Вы забираете подписку на Telegram Premium:

Спасибо всем, кто качал чат и создавал движение. Это было мощно!

И это не разовая история:

Каждый месяц будем выбирать самых активных!

Смотреть РЕЗУЛЬТАТЫ 👈

С победителями свяжемся в ближайшее время 🫶

✅ HN | НАШИ ПАРТНЕРЫ

RUNLAB

RunLab - это лаборатория бега, где экипировку подбирают под конкретного человека, а не просто продают кроссовки. Здесь анализируют технику на видео, оценивают пронацию и особенности стопы, учитывают перенесённые травмы и задачи на сезон. Более 350 моделей кроссовок ведущих брендов: Nike, ASICS, adidas, Hoka, PUMA, Saucony, Mizuno - проходят через реальный подбор, а не случайный выбор. В магазинах работают эксперты с соревновательным опытом, доступно функциональное тестирование и VO₂max, проходят лекции и тренировки. Это пространство для тех, кто хочет прогрессировать, а не просто “бегать по настроению”!

Партнёр, который говорит с бегунами на одном языке 🤝

🫶 АТМОСФЕРА HARDNATION

Это не просто пробежка:

Это скорость, дыхание и общий ритм!

Когда рядом те, кто держит темп:

И никто не выпадает из строя!

Вот из этого и рождается комьюнити:

Не из слов - из движения!

Кто с нами 7 марта? 🔥

Сейчас легко перегореть и снова всё бросить:

Весна пришла - хочется резко «войти в форму» и доказать себе, что ты можешь больше!

Кажется, что нужно добавить объём и темп прямо сейчас:

Но чаще всего именно резкость всё и ломает!

Вот как начать бегать и не слиться через 2 недели:

1. 3 тренировки в неделю - не больше

2. 20-30 минут максимум

3. Темп - разговорный (можешь говорить - значит ок)

4. После пробежки - 5 минут ходьбы

5. Первые 14 дней - без «героизма»

Главная цель сейчас:

Не скорость и не километры.
А привычка! Если выдержишь ритм - форма придёт сама.

А ты сейчас добавляешь нагрузку или держишь контроль? 👀

✅ HN | НАШИ ПАРТНЁРЫ

YOSYA

Это место не про шум. Это про атмосферу, в которую заходишь и остаёшься. Yosya - гастробар на Маяковской с авторской кухней и виниловой фонетекой. Проект от создателя одноимённого бренда ручной керамики - и это чувствуется в деталях. В интерьере - лёгкая небрежность, винтаж, современный арт. По пятницам и субботам - диджей-сеты. По будням - кинопоказы. Барная карта - более 20 коктейлей: классика и твисты. Пиво, настойки, крепкий алкоголь - всё на месте. Меню - эклектика без пафоса: от баби-груши в орегано-понзу и тунца с простоквашей до понятных чебуреков и пельменей со сметаной!

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Для участников забега HardNation бар «YOSYA» предоставляет скидку 10% на все меню!

После пробежки важна не только дистанция. Важно - где ты окажешься потом 🫶

Напоминаем что «ЛИГА
АКТИВНОСТИ» уже идёт!

Учитывается всё:

- сообщения
- реакции
- ответы
- поддержка
- мемы
- истории с пробежек

ДЛЯ ЧЕГО ЭТО ?

Чем больше активничаете в чате, тем выше поднимаетесь в рейтинге активности!

ЧТО ВАС ЖДЕТ ?

В конце месяца выберем 3-х самых активных участников чата и вручим им подарки от HardNation. Что именно - узнаете ближе к финалу месяца. Каждый этап может отличаться, но одно остаётся неизменным - активность поощряется!

КТО УЖЕ В ИГРЕ ?

Если вы уже активно участвуете - вы в игре. Если читаете молча - самое время включиться!

ЧАТ оживает с вас ❤️

✅ HN | НАШИ ПАРТНЕРЫ

NATURAL POWER

На пробежке важны не только километры. Важно и то, как ты восстанавливаешься после них. Бег - это не только дистанция. Это ещё и энергия, которую ты возвращаешь телу после неё. NATURALPOWER - австрийский бренд спортивного питания, который поддерживает наше комьюнити. Хорошая тренировка заканчивается не на финише, а правильным восстановлением!

Поэтому на наших пробежках рядом те:

Кто понимает, как важна энергия и поддержка после дистанции. Сильное комьюнити строится не только на людях, но и на партнёрах, которые помогают ему расти!

А теперь интересно узнать:

Что для вас самое важное после пробежки? Вода, еда или просто посидеть и выдохнуть?

ВНИМАНИЕ:

Для участников действует промокод HARDRUN скидка 15% на всю продукцию на маркетплейсе OZON до 15 МАРТА

Интересно почитать ваши ответы 👇

Бег - это не про ноги!

Большинство думает, что бег - это про выносливость тела, но:

На дистанции быстрее всего сдается не тело и даже не дыхание. Первым сдаётся мысль “может хватит”!

Каждый, кто бегает регулярно, знает этот момент:

Когда тело ещё может, но голова уже начинает искать причину остановиться. Разницу между теми, кто продолжает бегать, и теми, кто бросает, чаще делает не форма, а характер.»

Бег учит простой вещи:

Умение продолжать, когда не хочется!

ВЫВОД:

Бег начинается ногами.
Но продолжается головой!

А у тебя на дистанции что сдаётся первым? Ноги или мысли? 🤔

✅ HN | DJ SET OZERO SVETA

OZERO SVETA

Женский диджей-дуэт из Москвы. Музыкальные эстетки из мира кино и городских вечеринок. Их можно было услышать на площадках: Simach, Yandex, Noor, Leveldva, Ping-Pong Club Moscow и многих других!

После пробежки продолжаем движение уже под музыку:

Музыка - это тоже часть движения. После пробежки ритм не заканчивается, он просто меняется. Бег собирает людей. Музыка делает этот момент общим!

А теперь интересно узнать:

Что для вас лучше после пробежки - тишина или музыка ?

Напишите в комментариях 👇

🎁 ПРИЗЫ РОЗЫГРЫША

Показываем, что можно забрать в нашем розыгрыше:

Всего будет 10 победителей, и каждый получит один из призов от HardNation и наших партнёров!

HARDNATION:

Мерч: худи / футболка /кепка

RUNLAB:

3 × сертификата по

1000 ₽

на спортивную экипировку

NATURALPOWER:

4 × изотоника

400 г

для восстановления после тренировок

Итого - 10 призовых мест

:

Победителей будет много, так что шанс забрать приз реально высокий!

КАК УЧАСТВОВАТЬ ? 👈

А теперь интересно узнать:

Какой приз вы бы хотели забрать больше всего?

Напишите в комментариях 👇

✅ HARDNATION TALKS

Каждый четверг знакомим вас с людьми HARDNATION!

История Ирины:

«Первая пробежка - в 2023. Активно бегать начала в 2024, попала в беговое комьюнити, появились беговые друзья. И именно это вовлечение стало стимулом для участия в стартах.»

Ирина сегодня:

«Бег - это кайф, а новые старты/дистанции/локации - моя лучшая мотивация продолжать.»

Самый запомнившийся старт:

«Казань 2025, мой первый старт на 10 км. Снимала каждый км и просто наслаждалась атмосферой - такое на всю жизнь.»

Самый сильный опыт:

«Готовилась к первому зимнему трейлу Madfox2025. Погружения в ледяные болота не забуду никогда - непередаваемые ощущения

.

»

Цели на 2026:

«Полумарафон. Хочу прибавить в выносливости и выйти на новый уровень!»

Если увидите Ирину на старте 7 марта - обязательно поддержите!

У кого какая цель на 2026: полумарафон, десятка или просто бегать стабильно ? 🤔

Если ты впервые - это твой ориентир. Уже 7 МАРТА увидимся на старте!

РЕГИСТРАЦИЯ

Записывайся через бота - без лишнего, пару кликов и ты в списке!

ГДЕ СТАРТ ?

Старт и финиш - RUNLAB, Новинский бульвар, 12.

ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ

После финиша едем все вместе на АФТЕРПАТИ в бар YOSYA!

РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ

10 победителей, призы от HardNation и партнеров. Участвуют те, кто пришел на АФТЕРПАТИ!

ТЕМП

Будут 3 группы по темпу, каждый найдет свой комфорт:

1 группа (ведущая) - 5:00-5:30

2 группа (основная) - 5:45-6:00

3 группа (замыкающая) - 6:15 и медленнее (по последнему бегущему)

Если не уверен - напиши свой обычный темп в комменты или в чат, подскажем группу!

КОМУ ПОДОЙДЕТ ?

Это не соревнование. Можно одному, можно с друзьями. Можно давно бегаешь, можно просто решил вернуться!

ДАВНО НЕ БЕГАЛ ?

Самое частое - страх, что “я не вывезу”. Вывезешь. У нас как раз формат, где можно спокойно влиться и не чувствовать себя лишним!

ЧТО НАДЕТЬ ?

По погоде, но правило простое: лучше чуть прохладно на старте, чем жарко на 2-м километре. Перчатки/бафф решают!

ЧТО БРАТЬ ?

Вода, телефон, наушники по желанию. Остальное - по кайфу. Главное - просто прийти!

Если ты впервые с нами - напиши в комментариях “впервые”, и мы подскажем, как комфортно влиться и куда подойти на старте 🤝

🛞 ТРАНСФЕР НА АФТЕРПАТИ

После финиша не расходимся, а продолжаем день вместе:

Это не “тусовка ради тусовки” - это наше АФТЕРПАТИ после забега!

14:30 - ФИНИШ ЗАБЕГА

Финишируем, переодеваемся и заряжаемся хорошим настроением!

15:00 - СБОР ГОСТЕЙ

Перевести дыхание, увидеть своих, спокойно влиться в вечер

15:30 - AFTERPARTY

Переключаемся из режима бега в режим вечера - музыка, разговоры, вайб!

17:30 - РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ

Раздаем подарки от нас и партнеров - среди участников, без лишних движений!

DJ-SET И АТМОСФЕРА

Не пункт программы, а продолжение дня - тот самый момент, когда комьюнити становится ближе!

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

Едем все вместе на общем автобусе для участников - HardNation!

Кто едет с нами после финиша - ставь + в комментах 😏

ВЫ САМЫЕ ЛУЧШИЕ 🫶

Вот и настал финал этого дня:

И этот день сделали вы! У кого есть свои кадры и фото с пробежки, и АФТЕРПАТИ - делитесь ими в комментариях

Интересно посмотреть этот день вашими глазами!

💃 ДЕВУШКИ HARDNATION

Сегодня хотим поздравить вас:

Вы - очень важная часть нашего комьюнити. Кто-то приходит и сразу задаёт настроение, кто-то поддерживает других, кто-то вдохновляет своим характером, своей энергией и тем, как проходит этот путь вместе с нами. С вами HardNation - это не просто пробежки, тренировки и движ. С вами это ещё и атмосфера, тепло, красота, лёгкость и тот самый вайб, который делает всё живым и настоящим. Спасибо вам за силу, улыбки, поддержку и за то, что вы с нами. Пусть рядом будут правильные люди, внутри - спокойствие и уверенность, а впереди - как можно больше классных моментов, от которых по-настоящему хорошо!

С праздником дорогие ❤️

​​🏋️‍♀️ HARDNATION TRAINING

21 МАРТА | В 11:30

Мы запускаем HardNation Training - функциональные тренировки на все тело, где прокачиваем силу, выносливость и координацию в понятном круговом формате под музыку!

КОМУ ПОДОЙДЕТ:

Подойдет и тем, кто давно в движении, и тем, кто только начинает. Ты не думаешь, что делать - ты просто работаешь, а тренер ведет

!

ЧТО БУДЕТ:

- тренировка на все тело: ноги + корпус + руки + кардио

- адаптация под твой уровень: можно со своим весом, можно усложнять

- больше выносливости и “взрывной силы” (легче бегать, быстрее двигаться, меньше уставать)

- координация и контроль тела - начинаешь двигаться увереннее

- после тренировки продолжает сжигать

калории

(не просто час попотел и все)!

РАСПИСАНИЕ:

1. сбор и вводная 5-10 мин

2. разминка 15-17 мин

3. объяснение станций 10 мин

4. основная часть 35 мин: 10 станций, 40 сек работа / 20 сек отдых, 3 круга, перерыв 2 мин между кругами

5. заминка 10 мин: дыхание + растяжка

6. общее фото + мини-нетворкинг 10-15 мин

📍 Рабочая, д. 30 стр. 3, plc. спортивный комплекс «НА ТАГАНКЕ»

Собираем состав на первую тренировку - зарегистрируйся заранее, места ограничены 👇