​​Друзья, приветствую вас и благодарю за обратную связь относительно дизайна упаковки косметики ❤️🙏🏼

Ваше мнение очень ценно для меня — будем обсуждать с командой. Чуть позже вернусь с новостями.

А пока хочу спросить: КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С НАСТУПЛЕНИЕМ ХОЛОДОВ?

Из года в год в моем директе шквал вопросов и просьб о помощи. Осенние проблемы с волосами и кожей — это сезонная «база». Помимо внешних симптомов многие отмечают общее ухудшение самочувствия — потерю энергии, сонливость, желание лежать и ничего не делать, головокружение, нарушение пищеварения, снижение иммунитета.

На самом деле все это вполне объяснимо, ведь осенью наш организм переживает невидимую перестройку, сонастраивая свои внутренние биологические ритмы с изменениями окружающей среды. 

Вот лишь некоторые из происходящих внутри перемен:

— Снижается выработка витамина D из-за уменьшения количества ультрафиолета;
— Замедляется обмен веществ, а точнее процессы анаболизма — меньше синтезируется белка, медленнее идет регенерация и деление клеток;
— Снижается активность пищеварительных ферментов и в целом функция ЖКТ (тут, кстати, немаловажную роль играет смена питания — больше тяжелой пищи, сладкого, жирного);
— Повышается нагрузка на гипоталамус, щитовидку и надпочечники, отвечающие за теплорегуляцию;
— Высокий фоновый стресс (на улице — серость, на работе — аврал, впереди праздники, а подарки не куплены)

Если в этот период вам хочется больше отдыхать — дайте себе такую возможность, это точно лучше чем заливать в себя литры кофе вприкуску с конфетами.

Внешние стимуляторы, такие как кофеин и глюкоза, действуют на ослабленный осенней хандрой организм  как кнут, которым стегают и без того загнанную лошадь. Тут уж не до красоты волос — выжить бы! 

Ставьте 🔥, если вам знакомы такие симптомы, а я расскажу о своих личных секретах сохранения физического, психического здоровья и красоты в условиях сурового питерского межсезонья.

Итак, как помочь себе мягко адаптироваться к наступлению нового сезона без потери волос и нервов?

Весной эти советы тоже будут актуальны 😉

ПИТАНИЕ
🔸 Сократите количества быстрых углеводов и сахара;
🔸 Больше полезных жиров (орехи, масла, авокадо);
🔸 Растительная клетчатка для стимуляции работы кишечника;
🔸 Акцент на легкоусвояемый белок (ядра конопли, чечевица, тофу);
🔸 Поддержка микрофлоры (ферментированные продукты, проростки);
🔸 Натуральные добавки и суперфуды помогут закрыть возросшие потребности организма.

КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
🔸 Если нет возможности спать больше, спите «лучше» — ложитесь до 22:00, создайте правильные условия для восстановления (свежий воздух, темното, тишина);
🔸 Осень — время успокаивающих травяных чаев (валериана, мята, лаванда, ромашка, липа);
🔸 Ароматерапия;
🔸 Йога, дыхательные практики, прогулки на природе.

АКТИВАЦИЯ КРОВО- и ЛИМФОТОКА
🔸 Как бы не хотелось лежать, сейчас, как никогда, нужно двигаться. Бег, бассейн, спортзал, лыжи, коньки, игры в снежки, танцы — выбирайте активность по душе.
🔸 Курс массажа станет отличной альтернативой или дополнением к спорту.
🔸 А если желание «полежать» победит, сделайте это с пользой в скипидарной ванне.

БОЛЬШЕ СВЕТА
«Еду на работу — еще темно, еду с работы — уже темно» — если это про вас, то советую приобрести полезные гаджеты:

🔸 Световой будильник, незадолго до нужного времени пробуждения будет постепенно озарять комнату мягким светом, имитируя рассвет. Некоторые модели работают и в «обратном направлении».
🔸 SAD-лампы — очень яркие лампы, которые можно поставить на рабочий стол, чтобы помочь организму восполнить недостаток солнечного света днём. 

​​И еще один мой сезонный помощник — КУРКУМА.

По преданиям индийская богиня изобилия Лакшми принимала «золотые» ванны с куркумой, чтобы оставаться молодой и красивой 💛 

Вся «соль» куркумы в содержащемся в ней пигменте — куркумине.

Вот тут внимание‼️ В пакетиках с обычными специями из супермаркета, его мало, а должно быть — много (6–14 процентов)! Правильная куркума продается в аюрведический магазинах, магазинах восточных специй (точно знаю, что такая есть у бренда Золото Индии), еще ее можно найти у некоторых производителей БАДов или купить корешки и молоть самостоятельно.

Что же дает нам куркума:

✔️ Уменьшает скачки глюкозы и тягу к сладкому, а значит, помогает контролировать разыгравшийся с холодами аппетит.
✔️ Проявляет антибактериальное и противовоспалительное действие.
✔️ Активизирует ферментную активность, тем самым помогая пищеварению.
✔️ Стимулирует отток желчи, а это и эффективность процессов усвоения и детоксикация организма.
✔️ Отлично справляется с такими неприятными симптомами, как вздутие живота, тяжесть, проблемы со стулом.
✔️ Доказано уменьшает суставные и мышечные боли.
✔️ Препятствует старению на клеточном уровне за счет ингибирования теломеразы. 
✔️ Запускает в организме процессы апоптоза и аутофагии, помогая бороться с «клеточным мусором» и останавливая аутоиммунные процессы.

Благодаря всем этим свойствам куркума является настоящим зарядом  бодрости для нашего организма. А еще ее пряный вкус отлично согревает в холода — добавляйте ее в привычные блюда: овощи, бобовые, соусы, супы, выпечку. 

Но лучше всего куркума работает в теплых напитках: «золотое» молоко (для тех, кто не употребляет лактозу, советую попробовать вариант с ореховым молоком), лимонно-имбирный чай, морсы или обычная теплая вода!

Рецепт прост:

— 1 ст.л. куркумы (можно начинать с щепотки, чтобы привыкнуть ко вкусу и проверить индивидуальную реакцию);
— 1 щепотка черного перца (он является мощным активатором куркумина);
— комфортно горячая вода.

Пить по 1 стакану в день. Профилактический курс — 1 месяц, весной можно повторить! 

Дорогие мои, желаю вам всем оставаться здоровыми, красивыми и энергичными вне зависимости от погоды за окном 🙏🏼❤️ 

​​АМАРАНТОВАЯ КАША — РАДОСТЬ НАША ☺️
А заодно идеальный завтрак для холодной осени — и согреет и росту волос поспособствует.  

Амарант — ценнейший источник белка — содержит все 8 незаменимых аминокислот, а еще электролиты, полиненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, фосфолипиды и железо. Благодаря такому составу дает долгую сытость без чувства тяжести (что еще нужно с утра?). 

Кокосовое молоко — полезные жиры.

Кориандр, тмин и куркума обладают противовоспалительным и антиоксидантым эффектом.
 
Рецепт:

✔️ 2-3 ложки крупы, на пару часов замачиваем в небольшом количестве воды (можно на ночь), промываем. Добавляем 150-200 мл воды, доводим до кипения, варим 10-15 минут.

✔️ Добавляем 100 мл кокосового молока и специи: щепотка кориандра, черного тмина и куркумы.

✔️ Все перемешиваем и на слабом огне доводим до готовности. В конце можно посолить и добавить масло (кокосовое, гхи, сливочное).

✔️ Подаем с ягодами, орешками или кунжутом. Приятного аппетита 💚

Как ваши отношения с амарантом? Пробовали?

А еще, продолжая тему поддержки иммунитета в осенний сезон, хотела поделиться с вами рецептом «золотого молока» 💛

Нам понадобится:
— 1 стакан растительного молока (я люблю на кокосовом или кедровом) 
— 1 ч.л. кокосового масла или масла гхи
— 1/2 ч.л. куркумы 
— 1/4 ч.л. молотого имбиря
— 1/4 ч.л. молотой корицы 
— 1/8 ч.л. черного перца

Всё смешиваем, нагреваем на среднем огне и томим минут 5, не доводя до кипения. Затем снимаем с огня, даем остыть и с наслаждением пьем. Курс 2–4 недели для профилактики простуд и сезонных проблем с волосами и кожей. 

В этом рецепте прекрасно всё — пиперин в чёрном перце усиливает действие куркумы, а полезные жиры в молоке и масле улучшают ее всасывание.

Друзья, хочу напомнить об акции «СЕКРЕТЫ ОСЕННИХ РИТУАЛОВ КРАСОТЫ», посвященной 2-летию нашего бренда косметики. 

Только до _20 ноября на все средства по уходу за волосами действуют скидки до 30% 🔥 А при покупке на сумму от 3000 руб., вы получите:

🎁 *Гарантированные подарки от нас и наших партнеров._ Всего подарков 13 — на любой вкус и запрос, от курсов по уходу за волосами и подписки на киносервис до скидок и промокодов на товары для красоты и здоровья.

🏆 Возможность выиграть один из ценных призов,* главный из которых — среди которых фен-стайлер Bork и сертификаты на прохождение реабилитационной программы восстановления волос.

Особое внимание, наши постоянные покупатели❤️
Некоторые позиции уже на исходе, следующая поставка — в середине декабря, но как будут работать транспортные компании в преддверии Нового года — неизвестно. Поэтому советую пополнить запасы сейчас, тем более условия и правда очень выгодные (а подарки 🎁☺️!)

Мой вопрос о питании не случаен. 

С наступлением холодов пища становится не только источником питательных веществ, но и источником тепла, в том числе душевного 😊

Не шучу, увеличившаяся тяга к сладкому — ни что иное, как способ компенсировать недостаток положительных эмоций и справиться с тоской по лету. 

Расскажу, что лично мне помогает согреться:

✔️ _Горячая пища (супы, рагу, теплые салаты, каши) — тут все понятно.
✔️ *Больше белка_ — он участвует в термогенезе (буквально — греет изнутри) и иммунных процессах, а еще является базой для красоты волос и кожи. Я не употребляю животные продукты, поэтому налегаю на бобовые, тофу.
✔️ Согревающие специ*и (имбирь, горчица, куркума, корица, кайенский перец) усиливают выработку тепла в организме.
✔️ _Продукты, обладающие жгучим вкусом (лук, чеснок, репа, редька) — усиливают выработку ферментов и улучшают пищеварение.
✔️ *Ферментированные продукты_ для здоровья ЖКТ и выработки серотонина в кишечнике.
✔️ Теплые напитк*и (морсы, чаи со специями, настои трав).

Главная проблема, с которой сталкиваются большинство людей с наступлением холодов, и потопа может стать причиной сезонного выпадения волос — дефициты витаминов, потому что:

А. Основной источник витаминов — сырые продукты, а их количество в осенне-зимнем рационе  сводится к минимуму (и нет — нельзя за лето запастись на полгода вперед 😉).
Б. Увеличивается расход на защиту от инфекций и восстановление после них.
В. Ухудшается усвоение, так как пищеварение в целом замедляется.

Если замечаете, что кожа, волосы, ногти стали выглядеть как-то «не очень», советую прицельно пройтись по основным витаминам красоты — достаточно ли их в вашем рационе?

Приготовила для вас гайд «8 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС» — скачивайте, изучайте, обогащайте свой ежедневный пользой и будьте прекрасны в любую погоду ⤵️

Если вы замечаете, что волосы будто «сдают позиции»: выпадают, истончаются, ломаются, теряют блеск, значит, наш ПЕРВЫЙ ПАКЕТ для вас.

Ведь вы наверняка уже знаете что красивые волосы начинаются с внутреннего здоровья: гормонального фона, работы печени, кишечника, эмоционального состояния и, конечно, питания и бытовых привычек. Без комплексного подхода любые усилия — словно капля в море.

Что с этим делать?

Я создала новогодний пакет «ПОЛНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА» — набор программ, которые в синергии помогут вам не только восстановить волосы, но и наполнят вас здоровьем, энергией, уверенностью и красотой.

Что вас ждёт:

✨ Конечно же, основа — Программа комплексного восстановления «Волосы мечты» (тариф «С куратором без консультаций»), где мы выявим и устраним причины выпадения и других проблем на уровне физиологии, восстановим внутреннее здоровье организма, составим план питания, ухода и изменений в образе жизни.

✨ Закрытая неделя «Ритуалы богинь» — погружение в женские практики и раскрытие энергии.

✨ Мини-курс по фейсфитнесу — вы узнаете, как буквально за 10 минут в день укрепить мышцы лица, избавиться от отеков, разгладить морщины и вернуть коже упругость и здоровое сияние.

✨ Мини-курс «Гармония и наполненность» — лёгкие практики для внутреннего баланса и восстановления жизненных сил, которые всегда есть в моей жизни.

✨ Зимний мини-курс — практическое руководство о том, как защитить волосы, ухаживать за кожей и укрепить иммунитет в холодное время.

✨ Аудиокурсы от опытных практикующих психологов:

Как выйти из эмоционального выгорания: вернём силы и мотивацию.
Как избавиться от тревоги: научимся жить легко и счастливо.

Почему это решение гарантированно сработает?

1️⃣ В данном случае мы подходим к проблеме комплексно: одновременно заботимся о внешнем облике, внутреннем здоровье тела и эмоциональном состоянии.

2️⃣ Системность: все элементы программы дополняют друг друга и работают на общий результат.

3️⃣ Это долгосрочный эффект: вы не просто улучшаете волосы сейчас, а создаёте привычки, которые поддержат их красоту на годы.

✨ Стоимость всего пакета: 30 000 рублей (вместо 76 580)
🔥 Ваша экономия — 61% 🔥

Почему стоит начать прямо сейчас?

Пакет «ПОЛНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА» — не просто курс:
💎 Это ваша реальная возможность начать год с себя, своих желаний и здоровья

💎 Это результат, который вы будете видеть каждый день в зеркале — в виде густых, блестящих волос и сияющей кожи.

💎 Это ощущение гармонии, уверенности и энергии, которые сделают вашу жизнь лучше.

Подарите себе «Полную перезагрузку»!

🌟 Переходите по ссылке и успейте забрать свой пакет со скидкой:
НА САЙТ НОВОГОДНЕЙ АКЦИИ

‼️Предложение действительно только до 23:59 18 декабря:

Ваши волосы, здоровье и внутреннее спокойствие — лучшая инвестиция в Новый год!

КАК ОСТАНОВИТЬ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ И ПРИ МЕНОПАУЗЕ

Я сейчас на 7-м месяце, беременность 3-я. Оба предыдущих раза заканчивались потерей половины волос спустя полгода после родов — это было ужасно 😢 С ужасом жду повторения, но может быть можно как-то предотвратить выпадение, или хотя бы уменьшить потери?

Анастасия, мне нужна ваша помощь! 2 месяца назад я впервые стала мамой — любимая, долгожданная доченька ❤️ Все бы ничего, но я начала лысеть! Волосы клоками выпадают, они буквально везде — в сливе, на расческе, на подушке. Я в отчаянии

Часто ко мне за помощью обращаются молодые мамы с проблемой послеродового выпадения, поэтому я решила написать развернутый пост об этом. Но на самом деле в организме женщины после рождения ребенка и при наступлении менопаузы происходят похожие процессы, поэтому давайте обе темы объединим. 

Итак, во время беременности женщина расцветает, и главная роль тут принадлежит эстрогену, который продлевает фазу роста волос и увеличивает синтез коллагена и эластина.

В период второй половины беременности доля анагенных волос возрастает с 85 до 95%. Увеличивается не только количество волос, но и диаметр каждого отдельного стержня и скорость роста. Мы смотрим в зеркало и радуемся такой картине, но… не долго.

После родов уровень эстрогенов снижается — происходит стремительный переход фолликулов из фазы продленного анагена в фазу катагена, а затем телогена. Обычно повышенное выпадение волос становится заметно через 1–4 месяца после родов. Те волосы, которые должны были выпасть за 9 месяцев беременности, выпадают за 1–3 месяца. Выглядит пугающе, но нужно понимать, что это естественный физиологический процесс обновления.

А вот, если волосопад длится больше 3-4 месяцев, значит есть проблема, и можно говорить о диффузной телогеновой алопеции ‼️

Что же менопауза?

Во время менопаузы снижается функция яичников, которые производят эстроген — его концентрация в крови уменьшается со всеми вытекающими для волос последствиями. Проблема не только в волосах. Весь женский организм начинает ускоренно стареть — кожа, суставы, связки, кости, сосуды и даже мозг.

Кстати, недавно прочитала, что с каждым годом женщин, у которых менопауза наступает преждевременно, всё больше. У наших бабушек яичники угасали в 55, а то и в 60 лет, и это считалось нормой. За последние 20 лет менопауза заметно помолодела, и у 12,2% женщин начинается уже в 40-42 года.

По мнению ученых приблизить климакс могут:
— питание, насыщенное «химией» (консервантами, красителями, подсластителями, усилителями и трансжирами) и искусственными гормонами (молоко, мясо);
— длительный прием КОК и других гормональных препаратов;
— затяжной стресс;
— высокая токсическая нагрузка (лекарства, домашнюю химия, косметика, атмосферные загрязнения);
— хронический недосып;
— курение, в том числе всяких альтернативных штук (вейпов, электронных сигарет, кальянов);
— патологии щитовидной железы;
— жесткие дефициты.

Обратите внимание и начните заботиться о своем женском здоровье и красоте  сегодня☝️ 

Дальше расскажу последовательность действий при выпадении волос из-за гормонального сбоя в женском организме. А вы пока поделитесь, сталкивались ли сами с такой проблемой?