This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2026-й уже здесь, и мы с вами снова все вместе, а это означает что:
В этом году мы не тормозим - впереди у нас новый забег HardNation RUN, а также запуск функциональных тренировок HardNation TRAINING с тренером проекта - для поддержания формы, восстановления и работы с базой тела !
Оставайтесь с нами и следите за информацией
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3👍2💯1
С этого дня учитывается всё:
- сообщения
- реакции
- ответы
- поддержка
- мемы
- истории с пробежек
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО ?
Чем больше активничаете в чате, тем выше поднимаетесь
в рейтинге активности!
ЧТО ВАС ЖДЕТ ?
В конце месяца выберем 3-х самых активных участников чата и вручим им подарки от HardNation. Что именно - узнаете ближе к финалу месяца. Каждый этап может отличаться, но одно остаётся неизменным - активность поощряется!
КТО УЖЕ В ИГРЕ ?
Если вы уже активно участвуете - вы в игре. Если читаете молча - самое время включиться!
Чат оживает с вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1💯1
7 ФЕВРАЛЯ | С 13:00 ДО 17:00
Приглашаем всех любителей активных мероприятий присоединиться к открытой пробежке - HardNation RUN, где мы вместе пробежим по самому центру нашей прекрасной столицы, а после соберемся в уютном пространстве «Probka&Shtopor», где вас будет ждать лёгкий БРАНЧ с БЕСПЛАТНЫМИ угощениями и напитками, нетворкинг и отличный DJ-СЕТ для создания приятной атмосферы
ПРОГРАММА:
- ЗАБЕГ 6 КМ
- НЕТВОРКИНГ
- БРАНЧ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
- FREE ЕДА И НАПИТКИ
- DJ СЕТ + АТМОСФЕРА
Количество мест ограничено!
Регистрируйся уже сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥15👍12💯7❤2
Как часто вы участвуете в подобных забегах ? 🤔
Anonymous Poll
49%
Первый раз (новичок)
14%
От 1 до 3 (бывалый)
12%
От 3+ (опытный)
25%
10 и более (Форрест Гамп)
7 ФЕВРАЛЯ | СТАРТ В 13:00
Пост-гид по времени, чтобы вы знали, чего и когда ждать:
13:00 - СБОР ГОСТЕЙ
Собираемся, переодеваемся и готовимся к забегу. Это ваше время войти в атмосферу и немного разогреться.
13:30 - РАЗМИНКА
Проводим совместную разминку, чтобы подготовить мышцы и настроиться на пробежку.
13:40 - СТАРТ ЗАБЕГА
Начинаем наш 6-километровый маршрут по центру города. Бежим и наслаждаемся!
14:30 - ФИНИШ
Финишируем, делаем общее фото и дружно переходим в уютное место «Probka&Shtopor» для отдыха.
15:00 - БРАНЧ / НЕТВОРКИНГ
Здесь вас ждут бесплатные угощения, время пообщаться и отдохнуть под хорошую музыку.
+ DJ-СЕТ И АТМОСФЕРА
РЕГИСТРАЦИЯ
Количество мест ограничено!
Оставайтесь с нами и следите за обновлениями, впереди еще больше информации о забеге!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍14🔥6❤4🤯2
Подготовили для вас удобный маршрут по центру Москвы
НА КАРТЕ:
МАРШРУТ ЗАБЕГА - 6 КМ
СТАРТ/ФИНИШ - Probka&Shtopor
МЕТРО РЯДОМ - Маяковская
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
На месте предусмотрено хранение вещей и зона для переодевания до/после забега!
РЕГИСТРАЦИЯ
Количество мест ограничено!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤9🔥7💯2
На какое максимальное расстояние вы уже участвовали в забеге? 🏃♂️
Anonymous Poll
17%
До 5 км
26%
От 5 до 10 км
25%
От 10 до 21 км
32%
Больше 21 км
3❤4🔥3👍2💯1
В честь предстоящего события мы запускаем розыгрыш подарочных сертификатов на спортивную экипировку в магазинах RunLab
1 МЕСТО - НА 10.000₽
2 МЕСТО - НА 5.000₽
3 МЕСТО - НА 3.000₽
Для участия в розыгрыше выполни несколько простых условия
УСЛОВИЯ:
1) жми кнопку «УЧАСТВУЮ»
2) подпишись на: КАНАЛ и ЧАТ
3) дождись «РЕЗУЛЬТАТЫ»
Итоги розыгрыша 8 ФЕВРАЛЯ
в 12:00 по МСК. Желаем удачи!
Победители розыгрыша:
1. ВIRIUK - 4ufbt0
2. Морозова Елена - 4tmb4h
3. лирика - 4tve84
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍14🔥6💯5
ДАНИЛА КИСЛЯКОВ
ТРЕНЕР ПО БЕГУ
В день забега он будет рядом с вами на каждом километре. Этот человек, провёл сотни людей через трассы от 400 метров до ультрамарафонов. Именно он позаботится о вашем темпе, настроении и безопасности.
С ним вы точно почувствуете поддержку на всём пути!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤17🔥11👍10
ДАНИЛ ОЛЕЙНИК
АМБАССАДОР / ВЕДУЩИЙ
Данил - лицо нашего движения! Профессиональный боксёр, боец поп-ММА, блогер, финалист реалити-шоу «Работяги», участник проекта «Свадьба в слепую» - и просто хороший человек.
Он и другие участники нашей команды будут поддерживать вас на пути нашего проекта!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍2💯2
Собрали для вас все самое необходимое в одном посте:
HARDNATION
HARDNATION RUN
HARDNATION TRAINING
Пост регулярно обновляется!
HARDNATION
> КТО МЫ
> НАШ ЧАТ
> ПЛЭЙЛИСТ
> ЛИГА АКТИВНОСТИ
HARDNATION RUN
>
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО
>
ДЛЯ КОГО ЭТО
>
ДАВНО НЕ БЕГАЛ
>
ЧТО НАДЕТЬ
>
ЧТО БРАТЬ
>
ПИТАНИЕ
>
РАЗМИНКА
HARDNATION TRAINING
>
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО
>
ДЛЯ КОГО ЭТО
>
ПОЧЕМУ ЭТО ЛУЧШЕ
>
ЧТО ПОЛУЧИТ ЧЕЛОВЕК
>
РАЗБОР СТРАХОВ
>
БЕЗ БАЗЫ НЕТ ПРОГРЕССА
Пост регулярно обновляется!
❤9👍4🔥4💯2
Чтобы наша пробежка прошла комфортно, проверьте базу!
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Смысл: ничего не должно отвлекать тебя от движения!
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Одежда (по погоде) - лучше слоями: кофта / ветровка / куртка, чем “не угадать”
Кроссовки - в новых не стартуем, только проверенные
Носки (по погоде) - обычные, удобные, без экспериментов
Перчатки/шапка - по необходимости
Телефон - в карман/пояс, чтобы не мешал при беге
Смысл: ничего не должно отвлекать тебя от движения!
❤6👍3🔥3
Питание - это про лёгкость на дистанции, не про “наесться”!
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Главное: прийти в состояние “легко”, а не “тяжело”!
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Плотно - за 2-3 часа до пробежки
Лёгкий перекус - за 60-90 минут (если нужно)
Тяжёлое / жирное / острое - лучше не употреблять в пищу перед забегом
Вода - небольшими глотками заранее, не залпом в последний момент
Главное: прийти в состояние “легко”, а не “тяжело”!
❤6👍4🔥3
Разминка поможет телу включиться и бежать ровно!
УПРАЖНЕНИЯ:
Задача - включиться, а не устать до старта забега!
УПРАЖНЕНИЯ:
1) Лёгкий бег на месте - 30 сек
2) Круговые вращения плечами вперед/назад - по 10 кругов
3) Круговые вращения руками вперед/назад - по 10 кругов
4) Наклоны корпуса вперед - по 10 повторений
5) Наклоны корпуса назад - по 10 повторений
6) Махи ногами вперед/назад - по 10 махов на каждую
7) Махи ногами в стороны - по 10 махов на каждую
8) Приседания - 10 приседаний
Задача - включиться, а не устать до старта забега!
👍5🔥4💯2❤1
PROBKA&SHTOPOR
Это уютное пространство на Патриарших прудах, где после тяжелого рабочего дня можно расслабиться и перекусить
РЕГИСТРАЦИЯ
Количество мест ограничено!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5👍5 1
NATURAL POWER
Австрийский бренд спортивного питания, надежный источник вдохновения, знаний и мотивации для достижения спортивных целей
РЕГИСТРАЦИЯ
Количество мест ограничено!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1 4 4 2 2 2