حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس، غنی از پروتئین و فیبر هستند و برای حفظ سطح انرژی و ایجاد احساس سیری عالی هستند.

سبزیجات برگ سبز: این سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند به بهبود سلامت کلی و کمک به هضم غذا کمک کنند.

سیب‌زمینی: سیب‌زمینی منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها است و انرژی را تأمین می‌کند و می‌توان آن را به روش‌های سالمی مانند پخت یا آب‌پز آماده کرد.

کدو: کدو سرشار از ویتامین‌های A و C است و کم‌کالری و پر از فیبر می‌باشد که آن را به انتخابی مغذی برای افطار تبدیل می‌کند.

امروز میزان ذرات آلاینده در ۱۴ شهر خوزستان نشان دهنده وضعیت قرمز و نارنجی آلودگی هوا است.

بنا بر اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور در ساعت ۸ صبح امروز دوشنبه ۴ اسفند، میزان ذرات آلاینده در شهر‌های آبادان، اهواز، خرمشهر، سوسنگرد، ماهشهر و هندیجان نشان دهنده وضعیت قرمز آلودگی هوا برای همه گروه‌های سنی است.

توجه شود که این امتحانات با عنوان امتحانات شبه نهایی استانی هستش و امتحانات شبه نهایی کشوری جدا و بعد از عید برگزار خواهد شد!

روابط عمومی لشکر ۸۴ پیاده خرم‌آباد اعلام کرد:صدای انفجاری که امروز دوشنبه در این شهر شنیده شد، مربوط به امحای مهمات تاریخ مصرف گذشته و قدیمی بوده است.

امحای مهمات فرسوده همه ساله توسط تیم چک و خنثی این لشکر از اواخر پاییز تا اواخر اسفند انجام می‌شود و این روند در سال جاری نیز طبق برنامه در حال اجراست.